Zayıflatıcı içecekler arasından en lezzetli olan beyaz çay ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte zayıflamak için beyaz çay tüketimi
Antioksidan özelliği nedeniyle kilo verme konusunda oldukça etkili olan beyaz çay, kafeini düşük olduğu için sıklıkla tüketilebilir olan faydalı çaylardan biri. Metabolizmayı hareket geçirerek yağ yakmayı kolaylaştıran beyaz çay, idrar söktürdüğünden dolayı ödemi rahatlıkla dışarı atar.
Gün içerisinde 3 kez tüketilmesi önerilen beyaz çay kahvaltıda, öğle yemeğinden sonra ve uyumadan önce içilebilir.
ZAYIFLATAN BEYAZ ÇAY NASIL HAZIRLANIR?
1 bardak suyu güzelce kaynatın. İçerisine 1 tatlı kaşığı kadar beyaz çayı suya ilave ederek dakika demleyin. Karışımı süzerek tüketin.
BEYAZ ÇAYIN KİLO VERMEDEKİ ETKİLERİ:
Yağ yakmayı harekete geçiren lipozizleri uyararak kilo vermeyi kolaylaştırır.
- Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
- Araştırmalara göre, yeni bir yağ hücresinin oluşmasını önler.
- Kalori bakımından düşük olan ideal zayıflatıcı çaylardandır.
Beyaz çay, siyah çay ve yeşil çaya alternatif olarak tüketilse de genellikle sağlığa olan faydaları nedeniyle tercih edilen içecekler arasında yer alıyor. Beyaz çay zayıflamaya yardımcı olarak sıklıkla diyet listelerinde yer alırken, bu çayın zararlarını da en az fayları kadar bilmek gerekiyor…
BEYAZ ÇAYIN, SİYAH ÇAYDAN FARKI NE?
Beyaz çay, siyah çaydan farklı olarak çay bitkisinin açılmamış tomurcuklarındaki ince gümüşi-beyaz tüylerinden geliyor. Bazıları beyaz çaya olgunlaşmamış çay yaprakları da diyor. Rengi beyaz veya renksiz değildir, hafif sarı veya çok soluk sarı bir renge sahiptir. Siyah ve yeşilçaya göre daha hafif olan beyaz çay, gerçek bir çaydır ve en az işlenmiş olanıdır. Diğer çaylara göre antioksidan açısından çok daha zengindir.
BEYAZ ÇAYIN FAYDALARI
Beyaz çay içmek, vücudunuzun besinleri daha verimli emmesine ve metabolizmayı hızlandırarak kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Çalışmalar, gerçek çaylar ile kanseri önleme veya tedavi etme potansiyeli arasındaki güçlü bağlantıyı göstermiştir. Kesin olmamakla birlikte, beyaz çay içmenin sağlık yararları büyük ölçüde çaydaki antioksidanlara ve polifenollere atfedilmektedir. Beyaz çaydaki antioksidanlar, RNA’nın oluşturulmasına ve kansere yol açan genetik hücrelerin mutasyonunun önlenmesine yardımcı olabilir. yılında yapılan bir araştırmada, beyaz çaydaki antioksidanların kanseri önlemede yeşil çaydan daha etkili olduğu bulunmuştur.
Yapılan bir araştırma, beyaz çayın cilt hücrelerini hidrojen peroksit ve diğer faktörlerin neden olduğu hasarlardan koruyabildiğini gösterdi. Antioksidan açısından zengin beyaz çay, pigmentasyon ve kırışıklıklar da dahil olmak üzere erken yaşlanma belirtilerine yol açabilen serbest radikallerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Beyaz çay antioksidanlarının anti-enflamatuar özellikleri, egzama veya kepek gibi cilt hastalıklarının neden olduğu kızarıklığı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Beyaz çay cilt için faydalı olmakla beraber, aynı zamanda sağlıklı saçların oluşumu için de faydalar sağlar. Beyaz çayda bulunan epigallokateşin gallat adı verilen antioksidanın saç büyümesini artırdığı ve erken saç dökülmesini önlediği kanıtlanmıştır.
Beyaz çay, dişlerin sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olan yüksek seviyelerde flavonoidler, tanenler ve florürlere sahiptir. Florür, yaygın olarak diş çürümelerini önlemede bir araç olarak bilinir ve sıklıkla diş macunlarında bulunur.
Hem tanenler hem de flavonoidler, diş çürümesine ve çürümelere neden olabilecek plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Beyaz çay, gerçek çaylar arasında en yüksek L-theanine konsantrasyonuna sahiptir. L-theanine, aşırı aktiviteye yol açabilecek heyecan verici uyaranları inhibe ederek beyindeki uyanıklığı ve odaklanmayı geliştirdiği bilinmektedir.
Beyindeki uyaranları sakinleştirerek, beyaz çay odaklanmayı artırırken aynı zamanda rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Beyaz çaydaki kateşinlerin diğer antioksidanlarla birlikte Tip 2 diyabetin önlenmesine veya düzenlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Beyaz çay, ince bağırsakta glikoz emilimini gösteren amilaz enziminin aktivitesini etkili bir şekilde inhibe eder. Tip 2 diyabetli insanlarda, bu enzim nişastaları şekere ayırır ve kan şekeri artışlarına yol açabilir. Beyaz çay içmek amilaz üretimini engelleyerek bu ani artışları düzenlemeye yardımcı olabilir.
Beyaz çay sağlıklı kalp fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur ve kan pıhtıları, felç ve kalp krizi gibi hastalıkları önler. Beyaz çay diğer çaylara göre en az işlendiği için, daha fazla antioksidan içerir. Beyaz çaydaki kateşinler kan basıncını düşürmeye, dolaşımı iyileştirmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Beyaz çayda bulunan antioksidanların kolesterol seviyelerini, özellikle kötü LDL kolesterolü düşürdüğü araştırmalarda gösterilmiştir.
Beyaz çaydaki kateşinler ve polifenoller, ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilecek antienflamatuar özelliklere sahiptir.
BEYAZ ÇAYIN ZARARLARI
Yeşil ve siyah çaya nazaran daha az kafein içeren beyaz çayın ml kadarında yaklaşık 50 mg kafein bulunmaktadır. Bu nedenle de beyaz çay gebelik ve emzirme döneminde tüketilmemesi gereken çaylardandır. Fazla beyaz çay tüketimi çarpıntı, hipertansiyon, mide bulantısına neden olabilir. Beyaz çay ayrıca depresyon şikayetlerini de arttırıcı etkiye sahiptir. Kan inceltici, demir desteği ya da farklı hastalıklar nedeniyle devamlı ilaç kullanan kişiler için de beyaz çay tüketimi uygun değildir.
BEYAZ ÇAY NASIL DEMLENİR?
Yaklaşık dakikada demlenen beyaz çay, daha sonra süzüldüğünde ya da poşet çay fincanın içinden çıkarıldığında tüketime hazır hale geliyor. Daha yoğun bir tat tercih eden kullanıcılar, arzularına göre beyaz çayı daha uzun süre fincanda tutarak demlenme sürecini uzatabiliyor. Beyaz çayın taze yapraklarının aromasının suya nüfuz etme süresi, poşet çaylara göre daha uzun sürüyor. Bu sebeple poşet beyaz çay demleme süresi açısından çok daha pratik bir kullanım sunuyor. Beyaz çayın ideal demlenme süresi ve yoğunluğu, türüne göre farklılık gösterebiliyor.
Bazı beyaz çay türlerinin yapraklarını aromalarını kaybetmeden kez tekrar demlemek mümkün. Ancak poşet çaylar bir kez daha kullanıldığında aromalarının bozulma ya da azalma ihtimali oldukça yüksek. Son olarak, çay demlerken kullanılan suyun içme suyu olması da büyük önem taşıyor. Musluk suyu kaynatıldığında içindeki mikropların öldüğüne inanılsa da içindeki klor ve kireç kalıntıları nedeniyle çayın aroması etkilenebiliyor.
İçerisindeki bileşenler ile zayıflamanıza yardımcı olacak beyaz çayı içerken etkisini arttırmak için aç karnına içilmesi öneriliyor. Aç karnına içildiğinde metabolizma hızınızı arttırma ve yağ yakma özellikleri güçleniyor.
Beyaz Çay Bağırsakları Çalıştırır mı? >
Beyaz Çayın Faydaları Nelerdir?Beyaz Çay Nedir?Beyaz Çay Nasıl Demlenir?Beyaz Çay Zayıflatır mı?Beyaz Çay Adet Söktürür mü?Beyaz Çay Aç mı Tok mu İçilir?Beyaz Çay Bağırsakları Çalıştırır mı?Emziren Anneler Beyaz Çay İçebilir mi? Beyaz Çay Günde Kaç Bardak İçilmeli?Hamileler Beyaz Çay İçebilir mi?Beyaz Çay ve Yeşil Çay Arasındaki Fark Nedir?
Uzak Doğu’dan gelen ve son zamanlarda ülkemizde popülerlik kazanan kokusuz ve renksiz yapısı ile ilgileri üzerine çeken beyaz çay, sağlık olması sebebiyle sıkça tercih edilmeye başlandı. Bizler de beyaz çayın faydaları, beyaz çay nedir?, beyaz çay nasıl demlenir?, beyaz çay zayıflatır mı?, beyaz çay adet söktürür mü?, beyaz çay aç mı tok mu içilir?, beyaz çay bağırsakları çalıştırır mı?, emziren anneler beyaz çay içebilir mi?, beyaz çay günde kaç bardak içilmeli?, hamileler beyaz çay içebilir mi?, beyaz çay ve yeşil çay arasındaki fark sorularının cevaplarını sizler için araştırdık.
Uzak Doğu’dan gelen ve son zamanlarda ülkemizde popülerlik kazanan kokusuz ve renksiz yapısı ile ilgileri üzerine çeken beyaz çay, sağlık olması sebebiyle sıkça tercih edilmeye başlandı. Yeşil çaya bir alternatif olarak tüketilen bu çay; hafif bir bitki çayı olduğu için gözde seçeneklerden biri haline geldi.
Beyaz çay ‘’Camellia Sinensis’’ isimli bitkiden elde edilmektedir. Siyah çay ve yeşil çayda bu bitkinin yapraklarından elde edilmektedir. Tek fark ağaç tam olgunluğa ulaşmadan yaprak toplandığında beyaz çay elimize geçmektedir. Yapraklar olgunlaşma sürecini bitirmediği için beyaz bir görünümde kalıyorlar. İsmini de buradan almaktadır.
Aşırı tüketilmediği sürece beyaz çayın faydalarını şöyle sıralayabiliriz:
· Hafıza gelişimi için birebirdir.
· Gün içinde daha enerjik hissetmenizi sağlar.
· Kalp ve damar sağlığınızı korur.
· Cilt yıpranmalarını önler.
· Kolesterolü dengede tutar.
· Diş sağlığını korur.
· Bağışıklık sistemini güçlendirir.
· Kemik yapısını sağlamlaştırır.
· Kanserli hücre oluşumunu engellemektedir.
Beyaz çay, yeşil çay ve siyah çay gibi demlenmektedir. Demleme işlemi için yeterli miktar suyu kaynatıp suyun soğuması için iki dakika beklemek gerekiyor. Kaynar halde bulunan suya çayı eklemek lezzetini olumsuz etkileyeceği için bu iki dakikalık bekleme süresi önemli hale geliyor. İki dakikalık bekleme sonunda suyun derece 80 derecelere kadar düşüyor. Su bu dereceye geldiğinde bir fincan suya bir çay kaşığı kadar beyaz çay atmanız yeterli olacaktır.
Yağ yakma ve zayıflama denildiğinde akla ilk gelenlerde biri yeşil çaydır. Bu konuda yeşil çaya benzerlik gösteren beyaz çay zayıflama konusunda etkili olduğunu söyleyebiliriz. Beyaz çayın içerisinde bulunan kateşin ve kafein zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Yapılan araştırmalara göre özünün yağ parçalanmasını etkileyerek yeni yağ hücresi oluşumunu engellediği bulunmuştur. Diğer bir inceleme ise metabolizma hızınızı arttırarak gün içerisinde fazladan kalori harcamanızı sağlayarak zayıflamanıza yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.
Adet döneminde çay çeşitleri sıkça tercih edilmektedir. Beyaz çayın içerisindeki güçlü kateşinler kan akışını iyileştirerek ağrılarınızı hafifletir. İltihaplanmanın azalmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca vücudunuzdaki suyun atılmasını kolaylaştırarak dönem semptomlarından: Kramp ve şişkinliği azaltacaktır.
İçerisindeki bileşenler ile zayıflamanıza yardımcı olacak beyaz çayı içerken etkisini arttırmak için aç karnına içilmesi öneriliyor. Aç karnına içildiğinde metabolizma hızınızı arttırma ve yağ yakma özellikleri güçleniyor.
Beyaz çay metabolizma hızınızı arttırarak bağırsaklarınızı tembelleşmekten korur ve daha iyi çalıştırır. Sadece bağırsaklarınız değil bir bütün halinde çalışan sindirim sisteminizi rahatlatarak vücudunuzun bu konuda rahatlamasına yardımcı olacaktır.
Emzirme döneminde annelerin beslenmesine çok dikkat etmesi gerekiyor. Tükettiğiniz besinler anne sütü vasıtasıyla bebeğe ulaşıyor. Normal bireylerin günde bardak beyaz çay içmesinde bir sakınca yok iken emziren anneler için içilmemesi tavsiye ediliyor. Çünkü beyaz çayın içerisinde kahve kadar olmasa da kafein bulunuyor. Kafeinin bebeklerde hayati tehlike oluşturduğu görülmese bile sorun yaratacağı ve bebekleri kafeinden uzak tutulması gerektiği söyleniyor. Ayrıca kafein tüketimine maruz kalan bebeklerde uykusuzluk ve sinir hali gözlemlenmektedir.
Her gıdada olduğu gibi beyaz çayı da tüketirken aşırıya kaçmamalısınız. Uzmanların tavsiyelerine göre sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde 3 bardak içmek sizin için yeterli olacaktır. Özellikle aç karnına tüketmek yağ yakım etkisini arttıracaktır.
Hamilelik döneminde kahve gibi kafein içeren ürünlerden uzak durmanız söyleniyor. Bunun sebebi: İçerisinde bulunan kafeindir. Her ne kadar beyaz çayın içerisinde kahve kadar kafein bulunmasa da bebeğiniz için zararlı olabileceği düşünülüyor. Bu yüzden hamilelik döneminde beyaz çay içilmesi önerilmiyor.
Aynı bitkinin daha olgunlaşmadan toplanan yaprakları olan beyaz çay, yeşil çaya göre daha tatsız ve renksiz olmaktadır. Beyaz çayın zayıflatıcı etkisinin yeşil çaya göre daha fazla olduğu söyleniyor. Beyaz çayın içerisinde daha fazla kafein bulunurken daha az antioksidan bulunmaktadır. Özellikle yağ yakımı için beyaz çay daha etkiliyken yeşil çay daha çok bağışıklık sistemini korumada tercih edilmektedir.