Insanda Gaz Nasıl Giderilir

Vücuttan gaz çıkarmak önlenebilen bir davranış mıdır?

Gaz çıkarma, aşırı havanın vücuttan çıkarılmasına denilmektedir. Herkeste olabilen doğal bir vücut tepkisidir. Ancak gaz çıkarma, toplum içerisinde kaba bir davranış kabul edildiği için kişileri zor durumda bırakabilir veya kişiyi alay konusu yapabilir.

Vücuttaki gaz nedir?

Vücuttaki gazlar genellikle; nitrojen metan, oksijen, hidrojen ve karbondioksit gazlarından oluşmaktadır. Vücutta gaz, birçok farklı sebepten dolayı meydana gelebilir. Tüketilen yiyecek ve içecekler, bunların sindirilme aşaması ve de bağırsakta bakteri oluşumu vücutta gazın en büyük nedenlerindendir. Gaz çoğunlukla; yiyecek veya içecek tüketirken hava yutma veya bu yiyeceklerin sindirimi esnasında oluşur. İçeride biriken gaz, kişiyi rahatsız edeceği veya da sancıya ve karında şişkinliğe yol açabileceği için vücuttan atılması gerekmektedir. Bu gaz çıkışının yolları ise, geğirme ve yellenmedir.

İnsan neden gaz çıkarır?

• Hava yutma: Gaz çıkarmanın en büyük nedenleri arasında; hava yutmak vardır. Her insan; yemek yerken, bir şeyler içerken, nefes alırken veya uyurken bir miktar hava yutar.
• Yiyeceklerin sindirilmesi: Yediğimiz yiyeceklerin, vücudumuzda bir sindirilme aşaması olur. Tükettiğimiz yiyecekler mide asidinin salgılanması ile küçük parçalara ayrılır. Bu parçalanma sırasında da bir gaz oluşumu meydana gelir.
• Çeşitli sağlık sorunları varlığı: Özellikle; mide ve sindirim sistemi üzerinde görülen bazı hastalıkların varlığı, gaz çıkarmayı tetikleyebilmektedir. Bu hastalıklar; kabızlık, hazımsızlık, bağırsak hastalıkları veya çölyak hastalığı olabilir.

Gaz çıkarma şikayeti fazlaysa neler yapılabilir?

Gaz çıkarma, belli oranda normal kabul edilir ancak kişinin yaşamını olumsuz etkileyecek boyutta ise bir sağlık sorununun habercisi olabilir. Bu durumda ilk etapta aşağıdaki maddeleri deneyerek, geçmemesi halinde bir sağlık kuruluşuna başvurmanız en sağlıklısıdır.

• Gaz çıkarmanızı tetikleyen yiyeceklerin tüketimini sınırlandırın. Bu yiyecekler genellikle; karnabahar, kuru fasulye, brokoli, enginar, lahana, mercimek ve kuşkonmazdır. Bu yiyecekler aslında, sağlığımız için oldukça değerli yiyeceklerdir ancak gaz çıkarma probleminiz çoksa, tüketimini sınırlandırabilirsiniz.
• Asitli ve mayalı içecekleri tüketmeyin.
• Süt ve süt ürünleri, vücutta gaz oluşumunu tetikleyebileceği için tüketimi sınırlandırılabilir.
• Yiyecekleri küçük parçalan halinde ısırarak tüketin.
• Bol egzersiz yapın. Siz ne kadar çok egzersiz yaparsanız, bağırsak sisteminiz de o kadar hızlı ve sağlıklı çalışır. Böylelikle, vücutta gaz birikimi meydana gelmez.
• Düzenli kullandığınız ilaçlarınız varsa hekiminize başvurun ve şikayetlerinizden bahsedin.

Bağırsakta Gaz Sıkışmasına Ne İyi Gelir?

Bağırsaklarda biriken gaz; oksijen, karbondioksit, metan ve nitrojenden oluşur. Sanılanın aksine, bağırsaktan dışarıya atılan gaz çoğu zaman kokusuzdur. Ancak gaz hidrojen sülfür içeriyorsa kötü kokulu olur.

Gazın oluşmasının birçok nedeni vardır. Bunlardan ilki yemek yerken yutulan havadır. İkinci neden ise bazı yiyeceklerdir. Bakliyatlar başta olmak üzere bazı yiyecekler vücutta gaz oluşumunu artırabilir. Bağırsakta biriken gaz, anüsten dışarıya hava çıkarılmasıyla ya da geğirerek vücuttan atılır.

Bazı durumlarda bağırsakta biriken gaz kolay ve rahat şekilde vücutta atılamaz. Bağırsaklarda gaz sıkışması, kişide şiddetli bir gaz sancısına sebep olur. Peki bağırsakta gaz sıkışmasına ne iyi gelir? Bağırsakta gaz birikmesi durumunda hangi yiyecekler tercih edilmelidir? Gelin bu soruların yanıtlarına birlikte bakalım.

Bağırsakta Gaz Sıkışması Halinde Ne Yapılmalı?

1) Probiyotik Gıdalar

• Probiyotikler, bağırsak dostu mikroorganizmalardır.
• Vücuda gıda veya takviye olarak alındığında bağırsak florasını düzenler; gaz sıkışması, ishal, kabızlık gibi sorunları giderir.
• Doğal yollarla probiyotik almak için ev yapımı yoğurt, turşu, kombu çayı, boza, ayran ve kefir gibi fermente gıdaları tüketebilirsiniz.
• Dilerseniz öncesinde doktora danışarak probiyotik takviyesi de alabilirsiniz.

Kedir Nedir, Faydaları Nelerdir? Hayrete Düşeceğiniz 11 Şifalı Özelliği

2) Rezene

• Rezene, içerdiği bileşenler sayesinde uzun yıllardır alternatif tıpta kullanılan bir bitkidir. Yemekten sonra bir miktar rezene tohumu çiğnemek hem mideyi hem de bağırsakları rahatlatır.
• Bu bitki kabızlığa karşı da etkilidir.
• Rezeneden yapılan çay, sindirimi kolaylaştırarak bağırsakta biriken gazın vücuttan atılmasına yardım eder.
• Bu bitki içerdiği lif sayesinde bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.

Rezene Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir?

3) Anason

• Anason içerdiği bileşenler sayesinde, mide ve bağırsaktaki spazmları giderir.
• Sindirimi kolaylaştırır.
• Şişkinlik hissini yok ederek hem mideyi hem de bağırsakları rahatlatır.
• Bağırsak gazının sizi rahatsız ettiği zamanlarda, bir bardak içme suyuna bir çay kaşığı kadar kurutulmuş anason atarak anason çayı hazırlayabilirsiniz.
• Bu çayı yemeklerden sonra tüketmenizi tavsiye ederiz.

Anason Çayı Faydaları ve Bebeklerde Kullanımı

Tarif için: Yıldız Anason Çayı (Hem Zayıflatan Hem de Süt Artıran)

4) Nane

• Nane, karın şişliğini ortadan kaldırarak sindirimi rahatlatır.
• Mentol özelliği sayesinde sindirim sistemindeki kasılmaları yok eder.
• Nanenin bu özelliğinden yararlanabilmek için yağını, kurutulmuş yapraklarını ve taze halini kullanabilirsiniz.
• Gaz sancınız varsa nane yağıyla sancınız olduğu bölgeye nazikçe masaj yapabilirsiniz.
• Eğer besinleri sindirmekte sorun yaşıyorsanız yemeklerden sonra düzenli olarak nane çayı tüketmenizi öneririz.
• Nane çayı hazırlamak için tek yapmanız gereken bir su bardağı içme suyunu kaynatıp içerisine bir tatlı kaşığı kurutulmuş nane yaprağı atmak. 5 dakika demlenme süresinden sonra çayınızı süzüp şifa niyetiyle içebilirsiniz.

Nane Çayının Faydaları, Hastalıklara 7 Şifalı Özelliği

5) Zencefil

• Hem alternatif tıpta hem de ilaç sektöründe uzun yıllardır kullanılan zencefil, bağırsak gazına karşı etkili bitkiler arasında yer alır.
• Mide ve bağırsak dostu olan bu besin, mide bulantısını önler. Hazmı kolaylaştırır.
• Krampları ve ağrıyı hafifletir.
• Zencefili baharat olarak yemeklerinize katabilirsiniz. Dilerseniz zencefil çayı hazırlayıp içebilirsiniz.
• Kronik rahatsızlığınız veya düzenli olarak kullandığınız bir ilaç varsa zencefil tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı öneririz. Zencefil çok güçlü ve etkili bir bitkidir. İlaç ile reaksiyona girdiğinde, istenmeyen sonuçlar ortaya çıkabilir.

Zencefil Çayının Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Nasıl Yapılır?

6) Zerdeçal

• Zerdeçal, tıpkı zencefil gibi şifalı etkileri olan bir bitkidir.
• Mideyi rahatlatır ve hazımsızlığa iyi gelir.
• Gaz sıkışması sorunu yaşıyorsanız; zerdeçalı yemeklerinize baharat olarak ilave edebilir ya da çayını demleyip içebilirsiniz.
• Ancak yine zencefilde olduğu gibi; kronik bir rahatsızlığınız veya düzenli kullandığınız bir ilaç varsa zencefil tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Zerdeçalın Faydaları: Az Bilinen 11 Özelliği

7) Papatya

• Sakinleştirici etkisiyle bilinen papatya mide ve bağırsaklardaki sancıyı geçirir.
• Papatyanın bu etkisinden faydalanabilmek için isterseniz çayını demleyip içebilir, isterseniz de yağını sancının olduğu bölgeye masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar?

Diğer Öneriler

• Bol Su İçin: Eğer hafif bir gaz sancısı varsa, ilk etapta bol su içmeyi deneyebilirsiniz. Bol su içmek sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca bol su içtiğinizde daha sık tuvalete gitmeniz gerekir. Bu da gazın kolaylıkla çıkmasına yardımcı olur.
• Yürüyüşe Çıkın: Hafif tempolu bir yürüyüş, bağırsakta sıkışan ve rahatsızlık veren gazın kolayca vücuttan atılmasına yardımcı olur. Yürüyüş yapma imkanınız yoksa evde egzersiz yapmak da rahatlama sağlayabilir. Ayrıca sancının olduğu bölgeye masaj yapmak da işe yarar.
• Yediğiniz Besinleri Gözden Geçirin: Sık sık gaz sıkışması problemi yaşıyorsanız; son günlerde neler yediğinizi, nasıl beslendiğinizi gözden geçirmenizi tavsiye ederiz. Eğer size dokunan bir yiyecek varsa bu yiyeceği beslenme rutininden çıkarmalısınız. Gluten ve laktoz intoleransı da fazla miktarda gaz oluşumuna sebep olabilir. Böyle bir durumdan şüphe ediyorsanız bir doktora danışmanızı tavsiye ederiz. Ayrıca kuru baklagiller, pırasa, lahana, soğan vb. gaz yapan yiyeceklerden bir süre uzak durmayı deneyebilirsiniz.

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Enfeksiyonuna İyi Gelen 10 Bitkisel Tedavi

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Evde 5 Doğal Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek