Bebek Patates Kalori

Patates Kaç Kalori?

Patates salata ve mezelerden çorba ve hamur işlerine kadar pek çok farklı yemek tarifinde kullanılan temel bir besin olarak sofralarımızda her daim yer alır. Sulu yemeklerden fırın yemeklerine kadar ister zeytinyağlı ister etli her türlü yemeğin içine yakışan patatesin kalorisi hakkında merak ettiklerinizi sizler için araştırdık…

Çiğ patates kaç kalori, 1 orta boy patates kaç kalori, fırında közlenmiş patates kaç kalori, haşlanmış patates kaç kalori, kabuklu haşlanmış patates kaç kalori, haşlanmışpatates kilo yapar mı, diyetteyken haşlanmış patates yenir mi, haşlanmış patates zararlı mı, haşlanmış patates tok tutar mı, kızarmış patates kaç kalori, ızgara patates kaç kalori, patates cipsi kaç kalori, patates püresi kaç kalori, 1 tabak patates yemeği kaç kalori, 1 porsiyon sulu patates yemeği kaç kalori gibi patates kalorisi hakkında merak ettiğiniz işte tüm detaylar…

Çiğ Patates Kaç Kalori?

Ortalama 5 cm çapında 1 küçük boy patates kalorisi: 88 kalori (kcal) değerindedir. 1 adet küçük boy çiğ patates içerisinde gr yağ, 2 gr protein ve 19 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

Ortalama 7 cm çapında 1 orta boy patates kalorisi: kalori (kcal) değerindedir. 1 adet orta boy çiğ patatesin esin değerlerine baktığımızda yağ miktarının gr, protein miktarının 3 gr ve karbonhidrat miktarının ise 27 gr olduğu görülmektedir.

Ortalama 9 cm çapında 1 büyük boy patates kalorisi: kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise gr yağ, 5 gr protein ve 49 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.

1 Orta Boy Patates Kaç Kalori?

gr ağırlığında 1 orta boy patates kalorisi yaklaşık olarak 70 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır. Orta boy bir adet patatesin içerdiği besin değerleri ise gr yağ, gr protein ve 16 gr karbonhidrat olarak hesaplanmaktadır.

Fırında Közlenmiş Patates Kaç Kalori?

Çap uzunluğu 4,5 cm ile 6 cm aralığında olan fırında közlenmiş patates kalorisi: kalori (kcal) olarak hesaplanmıştır. İçerdiği besin değerleri ise gr yağ, gr protein ve 29 gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir.

Çapı 5,5 cm ile 7,5 cm aralığında olan fırında közlenmiş patates kalorisi: kalori (kcal) değerindedir. İçerisinde bulunan besin değerleri gr yağ, gr protein ve 36 gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir.

Çap uzunluğu 7,5 cm ile 10 cm aralığında olan fırında közlenmiş patates kalorisi: kalori (kcal) olarak belirlenmiştir. İçerdiği besin değerleri ise gr yağ, gr protein ve 62 gr karbonhidrat olarak hesaplamaktadır.

1 porsiyon ( gr) fırında közlenmiş patates yaklaşık olarak kalori (kcal) değerine sahiptir. Besin içeriklerindeki yağ miktarı gr yağ, 4 gr protein ve 36 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır.

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Çapı 6 cm uzunluğunda olan orta boy bir adet haşlanmış patates kalorisi yaklaşık olarak kalori (kcal) değerindedir. İçerisinde bulunana besin değerleri gr yağ, gr protein ve 28 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.

gr haşlanmış bebek (tatlı) patates kalori değeri ise ortalama olarak 75 kaloriye denk gelmektedir. İçerdiği besin değerleri ise gr yağ, gr protein ve 17 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.

Kabuklu Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

• 4 – 5 cm çapında küçük boy kabuklu patates haşlaması kalori değeri: kalori (kcal)
• 6 – 8 cm çapında orta boy kabuklu patates haşlaması kalori değeri: kalori (kcal)
• 9 – 11 cm çapında büyük boy kabuklu patates haşlaması kalori değeri: kalori (kal)

Haşlanmış Patates Kilo Yapar Mı?

Diyet yapan ya da kilo kontrolü yaparak formda kalmak isteyen herkes bu sorunun cevabını merak ediyor. Diyetteyken Haşlanmış Patates Yenir Mi, kabuklu haşlanmış patates şişmanlatır mı bu merakın sonucunda ortaya çıkan sorular…

Bildiğiniz üzere patates içerisindeki nişasta sayesinde karbonhidrat değeri ile ön plana çıkan bir sebzedir. Karbonhidrat değeri yüksek besinleri tüketirken miktarına ve pişirilme yöntemine özellikle dikkat etmek gerektiğini hatırlatmak isteriz. Tabiî ki karbonhidrat tüketmek vücudumuz için özellikle beynin normal fonksiyonlarını çalışması için apayrı bir önemi var.

Burada ayırt edilmesi gereken husus karbonhidrat alımını normal seviyede tutmaktır. İhtiyaç fazlası alınan her karbonhidrat vücutta yağ depolanmasına yol açar. Yağ birikmesi sonucu ise kilo artışına sebep olur.

Karbonhidrat tüketimi ile ilgili açıklamamızı yaptıktan sonra haşlanmış patates kilo yapar mı sorusunun cevabına geçebiliriz artık : )

Öncelikle haşlanmış patatesin yağda kızartılmış patatese göre çok daha sağlıklı ve daha az kalorili bir yemek olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz.  Eğer diyet yapıyor ve kilo kontrolü sağlayan bir beslenme programı uyguluyorsanız haşlanmış patatesi diyetinize alabilirsiniz. Tabi bu durumda da dikkat etmeniz bazı kurallar var. Örneğin haşlanmış patatesi yağsız ve tuzsuz olarak tüketmek…

Patatesi sadece suda haşlayıp sonrasında da içerisine tuz dahil süt, tereyağı, krema gibi herhangi bir ilave yapmadan tüketmelisiniz. Ancak bu sayede haşlanmış patates içeriğindeki besin değerlerinden tam olarak faydalanabilir ve kilo almanıza engel olabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise haşlanmış patatesi tüketirken aşırı miktarda değil uygun porsiyonda tüketmektir.

Örneğin sabah kahvaltısı ve öğle yemeği boşluğundaki ara öğünde yağ ve tuz ilavesi olmadan 2 adet orta boy haşlanmış patatesi rahatlıkla yiyebilirsiniz.

Haşlanmış Patates Zararlı Mı?

Patatesin suda haşlanarak pişirilmesi ile hazırlanan haşlanmış patatesin zararlı olup olmadığı da ayrı merak konusu… Yapılan araştırmalar haşlanmış patatesin herhangi bir zararlı yönünün olmadığını ancak tüketirken mutlaka dikkat edilmesi konular olduğunu göstermektedir. Patatesi haşlanmış da olsa ızgara da olsa hangi şekilde pişirilmiş olursa olsun tüketim miktarına ve günlük porsiyonuna dikkat etmek gerekir. Sadece kilo vermek ya da formda kalmak için değil genel insan sağlığı için de bu kural geçerlidir. Örneğin kalp hastalığı, karaciğer yağlanması ya da kronik herhangi bir rahatsızlığınız varsa sağlığınızı olumsuz etkileyecek her türlü yiyecekten uzak durmalısınız.

Haşlanmış Patates Tok Tutar Mı?

Haşlanmış patatesin diyet yaparken uzun süre tokluk sağladığı bilinmektedir. Özellikle tok tutma özelliği ile diyetisyenler tarafından günün erken saatlerinde haşlanmış patatese beslenme programında yer verdiği ve tüketilmesini uygun gördüğü bilinmektedir. Ancak tabiî ki unutulmaması gereken altın kural; porsiyon miktarına dikkat ederek : )

Kızarmış Patates Kaç Kalori?

Evde yapılan yağda kızarmış patates kalorisini inceleyelim şimdi de…

1 porsiyon (97 gr) kızarmış patates kalori değeri yaklaşık olarak kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır. 1 porsiyon patates kızartması 10 gr yağ, 2 gr protein ve 23 gr karbonhidrat içerir.

Yaklaşık 5 cm çapında küçük boy bir patates ile yapılan patates kızartması ise 98 kaloriye denk gelmektedir. İçerdiği besin değerlerinde 5 gr yağ, 1 gr protein ve 12 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

Yaklaşık 7 cm çapında orta boy bir patates ile yapılan patates kızartması kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır. İçerdiği besin değerleri 7 gr yağ, gr protein ve 17 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır.

Yaklaşık 9 &#; 10 cm çapında büyük boy bir patates ile yapılan patates kızartması ise kaloriye denk gelmektedir. İçerdiği besin değerleri 10 gr yağ, 2 gr protein ve 25 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.

• İnce dilim 1 tane patates kızartması kalori: 25 kalori (kcal)
• Orta kalınlıktaki 1 tane patates kızartması kalori: 30 kalori (kcal)
• Kalın dilim 1 tane patates kızartması kalori: 35 kalori (kcal)

Izgara Patates Kaç Kalori?

1 porsiyon ( gr) ızgara patates kalorisi yaklaşık olarak kalori (kcal) değerinde olduğu hesaplanmıştır. 1 porsiyon ( gr) ızgara patatesin besin içeriklerindeki yağ miktarı gr yağ, 4 gr protein ve 36 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.

Patates Cipsi Kaç Kalori?

• McDonalds marka 1 porsiyon küçük boy patates kızartması: kalori (kcal)
• McDonalds marka 1 porsiyon orta boy patates kızartması: kalori (kcal)
• McDonalds marka 1 porsiyon büyük boy patates kızartması: kalori (kcal)
• McDonalds marka 1 porsiyon süper boy patates kızartması: kalori (kcal)
• Burger King marka 1 porsiyon küçük boy patates kızartması: kalori (kcal)
• Burger King marka 1 porsiyon orta boy patates kızartması: kalori (kcal)
• Burger King marka 1 porsiyon büyük boy patates kızartması: kalori (kcal)

Patates Püresi Kaç Kalori?

1 kase patates püresi kalori değeri yaklaşık olarak kalori (kcal) şeklinde hesaplanmaktadır. 1 kase patates püresi yaklaşık olarak 8 gr yağ, 4 gr protein ve 33 gr karbonhidrat içerir.

1 porsiyon ( gr) patates püresi ise yaklaşık olarak kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin bileşenleri gr yağ, 2 gr protein ve 17 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.

• 1 küçük boy patates ile yapılan patates püresi kalori değeri: kalori (kcal)
• 1 orta boy patates ile yapılan patates püresi kalori değeri: kalori (kcal)
• 1 büyük boy patates ile yapılan patates püresi kalori değeri: kalori (kcal)

1 Tabak Patates Yemeği Kaç Kalori?

1 porsiyon sulu patates yemeği kalori değeri yaklaşık olarak kalori (kcal) şeklinde hesaplanmıştır. 1 porsiyon patates yemeği 13 gr yağ, 2 gr protein ve 18 gr karbonhidrat içerir.

1 tabak patates yemeği kalori değeri ise yaklaşık olarak kalori (kcal) şeklinde belirlenmiştir. 1 tabak patates yemeği içerisinde bulunan besin değerleri 23 gr yağ, 3 gr protein ve 30 gr karbonhidrat bulunur.

1 Tabak Kıymalı Patates Yemeği Kaç Kalori?

gr ağırlığında 1 porsiyon kıymalı patates yemeği kalori değeri kalori olarak belirlenmiştir. İçeriğindeki besin değerleri ise 13 gr yağ, 12 gr protein ve 25 gr karbonhidrat olarak hesaplanmaktadır.

1 tabak kıymalı patates yemeği kalori ise yaklaşık olarak kaloriye eşit olduğu görülmektedir. 1 tabak kıymalı patates yemeği besin değerlerindeki yağ miktarı 14 gr, protein miktarı 13 gr ve karbonhidrat miktarı ise 27 gram olarak hesaplanmıştır.

Patates Kalorisi, Zay&#;flama Sürecinde Tüketimi

Milletçe &#;ss&#;z bir adaya dü&#;sek, yan&#;m&#;za alaca&#;&#;m&#;z üç sebzeden biri patates olurdu oras&#; kesin. Sulu yeme&#;inden k&#;zartmas&#;na, ha&#;lamas&#;ndan püresine uzun y&#;llard&#;r bu topraklarda yeti&#;en ve tüketilen patates, kolay ula&#;&#;labilir ve ekonomik bir besin kayna&#;&#; olmas&#;yla da yemek tariflerimizde s&#;k s&#;k yer al&#;yor. &#;lk olarak Amerika k&#;tas&#;nda yeti&#;en ve asl&#;nda ke&#;fedildi&#;inde pek fazla ra&#;bet görmeyen patates, zaman içinde çe&#;itli kral ve hükümdarlar&#;n vazgeçilmez yiyece&#;i haline gelmi&#;.

Ke&#;fedilme tarihinden bugüne de&#;in her ülkenin mutfak kültürüne uyum sa&#;layabilmi&#;, farkl&#; tariflere uyarlanabilmi&#; olmas&#;yla birlikte sa&#;l&#;kl&#; beslenme rutinlerinde de yer alan patates, do&#;ru pi&#;irildi&#;inde iyi bir lif kayna&#;&#;d&#;r ve zay&#;flama sürecinde olanlar için üzün süre tok tutabilen bir yiyecektir.

Peki, mutfa&#;&#;m&#;zda pek çok yemekte kulland&#;&#;&#;m&#;z patates kalori de&#;erleri hakk&#;nda neler biliyoruz?

Bu yaz&#;da patates kaç kalori, ha&#;lanm&#;&#; patates kaç kalori, k&#;zarm&#;&#; patates kaç kalori, patates salatas&#; kaç kalori gibi farkl&#; ba&#;l&#;klar&#; inceliyor olaca&#;&#;z. Patates kalori de&#;erleri, tüm detaylar&#;yla merakl&#;lar&#; için geliyor!

Patates Kaç Kalori?

Patl&#;cangiller familyas&#;na ait patates kök bir sebzedir. &#;çeri&#;inde yüksek oranda ni&#;asta bar&#;nd&#;r&#;r; bu sebeple diyet menülerinde gün içinde fazla tüketimi tavsiye edilmez. Yo&#;un ni&#;astal&#; yap&#;s&#;yla pi&#;er pi&#;mez de&#;il biraz dinlendirildikten sonra tüketilmesi daha do&#;ru olacakt&#;r. Kilo kontrolü sürecinde patatesi diyet menünüze eklemek istiyorsan&#;z pi&#;irme &#;eklinizde birtak&#;m düzenlemeler yapabilirsiniz. K&#;zartma gibi fazla ya&#;l&#; versiyonlar&#;n&#;n yerine ya&#; ve tuz ilavesiz ha&#;lanm&#;&#; ya da f&#;r&#;nlanm&#;&#; patates oldukça sa&#;l&#;kl&#; bir seçim olacakt&#;r.

Pi&#;irilme &#;ekline göre patates kalori de&#;erlerinin de&#;i&#;ti&#;ini belirterek çi&#; patates kalori de&#;erleri detaylar&#;yla &#;u &#;ekildedir:

• 1 adet küçük boy ( gr) patates kcal
• 1 adet orta boy ( gr) patates kcal
• 1 porsiyon ( gr) patates kcal
• gram patates 77 kcal

Patates Besin De&#;eri

1 adet orta boy ( gr) patates besin de&#;eri incelendi&#;inde;

• Karbonhidrat: 37,25 gr
• Protein: gr
• Ya&#;: 0,19 gr
• Lif: gr
• Sodyum: mg
• Potasyum: mg
• Kalsiyum: mg içerir.
• Çi&#; patates kolesterol içermez.

Patates K&#;zartmas&#; Kaç Kalori?

Tahmin edebilece&#;iniz üzere yüksek oranda ya&#; içerdi&#;i için kalorisi de yüksek olan patates k&#;zartmas&#;na diyet menülerinde yer verilmez. Lezzetinden yana diyecek yok lakin kilo kontrolü sürecinde olanlar patates k&#;zartmas&#;na kar&#;&#; temkinli yakla&#;mal&#;. Yaln&#;zca orta porsiyon patates k&#;zartmas&#;n&#; eritebilmeniz için bile tam iki saat yürüyü&#; yapman&#;z gerekecektir. Bir de fast food menüsünün tamam&#;n&#; yedi&#;inizi dü&#;ünün ;)

1 orta porsiyon (80 gr) patates k&#;zartmas&#; gr karbonhidrat, gr ya&#;, gr protein, gr lif, mg sodyum, mg potasyum, mg kalsiyum, 8 iu A vitamini, mg C vitamini ve oran&#;nda demir içerir.

Gelelim ac&#; gerçeklere… Patates k&#;zartmas&#; kalori de&#;erleri porsiyon ve gramajlar&#;na göre &#;u &#;ekildedir:

• 1 küçük paket (25 gr) patates k&#;zartmas&#; 78 kcal
• 1 orta porsiyon (80 gr) patates k&#;zartmas&#; kcal
• 1 orta paket (70 gr) patates k&#;zartmas&#; kcal
• 1 büyük paket ( gr) patates k&#;zartmas&#; kcal
• gram patates k&#;zartmas&#; kcal

Detayl&#; bilgi için: Patates K&#;zartmas&#; Kaç Kalori?

Ç&#;t&#;r Ç&#;t&#;r Patates K&#;zartmas&#;

Ha&#;lanm&#;&#; Patates Kaç Kalori?

Patates içeri&#;inde yüksek oranda lif bar&#;nd&#;rd&#;&#;&#;ndan çok az yeseniz de tokluk hissi verir. Bununla birlikte patates yedikten sonra tatl&#; ihtiyac&#; hissetmezsiniz. Ba&#;&#;rsak hareketlerini de h&#;zland&#;rd&#;&#;&#; için kab&#;zl&#;k ve &#;i&#;kinlik sorunlar&#;n&#; gidermek için de tercih edebilirsiniz, bu ba&#;lamda vücutta biriken at&#;klar ve toksinlerden ar&#;nm&#;&#; olursunuz. Mideyi erken terk eden, glisemik indeksi yüksek yiyecekler kan &#;ekerinde ani de&#;i&#;imlere neden olur. Patates -özellikle ha&#;lanm&#;&#;- mideyi geç terk eder ve kan &#;ekerini yava&#; yükseltir. Böylece uzun süren bir tokluk hissi sa&#;lar.

1 orta porsiyon ( gr) ha&#;lanm&#;&#; patates gr karbonhidrat, gr protein, gr ya&#;, 3 gr lif, 10 mg sodyum, mg potasyum, 10 mg kalsiyum, mg C vitamini, oran&#;nda demir içerir.

Diyette patates tüketiminin en sa&#;l&#;kl&#; yollar&#;ndan biri de ha&#;lamad&#;r. Vitamini ve lif de&#;erleri kabu&#;una yak&#;n katmanda birikti&#;i için patatesi soymadan kabu&#;uyla birlikte ha&#;layabilir ve yiyebilirsiniz. Ha&#;lanm&#;&#; patates kalori de&#;erleri &#;u &#;ekildedir:

• 1 küçük porsiyon ( gr) ha&#;lanm&#;&#; patates 93 kcal
• 1 orta porsiyon ( gr) ha&#;lanm&#;&#; patates kcal
• 1 büyük porsiyon ( gr) ha&#;lanm&#;&#; patates kcal

1 ha&#;lanm&#;&#; patates kaç kalori? 1 adet ha&#;lanm&#;&#; patates ( gr) 93 kcal.

Ha&#;lanm&#;&#; Patates Kaç Kalori?

Patates Salatas&#; Kaç Kalori?

Özellikle gün masalar&#;n&#;n kek ve po&#;aça yan&#;nda vazgeçilmezi, bir ç&#;rp&#;da haz&#;rlanabilen patates salatas&#;. Ye&#;illikli, so&#;anl&#; ve bol baharatl&#; patates salatas&#;n&#; yerken patates salatas&#; kaç kalori acaba diye dü&#;ünüyorken buluyorsan&#;z kendinizi i&#;te cevaplar geliyor.

• 1 orta porsiyon ( gr) patates salatas&#; kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (15 gr) patates salatas&#; 11 kcal
• 1 tabak -tam dolu- ( gr) patates salatas&#; kcal
• gram patates salatas&#; 71 kcal

Detayl&#; bilgi için: Patates Salatas&#; Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi?

Patates Salatas&#;

F&#;r&#;nda Patates Kaç Kalori?

Patatesin en sa&#;l&#;kl&#; tüketim &#;ekillerinden biri olan f&#;r&#;nda patates dü&#;ük kalori de&#;eri ile diyet menülerinde tercih edilebilir. Ana ö&#;ünlerde çok az ya&#; ile haz&#;rlanm&#;&#; f&#;r&#;n patates, bol mevsim ye&#;illikli bir salata ile çok iyi gider. Karbonhidrat oran&#; yüksek oldu&#;u için f&#;r&#;nda patates yan&#;nda makarna, pilav ya da ekmek tüketmemeye özen göstermelisiniz.

1 orta porsiyon ( gr) f&#;r&#;nda patates, gr karbonhidrat, gr protein, gr ya&#;, gr lif, mg sodyum, gr potasyum, mg kalsiyum, iu A vitamini, mg C vitamini, oran&#;nda demir içeri&#;i ile oldukça yüksek besin de&#;erlerine sahiptir.

F&#;r&#;nda patates kalori de&#;erleri ise porsiyon ve gramajlar&#;na göre &#;u &#;ekildedir:

• 1 orta porsiyon ( gr) f&#;r&#;nda patates kcal
• 1 adet küçük boy ( gr) f&#;r&#;nda patates 87 kcal
• 1 adet orta boy ( gr) f&#;r&#;nda patates kcal
• 1 adet büyük boy ( gr) f&#;r&#;nda patates kcal
• 1 orta dilim (20 gr) f&#;r&#;nda patates 17 kcal

F&#;r&#;nda Yo&#;urt Soslu Patates

Patates Püresi Kaç Kalori?

Fazla tüketilmesi durumunda kilo ald&#;rabilecek patates püresinin ni&#;asta oran&#; yüksektir. Et yemeklerinin yan&#;na da yak&#;&#;an patates püresi, ya&#; ve tuz içermedi&#;i sürece diyet menülerinde ölçülü ve az miktarda olmak kayd&#;yla tercih edilebilir.

1 orta porsiyon ( gr) patates püresi gr karbonhidrat, gr protein, gr ya&#;, gr lif, mg kolesterol, mg sodyum, mg potasyum, mg kalsiyum, iu A vitamini, mg C vitamini, oran&#;nda demir içerir.

Patates püresi kalori de&#;erleri porsiyon ve gramaj oran&#;na göre &#;u &#;ekildedir:

• 1 orta porsiyon ( gr) patates püresi kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (15 gr) patates püresi 28 kcal
• gram patates püresi kcal

Tarif için: Patates Püresi

Patates Yeme&#;i Kaç Kalori?

Sulu patates yeme&#;i, ço&#;u mutfaktan pi&#;en ve her ya&#;tan damak tad&#;na hitap edebilen yemeklerden birisi. Etli, etsiz ya da kabak, patl&#;can, havuç gibi sebzelerle de haz&#;rlanabilen patates yeme&#;i kaç kalori, merak edenler için detaylar &#;u &#;ekilde:

• Etsiz patates yeme&#;i 1 orta porsiyon ( gr) için kcal
• Etli sulu patates yeme&#;i 1 orta porsiyon ( gr) için kcal

Tarif için: Sulu Patates Yeme&#;i

Tatl&#; Patates Kaç Kalori?

Glisemik indeksi dü&#;ük, içerdi&#;i antioksidanlarca zengin tatl&#; patates, diyette tüketilmeye uygun besinlerdendir. Farkl&#; pi&#;irilme &#;ekilleri ile farkl&#; kalori seviyelerine sahip olan tatl&#; patatesin kalorisi &#;u &#;ekildedir:

Bir adet orta boy ( gr.) tatl&#; patates: kcal

Patates Böre&#;i Kaç Kalori?

Çay saatlerinde, ak&#;am ziyafetlerinde ya da kahvalt&#;larda ç&#;t&#;r ç&#;t&#;r patates böre&#;i çok sevilen lezzetlerden. Ha&#;lanm&#;&#; patatesli iç harc&#; ile haz&#;rlanan patates böre&#;i kaç kalori, merak edenler için patatesli börek kalori de&#;erleri &#;u &#;ekildedir:

• 1 orta porsiyon ( gr) patates böre&#;i kcal
• 1 ince dilim (50 gr) patates böre&#;i kcal
• 1 orta dilim ( gr) patates böre&#;i kcal
• 1 kal&#;n dilim ( gr) patates böre&#;i kcal

Tarif için: Çok Kabaran Patatesli Börek Puf Puf

Patates Kilo Ald&#;r&#;r M&#;? Diyette Yenir Mi?

• Patatesin kilo ald&#;r&#;p ald&#;rmamas&#; tamamen nas&#;l pi&#;irdi&#;inize göre de&#;i&#;kenlik gösterir.
• Ya&#;s&#;z ve tuzsuz ha&#;lanm&#;&#;, f&#;r&#;nlanm&#;&#; ya da közlenmi&#; patates pekala diyet menülerinde yer alabilece&#;i gibi patates k&#;zartmas&#; ya da patates püresi bu konu temkinli yakla&#;&#;lmas&#; gereken yiyeceklerdir.
• Kilo kontrolü sürecinde yüksek lif içeri&#;i ile uzun süre tok tutma özelli&#;ine sahip olan patates, sa&#;l&#;kl&#; ölçülerde pi&#;irildi&#;i takdirde, gün içinde dengeli ve do&#;ru beslenmek aç&#;s&#;ndan oldukça faydal&#; olacakt&#;r.
• Patatesi kabu&#;uyla birlikte tüketmek, kabu&#;undaki biriken vitamin ve minerallerin de direkt vücuda kazand&#;r&#;lmas&#;nda etkili bir yöntemdir.
• D&#;&#; katman&#;n&#; iyice y&#;kay&#;p ar&#;nd&#;rd&#;&#;&#;n&#;z kabuklu patatesleri ha&#;lay&#;p, f&#;r&#;nlay&#;p ya da közleyip tüketebilirsiniz.
• Ni&#;asta içeri&#;i yüksek oldu&#;undan patatesle birlikte pilav, makarna ya da özellikle ekmek tüketimini sonland&#;rmal&#;s&#;n&#;z. Çünkü bir porsiyon patates ekmek yerine geçecektir.

3 Günlük Ha&#;lanm&#;&#; Patates Diyeti Listesi

Kilo kontrolü sürecinde olanlara patates diyeti için 3 günlük liste &#;u &#;ekildedir:

1. Gün:

• Sabah: 1 adet ha&#;lanm&#;&#; patates, 4 yemek ka&#;&#;&#;&#; az ya&#;l&#; yo&#;urt
• Ö&#;len: 1 adet ha&#;lanm&#;&#; patates, 4 yemek ka&#;&#;&#;&#; az ya&#;l&#; yo&#;urt
• Ak&#;am: 8 yemek ka&#;&#;&#;&#; az ya&#;l&#; yo&#;urt

2. Gün:

• Sabah: 4 yemek ka&#;&#;&#;&#; az ya&#;l&#; yo&#;urt
• Ö&#;len: 1 adet ha&#;lanm&#;&#; patates, 3 yemek ka&#;&#;&#;&#; az ya&#;l&#; yo&#;urt
• Ak&#;am: 1 adet ha&#;lanm&#;&#; patates, 8 yemek ka&#;&#;&#;&#; az ya&#;l&#; yo&#;urt

3. Gün:

• Sabah: 4 yemek ka&#;&#;&#;&#; az ya&#;l&#; yo&#;urt
• Ö&#;len: 1 adet ha&#;lanm&#;&#; patates, 3 yemek ka&#;&#;&#;&#; az ya&#;l&#; yo&#;urt
• Ak&#;am: 4 yemek ka&#;&#;&#;&#; az ya&#;l&#; yo&#;urt

Detaylar için:Patates Diyeti ile Zay&#;flama: 3 Günlük ve 7 Günlük &#;ok Diyet Listeleri

Diyet listesini beslenme uzman&#; ve doktor kontrolü d&#;&#;&#;nda uygulamaman&#;z en sa&#;l&#;kl&#; seçim olacakt&#;r. 3 günlük &#;ok etkili diyet listesi s&#;n&#;rl&#; besin kayna&#;&#; içerdi&#;inden bu diyeti 3 günden fazla uygulamaman&#;z&#; tavsiye ediyoruz.

Lezzeti Yerinde! Patatesli 5 Diyet Tarif

1) Ya&#;s&#;z ve Tuzsuz: Patatesli Tavuk Baget

Diyet menülerinize protein kayna&#;&#;, tok tutan bir tarif eklemeye ne dersiniz? Üstelik bu tarifte ya&#; kullan&#;lm&#;yor, yani yaln&#;zca haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z sosun suyunda pi&#;ecek. Foto&#;rafl&#; ve videolu anlat&#;m&#; ile &#;ip&#;ak haz&#;rlay&#;p servis edebilirsiniz, detaylar sizleri bekliyor!

Patatesli Tavuk Baget

2) En Fit K&#;zartma: F&#;r&#;nda Karnabahar Patates K&#;zartmas&#;

Dü&#;ük kalorili karnabahar ve tok tutan patates çok keyifli bir ikili oluyor bu tarifle! Ya&#; kullanmadan yaln&#;zca yo&#;urtlu baharatl&#; sosla harmanlay&#;p f&#;r&#;nda pi&#;irebilece&#;iniz bu tarif çok da pratik. Oldukça besleyici ve de dü&#;ük kalorili, kaç&#;rmay&#;n!

F&#;r&#;nda Karnabahar Patates K&#;zartmas&#;

3) Dü&#;ük Kalorili Diyet Ö&#;ün: F&#;r&#;nda Patates

F&#;r&#;nda patatesin zay&#;flama sürecinde güvenle tüketilebilece&#;inden bahsetmi&#;tik. Yüksek besin de&#;erlerine oranla dü&#;ük kalorisi onu kilo vermek isteyenlerin menülerinde vazgeçilmez k&#;l&#;yor. 5 dakikada haz&#;rlay&#;p f&#;r&#;na atabilece&#;iniz çok kolay bir tarif, detaylar için t&#;klay&#;n.

F&#;r&#;nda Patates

4) Zay&#;flamak &#;steyenlere Renkli Alternatif: Patatesli Brokoli Salatas&#;

Diyet ve zay&#;flama deyince an&#;nda salata çe&#;itleri de geliyor ak&#;llara de&#;il mi? Hemen burun k&#;v&#;rmay&#;n Nefis Yemek Tarifleri ne güne duruyor burada? Tam da diyete uygun bol lifli, yüksek vitaminli hem de doyurucu bir önerimiz var. Bakt&#;kça bile içiniz aç&#;lacak kesin.

Patatesli Brokoli Salatas&#;

5) K&#;zartmadan da Ç&#;t&#;r Patatesler Mümkün: Çok Sa&#;l&#;kl&#; Ç&#;t&#;r Patates

Diyetisyen tarifi ile kar&#;&#;n&#;zday&#;z. Kabu&#;u ile birlikte karbonatl&#; suda ha&#;lay&#;p biraz baharatla f&#;r&#;na verilen bu patatesler yeni favoriniz olacak, uyarmad&#; demeyin. Dü&#;ük kalorili bir ö&#;ün haz&#;r oldu bile! Yan&#;nda bol ye&#;illikli bir salata enfes olur.

Ç&#;t&#;r Sa&#;l&#;kl&#; Patates

Patatesin Faydalar&#; Nelerdir?

Tatl&#; Patates Nerede Bulunur? Faydalar&#; Nelerdir?

Patates Yeme&#;inin Yan&#;na &#;yi Giden Videolu 10 Tarif

Tatl&#; Patates Nerede Bulunur? Faydalar&#; Nelerdir?

Patates Yemekleri: Her Biri Favoriniz Olacak 32 De&#;i&#;ik Tarif