3 Poğaça Kaç Kalori

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.

Günümüzde sabahları evde kahvaltı yapmaya vakit bulamayan insanlar, pastanelerden ya da yol kenarlarında satılan pastane poğaçalarını satın alarak sabah kahvaltılarını yapmaktadırlar. Bu poğaçaların ne kadar sağlıklı olduğu ise tartışılıyor. Aslında sağlıklı olmadığının hepimiz farkındayız ama çaresizliğimiz bu poğaçaları tüketmeye bizleri mecbur bırakıyor.

Oysa evde annelerimizin ya da eşlerimizin hazırladığı poğaçalar hem daha sağlıklı, hem de daha lezzetlidir. Bu nedenle sabahları evde kahvaltı yapmaya vakit bulamayan insanlar, evde poğaça yaptırarak bu poğaçalardan 3-5 tane evden çıkarken yanlarına alsalar ve kahvaltılarını yapsalar sağlıkları için önemli bir adım atmış olurlar. Ayrıca ev yapımı poğaçaların kalori değerleri pastane poğaçalarına göre daha düşük olduğu için kilo problemi de ortadan kalkmış olur. Ev yapımı poğaçaların diğer bir avantajı ise pastane poğaçalarına göre daha ekonomik olmasıdır.

Peki, ‘Ev yapımı poğaça kaç kalori?’ Sizleri pastane poğaçalarını tüketmekten vazgeçirecek ev yapımı poğaçanın kalori değerlerini birlikte inceleyelim.

Ev Yapımı Sade Poğaça Kaç Kalori

Ev yapımı poğaçaların içerisine katılan malzemeler pastane poğaçalarına göre çok farklı olduğu için kalori değerleri pastane poğaçalarına göre çok daha düşüktür. Ayrıca ev yapımı poğaçalar koruyucu ve katkı maddesi içermediği için daha sağlıklıdır. Peki, ‘Ev yapımı sade poğaça kaç kalori?’ İşte ev yapımı sade poğaçanın kalori değerleri;

• 50 gram gelen orta boy ev yapımı sade poğaça 117 kalori değerindedir.
• 90 gram gelen büyük boy ev yapımı sade poğaça 250 kalori değerindedir.

Orta boy ev yapımı sade poğaçayı tükettikten sonra alınan kaloriyi yakmak için 16 dakika yürüyüş yapılabilir, 7 dakika koşu yapılabilir, 14 dakika bisiklet sürülebilir ya da 10 dakika yüzülebilir.

Ev Yapımı Patatesli Poğaça Kaç Kalori

• 50 gram gelen küçük boy patatesli poğaça 144 kalori değerindedir.
• Orta boy 1 adet ev yapımı patatesli poğaça 162 kalori değerindedir.

Orta boy ev yapımı patatesli poğaçayı tükettikten sonra alınan kaloriyi yakmak için 27 dakika yürüyüş yapılabilir, 12 dakika koşu yapılabilir, 23 dakika bisiklet sürebilir ya da 16 dakika yüzülebilir.

Ev Yapımı Peynirli Poğaça Kaç Kalori

• 50 gram gelen orta boy ev yapımı peynirli poğaça 120 kalori değerindedir.
• 100 gram gelen büyük boy ev yapımı peynirli poğaça 240 kalori değerindedir.

Orta boy ev yapımı peynirli poğaçayı tükettikten sonra alınan kaloriyi yakmak için 17 dakika yürüyüş yapılabilir, 8 dakika koşu yapılabilir, 15 dakika bisiklet sürülebilir ya da 11 dakika yüzülebilir.

Ev Yapımı Poğaça Kilo Aldırır mı?

Poğaça ev yapımı da olsa yüksek oranda karbonhidrat içerdiğinden ve kalori değerlerinin önemli bir kısmını yağlar oluşturduğundan dolayı ‘Ev yapımı poğaça kilo aldırır mı?’ sorusuna beklediğiniz cevabı veremeyeceğiz. Poğaçanın kalori değerlerini içeriğindeki beyaz un, margarin, şeker ve sıvı yağ yükseltse de ev yapımı poğaçaların kalorisi ile pastane poğaçaların kalorisi arasında kayda değer bir fark vardır. Şunu da unutmamak gerekir ki poğaçanın içerisine katılan kıyma, zeytin, peynir, kaşar vb. iç malzemeler poğaçanın zaten yüksek olan kalori değerlerini daha da yükseltecektir. Ev yapımı poğaçanın içerisindeki yüksek karbonhidrat vücudumuzun gün içerisinde gereksinim duyduğu enerji için önemli olsa da kilo problemi olanlar düzenli tüketmemeye dikkat etmelidir.

Poğaçanın dezavantajlarından biriside tüketildiği zaman çok hızlı bir şekilde tokluk hissi verse de bunun uzun sürmemesidir. Bu da poğaça tükettikten kısa bir süre sonra yeni bir şeyler yeme gereksinimine neden olur ki bu durumda da kilo almak kaçınılmaz hale gelir.

Hamur işlerini sevenler diyete girdiği zaman poğaçayı çok aradıklarından yakınırlar. Ancak yüksek kalori değerlerinden dolayı diyetteyken poğaça tüketmenin riski bir hayli yüksektir. Diyetteyken poğaça kaçamağı yapanlar ise o günkü kalori değerlerini dengelemeye çok dikkat etmelidir. Bunun içinde günlük fiziksel aktiviteler artırılabileceği gibi ekstra sporda yapılabilir. Diyetteyken yulaflı ve kepekli poğaçalarla kaçamak yapılması daha düşük kalori alınmasını sağlar.

Hangi Poğaça Kaç Kalori?

Yumuşacık kabarık hamuru ve lezzetli ile kahvaltı için zaman kalmadığında harika bir atıştırmalık olan poğaça, Türk toplumunun beslenme alışkanlığında önemli bir yer tutar. Lezzeti ile kahvaltıda ve ara öğünlerde severek tüketilse de poğaça, kilosuna dikkat edenler için kalorisi ile merak konusudur.

Pastane Poğaçası

Poğaça Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Poğaça Kalorileri:

Hamurunda süt, yumurta, margarin, şeker gibi birçok malzeme bulunan poğaça, hamur işi sevenlerin favorileri arasındadır. Fakat severek poğaça tüketenler 1 poğaça kaç kalori veya 1 poğaça kaç kalori var diye düşünerek endişe edebilir. Poğaça içerdiği malzemeler ile yüksek kalorili hamur işlerindendir.

• Orta boy 60 gramlık bir adet sade poğaça içinde 225 kalori bulunur.
• 90 gramlık bir adet sade büyük boy poğaçada 360 kalori vardır.
• 1 adet 45 gramlık sade poğaçada ise 180 kalori bulunur.

Sade poğaçanın yanı sıra içerisinde peynir, kıyma, zeytin gibi besinler eklenerek hazırlanan poğaça kalorileri açısından değişiklik gösterir.

Kolay Poğaça

Ev Yapımı Poğaça Kaç Kalori?

Evde hazırlanan poğaçalar, içerdiği malzeme açısından pastanelerde satılan poğaçalardan farklı olur.

• 50 gramlık orta boy bir adet sade ev yapımı poğaçada 117 kalori bulunur.
• Ortalama 90 gramlık bir adet büyük boy ev yapımı poğaçada ise ortalama 250 -260 kalori mevcuttur.

Yumuşacık Mayalı Poğaça Nasıl Yapılır?

Dereotlu Poğaça Kaç Kalori

Kıyır kıyır lezzeti mis gibi taze dereotu kokusu ile dereotlu poğaça, diğer tüm poğaça çeşitleri gibi kalorisi yüksek gıdalardandır. Dereotlu poğaçanın kalorisi incelendiğinde:

• 70 gramlık orta boy bir adet dereotlu poğaçada 237 kalori bulunur.

Dereotlu Poğaça

Kaşarlı Poğaça Kaç Kalori?

Ortasına kaşar peyniri konularak hazırlanan kaşarlı poğaça kalori açısından sade poğaçadan daha yüksek kaloriye sahiptir.

• Üzeri susamla kaplı 90 gramlık bir adet kaşarlı poğaçada yaklaşık 600 kalori bulunur.
• Kaşarlı poğaçada kullanılan kaşar peynirdeki yağ oranı ve poğaça üzerindeki susamın kaloriyi değiştirdiği bilinmelidir. Orta boy 60 gramlık bir adet kaşarlı poğaçada yaklaşık 400 kalori vardır.

Kaşarlı Poğaça Nasıl Yapılır?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Ortasına beyaz peynir konulan peynirli poğaça, sade poğaçaya yakın kalori değerine sahiptir.

• 1 adet orta boy 60 gramlık peynirli poğaça 235 kaloridir.
• 120 gramlık orta porsiyon peynirli poğaçada ise 470 kalori bulunur. Peynirli poğaça, özellikle orta porsiyonda yüksek kaloriye sahip olduğu için diyet yaparken tavsiye edilmez.
• Küçük boy atıştırmalık olarak hazırlanan 30 gramlık bir adet poğaçada ise 117 kalori mevcuttur.

Peynirli Poğaça

Patatesli Poğaça Kaç Kalori?

Haşlanmış patatesle ve çeşitli baharatlarla hazırlanan patatesli poğaça, sade poğaçaya nazaran daha yüksek kalori içerir.

• 75 gramlık bir adet orta boy patatesli poğaçada 246 kalori vardır.
• Patatesli poğaçalar, çay yanına atıştırmalıklar olarak da tüketilebildiği için küçük boylarda da hazırlanabilir. 50 gramlık küçük boy bir adet patatesli poğaça 164 kalori içerir.

Patatesli Poğaça

Zeytinli Poğaça Kaç Kalori?

Siyah zeytinin iç malzeme olarak kullanıldığı zeytinli poğaça, yüksek kalorili poğaça çeşitlerinden biridir. Kalori açısından zeytinin kalorisini de taşır.

• 100 gramlık bir adet büyük boy zeytinli poğaçada 384 kalori mevcuttur.
• 90 gramlık orta boy bir adet zeytinli poğaçadaki kalori oranı ise 343 kaloridir. Kilo almamak için çok sık tüketilmemesi gerekir ve zeytinli poğaçada kullanılan zeytin oranının kaloriyi değiştirdiği göz önüne alınmalıdır.
• Zeytinli yarım poğaça kaç kalori diye düşünenlere ise küçük boy 40 gramlık bir adet zeytinli poğaçada 191 kalori bulunduğunu söyleyelim.

Yumuşak Zeytinli Poğaça

Kepekli Poğaça Çeşitleri ve Kalorisi

Kepek unuyla hazırlanan kepekli poğaça, daha uzun süre tok tutar ve beyaz undan yapılan poğaçalara nazaran daha sağlıklıdır.

• 90 gram 1 adet sade kepekli poğaçada 300 kalori vardır.
• Kepekli poğaçanın tıpkı beyaz undan yapılan poğaçalar gibi farklı iç malzemelerle hazırlanan çeşitleri vardır. İçinde beyaz peynir bulunan bir adet 133 gramlık kepekli poğaçada 458 kalori bulunur.
• 1 adet 90 gramlık patatesli kepekli poğaça içinde ise ortalama 330 kalori mevcuttur. Kepekli poğaça çeşitleri beyaz undan hazırlanan poğaçadan daha masum olsa da kilo almamak için çok sık tüketmemek faydalı olacaktır.
• Yağsız yoğurt ve lor peynir kullanılarak hazırlanan ve kepek unuyla yulafı karıştırarak hazırlanan yulaflı kepekli poğaça ise daha düşük kaloriye sahiptir.
• 140 gramlık bir adet orta boy kepekli yulaflı poğaçada 186 kalori vardır. Düşük kalorisi ile diyet dostu olan yulaflı kepekli poğaça, abartılmadığı sürece hem diyet yaparken hem de normal beslenmede tüketilebilir.

Kepekli Unla Pamuk Poğaça

Poğaça Kilo Aldırır Mı? Diyette Poğaça Yenir Mi?

• Poğaça, beyaz undan yapılan bir hamur işi olduğu için yüksek kalorili besinlerden biridir.
• Gerek sadesi gerek peynirlisi veya zeytinlisi olsun poğaça, yüksek oranda karbonhidrat içerir.
• Hamuruna katılan şeker, margarin veya sıvı yağ poğaçanın kalori oranını yükseltir.
• Sade poğaçanın yanında peynir, zeytin, kıyma ve kaşar gibi iç malzemeler ile zenginleştirilen poğaça, daha yüksek kaloriye sahip olur.
• İçerdiği yüksek karbonhidrat oranıyla enerji vermesine rağmen düzenli tüketildiğinde kilo almanıza neden olur.
• Özellikle kahvaltı yerine tüketilen bir veya iki adet poğaça, hızlı bir şekilde tokluk hissi verse de kısa sürede acıkmanıza neden olacağı için öğlen olmadan tekrar yeme ihtiyacı hissedersiniz ve bu da daha hızlı bir şekilde kilo almanıza neden olur.
• Alışkanlık haline getirilmediği sürece normal beslenmede arada bir poğaça yemenin bir zararı olmaz.
• Diyet esnasında hamur işlerini sevenler poğaça tüketmek isteyebilir. Fakat diyette poğaça yemek oldukça risklidir. Kalorisi yüksek olduğu için diyet yaparken tüketilmesi tavsiye edilmez.
• Uzun süreli diyet yapıyorsanız ve diyet esnasında bir kaçamak yapıp poğaça yediyseniz endişelenmeden aldığınız kalori oranını dengeleyerek diyetinize devam edebilirsiniz.
• Kalori oranını dengelemek için spor yapabilir, fiziksel aktiviteleri artırabilirsiniz. Diyet esnasında poğaça yemek istiyorsanız kepekli, yulaflı ve düşük kalorili poğaça çeşitlerini tercih edebilirsiniz.
• Ayrıca dışarıdan poğaça almak yerine evde daha sade malzemelerle poğaça hazırlamak daha düşük oranda kalori almanızı sağlar.

Düşük Kalorili 6 Diyet Poğaça Tarifi

Pastaneden veya sokak satıcılarından alınan poğaçanın tadı bir başka olsa da kilonuza dikkat ediyorsanız evde daha düşük kalorili poğaça hazırlayabilirsiniz. İşte düşük kalorisi ile evde deneyebileceğiniz 6 poğaça tarifi:

1) Sade Poğaçaları Unutturan Naneli Kaşarlı Sağlıklı Diyet Poğaça

Tam buğday unu kullanılarak hazırlanan poğaça, nane ve kaşar peynir ile alışılmış tarifleri size unutturacak. Buğday unu sayesinde daha uzun süre tok tutan tarif diyet yaparken tüketebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklardan biri olabilir.

Naneli Kaşarlı Sağlıklı Kolay Poğaça

2) Tam Buğday Unuyla Lorlu Poğaça

Tam buğday unu ile düşük kalorili ve diyete uygun poğaça tarifi! Lor peyniri, beyaz peynir, salça ve çörek otu ile diyet menüsü çay saatlerinin vazgeçilmezi olacak!

Tam Buğday Unlu Poğaça

3) Unsuz Poğaça Olur mu Diyenlere Unsuz Diyet Poğaça Tarifi (Az Yağlı)

Yulaf unu ile yapılan sağlıklı poğaça tariflerinden biri olan unsuz poğaça, düşük oranda yağ içerdiği için tam diyetlik tariflerden biri. Lor peynir ve dereotu gibi malzemeler ile lezzetlendirilen poğaça, sağlıklı olduğu kadar düşük kalorisi ile en sevdiğiniz tariflerden biri olabilir.

Diyet Unsuz Poğaça (Az Yağlı)

4) Beş Dakikada Hazır: Diyet Poğaça

Hamur işlerinden vazgeçemeyenler için doyurucu tadı ile dikkat çeken diyet poğaça, zayıflamak isteyenler için şahane bir alternatif olur. Beş dakikada kolayca hazırlanan tarif içindeki lor peynir ile lezzetinden de ödün vermez. Diyet yaparken arada bir kaçamak yapıp tüketebileceğiniz tarif tam buğday unundan hazırlandığı için sağlıklı hamur işlerinden sayılabilir.

Diyet Poğaça

5) Peynirden Vazgeçemeyenlere Diyet Peynirli Poğaça Tarifi

Diyet yaparken bile peynirden vazgeçmeyenlere hitap eden diyet peynirli poğaça, lezzetli görünümü ile sizi mest edebilir. İnek peyniri ve zeytinyağı lezzetini taşıyan tarifi denemek için diyeti bahane etmenize gerek yok.

Diyet Peynirli Poğaça

6) Glutensiz Diyet Poğaça

Diyet listesinde gluten içeren ürünlere yer vermeyenlere özel hazırlanmış, kalorisi az poğaça tarifi. Bir tanesi sadece 85 kalori içeren bu tarifte un kullanılmadığı için gluten alerjisi olanlar da gönül rahatlığıyla tüketebilir.

Glutensiz Diyet Poğaça

Poğaça tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri

Yumuşak Poğaça Yapmanın Kabarma Garantili 10 Püf Noktası

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? Faydaları, Besin Değeri, Zayıflatır Mı?