Incinen Ayağa Ne Iyi Gelir

Ayak burkulması sırasında bazı bağlar gerilebilir ve yırtılmalara neden olabilir. Çoğu ayak burkulması spor veya aktiviteler nedeniyle gerçekleşirken aynı zamanda yürüyüş kadar basit bir şey yaparken bile ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda, ayak bileğinde şiddetli burkulma veya kemikte kırık sorunları tıbbi müdahale gerektirir ancak hafif burkulmalarda bitkisel tedavi yöntemleri ile ağrılar azalabilir ve iyileşme sürecinin daha da hızlanması sağlanabilir Peki ayak burkulmasına ne iyi gelir? Ayak burkulmasına iyi gelen bitkisel tedavi yöntemleri nelerdir? İşte merak ettiğiniz tüm detaylar haberimizde…

seafoodplus.info

Yayınlanma: - 04 Ağustos Güncellenme:

AYAK BURKULMASI BELİRTİLERİ NELERDİR?

– Ayak kemerinin yakınında ağrı ve hassasiyet
– Yürürken veya aktivite sırasında ağrı
– Morarma ve şişme
– Ağırlık verildiğinde ağrı
– Üzerine basamama
– Dokunulduğunda hassasiyet

Ayak bileğinizin burkulması veya kırılması konusunda herhangi bir şüpheniz varsa, mutlaka tıbbi yardım almaya özen gösterin.

Hafif veya orta dereceli bir yaralanmanız varsa, ayak bileğiniz için şunları deneyebilirsiniz:

BUZ YÖNTEMİ

Buz, burkulmada kullanılan etkili ve basit yöntemlerden biridir. Buz torbasını burkulan bölgeye doğru bir beze sararak 10 dakika boyunca uygulayabilirsiniz. Buz, ağrı ve şişmeyi azaltmanıza yardımcı olur.

YÜKSEKTE TUTMAK

Ayak bileğinizi yüksekte tutarak şişlikleri azaltabilirsiniz. Bunun için ayağınızın altına yastık koyarak, yükseğe kaldırdığınızda kan birikimi az olacağından burkulan yerin daha az şişmesini sağlayabilirsiniz.

SIKIŞTIRMA YÖNTEMİ

Şişmeyi en aza indirmek için elastik bir sıkıştırma bandı ile etkilenen bölgeyi çok sıkı olamamak kaydı ile sarabilirsiniz. Yatmadan önce bandaj çıkarılmalıdır.

ZEYTİN YÖNTEMİ

Zeytin ile ayak burkulmasında yaşanan şikayetleri etkili bir biçimde azaltabilirsiniz. Zeytin, soğan, tuz ve sarımsağı ezerek burkulan bölgeyi sarın. Keskin kokusu ile rahatsız edici olabileceğini düşünüyorsanız akşam yatmadan önce yaparak bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.

LAHANA YÖNTEMİ

Lahana iyileştirici özelliği nedeniyle ayak burkulmasına iyi gelen doğal tedavi yöntemlerinden biridir. Ayağın ağrısını azaltır ve kısa sürede iyileşmesini sağlar. Lahanayı haşlayın ve yanmayacak sıcaklığa geldiğinde ayak bileğinizi sarın.

SOĞAN YÖNTEMİ

2 adet soğanı 2 su bardağı zeytinyağında kavurun. Elde ettiğiniz soğan kürünü ayağınıza sararak rahatlamasını sağlayabilir ve hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlayabilirsiniz.

Ağrıdoktor

Ayak burkulmasına ne iyi gelir?

Ayak burkulması, eklem çevresindeki bağların, eklemin normal hareket açıklığı dışında ani zorlanması ile ortaya çıkan bir yaralanma türüdür. Ayak burkulmaları günlük hayatta olduğu gibi spor yaparken de ortaya çıkabilen en sık yaşanan yaralanmalardan biridir. Ayak burkulmalarında burkulan eklem dolaşımı engellemeyecek bir şekilde sıkıştırıcı bir bandajla sarılmalı, şişliği azaltmak için bölge yukarı kaldırılmalı, soğuk uygulama yapılmalı, eklem hareket ettirilmemeli ve ayak üzerine basılmamalı. Bu uygulamalar yapıldıktan sonra mutlaka hastanın bir ortopedi ve travmatoloji uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerekir.

Ayak burkulması neden olur?

Sporcularda en sık yaralanan bölge olan ayak bileği, genellikle düşme sırasında eklemin normal sınırlarını aşmasına bağlı olarak ayak bileği bağlarının gerilmesi ve yırtılması ile oluşur.
Doğası gereği yere düşme sırasında ayağın dış kısmı daha önce, iç kısmı ise daha sonra yere temas eder. Bu sırada kontrol sağlanamazsa ayak bileği içe doğru döner ve hareketi kontrol eden bağlar gerilir. Ayak burkulmasını artıran risk faktörleri şöyle sıralanabilir:

• Önceden geçirilmiş burkulma
• Bağ dengesizliği (ligamantöz instabilite)
• Yetersiz rehabilitasyon, özellikle dengenin yeterli olmaması
• Ayağı dışa ve yukarı kaldıran kaslarda zayıflık
• Topuğun içe dönüklüğü
• Artmış vücut ağırlığı

Ayak burkulmasından korunmak için&#x;

Ayak burkulması yaşamış kişilerin daha fazla yaralanmadan korunmaları için;

• Konsantrik (izotonik) ve eksantrik kas kuvvetlendirme programları,
• Ayak bileği bükülme sorunlarını düzeltilmesi,
• Denge ve gövde kontrolünün geliştirilmesi,
• Önceden geçirilen ayak bileği yaralanması olanlarda koruyucu taping ve brace kullanımı,
• Rehabilitasyonu tam olarak sonlanmamış sporcuların sahaya dönmelerinin engellenmesi,
• Kondisyon çalışmalarına mutlaka koşu, sıçrama, düşme ve yön değiştirme çalışmalarının eklenmesi,
• Sporcuyu, aileleri ve antrenörleri eğitmek, gerekir.

Ayak burkulmalarında doğru ilk müdahale ve sonrası önemlidir. Kişi yaralanmadan sonra da yeniden burkulmalara karşı doktor kontrolünde egzersiz yaparak bağlarını güçlendirmelidir.

Ayak Burkulması Nedir?

Ayak bileği eklemi bacak ve ayak bölgesini güçlü bir şekilde bağlayarak hareketli alan yaratmaktadır. Kemik ve esnek liflerin oluşturduğu eklem bölgesine binen baskı yüzünden bu alan içerisinde deformasyon oluşabilir. Bu liflerde oluşan deformasyona ayak burkulması adı verilmektedir.

 Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir?

Ayak bileğinin burkulması sonucunda kırılma ile ilgili bir şüphe bulunuyor ise mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Bunun dışında hafif veya orta dereceli bir burkulma söz konusu ise bazı yöntemler deneyebilirsiniz. Ayak burkulmasına iyi gelen şeyler şunlardır:

- Ayak burkulmasında buz etkili ve basit yöntemlerden birisidir. Buz torbası burkulan bölgeye uygulanır ve ağrı ile birlikte şişmenin azalmasına yardımcı olur.

 - Ayak bileğini yüksekte tutmak şişkinliği azaltabilir. Ayak altına yastık koymak ve yükseğe kaldırmak kan birikimi az olacağı için burkulan yerin daha az şişmesini sağlamaktadır.

 - Şişmeyi en az seviyeye indirmek için elastik bantlar kullanılabilir. Burkulan bölgeye çok sıkı olmamak kaydı ile elastik bantlar sarılabilir.

Ayak Burkulması Nasıl Geçer?

Ayak burkulması çoğu zaman müdahaleye gerek kalmadan kendiliğinden geçebilen bir rahatsızlıktır. Fakat burkulma sonrasında oluşan ağrıyı azaltmak ve gidermek için bazı yöntemler uygulanabilir. 

Ayak bileğinin burkulması sonrasında kesinlikle üzerine basılmamalı ve rahat bir şekilde sırt üstü yatılmalıdır. Ayrıca kan dolaşımının dengelenmesi ve şişliğin azaltılması için bir yastık yardımı ile ayak kısmı kal hizası üzerine çekilebilir. Bunlar dışında doktorlar tarafından verilen ağrı kesiciler de ayak burkulmasının sebep olabileceği ağrıları azaltmaya yardımcı olacaktır.

Ayak burkulması sonrasında ağrılar sık ve şiddetli bir şekilde devam ediyor ise mutlaka bir sağlık kuruluşuna müracaat edilmesi gerekir. Burkulma tedavisinde ilk olarak ayakta oluşan ödem giderilir. Bilekte oluşan hasar el ile muayene edilir. Burkulma ciddi düzeyde ise kapsamlı bir araştırma yapılır. Gerekli görülür ise tomografi veya ultrasonografi gibi tetkikler de yapılır. Gerekli görülür ise cerrahi operasyonlar uygulanabilir.

Ayak Burkulmasına İyi Gelen Şeyler

Ayak burkulması günlük hayatta pek çok kişinin başına gelen durumlardan birisidir. Genellikle evlerde bazı yöntemler ile ağrının ve şişliğin giderilmesi sağlanabilir. Ayak bileğine iyi gelen şeylerden birisi zeytindir. Zeytin ile ayak burkulmasında yaşanan şikayetler azaltılabilir. Zeytin, soğan, tuz ve sarımsak ezilip burkulan bölgeye sürülebilir. 

Ayak burkulmasına iyi gelen doğal tedavi yöntemlerinden birisi de lahanadır. Lahana ayağın ağrısını azaltır ve kısa sürede iyileşmesini sağlar. Haşlanmış lahana ılınınca ayak bileğine sarılabilir.

Evde uygulanabilecek yöntemlerden birisi de soğan yöntemidir. 2 soğan ve 2 su bardağı zeytinyağı kavrulur ve burkulan bölgeye sarılır. Bu yöntem ile burkulan bölge hızlı bir şekilde iyileşebilir.

Ayak Burkulması Belirtileri Nelerdir?

Ayak burkulmasının belirtileri şunlardır:

- Ayak kemiği yakınında hissedilen ağrı ve hassasiyet

 - Yürüme ve aktivite sırasında hissedilen ağrı

 - Morarma ve şişme

 - Ağrılık verildiği zaman ağrı hissetme

 - Üzerine basamama

 - Dokunulduğunda hassasiyet

Ayak burkulması doğru tedavi yöntemleri uygulanarak kısa sürede iyileşebilen bir rahatsızlıktır. Ağrı tamamen geçene kadar uygulanması gereken buz tedavisinin yanı sıra istirahat edilerek birkaç gün içerisinde iyileşme gözlemlenebilir. Fakat ayakta kanamalı bir burkulma veya kırığa dönen burkulma söz konusu ise cerrahi müdahale gerekir. Bu nedenle mutlaka doktora başvurulması gerekir. Cerrahi bir müdahale söz konusu olur ise iyileşme süresi daha uzun zaman alır.