Yüksek Tansiyon Nasıl Düşer Evde

Tansiyonu Ne Düşürür?

Tıp dilinde yüksek tansiyon olarak adlandırılan hipertansiyon, günümüzde gencinden yaşlısına birçok bireyin en önemli sorunlarından biridir. Damarlardaki basıncın artmasıyla birlikte baş gösteren yüksek tansiyon, yaşam kalitesine ciddi anlamda sekte vurur. Tansiyonu düşürmek için birden fazla metot önerilmektedir.

• Tansiyon yüksekliği baş gösterdiğinde başınızı soğuk su ile yıkayın.
• Limonlu su karışımı da tansiyonunuzun düşmesine yardımcı olacaktır.
• Nar suyu tüketmek de tansiyonu düşürme konusunda olumlu etkiler yaratacaktır.
• Sarımsak ve kekik tüketimi de tansiyonu düşürmektedir.
• Yoğurt ya da tuzsuz ayran tüketimi de tansiyon üzerinde olumlu etkiler sağlayacaktır.
• Sigara içmek ani bir kan basıncına sebep olacağından tansiyonunuz yükseldiğinde sigaradan uzak durunuz.
• Greyfurt tüketimi de tansiyonunuzu düşürmenizi sağlayacaktır.

Tansiyonu Düşüren Şeyler

Tansiyonunuzun stabil bir şekilde belirli aralıklar da kalmasını isterseniz öncellikle hayatınızı bir düzene oturtmanız gerekiyor. Özellikle spor tarzı fiziksel aktivitelere ağırlık vermelisiniz. Rafine ve hazır gıdalardan kaçınarak Akdeniz mutfağına yönelmelisiniz. Daha sağlıklı yiyecekler tüketerek kan basıncınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Diyetinize potasyum yönünden zengin yiyecekler ekleyin. Alkol ve sigaradan kesinlikle uzan durun. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, fasulye, muz, süt, yoğurt tarzı ürünler yüksek tansiyonun düşmanıdır. Bunun dışında medikal müdahaleyle de tansiyon düşürücü haplarda kullanabiliriz. Bu ilaçlardan bazıları:

• Beta blokerler
• Diüretikler
• ACE inhibitörleri
• Anjiyotensin II reseptör blokerleri
• Kalsiyum kanal blokerleri
• Alfa-2 agonistleri

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Kan basıncı değerinin /90 mmHg'nin üzerine çıkması yüksek tansiyonun göstergesidir. Aşırı tuz tüketimi ve hareketsiz yaşam tarzı yüksek tansiyonun artmasında önemli rol oynamaktadır. Özellikle 50 yaşından sonra yüksek tansiyon ölçümü daha bir önem kazanır. 65 yaşından sonra ise yüksek tansiyon yaygın bir şekilde baş göstermeye başlar.

Yani belirli bir yaş aralığından sonra gerek yeme içmemize gerekse hayat tarzımıza daha bir dikkat etmemiz gerekir. Yüksek tansiyon baş gösterdiğinde kişi de halsizlik, baş ağrısı, terleme, kulaklarda çınlama, sık idrara çıkma, bulanık görme, burun kanaması ve düzensiz kalp atışı semptomları görülebilir.

Yüksek tansiyonun önüne geçmek için eğer tansiyonumuz kontrol edilemeyecek boyutta ve düzenli olarak yükseliyorsa bunun için tıbbi bir destek almamız gerekiyor. Tuz alımının kısıtlanması, şekerli besin alımını azaltmak ve dengeli beslenmek de yüksek tansiyona iyi gelmektedir.

Küçük Tansiyonu Ne Düşürür?

Küçük tansiyon; kalp kasılması sonrası dinlenme anında kanın damar duvarına yaptığı basınçtır. Tıp dilinde diyastolik olarak da adlandırılan Küçük tansiyonun 90 mm Hg’nin üzerine çıktığında yüksek tansiyondan söz edebiliriz. Küçük tansiyonun yüksek çıkmasının başlıca nedenleri:

• Kılcal damarların darlığı
• Endokrin problemi
• Böbrek ile ilgili problemler
• Uyku apnesi sendromu
• Aşırı alkol tüketimi
• Doğum kontrol hapları
• Kortikosteroidler
• Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar

Küçük tansiyonun düşmesine yardımcı olan yaşam tarzı değişiklikleri:

• Fazla kilolardan kurtulmak
• Rutin bir egzersiz programı
• Sağlıklı beslenme
• Düzenli gece uykusu
• Stresten kaçınmak
• Alkol ve sigara kullanımını sınırlamak ya da bırakmak

Küçük tansiyonun düşmesine yardımcı olan besinler:

• Yeşil sebzeler
• Meyveler
• Yoğurt ve ayran
• Yağlı balıklar
• Tuzsuz tohumlar
• Yulaf ezmesi
• Sarımsak
• Limon ve nar suyu

Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Ne Yapılır?

5 dakikalık bir istirahat halinden sonra tansiyonu ölçmek en doğru sonucu vereceğinden dolayı kendinize 5 dakikalık bir dinlenme süresi tanıdıktan sonra tansiyonuz ölçmelisiniz. Şayet tansiyon ölçüm cihazınızda rakamlar /90 mmHg'nin üzerindeyse öncelikle paniklememelisiniz. Klasik yöntemlerden limon suyu çoğu zaman tansiyon hastaları için kurtarıcı olmaktadır. Evinde limon bulunmayanlar tuzsuz ayran da tüketebilirler. Nar, greyfurt suyu da tansiyonuz düşürüme konusunda oldukça yardımcı olacaktır. Özellikle ani hareketler yapmamaya özen göstermelisiniz. Tüm bunlara rağmen tansiyonunuz herhangi bir düşüş göstermiyorsa en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı tavsiye ederiz.

Tansiyon Nasıl Düşer?

Tansiyon yüksekliği çeşitli belirtilerle kendini gösterdiğinden dolayı kişi tansiyonunun yükseldiğini rahatlıkla anlamaktadır. Evde uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle tansiyonunuzun normal değerlere düşmesini sağlayabilirsiniz. Bu yöntemlere rağmen tansiyonunuz düşmüyorsa acil servise başvurmanız gerekmektedir.

Tansiyon Yükselince Ne Yapmak Gerekir?

Tansiyonunuzun yükseldiği andan itibaren ayakta durmakta zorluk çekebilirsiniz. Öncelikle uzanmalı ve istirahat etmeniz gerekir. Hastaya tansiyon ilaçları verilmeli ve bilekleri ovulmalıdır. Ayaklar sarkıtılacak şekilde yatırılmalıdır. Hastayı uyutmamalı tansiyonunun normal değerlerine dönmesi beklenmelidir.

Yüksek Tansiyonu İlaçsız Düşürmek

Evde hazırlayacağınız bitki ve besin takviyeleriyle yüksek tansiyonunuzu ilaçsız olarak düşürebilirsiniz. Bir bardak suyun içine limon sıkarak tüketmek tansiyon yüksekliğine oldukça iyi gelmektedir. Ayrıca yoğurt ve tuzsuz ayranda tansiyonunuzu düşürebilmektedir. Portakal ve narenciyelerin yanı sıra sarımsak da tansiyon düşürme üzerinde olumlu etkiye sahiptir.

Doğal Tansiyon Düşürücü

Doğal tansiyon düşürme işlevi gören bitkiler ve besinler ile sizde tansiyonunuzun artmaya başladığı durumlarda düşürebilirsiniz. Tansiyona iyi gelen bitkiler:

Keklik otu, Lavanta, Kedi otu, Pancar, Karahindiba, Sarımsak, Çarkıfelek çiçeği, Limon, Nar, Brokoli, Patates, Nane, Ispanak, Domates, Maydanoz ’dur.

Tansiyona iyi gelen bitki çayları:

Atkuyruğu çayı, karahindiba çayı, lavanta çayı, kereviz Çayı ve kekik çayıdır.

Yüksek tansiyon nasıl düşürülür? Tansiyon problemi, hemen her yaştan insanı etkileyebilen bir sağlık problemidir. Yaşam kalitesinde düşüşe sebep olması muhtemel bir sağlık problemi olması ve yaygın görülmesi dolayısıyla yüksek tansiyona ne iyi gelir, tansiyon nasıl düşürülür sorularının yanıtı araştırılıyor. Kanın pompalanarak damarlara iletilmesi, kalbin görevidir. Kalpten pompalanan kanın damarlarda duvarlara yaptığı basıncın ölçümü tansiyon değeri olarak tanımlanır. Hipertansiyon olarak tanımlanan yüksek tansiyon ise, damarlardaki basıncın yüksek olması durumudur. Süreklilik göstermesi halinde yaşamsal faaliyetlerin aksamasına sebep olması muhtemel bir sağlık problemi olan yüksek tansiyon, organlara giden damarlarda daralma, genişleme ve tıkanma gibi sorunları ortaya çıkarabilir. Buna bağlı olarak uzun süre başka bir belirti vermeden varlık gösteren yüksek tansiyon problemi; böbrek, kalp ve beyin gibi yaşamsal organlarda tahribat yaratabilir.

Hipertansiyon tanısı koyabilmek için belirli bir periyodun ardından değerlendirme yapılır. Sebebi, sağlıklı bir insanın tansiyonunun da hava sıcaklığı, açlık vs. gibi bir sebebe bağlı olarak yükselme eğilimi göstermesinin mümkün olmasıdır. Dolayısıyla tansiyonum yüksek ne yapmalıyım konusunda telaş yapmadan önce, problemin süreklilik arz edip etmediği gözlemlenmeli ve buna göre bir yol haritası belirlenmelidir. Peki evde doğal ve bitkisel yollardan yüksek tansiyon problemi nasıl geçer? İşte tansiyonu düşürmenin yolları…

YÜKSEK TANSİYONUN NEDENLERİ NELERDİR?

Yüksek tansiyon problemine sebep olan faktörler kişiden kişiye farklılık gösterir. Fakat bu faktörlerin temelde şu şekilde sıralanması mümkündür:

• Aile geçmişinde yüksek tansiyon probleminin söz konusu olması
• Aşırı derecede kilolu olmak ve vücut kitle endeksinin normalin üstünde olması
• Aşırı stresli durumlara maruz kalmak
• Yüksek miktarda tuz tüketimi
• Doğum kontrol hapı kullanımı
• Böbrek üstü bezinde varlık gösteren tümörler
• Tiroit hastalığı
• Şeker hastalığı
• Bazı ağrı kesicilerin sürekli tüketimi

Yukarıda bahsi geçen durumların dışında vücudun magnezyum, kalsiyum ve potasyum minerallerinden yoksun kalması da yüksek tansiyon problemini doğurur.

YÜKSEK TANSİYON BELİRTİLERİ NELERDİR?

Her yaştan insanda ortaya çıkması muhtemel bir sağlık problemi olan yüksek tansiyon, çeşitli belirtiler ile birlikte kendini gösterir. Bu belirtilerin şu şekilde sıralanması mümkündür:

• Kalp atışlarındaki düzensizlik
• Görme bozuklukları
• Göğüs bölgesinde ağrı hissi ve bu ağrı hissi ile birlikte gelişen hassasiyet
• Sık idrara çıkma
• Fiziksel bir sebebe bağlı olmadan ortaya çıkan yorgunluk ve halsizlik problemi
• Ani bir şekilde varlık gösteren ve oldukça rahatsız edici bir boyuta ulaşan şiddetli baş ağrısı
• Burunda sebepsiz yere meydana gelen kanama
• Baş dönmesi
• Nefes darlığı

Yukarıdaki belirtilerin bir ya da birden fazlası tansiyon hastalarında görülmesi mümkündür. Fakat bir hastaya yüksek tansiyon tanısı konulabilmesi için belirli bir süre boyunca takip gerekir.

TANSİYONUN YÜKSELMESİ ANINDA YAPILMASI GEREKENLER NELERDİR?

Tansiyon yüksekliği, kimi zaman ayakta durmaya engel olabilecek boyuta ulaşabilir. Dolayısıyla böyle bir durumdaki hastanın yanındaki kişinin birtakım ilk yardım uygulamalarını uygulaması gerekir. Bu uygulama adımları şu şekilde sıralanır:

1. Öncelikle varsa hastaya ilaçları verilmelidir.
2. Eğer kişiye daha önceden yüksek tansiyon ile ilgili bir tanı konulmamış ise yapılması gereken en doğru şey, en yakın sağlık kuruluşuna başvurmaktır.
3. İlaçları verilen hastanın bileklerine kadar su tutulur.
4. Hasta ayaklarını aşağıya sarkıtacak şekilde yatırılır.
5. Tansiyon yüksekliği halinde uyumak yerine tansiyonun dengelenmesini beklemek gerekir.

YÜKSEK TANSİYONA NE İYİ GELİR?

Tansiyonu ne dengeler? Evde doğal yöntemler ile tansiyon nasıl düşer, tansiyonu dengelemek için ne yapmak gerekir gibi soruların yanıtları merak ediliyor. Bu soruları cevaplamadan önce tansiyonu düşürmenin temeldeki en doğru ve sağlıklı yönteminin yaşam biçiminde yapılacak değişiklikler olduğunu söylemek gerekir. Bununla birlikte tansiyona iyi gelen yiyecek ve içeceklerden faydalanarak da doğal ve bitkisel yollardan tansiyon değerlerini dengelemek mümkündür.

1. Sarımsak: Sarımsak, doğal tansiyon düşürücü olarak tanımlanan bir doğal kaynaktır. Dolayısıyla sarımsak tansiyonu düşürür mü sorusu evet olarak yanıtlanır. Sarımsak, damarların genişlemesini sağlayarak pıhtı atmasına engel olur. Bu şekilde yüksek tansiyon probleminin önüne geçer.
2. Limon: Limon da yüksek tansiyon problemine karşı sarımsak kadar etkili bir doğal kaynaktır. Limon suyu tansiyonu düşürür mü sorusunun yanıtı da sarımsakta olduğu gibi evettir. Vücut tarafından üretilen serbest radikaller limon ile birlikte dışarı atılır. Bu da evde tansiyonu ne düşürür diye merak edenler için limon suyunun önerilmesi için yeterli bir sebeptir.
3. Muz: İçeriğinde barındırdığı yüksek oranda potasyum sayesinde kan basıncını düzene sokar.
4. Pancar: İçeriğinde yer alan nitrat sayesinde tansiyonu dengeler.
5. Nar: Polifenol, C vitamini ve antioksidan açısından zengindir. Bu sayede kan basıncını dengeler.
6. Alıç: Kalp kaslarının güçlenmesini sağlayarak kan pompalanmasını güçlendirir.