Parol Adet Sancısına Iyi Gelirmi

Kadınların her ay düzenli olarak yaşaması gereken döngülerinde dönemsel olarak ciddi ağrı ve sancılarla karşılaşabilmektedirler. Adet sancısı için ağrı kesici ilaç tedavisine başvurulsa da yüksek dozda ağrı kesici kullanımının insan vücuduna oldukça zararı vardır. Bu nedenle internet üzerinden gün içerisinde binlerce kadın Adet sancım çok şiddetli ne yapmalıyım? Sorusuna yanıt arıyor. Sizler için hazırladığımız bu haberimizin içerisine adet sancısı ile ilgili tüm detaylara ve birkaç çözüm yoluna ulaşabilirsiniz…

ADET SANCISI BELİRTİLERİ NELERDİR?

Menstrüel kramplar gerçekten rahatsız edici ve acı verici olabilir, ancak bir nedenden dolayı olurlar. - yani sıkışır veya kramplar. Bu, astarın rahminizin duvarlarından çıkmasını ve vücudunuzu terk etmesini sağlar. Rahim sıkıştığında, vajinanızdan kan akışının sürmesine yardımcı olur.

Çoğu insan, yaşamlarının bir döneminde dönemlerinde kramp alır. Genellikle alt karnınızda zonklama sancıları hissederler. Adet döneminizden birkaç gün önce başlayabilir ve bazen adet döneminiz boyunca devam edebilirler. Kramplar genellikle akışınızın en ağır olduğu döneminizin ilk birkaç gününde daha kötüdür.

İlk periyodunuzu alır almaz kramplar alabilirsiniz. Adet dönemleriniz hayatınız boyunca az ya da çok acı verebilir. Birçok insan için kramplar yaşlandıkça daha az ağrılı hale gelir.

Menstrüel kramplar ağrılı ve tahriş edici olabilir, ancak süper yaygındır ve bunları tedavi etmenin birçok yolu vardır.

ADET SANCISINA NE İYİ GELİR?

Krampları hafifletmeye yardımcı olmanın birkaç yolu vardır:

İbuprofen (Advil), naproksen (Aleve) veya asetaminofen (Tylenol) gibi tezgah üstü ağrı kesici ilaçları alın. Daima şişenin üzerindeki talimatları izleyin. Aspirin veya şiddetli alerjik bir bünyeye sahipseniz ağrı kesici ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca adet sancısına iyi gelen bitkisel çözümler de bulunmaktadır. Bu tarz bitkisel tedavi yöntemleri için ise diğer sağlık içeriklerimize bakabilirsiniz…

• Egzersiz yapmak.
• Karnınıza veya belinize bir ısıtma yastığı koyun.
• Sıcak bir banyo yap.
• Dinlenmek
• Hormonal doğum kontrolü kullanın (hap, yama, halka, implant ve hormonal RİA gibi).
• Kramplar, adet olmanın oldukça normal bir parçasıdır, ancak bazen insanların günlük acıları (okula gitmek veya işe gitmek gibi) yapmak çok zor olan dönem krampları vardır. Adet ağrınız gerçekten kötüyse ve reçetesiz satılan ilaçlar yardımcı olmazsa, doktorunuzla konuşun. Acıyı yönetmenin diğer yollarına yardımcı olabilirler veya daha ciddi bir şey olup olmadığını kontrol etmek isteyebilirler.

Dikkat! Şiddetli kramplar başka hastalıkların habercisi olabililir.

Gerçekten kötü olan kramplar aşağıdakilerin bir işareti olabilir:

Pelvik İnflamatuar Hastalık - üreme organlarınızda bir enfeksiyon.

Endometriozis - uterusunuzun astarının uterusunuzun dışında büyüdüğü bir durumdur.

Adenomyoz - uterusunuzu çizen doku uterusunuzun kas duvarına büyüdüğünde.

Rahim miyomları - rahim içinde, rahim duvarlarında veya rahim dışında büyüyen kanserli olmayan tümörler.

Bu koşullardan kaynaklanan kramplar, yaşlandığınızda başlayabilir. Ve zaman geçtikçe daha da kötüleşebilirler. Ayrıca diğer kramplardan daha uzun sürebilir veya adet döneminizin son gününden daha uzun sürebilirler.

Tedavi edemediğiniz süper kötü kramplarınız veya başa çıkması zor olan diğer dönem semptomlarınız varsa, doktorunuzu veya yerel Planlı Ebeveynlik sağlık merkezinizi arayın.

• Adet sancısı nerelere vurur?

Alt karnınızda zonklama sancıları hissederler. Adet döneminizden birkaç gün önce başlayabilir ve bazen adet döneminiz boyunca devam edebilirler. Kramplar genellikle akışınızın en ağır olduğu döneminizin ilk birkaç gününde daha kötüdür.

• Şiddetli adet sancısı nasıl geçer?

Krampları hafifletmeye yardımcı olan birçok şey PMS ile de yardımcı olabilir. İşte PMS semptomlarını hafifletmenin bazı farklı yolları:

İbuprofen (Advil), naproksen (Aleve) veya asetaminofen (Tylenol) gibi tezgah üstü ağrı kesici ilaçları alın. Daima şişenin üzerindeki talimatları izleyin. Aspirin veya şiddetli astıma alerjiniz varsa ağrı kesici ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun.

Yürüme, koşma, bisiklete binme, yüzme veya kalp atış hızınızı yükselten herhangi bir aktivite gibi aerobik egzersiz yapın. Düzenli egzersiz (haftanın çoğu gününde en az 30 dakika) idealdir.

Nefes egzersizleri, meditasyon veya yoga yapın.

Bol dinlen. Her gece düzenli olarak uyumak stres, ruh hali değişiklikleri ve yorgun veya yorgun hissetmeye yardımcı olabilir.

Meyveler, sebzeler (özellikle yapraklı yeşil olanlar), kepekli tahıllar ve yoğurt gibi sağlıklı yiyecekler yiyin.

Yağ, tuz, şeker, kafein ve alkolü sınırlayın.

Diyetinize yeterli miktarda vitamin aldığınızdan emin olun veya vitamin takviyeleri alın. Yeterli kalsiyum almazsanız, günlük mg kalsiyum takviyesi alın. Magnezyum ve E Vitamini de yardımcı olabilir.

Hormonal doğum kontrolü kullanın (hap, yama, halka, implant ve hormonal RİA gibi). Doktorunuz PMS ile yardımcı olabilecek bir doğum kontrol yöntemi bulmanıza yardımcı olabilir.

Beliniz mi ağrıyor? Korkmayın, yalnız değilsiniz. Bel ağrılarının büyük bir bölümünün masum olduğunu hiç aklınızdan çıkartmayın. Doktora gittiniz, ilaç verdi, MR dahi yapıldı, pek bir şey saptanamadı ya da ufak tefek yıpranmalar görüldü. Beliniz ağrımaya başlayınca hemen bir tomar ilaç mı kullanacaksınız, defalarca fizik tedavisi mi yaptıracaksınız?

Bakalım bel ağrısını hafifletmek için evde kendi kendinize neler yapabilirsiniz, nelere dikkat etmelisiniz?

1- Hareket, Hareket, Hareket….

Doğru olarak bildiğimiz yanlışların başında, belimiz ağrıdığı zaman hemen yatmamız, birkaç gün yataktan hiç kalkmamamız gerektiğidir, bu bilgi kesinlikle doğru değildir. Bel ağrılarının önemli bir kısmı ters bir hareket nedeniyle gelişen kas kasılmalarına bağlıdır ve bu durumda en faydalı işlem gergin olan kası gevşetmek için kası gevşeterek açmak ve çalıştırmaktır. Günlük aktivitelerinizden uzaklaşmanız, ağrınızı arttıracağı endişesi ile hareket etmekten kaçınmanız size faydadan çok zarar getirecektir. Aksine düzenli aralıklarla kendinize hafif bir egzersiz programı oluşturun. Rutin hareketlerinizi yapmaktan vazgeçmeyin. Böylece belinizde bulunan kasları gevşeterek ve güçlendirerek bel eklemlerine binen yükü azaltmış olacaksınız. Hareket etmek, daha hızlı bir şekilde iyileşerek hayat kalitenizi düşüren ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

2- Sabahları Vücudunuzu Esnetin

Biliyorsunuz ki egzersiz yapmanın en temel faydalarından bir tanesi kasları esnetip gevşetmektir. Bel ağrısı çekmenize neden olan şey kaslarda oluşmuş gerginlik olabilir. Kasları esnetmek vücudunuzu daha rahat hareket ettirmenize olanak sağlayacaktır. 

Sabahları yatağınızdan kalktığınızda, evde uygun bir zeminde hem bel hem de tüm vücut kaslarınızı esnetmeniz gün boyunca daha az bel ağrısı çekmenize yardımcı olacaktır.

3- Duruş Pozisyonunuza Dikkat Edin

Vücut postürü adını verdiğimiz vücut duruşu çoğu kişinin çok dikkat etmediği konulardan birisidir. Öyle ki, çoğu zaman bir arkadaşımız ya da ailemizden birinin ancak dik dur diye uyarmasıyla farkında olmadığımız yanlış duruşumuzu düzeltiriz.

Duruşun dengeli olmaması vücudumuzun ağırlık merkezinin kaymasına ve omurgamıza gereğinden fazla yük binmesine neden olmaktadır. Bu durum, vücut ağırlığımızın omurgaların arasında bulunan kaslara ve disk eklemlerine eşit olmayan şekilde dağılmasına,  kas ve eklemlerin ağrılı hale gelmesine sebep olabilmektedir.

Topuklu Ayakkabı ve Bel Sağlığı yazımız da ilginizi çekecektir.

Özellikle masa başında çalışırken veya bilgisayarda uzun süre vakit geçirildiğinde omurganızın duruşunun doğru olması belinizin daha az ağrımasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle belinizi destekleyici önlemler alabilirsiniz (minder, uygun sandalye…)

Belinizi desteklemek için alacağınız önlemlerden bir diğeri de boyunuza uygun masa ve sandalye yüksekliğini ayarlamaktır. Otururken ayaklarınızın yere sağlam ve düz bir şekilde basabileceğiniz sandalye yüksekliğini ayarlamalısınız. Masada kaldığınız süre içinde vücut ağırlığınızı ayaklarınıza da paylaştırarak omurga üzerine ek bir yük oluşturmanın önüne geçmiş olursunuz.

Duruş denildiğinde kadınların aklına gelenlerden birisi de topuklu ayakkabılar. Topuklu ayakkabılar dışardan ne kadar şık görünse de ne yazık ki omurga sağlığını bozabilmektedir. Topuklu ayakkabı seçiminde daha kısa topuklu ayakkabı giymek omurga sağlığınızı korumak için önemli hususlardan biridir. Yüksek topuklu ayakkabılar, dengeyi sağlamak uğruna omurganızda ciddi derecede denge bozukluğuna yol açabilmektedir.

Bel Ağrısı Tedavisi sayfamızı da inceleyebilirsiniz.

4- Sağlıklı Kilonuzu Koruyun

Fazla kilolar aşırı bir yük olarak omur eklemlerine binerek bel ağrılarına neden olabilir. Fazla  kiloları vermek, belinize daha az yük binmesini sağlayacaktır ve bel ağrılarınız azalacaktır. 

Boşuna sırtınızda bir çuval patates taşımayın, vücudunuza iyi davranın :)

5- Sigarayı Bırakın

Tabii ki burada ben yazıyorum diye sigarayı bırakmayacaksınız biliyorum fakat benden söylemesi, sigara kullanımı, belinizdeki disk eklemlerinin beslenmelerini bozarak eklem yıpranması riskini sigara kullanmayanlara göre dört kat daha fazla arttırır. 

6- Sıcak ve Soğuk Uygulamalarını Deneyin

Bel ağrısına hangisi daha iyi geliyor, soğuk uygulaması mı, sıcak uygulaması mı diye soracak olursanız, bu sorunun her zaman doğru bir cevabı yok. Bazı hastalar soğuk uygulamalarından, bazı hastalar sıcak uygulamalarından daha fazla fayda gördüklerini anlatırlar.

Soğuk uygulamalar genellikle düşme, çarpma, ezilme gibi nedenlerle gelişen akut enflamasyon dediğimiz ani yangıya iyi gelirken, sıcak uygulamaları kas gevşemesi sağlarlar.

Hangisi size daha iyi geliyorsa onu kullanın fakat bir defada en fazla 20 dakika uygulayın.

7- Ecza Dolabınıza Bir Göz Atın

Sabah kalktığınızda ani oluşan bir bel ağrısıyla karşı karşıyasınız ve geçici bir ağrı olduğunu düşünüyorsanız ecza dolabınızdaki ilaçlar günü kurtarmak adına işe yarayabilir.

Tabii ki reçetesiz ilaç kullanmanızı önermiyorum, doğru olan doktorunuzun önerisiyle ilaç kullanmanızdır. Bununla beraber, doktora gidemiyorsanız, eczacının ırağına ya da bi arkadaşınıza sormak yerine ben size basit önerilerde bulunayım.

Ağrınızı hafifletmek için içinde parasetamol bulunan bir basit ilaç mutlaka evde vardır, bir ya da iki adet alabilirsiniz. Birçok ülkede, parasetamol ve non steroid antiinflamatuar adını verdiğimiz ödem giderici ve ağrı kesici ilaçlar reçetesiz satılmakta. Bu ilaçlar geçici bir süre ağrınızı kesecektir. Ancak devam eden veya ağrı kesiciye yanıt vermeyen durumlarda bir doktora başvurmanızı tavsiye ederiz. Sağlık geçiştirmeye gelmez.

8- Kas Gevşetici Kremler

Çoğu insanın ecza dolabında ilaçların yanında kas gevşetici veya kas gevşettiği söylenen bitkisel karışımlı kremler bulunabilmektedir.

Kremlerin büyük bir kısmı aslında bel ağrısı tedavisinde çok fazla bir işe yaramaz. Kremi uyguladığınız cilt dokusu ile etki etmesini beklediğiniz kas dokusu arasında genellikle birkaç santimetre uzaklık vardır, ilacın emilip kas gevşetici etkisini sağlaması ve ağrınızı kesmesi her zaman çok kolay değildir fakat özellikle fazla kilolu değilseniz deneyebilirsiniz, işe yarayabilir. Kas gevşetici kremi sürdükten sonra işlemi uyguladığınız bölümü bir bezle sıkıca sararak o bölgenin sıcak kalmasını sağlayabilirsiniz. Böylelikle hem kremin hem de sıcağın kas gevşetici etkisini birlikte kullanmış olursunuz. Ağrıya maruz kalma sürenizi olabildiğince kısaltmış olursunuz.

Bel Kayması Ameliyatı sayfamızı da inceleyebilirsiniz.

9- Vitamin Ve Mineral Takviyeleri

Vücudumuz bazı mineral veya vitaminlerin eksikliklerinde alarm verir. Kas krampları için Magnezyum takviyesi almak sizi rahatlatabilir.

D vitamini kemik sağlığı için de olmazsa olmazlardan biri. Eksikliğinde omurga kemiklerinin dokusunun dayanıksız hale gelmesi ve kırılmaya yatkın olduğunu bilmelisiniz. Özellikle kış günlerinde D vitaminin vücudumuzda sentezlenmesi imkansız hale gelmekte. Herhangi bir şekilde vücudumuza güneş ışığı alamadığımızdan, D vitamini aktif hale dönüşemez. Bu dönemlerde doktorların ortak tavsiyesi takviye D vitamini kullanımından yana olmaktadır.

Sıcak Bir Havlu

Yatarken belinizin altına koyacağınız bir sıcak havlu, hem belinizdeki eğimi destekler hem de kas gevşemesini sağlar. Havluyu ısıtmak için ütüyü kullanabilirsiniz, ütüyü fişe takılı bırakmayın :)

Aynı uygulamayı sıcak su torbası ile de yapabilirsiniz. Sıcak uygulaması uyguladığınız bölgedeki damarları genişleterek kan akımının artışına da yardımcı olur.

Adet Sancısı

Kadınların adetlerini ağrılı görmelerine hekimlikte dismenore denir. Kadınların çoğu aybaşlarında hafif bir rahatsızlık duyabilir, ancak dismenorede kolik tarzında şiddetli bir ağrı, kusma, bulantı, başağrısı ve halsizlik vardır.

Dismenore kuvvetli kasılma yapan rahim adalesinin kansız kalmasından veya ender olarak rahmin arkaya dönük (retroversiyon) oluşundan kaynaklanır. Sonradan meydana çıkan dismenorelerde ise sebep olarak kronik pelvis iltihabı veya endometriosis bulunabilir.

Ovulasyonsuz yani yumurtalıklardan yumurta atılmadan husule gelen âdet kanamalarında dismenore görülmez. Evlenmemiş veya çocuk yapamayan kısır kadınlarda ovulasyonsuz adet sık görülen bir olaydır. Bu gözlemden yararlanılarak bazı dismenore vakalarının hormonlarla tedavisi yönüne gidilir.

Tedavide ağrı kesici ilaçlar (aspirin, parasetamol, kodein, mefenamik asit v.b.) hormonlar (kontraseptifler, progesteron) kullanılır. Bazı hastalarda rahim ağzının genişletilmesi yani servikal dilatasyon gibi operasyonlar faydalı olmaktadır.

Benzer Aramalar

İSTANBUL (AA) - Medipol Mega Üniversite Hastanesi Kadın Doğum ve Hastalıkları Bölümü'nden Doç. Dr. Ayşe Parlakgümüş, adet döneminde en sık yapılan hatalardan birinin ağrı şiddetlendiğinde ağrı kesici almak olduğunu belirtti.

Hastaneden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Parlakgümüş, ağrı kesicilerin henüz ağrı hafif olduğunda düzenli olarak kullanıldığından daha etkili olacağın kaydetti.

Parlakgümüş, 'Halk arasında sık korkulan yan etkilerden bir tanesi ağrı kesicinin adeti azaltacağı veya keseceğidir. Ağrı kesicilerin bir kısmı adet miktarını azaltabilir. Ancak bunun sağlık üzerine gösterilmiş hiçbir olumsuz etkisi yoktur. Bilakis kanama az olacağı için kansızlık da daha az görülür. Ağrı kesicilerden fayda görmeyen hastalara, özellikle de gebelikten korunma isteği varsa doğum kontrol ilaçları yazılabilir.' ifadelerini kullandı.

Önceden ağrılı adet görmezken sonradan görmeye başlayan kadınların hekime başvurması gerektiğinin altını çizen Parlakgümüş, 'Nadiren myom, endometriozis, adenomiyozis gibi bazı jinekolojik hastalıkların veya enfeksiyonların belirtisi görülebilir. Bu nedenle tüm hastaların bir jinekolojik muayeneden geçmesi ve ultrasonografi yaptırması önerilir.' değerlendirmesinde bulundu.

Adet döneminde ağrıyı azaltmak için tavsiyelerde bulunan Parlakgümüş, sözlerini şöyle sürdürdü:

'Egzersiz yapılması ve karın üzerine sıcak havlu veya termofor uygulaması ağrıyı azaltır. Bu önlemlere rağmen hasta rahatlamıyorsa o zaman ağrı kesici kullanılmalı. Ağrı kesici olarak ilk seçenek parasetamol grubudur. Bu grup ilaç mide şikâyeti olanlarda da rahatlıkla kullanılabilir.

Non-steroid anti-inflamatuar ajanlarda kullanılabilir. Bu grup ilaçlar mutlaka tok karnına alınmalı. Her iki ilaç da adet sancısı yeni başladığında ve henüz ağrı azken alınmalı, ağrı olmasa bile düzenli bir şekilde kullanabilirsiniz. Adet döneminde tüketilen gıdalarda yapılacak değişik faydalı olabilir. Bu özel dönemde az yağlı beslenmek, süt ürünleri alımının arttırılması, E, D ve B grubu vitaminleri düzenli alınması ve D grubu takviyesi adet sancısını azaltılmasına yardımcı oluyor.'