Dut Pekmezi Kilo Yapar Mı

Çe&#;itlerine Göre Pekmez Kalorileri – Fit Tarifler

Yo&#;un k&#;vam&#;, koyu rengi ve hafif keskin tad&#; ile sofralar&#;n vitamin deposu olan pekmez, farkl&#; meyvelerden haz&#;rlanan bir besindir. Yüksek besin de&#;eri ve lezzeti ile bilhassa k&#;&#; aylar&#;nda masalardan eksik etmedi&#;imiz pekmez; üzüm, dut, keçiboynuzu, and&#;z, hurma gibi meyvelerden haz&#;rlan&#;r.

Kalorisi ve besin de&#;erleri haz&#;rland&#;&#;&#; meyveye göre de&#;i&#;ir ve &#;ekerli tad&#; ile dikkatli tüketilmesi gereken besinler aras&#;nda yer al&#;r. Özellikle diyet yapanlar&#;n ve kilosunu korumak isteyenlerin a&#;&#;r&#; tüketmemesi gereken pekmezin besin de&#;erlerini, kalorisini ve kilo ald&#;r&#;p ald&#;rmayaca&#;&#;n&#; yaz&#;m&#;zdan ö&#;renebilirsiniz!

Üzüm Pekmezi Kaç Kalori?

Pekmez denilince akl&#;m&#;za ilk gelen üzüm pekmezi; beyaz, siyah ve mor üzümlerden haz&#;rlan&#;r. A&#;&#;rl&#;kl&#; olarak kahvalt&#;da tüketilen üzüm pekmezi, tatl&#;larda da kullan&#;ld&#;&#;&#; için mutfakta geni&#; bir kullan&#;ma sahiptir.

&#;ekerli tad&#; ve kendine özgün kokusu ile hem lezzetli hem de besleyici olan üzüm pekmezinin kalorisi miktar&#;na göre de&#;i&#;ir:

• graml&#;k orta porsiyon üzüm pekmezinde kalori bulunurken,
• 12 graml&#;k 1 ka&#;&#;k üzüm pekmezi 30 kaloridir.
• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; üzüm pekmezinde ise 22 kalori oldu&#;u görülür.

Tarif için: Üzüm Pekmezi Yap&#;m&#;

Keçiboynuzu Pekmezi Kaç Kalori?

Di&#;er ad&#;yla harnup pekmezi olarak tan&#;nan keçiboynuzu pekmezi, kurutulmu&#; keçiboynuzu meyvesinin s&#;cak suda yumu&#;at&#;larak kaynat&#;lmas&#; ile haz&#;rlan&#;r. Di&#;er pekmez çe&#;itlerine nazaran daha yo&#;un bir k&#;vama ve keskin bir tada sahiptir. Yüksek besin de&#;eri ile &#;ifa amac&#;yla tüketilen pekmez, kalori aç&#;s&#;ndan oldukça zengin bir besindir:

• Yemeklerden önce aç karn&#;na bir veya iki ka&#;&#;k &#;eklinde yenilen keçiboynuzu pekmezinin 1 çorba ka&#;&#;&#;&#;nda 41 kalori bulunur.
• graml&#;k tam porsiyon keçiboynuzu pekmezinde ise kalori bulunur.

Dut Pekmezi Kaç Kalori?

A&#;&#;rl&#;kl&#; olarak olgunla&#;m&#;&#; karadut meyvesinden yap&#;lan dut pekmezi, hafif mayho&#; tad&#; ile çok &#;ekerli bir tada sahip de&#;ildir. Hafif tad&#; ve daha ak&#;&#;kan k&#;vam&#; ile genellikle kahvalt&#; sofralar&#;nda tüketilen besin, tatl&#;larda da kullan&#;l&#;r.

• Çok yönlü bir kullan&#;ma sahip olan karadut pekmezinin 70 graml&#;k orta porsiyonu kalori içerir.
• Özellikle k&#;&#; aylar&#;nda öksürü&#;e kar&#;&#; tüketilen dut pekmezinin 1 çorba ka&#;&#;&#;&#;nda 30 kalori bulunur.

Karadutun yan&#;nda beyaz duttan da pekmez üretilir ve karadut pekmezi ile ortalama ayn&#; kalori de&#;erine sahiptir.

Tarif için: Dut Pekmezi

Pekmezli Kek Kaç Kalori?

&#;eker yerine pekmez kullan&#;larak haz&#;rlanan pekmezli kek, normal keke nazaran daha do&#;al bir tada sahiptir. Pekmezden ald&#;&#;&#; aroma ile i&#;tah açan pekmezli kek, daha sa&#;l&#;kl&#; lezzetler elde etmek isteyenlere hitap eder. &#;çerisinde &#;eker bulunmamas&#;na ra&#;men pekmezden ald&#;&#;&#; tat ile k&#;vam&#;nda bir lezzet ta&#;&#;r.

• Genellikle üzüm pekmezi veya dut pekmezi ile haz&#;rlanan pekmezli kekin orta kal&#;nl&#;kta 1 diliminde kalori bulunur.
• &#;nce 1 dilim pekmezli kek ise yakla&#;&#;k kalori içerir.
• Ayr&#;ca pekmezli kekin içine eklenen kakao, ceviz, f&#;nd&#;k, kuru meyve gibi malzemelerin kekin kalorisini de&#;i&#;tirece&#;i göz önüne al&#;nmal&#;d&#;r.

Tarif için: &#;ekersiz Pekmezli Kek

Pekmez Kilo Ald&#;r&#;r m&#;, Diyette Yenir mi?

• Zengin besin de&#;eri ile severek tüketilen pekmez, yüksek oranda &#;eker içerdi&#;i için kilo ald&#;ran bir besindir.
• Birkaç hafta düzenli tüketildi&#;inde özellikle kilo almakta zorlanan ki&#;ilere kilo ald&#;ran pekmezin tüketildi&#;i miktar çok önemlidir.
• Birkaç gün art arda tüketildi&#;inde istenen sonuçlar&#; veren pekmezin farkl&#; meyvelerden yap&#;ld&#;&#;&#; göz önünde bulundurulmal&#;d&#;r.
• Özellikle kalori aç&#;s&#;ndan yüksek olan keçiboynuzu pekmezi ve dut pekmezi kahvalt&#;da düzenli yenildi&#;inde kolayca kilo almay&#; sa&#;lar.
• Yüksek kalori de&#;eri ile kilo problemi olanlar&#;n ve zay&#;flamak isteyenlerin a&#;&#;r&#; tüketmemesi gereken pekmez, sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan tüketilecekse miktar&#;na dikkat edilmelidir.
• Abart&#;lmad&#;&#;&#; sürece aç karn&#;na yenen 1 ka&#;&#;k pekmez kalori aç&#;s&#;ndan çok yüksek de&#;erlere sahip olmad&#;&#;&#; için sa&#;l&#;&#;&#;na dikkat edenler taraf&#;ndan arada bir tüketilebilir.

Peki, diyette yenir mi?

• Diyet esnas&#;nda pekmez tüketimi ise tavsiye edilmez.
• Tek ba&#;&#;na zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olmayaca&#;&#; gibi diyette yenildi&#;inde kilo alman&#;za neden olabilir.
• Diyette halsizli&#;e kar&#;&#; tüketilece&#;i zaman ise pekmezi, do&#;ru oranlarda tüketmek gerekir.
• Tatl&#; krizlerinde bir yemek ka&#;&#;&#;&#; kadar pekmezi, meyvelerin üzerine dökerek tüketebilirsiniz.
• Önemli bir kalsiyum kayna&#;&#; oldu&#;u için do&#;ru oranda tüketildi&#;inde diyete yard&#;mc&#; olur.

Tarif için: Pekmezli Tatl&#;

Pekmezli 5 Nefis Diyet Tarif

Kahvalt&#;da sade halde veya tahinle kar&#;&#;t&#;r&#;larak tüketilen pekmez, &#;ekerli tad&#; ile geçmi&#;ten günümüze beyaz &#;eker yerine kullan&#;lan tatland&#;r&#;c&#; besinlerden biridir. Geleneksel Türk mutfa&#;&#;nda toz &#;ekere alternatif olarak daha sa&#;l&#;kl&#; bulunan pekmez, besin de&#;erleri aç&#;s&#;ndan daha zengin oldu&#;u için sa&#;l&#;kl&#; tarifler haz&#;rlamay&#; mümkün k&#;lar. Yüksek oranda kalsiyum ve demir içeren pekmez besin de&#;erleri ile özellikle hamur i&#;lerinde ve tatl&#;larda tercih edilir.

1) Muhte&#;em Bir At&#;&#;t&#;rmal&#;k: Pekmezli Fincan Diyet Kek

Görünümü ile yaln&#;zca diyet yaparken de&#;il her daim menülerde yer verece&#;iniz pekmezli fincan kek, tek ba&#;&#;na muhte&#;em bir at&#;&#;t&#;rmal&#;k. Kakao ve f&#;nd&#;k gibi besinler ile lezzetlendirilen tarif, k&#;sa sürede kolayca haz&#;rlan&#;r. &#;çerisinde ya&#; bulunmayan pekmezli fincan kek, dü&#;ük kalorisi ile diyeti bozmayan lezzetli bir at&#;&#;t&#;rmal&#;k olarak tercih edilebilir. &#;ste&#;e göre içerisine damla çikolata ekleyebilece&#;iniz kekin, bir tanesi yaln&#;zca kalori oldu&#;u için diyet yaparken tatl&#; krizlerine birebirdir. Pekmezli Fincan Diyet Kek

2) Sa&#;l&#;kl&#; ve Lezzetli Pekmezli Yulafl&#; Kurabiye

Rengini pekmezden alan yulafl&#; kurabiye, tam bir sa&#;l&#;k deposudur. Toz &#;eker yerine pekmez kullan&#;larak haz&#;rlanan ve içerisinde muz, f&#;st&#;k ezmesi ve yulaf bulunan tarif, un içermez ve sa&#;l&#;kl&#; bir tarif olarak çay saatlerinize e&#;lik eder. Mis gibi pekmez kokusu ile i&#;tah açan yulafl&#; kurabiye, pratik haz&#;rlanan bir tarif oldu&#;u için sevilir. 15 dakikada kolayca haz&#;rlayabilece&#;iniz kurabiyeyi, ailecek severek yiyebilirsiniz. Pekmezli Yulafl&#; Kurabiye

3) Sofralara Lezzet Katan &#;lave Ya&#;s&#;z – &#;ekersiz Tahin Pekmezli Kek

&#;çinde &#;eker ve ya&#; bulunmayan pekmezli kek, pekmezin &#;ekeri ile do&#;al bir lezzet ta&#;&#;r. Tahin pekmez ikilisi ile besleyici yönü güçlü olan kek, sa&#;l&#;kl&#; tarifler denemek isteyenler için idealdir. Pekmezin lezzetli aromas&#;n&#; ta&#;&#;yan kek, enfes görünümü ile misafirler sunumlar&#;nda da masan&#;za renk katar. Ayr&#;ca ya&#; içermedi&#;i için diyete uygun olan tahin pekmezli kek tarifi, lezzetli ile tatl&#; krizlerini kolayca atlatmay&#; sa&#;lar. &#;lave Ya&#;s&#;z – &#;ekersiz Tahin Pekmezli Kek

4) A&#;&#;zda Da&#;&#;lan Yulaf Kepekli Pekmezli Kek

A&#;&#;zda da&#;&#;lan yumu&#;ac&#;k k&#;vam&#; ile kek sevenlerin favori tarifi olacak olan yulaf kepekli pekmezli kek, diyet yapanlar için oldukça doyurucu bir at&#;&#;t&#;rmal&#;k seçimi olur. &#;çerdi&#;i pekmez ve yulafla do&#;al tatlar&#; sevenlere hitap eder. Yulafla birlikte zengin bir vitamin kayna&#;&#; olan bu&#;day ru&#;eymi içerdi&#;i için lif aç&#;s&#;ndan zengin bir kaynakt&#;r ve uzun süre tok tutarak ö&#;ün aras&#;nda harika bir kurtar&#;c&#; olur. Yulaf Kepekli Pekmezli Kek

5) Ad&#; Gibi Güzel Pekmezli &#;ncir Rüyas&#;

Diyet dostu tariflerden bir di&#;eri olan pekmezli incir rüyas&#;, ho&#; görünümü ile gönülleri çalar. Dü&#;ük kalorisi ve zengin malzemeleri ile diyette rüyalar&#; süsleyen kurabiyenin hem içinde hem de üzerinde pekmez kullan&#;l&#;r. &#;ncir, Hindistan cevizi, f&#;nd&#;k gibi zengin besin de&#;erine sahip malzemeler içeren kurabiye, tam tah&#;ll&#; unla haz&#;rlan&#;r. Küçük kurabiyeler &#;eklinde haz&#;rlanan ve üzeri pekmezle süslenen kurabiyenin bir adeti yaln&#;zca 41 kalori içerdi&#;i için diyet s&#;ras&#;nda gönül rahatl&#;&#;&#; ile tüketilebilir. Pekmezli &#;ncir Rüyas&#;

Pekmez ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Keçiboynuzu Pekmezi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir?

Üzüm Pekmezi Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

And&#;z Pekmezi Faydalar&#; Nelerdir? Neden Yap&#;l&#;yor? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

Dut Pekmezinin Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Pekmez, özellikle üzüm gibi meyvelerin ezilip daha sonra da kaynatılması ile ortaya çıkan yoğun kıvamlı bir gıda maddesidir. Ülkemizde, enerji almak, sağlıklı bir yaşam sürmek, aynı zamanda da hastalıklardan korunmak için pekmez tüketimine son derece önem verilir. Faydası çok olan pekmezin tüketim şekilleri birbirinden farklılık göstermektedir. Bazıları sabahları 1 kaşık içerken, bazıları da tahin ile karıştırarak ekmeğe sürmektedir. Bu ürünün tüketim şekillerine göre kalorisi de farklılık gösterir. Pekmez şeker bazlı olduğundan dolayı pekmez kilo aldırır mı sorusunun cevabı kesinlikle evettir. Pekmez karbonhidrat deposu olmasına rağmen kendisi gibi şekerli bir gıda olan bala oranla daha az kaloriye sahiptir. Bu da diyet yapan kişiler tarafından tercih edilmesinin ve tüketilmesinin en önemli nedenlerinden biridir.

Doğru besinlerin yanında kullanıldığında pekmez, insanlara kilo verdirmeye de başlar. Ancak bu kilo verdirme olayı pekmezin tüketilme oranına ve aynı zamanda tüketilme besinlerine bağlı bir olaydır. Yani siz pekmezi ekmek ile tüketirseniz, bu durumda sade 1 kaşık pekmez tüketmekten çok daha fazla miktarda kalori alırsınız. Bu sebeple kilo alma ve kalori hususunda pekmezin birlikte tüketildiği besin son derece önemlidir. Özellikle de çocukların tüketmesi gereken pekmez, insanlar arasında vitamin ve mineral deposu olarak bilinen gıdalardandır. Ülkemizde Anadolu´ya özgü besinlerin başında gelen pekmez yalnızca üzümden üretilmez. Keçiboynuzu, dut, incir, ardıç ve şeker pancarı gibi meyvelerden de üretilmektedir. Üzüm pekmezinin tadı son derece hafiftir.

Bu sebeple tüketimde genel olarak üzüm pekmezi tercih edilmektedir. Ancak keçiboynuzu pekmezi üzüm pekmezine göre daha faydalı bir pekmez çeşididir. Bununla birlikte tadının ağırlığı kişilerce tercih edilmemesine neden olan faktörlerdendir. Ayrıca ardıç pekmezinin yararları da oldukça fazladır. Ama bu pekmez türünün tadının acı olması tercih sebebi olmamasına neden oluyor. Bu pekmezin içinde bolca magnezyum, potasyum ve demir bulunur. Ardıç pekmezinin sabahları 1 kaşık tüketilmesi sağlık açısından son derece önemlidir. Bu pekmez çikolata, bal, reçel gibi enerji veren gıdalara oranla çok daha düşük kaloriye sahiptir ve çok daha faydalı bir gıdadır. Tüm bu sebeplerden ötürü sağlıklı bir yaşam sürmek için abartıya kaçmadan pekmez tüketilmesi fayda sağlayabilir.

Üzüm Pekmezi Tüketmek Kan Yapar mı?

Bu pekmez çeşidinin bilinen en büyük faydası kan yapmasıdır. Halk arasında da bilinen bir hastalık olan kansızlık denilen rahatsızlık kan hücrelerindeki hemoglobinlerin sayısının az olması durumudur. Yani bu durumda vücutta üretilen kan normal bir insana oranla daha azdır. Halk arasında da anemi adıyla bilinen bu kan azlığı rahatsızlığı, sıklıkla çocuklarda ve kadınlarda görülen bir rahatsızlıktır. Kansızlık problemi yaşan insanların vücutları demir, B12 ve folik asit ve eksikliğinden ötürü güçsüz olabilmektedir. Bu sebeple demir, folik asit ve B12 bir şekilde vücuda takviye edilmelidir. Ayrıca kansızlığın pek çok ilaç tedavisi bulunsa da pekmez tüketmek bir ek besin olarak fayda sağlayabilir. Halk arasında sık tüketilen üzüm pekmezinde B12 vitamini ve demir çok miktarda bulunmaktadır. Bu yüzünden anemi bulunan kişilerin üzüm pekmezini sıklıkla tüketmeleri tavsiye edilir. Ancak her şeyin fazlasının zarar olduğundan dolayı üzüm pekmezi tüketirken de kalori hesabı tutmak gerekmektedir. Bu sebeple üzüm pekmezi tüketirken ölçüyü fazla kaçırmamak şarttır. Pekmez kilo aldırır mı diye düşünüyor iseniz bunun cevabı da pekmez fazla şeker barındırdığından fazla tüketildiği taktirde kilo aldırır. Bu yüzden de sağlığınızı korurken, aynı zamanda fitliğinize de dikkat etmelisiniz.

Pekmez Kaç Kalori

Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte kilo vermek için çeşitli diyetler denenmeye başlandı. Bu diyetleri yapan insanlar vücutlarının sağlığını da korumak ve aynı zamanda enerji de almak istiyor. Enerji veren yiyeceklerin hepsi ne yazık ki diyet yapan kişilerin yememesi gereken besinlerdir. Ancak tabiki vücudun enerji veren bir besine de ihtiyacı vardır. İnsanların enerji almak için reçel ve çikolata tüketmek yerine pekmez tüketmesi hem sağlık açısından hem de kalori açısından oldukça avantajlıdır. 1 kaşık pekmez 60 kaloridir. Yani baldan, reçelden ve çikolatadan daha az bir kaloriye sahiptir. Fakat yine de fazla tüketimi kilo almaya neden olur. 2 kaşık pekmezden sonrası için tavsiye edilmemektedir çünkü bu miktardan fazlası çok kalori demektir. 2 kaşık pekmez toplamda kalori etmektedir. kaloriden yani bu sınırdan sonrası size kilo aldıracaktır. Bu gıdanın kilo aldırmayan çeşitleri de bulunmaktadır. Bu konuda en iyi örnek keçiboynuzu pekmezidir. Bu pekmez çeşidi bağırsakları çalıştırdığından diyet yapan kişilere kilo verdireceği gibi aynı zamanda tüketen kişilerde vücudun gerekli enerjisini de sağlayan bir gıda olacaktır.

Üzüm Pekmezinin Yararları

Üzüm pekmezinin vücuda onlarca farklı faydası bulunuyor. Bu faydaların en başında kansızlığın en büyük çaresilerinden biri olması gelmektedir. Bu pekmezin içerisinde bol miktarda karbonhidrat bulundurduğundan doalyı aynı zamanda tam bir enerji deposu olarak tanımlanabilir. Bununla birlikte pek çok vitamin ve mineral de pekmezde barınır. Bu da sağlıklı yaşam için oldukça gerekli bir besin olmasını sağlar. Magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından son derece zengin olup mineral deposu olarak bilinen üzüm pekmezi insanlar tarafından bolca tüketilir. Özellikle de sabahları 1 kaşık olacak şekilde tüketildiğinde tüm gün hastalıklara karşı vücudunuzun daha büyük direnç göstermesini sağlayarak aynı zamanda güne daha enerjik olmanıza katkıda bulunur. Üzüm pekmezinin iştah açıcı özelliği de bulunmaktadır. Bu da özellikle çocuklarda kullanılmasını gerekmektedir. Bununla birlikte üzüm pekmezi vücuttaki kan dolaşımını da hızlandırarak vücudun kendini yenilemesini aynı zamanda da yorgunluk hissinin ortadan kalkmasına etki eder. Özellikle bağırsak ve midede iyileştirme etkisine sahiptir. Bu nedenden ötürü mide rahatsızlığı çeken insanların pekmez tüketmesi tavsiye edilir. Ayrıca hamilelik döneminde ve emziren annelerde vücut bir çok yapı taşından mahrum kalabilir. Hekimler bu gibi dönemlerde pekmez tüketiminin oldukça önemli olduğunu söylemektedir.

Pekmez Nasıl Tüketilmeli

Genellikle kış aylarında hastalıkların artması ile birlikte insanlar vitamin ve mineral tüketmeye daha çok önem vermektedir. Kışın grip ve soğuk algınlıklarından korunmak için vücudun ihtiyacı olan birçok vitamin ve mineralin alınması oldukça önemlidir. Özellikle de çocukların kış aylarında bağışıklıkları oldukça zayıf olduğundan, mineral ve vitamine yetişkinlere oranla daha çok ihtiyacı olmaktadır. Vitamin ve mineral hapları kullanmak yerine daha doğal bir ürün olan pekmezi tercih etmek insanlar açısından her zaman daha sağlıklıdır. Ancak çocuklar pekmezi tek başına tüketmekten zevk almıyorlar. Bunun sebebi de bazı pekmezlerin tadının acımsı ya da oldukça yoğun olmasından dolayıdır. Bundan dolayı da pekmezin ayrılmaz ikilisi olarak öne çıkan tahin çocukların pekmez tüketmesi için iyi bir seçenektir. Tahin pekmez kahvaltıların vazgeçilmez tatlı gıdalarından biridir. Bu gıda özellikle de çocuklar tarafından oldukça fazla tüketilen bir besindir. Bununla birlikte yetişkinlerin de özellikle sabahları kaşık kadar pekmez tüketmesi vücutlarının sağlığı açısından oldukça önemlidir. Tam bir enerji deposu olan pekmez, insanlar için gün içerisinde ihtiyacı olan enerjiyi onlara verir. Ancak kaşık pekmezden sonrası ne yazık ki kalori açısından çok fazla olduğundan vücudunuza kilo aldırır. Ancak yine de pekmez tüetmek sağlık açısından çok önemli olduğundan, pekmez kilo aldırır mı sorusunu fazla da getirmemek gerekiyor. Son olarak pekmezi sık tüketmek de vücuda çok şeker alındığından zararlı olabilir.