Saç Dökülmesini Önleyen Yiyecekler
Her gün tükettiğinizde saç dökülmesini azaltan 5 besin
Yumurtalar doğanın multivitamini gibidir çünkü çeşitli vitaminler, mineraller ve besinler içerirler. Sağlıklı saçla ilgili olanlardan bazıları protein, biotin, selenyum ve çinkodur.
Yumurta, saç dökülmesini önlemek için önemli olan harika bir protein kaynağıdır .
Düşük proteinli bir diyet, saç büyümesini "dinlenme" aşamasına sokar ve bu da saç dökülmesine ve daha az saç büyümesine neden olabilir.
Yumurtada ayrıca saç, cilt ve tırnak sağlığı için önemli olan bir B vitamini olan biotin bulunur.
Biotin eksikliği, saç dökülmesinin yanı sıra saç renginin kaybıyla da bağlantılıdır.
International Journal of Trichology'de 2016 yılında yapılan bir araştırma, saç dökülmesi olduğunu söyleyen kadınların %38'inin biyotin eksikliği olduğunu buldu.
Saç dökülmesine iyi gelecek yiyecekler ve şifalı bitkiler
Yetersiz beslenme ve vitamin eksikliği, saç dökülmesine neden olabilecek ve saç dökülmesini hızlandıracak nedenlerden bir tanesidir. Vitamin eksikliği, aynı zamanda kalıtsal nedenlerden dolayı saç dökülmesini de hızlandırmaktadır. Yani saçlarınız genlerden dolayı dökülüyor olsa bile evde saç bakımının bir parçası olan beslenme aşamasında saç dökülmesine iyi gelecek yiyecekler tüketerek saç dökülmesini yavaşlatabilir ve saçlarınızın sağlıklı görünmesini sağlayabilirsiniz.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Bitkiler
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzelerin içerisinde demir bolca bulunmaktadır. Demir, saçları beslediği ve güçlendirdiği için önemlidir. Demir eksikliği bulunan kişilerde saçlar incelir ve dökülür. Özellikle çocuklar ve hamilelerde demir eksikliği sorunu sıkça yaşanmaktadır. Demir eksikliğini gidermek için günlük yaşamınızda bolca sebze tüketiniz.
Saç dökülmesi neden olur, nasıl önlenir? En etkili tedavi yöntemleri
Prosiyanidin içeren bitkiler: Japonya’da yapılan bir araştırmaya göre saçları yeniden çıkarmaya ve saç köklerini güçlendirdiği ortaya konulmuştur. Prosiyanidin maddesi, saç hücrelerine zarar veren elementleri engeller ve sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlar.
- Elma
- Üzüm çekirdeği
- Yaban mersini
- Arpa
- Kakao
- Kuşburnu
- Yeşil çay
Meyveler: Meyvelerin büyük bir çoğunluğu bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini bakımından zengindir. Tüm vücudun gereksinimi olduğu gibi saçlarında C vitamine ihtiyacı vardır. C vitamini, yıpranmış saçları korur ve güçlendirir. Portakal, mandalina, greyfurt, çilek ve karpuz gibi meyveleri tüketerek yeterli miktarda C vitaminini bünyenize alabilirsiniz.
Biberiye: Antibiyotik ve antioksidan gibi özellikleri bulunan biberiyenin içerisinde rozmanirik asit maddesi bulunmaktadır. Bu madde, saç köklerini güçlendirir ve saça zarar veren kimyasallara karşı bağışıklık kazandırır. Biberiyenin saça faydasını görmek için iki ( 2 ) yol izleyebilirsiniz:
- Günde bir bardak biberiye çayıiçebilirsiniz
- Üç ( 3 ) damla biberiye yağını, bir ( 1 ) yemek kaşığı zeytinyağı ve badem yağı ile karıştırınız. Bu karışımı saç köklerinize masaj yaparak yediriniz. En az bir ( 1 ) saat bekledikten sonra saçlarınızı şampuan ile yıkayabilirsiniz
Biberiyenin faydaları nelerdir? Biberiye yağı neye iyi gelir?
Kuruyemişler: Kuruyemişlerin çoğunluğu bünyesinde E vitamini, esansiyel yağ asitleri, sülfür ve iyot barındırmaktadır. Saçların doğal parlaklık kazanmasında ve güçlenmesinde etkili olan bu vitaminleri, saç dökülmesini önleyen yiyecekleri tüketerek vücudunuza katabilirsiniz. Birçok vitamini bünyesinde barındıran kuruyemişler de saç dökülmesine iyi gelen yiyecekler arasındadır.
Çörek Otu Yağı: İçerisinde bulundurduğu A, B, C ve E vitaminleri sayesinde saç köklerini güçlendirmede ve beslemede oldukça etkilidir. Yemeklerinize katarak tüketebilirsiniz. Yemeklerde kullanmak istemiyorsanız saç diplerinize masaj yaparak faydalanabilirsiniz.
Deniz Ürünleri: Çinko eksikliği, erkek tipi saç dökülmesinin nedenlerinden bir tanesidir. Balık, midye ve karides gibi balık ürünleri de çinko bakımından zengin olduğundan tüketmek gerekmektedir. Fakat unutmamak gerekiyor ki fazla çinko tüketimi de saçlara zarar vermektedir.
Deniz ürünleri, saç dökülmesine iyi gelecek besinler arasındadır.
Isırgan Otu: Isırgan otu, saç dökülmesini önler ve mevcut saçların güçlenmesini sağlar. Demir, kalsiyum gibi minerallerin yanında A ve C vitamini bakımından da zengindir. Aynı zamanda kepek sorununu da ortadan kaldırabilir.
Tavuk ve Hindi: Protein bakımından oldukça zengin ve az yağlı olan besinlerdir. Tavuk ürünlerinin saç dökülmesine iyi gelen yiyecekler arasında yer almaması şaşırtıcı olurdu.
Nane Yağı: Saç köklerini ve derisini ferahlatarak yeterli miktarda oksijenin ulaşmasını sağlar. Nane yağını şampuana ekleyerek kullanabilirsiniz.
Kabak Çekirdeği: Protein, çinko, demir gibi mineraller ve omega 6 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Saç köklerinin güçlenmesinde etkisi vardır. Günlük bir (1) avuç tüketirseniz saç sağlığı açısından faydalı olacaktır.
Saç Dökülmesini Önlemek İçin Nasıl Beslenilmeli? İşte Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler...
Gündem
Saç Dökülmesini Önlemek İçin Nasıl Beslenilmeli? İşte Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler...
Herkesin dış görünüşü için saçları oldukça önemlidir. Kadın ve erkek fark etmeksizin saçlarımızın ışıltılı gür ve sağlıklı olması öz güven açısından da oldukça önemli. Birçok kişi hayatında saç dökülme problemiyle karşı karşıya kalabiliyor. Saç dökülmesi birçok nedene bağlanabilirken yediğimiz yiyeceklerle de saç dökülmesinin önüne geçmek mümkün. Peki Saç dökülmesini önlemek için ne yemeliyiz? Saç dökülmesine iyi gelen besinler nelerdir? İşte detaylar...
Bireylerin dış görünüşünde en önem verdiği yerlerden biri de saçlarıdır. Zaman zaman karşılaşılan saç dökülme problemi stres, mevsim geçişleri, çeşitli sağlık problemleri (Vitamin eksikliği gibi), zararlı alışkanlıklar gibi nedenlere bağlı olabileceği gibi beslenme düzenimiz de saç dökülmesine bir etken olabilir. Bu gibi durumlarda beslenme şeklimizi değiştirerek daha sağlıklı ve dökülmeyen saçlara ulaşabiliriz. Bizde saç dökülmesine iyi gelen ve saç dökülmesini önleyen besinleri haberimizde sizler için derledik...
Saç Dökülmesini Önlemek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler Nelerdir? Saç Dökülmesine Hangi Yiyecekler Ve Vitaminler İyi Gelir
Karbonat da saç sağlığı için önerilen besinler arasında yer alıyor. Karbonatın içindeki sodyum, hem saç dökülmesini önler hem de saçların çok daha parlak görünmesini sağlar. Karbonat, yüksek oranda karbon içerdiği için saçların yağlanmasını da önler.
Karbonat tuz ile karıştırıldıktan sonra saça sürülebilir. Bu şekilde 1 -2 dakika bekletildikten sonra suyla durulanabilir. Karbonatı saç diplerinde fazla bekletmek sağlığa zararlıdır. Bu nedenle en fazla 2 dakika bekletildikten sonra hemen durulanmalıdır. Daha sonra tercihe bağlı olarak başka bir şampuan ya da saç kremiyle saçlar yıkanabilir.
3- Yoğurt
E vitamini deposu olan, bunun dışında kalsiyum bakımından da zengin olan yoğurt, Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler arasında yer alıyor. Yoğurda Hindistan cevizi yağı, karbonat ve tuz eklenerek saç maskesi yapılabilir. Tıkanan saç foliküllerini açmak için de saçlara yoğurt sürülebilir.
4- Havuç:
Saç dökülmesini önlemek ve daha gür saçlara sahip olmak için daha sağlıklı ve dengeli beslenmeniz gerekiyor. Bunun için A, B ve K vitamini bakımından zengin olan sebzeler tüketmeniz önerilmektedir. Hem göz hem de saç sağlığına iyi gelen havuç tüketimine ağırlık vermek, daha sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlar.
5- Yeşil Yapraklı Sebzeler
Başta ıspanak ve karalahana olmak üzere yeşil yapraklı sebzeler de saç dökülmesine iyi gelen sebzeler arasında yer almaktadır. Uzmanlara göre kepekler de saç dökülmesini hızlandırıyor. Ancak yeşil yapraklı sebzeler kepek oluşumunu önlediği için, saçların çok daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Bu nedenle haftada 1 ya da 2 kez ıspanak, pazı ve karalahana gibi sebzelerin tüketilmesi önerilmektedir.
6- Limon:
Turunçgillerden biri olan limon da saç maskesi olarak kullanılabilir. Saç tellerine iyi gelen limon saçların daha kolay şekil almasını sağlıyor.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Vitaminler
1- D vitamini
Yeteri kadar D vitamini içeren gıdalardan tüketilmemesi, saçkıran hastalığına sebep olmaktadır. En fazla D vitamini içeren besinler şu şekilde sıralanabilir: Tavuk, börülce, kırmızı et çeşitleri, pırasa, bezelye
2- A vitamini
A vitamini saç kırılmalarını önler ve saç derisini besler. Saç kökleri zayıflayan kişilerin kahvaltıda yumurta ve tereyağı tüketmeleri tavsiye edilir.
3- Folik Asit
B9 vitamini adıyla da bilinen folik asit, yetişkinlerde saç dökülmesinin önüne geçiyor. Saçların çok daha canlı görünmesini sağlayan folik asit, portakal, mandalina ve greyfurt gibi turunçgillerde fazlasıyla bulunur.