Paten Kaymanın Faydaları

Belki de küçükken ailenizden size bir paten almasını çok istediniz, o zamanlar hevesliydiniz ama büyüdükçe o işleri bıraktınız. O halde şimdi, o heyecanları tekrar canlandırmanın tam zamanı; çünkü paten kaymanın yaşı olmadığını ve sağlık için oldukça faydalı olduğunu bilmeniz gerekiyor.

İşte yeniden harekete geçmenize yardımcı olacak, hemen bir paten alma kararı almanıza etki edecek birbirinden güzel 9 fayda:

1. Stresten Arındırır

Gün boyu strese çok fazla maruz kaldıysanız günü iyi bitirebilmek için en iyi alternatif, paten kaymak olabilir. Açık alanda özgürce paten kaymak; eğlenerek vakit geçirmenizi sağlayarak kötü durumlardan biraz olsun uzaklaşıp mutlu olmanıza yardım edecektir.

2. Vücudun Şekillenmesine Yardımcı Olur

Eğer ki özellikle basen bölgesi ve selülitlerden şikayetçiyseniz çözümünüz paten kaymakta gizli olabilir. Paten kaymak; özellikle bacakların çalışmasını sağlayarak basenlerin incelmesine, selülitlerin yok olmasına yardım eder.

3. Denge Yetisini Geliştirir

Paten kayma sürecinde en etkin olan kısım iyi bir denge yetisine sahip olabilmektir. İyi bir sürüş için dengenizi korurken hem denge yetinizi geliştirebilir hem de hareket kabiliyetinizi artırabilirsiniz.

4. Fit Bir Görünüm Kazandırır

Paten kaymak, en çok kalori yaktıran sporlardan biridir. Bir antrenman olduğunu fark ettirmeyecek kadar keyifli olan 1 saatlik paten kayma sürecinde yaklaşık olarak kaloriye kadar yakım sağlayabilir hayal ettiğiniz vücuda keyfinizden vazgeçmeden ulaşabilirsiniz.

5. Bütünlük Sağlar

Paten kaymak, iskelet ve sinir sisteminin uyum içerisinde çalışmasını sağlar. Paten kayarken sadece ayaklarınızı değil; tüm kemik yapınızı, zihninizi ve ruhunuzu ortaya koymuş olursunuz. Böylece koordinasyon sayesinde iç huzuru sağlamak için de güzel bir adım atmış olursunuz.

6. Kondisyon Kazandırır

Paten kayarak zamanla iyi bir kondisyon sağlar, her sporu kolaylıkla yapabilir hale gelebilirsiniz.

7. Keşfettirir

Paten kayarak, yürüyerek ulaşamadığınız birçok yere daha kolay ulaşabilir her zaman geçtiğiniz yolların daha farklı köşelerini keşfedersiniz. Yeni yerler gördükçe merakınızla birlikte keyfiniz de artar.

8. Sosyal Çevre Kazandırır

Paten grupları, düzenlenen patenli etkinlikleri takip ederek sizin gibi aynı aktiviteden hoşlanan insanlarla bir araya gelir yeni dostlar kazanabilirsiniz.

9. Ruh Halinizi İyileştirir

Paten kayma sırasında yaşadığınız sürüş keyfi, aldığınız temiz hava, kalori yakmanın mutluluğu, yeni köşeler keşfetmenin heyecanının birleşmesi sonucunda ruh halinizde olumlu değişmeler görülmesi de kaçınılmazdır. Paten kaymayı, bir rutin haline getirdiğinizde hayata daha olumlu yaklaşmaya başladığınızı görebilirsiniz.

TEKERLEKLİ PATENİN FAYDALARI

Fitness veya egzersiz denilince genellikle akla gelen ilk şeyler; koşu bandı, ağırlık çalışması ve kondisyon bisikleti oluyor. Çoğunlukla tekerlekli paten bunların arasına dahil edilmez çünkü bu sporun egzersiz bakımından ne kadar etkili olduğu bilinmiyor.
Doğru yapıldığı zaman tekerlekli paten gerçekten çok etkili bir egzersiz türü. Kalori yakmak, eklemlerde ve kemiklerde oluşan yıpranmaları azaltmak, dengeyi geliştirmek gibi fitness ve sağlık açısından tekerlekli paten yapmanın pek çok faydası vardır.

Kalori Yakmak
Düzenli olarak paten kaymak, her gün tükettiğiniz kalorileri yakarak formda kalmanıza yardımcı olur. Kilo vermenin en eğlenceli yollarından biri, paten kaymaktır. Harvard Üniversitesi(ABD) Tıp Fakültesi verilerine göre ortalama hızda kayan bir patenci, saatte yaklaşık olarak ila (vücut yapısına ve paten türüne göre değişken) arasında kalori yakar.

56 kilo olan bir kişi paten kayarak saatte kalori yakar
70 kilo olan bir kişi paten kayarak saatte kalori yakar
84 kilo olan bir kişi paten kayarak saatte kalori yakar

Bunun yanı sıra,

Uyumak, bir saatte 35 ila 60 arasında kalori yaktırır. Bilgisayar oynamak, bir saatte 75 ila arasında kalori yaktırır.

Dengeyi Geliştirmek
Dengeniz, nasıl yürüdüğünüzü veya bazı spor etkinliklerini nasıl yaptığınızı etkileyebilir. İyi dengeye sahip olmak gerçekten önemlidir. Yürüme ve oturma gibi düzenli aktiviteleri yaparken harcanılan enerji miktarını azaltır. Düzgün bir şekilde paten kaymak için tüm vücudunuzu birbiriyle uyumlu biçimde hareket ettirmeniz gerekir. Kol ve bacak hareketlerinizin uyumunu sağlarken, düzgün duruş pozisyonunuzu korumak için denge gerekir. Bu sebeple, tekerlekli paten dengenizi son derece geliştiren bir spordur. Paten kayarken, dik durmak ve dizleri hafifçe kırmak dengenizi arttırır.

Kasları Çalıştırmak
Paten kaymak, vücüdunuzdaki hemen hemen her kası çalıştırır. Paten kayerken, kendinizi ileriye doğru itmek için bacaklarınızı kullanmanız; ön bacak kaslarını, arka adeleleri, kalçaları, baldırları ve daha bir çok diğer bacak kaslarını esnek hale getirir ve güçlendirir. Bunun yanı sıra, bel ve sırt kasları üzerinde de etkisi
vardır.

Sosyalleşmek
Paten kaymak, sosyalleşmenin harika bir yoludur. Paten kayarak pek çok yeni insanla tanışmak mümkün. Paten turları, etkinlikler ve skateparklar patencilerin en fazla olduğu yerlerdir. Bunun yanı sıra, sosyal medyada bulunan gruplara yazarak çevrenizde paten kayan arkadaşlar bulabilirsiniz. Yeni başlıyorsanız, paten kayan kişilere soru sormaktan çekinmeyin. Eminiz ki, aksi bir durum olmadığı sürece herkes size yardımcı olacaktır.

Mental Rahatlama ve Stres
Günlük yaşantımızın neredeyse her anında stres vardır. İş, okul, trafik, metropol ve daha bir çok stres oluşturan unsur. Paten kaymak son derece rahatlatıcı,stres seviyesini azaltmaya yardımcı olan ve ayrıca depresyon olasılığını da düşüren bir aktivitedir. Tekerlekli paten her yaştan insan için mükemmel bir aerobik aktivite. Altı önemli sağlık yararı, düzenli bir paten aktivitesi programından kaynaklanacaktır .

1. Kas dayanıklılığınız ve gücünüz gelişecek
2. Küçük bir yardımla, esnekliğiniz ve hareket alanınız (ROM) artacaktır.
3. Yakılan kaloriler nedeniyle vücut kompozisyonunuz değişecektir.
4. Kardiyo ve solunum dayanıklılığı sizin için gelişecektir.
5. Dengeniz ve koordinasyonunuz gelişecektir.
6. Zihinsel netlik ve bağlantı daha iyi hale gelecektir.

Düzenli paten aktivitelerindeki bu gelişmeler hayatınızdaki diğer aktivitelere de taşınacaktır.

Tekerlekli paten, koşu ve bisiklete kıyasla aerobik faydalar sağlar ve merdiven basamağı donanımından daha iyi bir kardiyovasküler egzersiz sunar.

Anaerobik faydalar, koşmaktan veya bisiklete binmekten daha iyidir, çünkü diğer aktiviteler tarafından göz ardı edilebilecek toplayıcı (iç uyluk) ve esnetici (kalça) kasları çalıştıran doğal ve pürüzsüz bir yan yana hareket sağlar. Her gün sadece dakika arası ek paten aktivitesi vücudunuzun fiziksel olarak daha güçlü olmasına ve kalp hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda düşük darbe avantajlarına sahiptir ve birleşme yerlerine, ligamentlere ve koşmanın yarattığı tendonlara darbe şokunun yarısına kadar üretir.

EGZERSİZ İÇİN ÇEŞİTLİ FORMLARIN SAĞLIĞI FAYDALARI