Hamilelikte Yoğurt Yemek Bebeğe Kilo Aldırır Mı

Süt Sağma Büstiyeri (Siyah)

,99 TL

Seçenekler

Kiinde Foodii Başlangıç Seti

,99 TL

Devamını oku

Kiinde Squeeze Doğal Biberon – 2 Adet

,99 TL

Devamını oku

Kiinde Twist Pouches Süt Saklama Poşeti – 40 adet

,99 TL

Devamını oku

Badger Nursing Balm Karın Çevresi Nemlendirici ( ml)

,90 TL

Devamını oku

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Listenizi Hazırlayın

Ayrıca bebeğin özellikle zihin gelişimi için folik asit bakımından zengin; ıspanak, ceviz, kuru fasulye, buğday, mercimek gibi yiyeceklerin de günlük yemek listesine eklenmesi gerekiyor. Tabi bol miktarda B12 vitamini de eksik edilmemeli.

Hamilelerde sıklıkla görülen demir eksikliğini engellemek için ise; tahin, pekmez, kuru üzüm, kuru kayısı, ıspanak, yumurta ve kuru baklagillerin mutlaka tüketilmesi gerekiyor. Ceviz, badem, bulgur, peynir ve buğday tüketmek ise bebekte olası büyüme yetersizliği, ölü doğum ve doğumsal anormalliklere neden olan çinko eksikliği karşılayabiliyor. Hamilelikte sağlıklı beslenme nasıl olmalı sorusunun bir başka cevabı ise omega 3 ve omega 6 gibi yağ asitlerinin karşılanmasıdır. Yani hamilelikte bebeğe kilo aldıran yiyecekler listenize balığı mutlaka eklemelisiniz. Uzmanlar haftada en az 2 defa balık tüketilmesini öneriyor.

Seçeceğiniz tüm besinlerin bebeğinize sağlıklı kilo aldırması gerekir. Kızartmalar, hamur işleri, cips, kola gibi abur cuburların aldıracağı kilo ileride sağlık problemlerine neden olabilecek fazladan kalorilerdir. Bu tür ürünler bebeğinizin ihtiyacı olan, sağlıklı büyüme ve gelişmesini destekleyecek, gerekli vitamin, mineral ve proteinleri sağlayacak nitelikleri taşımaz.

Nitelikli besin değerine sahip yiyecekler, bebeğin başta beyin ve vücut gelişimi olmak üzere, kaslarını da güçlendirecektir.

Diyetisyen Sümeyra Şahinler, hamilelikte uzak durulması gereken yiyecek ve içecekleri ise şöyle sıralıyor;

• Çiğ et ürünleri (etli çiğ köfte, sushi…)
• İşlenmiş et ürünleri (sucuk, salam, sosis…)
• Pastörize olmayan süt ve süt ürünleri
• Alkol
• Bitki çayları (doktor ve diyetisyeninizin onayı olmayan)
• Hazır meyve suları ve asitli içecekler
• Tatlandırıcılar ve tatlandırıcı içeren tüm ürünler
• Konserveler
• Dışarda hazırlanan salatalar, iyi yıkanmamış her şey
• Civa oranı yüksek balıklar
• Çiğ veya az pişmiş yumurta
• Aşırı tuzlu yiyecekler
• Aşırı basit karbonhidratlı ürünler (şekerlemeler, pasta, kek, börek, poğaça…)
• Aşırı yağlı ürünler, kızartmalar, abur cuburlar, fastfoodlar
• Aşırı kafein
• Paketli ürünler (katkı ve koruyucu madde içerdiğinden)

Bunlar hamilelikte bebeğe kilo aldıran yiyecekler listesinde ye almadıkları gibi bebeğin gelişimini de olumsuz yönde etkiliyor. Konu ile ilgili detaylı bilgi için hamilelikte yenmemesi gerekenler yazımıza göz atabilirsiniz.

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Listesi

• Yumurta
• Ispanak
• Meyve ve sebzeler
• Ceviz
• Süt ürünleri
• Kabak çekirdeği
• Et ve et ürünleri
• Kaşar peyniri
• Muz
• Karnabahar
• Çiğ badem
• Avokado
• Brokoli
• Mercimek
• Fındık
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Kivi
• Soya fasulyesi
• Nohut
• Keten tohumu
• Yulaf
• Tam tahıllı besinler anne karnında bebeğe kilo aldıran yiyecekler arasında yer alıyor.

Hamilelikte bebeğe kilo aldıran yiyecekler Kadınlar Kulübü gibi platformlarda açılan başlıklardan biridir. Anneler her meyve ve sebzenin bebeğe ne gibi bir faydası olduğunu merak eder. Anne karnındaki bebeğe ne kilo aldırır sorusuna cevap verebilmek adına besinleri tek tek inceleyelim.

Yumurta

En kaliteli protein kaynaklarından yumurta, gebelikte hem anne hem de bebek için en önemli besin kaynaklarından biridir. Gebeliğin sağlıklı geçmesinde, kaliteli vitamin, mineral ve folik asit alımında yumurta önemli bir yere sahiptir. Bu nedenle özellikle sabah kahvaltılarından eksik edilmemelidir.

MEYVELER

Vitaminler açısından gebelik döneminde meyveler oldukça önemlidir. Ancak meyve seçerken mevsim meyvelerini tüketmeye dikkat etmenizde yarar var. Kuru meyveler de sağlıklı birer atıştırmalıktır. Tatlı isteğini gidermenin en sağlıklı yolu meyveler, güne öğüne kadar tüketilebilir.

Muz

Muz anne karnındaki bebeğe kilo aldıran besinler arasında sıklıkla adını duyuran bir meyvedir. Annelerin en sık soruduğu sorulardan biri gebelikte muz bebeğe kilo aldırır mı? sorusudur. Potasyum, folik asit, kalsiyum, B6 gibi pek çok vitamin ve mineral bakımından zengin muz hamilelikte bebeğe kilo yapan besinler arasında yer alır.

Muz;

• Anemi riskini azaltır,
• Kabızlığa iyi gelir,
• Kalsiyum kaynağıdır,
• Mide bulantısını azaltır,
• Enerjiyi arttırır,
• Antioksidan kaynağıdır,
• B6 vitamini içerir,
• Sindirim sistemini destekler

Hamilelikte bebeğe kilo aldıran yiyecekler listesinin gözdesi muz, içeriğindeki potasyum, bebeğin kas ve iskelet sisteminin gelişmesini desteklerken, kilo almasına da yardımcı olur. İçeriğindeki bol folik asit ise bebeğin beyin, omurga ve sinir gelişimini destekler doğum anomalilerinin önlenmesine yardımcı olur.

Gebelik döneminde mide ekşimesi, hazımsızlık, bulantı en büyük problemlerdendir. Muz, bu problemleri hafifletirken, sindirimi kolaylaştırır ve annenin bulantı nedeniyle yemek yiyememesini de önler. Dolayısıyla anne sağlıklı bir şekilde beslenmeye devam edebilir.

İçeriğindeki kalsiyum ise bebeğin kemik gelişimini destekler. gramlık bir muz içerdiği yaklaşık 10 mg kalsiyum ile anne ve bebeğin kalsiyum ihtiyacının karşılanmasına da destek olur.

Avokado

Bebeğe kilo aldiran yiyecekler Kadınlar Kulübünde annelerin sorduğu sorulardan bir diğeri. Avokado, kalsiyum, E, C, K, B-1, B-2 ve B-6 vitaminleri bakımından zengin. Üstelik folik asit açısından da zengindir.

Ayva

Halk arasında hamileyken bebeği güzelleştiren meyveler arasında yer alan ayva A,B,C vitaminlerinin yanında bulantıları hafifletme özelliğin de sahip. Ancak elbette bebeğin güzelliğine katkısı konusunda bilimsel bir kanıt yok.

Sizin İçin Seçtik

Yenidoğan alışverişi için gerekli tüm ürünleri incelemek için tıklayınız.