Protein Boy Uzatır Mı

Boy uzaması, hipofiz bezi tarafından salgılanan büyüme hormonu sayesinde gerçekleşir. Bu sebeple, bu hormonun fonksiyonlarını düzgün şekilde yerine getirmesine yardımcı olacak yiyecekler tüketmek önemlidir. Bilimsel olarak erkekler yaklaşık olarak 25 yaşına kadar, kadınlar ise ortalama 20 yaşına kadar uzamaya devam eder. Araştırmalar sonucu boy uzunluğunun %80 genetik olduğu söylenmektedir. Bu durum anne baba tarafının uzun veya kısa olmasının sizin boy uzunluğunuzu da belirlediği görülmektedir. Özellikle bu noktada beslenmenin etkisinin ise %%40 olduğu bilgisi yer almaktadır. Peki boy uzatan yiyecekler nelerdir? İşte boy uzatan yiyecekler

Süt

Süt, içerdiği kalsiyum sayesinde kemiklerin büyümesi ve güçlenmesinde çok etkili olduğu kadar, boy uzamasına da yardımcı olur. Güney Dakota Eyalet Üniversitesi'nde yapılan araştırmada kalsiyum açısından zengin gıdalarla beslenen çocukların, yetersiz kalsiyum alanlara göre daha uzun boylu olduğu görülmüştür. Sütün içerisinde kalsiyum depolarını koruyan A vitamini bulunur. Bu vitamin kemiklerin uzamasına yardımcı olur. Bu nedenler boyunuzun uzaması için günde en az barda süt içmeniz gerekebilir.

Süt ürünleri

Peynir, yoğurt, kaşar, ayran, lor, ekşimik, krema, dondurma gibi süt ürünleri A,B,D ve E vitamini açısından zengindir. Süt ürünleri ayrıca protein, D vitamini ve kalsiyum içerir. D vitamini bu noktada boy uzaması için çok etkili bir vitamin kaynağıdır. D vitamini eksikliği boyun uzamamasına, kısa kalmasına neden olabilir. Bu nedenle D vitamini eksikliğinizi mutlaka kontrol ettirin.

Tavuk eti ve balık

Tavuk eti ve balık en güçlü proteinler arasındadır ve boy uzatan bir besin kaynaklarıdır.. Proteinin vücuttaki görevi doku ve kas oluşturmak, kemiklerin uzamasına yardımcı olmaktır. Boyunuzun uzaması için tavuk ve balık yemeye özen gösterin.

Yumurta

Yumurta akı % proteinden oluşur ve B12 vitamini içerir. Bu besin maddelerinin kaynaklarından olan yumurta boy uzatan besinler arasında yer alır.

Muz

Muz en güçlü potasyum minerali kaynaklarındandır. Potasyum, kemikler güçlenmesinde ve boy uzamasında önemli rol oynamaktadır. Boyun uzaması için her gün 1 tane muz yemeğe özen gösterin.

Yulaf ezmesi

Bu harika besin kas kütlesini artırmaya ve yağ oranını düşürmeye yardımcı olur. Uzmanlar boyun uzaması için her gün kahvaltıda 50 gram yulaf tüketmeyi tavsiye ediyor.

Havuç

Havuç da boy uzatan yiyecekler arasındadır. A vitamini ve C vitamini için mükemmel bir besin kaynağı olan havuç, kemiklerin güçlenmesinde ve sağlıklı olmasında önemli rol oynamaktadır.

Kuruyemişler

Fıstık, kabak çekirdeği, badem, fındık gibi kuruyemişlerde boy uzatan, vücut dokularını onarmaya yardımcı olan ve yeni dokuların oluşumunu sağlayan sağlıklı yağlar ve amino asitler bulunur. Günde 1 avuç kuruyemiş yemek boyunuzun uzamasında etkili olacaktır.

Büyüme yaşlarında çok fazla süt içerseniz, büyürken güçlü ve uzun boylu olursunuz efsanesi bilinen en eski efsanelerden. Zira altını çizmeye bile gerek yok; toplumun çok geniş bir kısmı gençlerin boyunun uzaması ile ilişkili olarak kalsiyuma atıfta bulunurlar.

Hemen Protein Tozlarını Keşfet! >

Kalsiyum, kemiklerin dönüşümü ve gelişimi için gerekli olan önemli bir mineral olmasına karşın, boy ile önemli bir ilişkisi yok.

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün Fırsatı

Sütün hangi bileşeni boy uzamasından sorumlu?

Gözlenerek ve müdahale edilerek gerçekleştirilen çalışmalara göre süt tüketimi, çocukların gelişiminde genel olarak olumlu bir etkiye sahip. Önemli bir kalsiyum kaynağı olmasının yanı sıra, süt proteini genç bireylerin boyu üzerinde en önemli etkiye sahip olan unsurlar arasında yer alır. Süt proteini iki bileşenden oluşur; whey ve kazein. Kazein, yavaş emilen bir protein tozu olarak zamanla yavaş ve sabit bir şekilde emilimi devam ederken; whey ise vücutta hızla emilir ve vücut tarafından önemli fonksiyonların yerine getirilebilmesi adına hızlı bir şekilde kullanılır.

Protein, büyüme ve gelişim üzerinde olumlu etkilerle ilişkilendirilirken, tüm proteinlerin eşit standartlara sahip olmadığının bilinmesi gerekir. Tam amino asit profiline sahip whey proteini gibi proteinler bu anlamda birinci sınıf protein tipi sayılır. Düzenli bir şekilde süt tüketen çocuklar üzerinde yapılan araştırmalara göre, süt tüketimi doğrudan büyümeyle ilişkili olan insüline benzer büyüme faktörünün uyarılmasına etki ediyor. Ayrıca, bir tür temel amino asit olan Lösin, anabolik (büyümeyi destekleyen) protein olarak bilinir.

Whey proteini boy uzamasıyla ilişkili midir?

Büyüme döneminde günlük olarak yeterli seviyede protein almak büyümek ve gelişmek konusunda bünyeye tüm potansiyelini kullanma imkanını verir. Zaman içerisinde ortaya konulan çalışmaların da onayladığı üzere, yetersiz protein tüketiminin sadece bilişsel büyümeye değil ayrıca kas kaybı ve kısalığa yol açtığı biliniyor. Tam bir protein kaynağı olarak wheyin tüketilmesi, gençlerin büyüme potansiyellerini arttırmak için günlük olarak ihtiyaç duydukları amino asit gereksiniminin karşılanmasını sağlayan besleyici bir yol olarak gösterilebilir.

Kişinin boyunun en önemli ve en büyük belirleyicisi olarak genetik faktörler öne çıkıyor olsa da, günlük protein ihtiyacını devamlı olarak karşılayan gençlerin, daha az protein tüketen kişilere göre boyunun uzaması olasılığı daha fazla.

Büyümeyi hızlandırmak ve boy uzamasını desteklemek adına gerekli besin takviyelerinin yeterli düzeyde ve düzende kullanılması önemlidir. Buna ek olarak, ilgili gelişimi destekleyici diyet programının egzersiz ile desteklenmesi, beklenen etkilerin daha sağlıklı bir şekilde kazanılmasını sağladığı unutulmamalı.

Protein tozu kullanımı ve boy uzamasına etkileri

Genel anlamda protein tozu kullanımını doğrudan boy uzaması ile ilişkilendirmek ve bu yönde beklentiye girmek çok sağlıklı değil. Kalsiyum kemikler ve protein de kaslar için oldukça önemli olan maddeler olmasına rağmen, boyun uzamasıyla bu etkilerin eşleştirilmesi çok doğru olmaz. Sanılanın aksine, bu etkenleri yüksek seviyelerde vücuda yüklemek boyun uzamasına doğrudan bir etki sağlamaz. Dahası egzersizlerle desteklenmeyen protein takviyesi, kas ve kemik gelişiminde de rol oynamaz. Kasların onarılması ve yeni kas dokusunun oluşturulabilmesi için kaslarda bir hasarın söz konusu olması gerekir. Bu durum ortaya çıktıktan sonra alınan protein vücutta bir işlev kazanır. Dolayısıyla boyun uzamasıyla ilişkilendirilebilecek net bir kullanım ve egzersiz programının ortaya konulabilmesi mümkün değil.

Diğer bir yandan bakıldığında, özellikle çocuklarda ve gençlerde protein gibi vücutta çok sayıda işlevi olan bir maddenin yeterli ve düzenli olarak tüketilmesi halinde vücudun fiziksel gelişimi doğru ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşeceğinden, boyun da bir miktar daha fazla uzayabilmesine olanak tanınabilir. Yani, vücut henüz gelişme dönemindeyken dışarıdan ihtiyaç duyduğu besinleri aldığı zaman ilgili gelişim aşamalarında vücut kendisinden harcamak zorunda kalmadan, besinleri kullanarak gelişimi sürdürür. Böyle bir durumda boy uzaması gibi fiziksel bir gelişimin ilerlemesinde vücut tam potansiyele sahip olur.

Son olarak altını çizmek gerekirse, protein tozu kullanımı ile ilgili olarak herhangi bir spesifik boy uzaması beklentisine girilmemesi gerekir ve protein tozu kullanımını uygun bir diyet programına paralel olarak izlenen egzersiz programıyla desteklemek gerekir. Sağlıklı ve verimli bir şekilde protein tozu kullanarak kas yapısı geliştirilerek, vücut şekillendirilebilir; vücuda fit ve sağlıklı dolgunlukta bir görünüm verilebilir.