Osteotrench Ne Işe Yarar

Glukozamin, iyi bir eklem iltihabı takviyesidir. Bununla birlikte, glukozamin; eklem ağrılarını rahatlatmaktan fazlasını yapar. Glukozaminin, bağırsak sağlığına kadar geniş bir alanda pek çok çeşitli faydalar sunduğu gözlenmektedir.

Glukozamin Nedir?

Glukozamin, şekerlerin ve proteinlerin zincirlerinden yapılan ve eklemlerin kıkırdağında bulunan bir çeşit bileşiktir. Eklem, kemik, kas ağrılarını en aza indirir. Rahat hareket etmeyi sağlayan ve eklemler arasında kayganlığı sağlayan bir bileşen olarak işlev görür.

Glukozamin, çok güçlü doğal bir anti-inflamatuar; yani iltihaplanma karşıtı bir bileşendir. Ayrıca, anti-aging adı verilen yaşlanma karşıtı özelliklere de sahiptir. Eklem iltihabı için, piyasadaki en iyi doğal takviyelerden birisidir. Sıklıkla, yaşa bağlı olan kemik ve eklem ağrılarının tedavisinde kullanılmaktadır. Sağlıklı bireylerde de, sindirim ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak amacıyla kullanılmaktadır.

İnsan vücudunun, kıkırdak gibi önemli dokuları oluşturan protein ve yağların sentezinde; glukozamine ihtiyacı vardır. Eklemler ve tendonların sağlığında, önemli bir rol oynar. Ayrıca, sinoviyal sıvı olarak bilinen ve eklemleri çevreleyen sıvıların oluşturulmasına da yardımcı olmaktadır.

Glukozamin, bağırsak sağlığının korunması için de; hayati değerde önem taşımaktadır. Glukozamin sülfat takviyesinin, bağırsaklardaki faydalı bakterilerin bileşimini etkilediği tespit edilmiştir.

Glukozamin, genellikle insanlarda; bir yan etki ya da risklere yol açmamaktadır. Yaşam kalitesini iyileştirmek amacıyla, uzun süre boyunca güvenle kullanılabilmektedir.

Glukozamin Çalışma Prensibi ve Kullanımı

Glukozamin üzerinde yapılan çalışmaların çoğu, doğal bir kimyasal olan glukozamin sülfatın faydalarına özellikle yer vermiştir. Glukozamin, agrekan ya da proteoglikan olarak adlandırılan bileşiklerden kıkırdak yapının oluşmasına yardımcı bir aminosakkarittir. Glukozamini, çoğu insan; günlük tek başına veya sülfat, omega-3 ve MSM takviyeleriyle kombine ederek tüketmektedir.

Glukozamin Kondroitin ve Sülfat Formları

Kondroitin, kıkırdağın su tutması işlevine yardımcı olan önemli türde bir bileşendir. Vücut tarafından doğal yollarla sentezlenir. Endüstriyel üretiminde ise, hayvanların kıkırdaklarından üretilmekte veya laboratuvarda oluşturulabilmektedir. Glukozamin sülfata göre daha az bilinir.

Glukozamin ile kondroitin kombinasyonu, glukozamin ve de kondroitin ikilisinin birlikte çalışmasını sağlar. Glukozamin kondroitin formunda, eklemlerde fayda sağlanır.

Glukozamin sülfat ise, glukozaminin en popüler olan çeşididir. Glukozaminin; kondroitin kombinasyonu ile glukozamin sülfat kullanımı birbirine benzer şekilde güvenilirdir.

Glukozaminin Genel Faydaları

Glukozaminin faydaları, şu maddeler halinde açıklanabilir:

- İltihaplanma sorunlarının giderilmesi

- Otoimmün reaksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olması

- Eklem sağlığının korunması

- Eklem ağrıları ve hassasiyetinin azaltılması

- Bağırsak sağlığının korunması

- Mide, mesane ve bağırsaklardaki tahrişe karşı mücadele edilmesi

- Enflamatuar bağırsak hastalığı ve çeşitli bağırsak sendromlarının tedavi edilmesi

- Kırık veya yaralanmaların ardından, dokuların ve daha güçlü kemiklerin inşasının sağlanması

Glukozamin Sülfat Formunun Kemik ve Eklem Sağlığına Etkileri

En sık önerilen glukozamin türü, glukozamin sülfat formudur. Sülfat formu, eklem sağlığında çok önemli bir rol oynar. Çünkü vücudun kıkırdak üretmesine de yardımcı olmaktadır. Glukozamin sülfat; glukozamin hidroklorür yahut N-asetil glukozamin dahil diğer tüm glukozamin formlarından daha çok etki sağladığı anlaşılmıştır.

Glukozamin sülfat, eklem iltihabını idare etmede; tedavi yaklaşımının bir parçası olarak çok önerilen, iyi bir takviyedir. Osteoartrit, dejeneratif bir hastalıktır. Gittikçe artan eklem sürtünmelerinden dolayı, hareket etmeyi gitgide zorlaştırır.

Günde - miligram glukozamin sülfat, dejeneratif eklem hastalıklarından muzdarip insanlara destek sunar. Özellikle diz ve kalçalar gibi eklemlerin, daha fazla hasar almasını önlemektedir. Glukozamin formlarının, 4 ila 8 hafta içerisinde; eklem ağrılarının rahatlamasına yardımcı olduğu belirlenmiştir. Uzun süreli kullanıldığında ise, eklemlerdeki bozulmayı yavaşlatır. Aynı zamanda, kronik iltihaplanmalarda azalma ile sindirim sağlığının iyileştirilmesi vb. gibi diğer faydaları da sunmaktadır.

Glukozamin takviyesi, tek başına yahut kondroitin takviyeleri gibi ek bileşenler ile birlikte rahatlıkla kullanılabilir. Yapılan araştırmalar; özellikle eklem iltihabı gibi durumlar ile uğraşan pek çok kişide oldukça verimli sonuçların elde edildiğini göstermektedir.

Glukozamin içeren ve en kapsamlı yapılmış çalışma olarak kabul edilen, Glukozamin ve Kondroitin Artrit Müdahale Denemesi (GAIT) bulunmaktadır. Bu çalışma ile; sekiz hafta boyunca kullanılacak glukozamin ve kondroitin sülfat kombinasyonunun, yüksek miktarlarda eklem ağrısı olan katılımcılarının çoğunda ciddi bir rahatlama sağladığı bulunmuştur. Klasik eklemler haricinde, orta ya da şiddetli diz ağrıları ile ilişkili olarak da; pek çok olumlu gelişme deneyimlenmiştir.

TİP 2 kolajen hakkında her şey ve merak ettiğiniz tüm sorular için bilimsel araştırmalardan referanslarla hazırladığımız rehber niteliğindeki yazımızla karşınızdayız

Kolajen takviyesi seçerken önerilen ve en çok öne çıkan versiyonlarından olan hidrolize tip 2 kolajen hakkında herkes bir şeyler söylüyor ve birçok soru ortada duruyor. Mesela;

·      Tip 2 kolajen; bir başka deyişle TİP II Collagen tam olarak nedir? 

·      Nereden geliyor ve vücutta hangi bölgelerde bulunuyor? 

·      Hangi amaçla ve nasıl kullanılabilir? 

·      TİP 2 kolajen takviyesi seçerken nelere dikkat edilmelidir? 

Tüm bu sorular ve daha fazlası için okumaya devam edin.

Bonus: Bu yazımız içerisinde TİP 2 kolajen içerikli ürünümüzde geçerli sürpriz bir indirim kodu da saklı. Hadi başlayalım!

Tip 2 Kolajen Nedir? Vücutta nerelerde bulunur? 
 

TİP 2 kolajen-diğer adıyla Collagen Type II- kıkırdaklardaki temel kolajen formudur.[1] Üç uzun amino asit zincirinden oluşan fibriler bir proteindir.[2]

TİP 2 kolajenin vücudumuzda bulunduğu başlıca bölgeler kıkırdak doku ve eklemlerdir. Kıkırdak glikozaminoglikanlar (GAG'ler) da içeren doğal bir matristen (ekstraselüler-matriks) oluşan bir dokudur. Kolajen ise bu matrisin kuru maddede %60’ını oluşturan temel yapısal moleküldür. Bu bölgedeki kolajenin ise %’i Tip 2 formdadır.[3]^[4][5]

Özetle eklemlere esneklik, hareket kabiliyeti ve sağlamlık kazandıran kıkırdak yapısının önemli bir kısmı TİP 2 kolajenden oluşuyor.[6]

Tip 2 Kolajen Nereden Elde Edilir?

Kolajen, yalnızca hayvansal kaynaklardan üretilen bir proteindir; bitkilerde bulunmaz. Bu nedenle TİP 2 kolajen de yalnızca hayvanların kolajen yönünden zengin dokularından elde edilir.[7]

Tip 2 kolajen takviyesi büyük oranda tavuk ve sığırların kemik, kıkırdak, deri vb. kolajen yönünden zengin dokularından elde edilir. Balık kaynaklı olarak üretimi yok denecek kadar azdır.[8]

En pratik ve sürdürülebilir formda tip 2 kolajen nereden elde edilir sorusuna bakanlık onaylı ve sertifikalı hayvanlardan üretilen helal sertifikalı kolajen takviyeleri şeklinde yanıt verilebilir. Detaylar ve ürün önerileri yazının devamında.

Tip 2 Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?

Collagen Tip 2 yönünden zengin besinler neler, tip 2 kolajen hangi besinlerde bulunur diye soracak olursak kemikli etler, tavuk suyu çorbası, ilikli kemik suyu, kelle paça çorbası diyebiliriz.[9] Bunları tüketmek zor gelirse saflaştırılmış takviye olarak almayı deneyebilirsiniz. 

Önemli not: Kolajen yalnızca hayvansal kaynaklarda bulunur dolayısıyla meyve ve sebzeler, tahıllar vb. bitkisel ürünlerde bulunmaz.

En İyi TİP 2 Kolajen Takviyesi

Supra Protein Multi Collagen Complex tavuk ve sığır kaynaklı iki ayrı TİP 2 kolajen içermesiyle Türkiye’de ilk ve tek olma özelliğiyle öne çıkıyor. 

Birçok tip 2 kolajen takviyesi tavuk veya sığır kaynaklı kolajen içerirken, Supra Protein’de her ikisi bir arada kullanıldı çünkü tavuk ve sığır her ikisi de tip 2 kolajen içerse de farklı amino asit dizilimleri ve içerikleriyle birbirinden farklı yapılara sahiptir.[10] Bu amaçla her ikisinin sinerjik etkisi tek üründe bir araya getirildi. 

Supra Protein Multi Collagen içerisinde ayrıca balık ve sığır kolajeni, yumurta kabuğu zarı, c vitamini ve hyaluronik asit de bulunuyor. 

Yumurta Kabuğu Zarı, kıkırdakların yapısında da bulunan TİP 5 ve TİP 10 formda kolajen içerir.[11]^[12]

Bağ doku ve kemiklerin yapısını oluşturan TİP 1 kolajen[13]^[14][15] de balık ve sığır kaynaklı olarak her serviste mg olarak yer alıyor.

Supra Protein Multi Collagen Complex’de her serviste mg hyaluronik asit, mg da C vitamini bulunuyor.

*C Vitamini kıkırdağın ve kemiklerin normal fonksiyonu için gerekli olan normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur.

Sürpriz İndirim Kodu: Supra Protein Multi Collagen Complex ürününde geçerli %15 indirimkodu: TİP2BLOG

Tip 2 Kolajen Ne İşe Yarar?
 

Bilimsel araştırmalar kolajen tip 2 faydaları denildiğinde kolajen peptidlerin kıkırdak ve eklemler üzerinde olumlu etkilerini bize göstermektedir.[16]^[17]

Tip 2 Kolajen Ne Kadar Kullanılmalı?
 

Tip 2 kolajen kullananlar üzrinde yapılan klinik araştırmalarda düzenli olarak ara vermeden ( ay) kullanım sonucunda eklemlerde pozitif sonuçların gözlemlendiği bildirilmektedir.[18]^[19]

Tip 2 Kolajen Nasıl Kullanılır?

En çok merak edilen tip 2 kolajen günlük doz ise kişiden kişiye değişebilir. Supra Protein Multi Collagen Complex içerisinde önerimiz ve dozaj günde mg tip 2 kolajen kullanımı şeklindedir (üründe her serviste mg kolajen bulunur).

Ekstra destek için TİP 2 kolajenin yanında Beef Collagen gibi günlük mg TİP 1 & 3kolajen peptidleri takviyesi de birlikte kullanılabilir.

Supra Protein Multi Collagen Complex günde 2 tablet olacak şekilde (ikisini aynı anda veya farklı saatlerde birer tane) günün herhangi bir saatinde, aç ya da tok karına fark etmeksizin kullanılabilir. 

*Kullanım kolaylığı için tabletler ortadan ikiye bölünüp su ile karıştırılarak tüketilebilir.

* 3- 6 aylık düzenli kullanım öneriyoruz.

Tip 2 kolajen ne kadar kullanılmalı sorusuna örnek bir günlük doz önerisi:

·      Günde 2 tablet Multi Collagen Complex

·      Günde yarım veya bir ölçek toz Beef Collagen

*Uyarı: Burada yapılan öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık önerisi yerine geçmez. Düzenli ilaç kullanımı, kronik hastalık, emzirme/hamilelik vb. durumlarında doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

Tip 2 kolajenin önemi

Yukarıda belirttiğimiz gibi, tip 2 kolajen, kıkırdak dokusunun önemli parçasıdır. Bu yüzden oynadığı rolü gerçekten anlamak için, vücuttaki kıkırdağın işlevine bakmak gerekir. 

Eklemlerde bulunan kıkırdağın çeşitli işlevleri vardır:

• Dokunun mekanik strese dayanmasına izin vermek[20]
• Şok emilimi[21]
• Bağlı kemiklerin sürtünmeden hareket etmesine izin vermek[22]

Kıkırdak, proteoglikan, elastin lifleri ve tip II kolajen lifleri içeren 'hücre dışı matris' olarak bilinen şeyi oluşturan özel hücreler olan kondrositlerden oluşur.[23]

Tip 2 kolajen lifleri, kıkırdakta bulunan ana kolajen maddedir. Son derece önemli bir rol oynarlar. Proteoglikan ve elastin liflerini sert ama esnek bir dokuya bağlamaya yardımcı olan bir fibril ağı oluştururlar.[24]

Kıkırdak aşınma ve yıpranmaya yatkındır ama kendini yenileme yeteneği sınırlıdır. Bunun nedeni kısmen 'avasküler' olması, yani besinlerin doğrudan verilmesi için damar/kan kaynağına sahip olmamasıdır. Vücut, 'difüzyon' olarak bilinen bir işlemle kıkırdağa bazı besinleri verebilse de (yani besinler çevredeki bağ dokusuna yayılır), bu avaskülarite, kıkırdak yaralanmalarının daha yavaş iyileştiği anlamına gelir.[25]^[26]

Hidrolize tip 2 kolajen nedir?

Belirttiğimiz gibi hidrolize tip 2 kolajen, basitçe sindirilebilir ve biyolojik olarak kullanılabilir proteinler olan peptidlere (enzimatik hidroliz yoluyla) parçalanan doğal kolajendir.

Hidrolize tip II kolajen, güvenli ve doğal bir kaynak olan hayvan (sığır, tavuk, balık) kıkırdağından veya diğer kolajen dokularından üretilir. Kıkırdaktan geldiği durumda doğal olarak tip II kolajen ve glikozaminoglikan (GAG) matrisi içerir.

TİP 2 Kolajen Takviyesi Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kısa bir araştırma yaptığınızda bile karşınıza onlarca tip 2 kolajen kaynaklı gıda takviyesi çıkacaktır. Seçiminizi yaparken aşağıdaki kriterleri göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederiz:

• Üründeki kolajen kaynağının alanında güvenilir bir hammadde üreticisinden temin edilmesi ve markanın kolajen takviyeleri konusunda bilinir olması.

• TİP 2 kolajen çeşitliliği.

• Bir servisteki kolajen miktarı ve kaç günlük kullanım sunduğu.

• Kolajene ek olarak Vitamin C, yumurta kabuğu zarı vb. diğer bileşenleri içerip içermediği.

• İlave şeker veya yapay tatlandırıcılar gibi bileşenleri içermemesi önemlidir.

Umarız bu yazımız faydalı olmuş ve aklınızdaki tüm sorulara yanıt vermiştir. Merak ettiğiniz tüm sorularınız ve talepleriniz için bize canlı destek veya @supraprotein sosyal medya hesaplarımızdan, no’lu destek hattımızdan ulaşabilirsiniz.

Referanslar

• 

  Supra Protein

  Supra Protein içerik ekibi çalışmalarını klinik araştırmalardan yararlanarak oluşturur. Sitemizde yayınlanan içerikler bilgilendirme amaçlıdır; sağlık tavsiyesi yerine geçmez. Tedavi ve teşhis için hekiminize danışmanız tavsiye edilir.

Kemik sağlığı ve eklemler için vazgeçilmez olan Glukozamin aslında vücut tarafından üretilen bir salgıdır. Ana görevi eklemlerin sürtünmeye bağlı olarak hasar almaması ve sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlamaktır. Lakin üretimi azalmaya başlayan Glukozamin ek takviye olarak da vücuda alınabilir. Eklem bölgelerinde sorun yaşamamak adına düzenli olarak alabileceğiniz Glukozamin ne işe yarar, yan etkileri var mıdır?

Glukozamin Faydaları Nelerdir?

Eklem yerlerinde bulunan kıkırdak dokular kendi içerisinde jel kıvamında bir sıvıya sahiptir. Bu jelimsi sıvı kemiklerin birbirine sürtünmesini engeller. Lakin sıvı azalır ise pek çok kişinin şikayetçi olduğu şiddetli eklem ağrıları başlar. Devam eden eksilmeler bir süre sonra hayati fonksiyonları sağlıklı bir şekilde yerine getirmeyi engeller.

Bu noktada devreye giren Glukozamin doktorların tavsiyesiyle düzenli olarak vücuda alınabilir. Ancak öncesinde bilmelisiniz ki glukozamini gıdalar sayesinde alamıyorsunuz. Bunun için alanının uzman doktorları başta ıstakoz, yengeç ve karides olmak üzere kabuklu deniz canlılarını kullanıp ek takviye oluştururlar. Orta yaş ve üzeri herkesin düzenli kullanması gereken Glukozamin faydaları nelerdir, ne işe yarar listeleyelim.

• Kemik ve eklem sağlığını olumlu olarak etkiler.
• Eklem sürtünmelerinden kaynaklanan ağrı ve acıları hafifletir.
• Bağırsak astarında meydana gelebilecek hasarları ortadan kaldırır.
• Çatlak, kırık gibi rahatsızlıkların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için kalkan görevi görür.
• Sindirim sistemine büyük fayda sağlar. Bu sebeple düzenli, sağlıklı ve sorunsuz çalışan bir sindirim sistemine sahip olabilirsiniz. Böylece güçlü bir takviye olan Glukozamin kilo aldırır mı endişesi taşımanıza da gerek kalmaz.
• İltihaplanmalarda iyileştirici etkisi yüksektir.
• Huzursuz bağırsak sendromunun etkilerini hafifletir.
• MS hastalığının etkilerini yavaşlatma özelliği vardır.
• TMJ gibi çene kaslarıyla alakalı rahatsızlıklardan iyileştirici özelliği vardır. Bu hastalığa sahip kişiler basit baş reflekslerini yerine getirirken dayanılmaz acı ve ağrı yaşarlar.

Glukozamin Kaç Ay Kullanılmalı?

Alanının uzman doktorları tarafından tavsiye edilen ve yine doktor kontrolünde tüketilmesi gereken Glukozamin başta kireçlenme gibi eklem sorunlarının önüne geçmek için kullanılır. Ek olarak bağışıklık sistemine de etki eden ve orta yaş üzeri çoğu kişinin rahatlıkla kullanabildiği Glukozamin için belirlenmiş tek bir kullanım miktarı ve süresi yoktur.

Kişilerin rahatsızlığı, bünyesi ve doktor geçmişi dikkate alınarak tavsiye edilen Glukozamin genellikle günlük olarak mg olarak tüketilir. Tek seferde bu miktarı alabileceğiniz gibi gün içerisine yararak 2 veya 3 kez alabilirsiniz. Ancak yeniden belirtmek gerekir ki bu miktarları kesinlikle doktor belirlemelidir ve rahatsızlığın boyutuna göre artıp azalabilir.

Glukozamin genellikle 3 ay boyunca düzenli kullanılır. Eğer devam edilmesi kanısına varılırsa yeniden takviyeye başlamak için 3 ay dinlenme süresi gerekir. Bu süreyi doldurmadan yeni bir Glukozamin takviyesine başlanmaz. Glukozamin ne zaman etkisini gösterir diye kullanan kişilere bakıldığında ise kişinin rahatsızlık seviyesiyle yakından ilişkili olduğu görülmektedir. Bazı kişilerde 3 aylık kullanım direkt etki ederken bazı kişilerde devam kullanımı önerilir.

Glukozamin Yan Etkileri Nelerdir?

Kullanım rahatlığıyla dikkat çeken Glukozamin günlük dozlarda alınabilen bir takviyedir. Yapılan araştırmalar şimdiye kadar herhangi bir yan etkisini bulamasa da dikkatli olmakta fayda var. Özellikle kabuklu deniz canlılarından üretildiği için bu tarz gıdalara alerjisi olanların mutlaka doktoruna danışması gerekir. Ek olarak doktorunuzun önerisine göre alınmayan ve aşırı tüketilen glukozaminin yan etkileri şunlardır:

• Çeşitli alerjik reaksiyonlar,
• Baş ağrısı,
• Mide ekşimesi ya da bulantısı,
• Kaşıntı ve cilt lekeleri,
• İshal ya da tam tersi kabızlık sorunları,
• Vücudun belli alanlarında uyuşma ve uyuşuklukların başlaması.

Bazı kronik rahatsızlıklar ya da ciddi operasyon geçiren kişiler oldukça ağır içerikli ilaçlar kullanmak zorunda kalabiliyor. Sizlerde böyle bir durum yaşıyorsanız Glukozamin kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Hangi ilaçları kullandığınızı ve birlikte alınmasının bir etkileşime neden olup olmayacağını öğrenin.