Göbek Yağı Yakan Çay

GÖBEK ÇEVRESİ YAĞI MI?

işte bu besinler yağ silgisi mutlaka beslenmenize ilave edin!!!!!!

Son dönemlerde yapılan çalışmalar göbek çevresi yağlanmasının pek çok kronik hastalık için zemin oluşturduğunu söylüyor. Peki hangi hastalıklar diye soracak olursanız; başta Diyabet olmak üzere hipertansiyon, kalp hastalıkları,safra kesesi ve karaciğer hastalıkları,gut, uyku apnesi gibi yaşam kalitesini bozan, düşüren hastalıklar sayılabilir. Tüm bu hastalıkları bertaraf etmek için bel çevrenizin ölçüsünü belirli aralıklarda tutmalısınız. Kadınsanız bu ölçü 80 cm&#;nin erkekseniz 94 cm &#;nin altında olmalıdır. Belinizi nasıl mı ölçeceksiniz? İhtiyacınız olan tek şey bir mezura. Göbek deliğinizin hizasından bel çevrenizi ölçün işte bulduğunuz rakam sizin sağlık göstergenizdir.

Gelelim göbek çevresinde ki yağın yanmasını sağlayan besinlere.
İlk sırayı mucizevi yiyeceğimiz yoğurt alıyor&#;

YOĞURT

Geleneksel beslenmemizin temel taşlarından biri olan ve sofralarımızdan eksik etmediğimiz yoğurt vitamin,mineral ve proteinden oldukça zengin. Aynı zamanda güçlü bir kalsiyum kaynağıdır da . Bir su bardağı kadar yoğurtta ortalama mg civarında kalsiyum mevcut. Bu miktar yetişkin bir kişinin günlük kalsiyum ihtiyacının neredeyse üçte birini tek başına karşılayabiliyor. Yoğurtta bulunan kalsiyum kemik sağlığımızı korurken özellikle bel çevresi yağlanmasını azaltıyor ve kilo kontrolüne de katkı sağlıseafoodplus.infoğurdun bu faydalı özelliklerinden yararlanmak için günlük 2 kase kaymaksız az yağlı yoğurdu hayatınızdan eksik etmeyiniz.

YAĞLAR:

Şaşırdınız değil mi? Yağ yemeden yağ yakmak pek de mümkün değil. Tabi burada seçtiğiniz yağın çeşidi son derece önemli. Yapılan çalışmalar; özellikle miktarlı olarak tüketilen tekli doymamış yağ asidi ( omega-9) zengini olan zeytin yağının bel çevresini incelttiğini kanıtlanmıştır. Yine avokado da içerdiği vitamin,mineral,lif ve tekli doymamış yağ asitlerinden dolayı göbek çevresi yağını azaltmada işinizi kolaylaştıracaktır. Tabi şunu unutmamakta da fayda var porsiyon kontrolü yapılmadığında yararlı olan her besin zararlı hale dönüşebilir. Yani bir besinin yararlılığını belirleyen parametre tükettiğiniz miktarla yakından ilgilidir.

YEŞİL ÇAY

Yapılan pek çok araştırma gösteriyor ki düzenli olarak yeşil çay içenler, içmeyenlere göre % 45 daha yavaş kilo alıyor. Yeşil çay yağ yakımını ve kilo almayı belirgin bir biçimde yavaşlatıyor. İşte bu yüzden her gün en az 1 -2 fincan yeşil çay tüketilmelidir.

KIRMIZI BİBER

Dikkat dikkat acı sevenler sevmeyenlere göre biraz daha şanslı.Neden mi? Çünkü kırmızıbiberin içindeki Capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandırıyor, vücut ısısını yükselterek enerji harcamanıza neden oluyor. Eğer midenizde bir sıkıntı yoksa yemeklerinize kırmızıbiber eklenmek göbek çevresi yağlarınız yakmada size yardımcı olacaktır.

YAĞ YAKAN MEYVELER..

Özellikle C vitamininden zengin olan meyveler bel çevresinde ki yağ ile mücadelede işimizi kolaylaştırıyor. Başta kivi olmak üzere portakal, mandalina ve greyfurt göbek çevresinde ki yağlarınızı azaltırken temel yardımcılarınız olacaktır. İçerdikleri lif ve mucizevi C vitamini sayesinde yağ yakarken zevkle tüketeceğiniz gıdalar arasına girmeyi başaracaklardır.
Göbek çevresi yağınızı yakarken, bel çevrenizi inceltirken yukarda saydığımız besinlere ek olarak her gün yapacağınız dakikalık tempolu yürüyüş hem ruhunuzda ki çizikleri tamir edecek hem de potada yağlarınızın erimesine yardımcı olacaktır&#;

Tags: ankaraankara beslenmeaylinaydınbeslenmediyetdiyetisyendiyetisyen ankaradiyetisyen aylin aydınfit beslenmefit yaşamgöbek çevresini eriten besinlerkırmızı biberobezitesağlıklı beslenmesağlıklı yaşamşişmanlıkyağ yakan meyveleryağlaryeşil çayyoğurtzayıflama

Kar&#;n Ya&#;lar&#; Nas&#;l Erir? En Kolay Bitkisel Çözümler

Kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eritmek için diyet listelerinde ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmaya yönelik besinler tercih edilerek ve sporla desteklenerek göbek bölgesi daha düz bir görünüme kavu&#;turulabilir.

Beslenmede; ye&#;il çay, yaban mersini, elma sirkesi, Hindistan cevizi ya&#;&#;, avokado, muz gibi ya&#; yak&#;m&#;na yard&#;mc&#; besinlere yer verilebilir. Kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eritmek için beslenme ve düzenli egzersiz yapmaya dikkat etmeniz gerekir.

Kar&#;n Ya&#;lar&#;n&#; Eritmenin H&#;zl&#; ve Do&#;al Yollar&#;

Baz&#; besinler kar&#;n bölgesindeki ya&#;lar&#;n azalmas&#;nda etken. &#;&#;te o besinler: Yo&#;urt, kefir, kinoa, ye&#;il çay, yaban mersini, yulaf, chia tohumu, ya&#;l&#; tohumlar, karbonhidratlar ve zeytinya&#;&#;.

1) Yo&#;urt

• Yo&#;urt, kilo vermek isteyenler için harika bir seçenek. Çünkü fazlas&#;yla protein içerir.
• Vücut proteini yakmak için çal&#;&#;&#;rken bir o kadar da kalori yakacakt&#;r.
• Ayr&#;ca, ya&#; yak&#;m&#; s&#;ras&#;ndaki kas kayb&#;n&#; da en aza indirir.

Yo&#;urdun Faydalar&#;, Suyunun Faydalar&#;, Yo&#;urt Yemenin Faydalar&#;

2) Kinoa

• Kinoa, zorlu göbek eritme sürecinde size yard&#;mc&#; olacak besinlerden birisidir.
• Bu tah&#;l&#;n bir barda&#;&#;nda 5 gram lif bulunur ve yüksek protein içerir.
• Kinoa, demir, selenyum, çinko ve antioksidan olan E vitamini yönünden zengindir.
• Sebzeler, ya&#;s&#;z etler ve kuru yemi&#;lerle birlikte tüketebilirsiniz.

Kinoa Nas&#;l Pi&#;irilir? Kinoa ile Zay&#;flama Yöntemleri – 12 Fit Tarif

3) Tarç&#;n

• Bu baharat, i&#;tah&#; kesmekte ve çaylara ya da tatl&#;lara lezzet katmakta kullan&#;l&#;r.
• Baz&#; ara&#;t&#;rmalar, yemeklere bir çay ka&#;&#;&#;&#; tarç&#;n katman&#;n kandaki &#;eker metabolizmas&#;n&#; 20 kata kadar h&#;zland&#;rd&#;&#;&#;n&#; göstermi&#;tir.

Tarç&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

4) Biber

• Ac&#; ve tatl&#; her türlü biber kilo kayb&#;na yard&#;mc&#; olmakta birebirdir.
• Bunun nedeni içerdikleri yüksek miktarda C vitaminidir. Biberde limon veya portakalda oldu&#;undan daha fazla C vitamini bulunur.
• Biber, ayn&#; zamanda, metabolizmay&#; h&#;zland&#;ran ve ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmaya yard&#;mc&#; olan bir antioksidand&#;r.

Sivri Biber Yemenin 9 Önemli Faydas&#;

5) Ye&#;il Çay

• Ye&#;il çay&#;n sa&#;l&#;&#;a yararlar&#; oldukça iyi bilinmektedir. Bunlardan birisi de kilo al&#;m&#;n&#; kontrol alt&#;nda tutmadaki etkinli&#;idir; hem de yüksek oranda ya&#; içeren beslenme düzenlerinde bile.
• Günde bir bardak ye&#;il çay içmek, yiyeceklerdeki ya&#;&#;n vücudunuz taraf&#;ndan emilimini azalt&#;p bunun yerine, vücudunuzda, özellikle kar&#;n bölgesinde depolanm&#;&#; olan ya&#;lar&#;n yak&#;lmas&#;n&#; tetikleyecektir.

Ye&#;il Çay&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne Zaman &#;çilmeli?

6) Greyfurt

• Bu meyve dü&#;ük miktarda karbonhidrat içerir ve %90’&#; sudur. &#;çerdi&#;i sitrik asidin zay&#;flat&#;c&#; etkisi nedeniyle sa&#;l&#;kl&#; beslenmeye destek olur.
• Greyfurtu sabahlar&#; aç karn&#;na yemenizi öneririz. Ayr&#;ca, kans&#;zl&#;&#;a da iyi gelir, kolesterol seviyesini düzenlemeye yard&#;mc&#; olur, nezle ve gribi tedavi eder.
• Greyfurtu salatalara ve meyve sular&#;na ekleyebilirsiniz.

Greyfurt Faydalar&#; Nelerdir?

7) Karpuz

• Karpuzun neredeyse tamam&#; sudan olu&#;maktad&#;r, bu da midede ve ba&#;&#;rsaklarda daha fazla yer kaplamas&#;n&#; sa&#;lar. Böylece doygunluk hissi olu&#;turarak gereksiz yemenin önüne geçer.
• Ayr&#;ca, can&#;n&#;z at&#;&#;t&#;rmal&#;k çekti&#;inde i&#;tah&#;n&#;z&#; karpuzla kapatabilirsiniz.
• Karpuz hem oldukça besleyici hem de dü&#;ük kalorilidir.
• Yaz aylar&#;nda, yaln&#;zca yemeklerden sonra de&#;il yemek aralar&#;nda da karpuz yiyebilirsiniz.

Karpuz Kilo Yapar M&#;? Diyetisyen Cevaplad&#;

8) Elma ve Armut

• Bu meyvelerin ikisi de benzer özelliklere sahiptir, yüksek miktarda su içerirler ve vücudu toksinlerden ar&#;nd&#;rmakta ve kötü kolesterol seviyesini a&#;a&#;&#; çekmekte kullan&#;lan pektin yönünden zengindirler.
• Armut kalsiyum, potasyum, demir ve az miktarda sodyum içerir.
• Elma ise etkili bir idrar söktürücüdür ve çe&#;itli aminoasitlerin yan&#; s&#;ra lif içerir.

Ye&#;il Elman&#;n &#;lk Kez Duyaca&#;&#;n&#;z 10 Faydas&#;

Armut Faydalar&#; Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydalar&#;

9) Üzüm

• Üzüm, ya&#; olarak da kuru olarak da iyi bir ar&#;nd&#;r&#;c&#;d&#;r ve diyet s&#;ras&#;nda yenmesi yararl&#; bir meyvedir.
• Temel faydalar&#; aras&#;nda içerdi&#;i B vitamini ve potasyumu sayabiliriz.
• Potasyum, kolesterolü kontrol etmeye yard&#;m eder. Ayr&#;ca, üzüm vücudu toksinlerden ar&#;nd&#;rmaya da yard&#;mc&#;d&#;r.

Üzüm Faydalar&#; Nelerdir?

10) Çi&#; Sebzeler

• Ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, kereviz, havuç, p&#;rasa ve domates yeme iste&#;inizi doyurmaya yard&#;m eder ve ayr&#;ca az bir kalori kar&#;&#;l&#;&#;&#;nda bol bol su sa&#;lar.
• Bu sebzelerden birini en az&#;ndan günde bir kere çi&#; olarak yemeye çal&#;&#;&#;n.
• Çi&#; olarak yemek, pi&#;irme s&#;ras&#;nda kaybolabilen vitaminlerin, minerallerin, liflerin ve antioksidanlar&#;n muhafaza edilmesini sa&#;lar.

Ye&#;il Sebzeler Neden S&#;k S&#;k Tüketilmeli? &#;&#;te Yan&#;t&#;! Mucizevi 10 Sebze

11) Kahve Çekirde&#;i Özü

• Kahve çekirdeklerinden elde edilen öz, yediklerinizin metabolizmas&#;n&#; de&#;i&#;tirerek kilo vermenize yard&#;mc&#; olur.
• Bunun nedeni, kahve çekirde&#;i özünde, vücudun ya&#; ve karbonhidratlardan gelen kalorileri emmesini engelleyen bir madde bulunmas&#;d&#;r.

12) Yumurta

• Her gün kahvalt&#;da yumurta yiyerek birkaç kilodan kurtulabilirsiniz.
• Bunun yan&#; s&#;ra, kendinizi doymu&#; hissetmenizi sa&#;layarak yemek aralar&#;nda at&#;&#;t&#;rman&#;z&#; önler. Size ö&#;len yeme&#;ine kadar enerji verir.

Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zay&#;flama

13) Yulaf

• Yulaf kompleks karbonhidratlar, protein ve lif yönünden zengindir ve dü&#;ük glisemik endekse sahiptir.
• Ayr&#;ca, doymam&#;&#; ya&#;lar, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerir.
• Bunlar kaslar&#;n geli&#;imi için ihtiyaç duydu&#;umuz besinlerdir.

Yulaf Ezmesi Nas&#;l Yenir, Pi&#;irilir? Sa&#;l&#;kl&#; ve Kolay 8 Diyet Tarif

14) Tam Tah&#;ll&#; Kahvalt&#;l&#;k Yiyecekler

• Ald&#;&#;&#;n&#;z kalorileri artt&#;rmadan yeterli beslenmek için günlük beslenmenize tam tah&#;ll&#; yiyecekleri dahil etmelisiniz.
• Tam tah&#;llar lif, çinko, E vitamini, magnezyum ve B6 vitamini içerir.
• Bu bile&#;ikler, hastal&#;klar&#; önlemeye ve ayn&#; zamanda kar&#;n bölgesindeki ya&#;lar&#; yakmaya yard&#;m eder.
• Tam tah&#;llar&#; ekmeklerde, pizzalarda, makarnalarda, tatl&#;larda ve pek çok di&#;er yiyecekte bulabilirsiniz.

Tam Tah&#;ll&#; Ekmek Nedir, &#;çindekiler Nelerdir? Kalori ve Besin De&#;eri

15) Muz

• Muz kalori içerir.
• Bu meyve potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitaminler aç&#;s&#;ndan çok zengindir. Ayr&#;ca kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eriten enfes bir meyvedir.

Muzun Faydalar&#;: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

16) Avokado

• Avokado, kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eriten sa&#;l&#;kl&#; bir meyvedir.
• Açl&#;k hissini ortadan kald&#;ran ve geciktiren oleik asit içerir.
• Ayr&#;ca avokado düz bir kar&#;na sahip olmak için esas olan lifleri içerir.
• A&#;&#;r&#; tüketmedi&#;iniz takdirde, avokado tokluk hissi sa&#;layacak ve böylelikle kar&#;n bölgesindeki ya&#;lar&#; eritmenize yard&#;mc&#; olacakt&#;r.

Avokadonun 7 Önemli Faydas&#;, Eminiz Bu Kadar&#;n&#; Bilmiyordunuz!

Kar&#;n Ya&#;lar&#;n&#; Yakmaya Yard&#;mc&#; Baharatlar

• Kimyon, karabiber, zerdeçal, rezene, zencefil, melisa, papatya, fesle&#;en, kekik, biberiye, nane, k&#;rm&#;z&#; pul biber, sumak en iyi ya&#; yak&#;c&#; baharatlard&#;r.
• Vücuttaki ödem, toksin at&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olurken göbek ve bel çevresindeki ya&#;lar&#;n yak&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar.
• Salata, çorba, sebze veya et yemeklerinizde tuz yerine ya&#; yak&#;c&#; baharatlar kullanman&#;z hem sizi kilo almaktan koruyacak hem de göbe&#;inizden kurtulman&#;z&#; sa&#;layacakt&#;r.
• Örne&#;in, her gün zencefil çay&#; içerek vücutta ya&#; yak&#;m metabolizmas&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;p göbek eritebilirsiniz. Kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eritmek için bitkisel çözüm olarak bu bitkiler i&#;inize çok yarayacak.
• Maydanoz, dereotu, tere, roka, taze nane, semiz otu, ye&#;il çay, &#;hlamur, beyaz çay, hibiskus, karanfil gibi ya&#; yak&#;c&#; bitkiler sayesinde göbek eritmek, art&#;k çok kolay. Çünkü bu bitkiler, vücuttaki fazla gaz, idrar, toksin ve suyu söktürüp kar&#;n &#;i&#;kinli&#;ini giderir, göbekteki fazla ya&#;lar&#; yakar.
• Siyah çay yerine ye&#;il çay veya hibiskus çay&#; içmek, göbek eritmenin en iyi yöntemlerinden biridir. Kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eritmek için bitkisel çaylar harika bir seçim olacakt&#;r.

En H&#;zl&#; Ya&#; Yakan 15 Sa&#;l&#;kl&#; &#;çecek

Ya&#; Yakan Yiyecekler Listesi, En Etkili 12 Besin

En Etkili Zay&#;flama Yöntemleri, Ya&#; Yakan 8 Kür Tarifi

Göbek Eriten Kür Tarifleri, Egzersizler, Yiyecek ve &#;çecekler

Zay&#;flama Kürleri 4 Farkl&#; Uzmandan Do&#;al ve Pratik Kür Tarifleri