Midede Şişkinlik Ve Bulantı Sebepleri

Midemizde Neden Şişlik Yaşarız? Belirtileri ve Alınması Gereken Önlemler Nelerdir?

Her insan hayatının belli bir döneminde mide şişkinliği problemi yaşayabilir. Mide ve bağırsaklarda bir miktar gaz oluşması son derece normaldir. Ancak uzun süre devam eden şişkinlik şikâyeti, çeşitli sağlık problemlerinin habercisi olabilir. Peki, mide ve bağırsak şişkinlikleri neden olur?

Mide şişkinliği neden olur?

Birçok insanın sıkça yaşadığı mide ve bağırsak şişkinliklerinin altında pek çok farklı neden yatabilir. Vücudumuzda yararlı ve zararlı bağırsak bakterilerinin oluşturduğu bir miktar gaz her zaman bulunmaktadır. Bu gaz miktarının sağlık üzerinde herhangi bir etkisi yoktur. Eğer vücuttaki gaz miktarı artar ve dışarı atılamazsa sindirim sisteminde oluşan fazla hava, organların duvarlarında gerilime neden olur. Bunun sonucunda kişi nefes darlığı, çarpıntı, geğirme isteği, kontrolsüz gaz çıkarma, karın ağrısı, patlayacakmış hissi gibi şikayetler yaşayabilir.

Mide ve bağırsaklarda fazla gaz oluşumunun da farklı nedenleri vardır. Çeşitli sindirim sistemi hastalıkları, ödem, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, besin alerjileri, stres gibi faktörler kişilerin sık sık şişkinlik şikâyeti yaşamalarına neden olabilir.

Mide şişkinliği belirtileri

Mide şişkinliği belirtilerinin de mide şişkinliği nedenleri kadar farklı etmenleri olabilir. Şişkinlik belirtileri ise kısaca şu başlıklar altında incelenebilir:

• İshal,
• Hazımsızlık,
• Mide krampları,
• Gaz oluşumu ve birikimi
• Nefes almada güçlük

Tüm bu belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir. Bir veya birkaçının görülmesi akla mide şişkinliği problemini getirmelidir.

Mide şişkinliğine karşı alınması gereken önlemler

Mide şişkinliği probleminin belirtilerini hafifletmek veya bu problemden korunmak için bazı sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsenmelidir. İşte mide şişkinliğinden korunmanıza yardımcı olacak bazı önlemler:

• Besinleri yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin, yemek sırasında konuşmayın. Bu sayede yemek sırasında yutulan hava azalacak ve midede gaz oluşumu engellenecektir.
• Stresten uzak durun. Yoğun strese maruz kalan kişiler sıkça mide problemleri yaşamaktadırlar. Bu nedenle stresli ortamlardan uzak durmak ve baş edilememesi durumunda profesyonel destek almak gerekir.
• Günde 3 ana ve 3 ara öğün olacak şekilde beslenin. Dengeli beslenme sindirim süreçlerini destekleyecek ve olası sindirim problemlerini engelleyecektir.
• Gün içinde yeteri kadar su tüketmeye özen gösterin. Su içmek sindirimi destekler ve düzenli tuvalet alışkanlığının edinilmesine yardımcı olur.
• Yüzme, koşu, yürüyüş, pilates, yoga vb. fiziksel aktiviteleri düzenli olarak yapın. Düzenli egzersizin sindirim sistemi üzerinde doğrudan olumlu etkileri vardır.
• Yoğurt, salatalık, nane, zencefil, tarçın, rezene gibi sindirim sağlığına dost besinleri beslenmenize dahil edin.
• Gereksiz ve bilinçsiz ilaç kullanımından kaçının. Gereksiz ilaç kullanımı bağırsak florası dengesine zarar vererek gaz oluşumuna sebep olabilir.
• Sigara kullanımından uzak durun. Sigarada bulunan bazı kimyasallar, şişkinlik problemine ve sindirim şikayetlerine neden olabilir.
• Az baharatlı ve az yağlı gıdalar tüketin. Bu türden gıdalar sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olurlar.
• Çay, kahve, alkol gibi içecekleri fazlaca tüketmeyin. Aksi takdirde sindirim sistemi sağlığınıza zarar vermiş olursunuz.
• Yatmadan önce kesinlikle yemek yemeyin. Dolu bir mide ile yatmak başta sindirim sağlığı olmak üzere genel sağlık açısından da son derece zararlıdır.

Midede şişkinlik ve kramp aslında birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir.

Genelde hafif mide ağrılarıyla başlayan ancak kısa sürede şiddetlenen ağrıları takip eden kramplar, yaşam kalitesini düşürebilir.  Sonuç olarak karın bölgesinin üst kısmında başlayan “kramp” tarzı ağrıların uzun sürmesi halinde mutlaka doktora başvurulmalıdır.

Mide Krampları Neden Olur?

Mide krampları aniden yaşanan ağrı ve kasılmalarla kendini belli eder. Göğüs bölgesinin hemen alt kısmından kasık bölgesine kadar gerçekleşebilen kramplar genelde mide çevresindeki organlardan kaynaklı olarak yaşanır. Şiddetli olabilen kramplar, bireylerin ayakta durmasını bile zorlaştırabilir. Ayrıca aniden yaşanan krampların asıl nedeni gaz birikmesi, mesane sorunları, hazımsızlık ve adet dönemi olarak sıralanmaktadır. Sürekli devam eden mide kramplarının da göz ardı edilmemesi gerekir. Çünkü ilerleyen süreçte mide kanseri gibi son derece önemli sağlık sorunları yaşanabilir.

Midede şişkinlik durumu ise genelde sindirimle ilgili sorunlarda yaşanır. İlk belirtileri ishal, gaz ve mide bulantısıdır. Ayrıca şişkinliğe eşlik edebilen kramplarda bazı bünyelerde bayılma, nefes darlığı, kanlı dışkı, ateş yükselmesi ve cilt renginin değişmesi gibi durumlar yaşanabilir.

Mide kramplarının diğer nedenleri;

• Karaciğer, safra kesesi ve safra yolu hastalıkları
• Kardiyak (Kalp ve Kalp Damarı) hastalıklar.
• Akciğer Hastalıkları
• IBS (Spastik Kolon) hastalıkları
• Jinekolojik problemler
• Pankreas sorunları
• Bağırsak rahatsızlıkları
• Apandisit
• Bağırsak gribi
• Mide gribi
• Çölyak hastalığı
• Besin alerjileri

olarak sıralanabilir.

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Bu konuda bireylerin evde hazırlayıp tüketebileceği bazı seçenekler vardır. Ancak şişkinlik ve krampın gündelik yaşamı uzun süre etkilemesi halinde mutlaka doktor kontrolü gerekir. Öncelikle midede krampla beraber oluşacak ağrılar için bol su tüketimi önemlidir. Besinlerin sindirilmesi için vücudun her zaman suya ihtiyacı vardır.

Midede şişkinlik ve kramp sorunları için papatya çayı tüketilebilir. Mide kaslarını gevşeten papatya çayı ayrıca yanma ve ağrı gibi durumlara da iyi gelmektedir. Papatya çayına alternatif olarak zencefil tüketimi de önerilir. Mide kasılmalarını hızlandıran zencefil, gıdaların hızlıca sindirilmesini sağlar. Buna ek olarak mide ağrısı olanlara da uzmanlar tarafından önerildiği unutulmamalıdır.

Elbette nane çayı tüketmek de midedeki kramp sorunlarına iyi gelmektedir. İshal ve gaz sorunlarını da ortadan kaldırabilen nane çayı, midede ağrı ve ekşime problemi için uygulanacak en iyi çözümdür. Fakat bitkisel formda olan içeceklerin tüketilmeden önce mutlaka doktor onayı alınması, sağlık açısından önem arz etmektedir.