Anne Sütünü Ne Azaltır

Hangi Besinler Anne Sütünü Azaltır?

Yeni doğan gelişiminde beslenme çok önemlidir. Bu durum hem anne için hem de bebek için geçerli olup annenin mutlaka doğru ve düzenli bir şekilde beslenmesi bebeğin beslenmesine de etki edecektir. Uzmanlar ilk 6 ay anne sütünün bebeğin gelişimi açısından önemli olduğunu belirtmektedir. Burada özellikle anne sütünün artması açısından beslenme düzeyinin değerli olduğundan söz ederken bazı besinler de anne sütünün azalmasını sağlamaktadır.

Tüm bunlara bağlı olarak bu yazımızda anne sütünü azaltan besinleri ele aldık. Listemizde yer alan besinler bebeğinizin gelişimi için önemli olan sütünüzün azalmasına ve bir süre sonra sütten kesilmenize neden olabilir. Bu besinler yerine farklı besinlere yönelmeniz daha doğru olacaktır.

- Nane

Genelde mentollü bir ferahlı veren nane anne sütünü azaltıcı bileşenler içermektedir. Nane anne sütünü azaltabileceği gibi aynı zamanda içerdiği mentol anne sütünün içeriğinin de değişmesinden dolayı bu dönemde tüketilmesi önerilmemektedir.

- Maydanoz

Anne sütünün azalmasını sağlayan bir diğer besin ise maydanozdur.  Anne sütünün artması için gerekli olan temel ögelerden birisi de bol su tüketimidir. Maydanoz tüketimi ise vücutta su atıcı etkiye sahip olduğundan dolayı tüketilmemesi gerekir.

- Adaçayı

Anne sütünün azaltan bir diğer besin de adaçayıdır. Genelde stres halinde olan annelerin tüketmesi için önerilen bu besin de anne sütünü azaltıcı bir etkiye sahiptir. Bebeğin gelişimine katkı sunan anne sütünün azalmaması için adaçayı tüketilmemesi gerekir.

- Sirke ve Limon

Sirke ve limon içerisinde asitli bileşenler bulunduğu için süte ekşimsi bir tat sağlayacaktır. Bu da anne sütünü içen bebeğin bir süre sonra sütten kesilmesine neden olacağından dolayı sirke ve limonun anne sütünü azaltıcı etkisi bulunmaktadır.

- Nişasta

İçerisinde nişasta bulunan patates, kuzu kulağı gibi besinlerin de anne sütünü azaltıcı etkileri bulunmaktadır.

- Şalgam

Yüksek antioksidan içeren şalgamın da anne sütünü azaltıcı etkisi bulunmaktadır. İçerisinde yer alan asitten dolayı yine sütün tadının değişmesine neden olur. Bu da bebeğin sütten soğumasına neden olacağı için anne sütünün artması için şalgam bu dönemde tüketilmemelidir.

- Baharatlar

Diğer besinlerde olduğu gibi baharatların da anne sütünün tadını değiştiren bir etkisi bulunur. Buna bağlı olarak emziren annelerin baharat tüketimine dikkat etmesi gerekir.

- Aşırı Tuzlu ve Salamura Besinler

Baharatlarda olduğu gibi aşırı tuzlu ve salamura besinlerinde anne sütünü azaltıcı etkisi vardır. Tuzun her açıdan zararı bulunsa da anne sütünü azaltıcı etkisinin nedeni içerisinde yer alan aşırı asit miktarıdır. Bundan dolayı yenilen yiyeceklerin aşırı tuzlu olmamasına dikkat edilmelidir.

- Mısır

Anne sütünün artması için tüketilmemesi gereken bir diğer besin de mısırdır. Mısır içerisinde yer alan nişasta anne sütünü azaltıcı etkiye sahiptir. Sağlıklı bir yenidoğan için mısır tüketimine de dikkat edilmelidir.

Anne Sütünü Azaltan Besinler

Emzirme dönemindeki kadınlar için anne sütü oldukça önemlidir. Bu nedenle anneler, bebeklerinin daha iyi beslenebilmeleri için sütlerini artırmaya çalışarak etraftan duymuş oldukları ve süt artırdığına inanılan besinleri çokça tüketmeye başlarlar. Uzmanlar, annelerin süt artırmak için bildikleri ve duydukları her besini tüketirken çok dikkatli olmaları gerektiğinin altını çizerler. Buna neden olarak da bebeğinin beslenmesini sağlayan yegane besin olan anne sütünü artıran besinler olduğu gibi tam tersi anne sütünü azaltan besinlerin de mevcut olduğunu gösterirler. Peki, Anne sütüne olumsuz etkisi olan besinler hangileridir?

Maydanoz

Anne sütünün üretimi için gerekli olan en temel ögelerden birisi sudur. Maydanoz ise, vücutta su atıcı etkiye sahip olan bir besindir. Bu nedenle uzmanlar tarafından anne sütünü azaltabileceği nedeniyle sınırlı miktarda tüketilmesi önerilir. 

 Nane

Nane gibi mentollü serinlik veren besinlerinde anne sütünü azaltıcı etkiye sahip olabildiği gibi sütün tadını ve kokusunu değiştirmesi nedeniyle de emzirme dönemindeki annenin tüketmesi önerilmez. 

 Sirke ve Limon

Uzmanlar tarafından anne sütünü azaltan besinlerden birisinin de sirke ve limon olduğu söylenir. Bu yiyeceklerin aşırı tüketilmesi anne sütünü azaltıcı etki oluşturacağından emzirme döneminde tüketilmesi önerilmez.    

 
 Adaçayı

Anne sütünü artırmak için büyük çaba sarfeden annelerin tüketmemeleri gereken besinlerden birisi de Adaçayıdır. Adaçayı aynı zamanda bebek planlayan ya da tüp bebek denemesi yapan çiftlerin de tüketmemeleri tavsiye edilen besinler arasında yer alır.  

Mısır

Düzenli olarak mısır tüketiminin içerdiği nişasta nedeniyle anne sütünün azalmasına neden olabileceği belirtilir. 

Nişasta 

Özellikle kuzu kulağı ve bezelye gibi içeriğinde nişasta bulunan besinlerle, içinde nişasta unu olan besinlerin de anne sütünün azalmasında etkili olduğu söylenir. 

Acı Baharatlar

Emziren annelerin uzak durmaları gereken besinlerden biri de karabiber, pul biber, isot gibi acı baharatlardır. Bu besinler anne sütünün tadını değiştirdiği gibi sütün üretimini de azaltabilir. 

Şalgam

İyi bir vitamin ve antioksidan kaynağı olan şalgamın az miktarda tüketimi anne sütünü desteklerken, fazla miktarda tüketimi tam tersi etki yaratarak anne sütüne olumsuz etkide bulunabilir.

Aşırı Tuzlu ve Salamura Besinler

Emzirme döneminde aşırı tuz tüketimi önerilmez. Özellikle tuzlanıp saklanan sebze ve balık gibi besinler ile aşırı tuzla salamura yapılan gıdalar anne sütünü azaltıcı etkiye sahip olması nedeniyle bu dönemde tüketilmemesi gereken yiyecekler arasında yer alır. 

 Sigara ve Alkol

Sigara ve alkol hayatın her evresinde insan sağlığına olumsuz etkiler bıraktığı gibi emzirme döneminde de tüketilmesi önerilmez. Uzmanlar, yapılan araştırmalarda alkol ve nikotinin anne sütünün kalitesini olumsuz etkilediğini belirtiyor. Bunların kullanılmaya devam edilmesi durumunda ise, süt aracılığıyla bebeğe geçen zararlı maddeler sebebiyle bebeğin gelişiminde istenmeyen durumların oluşabileceğine dikkat çekilir.


 

 

Bebeklerin, yaşlarına göre gelişiminin normal olabilmesi için anne sütü önemli bir ihtiyaçtır. Kadınlar, tükettiği yiyecekler ve içecekler ile iyi beslenebilir ve sütün miktarını ve kalitesini artırabilir. Bu dönemde normal ihtiyaçların dışında ek kalori de alınması gerekir. Ancak bu kalori için tüketilmesi gereken yiyecek ve içeceklerin içeriği önemlidir.

Anne Sütünün Yararları Nelerdir?

Anne sütü, yenidoğanlar için en iyi besin kaynağıdır. Bebekler büyüdükçe anne sütü de bebeğin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde değişir. Emzirme ile bebekler uzun ya da kısa vadeli hastalıklara karşı korunabilir. Anne sütü ile beslenen bebeklerin tip 1 diyabet, astım, obezite ve ani bebek ölüm sendromuna yakalanma riski daha düşüktür. Anneden gelen antikorların bebeğe süt aracılığı ile geçmesi sayesinde enfeksiyon riski de azalır. Bebeklerin güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmasına yardımcı olur.

Anne Sütünü Artıran Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?

Günlük beslenmeye dahil edilen bazı yiyecek ve içecekler, anne sütünün kalitesini ve miktarını artırırken sütün kanallarda dolaşımını hızlandırabilir. Bu besinler şunlardır:

Su

Anne sütünün %87’sini oluşturan su, süt üretiminin artması için tüketilmesi gereken başlıca besindir. Süt üretimini ve kalitesini artırmak için emziren kadınların günde ortalama 3-3,5 litre su tüketmesi önerilir. Bu sayede dehidrasyonun da önüne geçilir.

Yeşil Yapraklı Bitkiler

Ispanak, brokoli, lahana gibi yeşil yapraklı gıdalar; A, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra lif, antioksidanlar ve kalsiyum, demir gibi mineraller ve folat açısından zengindir. Her gün en az 1 porsiyon bol miktarda vitamin içeren yeşil yapraklı gıdaların tüketimi ile süt üretimi artırılabilir.

Demir ve kalsiyum açısından zengin olan ıspanak, anne sütünü artırırken bebeğin güçlenmesine de yardımcı olur. Fesleğen yaprakları ise bebeğin bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan antioksidanlar içerir.

Tam Tahıllı Besinler

Kompleks karbonhidratlar içinde bulunan esmer pirinç, tam buğdaylı makarna ve yulaf ezmesi enerjiyi yükseltirken uzun süre tok kalınmasına yardımcı olur. Bu gıdalar önemli bir B vitamini, lif ve mineral kaynağıdır. Lif, daha uzun süre tokluk sağlarken sindirime ve kan şekeri seviyesinin sabit kalmasına yardımcı olur.

Glüten içermeyen yulaf, doğum yapan kadınlar için günlük beslenmenin bir parçası haline gelebilir. Ayrıca yüksek oranda demir içerir. Böylece demir eksikliği nedeniyle sütün azalmasının önüne geçilebilir. Oksitosin hormonunun salgılanmasına da yardımcı olan yulaf, rahatlatıcı etkisi ile sütün kanallarda daha hızlı ilerlemesini sağlar.

Yağlı Balıklar

Önemli bir protein kaynağı olan somon gibi yağlı balıklar, B-12 ve Omega-3 yönünden zengindir. Bazı kadınlarda görülen D vitamini eksikliğini doğal içeriği ile giderebilir. Bebeğin sinir sisteminin gelişmesi için gerekli olan DHA, somon balığında bol miktarda bulunur. Yalnızca anne sütünü artırmayan bu bileşenlerin doğum sonrası depresyona da iyi geldiği düşünülmektedir.

Arpa

Arpa içinde bulunan polisakkatitler, prolaktin hormonunu ve buna bağlı olarak anne sütünü artırabilir. Arpayı doğrudan tüketmekte zorlananlar, ürünün çimlendirilmesi ile yapılan malt içecekleri kontrollü şekilde tüketebilir.

Kırmızı Et

Emziren kadınların yüksek oranda çinkoya ihtiyacı olduğu için çinko, demir ve B vitamini yönünden zengin olan kırmızı et iyi bir seçenek olur. Kaliteli bir protein kaynağı olan kırmızı et, Omega-3 yönünden de zengindir. Anne sütünü artırmasının yanı sıra enerji verme özelliğine sahiptir.

Yumurta

B12 ve C vitaminleri, riboflavin, kolin, lutein ve folat yönünden zengin olan yumurta, protein ihtiyacının bir kısmını karşılayabilir.

Yağlı Tohumlar ve Kuruyemişler

Ceviz, fındık, badem, yer fıstığı, kaju, Antep fıstığı gibi yağlı tohumlar vitamin, mineral, protein, lif ve antioksidanlar yönünden zengindir. Badem, süt ürünü olmamasına rağmen iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Emziren kadınların günde 1.000 mg kalsiyum alması gerektiği için badem tüketilebilir.

Yoğurt

Zengin bir kalsiyum ve protein kaynağı olan yoğurt hem süt üretimine katkı sağlar hem de gün içinde harcanan enerjinin yenilenmesine destek olur.

Yoğurt gibi süt ürünlerinin tüketiminde dikkat edilmesi gereken nokta laktoz intoleransıdır. Bebeklere laktoz intoleransı teşhisi konduysa, annelerin günlük beslenmesine bu ürünleri eklememesi faydalı olur.

Havuç

Laktasyona destek olan havuç, süt kalitesini artıran A vitamini ve östrojen hormonuna benzeyen ve bitki bazlı bir kimyasal olan fitoöstrojen içerir. Fitoöstrojen süt üretimini artırırken östrojen süt kanallarını geliştirir. Havuç, aynı zamanda emzirme döneminde daha fazla ihtiyaç haline gelen beta karoteni de karşılar.

Kayısı ve Hurma

Kayısı ve hurma tüketimi, vücutta süt üretimini artıran prolaktin hormonunu artırabilir. Kayısı iyi bir lif, potasyum, A vitamini ve C vitamini kaynağıdır. Hurma ise lif ve kalsiyum yönünden zengindir ve doğal olarak tatlıdır.

Baklagiller

Anne sütü miktarı ile birlikte kalitesini de artıran baklagiller, demir yönünden zengindir. Ancak zaman zaman gaz problemlerine neden olduğu için tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Gaz sorunu yaşamayanlar haftada 3-4 kez barbunya, kuru fasulye, nohut gibi kuru baklagillere öğle ya da akşam öğünlerinde yer verebilir.

Emziren annelerin erken dönemde sütlerinin azalmasına neden olan bitkilerin en önemlileri şunlardır:

• Nane
• Maydanoz
• Nışasta unu
• Adaçayı
• Şeker kamışı
• Ararot
• Arpa ve arpa unundan yapılmış besinler
• Şalgam
• Mısır
• Salamurası yapılmış besinler
• Aşırı tuz tüketimi
• Turşusu yapılmış besinler
• Sirke ve limon suyunun fazlaca kullanılması

1) Adaçayı hamile bayanların ve emziren anne adaylarının kesin olarak uzak durması gereken bir bitkidir. Tüp bebek veya aşılama yöntemi uygulanacak olan bayanların adaçayından uzak durmaları gerekir. Çocuk yapmaya karar vermiş olan eşler adaçayı tüketmemelidirler. Bu kural sadece kadınlar için değil, aynı zamanda erkekler için de geçerlidir. Adaçayı içme alışkanlığı olan erkeklerin sperm sayıları azalır.

2) Epilepsi hastalarının da kesin olarak adaçayından uzak durması gerekir.

3) Hamile bayanların, bebek yapmayı düşünen kadınların, bebeklerini emziren annelerin, bu dönemlerde nane tüketmemelerini öneririm.

4) Anne sütünün azalmasının arkasında tiroidin normal çalışmaması yatabilir. Arka arkaya doğum yapmış kadınlarda sık görülen bir rahatsızlık da tiroid hormon dengesizliğinin gelişmesidir. Emziren annelerin sütlerinin azalmasının sebebi, tiroid bezinin sağlıklı çalışmaması da olabilir. Mutlaka hekimilerine danışmaları gerekir. Çünkü anne sütü üzerinden bebeğin alacağı iyot çok önemlidir. Bebeğin beyin gelişimi iyota doğrudan bağlıdır. Unutmamalıdır ki, emziren annenin tiroid bezinin dengeli ve sağlıklı çalışması çok çok önemlidir. İyot, tiroid bezinin sağlıklı çalışmasında birinci derecede önemlidir. Mutlaka, hekiminize danışınız.

Not: Hekiminizin verdiği ilaçlar varsa mutlaka kullanınız. Buradaki uygulamayı bir destekleyici olarak kullanınız. Öncelikle, bilmeniz gereken kullanacağınız bitkiye karşı alerjinizin olup olmadığıdır. Bu konuda hekiminizin görüşünü alınız. Hekime gitmeden ve teşhis koydurmadan şikâyetiniz ne olursa olsun, burada ki bilgilerle kendi kendinizi tedavi etmeye kalkışmayınız.