Pişmiş Kereviz Gaz Yapar Mı

Gaz Önleyici Diyet Önerileri

• Azar azar ve sık besleniniz, midenizi çok doldurmadığınız takdirde sindirim güçlüğü ve beraberinde gaz sıkıntısı yaşamazsınız.
• Günde 5-6 öğün tüketiniz,
• Sindirim ağızda başlar. Yemeklerinizi yavaş yiyip, bol çiğnediğinizde mideye düşen görev azalır.
• Yemeklerinizi ılık tercih ediniz, çok sıcak – çok soğuk besinler tüketmeyiniz.
• Acılı, baharatlı, naneli yemeklerden uzak durunuz.
• Bütün yağlı yiyecekler, kızartmalar, kavurmalar, yağlı börek, çörek, pasta, kek, kurabiye, hamur tatlıları, yağlı etler, yağlı balıklar, tavuğun yağlı kısmı (derisi), sucuk, salam, sosis, pastırma, sakatatlar ( karaciğer, beyin, böbrek, dalak, işkembe, dil v.b sindirimi zor besinlerdir, uzak durunuz.
• Çiğ meyve ve sebzelerde gaz yapabilir. Sebzeleri salata yerine pişmiş olarak meyveleri ise haşlayarak yada fırında pişirerek tüketebilirsiniz. Meyvenin kendi tadı ile hazırlanmış kompostolar içebilirsiniz.
• Bazı sebzeler pişseler dahi gaz yaparlar bu sebzeleri tolerasyonunuza göre dikkatli tüketiniz.
  • Çiğ soğan - sarımsak
  • Kereviz,
  • Karnabahar,
  • Lahana,
  • Brokoli,
  • Brüksel lahanası,
  • Bezelye,
  • Pırasa
• Süt - yoğurt – ayran da gaz yapabilir. Sütü sıcak veya az şekerli muhallebi olarak, yoğurdu ise oda ısında tüketmek gaz yapıcı özelliğini biraz olsun azaltabilir.
• Kuru baklagiller ve bulgur, turunçgiller (portakal – mandalina – greyfurt – limon) ve karpuz – kavun gaz yapıcı özelliği baskın olan besinlerdir. Dikkatli tüketiniz.
• Rezene Çayı, gaz problemlerinizin azalmasına yardım eder. Yemeklerden sonra veya kendinizi kötü hissettiğinizde içebilirsiniz.
• Kimyon da gaz problemlerine iyi gelir. Yemeklerinize ilave edebilirsiniz.