Karatay Diyeti Ile Zayıflıyorum
Karatay Diyeti & Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC'si Hakkındaki Yorumlar
aysearslan18.07.2012
elime ulaştığı gün okuyup bitirdiğim ve uygulanabilirliği konusunda hafiften sıkıntılı bir kitap...şöyleki; doğal,güncel tabirle ''organik'' etler,yumurta,yağ gibi besinleri bulmak,mahalle aralarında satılan ama içindeki karışımın ne olduğunu anlamadığımız günlük sütlerden yapılan yoğurt mayalamak,doğal fermantasyonla sirke üretmek veya bulmak vesair hem zor,hem maliyeti yüksek iş gibi göründü bana...denemeye değer mi derseniz bence bir şey kaybetmezsiniz ki tüm bu kafa karışıklığına rağmen ben de öyle yapacağım..kitap alınmalı mı diye sorarsanız;başka bir yoruma katılarak yinelemek isterim;televizyon programına denk gelirseniz kulağınızı açıp dinlemeniz kâfi bence...ve aslında yazılanları,söylenenleri hepimiz biliyoruz da bilmemek işimize geliyor :)
Bu yoruma katılıyor musunuz?
Evet (23)
Hayır (5)
Bu Yorumu Yanıtla
Karatay diyeti ile kilo verenler lütfen yazsın. Bende başlıyorum.
Merhabalar. Ben harfi harfine bir dönem uyguladım kaçamaksız. 1,5 ayda 7 kilo verdim sporsuz. Gerçekten gün aşırı tartıda gram gram verdiğini görmek çok mutluluk verici bir olay. Temelde yapılması ve yapılmaması gerekenler benim deneyimlerime göre şöyle:öğünlerin arasında en az 4 saat olmalı. ( ben yemek yaparken tuzuna bakmak için bile olsa hiçbir şeyin tadına bakmadım yağ yakan leptin hormonunun salgılanması durmasın diye ), ekmek makarna pilav unlu çorbalar yani Karatayda yenmemesi gereken ne varsa tüketmemek, akşam 7den sonra yemeği kesmek eğer çok acıkılırsa ayran kefir süt tarzı sıvı besinler tüketmek, gün içinde bol su, limonlu su, maden suyu vs içmek, doymadan sofradan kalkmamak( yani 1 tabak ekmeksiz yemek yediniz , doymadınız mı tabağınıza tekrar yemek alın). Ve tabiki en önemlisi sabah kahvaltınızda mutlaka çok haşlamamak kaydıyla yumurta ve çiğ olmak koşuluyla kuruyemiş(ceviz fıstık badem vs) yiyin, dilediğiniz kadar zeytin tüketin. Bol peynir yiyebilirsiniz. Yeşillik de tokluk hissini arttırır yani kısacası kahvaltıda elinizi korkak alıştırmayın ama tabiki ekmek yasak. Kuruyemiş zaten bu açığı kapatıyor emin olun.Yemeklerinizi mümkün olduğunca tereyağı veya zeytinyağı ile pişirin.Bir de tencere yemeklerinizi kavurarak değil de tüm içeriğini aynı anda atın ve kısık ateşte pişirin. Yani mesela ıspanak yapacaksınız diyelim ( tabiki içine pirinç koymayın ama bulgur olabilir) yağı soğanı ve ıspanağı ayni anda tencereye atın ve bu şekilde kısık ateşte pişirin. Temel olarak söyleyebileceklerim bunlar. Karatay diyetini diyet olarak değil de yaşam biçimi şeklinde algılamaya bakın.kitaplarını okumanızı da tavsiye ediyorum .
Genişletmek için tıkla...