Kış mevsimi gelince montlar, botlar ortaya çıkar. Dışarıda geçirdiğimiz vakit de kısalır ve hemen eve koşmak isteriz. “Çok üşüdüm” cümlesini de sıkça söylüyor olabilirsiniz. Kuşkusuz kış ve soğuk denilince akla hemen ‘çok üşümek’ geliyor. Üşümek, çevre ısısının ani değişikliğine yanıt olarak ortaya çıkıyor; deri-damarlar ve kaslar koordineli olarak kasılıp-gevşeyerek, ısı değişikliğine yanıt vermeye çalışıyor. Ama çok üşümenin sadece soğuktan olabileceğini düşünmeyin. Çünkü vücudun haber mekanizması olan üşüme, önemli hastalıkların da habercisi olabiliyor. Bu nedenle üşümenin özellikle sürekli hal aldığı veya başka yakınmaların da eşlik ettiği durumlarda mutlaka bir hekime başvurmak gerekiyor.
Özellikle kış aylarında soğuk algınlığı, grip, bronşit ve zatürre gibi hastalıkların ilk belirtisi üşüme, titreme ve ateş olabiliyor. Uygun tedavi olmadıkça üşümenin öncülük ettiği titreme, ateş ve yaygın vücut ağrıları şeklindeki sorunlar devamlılık gösterebiliyor. Doktorunuzun muayenesi ve uygun tedavi sonucunda başta üşüme olmak üzere diğer yakınmalar da son buluyor.
Çok üşümenin nedenleri arasında hipoglisemi de sayılıyor. Kan şekeri düzeyinin 50 mg/dl veya altına düşmesi ‘hipoglisemi’ olarak adlandırılıyor. Ülkemizde 20 yaş üzerindeki her 10 kişiden birinde görülen hipoglisemi, hızla tedavi edilmesi gereken bir hastalık. Aksi halde bayılma, kalıcı veya geçici beyin fonksiyon değişiklikleri gibi hasarlar bırakabiliyor. Ayrıca sık tekrarlayan hipoglisemi atakları, hatalı beslenme ve kilo alımı diyabetin oluşma riskini yükseltiyor. Önlem alınmazsa kişilerin üçte birinde yıl sonra diyabet gelişebiliyor.
El ve ayak üşümesinin altında toplumda ‘kansızlık’ olarak bilinen anemi hastalığı yatabilir. Önemli bir sağlık sorunu olan ve oldukça sık görülen anemi hastalığına kadınlarda daha sık rastlanıyor. Bunun sebebi ise yetersiz beslenme, katı diyet uygulama, aşırı kan kaybetme (uzun adetler nedeniyle) veya sindirim sisteminde emilim eksikliği olabiliyor. Tedavi olmadıkça üşüme ile başlayan halsizlik, çabuk yorulma ve çarpıntı gibi belirtiler giderek ilerliyor ve yaşamı olumsuz hale getiriyor.
B12 vitamini, demir, C vitamini ve folat eksikliği anemiye neden olarak çok üşümenin bir belirtisi olabilir.
Yetersiz beslenme ve vücutta yağın az olması, anoreksiya ve bulumiya gibi yeme bozukluklarının bir belirtisidir. Yeme bozukluğu olan kişiler ılık havalarda bile kazak türü kalın kıyafetler giymek isterler ve süreli üşümekten yakınırlar. Vücuttaki yağlar, enerjiyi depolayarak vücut ısısını korur ve soğuğa dayanmaya yardımcı olur. Yeme bozukluğu olan kişilerde bu mekanizma çalışamaz, hatta bazı kişilerde hipotermi (vücut ısısının aşırı düşmesi) görülebilir.
Vücudun metabolizmasını düzenleyen tiroit bezinin sağlıklı çalışması tüm sistemlerin uyum içinde olmasını sağlıyor. Çok veya az çalışması durumlarında ise üşümenin yanı sıra kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyen sürekli yorgunluk hissi, saç dökülmesi, kabızlık, istemsiz kilo alımı gibi ciddi sonuçlara kadar değişen klinik durumlar görülebiliyor.
Damar sistemini ilgilendiren damar tıkanıklığı ve vasküler endotel hasarı gibi hastalıklarda kanlanmanın yetersizliği, ilgili organların beslenme bozukluğu veya lokalize bölgelerin hassasiyeti nedeniyle özellikle bacaklarda ve kollarda üşüme sorunu gelişebiliyor. Şikayetin devam etmesi durumunda ilgili uzman hekime başvurmak yaşamsal önem taşıyor.
Sinir-ileti sistemi hastalıklarında üşüme, hissizlik, hareket bozukluğu gibi belirtilerin altında nöropatiler, kas hastalıkları veya multiple skleroz gibi sistemik, ilerleyici hastalıklar yatabiliyor. Özellikle de ailede benzer hastalık öyküsü varsa zaman kaybetmeden ilgili hekime görünmek gerekiyor.
Özellikle cildi tutan, belirli bir bölgede veya tüm sistemlerle ilişkili olan dermatomiyozit gibi cilt hastalıklarında kızarıklık, döküntü, sulanma ve kepeklenme gibi belirtilerden önce üşüme, titreme, lokal hassasiyet ilk yakınmalar olabiliyor. Bu belirtileri ciddiye alıp, hekime görünmek gerekiyor, aksi halde tedavi şansı azalıp, hastalığın ilerlemesi hızlı olabiliyor.
Ayakların soğuk olması vücudun verdiği normal bir tepki olabilir. Ancak ayakların üşümesi bazen anemi, diyabet gibi hastalıklardan kaynaklanır. Ayak üşümesinin bir rahatsızlığa işaret ettiği belirtiler:
Ayakların üşümesinin nedenleri şöyle sıralanabilir:
Anne adayları hamilelikte döneminde genellikle sıcaktan şikayet ederler. Bunun sebebi değişen hormonlar ve kan akışıdır. Ancak bazı kadınlar da hamilelikte üşümekten şikayet ederler. Bu, her zaman sizin veya bebeğinizin sağlık sorunu olduğunun bir göstergesi değildir. Öte yandan hamilelikte hipotiroidi de bir üşüme nedeni olabilir. Hamilelikte hipotiroidi kimi zaman zor farkına varılan bir rahatsızlıktır, zira kabızlığın ve yorgunluğun hamilelikten kaynaklandığı düşünebilir. Bu nedenlerle hamilelikte hissettiğiniz üşüme için mutlaka doktorunuza danışın.
*Bu içeriğin geliştirilmesinde Tıbbi Direktörlük katkı sağlamıştır.
*Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde Acıbadem Sağlık Grubu'nun tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.
Özellikle Aralık ve Ocak aylarında yağan kar bu durumu daha da zorlaştırır. Diyetisyenler hastalıklara davetiye çıkaran kış mevsiminde öncelikle aldığımız besinlere dikkat etmemiz gerektiğini vurguluyorlar zira gıda takviyeleri ile kış aylarının sert ve soğuk geçen havalarını bir nebze de olsa kırmak hiç de fena sayılmaz. Özellikle bitkilerin mucizevî etkilerinden faydalanmak hem ucuz hem de çok pratik. İşte sizler için derlediğimiz üşümenizi engelleyecek bitkiler.
ZENCEFİL
Kan dolaşımını uyaran zencefil kanın el ve ayaklara kolayca ulaşmasını sağlar bu yüzden kış aylarında normalden fazla üşüyen insanlar için oldukça etkili bir bitkidir.
EKİNEZYA
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve soğuk algınlığına karşı koruyan ekinezyanın çayını günde bir bardak içmeniz yeterlidir.
BAHARAT ÇAYI
Vücut ısısını arttırarak terlemeyi de tetikleyen baharat çayı soğuk ve sert havalara karşı oldukça etkili bir formül, yapmanız gereken tek şey 1 çay kaşığı acı toz biber, yarım yemek kaşığı siyah turp ve 2/3 diş sarımsağı karıştırıp üzerine bir bardak sıcak su ilave etmek!
LİMON ÇAYI
C vitamini açısından zengin limonu dilimleyip sıcak suya ilave ederek hem bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir hem de soğuklara karşı kendinizi koruyabilirsiniz.
Mevsim geçileri, baklk sistemi zayf olan kiilerde olumsuz etki brakmaktadr. Bu etkilerden biri de üütme ad verilen souk algnl hastaldr. Üütme pek çok kiinin souklarla beraber yaad durumdur. Genellikle karn ars, mide bulants, nezle ve grip olarak belirtilerle kendini gösterir. Böbreklerde, midede ve idrar yollarnda görülen üütme kiinin günlük yaamn etkileyecek kadar hissedilir.
Daha salkl bir hayat yaamanz adna “Souk algnl üütmeye ne iyi gelir?” sorunuza yant alacanz, çok salkl ve pek faydal bir yaz hazrladk. Bu sayfadan öreneceiniz bilgiler ile bu k daha dinç geçirebilirsiniz.
Salkta en doru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alannda uzman bir doktora bavurunuz. Tavsiyelerimiz hafif iddetteki rahatszlklar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Salkl günler dileriz…
Limon C vitamini kaynaklarndan biridir. Üütmeye ne iyi gelir bitkisel tedavi yöntemleri nelerdir dediinizde hemen akllara gelir. Üütme gibi durumlarda evinizde kolayca temin edebileceiniz en ekonomik ve etkili ilaçtr. Boaz arsnda scack çorbaya skp tüketebilirsiniz. Mide üütmelerinde lk suyun içinde de limonu kullanabilirsiniz.
Nane ve limonu kaynam suda bekleterek çay yapabilirsiniz. Kuru naneleri kaynam suda dinlendirebilirsiniz. Dilerseniz hem hastalk günlerinde hem de dier günlerde gün içinde limonlu su içebilirsiniz. Limon antioksidan bir besin olduu için, vücudunuzda gezen mikroplar yok ederek sizi ksa sürede iyiletirecektir. Souk algnlna ne iyi gelir evde ne tüketebilirim diyorsanz c vitamini içerek meyveler iyi gelecektir.
Detayl bilgi için: Nane Limon Çaynn Her Derde Deva 10 Faydas
Mideyi üütmeye ne iyi gelir sorunuza bal ile cevap vereceiz. Çünkü bal muhteem bir antibiyotiktir. Tabi bal tüketirken hakiki bal olmasna dikkat etmek gereklidir. Piyasada pek çok türde bal bulunmaktadr. Üütmeyi ortadan kaldrmak ve salnza kavumak için doal bal bulmaya çalmalsnz.
Bal kahvaltda baklk sisteminiz için, hastalk günlerinde de bir an önce toparlanmak için tüketebilirsiniz. Ball süt ve ball çay iyi fikir olacaktr. Ek olarak, ball soan suyu kürünü de, üütmeye ne iyi gelir brahim Saraçolu bu konuda öneride bulunmu mudur diyenler için listemize eklemi olalm.
Detayl bilgi için: Ball Süt çmenin Az Bilinen 7 Faydas
Ayaktan üütmeye ne iyi gelir, idrar yollarn üütmeye ne iyi gelir dediinizde size enfeksiyon krc besinler önerilecektir. Bu besinler arasnda herkesin elinin altnda kolayca bulunan soan dikkat çeker. Soan hem antibiyotik hem de mikrop düman olmas nedeniyle, vücudunuzu üüttüünüz günlerde etkili olacaktr. Soann içinde bir kak bal bir süre bekletin ve bu bal tüketin. ki mucize çok geçmeden sizi iyiletirecektir.
Detayl bilgi için: Soan Kürü Nasl Yaplr? Faydalar Nelerdir?
Böbrek üütmesine ne iyi gelir diye aratrma yapyorsanz ite size yant: Lahana. Evet, lahana ile böbrek arlarn dindirebilirsiniz. Lahanada bulunan maddeler antioksidan maddelerdir ve ary ksa süre içinde yok edici özellie sahiptir. Böbrek üütmesini geçirmek için; lahanann geni yapraklarn kaynatn. Vücuda temasa uygun scakla gelince, böbreklerin çevresine lahana yapraklarn koyun. Souyan yapraklar yenisi ile deitirerek bu uygulamay 20 dakika kadar tekrar edin.
Detayl bilgi için: Lahana Suyu Faydalar Nelerdir? Zayflatr M? Ne e Yarar?
Rezene mideyi rahatlatan ifal bitkiler arasnda yer alyor. Üütme gibi durumlarda da annda imdada kouyor. Çünkü üütme, öncelikle mideyi rahatsz eden bir rahatszlktr. Çok soukta kaldysanz, karnnz iebilir. Bu durumun sonucunda bazen kabzlk bazen de ishal yaanabilir. Bedeninizi üütmeden korumak ve daha iyi hissetmek için gün içinde 1 fincan rezene çay içmek salkl bir fikir olabilir.
Detayl bilgi için: Rezene Çay Faydalar, Neye yi Gelir? Zayflatr M? Nasl Demlenir?
Üüten bir insan ne yapmal dendii zaman birçok hastala derman olan hlamur da mutlaka akla gelir. Ihlamur bitki çaylar arasnda hem mis gibi kokusu hem de çou insana hitap eden tadyla en çok tercih edilenler arasndadr. Ihlamur çay boaz yumuatr, terlemeyi destekleyerek atein dümesine yardmc olur, gerginlii azaltarak vücudun daha kolay dinlenip iyilemesine katk salar.
Tarif için: Ihlamur Hakknda Genel Bilgiler
Üütmeye ve özellikle üütme arsna ne iyi gelir diyenler ekinezya çayn deneyebilirler. Ekinezya çaynn ar kesici özelliinden geçmiten günümüze faydalanlmaktadr. En ar ardr denen di ars için bile ekinezya önerilmektedir. Enfeksiyonlar önleyebilen ekinezya souk algnlnn ilerlemesinin önüne bariyer çekebilir ve iyileme hznz artrabilir. Boaz arsna ve üütmeye ne iyi gelir diye düünüyorsanz scack bitki çaynzla boaznz ve vücudunuzu rahatlayabilirsiniz.
Detayl bilgi için: Ekinezya Çay Faydalar Nelerdir? Ekinezyann Az Bilinen Faydalar
Üütmeye ne iyi gelir evde ne yapabilirim diye düünüyorsanz mutfakta baharat bölümünüze rotanz çevirmek iyi bir fikir olabilir. Zencefil, tarçn ve limon ekleyeceiniz bal ile bir ifa urubu hazrlayabilirsiniz. Bu karm ter yoluyla zararl mikroorganizmalar vücudunuzdan atmanz destekleyecektir.
Detayl bilgi için: Zencefil Bal Karmnn 13 Faydas, Neye yi Gelir?
En iyi souk algnl ilac nedir diyorsanz scack bir çorbann sizi hzlca ayaa kaldrabilecei müjdesini verelim. Özellikle tavuk suyuna yaplan çorbann souk algnlna iyi geldii halk arasnda herkesin bildii bir öneridir. Ayn ekilde paça çorbas da vücut direncini artran bir çorbadr.
Tarif için: Terbiyeli Tavuk Suyu Çorbas
Tariflerin devam için: ifal Çorbalar: Hastalktan Koruyan 27 Tarif
Üütmeye ne iyi gelir Ahmet Maranki tarafndan da cevaplanyor. Ahmet Maranki; souk algnlna, gribe ve mide üütmelerine oldukça etkili olan bir kür öneriyor. Bu kürde ihtiyaç duyulan malzemeler ise u ekilde:
Malzemeler:
Hazrlan:
Detayl bilgi için: Adaçay Nasl Demlenir? Neye yi Gelir, Ne e Yarar?
Üütme ve halsizlie ne iyi gelir sorusuna cevaplar vermeden önce üüttüünüzü nasl anlarsnz sorusunu cevaplayalm. Üütme eer baklk sisteminiz güçlüyse hafif atlatabileceiniz bir rahatszlktr. Salkl beslenerek, kendinize iyi bakarsanz ortalama 1 haftada iyileebilirsiniz. Üütme kaç gün sonra çkar yani belirtiler ne zaman balar derseniz günlük bir süreçte belirtilerin görüldüünü söyleyebiliriz.
Yaygn üütme belirtilerini öyle sralayabiliriz:
Souktan üütme belirtileri iddetlenirse mutlaka hastaneye gidilmelidir. Atein uzun süre üzerinde seyretmesi, öksürüün nefes darlna dönümesi gibi arlaan durumlarda doktora gitmek gerekir. Çocuklarda hastaln seyri daha özenle gözlenmeli semptomlar iddetlenirse hemen uzmana bavurulmaldr.
Salkta en doru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alannda uzman bir doktora bavurunuz. Tavsiyelerimiz hafif iddetteki rahatszlklar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Salkl günler dileriz…
Boaz Arsna yi Gelen Doal Yöntemler
Öksürük En Hzl Nasl Geçer, Ne yi Gelir?
Balgaml Öksürüe yi Gelen 10 Bitkisel Tedavi
Öksürük Otu: Solunum Yolu Enfeksiyonuna laç
Mide Üütmesine Ne yi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm
seafoodplus.info
Yayınlanma: - 20 Temmuz Güncellenme:
İnsandan insana farklılık gösteren üşüme, kimi insandan en soğuk kış günlerinden bile etki etmezken kimi insanda ise sıcak yaz günlerinde bile montla dolaşmasına neden olabilmektedir. Peki üşümek nedir? Üşümenin nedenleri hakkında merak ettiğiniz her şey haberimizde.
ÜŞÜMEK NEDİR?
Sözlük anlamı ısı yokluğundan, azlığından veya ısı kaybından etkilenmek, soğuğun etkisini duymak olarak açıklanan üşüme insandan insana farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkar. Bu nedenler arasında kişinin fiziksel özellikleri olduğu kadar kişinin yaşam şartları da önemli bir yer tutar.
Vücut ısımız, depolanır ve kullanılır. Ne kadar hareket halinde olursak o oranda az üşürüz. Soğuk havalarda ısı kaybı hızlı yaşanır. Üstümüze giydiğimiz kıyafetler, ısı kaybını sadece yavaşlatır. Nefes alıp verme ile de nem ve ısı kaybı devam eder. Çok sıkı giyinsek bile nefes alıp verme ile bir süre sonra mutlaka üşümeye başlarız.
Isı üretimi beyin tarafından kontrol edilir. Hipotalamus termostat görevi üstlenerek bu görevi yapar. Hipotalamus hipofiz bezini uyararak deriye yakın yüzeydeki kan damarlarını harekete geçirir. Eğer vücut sıcaklığı artmışsa bu damarlar açılır ve fazla ısı dışarıya aktarılır ve vücut iç ısısı dengelenir. Vücut ısısı herhangi bir nedenle düşmeye başlamışsa hipofiz bezi ona göre uyartı gönderir, derinin hemen altındaki kılcal damarları büzerek vücudun titreme mekanizmasını devreye sokar. Titreme ile vücudun kas dokusu uyarılır ve bu şekilde ısı açığa çıkar. Ayrıca titreme timüs bezini harekete geçirerek bağışıklığı arttırır. Böylelikle vücut, düşük ya da yüksek ısının olumsuz etkilerinden korunmuş olur. Ancak kimilerinde bu olması gereken mekanizma gerektiği gibi çalışmamaktadır.
ÜŞÜMENİN NEDENLERİ
İşte üşümeye sebep olan nedenler;
Tiroidin az çalışması
Tiroid bezi metabolizmayı kontrol eder. Eğer yavaş çalışıyorsa bu durum üşümenize neden olabilir. Standart kan testleri bir çok insanda troid ile ilgili problem olup olmadığını göseafoodplus.info bir doktora başvurarak kapsamlı kan testi ile, sorununuzun troidden kaynaklı olup olmadığını öğrenmelisiniz.
İlginizi ÇekebilirDemir eksikliği anemisi nedir, belirtileri nelerdir? Demir eksikliği nasıl giderilir?Anemi
Üşümenin altında yatan bir başka önemli neden ise toplumda “kansızlık” olarak bilinen anemi hastalığı. Önemli bir sağlık sorunu olan ve oldukça sık görülen anemi hastalığına kadınlarda daha sık rastlanıyor. Bunun sebebi ise yetersiz beslenme, katı diyet uygulama, aşırı kan kaybetme (uzun adetler nedeniyle) veya sindirim sisteminde emilim eksikliği olabiliyor. Tedavi olmadıkça üşüme ile başlayan halsizlik, çabuk yorulma ve çarpıntı gibi belirtiler giderek ilerliyor ve yaşamı olumsuz hale getiriyor.
Demir eksikliği
Üşüme nedenlerinden biri de demir eksikliğidir. Demirin vücuttaki görevi oksijeni hücrelere taşımaktır. Demir eksik olursa enerjiniz düşer ve sürekli üşürsünüz. Kan testi ile demirinizin seviyesini kolaylıkla öğrenebilir, eğer eksikse doktor tavsiyesine göre ilaç kullanabilirsiniz. Demir yönünden zengin besinlerse, kırmızı et ve et ürünleri, balık, karaciğer, dalak, yeşil yapraklı sebzeler, baklagillerdir. Ayrıca pekmez, tahin, keçiboynuzu da demir eksikliğine iyi gelir.
Yeterli uyku uyumama
Uykusuzluk, sinir sisteminize zarar verebilir. Beyinde düzenleyici mekanizmaları dışarı atarak vücut sıcaklığınızı etkiler. Düzenli uyku sağlıklı vücudun yapı taşlarından biridir.
Depresyon
Psikolojik durumlar kişinin sağlık mekanizmasında büyük oranda yer tutmaktadır. Depresyon sadece psikolojik açıdan değil bedensel açıdan da şikâyetlere neden olmaktadır. Negatif düşünceler içerisinde olmak ardı arkası kesilmeyen fizyolojik sıkıntılara zemin hazırlar. Vücut bu olumsuz durumlara ağrılar, karıncanlanmalar, üşüyüp titremeler, bulantılar gibi çeşitli şekillerde tepki vermektedir.
Raynaud hastalığı
Üşüme sebebi olarak en çok öne çıkan durumlardan birisidir. Soğuk havanın ve stresin tetiklediği damar kasılması ile ellerde veya ayaklarda morluklar ya da açık renkler oluşmaktadır. Dolaşım problemlerinin ciddi bir boyuta geldiğini kanıtlar. Özellikle uyarıcı maddeler ya da kanser tedavisinde kullanılan ilaçlar uzuvlardaki kılcal damarlarda zararlı madde birikimi yaparak bu durumun oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Soğuk etkisi ile parmaklarda hissizlik oluşumları ile başlayan bu durum ilerledikçe parmaklarda morarmalar görülür. Dikkatli olunmadığı takdirde uzuvların çürümeye başlamasına ve kuru kangren oluşumuna, dolayısı ile uzuv kaybına sebebiyet verebilmektedir.
İlginizi ÇekebilirSağlıklı bir yaşam için şekerinizi kontrol ettirinŞeker Hastalığı (Diyabet)
Kontrol altında tutulmayan diyabet, periferik nefropati adı verilen rahatsızlığa, yani sinirlerde ellerinize ve ayaklara duyulan hassas bir saldırıya neden olabilir. Bu geliştiğinde, el ve ayaklarda uyuşukluk ve bazen ağrı hissedersiniz ve bu sinirler sıcaklık hissi ile ilgili olarak beyne mesaj göndermekten sorumludur, elleriniz ve ayaklarınızın üşüdüğünü hissedersiniz.
Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması
En çok ellerde ve ayaklarda görülen üşüme tüm vücutta da kendini gösteriyorsa bu durumun nedeni zayıflayan bağışıklık sistemi olabilir. Candida gibi parazitlerin yol açtığı bağışıklık sistemi zayıflığı, sürekli üşümenize neden olur.
İlaçlar
Bazı ilaçlar yan etki olarak üşüme ve titreme gibi problemlere neden olabilirler özellikle de bu ilaç hasta kişi ile iyi uyum sağlamıyorsa böyle bir durumda ilaçlarınızın yan etkilerini kontrol edin ve doktorunuza danışın.
Sağlıksız beslenme
Genellikle kadınların sık sık diyet yapmaları, dolayısıyla bazı besinleri yetersiz almaları soğuğa karşı vücudun tepkisini etkiler. Yediklerimiz enerji kaynağı olduğu için; gerekli besinler eksik alınır ya da öğün atlanırsa, vücut enerji tasarrufu yapmaya çalışır ve soğuktan daha çok etkileniriz. Öte yandan vücudumuzda kaslar daha fazla ısı üretir, yağlar ise vücut ısısını korur, sağlıksız kilo kayıplarında kaslar zayıfladığında da aşırı üşürsünüz. Erkeklerin kadınlar kadar üşümeme nedenlerinden biri de kas kitlelerinin daha fazla olmasıdır.
ÜŞÜMEMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
– Vücudun ısı kaybını önlemek için ne çok ince ne çok kalın giyinin. Vücut ısısını hapsedip koruyacak şekilde, termal özellikli kıyafetleri tercih edin.
– Beslenmenize dikkat edin, yetersiz veya gereğinden fazla kalori almayın.
– Öğün atlamak vücudunuza giren enerjinin az olmasına sebebiyet vereceğinden sürekli üşüme meydana gelebilir. Bu yüzden öğün atlamamaya dikkat etmelisiniz.
– Bağışıklık sisteminizi vitaminlerle destekleyin.
– Spor vücudun ısı dengesini korumak için önemli. Bu nedenle kış mevsiminde de sporu ihmal etmeyin.
– Yüzme gibi kılcal damarlarınızı genişleten sporlar kan dolaşımını tam olarak sağlama imkanı verdiğinden üşüme problemi yaşamazsınız.
– Üşümeyi hissettiğiniz anda ellerinize ve ayaklarınıza zencefil, karabiber, tarcın veya bitkisel yağlar ile masaj yaparak üşümeye engel olabilirsiniz.
– Elleriniz ve ayaklarınızda sık sık üşüme meydana geliyorsa, gece uyumadan önce sıcak su ile duş alabilirsiniz.
AğrıBalıkbeyindepresyondiyabetdiyetdoktorkanserSağlıkşekerşeker hastalığıuygulamayüzme