Papatya Çayı Tansiyona Iyi Gelir Mi

Vücudumuza çeşitli yollarla giren zararlı toksinlerden kurtulmak olarak tarif edebileceğimiz detoks hakkında bütün merak edilenleri, Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı  yanıtladı.
Sağlığımızı korumak için vücudumuzu toksinlerden arındırmanın önemine dikkat çeken Akören, detoksun zihinsel, ruhsal ve bedensel bir arınma süreci olduğunu vurguladı.

Toksinleri vücudumuza nasıl alırız?
Havada, yiyeceklerimizde, içeceklerimizde ve çevrede bulunan toksinler, vücudumuza girer. Bağışıklık sisteminin düşük olması halinde deri, nefes, vücut salgıları, sindirim ve boşaltım sistemi aracılığı ile toksinler vücudumuzda birikebilirler.

Detoks nedir?
Detoks zihinsel-ruhsal-bedensel arınmadır. Zihinsel ve ruhsal arınma bir süreç ister, bedensel arınma ise her gün vücut tarafından lenf dolaşımımız aracılığı ile doğal olarak gerçekleşir.

Detoksta amaç nedir?
Vücudumuzu toksinlerden arındırarak sağlığımızı korumak, vücudumuzdaki sıvıların asitleşmesini önlemek, asit -baz dengesini korumaktır. Sağlıklı bir vücutta kan ve vücut sıvılarının hafif alkali olması beklenir. Alkalik vücut sıvısı ve kandaki oksijen, aynı zamanda güçlü bir bağışıklık sisteminin temelidir. Kanın asitleşmesi organlarımıza ve beyin hücrelerimize zarar verebilir.

Detoks ne zaman yapılmalıdır?
Detoks ihtiyacı, kişiye ve sağlık durumuna göre değişir. Mevsim değişikliklerinde detoks yapmak vücudumuz için faydalı olabilir.

Kimlere detoks yapılmaz?
—Gebeler ve emzikliler,
—Yüksek tansiyon hastaları,
—Gut hastaları,
—Kalp-damar sağlığı bozuk olanlar,
—Kan şekeri düzensizliği yaşayanlar,
—Şeker hastaları,
—Küçük çocuklar,
—Bedenen ağır işte çalışanlar,
—Sağlık sorunu olan yaşlılar,
— Kansızlığı olanlar,
— Düzenli ilaç almak durumunda kalanlar detoks yapmamalıdırlar.

Kimler detoks yapabilir?
—Bir sağlık sorunu olmadan, fazla kiloları nedeniyle zayıflama programına girenler,
— Zihinsel bulanıklık, irritasyon, gözaltında morluklar oluşanlar,
— Kötü nefes,
— Paslı dil,
—Kabızlık,
— İshal,
— Bulantı hali,
— Ciltte yara ve akne si bulunanlar,
— Kötü beden kokusu yaşayanlar
—Sigara –alkol tüketenler, kimyasal malzemelerle çalışanlar,
— Kan testleri normal çıkanlar detoks yapabilirler.

Kaç gün sürer?
3 günden fazla uygulanacak olan detoks programları sağlık açısından zararlı olabilir. Genelde bir günlük bir detoks programı yeterlidir.

İŞTE METABOLİZMAMIZI HIZLANDIRACAK VE VÜCUDUMUZU TOKSİNLERDEN ARINDIRACAK ÇOK ÖZEL DETOKS İÇECEKLERİ…
AVAKADO-ŞEFTALİ İÇECEĞİ
1 olgun dilimlenmiş avakado,
½ kap tofu krem peynir,
1 kap taze sıkılmış şeftali veya kayısı suyu,
2 tatlı kaşığı bal,
3½ çay kaşığı sıvı vanilya,
2 kap buz,
Hepsini blenderdan geçiriniz.

KARIŞIK LİMONATA
11/2 kap yeşil limon suyu (taze sıkınız) 11/2 kap limonata,
11/2 kap portakal suyu,
1 kap maden suyu,
Limon dilimleri-buz.

LİMON YAPRAĞI ve PAPATYA ÇAYI
½ kap kurutulmuş papatya,
2 yemek kaşığı kurutulmuş limon yaprağı,
1/3 kap bal,
6 su bardağı suyu kaynatınız,
Ateşi kapatıp malzemeleri ilave ediniz, ağzı kapalı 10 dakika dinlendiriniz. Süzünüz ve bal karıştırarak sıcak veya buzlu içebilirsiniz.

LAVANTALI LİMONATA
4 adet taze sıkılmış limon suyu,
½ kap kurutulmuş lavanta,
½ kap bal,
5 su bardağı suyu, 2 limon kabuğu rendesi ile kaynatıp süzünüz. Lavanta ilave edip
10 dakika demlendiriniz, süzünüz. Bal ve limon suyu ile karıştırınız.

BÖĞÜRTLEN+YOĞURT
3 kap böğürtlen,
1 kap light yoğurt,
1 kap light süt,
3 tatlı kaşığı bal,
4–5 kakule tohumu,
Malzemeleri blenderdan geçiriniz.

MUZ+YOĞURT
1 muz,
½ kap light yoğurt,
1–2 tatlı kaşığı bal,
2 çay kaşığı keten tohumu,
Buz,
Öncelikle keten tohumunu blenderdan geçiriniz. Diğer malzemeleri de ilave ederek blenderdan geçiriniz. Buz koyabilirsiniz

HAVUÇ+MANGO
½ Kap taze sıkılmış havuç suyu,
¼ kap kuş başı doğranmış,
Mango,
¼ kap buz,
1 çay kaşığı rendelenmiş,
Zencefil,
1 çay kaşığı acı biber so,s
Malzemeleri blenderdan geçiriniz.

ÇARE ÇAY
2 tatlı kaşığı yaseminli yeşil çay veya kuşburnu, ıhlamur, ada çayı,
3–4 kakule,
2 cm kabuk tarçın,
Fındık büyüklüğünde kök,
Zencefil,
3 adet karanfil.
Çay makinesine 4 su bardağı su koyarak damıtınız. Sıcak-soğuk içebilirsiniz

NAR+PORTAKAL
1 Kap taze nar suyu,
1 kap taze portakal suyu,
1 çay kaşığı toz zencefil,
Karıştırıp içiniz.

NAR+YABAN MERSİNİ
1 kap nar suyu,
½ kap yaban mersini,
1 çubuk tarçın,
Malzemeleri kaynatmadan kısık ateşte 10 dakika haşlayıp, tarçını çıkarınız.
1 kap maden suyu ve buz ilave ediniz

Papatya çayının özellikleri nelerdir? Papatya çayı nasıl yapılır ve nasıl kullanılır? Papatya çayı tansiyona iyi gelir mi? Tansiyonu olanlar için bu konu oldukça önemli olup, bu konuda yararlı olacak her bilgi onlar için önemlidir.

Tansiyona Papatya Çayı İyi Geliyor

Papatya deyince aklımıza bembeyaz güzelliği ile kırları bahçeleri süsleyen o nadide çiçek gelir. Papatya bu harika güzelliğinin yanı sıra sağlığımız içinde oldukça faydalı bir bitkidir. Papatya çay olarak içildiğinde faydaları saymakla bitmiyor. Papatya çayının en büyük özelliği stresi azaltan rahatlatıcı bir etkiye sahip olmasıdır.

Bu rahatlatıcı etkisi uyku bozuklukları için harika bir çözüm olmaktadır. Uyuyamıyorsanız gece yatmadan yarım saat önce bir fincan papatya çayı çözüm olabilir. Bunun yanında mide rahatsızlıkları, bağırsak iltihabı, alerji, cilt problemleri, diş eti hastalıkları, ağız yaraları gibi pek çok rahatsızlığa şifa olan bir bitkidir papatya.

Papatya Çayı Tansiyonu Nasıl Etkiler

Papatyanın içeriğinde yer alan “apigenin” antioksidan maddesi sayesinde tüketilmesi ile beraber, kan damarlarını rahatlatması nedeni ile kan basıncının düşmesinde olumlu etkisi vardır. Bilimsel olarak tansiyonun henüz bilim adamları tarafından neden ortaya çıktığı henüz bilinmese bile neyin iyi ya da kötü geldiği günümüzde hala araştırılmaya devam ediyor. Papatya çayının faydaları araştırması yaptığımızda ise birçok etkisine ulaştık ve özellikle de tansiyon rahatsızlığı olanlara iyi geldiği içeriğinde yer alan  “apigenin” antioksidan maddesi ile kan şekerinin düştüğü saptanmıştır.

Bu nedenle uzmanlar tansiyon hastalığı olanlara papatya çayı öneriyorlar. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız kullanılan ilaçlarla birlikte papatyanın tüketilmesi çok düşük kan şekerine sebep olabilir. Peki nasıl? Şöyle ki; papatya çayının rahatlatıcı etkisinden bahsettik, işte bu rahatlatıcı etkisi sayesinde atardamarlardaki kan basıncını rahatlatıyor ve tansiyonun düşmesine yardımcı oluyor. Kalp kan pompalamak için kasılırken damarlarda oluşan basınç tansiyon olarak karşımıza çıkarken papatya çayı ile vücudumuz rahatladığında kalp kan pompalama işlemini daha rahat yapacaktır. Yalnız şunu hatırlatmakta fayda vardır. Bitkisel çözümler alternatif çözümdür.

Önce doktora gidip tıbbi çözüm ile tedaviye başlayıp papatya çayını yardımcı çözüm olarak kullanabilirsiniz. Peki, papatya çayı tansiyona nasıl kullanılmalıdır. Şimdi öncelikle papatya çayı nasıl yapılır bunu anlatarak başlayalım.

Papatya Çayı Nasıl Yapılır

• Önce bir fincan kaynar suya ihtiyacımız var. Kaynattığınız klorsuz suyu bir fincana dökün.
• Suyunuzun içine bir tatlı kaşığı papatyayı ilave edin. Burada şunu hatırlatmalıyım. Papatya küçük taneli kır papatyası olmalıdır.
• Fincanımızın ağzını kapatalım ve 5 dakika demlenmeye bırakalım. Dilerseniz bir cezvede, çaydanlık içinde, bitki çayı fanusunda da yapabilirsiniz.
• Demlenen papatya çayımızı süzelim yani papatyaları alalım ve çayımız içmeye hazır. Şekersiz içmeniz tavsiyemizdir. Ancak içemiyorsanız bir tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz. ( şeker hastalığınız varsa kullanmayınız)

Şimdi gelelim tansiyona iyi gelen papatya çayını tansiyonu düşürmek için nasıl kullanmalıyız? Bitkilerin de fazlası zarardır. Ölçülü ve kararında kullanılmalıdır. Uzun süre çok fazla kullanılması karaciğerinize zarar verecektir. Bu nedenle tansiyona papatya çayını günde iki kez öğün aralarında içmeniz uygun olacaktır. İki fincandan fazla içmeyiniz. Günde iki fincan papatya çayı tansiyonu düşürür. Doktorunuza danışmayı ve önce tıbbi tedavi almayı unutmayınız.

(2votes, average: 3,50out of 5)

Loading

Kahve, dünyada en yaygın ve en çok kullanılan içeceklerden biri. Genel kanı taşıdığı çok sayıda bileşen içerisinde özellikle kafein ve türevlerinin yüksek tansiyon hastalarında tansiyonu yükselttiği yönündedir. Ancak bu konuda yapılan bilimsel nitelikte klinik çalışmalar tam bir çelişki ortaya koyuyor. Bazı çalışmalarda kan basıncında hafif bir yükselme bildirilirken, bazılarında herhangi bir değişikliğe yol açmadığı rapor edilmekte. Hatta bir başka çalışmada sanılanın aksine tansiyonu düşürdüğü gözlenmiş. Bu tartışmalara daha net bir açıklama getirebilmek için çok yeni bir çalışmada dört farklı kahve tipinin etkisi hem deney hayvanlarında ve hem de insanlarda araştırılmış.

İncelenen kahve tipleri Arap kahvesi, Türk kahvesi, Amerikan kahvesi ve Çözünür kahve. Deneye başlanmadan herbirinin kafein miktarı ölçülmüş: en yüksek kafein oranı çözünür kahvede çıkmış (yüzde 15 kadar), daha sonra Türk usulü kahve (yüzde 10,1) geliyor. Amerikan kahvesinde yüzde 6,4 ve en düşük miktar ise Arap kahvesinde bulunmuş (yüzde 5,6). Ancak Arap kahvesi koyu hazırlandığından daha yüksek miktarda kahve kullanılıyor. Dolayısıyla da Arap kahvesi içildiğinde diğer kahve çeşitlerine göre vücuda iki misli kafein alınıyor.

Araştırmada deney hayvanları (sıçan), normal tansiyonlu gönüllüler ve orta derecede yüksek tansiyon hastaları kullanılmış. Çalışmada sigara içmeyen kadın ve erkek gönüllü yer almış ve çalışmadan iki hafta önceden başlayarak çalışma süresine kadar kafeinli başka içecek içilmesine izin verilmemiş. Sıçanlara ağız yoluyla uygulandıktan ve gönüllü insanlara da bir büyük bardak kahve içirildikten sonra 2 saat süresince her yarım saatte bir kan basıncındaki değişim ve kalp hızı izlenmiş.

Sonuç ilginç, kahve verildikten sonra gerek normal tansiyonlu ve gerekse hafif yüksek tansiyonlu gönüllülerde ve deney hayvanlarında bir saat içerisinde kan basıncı ve kalp hızında yüzde 10 ile 15 arası belirgin bir düşme gözlenmiş. Aslında kahvenin bu etkileri orta derecede yüksek tansiyon hastalarında daha da belirgin olarak görülmüş. Araştırıcılar kahvenin kan basıncını düşürücü etkisinin muhtemelen kahve içerisinde bulunan polifenolik yapıdaki flavonoit grubu polifenolik bileşenlere bağlı olabileceğini ileri sürüyorlar. Bilindiği gibi flavonoitler yapısal özelliklerine bağlı olarak antioksidan etki gösteriyor.

Bu 10 yaşam tarzı değişikliğini yaparak kan basıncınızı düşürebilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz.

Tansiyonunuz yüksek ise sayılara değil yaşam tarzınıza odaklanmalısınız! İlaç kullanımından daha değerli olan yaşam tarzı değişiklikleri yüksek tansiyonun tedavisinde hayati bir rol oynar. Kan basıncını sağlıklı bir yaşam tarzıyla kontrol etmek, ilaç ihtiyacını önleyebilir, geciktirebilir veya azaltabilir.

İşte kan basıncını düşürebilecek ve düşük tutabilecek 10 yaşam tarzı değişikliği;

seafoodplus.info kilolardan kurtulun ve bel çevrenizi ölçün

Genellikle kilo arttıkça kan basıncı da artar. Aşırı kilolu olmak uyurken nefes almanın bozulmasına (uyku apnesine) neden olabilir. Bu da kan basıncını daha da yükselmesine neden olur.

Kilo kaybı, kan basıncını kontrol etmek için en etkili yaşam tarzı değişikliklerinden biridir. Aşırı kiloluysanız vücut ağırlığınızın %’sini kaybetmeniz bile kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Genel olarak, kilogram başına kan basıncı yaklaşık 1 mm Hg düşer.

Ayrıca, bel çevresi genişliği de çok önemlidir. Bel çevresindeki yağlanma yüksek tansiyon riskini artırır.

Erkeklerin bel çevresi > cm

Kadınların bel çevresi > 88 cm ise tansiyon riski vardır!

seafoodplus.infoiz yapın

Düzenli fiziksel aktivite, yüksek tansiyonu yaklaşık  mm Hg düşürebilir. Kan basıncının tekrar yükselmesini önlemek için egzersiz yapmaya devam edilmelidir. Bunun için her gün en az 30 dakika orta düzey aerobik egzersiz yapın.

Ayrıca egzersiz, yüksek kan basıncının yüksek tansiyona (hipertansiyon) dönüşmesini önlemeye yardımcıdır. Hipertansiyonu olanlar için, düzenli fiziksel aktivite kan basıncını daha güvenli seviyelerde tutar.

Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek bazı aerobik egzersiz örnekleri arasında yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme ve dans sayılabilir. Bununla birlikte hafif fiziksel aktivite ile kuvvet antrenmanları gibi yoğun fiziksel aktiviteleri dönüşümlü yapmayı deneyin.

Kuvvet antrenmanı kan basıncını düşürmeye yardımcıdır. Haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı egzersizleri yapmayı hedefleyin.

seafoodplus.info beslenin

Kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve az yağlı süt ürünleri bakımından zengin, doymuş yağ ve kolesterol bakımından düşük bir beslenme, yüksek tansiyonu 11 mm Hg’ye kadar düşürebilir. Kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilecek örnek bir beslenme modeli olarak DASH diyeti ve Akdeniz diyeti uygulanmalıdır. Bu diyetler, beslenmedeki potasyum ve tuzun (sodyum) kan basıncı üzerindeki etkilerini azaltmak için etkilidir. En iyi potasyum kaynakları, meyve ve sebzelerdir. Günde  mg potasyum almayı hedefleyin. Bu sayede kan basıncınız  mm Hg düşebilir. Potasyumdan zengin besinler arasında brokoli, lahana, ıspanak, maydanoz, fasulye, mercimek, muz, kivi, portakal, ananas ve kuru meyveler yer alır. Çalışmalar artan potasyum alımı kan basıncının düşüp kalp ve damar sağlığında iyileşme sağlandığını bildiriyor.

seafoodplus.info tüketimini azaltın

Diyetteki sodyumu biraz bile azaltmak kalp sağlığını iyileştirebilir. Tuz kısıtlaması yüksek tansiyonu yaklaşık  mm Hg azaltabilmektedir.

Genel olarak, sodyumu günde miligram’dan az tüketin.

Diyetteki sodyumu azaltmak için:

• Gıda etiketlerini okuyun.Yiyecek ve içeceklerin sodyum oranı düşük olanları tercih edin.
• İşlenmiş gıda tüketmemeye özen gösterin.Gıdalarda doğal olarak az miktarda sodyum bulunur. Sodyum çoğunlukla işleme sırasında eklenir.
• Yemeklere tuz eklemeyin.Yiyeceklere lezzet katmak için otlar veya baharatlar kullanın.

seafoodplus.info tüketmeyin

Kadınlar için alkolü günde bir kadehten daha az, erkekler için ise günde iki kadehten daha az içmek kan basıncını yaklaşık 4 mm Hg düşürmeye yardımcıdır.

Çok fazla alkol içmek kan basıncını artırır. Ayrıca yüksek kan basıncı ilaçlarının etkinliğini de azaltır.

seafoodplus.infoyı bırakın

Sigarayı bırakmak kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca kalp hastalığı riskini azaltır ve genel sağlığı iyileştirerek yaşam ömrünü uzatır. Sigarayı bırakmak kan basıncını mmHg düşürebilmektedir.

7.İyi bir uyku düzeni oluşturun.

Kötü uyku kalitesi ve birkaç hafta boyunca her gece altı saatten az uyku almak hipertansiyona katkıda bulunur. Bununla birlikte uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu ve yorgunluk dahil olmak üzere bir dizi sorun uyku kalitesini azaltır.

Sık sık uyumakta zorluk çekiyorsanız bu sorunu çözmek için üzerine gitmelisiniz. Nedenini bulmak ve tedavi etmek uyku düzenini iyileştirerek kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromunuz yoksa uyku kalitesini artırmak için bu basit ipuçlarını uygulayın.

Her gün aynı saatte yatağa girin ve uyanın. Hafta içi ve hafta sonları aynı programı sürdürmeye çalışın.

Odanızı yatmadan önce havalandırın ve oda ısınız yaklaşık derece olsun. Odanız serin, sessiz ve karanlık olsun. Yatmadan önce rahatlamak için sıcak bir banyo ve gevşeme/esneme egzersizleri yapın. Televizyon, cep telefonu ve bilgisayar ekranı ışığından kaçının.

Yediğinize ve içtiğinize dikkat edin. Yatağa aç veya çok tok girmeyin. Yatma saatine yakın büyük öğünlerden kaçının. Nikotin, kafein ve alkolü yatmadan önce kaçının. Melisa, papatya veya rezene çayı içmeyi tercih edin.

seafoodplus.info azaltın

Uzun süreli (kronik) stres yüksek tansiyonu destekler. İş, aile, ekonomik sorunlar ve hastalıklar gibi strese neyin neden olduğunu bulmak stresi azaltma da etkilidir.

• Bir anda çok fazla iş yapmaktan kaçının. Gününüzü planlayın ve önceliklerinize odaklanın. Hayır demeyi öğrenin. Yapılması gerekenleri yapmak için kendinize gerçekten yeterli zaman tanıyın.
• Kontrol edebileceğiniz sorunlara odaklanın ve çözüm üretin.İş yerindeki bir sorun için bir süpervizörle konuşun. Çocuklarla veya eşinizle sorun yaşıyorsanız tartışmak yerine çözüme odaklanın.
• Stresinizi tetikleyenlerden kaçının.Örneğin, yoğun saatlerde trafik strese neden oluyorsa, farklı bir zamanda yola çıkın veya toplu taşıma araçlarını kullanın. Mümkünse strese neden olan insanlardan kaçının.
• Rahatlamak için kendinize alan ve zaman oluşturun. Her gün sessizce oturmak ve derin nefes almak için zaman oluşturun. Yürüyüşe çıkmak, yemek pişirmek veya gönüllü olmak gibi aktiviteler veya eğlenceli hobiler için zaman ayırın.
• Şükredin ve teşekkür ederin. Başkalarına teşekkür etmek stresi azaltmaya yardımcıdır.

seafoodplus.info kan basıncınızı düzenli kontrol edin

Evde kan basıncı takibi önemlidir. Sabah uyanınca, akşam yatmadan önce ve gün içinde 2 defa kan basıncı takibi yapın.  İlaçlarınızın ve yaşam tarzı değişikliklerinizin işe yaradığından emin olmanızı sağlayacaktır.

Destek alın

Destekleyici aile ve arkadaşlar sağlık için önemlidir. Kendinize iyi bakmanızı ve egzersiz programına başlatmanızı teşvik edebilirler.

Ailenizin ve arkadaşlarınızın ötesinde desteğe ihtiyacınız olduğunu fark ederseniz, bir destek grubuna katılmayı düşünün. İnsanlarla temasa geçmek, sosyalleşmek moral artışı sağlar, stresi, kaygı bozukluğunu azaltır.