Kadın ayak tabanı

Kadın Ayak Tabanı

kadın ayak tabanı

 cnnturk 

Tabanlık

Tabanlıklar, ayak sağlığının önemli bir parçasıdır. Doğru tabanlıklar istenmeyen ortopedik sorunları giderebilir ya da önleyebilir. Doğru ve dengeli bir tabanlık ayak anatomisi ile uyumludur. Bunların doğru seçilmesiyle, vücut ağırlığını ayak üstünde eşit bir şekilde dağıtır ve ayağın önemli kısımlarını destekler. Ayrıca zaman içerisinde oluşabilecek ayak yapısı problemlerini, diz, bacak ve bel ağrılarını önlemeye yardımcı olur. Özellikle gün içinde ayaklarınızın üstünde durarak, yürüyerek ya da koşarak vakit geçiriyorsanız, doğru bir tabanlığa yatırım yapmak sizin için çok faydalı olacaktır. Tabanlığın işlevi sadece ayak yapısını korumak ya da düzeltmek değildir. Bu malzemeler, gün boyu rahatlık ya da boy uzatmak için de kullanılır. Rahatlığından vazgeçemeyenler için manyetik ve ısıtmalı olanlar, ayaklarınızın daima konforlu olmasını sağlar. Manyetik olanların yapısındaki mıknatıslar her adımında ayaklarınıza masaj yaparak rahatlık sağlar. Isıtmalı tarzındaki modelleri ise soğuk kış günlerinde ayaklarını sıcak tutmak için idealdir. Boy uzatma amaçlı kullanılan tabanlıkların amacı diğer çeşitler gibi rahatlık sağlama değildir. Boy uzatıcı olanların çoğu modelinin boyu ayarlanabilir. Böylece tabanlığı dilediğiniz yüksekliğe ayarlayarak giyebilirsiniz. Boy uzatıcı tabanlıkların en önemli noktası ise ayakkabınızdan gözükmemesidir. Fakat bu tababanlıkların gözükmemesi için ayakkabılarınızın da en az tabanlık kadar yüksek olması gerekir. Bu nedenle boy uzatıcı olanlar, genellikle botların içine giyilir. Trendyol'da isteklerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun onlarca tabanlık modeli bulunur. Trendyol'un zengin ürün yelpazesinde aradığınız tabanlık modelini rahatça bulabilirsiniz. Ayak sağlığınızı korumak ve gün boyu rahat etmek istiyorsanız, konforlu bir tabanlık sizin için oldukça iyi bir seçim olacaktır. Trendyol'da kullanışlı ve konforlu tabanlık alternatiflerini inceleyebilir, kullanım alanlarını okuyabilir ve fiyat karşılaştırması yaparak size en uygun tabanlık modelini bulabilirsiniz. Siz de hesaplı alışverişin tadını çıkarmak istiyorsanız, Trendyol'un eşsiz indirim ve kampanyalarından yararlanabilirsiniz. En uygun fiyatlar için Trendyol indirimlerini ve kampanyalarını takip etmeyi unutmayın. Alışveriş yaparken bütçenizi aşmamanız için Trendyol en kaliteli ürünleri en uygun fiyatlarla size sunar. Siz de gecikmeden ihtiyacınız olan mükemmel tabanlığı satın almak için Trendyol'da alışverişe başlayın, evinizin rahatlığında verdiğiniz tabanlık siparişiniz hemen kapınıza ulaşsın.

Farklı Tabanlık Materyalleri ve Özellikleri

Tabanlıklarda farklı amaçlara yönelik farklı materyaller kullanılır. Sıklıkla tercih edilen materyallerden biri Memory Foam olarak da bilinen hafızalı köpük materyalidir. Hafızalı köpük kullanım alanı geniş olan bir materyaldir. Hafızalı taban çeşitlerinde kullanılan bu özel materyal, giydiğinizde ayak yapısının şeklini alır ve vücut ağırlığınızın ayaklarınızda eşit bir şekilde dağılmasını sağlar. Vücut ağırlığınız ayaklarınıza eşit bir şekilde dağıldığında ise, gün içinde ayaklarınızda çektiğiniz ağrılarda azalma olur. Hafızalı tarz tabanlıklar ayakkabınızı çıkardığınızda tekrar eski şeklini alır ve her giyişinizde ayağınızın şekline tekrar uyum sağlar. Ortopedik ihtiyaçlarınız yoksa bile, hafızalı modeller gün içinde ayağınızdaki yükü azaltarak oluşabilecek ağrı ya da yorgunluğu minimuma indirir. Tabanlık seçiminde sıklıkla tercih edilen diğer bir madde ise, silikondur. Silikon tabanlıklar, birçok farklı ayakkabıya ve amaca uygun olarak tasarlanır. Silikon antibakteriyel ve dayanıklı bir materyaldir ve bakımı doğru yapıldığında yıllarca kullanılabilir. Silikon şeffaf tabanlık seçenekleri, hem ortopedik hem de ortopedik olmayan amaçlarla kullanılır. Ortopedik amaçla tasarlanan silikon modeller, tüm ayağı kaplaması yanı sıra ayağa destek olması ve konfor sağlaması amacıyla tasarlanır. Özellikle topuk dikeni için tercih edilen silikonlu tabanlıklar, topuklarında sorun yaşayan kişilerin acılarını ve ağrılarını azaltır. Silikonlu modeller, ayrıca topuklu ayakkabılar için de tercih edilir. Topuklu ayakkabılar için üretilen tabanlıklar, kısmi ya da tam şeklinde olabilir. Yumuşak dokuları ve tutunuşları ile silikon olanlar, topuklu ayakkabılarda rahatlık sağlamaları, vurmayı ve kaymayı önleme amacıyla da kullanılabilir. Bu ürünlerde kullanılan bir başka madde de kauçuktur Kauçuk doğal ya da sentetik olarak üretilebilir. Doğal kauçuk bitkilerden elde edilen bir madde iken, sentetik kauçuk petrol üretiminin bir yan ürünüdür. Doğal ya da sentetik kauçuk genel olarak latik olarak adlandırılır ve dokuları plastiğe yakındır. Kauçuk ne fazla sert ne de fazla yumuşak oluşu ve dayanıklılığı dolayısı ile ayakkabı tabanları yanı sıra tabanlığın kendisinde de sıklıkla tercih edilir. Lateks adı verilen doğal kauçuk doğal bir materyal olduğu için bazı kişiler bu materyale karşı alerjik olabilir. Bu nedenle tabanlık alışverişi yaparken alerjilerinizi göz önünde bulundurmalısınız. Tabanlık üretiminde kullanılan materyaller arasında mantar da yer alır. Genellikle kullanımda şişe tıpası olarak karşılaştığımız bu materyal, mantar meşe ağacının kabuğundan elde edilen doğal bir maddedir. Mantar tabanlıklar, ayak tabanları desteğe ihtiyaç duyan kişiler için idealdir. Diğer çeşitlerine göre daha sert bir yapısı vardır, fakat giyildikçe ayak yapısının şeklini alarak uyum sağlar. Farklı ve alışılmışın dışında olan ısıtmalı tabanlık seçenekleri, elektrikli ya da kendiliğinden ısıtmalı olabilir. Elektrikli olan modelleri şarj edilerek, özellikle soğuk kış aylarında ayaklarınızı sıcak tutmak için idealdir. Elektriksiz ısıtmalı olan tabanlık çeşitleri ise doğal olarak ısıya tutunan doğal taşlardan ya da materyallerden üretilir. Isıya tutunan ve yavaş soğuyan bu materyaller ayaklarınızla birlikte ısınır ve gün boyu sıcak kalır. Tabanlıklar genelde daha konforlu olmaları ve ayakkabı içinde rahat edilebilmesi için kumaş ya da deri ile kaplıdır. Doğal fiberli kumaşlar ve deri, nefes alabilen yapıları sayesinde ayaklarınızda terleme ya da koku gibi sorunları minimuma indirir. Tabanlıklar arasında farklı isteklere ve ihtiyaçlara yönelik birçok farklı model bulunur. Ortopedik modeller, ayaklarında sağlık sorunu bulunanlar için farklı amaçlara yönelik tasarlanır. Ortopedik tabanlıklar, spesifik bir sorun ya da hastalığın düzeltilmesi için kullanılır ve genellikle doktor önerisi ile satın alınır. Bunlar, ayağın şeklini ya da aldığı desteği değiştirecek özel materyallerden üretilirler. Sağlık sorunu olmayanların kullanabileceği ortopedik tabanlar, ayak sağlığını korumaya yöneliktir. Bu tür tabanlıklar genellikle vücut ağırlığını ayağa eşit bir şekilde dağıtarak; oluşabilecek ayak, bacak, diz ve bel ağrılarını hafifletir. Silikon olan tabanlıklar da birçok farklı amaca uygun olarak, farklı modellere sahiptir. Silikon ve jel tabanlıklar modeline göre topuk dikeni gibi sorunların yanı sıra düz ve topuklu ayakkabılarda vurmayı önleme ya da destek sağlama amacıyla kullanılır. Silikonlar ayağın tamamını ya da bir kısmını sarar ve bulunduğu bölgede yumuşak ve rahat bir his sağlar. Silikon ve jel tabanlıkların kullanım alanı hakkında daha fazla bilgi edinmek için jel tabanlık kullananlar tarafından bırakılan yorumları okuyabilirsiniz. Öne çıkan bir diğer tabanlık türü ise boy uzatıcı tabanlıklardır. Bu tür boy uzatıcı tabanlık 10 cm'ye kadar farklı yükseklik seviyelerindedir ve yüksekliğin değiştirebildiği opsiyonları da bulunur. Boy uzatan tabanlık 7 cm, 5 cm, ve 3 cm yüksekliğinde boyunuzu yükseltmenizi ve daha uzun görünmenizi sağlar. Ayakkabı içinden kesinlikle görülmez. Öne çıkan bir diğer model olan manyetik tabanlık, gün boyu rahatlık isteyenler için idealdir. Manyetik modellerde bulunan güçlü mıknatıslar gün içinde yürürken ayağınıza masaj yapar. Manyetik olanlar ayaklarınızın gün boyu rahat ve konforlu kalmasını sağlar, oluşabilecek ayak ağrılarını ya da acılarını önler.

Tabanlık Seçiminde Dikkat Edilecekler

Medikal nedenlerden dolayı bir tabanlık arayışı içerisinde iseniz, yapmanız gereken ilk şey doktorunuzdan ne tür bir tabanlığa ihtiyacınız olduğunu öğrenmektir. Ortopedik tabanlık seçenekleri, birçok farklı rahatsızlık için spesifik olarak üretilir. Bu nedenle sizin ihtiyaçlarınıza yönelik tabanlık şekli diğerlerinden farklı olabilir. Kullanmanız gereken özel tabanlık şeklini ve materyallerini doktorunuzdan öğrenebilirsiniz. Ortopedik şikayetleriniz ya da rahatsızlıklarınız yoksa, yine rahat tabanlık kullanmanızda bir sakınca yoktur. Bazı ortopedik modeller, ayak yapısını ve sağlığını korumak içindir ve sağlık sorunu gerektirmeden de kullanılır. Bu sebeple tabanlık satın alırken ne amaca yönelik olduğu önemlidir. Topuklu tabanlık seçenekleri, ayakkabı içinde boyunuzu uzatarak daha uzun görünmenizi sağlar. Topuklu tabanlıkların işlevi ve giyimi topuklu ayakkabılarla benzerdir. Topuklu ayakkabı yapısı gereği, vücut ağırlığının ayağınızın ön kısmına toplanmasına neden olur. Bu nedenle topuklu tarzındaki tabanlık seçeneklerine alışmanız ve rahat yürümeniz biraz zaman alabilir. Bunlar, 3 cm tabanlık ya da 5 cm tabanlık gibi farklı yüksekliklerde üretilir. Bu nedenle boy uzatıcı etkili tabanlık satın alırken ayakkabınızın yüksekliğinin, hem tabanlığı hem de ayağınızı kapattığından emin olmalısınız. Ayakkabınızın arka topuk kısmını ölçerek satın almak istediğiniz tabanın uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz. Eğer gün içinde tabanlarınızın acıdığını ya da ağrıdığını hissediyorsanız ya da sıklıkla topuklu ayakkabı giyiyor iseniz, silikon modeller sizin için idealdir. Silikon modeller, tüm ayağı saran ya da bölgesel destek sağlayan bir çok farklı stile sahiptir. Özellikle sıklıkla topuklu ayakkabı giyiyorsanız ayağın metatars bölgesi yeterince desteklenmiyor olabilir. Sürekli olarak topuklu ayakkabi giyiyor ya da düz tabanlık problemi yaşıyorsanız, metatars bölgesini destekleyici ve solduracak silikon ürünler, sizi oldukça rahatlatacaktır. Tabanlık kullanımı günlük hayatınızın bir parçası olduğu için, bu ürünlerin bakımını ve kullanım şeklini öğrenmenizde fayda vardır. Doğru bakımla satın alacağınız tabanlık yeniliğini korur ve daha uzun süreli kullanım sunar. Bu ürünlerin bakımında dikkat etmeniz gereken en önemli şey, satın aldığınız spesifik ürünün kullanım talimatlarıdır. Silikon olanlar, antibakteriyel yapıları sayesinde koku yapmaz. Silikon modelleri su ve sabunla yıkayarak, temizleyebilirsiniz. Silikonlar, güneşten zarar görebileceği için direkt olarak güneş ışığında kurutulmamalı ya da bırakılmamalıdır. Deri kaplamalı tabanlıklar su ve bez yardımı ile silinerek temizlenebilir. Derinin yapısını bozmamak için çok sık ya da çok fazla su ile temizlenmemelidir. Hafızalı ve mantar tabanlıklarda, materyalin yapısını bozmamak için ürüne özel bakım talimatlarına uymanızda fayda vardır. Her materyalin bakımı farklı olduğu gibi ne sıklıkla temizleneceği de farklıdır. Silikon olan modeller her gün yıkanabilir, fakat diğer tabanlık türleri her gün temizlemeye uygun olmayabilir. İstenmeyen kokuları önlemek için tabanlıklarınızı her gün ayakkabınızdan çıkartıp havalanmaya bırakabilirsiniz. Tabanlıklar ayakkabı içinde kaldığı süreçte mantar ya da bakterilerin üremesine ortam sağlar. Bu nedenle bu malzemeleri, bakteri ve mantarın kolay üreyebileceği karanlık ve nemli ayakkabı iç yüzeyinden çıkararak hava almasını ve kurumasını sağlamak, istenmeyen bu problemlerin de önünde geçecektir. Dilerseniz ayakkabınızın iç yüzeyini dezenfekte edici ürünler ya da alkolle dezenfekte edebilirsiniz. Satın aldığınız ayakkabı tabanlık modelindeki önerilere göre tabanınızı nasıl temizleneceğini ya da dezenfekte edebileceğini öğrenebilirsiniz. Eğer ayak kokusunu ya da terlemesinin önüne geçmek istiyorsanız terletmeyen tabanlıklar sizin için idealdir. Tabanlık bakımı ya da tabanlık kullanmanın faydaları hakkında hakkında daha çok bilgi edinmek isterseniz, tabanlık kullananlar tarafından bırakılan yorumları okuyarak, fikir sahibi olabilirsiniz.

 korkusuz


Kullanıcılar bunları da aradı:

 

Yayın Tarihi : 01/09/2022
 akittv 

Ayak tabanında ağrıya neden olan en sık hastalık plantar fasiit ve topuk dikeni dir. Genellikle plantar fasiit ile topuk dikeni birbiri ile karışır. Plantar fasya adı verilen yapı, topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan düz doku şerididir. Plantar fasya kısaca ayağın tabanındaki kasları saran bir bağ doku yapısıdır. Plantar fasiit ise en sık görülenortopedik şikayetlerden biridir.

Plantar fasya, günlük hayatta sıkça yıpranmaya ve aşınmaya maruz kalır. Yapı gereği şok emici görevi gören plantar fasya, aynı zamanda ayağın kavisini destekler. Ayak tabanını saran bağ doku şeridi, ayağın fazla basınca maruz kalması nedeniyle yırtılabilir veya zarar görebilir. Buna bağlı olarak plantar fasyada oluşan iltihap topuk ağrısına ve topuk sertliğine yol açar.

Plantar Fasiit Risk Faktörleri

  • Uzun süre ayağa yük bindiren sporlarla uğraşma
  • Obezite
  • Ayağa uygun olmayan ayakkabı veya terlik kullanımı
  • Uzun süre sert zeminde koşma
  • Çıplak ayakla yürüme veya koşma
  • Ayak deformiteleri (düz tabanlık, Ayak kavisinin çok yüksek olması gibi) 
  • Ayağın içe basması
  • Aşil tendonunun kısa ve gergin olması

Plantar Fasiit Belirtileri Nelerdir?

Genellikle sabahları yataktan kalkarken veya oturdukları yerden kalkarken ağrıya neden olur. Yürümeye başladıktan sonra yavaş yavaş ağrıda azalma görülür.Özellikle merdiven çıkma veya uzun süre ayakta kalma durumunda ağrı daha da şiddetlenir. Topukta sertlik de hissedilir. Keskin bir ağrıya neden olan plantar fasiit, ayrıca ayağın altından topuğa doğru uzanan yanma ve sızıya neden olabilir. Ağrı genellikle aktivite sırasında kendini hissettirmez. Ancak kişi dinlenmek için durduktan hemen sonra ağrıyı hissetmeye başlar.

Plantar Fasiit Tedavisi

Plantar fasiit tedavisinde öncelikle konservatif (koruyucu) tedavi yöntemleri tercih edilir. Koruyucu tedavi sırasında hastanın yalın ayak yürümekten kaçınması ve uzun süren yüksek topuklu ve babet tipi ayakkabılarla aktivitelerde bulunmaması önerilir. Ayak deformitesi olan kişilerin ayak yapısına uygun tabanlık kullanmaları sağlanır. Ayak germe egzersizleri ağrıların şiddetini azaltır.Bunlarla yakınmalarda azalma olmazsa ilaç kullanımı, soğuk uygulama, fizik tedavi yöntemleri ve girişimsel iğne uygulamaları (proloterapi, nöralterapi, ozon tedavisi gibi ) ile tedavi sağlanır. 

Topuk Dikeni

Topuk kemiği ile ayak parmaklarını birbirine bağlayan bir şerit olan plantar fasyanın esnekliğini kaybedip topuk kemiğine yapıştığı yerin iltihaplanması sonucu gelişir. Bu bölgede diken şeklinde bir kemik çıkıntısının oluşmasıdır. En tipik belirtisi sabahları yürümeye başlandığında gelişen ağrıdır. Ayak tabanında taş veya çivi olduğu hissi veren topuk dikeni, erken tanı ve tedaviyle iyileşebilir. 

Topuk dikeni risk faktörleri

  • Obezite
  • Gebelik
  • Kadın olmak 
  • 40-60 yaş arasında olmak
  • Ayağa tam oturmayan, zayıf kemer desteği olan, sert tabanlı, topuklu ve babet tarzı düz ayakkabılar giymek
  • Baldır kaslarında, Aşil tendonunda sıkılık
  • Ayakta aşırı pronasyon (içeri dönme)
  • Uzun mesafeli koşu, dans, bale, aerobik gibi aktiviteler yapmak
  • Düztabanlı, yüksek kemerli olmak
  • Çalışma saatlerinin çoğunu sert yüzeylerde uzun süre ayakta geçirmek
  • Diyabet
  • Çeşitli romatizmal hastalıklar

Topuk dikeni nasıl anlaşılır ?

Röntgende topuk kemiğinde bir çıkıntı görülmesiyle teşhis edilir. Topuğun altında ve çevresinde ağrıyla kendini hissettirir. Sivri uçlu, topuk dikeni büyüdükçe topuğun yumuşak, yağlı dokusunu yok etmeye başlar.

Topuk dikeni tedavisi

Başlangıçta aşağıdaki tedaviler uygulanır:

Ayağı dinlendirmek

Ortopedik ayakkabılar

 Ağrı kesiciler

Buz uygulanması

Fizik tedavi uygulamaları

Gece ateli

Ayaklarınıza dengeli bir basınç uygulanmasına yardımcı olması için ayakkabılarınızda topuk pedleri ve kemer destekleri (ortez) kullanmanız önerilir.

Kortizon enjeksiyonları: Bir steroid türü olan kortizon güçlü bir anti-enflamatuar ilaçtır. İltihap ve ağrıyı azaltmak için plantar fasyaya enjekte edilir. 

PRP( kök hücre) enjeksiyonu: Hastanın kendi kanından özel kitlerle ayrıştırılan trombositden zengin plazmanın kullanıldığı doğal bir yöntemdir. Enjeksiyonların hedefi topuktaki dokunun iyileşmesinin hızlandırılmasıdır. Uygulama üç hafta ara ile üç seans şeklinde yapılır.

Proloterapi enjeksiyonu : Hasarlı dokunun iğne ve irritan solüsyon( %5-10 ) dekstroz yardımı ile uyarılması sonucu, doğal yara iyileştirme sürecinin başlatılması ile mikropsuz iltihap oluşturularak hasar görmüş dokuda proliferasyon ve yenilenme sağlanır. Sağlam kollojen doku oluşturulur. 

 

Plantar fasiit ve Topuk dikeni sorunu olanlara öneriler

  • Fazla kilonuz varsa sağlıklı bir şekilde dengeli kilo vermeye çalışın.
  • Uzun süre yürümek veya ayakta durmaktan kaçının.
  • Özellikle sert yüzeylerde çıplak ayakla dolaşmayın.
  • Ayaklarınızı mümkün olduğunca dinlendirin.
  • Fazla ayakta kalma ve fazla yürüme gibi aktivitelere dikkat edin.
  • Sporunuzu değiştirin; yürüme-koşma yerine, yüzme-bisiklet gibi bir sporu deneyin.
  • Evde yumuşak tabanlı terlik kullanın.
  • Sert tabanlı ayakkabılar yerine spor ayakkabı tercih edin. Destekli ayakkabılar seçin, silikon topuk pedlerini deneyin.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

 
mynet   ensonhaber   t24 

nest...

gelişim planı örnekleri 2022 doğum borçlanmasi ne kadar uzaktaki birini kendine aşık etme duası 2021 hac son dakika allahümme salli allahümme barik duası caycuma hava durumu elle kuyu açma burgusu dinimizde sünnet düğünü nasil olmali başak ikizler aşk uyumu yht öğrenci bilet fiyatları antalya inşaat mühendisliği puanları malta adası haritada nerede