Cereyanda Kalıp Sırt Ağrısı
Soğuk havanın tetiklediği 3 ağrıya dikkat! (Bel, sırt ve boyun)
Pek çok kişinin muzdarip olduğu bel, boyun ve sırt ağrısı soğuk havalarda artış gösteriyor. Bugünlerde polikliniklere başvuruların önemli bir kısmını bel, boyun ve sırt ağrısı şikayetiyle gelenler oluşturuyor.
Kronikleşmiş ve tekrarlayıcı omurga sorunlarıyla çok sık karşılaşıldığını belirten Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, kişinin günlük yaşam kalitesini iyice düşüren bu sorunların özellikle sonbahar ve kış aylarında arttığını söyledi.
“Omurganızda sorun var ise soğuk hava hemen her zaman olumsuz etkileyecek ve bu şikayetlerde artışa neden olacaktır” diyen Aytar, soruna yol açabilecek etkenler hakkında şunları söyledi:
“Kronikleşmiş bel, boyun ve sırt ağrılarının altında disklere ait yıpranma ve fıtıklardan omurgada kaymaya bağlı sinir sıkışmalarına dek çeşitli nedenler yatmakta. Birçok kişinin şikayetleri ilaç ve dinlenme ile kısa sürede geçebilirken, hatırı sayılır bir grup ise kronikleşmiş, uzun dönem, tekrarlayıcı omurga sorunları yaşıyor ve bu grup hastalarda her şey yolundayken ağrı, tutukluk, hareket kısıtlılığı, kola, bacağa yayılan ağrı ve uyuşma atakları soğuk havalarda tetikleniyor.”
SOĞUK HAVADA NEDEN AĞRILAR ARTIYOR?
Bu ağrıların sonbahar ve kış aylarında artmasının nedenlerini ise Dr. Aytar şöyle açıkladı:
“Çünkü sorunlu, düzenini korumakta zorlanan omurgamız sıcak ortamda daha rahat oluyor. Kaslar daha gevşiyor ve mekanik olarak omurgamızın hareketleri kolaylaşıyor. Sorunlarıyla daha kolay baş ediyor ancak omurganızda sorun var ise soğuk hemen her zaman olumsuz etkileyecek ve şikayetlerde artışa neden olacaktır. Çünkü soğuklarla birlikte spazmlar, gerginlik ve hareket yeteneğinde azalma omurganın toleransını da azaltıyor, klima önünde uzun süre kalmak, açık araba camından gelen rüzgar, özellikle de terlemiş birisinde kaslarda spazma, omurgada katılık, gerginlik ve ağrılara yol açıyor.”
En ufak ters bir hareketin bile ‘bardağı taşıran son damla etkisi’ yapabildiğini belirten Uzman, “Omurgalar güçlü olmadığı zaman, sabah lavabo önünde el yıkamak için ufak bir eğilme hareketi, bir kuvvetli hapşırık, masanın üzerindeki bardağı eğilip alıvermek bile belde, boyunda tutulma ve sırtta bıçak saplanır ağrıyla kişileri biz beyin cerrahlarına getirebiliyor. Unutmayalım ki omurga sağlığımızı korumak, sorunların farkında olmak tedavi seçeneklerinden çok daha önce geliyor” dedi.
BEL, SIRT VE BOYUN AĞRISINA KARŞI 9 ETKİLİ ÖNLEM
- Omurganızı her zaman sıcak tutmaya dikkat edin, terledikten sonra soğuğa çıkmayın.
- Fazla kilolarınızdan kurtulun, hatta ideal kilonuzda olmaya çalışın.
- Hareketsiz kalmayın, çünkü hareketsiz bir yaşam tarzı omurganızı zayıflatıyor.
- Uzun süre aynı şekilde hareketsiz kalmayın.
- Düzenli egzersiz yapın. Boyun, sırt, bel ve hatta merkez bölgesi yani karın kaslarınızın gücü arttıkça omurganıza, özellikle bozuk disk yapılarınıza binen yük çok azalacak ve en önemli ilaçlarımızdan birisi olacaktır.
- Klima önünde durmayın, otomobil camından sürekli rüzgar almayın.
- Masa başında bilgisayar önünde uzun süre kalmak, omurgamızın en huzursuz olduğu, en kötü omurga pozisyonlarının başında geliyor. Bilgisayara eğilmekten kaçının.
- Çalışma ortamınızı gözden geçirin ve ergonomik, bel destekli bir koltukta oturun.
- Masa başında çalışırken mutlaka dik oturun, ‘iki büklüm’ dediğimiz halde tablet, laptop ve cep telefonu kullanımının omurganıza ne kadar zarar verdiğini unutmayın.
- Etiketler :
- Haberler -
- soğuk hava
- Bel ağrısı
- Ağrı
- kış
- Genel Sağlık
- Sağlık
SAĞLIK HABERLERİ
Sırt Ağrısı Nedenleri
Sırt ağrısı nedenleri, sırt ağrısına belirtileriyle kendini gösteren ve günlük hayatı zorlaştıran birçok nedenden kaynaklanabilen ağrıdır.
Sırt ağrısı önemli hastalıkların belirtisi olabilir.
Sırt Ağrısı Nedenleri
- Travmalar
- Akciğer kanseri
- Kalp krizi ve kalp hastalıkları
- Bel, boyun ve sırt fıtığı
- Aşırı yorgunluk
- Gün içerisinde çok fazla ayakta kalmak ve oturmak
- Ağır kaldırmak
- Klimaya ve cereyana maruz kalmak
- Rahat olmayan yatakta yatmak
- Ağır sırt çantası kullanmak
- Sigara kullanmak
- Kullanılan ilaçların yan etkileri
- Mide hastalıkları
- Omurga eğriliği (skolyoz)
- Zona hastalığı (sinir uçlarının iltihaplanması)
Sırt ağrısı nedenleri arasındadır.
Sırt Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir?
Ağrılar genel olarak yaşam kalitesini düşürür, mutsuzluğa sebep olur, motivasyonu azaltır, dikkat eksikliğine ve odaklanamamaya neden olabilir. Sırt ağrısı da bu ağrılar arasındadır ve sırt ağrısı da bu belirtileri gösterir. Sırt ağrısı birçok nedenden kaynaklanabilir. Tedavi edilebilmesi için öncelikle sırt ağrısının nedeni ya da nedenleri araştırılmalıdır. Sırt ağrısı nedenleri belirlendikten sonra bir tedavi planı hazırlanabilir. Sırt ağrısı nedenleri eğer klimaya maruz kalmak, yorulmak, rahatsız yatakta yatmak ya da sürekli oturmaktan kaynaklanıyor ise bunlar için tedavi gerekmez. Tedavisiz düzeltilebilir. Diğer nedenlerden kaynaklanıyor ise alınanda uzman hekimler tarafından uygun tedavi belirlenip uygulanabilir.
Sırt Ağrısından Korunma Yolları
Sırt ağrısı nedenlerinden korunmak için yapılması gerekenler;
- Fazla kilolardan kurtulmak
- Egzersiz ve spor yapmak (yoga, pilates)
- Sırtüstü yüzmek
- Kasları ve kemikleri güçlendirmek
- Güneşlenmek
- Soğuktan korunmak
- Ortopedik ürünler kullanmak
- Sigaradan uzak durmak
- Dik oturmak
- Doğru masaj teknikleri ile masaj yapmak
- Sürekli aynı pozisyonda kalmamak, hareketli olmak
- Ağır kaldırmamak
- Stresten uzak durmak
- Yorgunluğun geçmesi için kaliteli bir uyku uyumak
En önemlisi de kronikleşen sırt ağrısı nedenlerini tespit edip tedavi olmaktır.
Sırt Ağrısı Tehlikeli Midir?
Sırt ağrısı kimi zaman tehlikeli olabilmektedir. Bu yüzden sırt ağrısı nedenleri dikkate alınmalıdır. Tehlikeli olmasını sırt ağrısının altında yatan sebepler belirler. Kalp krizi, akciğer kanseri, skolyos gibi hastalıklar tehlikeli olabildiği için erken tanılanmalı ve tedavi edilmelidir. Eğer diğer sebepler sırt ağrısı yapıyor ise bu durumların tehlikesi diğerlerine göre çok çok az olduğunu söyleyebiliriz.
Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde Doğal Çözümlerle Sırt Ağrısı Nasıl Geçer ve Tedavi Edilir?
Birçok insanda ortaya çıkan sırt ağrıları günlük hayatı olumsuz etkilemektedir. Günlük yorgunluklar, duruş oturuş bozuklukları ve yanlış yatak seçimi gibi nedenlerden ötürü herkesin başına gelen sırt ağrısına pratik yöntemlerle çözümler bulunmakatadır. Peki, sırt ağrısına ne iyi gelir? Sırt ağrısı nasıl geçer? İşte cevabı...
SIRT AĞRISINA NE İYİ GELİR?
Sırt ağrısı günümüzde en çok yaşanan sağlık sorunlarından biridir. İş ve özel hayatımızı da etkileyen bu ağrılar genellikle geçici olsa da, bazı durumlarda haftalarca, aylarca hatta yıllarca sürebiliyor. Böyle durumlarda doktora görünmek dışında, evde yapabileceğiniz pratik yöntemler ile ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Peki, sırt ağrısının nedenleri nelerdir? Sırt ağrısına ne iyi gelir?
SIRT AĞRISININ NEDENLERİ
Sırt ağrısının nedenleri daha çok hareketsizlikten ve masa başı çalışmaktan kaynaklanır. Genellikle ağrılar hafif ağrı şekilde olabileceği gibi, yanma, uyuşma, boyun tutulması, bel ve kalçalara kadar yayınlan sızı şeklinde görülebilir.
İŞTE SIRT AĞRISININ NEDENLERİ:
-Hareketsizlik ve masa başında çalışma
-Ani hareket etme
-Soğuk algınlığı ve kas spazmı geçirme
-Ağır yük kaldırmak
-Duygusal stres
-Fazla kilolar
-Yanlış pozisyonda oturma
-Soğuğa maruz kalma
-Kalp hastalıkları
-Sindirim sistemi hastalıkları
-Kemik erimesi
-Böbrek enfeksiyonu
-Sırt bölgesindeki fıtıklar
-Hamilelik
-Ağır sırt çantaları taşımak (Özellikle gençlerde bu durum çok görülmekte.)
SIRT AĞRISINA NE İYİ GELİR?
Kronik sırt ağrıları çekiyorsanız mutlaka doktora başvurmayı unutmayın. Bunun dışında, çok şiddetli olmayan sırt ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olacak yöntemleri evinizde hazırlayabilir ve deneyebilirsiniz. İşte sırt ağrılarının tedavisinde uygulayabileceğiniz doğal tedavi yöntemleri...
SARIMSAK
Sarımsak sırt ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olacak en yararlı bitkidir. Her sabah aç karnına 2-3 diş sarımsak yiyerek ya da küçük hap şeklinde doğrayarak çiğnemeden su ile de yutabilirsiniz.
EPSOM TUZU
İngiliz tuzu olarak bilinen epsom tuzunun bilimsek adı magnezyum sülfattır. Çok geniş kullanım
alanı olan epsom tuzunun sırt ağrıları tedavisinde kullanıldığı bilinmektedir. Bu tuz sayesinde,
strese ve gerginliğe bağlı sırt ağrılarından kurtulabilirsiniz. Duş aldıktan sonra, bir kovaya banyo sıcaklığında su doldurun ve içine 2 su bardağı epsom tuzu ekleyin ve karıştırarak erimesini sağlayın. Bu suyu ensenizden aşağı yavaş yavaş akıtın. Bunu haftada 2 defa tekrarlayın. Diğer yöntem ise; 2 litre sıcak suyun içine 1 yemek kaşığı epsom tuzu ekleyin ve karıştırın. Bu karışımın içine temiz bir havlu koyun ve sıkarak ağrıyan sırtınıza yerleştirin. Soğudukça bu işlemi tekrarlayın.
SOĞUK KOMPRESS
Buzluktan çıkaracağınız buz küplerini, temiz bir beze sararak sırt ağrılarınıza kurtulabilirsiniz.
Burada dikkat etmeniz gereken 10-15 dakikadan fazla tutmamak ve ara vererek işlemi gerçekleştirmeniz gerekir.
SIVI TÜKETİMİ
Vücutta oluşan sıvı kaybı, ağrıların sebebi olabilir. Bunun için günde 8-10 bardak su içmeliyiz.
ZERDEÇAL
Hindistan mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olan zerdeçal, vücuttaki iltihaplanma ve ödemin
atılmasında en etkili yardımcılardan biridir. İçerisindeki etkin madde olan curcumin iltihap
önleyici olan doğal bir antioksidandır. 2 yemek kaşığı toz zerdeçal, 1 yemek kaşığı doğal süzme bal ile 2 yemek kaşığı ısınmış sütü karıştırıp bir macun hale getirin. Bu macunu sırt ağrılarınıza 8-10 dakikalık masaj uygulayın.
PAPATYA ÇAYI
Papatya çayı da sırt ağrılarınızdan kurtulmanızda etkili bir bitkidir. Günde 1 bardak papatya çayı
içerek vücudunuzdaki genel ağrı, bitkinlik ve yorgunmluk hissini atabilirsiniz.
KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR