Sutu Artiran Gidalar

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve &#;çecekler

Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesini vurgular. Anne sütü ile beslenen çocuklar&#;n beden ve zihin geli&#;imi olumlu yönde desteklenir. Anne sütünde bulunan besleyici mineraller, bebeklerin daha sa&#;l&#;kl&#; büyümesini ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminin daha da güçlenmesini sa&#;lar. Ek g&#;da sürecinde dahi bebe&#;e belirli oranda anne sütü deste&#;i sa&#;lanmal&#;d&#;r.

Anneye Süt Yapan Yiyecekler

• Yulaf
• Su
• Kuru Meyveler
• &#;ncir
• Kuru Baklagiller
• Hurma
• Rezene Çay&#;
• Is&#;rgan Otu
• Tahin
• Çörek Otu
• Havuç

Do&#;um sonras&#;nda ya&#;anan dönemde anneler, bebeklerine emme al&#;&#;kanl&#;&#;&#; kazand&#;rmal&#;d&#;r. Zaman zaman bebekler, meme reddi ya&#;ayabilir. Bu konuda uzman deste&#;i alarak bu durumun üzerine gidilmelidir.

Do&#;um sonras&#;nda annenin de beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Emzirme döneminde gaz yapan yiyeceklerden uzak kalarak, süt yapan yiyecekler ve içecekler ile beslenmelidir. Bu beslenme listesini ise anne, hekim kontrolünde düzenleyebilir.

Anne ile bebek aras&#;ndaki o kutsal ba&#;&#;n devam etti&#;i emzirme döneminde, anneler s&#;k s&#;k süt yapan besinler nelerdir diye dü&#;ünebilir. Bu gibi stresli günlerde annelere rehber olacak bir yaz&#; payla&#;&#;yoruz. &#;imdi sizlere en çok süt yapan yiyecekler hakk&#;nda bilgi verelim.

Zaman zaman annelerin kilo alma endi&#;esi de olu&#;ur. E&#;er kilo almadan süt yapan yiyecekler hakk&#;nda bilgi almak isterseniz, bu listedeki yiyecekleri ö&#;ünlerinize ekleyebilirsiniz. Çünkü en sa&#;l&#;kl&#; ö&#;ünleri ya&#;ayarak süt kalitesini art&#;rabilirsiniz.

Kaliteli süt yapan yiyecekler ve içecekler listesi, çiçe&#;i burnunda annelerimiz için haz&#;rland&#;. Sa&#;l&#;kl&#; beslendi&#;inizde, bebe&#;iniz de bu beslenme düzeninden pay&#;n&#; alacakt&#;r. &#;&#;te do&#;um sonras&#; süt yapan yiyecekler listesi!

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sa&#;l&#;kl&#; Besin

1) Yulaf

Emzirme döneminde yulafl&#; ö&#;ünler geçiren anneler hem formuna dikkat eder hem de süt kalitesini ço&#;alt&#;r. Yulaf B vitaminleri aç&#;s&#;ndan zengin bir besindir ve çe&#;itli &#;ekillerde tüketilebilir. B vitamini yeteri kadar al&#;nd&#;&#;&#;nda süt üretimi de artar.

Yulaf Ezmesi Nas&#;l Yenir, Pi&#;irilir? Sa&#;l&#;kl&#; ve Kolay 8 Diyet Tarif

2) Su

Emziren annelerin gün içinde elinden dü&#;ürmemesi gereken içeceklerden biri muhakkak ki sudur. Su, vücut fonksiyonlar&#;n&#;n normal düzeyde çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar. Süt üretimi için gerekli olan enerjiyi kar&#;&#;layan su, gö&#;üslerde olu&#;an çatla&#;&#; da önlemektedir. Ayr&#;ca annenin formuna dikkat etmesi için günlük 3 litre su içmesi önerilir.

Su &#;çmenin Faydalar&#;: Düzenli Su &#;çmek Bak&#;n Nelere &#;yi Geliyor!

3) Kuru Meyveler

Kurutulmu&#; meyveler B vitamini aç&#;s&#;ndan zengindir. Kuru meyvelerden üzüm ve yaban mersini kaliteli sütün s&#;rr&#;d&#;r. Gaz olu&#;umunu da önleyen kuru meyveler, annenin uzun süre tok kalmas&#;n&#; sa&#;lad&#;&#;&#; gibi bebe&#;e de enerji vermektedir.

Kuru Üzüm Faydalar&#; Nelerdir?

4) &#;ncir

Mevsiminde taze incir, mevsim d&#;&#;&#;nda kuru incir tüketen anneler vücudu için gerekli olan vitaminleri kar&#;&#;lar. &#;ncir emziren annelerin ara ö&#;ünlerini lezzetlendiren, bebe&#;i de besleyen bir meyvedir.

&#;ncirin Faydalar&#; – Bak&#;&#; Aç&#;n&#;z&#; De&#;i&#;tirecek 10 Mucizevi Özelli&#;i

5) Kuru Baklagiller (Mercimek, Nohut, Barbunya)

Demir aç&#;s&#;ndan zengin olan kuru baklagiller, anne sütüne katt&#;&#;&#; mineraller sayesinde bebeklerin beyin geli&#;imini de destekler. Mercimek çorbas&#;, etli nohut yeme&#;i veya zeytinya&#;l&#; barbunya tüketen annelerin süt miktar&#;nda art&#;&#; görülmektedir.

&#;çeri&#;i En Zengin Kuru Baklagil K&#;rm&#;z&#; Mercimek ve Faydalar&#;

6) Hurma

Do&#;um sonras&#;nda enerji tazelemek ve faydal&#; besinlerle beslenmek isteyen anneler, yan&#;ndan hurmay&#; eksik etmesin. Hurma, emziren annelerin süt kayna&#;&#; bir besindir. Glikoz &#;urubu içermeyen hurmalar&#;n tercih edilmesi önerilir.

Ramazanda Hurma Yemenin 8 Faydas&#;

7) Rezene Çay&#;

Rezene çay&#; annede ve bebekte gaz olu&#;umunu önleyen özelli&#;iyle bilinmektedir. Bu özelliklerine süt yap&#;c&#; etkisi de eklenmelidir. Emzirme döneminde düzenli olarak tüketilen rezene çay&#;, anneyi rahatlat&#;rken süt üretimine de destek olur.

Rezene Çay&#; Faydalar&#;, Neye &#;yi Gelir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Nas&#;l Demlenir?

Tarif için: Emziren Anneler &#;çin Rezene Çay&#;

8) Is&#;rgan Otu

A, B1, B6, B12, C ve K vitaminleri bak&#;m&#;ndan zengin &#;s&#;rgan otu iyi temizlendikten sonra çorba veya çay &#;eklinde tüketilebilir. Is&#;rgan otu ayr&#;ca anne sütünün ço&#;almas&#;nda etki eden protein ve mineraller aç&#;s&#;ndan iyi bir kaynakt&#;r. Çay olarak tüketmek için doktorunuzdan izin almal&#;s&#;n&#;z.

Is&#;rgan Otu Çay&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;?

9) Tahin

Anne sütünün besin de&#;eri oldukça yüksektir. Besin de&#;erine katk&#;da bulunmak isteyen anneler, tahin tüketebilir. Tahin, anne sütünün devaml&#; gelmesine yard&#;mc&#; olur.

Tahinin Faydalar&#; Nelerdir?

10) Çörek Otu

Baharat reyonlar&#;nda çok s&#;k ilgi gören çörek otu, anne sütünün do&#;umdan sonra artmas&#;na yard&#;m etmektedir. Kahvalt&#;da ve ara ö&#;ünlerde tüketilen 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; kadar çörek otu sayesinde süt hormonlar&#; uyar&#;l&#;r ve bebe&#;in beslenmesi sa&#;lan&#;r.

Çörek Otu Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;?

11) Havuç

C vitamini anne sütünü desteklemektedir. Bu nedenle C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin olan havuç, do&#;um sonras&#;nda tüketilmelidir. Havuç rendesi, havuç salatas&#;, havuç suyu gibi seçenekleri de&#;erlendiren anneler bebe&#;ine süt vermeye uzun süre devam edebilir.

Havucun Faydalar&#; Nelerdir?

Emziren Anne Diyeti: Süt Artt&#;ran ve Zay&#;flatan Diyet Listesi

Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek &#;çin Gerekli 14 Besin

Sa&#;&#;lan Anne Sütü Nas&#;l Saklan&#;r, Kullan&#;l&#;r? En Sa&#;l&#;kl&#; Tavsiyeler

Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler, Emziren Anneler Bu 7 Besine Dikkat!

Anne Sütü Faydalar&#; ve Bebek Geli&#;imi &#;çin Önemi, Bilinmeyen Gerçekler

Anne Sütünün Yararları

Mucizevi bir besin denildiğinde hiç kuşkusuz anne sütü listenin ilk sırasında yer alıyor. Bunun nedeni ise bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmekten, başta kalp, obezite, diyabet ve kanser gibi pek çok hastalığın riskini düşürmeye kadar yaşamsal önem taşıyan pek çok fayda sağlaması. Bu nedenle uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay mutlaka anne sütüyle beslenmeleri gerektiğini her fırsatta vurguluyorlar. Anne sütünün yeterince fayda sağlayabilmesi içinse kaliteli ve bol miktarda olması çok önemli. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra anne sütünü artırıcı etkileri nedeniyle bazı besinleri de sofradan eksik etmemek gerekiyor. İşte anne sütünü arttırıcı besinler…

Tahin

Yüksek kalsiyum içeriği ve östrojen hormonuna benzer özellikler göstermesi sayesinde anne sütü miktarını artırıyor. Günde 2 tatlı kaşığı kadar, hatta demirden zengin pekmezle beraber tüketmeniz halinde kaliteli bir besin olacaktır.

Kuru Baklagiller

Anne sütünü arttırıcı besinler arasında yeşil mercimek, nohut, bakla ve bezelye gibi kuru baklagiller ve bulgur bulunur da bulunuyor, Bu besinler, içeriklerinde yer alan fitoöstrojenler sayesinde etkili oluyorlar. Ancak gaz yapma potansiyelleri yüksek olduğu için hem annenin hem de bebeğin gaz durumuna göre tüketmeye karar vermek gerekiyor. Haftada kez sofranızda bulundurmanız faydalı olacaktır.

Kurutulmuş Meyveler

Kurutulmuş meyvelerin kalsiyum içeriği yüksek oluyor. Bu özellikleriyle de anne sütünü artırıcı etki yapıyorlar. Günde porsiyon kadar kurutulmuş meyve, örneğin; 2 adet kuru incir, 4 adet kuru hurma yemenizde fayda var.

Çemen

İçeriğinde bulunan steroidal yapıdaki bileşikler anne sütünün yapımını sağlayan hormonların üretimini artırıyor. Çemeni; karışık bitki çaylarının içinde veya baharat olarak yemeklerde tüketebilirsiniz.

Çörek Otu

İçeriğinde bulunan steroidal yapıdaki bileşikler anne sütünün oluşmasını sağlayan hormonların sentezini artırarak anne sütünün çoğalmasını sağlıyor. Çörek otunu yoğurda veya yemeklere ekleyerek tane haliyle tüketebilirsiniz. Süt arttırıcı çörek otunu ezilmiş olarak tercih etmeniz sindirimi açısından çok daha faydalı olacaktır.

Isırgan Otu

Bileşiminde bulunan vitaminler (A, B1, B6, B12, C ve K) proteinler ve mineraller (silisyum, çinko, manganez) anne sütü için gerekli olan temel besleyici elementleri sağlayarak faydalı oluyor. Günde 2 kez ısırgan otu içeren çaylar içerek anne sütünü artırıcı etkisinden faydalanabilirsiniz.

Ceviz, Fındık, Badem

Ceviz, fındık ve badem gibi yağlı tohumlar beslenme listenizde mutlaka yer almalı. Bu tohumlar vücudumuz tarafından sentezlenemeyen ve mutlaka dışarıdan alınmaları gereken yağlar bakımından zengin oldukları için anne sütünün kalitesinin artmasında önemli bir rol oynuyor. Ayrıca yağlı tohumların içeriğinde bulunan bazı aminoasitler süt oluşumu için gerekli olan seratoninin yapısına katılarak süt miktarını ve kalitesini artırıyor. Her gün ara öğünlerde 1 avuç içi kadar kuru yemiş yemeniz yeterli olacaktır.

Yulaf ezmesi

İçeriğinde bulunan betaglukan, bitkisel östrojen ve diğer maddeler sayesinde hem anne sütünü doğrudan artırıyor, hem de anne sütünün salgılanmasını sağlayan hormonların üretilmesini destekliyor. Betaglukan aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor. Yulafı süt veya yoğurt ile tüketebileceğiniz gibi, suyla pişirip meyveyle karıştırarak ya da omletin içerisine ekleyerek de yiyebilirsiniz.

Rezene

Rezene tohumu içeriğindeki galaktagog, süt miktarını artıran bir madde ve süt salınımı sağlayan prolaktin hormonunun salgılanmasına katkıda bulunuyor. Rezene içeren bitki çaylarından günde 3 fincan kadar içebilirsiniz.

Su

Anne sütünün yüzde 90’a varan kısmını oluşturan su, anne sütü üretiminin artması için önemli bir besin. Çünkü susuz bir vücutta süt üretimi de daha az oluyor. Emzirme döneminde günlük ihtiyacınızdan 1 litre daha fazla su içmeye özen gösterin. Günlük su ihtiyacınızı tespit etmek için de kilonuzu 30 ile çarpın. Örneğin 60 kilo iseniz günde ml kadar su içmeniz gerekir.

Anne Sütünü Art&#;r&#;c&#; Kesin Çözüm Önerileri

Yeni do&#;anlar&#;n en temel besini olan anne sütü, içeri&#;inde yer alan besin ö&#;eleri, vitamin ve mineraller sayesinde bebe&#;in ilk 6 ayl&#;k geli&#;imini tek ba&#;&#;na sa&#;lar. Her zaman steril ve uygun s&#;cakl&#;kta olan anne sütünün gram&#;nda yakla&#;&#;k 69 kalori, 4,5 gram ya&#;, 7 gram karbonhidrat ve 1 gram protein bulunur. Ayr&#;ca sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ve A vitamini, C vitamini, D vitamini ve B12 gibi vitaminler içerir.

Bebe&#;in organ geli&#;imi ve sinir hücrelerinin geli&#;imi için anne sütünün bebe&#;e yetmesi gereklidir. Anne sütünü art&#;ran yöntemler ve anne sütünü art&#;ran besinler ile annelerin beslenme programlar&#;n&#; takviye etmeleri gerekebilir.

Bunlar&#;n yan&#; s&#;ra emziren anneler anne sütünü artt&#;ran mama, anne sütünü art&#;ran damla ve anne sütünü art&#;ran ilaç gibi anne sütünü art&#;ran takviyeler kullan&#;r.

Anne Sütünü Art&#;ran Yiyecekler

• Anne sütünü art&#;ran &#;eyler aras&#;nda en önemlisi su tüketimidir.
• Vücudun susuz kalmas&#; anne sütünün içeri&#;ini zay&#;flat&#;r hem de üretimini dü&#;ürür.
• Bu nedenle anne sütünü art&#;ran en önemli &#;ey günlük olarak tüketilen ,5 litre sudur.
• Kan bas&#;nc&#;n&#; ve kolesterolü düzenleyici etkisinin yan&#; s&#;ra anne sütünü artt&#;ran g&#;dalar aras&#;nda ön plana ç&#;kan yulaf, prolaktin ve oksitosin gibi süt üretimini artt&#;ran hormonlar&#;n salg&#;lanmas&#;n&#; art&#;r&#;r.
• Tahin, nohut, limon, zeytinya&#;&#; ve sar&#;msak kullan&#;larak haz&#;rlanan humus, anne sütünü artt&#;ran yemekler aras&#;nda ilk s&#;ray&#; al&#;r.
• Yüksek omega 3 içeri&#;i ile dikkat çeken somon bal&#;&#;&#;, içerdi&#;i protein sayesinde anne sütünü artt&#;ran yiyecekler listesi içinde bulunur.
• Annenin s&#;v&#; ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lamaya yönelik besleyici de&#;eri yüksek yayla çorbas&#;, sebze çorbas&#;, et suyu ile haz&#;rlanan çorbalar anne sütünü artt&#;ran çorbalar aras&#;nda yer al&#;r.
• Süt, ceviz, f&#;nd&#;k ve tahin kullan&#;larak haz&#;rlanan anne sütünü art&#;ran tatl&#;lar da sütün kalitesini art&#;r&#;r.
• Anne sütünün daha iyi gelmesi için annelerin kahvalt&#; yapmas&#; önemlidir.
• E&#;er kahvalt&#;ya önem verilmezse anne sütünde azalma meydana gelebilir.
• Bu nedenle pratik bir kahvalt&#; sütün üretimini destekler.
• Maydanoz, dereotu, lor peyniri ve cevizle haz&#;rlanan kar&#;&#;&#;m annelerin kahvalt&#; taba&#;&#;nda yer almal&#;d&#;r.
• Bu peynir ezmesini di&#;er kahvalt&#;l&#;klarla tüketebilirsiniz.
• Dereotu ve ceviz sütün üretilmesini ve daha da besleyici olmas&#;n&#; sa&#;layacakt&#;r.

Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler, Emziren Anneler Bu 7 Besine Dikkat!

Anne Sütünü Art&#;ran &#;çecekler

• &#;çerdi&#;i yüksek protein ve vitaminler nedeniyle anne sütünün artt&#;r&#;lmas&#;nda süt, ayran ve kefir gibi içecekler önemli rol oynar.
• Özellikle yatmadan önce içilen sütlü içecekler süt sal&#;n&#;m&#; sa&#;lar.
• Ayva, elma ve kuru meyveler kullan&#;larak haz&#;rlanan anne sütünü art&#;ran kompostolar özellikle &#;ekersiz olarak haz&#;rland&#;&#;&#;nda çok daha faydal&#;d&#;r.
• Biberiye, kimyon, rezene, tarç&#;n, kekik, zencefil ve zerdeçal gibi anne sütünü art&#;ran maddeler kullan&#;larak haz&#;rlanan detoks içecekleri de gün boyu tüketilebilir.
• Ayr&#;ca ye&#;il yaprakl&#; sebze, avokado ve ananas kullan&#;larak haz&#;rlanan sebze içecekleri de anne sütünü art&#;ran vitaminler içerir.
• Arpan&#;n içeri&#;inde yer alan polisakkaritler anne sütünün salg&#;lanmas&#; art&#;ran prolaktin hormonunu artt&#;r&#;r.
• Bu nedenle arpan&#;n çimlendirilmesi sonucu elde edilen malt içecekler de anne sütünü art&#;r&#;c&#; etki gösterir.
• Maden suyu da bir anne için önemli içecektir. Magnezyum kayna&#;&#; olan do&#;al maden suyunu meyve dilimleriyle ve yo&#;urtla içebilirsiniz.
• Ayran yaparken maden suyu kullanarak ayran elde edebilirsiniz.
• Ayr&#;ca mevsim meyvelerini s&#;k&#;p maden suyuyla kar&#;&#;t&#;r&#;p tüketebilirsiniz.
• Bu &#;ekilde içerseniz hem do&#;um ödemlerini atars&#;n&#;z hem de sütün üretimini desteklemi&#; olursunuz.
• Yaz döneminde bebe&#;ini emzirmek isteyenler serinleten ve besleyen içecekleri içebilir. Bunun için smoothie haz&#;rlanabilir.
• Smoothie malzemelerine mevsim meyveleri, kefir, süt, kuru meyveler eklenebilir. Bu &#;ekilde hem anne için serin bir lezzet haz&#;rlanm&#;&#; olur hem de bebe&#;in ihtiyaç duydu&#;u sütün besin de&#;eri daha da artm&#;&#; olur.
• Sütü so&#;uk ilave edebilirsiniz. Süt ya da kefir gibi ürünlerin so&#;uk tüketilmesi anne sütüne zarar vermez.
• Aksine anneye s&#;v&#; deste&#;i oldu&#;u için süt üretimini devam ettirir.

Bebeklerde Di&#; Ç&#;karma Belirtileri: 10 Sinyal, Nelere Dikkat Edilmeli?

Anne Sütünü Art&#;ran Çay Çe&#;itleri

• Fitoöstrojen bile&#;enler içeren rezene, anne sütü üretimine yard&#;mc&#; bir bitkidir.
• Rezene, &#;hlamur, anason, kimyon ve papatya kullan&#;larak haz&#;rlanan bitkisel çay, anne sütünün artmas&#;n&#; sa&#;lar.
• Bu bitkiler ayn&#; zamanda bebe&#;in gaz sorununa da iyi gelir.
• Is&#;rgan otu tohumu, çemen otu, anason, tarç&#;n ve limon kullan&#;larak haz&#;rlanan çay ise anne sütünü art&#;ran çaylar aras&#;nda lezzeti ve farkl&#; aromas&#; ile be&#;eni kazan&#;r.
• Anne sütünü art&#;rmak için çay içmek isteyen anneler, kuru meyveleri s&#;cak suda demleyip tüketebilir. &#;mkanlar do&#;rultusunda s&#;cak suya eklenen kuru kay&#;s&#;, kuru incir, kuru dut gibi meyveler sayesinde &#;ekerden uzak tamamen do&#;al bir çay elde edilir. Bu çay anneyi rahatlat&#;rken; bebe&#;e verilecek sütü de art&#;r&#;r.
• Bu çaylar&#;n düzenli olarak gün boyu tüketilmesi hem anne sütünün artmas&#;n&#; hem de hamilelikten kalan kilolar&#;n verilmesini kolayla&#;t&#;r&#;r.
• Anne sütünü artt&#;ran çaylar haz&#;rlan&#;rken bitkilerin kaynat&#;lmadan üzerine s&#;cak su eklenerek kullan&#;lmas&#; önerilmektedir.

Bebek Bak&#;m Çantas&#; &#;çinde Neler Olmal&#;?

Anne Sütünü Art&#;ran Meyveler Nelerdir?

• Kuru incir, kuru üzüm, kuru kay&#;s&#;, hurma gibi kuru meyveler içeri&#;indeki kalsiyum ve magnezyum nedeni ile anne sütünü artt&#;rmada etkilidir.
• Ara ö&#;ünlerde ceviz, f&#;nd&#;k ve badem gibi ya&#;l&#; tohumlar ile birlikte tüketilen kuru meyveler ayn&#; zamanda emziren annelerin enerji ihtiyaçlar&#;n&#; kar&#;&#;lamaya da yard&#;mc&#; olur.
• Yüksek beta karoten içeri&#;ine sahip olan bal kaba&#;&#; da anne sütünü art&#;ran ürünler aras&#;nda yer almaktad&#;r.
• Zengin C vitamini içeri&#;ine sahip olan çilek, portakal, mandalina, elma, kay&#;s&#;, taze üzüm, ayva, kiraz, karpuz, kavun, &#;eftali, avokado gibi meyveler de anne sütünü artt&#;r&#;c&#; özellik gösterir.
• Emziren annelerin günde porsiyon meyve tüketmeleri ve tüketilen meyvelerin farkl&#; çe&#;itte olmalar&#;na dikkat etmeleri önerilir.

Anne Sütünü Art&#;ran Bitkiler Nelerdir?

• Anne sütünü art&#;ran sebzeler aras&#;nda ilk s&#;ray&#; içeri&#;indeki yüksek beta karoten ve fitoöstrojen maddeler nedeniyle havuç al&#;r.
• Emziren annelerin salatalar&#;na, yemeklerine ve çorbalar&#;na havuç eklemesi önerilir.
• Demir aç&#;s&#;ndan zengin olan kuru baklagiller de hem salg&#;lanan sütün kalitesini hem de miktar&#;n&#; artt&#;r&#;r.
• Özellikle vejetaryen olan annelerin kuru fasulye, nohut, barbunya gibi g&#;dalar&#; haftada kez tüketmesi önerilir.
• Özellikle folik asit, kalsiyum, demir, A vitamini, C vitamini gibi vitamin ve minerallerden zengin olan karalahana, &#;spanak, maydanoz, semizotu, marul gibi anne sütünü art&#;ran ye&#;illikler emziren annelerin beslenme program&#;nda mutlaka yer almal&#;d&#;r.
• Bunlara ek olarak sar&#;msak ve so&#;an gibi anne sütünü art&#;ran bitkisel ürünler de çi&#; yada pi&#;mi&#; olarak yemeklerde ve salatalarda kullan&#;labilir.
• Anne sütünü art&#;ran mucize olarak bilinen dereotu ise her ö&#;ün salatalar&#;n içerisine eklenerek tüketilmelidir.

Anne Sütünü Art&#;ran Kürler

• Anne sütünü artt&#;ran g&#;dalar &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan da ele al&#;nm&#;&#;t&#;r.
• Saraço&#;lu anne sütünü art&#;ran incir kürü ile emziren annelerin sütlerinin kalitesi ve miktar&#;n&#;n artt&#;&#;&#;n&#; ileri sürmektedir. Sekiz dokuz tane kuru incirin yar&#;m litre klor içermeyen suda ha&#;lanarak suyunun içilmesi anne sütünü art&#;rmaktad&#;r.
• Kuru incir ve havuç kullan&#;larak haz&#;rlanan kür ise 21 gün boyunca ö&#;leden önce ve ö&#;leden sonra aç ya da tok içildi&#;inde de süt art&#;r&#;c&#; ekti sa&#;lar.
• Anne sütünü art&#;ran dut kürü ise taze olarak ara ö&#;ünlerde, kuru olarak ise kaynat&#;l&#;p suyunun içilmesi &#;eklinde yap&#;l&#;r.

Yap&#;lan bitkisel kürlerin yan&#; s&#;ra annenin yeterli ve dengeli beslenmesi, günlük yürüyü&#;lerini yapmas&#; ve bol su tüketmesi anne sütünü art&#;ran faktörler aras&#;ndad&#;r. Anne sütünü art&#;ran kesin çözüm yoktur; ancak sa&#;l&#;kl&#; beslenme ve düzenli egzersizler ile stressiz bir ya&#;am, anne sütünün artmas&#;na yard&#;mc&#; olabilir.

Anne Sütünü Art&#;ran Sa&#;l&#;kl&#; ve Besleyici 6 Tarif

1) Hem Lezzetli Hem de Faydal&#;: Anne Sütünü Artt&#;ran Çay

Rezene ve kimyon tohumu kullan&#;larak haz&#;rlanan çay, anne sütünü artt&#;r&#;c&#; özellik gösterir. Vücudun su ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lamaya yard&#;mc&#; olan anne sütünü artt&#;r&#;c&#; çay ayn&#; zamanda içeri&#;indeki kimyon nedeniyle bebekte olu&#;abilecek olan gaz sanc&#;lar&#;na da faydal&#;d&#;r. Günde bir iki fincan anne sütünü artt&#;r&#;c&#; çay&#; yeterli ve dengeli beslenme program&#;n&#;za ek olarak tüketebilirsiniz.

Anne Sütünü Artt&#;ran Çay

2) Toksinleri Atman&#;n En Sa&#;l&#;kl&#; Yolu: Anne Sütünü Artt&#;ran, Zay&#;flatan Detoks Suyu

Tarç&#;n, zencefil, elma, biberiye ve kimyon kullan&#;larak haz&#;rlanan detoks suyu, hem toksinlerden ar&#;nmay&#; hem de anne sütünü artt&#;rmay&#; sa&#;lar. Ayn&#; zamanda düzenli kullan&#;ld&#;&#;&#;nda hamilelik nedeniyle olu&#;an kilolar&#;n verilmesini kolayla&#;t&#;r&#;r.

Anne Sütünü Artt&#;ran, Zay&#;flatan Detoks Suyu

3) Anne Sütünü Artt&#;rman&#;n En Lezzetli Yolu: Anne Sütünü Artt&#;ran Kurabiye

Tereya&#;&#;, &#;eker, keten tohumu, yumurta, vanilya, karbonat, bira mayas&#;, kuru üzüm, badem ve yulaf ezmesi kullan&#;larak haz&#;rlanan kurabiye lezzetinin yan&#; s&#;ra içeri&#;inde yer alan sa&#;l&#;kl&#; g&#;dalar nedeniyle oldukça besleyicidir. Anne sütünü art&#;ran bira mayas&#; kullan&#;larak haz&#;rlanan bu kurabiye kolay ve pratik haz&#;rlan&#;&#;&#; ile dikkat çeker.

Anne Sütünü Artt&#;ran Kurabiye

4) Ayvan&#;n Bilinmeyen Faydas&#;: Anne Sütünü Artt&#;ran Ayva Suyu

Ayva, elma, &#;eker ve su kullan&#;larak haz&#;rlanan ayva suyu vücuttan toksin maddeleri atmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra anne sütünü de artt&#;r&#;r. Düzenli olarak gün boyunca içilen ayva suyu hem lezzetli aromas&#; hem de sa&#;l&#;&#;a faydalar&#; ile göz doldurur.

Anne Sütünü Artt&#;ran Ayva Suyu

5) &#;rmik ve Mahlebin Muhte&#;em Birlikteli&#;i: Anne Sütünü Artt&#;ran Mamul

Süt, irmik, tereya&#;&#;, mahlep, hurma, ceviz, tarç&#;n ve un kullan&#;larak haz&#;rlanan anne sütünü artt&#;ran mamul, kahvalt&#; ve çay saatlerinin vazgeçilmez lezzetleri aras&#;nda yer al&#;r. Kendine has bir aromaya sahip olan mamul haz&#;rlanmas&#;n&#;n kolayl&#;&#;&#; ile dikkat çeker.

Anne Sütünü Artt&#;ran Mamul

6) Semizotu ve Yo&#;urdun Mükemmel Uyumu: Anne Sütünü Artt&#;ran Yo&#;urtlu Salata

Semizotu, dereotu, kuzukula&#;&#;, salata ve yo&#;urt kullan&#;larak haz&#;rlanan anne sütünü artt&#;ran yo&#;urt, içerdi&#;i yüksek vitamin ve mineralleri ile sa&#;l&#;&#;a oldukça faydal&#;d&#;r. Hem ara ö&#;ün hem de ana ö&#;ünlerde yard&#;mc&#; yemek olarak tüketilen salata lezzeti ile sofralarda yerini al&#;r.

Anne Sütünü Artt&#;ran Yo&#;urtlu Salata

Anason Çay&#; Faydalar&#;, Bebeklerde Kullan&#;m&#;

Bebek Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek &#;çin Gerekli 14 Besin

Sa&#;&#;lan Anne Sütü Nas&#;l Saklan&#;r, Kullan&#;l&#;r? En Sa&#;l&#;kl&#; Tavsiyeler

Anne Sütü Faydalar&#; ve Bebek Geli&#;imi &#;çin Önemi, Bilinmeyen Gerçekler

Anne sütü, bebeklerin do&#;al besin kayna&#;&#;d&#;r ve sa&#;l&#;kl&#; geli&#;imleri için hayati önem ta&#;&#;r. Bu süt bebe&#;in ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi geli&#;imine katk&#;da bulunur, enfeksiyonlar&#; önler ve beyin geli&#;imine yard&#;mc&#; olur. Anne sütünü art&#;rmak için birçok farkl&#; yöntem vard&#;r ve do&#;ru yöntemler kullan&#;ld&#;&#;&#;nda anneler daha fazla süt üretebilirler. Anne sütünü art&#;ran yiyecekler aras&#;nda yulaf, badem sütü, keçi sütü, kahverengi pirinç, kuru meyveler, ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, f&#;nd&#;k, tohumlar ve bal&#;k gibi protein kaynaklar&#; yer al&#;r. Sütünün yetersiz oldu&#;unu dü&#;ünen annelerin, doktorlar&#;na dan&#;&#;arak destekleyici ürünler almay&#; veya bir emzirme uzman&#;ndan yard&#;m almay&#; dü&#;ünebilecekleri unutulmamal&#;d&#;r.

Anne sütünü art&#;ran yiyecekler nelerdir?

Baz&#; anneler süt üretiminde sorunlar ya&#;ayabilirler ve bu durumda do&#;ru beslenme anne sütünü art&#;rmak için önemlidir. Süt art&#;r&#;c&#; besinler aras&#;nda özellikle protein, lif, demir ve folik asit gibi besin maddeleri yönünden zengin g&#;dalar yer al&#;r. Anne sütünü art&#;ran yiyecekler:

• Yulaf: Süt yapan &#;eyler aras&#;nda yer alan en iyi yiyeceklerden biri yulaf. Yulaf, demir ve lif aç&#;s&#;ndan zengin bir besindir ve ayn&#; zamanda süt üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olan saponin adl&#; bir bile&#;en içerir.
• Badem sütü: Badem sütü anne sütünü art&#;rmak için önerilen en iyi süt alternatifidir. Badem sütü iyi bir protein ve kalsiyum kayna&#;&#;d&#;r ve ayn&#; zamanda magnezyum, demir ve E vitamini gibi besinler aç&#;s&#;ndan da zengindir.
• Ye&#;il yaprakl&#; sebzeler: Ispanak paz&#; ve brokoli gibi ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, anneye süt yapan yiyecekler olan kalsiyum, demir ve folik asit gibi besin maddeleri aç&#;s&#;ndan zengindir. Ayr&#;ca, bu sebzelerde bulunan fitoöstrojenler süt üretimini art&#;rmaya da yard&#;mc&#; olabilir.
• F&#;nd&#;k ve tohumlar: F&#;nd&#;k ve tohumlar süt üretimini art&#;rmak için önerilen di&#;er yiyeceklerdir. Kabak çekirde&#;i, susam, ayçiçe&#;i, badem ve ceviz gibi f&#;nd&#;k ve tohumlar, iyi bir protein ve sa&#;l&#;kl&#; ya&#; kayna&#;&#;d&#;r.
• Bal&#;k: Bal&#;k anne sütü üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olan omega-3 ya&#; asitleri aç&#;s&#;ndan zengindir. Sardalya, somon ve uskumru gibi ya&#;l&#; bal&#;klar özellikle önerilir.
• Kahverengi pirinç: Kahverengi pirinç do&#;um sonras&#; süt yapan yiyecekler aras&#;nda yer al&#;r. &#;çerdi&#;i lif ve vitaminler sayesinde, anne sütünü art&#;rmaya yard&#;mc&#; olabilir.

Bu yiyeceklerin yan&#; s&#;ra, zencefil, sar&#;msak, kimyon ve ki&#;ni&#; gibi baharatlar da süt art&#;ran yiyecekler aras&#;nda yer al&#;r. Ancak, hangi yiyeceklerin süt üretimini art&#;rd&#;&#;&#; konusunda tam bir fikir edinmek için bir doktora dan&#;&#;may&#; unutmay&#;n&#;z.

Do&#;um öncesi ve sonras&#;nda süt yapan besinler nelerdir?

Do&#;um öncesi ve sonras&#;nda, süt üretimini art&#;rmak için do&#;ru beslenme oldukça önemlidir. Anne sütü, bebe&#;in büyümesi ve geli&#;imi için en önemli besin kaynaklar&#;ndan biridir. Bu nedenle, anneler do&#;um öncesi ve sonras&#;nda, süt art&#;ran yiyecekler tüketmeye özen göstermelidirler. Do&#;um öncesi ve sonras&#;nda süt yapan besinler:

• Protein: Süt üretimi için önemli olan amino asitlerin kayna&#;&#; olan protein, hamilelikte ve emzirme döneminde daha da önemlidir. Bal&#;k, et, tavuk, yumurta, bakliyat ve süt ürünleri gibi protein aç&#;s&#;ndan zengin g&#;dalar&#;n tüketilmesi, süt üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olabilir.
• S&#;v&#;lar: S&#;v&#; al&#;m&#; da süt üretiminde önemli bir faktördür. Anne sütü, büyük ölçüde sudan olu&#;ur, bu nedenle, do&#;um öncesi ve sonras&#;nda bol miktarda su tüketmek süt üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olabilir. Ayr&#;ca, bitki çaylar&#;, taze s&#;k&#;lm&#;&#; meyve sular&#; ve süt gibi s&#;v&#;lar da tüketilebilir.
• Tam tah&#;ll&#; g&#;dalar: Tam tah&#;ll&#; g&#;dalar da süt yapan yiyecekler aras&#;nda yer al&#;r. Bu g&#;dalar, demir, magnezyum ve B vitaminleri gibi besinler aç&#;s&#;ndan zengindir. Tam tah&#;ll&#; ekmekler, kepekli makarna ve kahverengi pirinç gibi g&#;dalar tüketilebilir.
• Zencefil: Zencefil de süt yapan besinler aras&#;nda kendine yer buluyor. Zencefil çay&#;, taze zencefil dilimleri veya zencefil tozu tüketilebilir.

Anne sütünü ne art&#;r&#;r?

Anne sütünü art&#;rmak için birçok faktör bulunmaktad&#;r. Bunlar aras&#;nda bebek s&#;k s&#;k emzirmek, uygun pozisyonda emzirmek, stresi azaltmak ve do&#;ru beslenmek yer almaktad&#;r. Bebek s&#;k s&#;k emzirildi&#;i zaman, süt üretimi artar çünkü meme uyar&#;s&#; daha s&#;k gerçekle&#;ir ve bu da vücuda daha fazla süt üretmesi için sinyal gönderir. Do&#;ru pozisyonda emzirme de süt üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olur çünkü bu, bebe&#;in daha iyi emmesini sa&#;lar ve memelerin daha iyi bo&#;almas&#;na yard&#;mc&#; olur.

Stres süt üretimini azaltabilir. Bu nedenle anne sütünü art&#;rmak için stresi azaltmak önemlidir. Stresi azaltman&#;n bir yolu gev&#;eme tekniklerini uygulamakt&#;r. Bu teknikler aras&#;nda yoga, meditasyon ve derin nefes alma egzersizleri yer almaktad&#;r. Bunun yan&#; s&#;ra anne sütünün kalitesini art&#;ran besinler tüketmek de anne sütünü art&#;rmaya yard&#;mc&#; olabilir. Bol miktarda s&#;v&#; almak, protein aç&#;s&#;ndan zengin g&#;dalar tüketmek, ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, f&#;nd&#;k ve tohumlar, tam tah&#;ll&#; g&#;dalar ve zencefil gibi süt üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olan yiyecekleri tüketmek önemlidir.

Son olarak emzirme s&#;kl&#;&#;&#;, süresi ve verimlili&#;i, anne sütünün miktar&#;n&#; ve kalitesini etkileyen faktörlerdir. Bu nedenle bebe&#;in ihtiyaçlar&#;na göre uygun s&#;kl&#;kta emzirmek ve emzirme süresini uzatmak süt üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olabilir. Ayr&#;ca bebe&#;in iyi emdi&#;inden emin olmak için uygun emzirme pozisyonlar&#;n&#; kullanmak önemlidir. Tüm bu faktörlerin bir arada uygun &#;ekilde uygulanmas&#;, anne sütünü art&#;rmak için en etkili yöntemlerden biridir.

Yeni do&#;um yapan annenin süt olmas&#; için ne yemeli?

Yeni do&#;um yapan annelerin süt üretimi için sa&#;l&#;kl&#; ve dengeli bir diyet benimsemeleri önemlidir. Anne sütü olu&#;turan temel yap&#; ta&#;&#; protein oldu&#;u için, yeterli miktarda protein tüketmek önemlidir. Emziren annelerde süt yapan yiyecekler aras&#;nda et, bal&#;k, tavuk, yumurta, fasulye, mercimek, nohut, badem, f&#;nd&#;k, süt, yo&#;urt ve peynir gibi besinler yer al&#;r. Ayr&#;ca yüksek lifli g&#;dalar tüketmek de sindirim sistemini sa&#;l&#;kl&#; tutmaya yard&#;mc&#; olur. Sebzeler, meyveler, tam tah&#;llar ve baklagiller gibi lifli g&#;dalar, yeni do&#;um yapan annelerin sa&#;l&#;kl&#; ve dengeli bir diyet olu&#;turmas&#;na yard&#;mc&#; olur.

Son olarak baz&#; özel besinlerin süt üretimini art&#;rd&#;&#;&#; bilinmektedir. Bu besinler aras&#;nda zencefil, yulaf ezmesi, f&#;nd&#;k ve tohumlar, sar&#;msak, enginar, kekik, kimyon, anason, rezene ve biberiye gibi baharatlar yer al&#;r. Bununla birlikte, herhangi bir besin veya takviyenin kullanmadan önce mutlaka bir sa&#;l&#;k uzman&#;na dan&#;&#;mak önemlidir. Yeni do&#;um yapan annelerin süt üretimi için do&#;ru besinleri tüketmeleri önemlidir, ancak ayn&#; zamanda yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli egzersiz de süt üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olabilir.

Gaz yapmayan süt yapan yiyecekler nelerdir?

Gaz yapmayan süt yapan yiyecekler özellikle bebekleri kolik ve gaz sanc&#;lar&#;ndan muzdarip olan anneler için önemlidir. Bu yiyecekler bebe&#;in sindirim sistemi üzerindeki olumsuz etkileri azaltarak, anne sütü üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olabilirler. Gaz yapmayan süt üretimini art&#;ran yiyecekler aras&#;nda zengin bir protein kayna&#;&#; olan bal&#;k bulunur. Somon, ton bal&#;&#;&#; ve sardalya gibi ya&#;l&#; bal&#;klar, omega-3 ya&#; asitleri bak&#;m&#;ndan zengindir ve bebe&#;in beyni ve sinir sistemleri için önemli bir besin kayna&#;&#;d&#;r.

Süt yap&#;m&#;n&#; art&#;ran di&#;er gaz yapmayan yiyecekler aras&#;nda badem, f&#;nd&#;k, tohumlar ve süt ürünleri yer al&#;r. Badem ve f&#;nd&#;k, zengin bir protein, E vitamini ve mineraller kayna&#;&#;d&#;r ve gaz yapmayan süt üreten yiyecekler aras&#;nda öne ç&#;karlar. Yo&#;urt, kefir ve peynir gibi fermente süt ürünleri de sindirim sistemine yard&#;mc&#; olan probiyotikler içerir ve süt üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olabilirler. Bununla birlikte her anne farkl&#;d&#;r ve baz&#; yiyeceklerin bebe&#;in sindirim sistemini etkileyebilece&#;i unutulmamal&#;d&#;r. Bebe&#;inizin gaz veya kolik sorunlar&#; varsa, öncelikle doktorunuza dan&#;&#;arak uygun bir diyet plan&#; olu&#;turman&#;z önemlidir.

Anne sütünü art&#;ran beslenme önerileri

Anne sütü bebeklerin sa&#;l&#;kl&#; büyüme ve geli&#;imini destekleyen önemli bir besindir. Anne sütü, annenin beslenmesiyle do&#;rudan ili&#;kilidir. Sa&#;l&#;kl&#; bir beslenme program&#;, anne sütünün kalitesini art&#;rmaya ve üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olabilir. Anne sütünü art&#;ran beslenme önerileri aras&#;nda bol miktarda s&#;v&#; tüketmek yer al&#;r. Günde en az bardak su içmek, anne sütü üretimini art&#;rmak için önemlidir. S&#;v&#; al&#;m&#;, anne sütünün miktar&#;n&#; ve kalitesini art&#;r&#;r. Suyun yan&#; s&#;ra süt, meyve sular&#;, bitki çaylar&#; ve taze s&#;k&#;lm&#;&#; meyve sular&#; gibi s&#;v&#; tüketebilirsiniz.

Anne sütünü art&#;rmak için di&#;er bir öneri ise lifli g&#;dalar tüketmek de yer al&#;r. Tam tah&#;llar, kepekli ekmek, esmer pirinç, sebzeler ve meyveler gibi lif bak&#;m&#;ndan zengin g&#;dalar, sindirim sistemini düzenler ve anne sütü üretimini art&#;r&#;r. Süt yap&#;m&#;n&#; art&#;rmak için proteinli g&#;dalar da tüketebilirsiniz. Bal&#;k, tavuk, hindi eti, k&#;rm&#;z&#; et, süt ürünleri, yumurta ve baklagiller gibi protein kaynaklar&#;, anne sütü üretimini art&#;rmaya yard&#;mc&#; olur. Ayn&#; zamanda bu g&#;dalar bebe&#;inizin sa&#;l&#;kl&#; geli&#;imini destekleyen vitamin ve mineraller aç&#;s&#;ndan da zengindir.

Anne sütünü art&#;ran beslenme önerileri aras&#;nda sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar tüketmek de yer al&#;r. Bal&#;k, avokado, ceviz ve badem gibi sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar, anne sütü üretimini art&#;r&#;rken bebe&#;inizin sinir sistemi ve beyin geli&#;imine de yard&#;mc&#; olur. Son olarak kafein, alkol ve i&#;lenmi&#; g&#;dalar&#;n tüketimi s&#;n&#;rland&#;r&#;lmal&#;d&#;r. Kafein ve alkol, anne sütünün miktar&#;n&#; ve kalitesini azalt&#;rken, i&#;lenmi&#; g&#;dalar, sa&#;l&#;kl&#; beslenmenin önündeki engeller aras&#;ndad&#;r.

Genel olarak anne sütünü art&#;rmak için sa&#;l&#;kl&#; ve dengeli bir beslenme program&#; takip etmek, bol miktarda s&#;v&#; tüketmek ve protein, lif, sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar ve vitamin ve mineral bak&#;m&#;ndan zengin g&#;dalar tüketmek önemlidir.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ