2 Günde 7 Kilo

İngiliz Diyeti: Yeşil Çay Bazlı Detoks

Kilo vermekte zorlananlar için kısa sürede ödem attıran, yağları yaktıran bir diyet öneriliyor son zamanlarda. Özellikle de sıvı alımına destek olup metabolizmayı arttırma gücü yüksek olan İngiltere çayı diyeti, çok kısa bir süre içinde tartıda eksilen rakamları görmenize yardım edecek. Vücudunuzda biriken suyun atılmasını kolaylaştıran İngiltere diyeti sayesinde kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Diyet sürecinde dikkatli beslenirseniz; İngiliz diyeti 2 günde 5 kilo verdiren bir diyet olarak size de faydalı olacaktır. En sevdiğiniz kıyafetleri yeniden rahatça giymek için siz de İngiltere diyetini deneyebilirsiniz. Bu diyet size çok iyi gelecek!

İngiltere Diyeti Nedir?

• İngiltere diyeti, İngiliz çayından esinlenen özel bir karışım çayla yapılan sıvı diyetidir.
• Bu diyet süreci aslında uygulayan için detoks niteliğindedir.
• Katı gıdaların alınmasının yasak olduğu, sadece özel bir çayın içildiği ve ara öğünlerin önerildiği özel bir beslenme programıdır.
• İngiltere diyeti, ünlülerin ve birçok kişinin denediği diyetlerden biridir.
• Eğer diyeti uygulayan kişi tavsiyelere uyarsa; 2 günde 5 kg kadar kayıp yaşayabilir.

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

İngiltere Diyeti Nasıl Yapılır?

İngiliz diyeti yeşil çay ve bazı detoks etkili malzemelerin bir araya gelmesiyle yapılır. Bunun için sizlere öncelikle diyet sürecinde içilmesi önerilen detoks içeceği hakkında bilgi vereceğiz. İngiltere diyeti malzemeleri listesini inceledikten sonra; bu diyeti nasıl yapacağınızı adım adım anlatacağız.

Malzemeler:

• 4 paket sallama yeşil çay
• 8 bardak sıcak su
• 50 ml süt
• Yarım çay kaşığı tarçın
• Yarım çay kaşığı zencefil

Hazırlanışı:

• 8 bardak sıcak suyun içinde 4 paket yeşil çayı demleyiniz. Bunun için büyük bir sürahi kullanabilirsiniz.
• Yeşil çay demlendiğinde soğuması için bekleyiniz.
• Sıcaklığını bırakan yeşil çayın üzerine önerilen miktarda süt eklenir ve tarçınla beraber zencefil de sürahi içine ilave edilir.
• Tüm malzemeleri karıştırıp çayın hazırlanma aşamasını tamamlayınız.

Kullanım Önerileri:

• Beslenme uzmanları, diyet koçları ve Seher Akgül İngiltere diyeti etkilerini sık sık gündeme getirmiştir.
• Siz de bu diyetin etkilerini görmek için hazırladığınız diyet çayı her sabah taze olarak tüketmeye başlayınız.
• İngiltere diyeti çayını 2 saat aralıkla tüketmeniz önerilir.
• Her 2 saatte 1 bardak içeceğiniz bu çay, ara öğünlerle ve meyve öğünleriyle tamamlayabilirsiniz.
• 2 gün boyunca vücudunuzu arındıracağınız İngiltere diyetini, uzun süre uygulamanız önerilmez.
• Ara öğünlerde kuru yemiş, kuru meyve ve taze meyve tüketebilirsiniz.
• Örnek bir öğün planlaması için 1 bardak İngiliz diyeti çayı + 1 porsiyon kuru yemiş / kuru meyve / taze meyve tüketebilirsiniz.
• Gün içinde öğün sayınız sınırlı değildir. 2 saatte 1 öğün geçirebilirsiniz.
• Detoks diyetini uygularken bolca su içmeniz önerilir.
• Yemek yemeden yapacağınız bu diyet döneminde bazı besinler tüketilebiliyor.
• Ayran, yoğurt, salatalık ve kefir gibi kalorisi neredeyse yok denecek kadar az olan gıdalar tokluk hissi verecektir.
• Eğer vücudunuz diyeti kabul ettiyse; gün içinde yürüyüş yaparak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
• Katı gıda, ana öğün ya da kahvaltı önerilmemektedir. Sadece 2 boyunca bu diyet programını denediğinizde; 2 gün sonunda 5 kg kadar ödemden ve yağdan kurtulabilirsiniz.

İngiltere Diyeti Kaç Gün Yapılır?

• İngiltere diyeti şok ve detoks etkili diyettir. Uzun süre kullanım önerilmemektedir.
• Eğer ödemlerinizden kısa sürede kurtulmak isterseniz; ilk denemede 2 gün boyunca uygulayabilirsiniz.
• Bünyeniz bu diyet temposunu kabul ederse ve herhangi bir şekilde sağlık sorunu yaşamazsanız; 1 hafta mola verip yeniden 2 gün boyunca diyeti deneyebilirsiniz.
• Eğer ilk gün kendinizi iyi hissediyorsanız; diyet süresi 3 güne kadar uzayabilir. Ancak 1. günden itibaren çok acıktığınızı ve diyeti yapamayacağınızı düşünüyorsanız; 2. gün sonunda diyet bırakılabilir.

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

İngiltere Diyeti Zararlı mı Sağlıklı mı?

• İngiltere diyetinde ana öğün beslenmesi yer almamaktadır. Bu nedenle çoğu kişi için uygun değildir.
• Bu diyetin yararları olduğu gibi yan etkileri de görülebilir.
• Kronik bir hastalığınız varsa; gebelik şüpheniz varsa; tansiyon ve şeker hastalığı içindeyseniz bu diyeti kesinlikle denememelisiniz.
• Bolca sıvı alımına önem veren, vücuttaki ödemi kısa sürede atmaya faydası olan İngiltere diyetinin kısa sürede vücudu yorgun düşürme gibi yan etkileri de olabilir.
• İngiltere diyetini yapanların ifadelerine göre vücut direnci zayıf olan kişilerin tansiyon düşmesi gibi yan etkilerle karşılaştığı dikkat çekmektedir.
• Ancak sık sık diyet yapanların İngiltere diyetine kolay alıştığı da bilinmektedir.
• İngiltere diyetinin vücudunuza olan etkileri arasında ödem atma, metabolizmayı canlandırma ve vücudu yağ yakmaya hazırlama vardır.
• Yan etkileri incelendiğinde 2 – 3 gün içinde yorgun düşme, halsizlik görülebilir.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting Diyet Listesi

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Kilo Vermenin Yolları, Diyetisyen Kaleminden Zayıflamanın 10 Sırrı

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi

Uyulması Gereken Kurallar Nelerdir?

2 haftada 7 kilo verebilmek için yapacağınız ilk şey kötü beslenme alışkanlığınızdan vazgeçmek olmalıdır. Sağlıksız olan tüm besinleri hayatınızdan çıkarıp yerine sebze, meyve ve süt ürünleri gibi sağlıklı ve besleyici besinleri koymalısınız. Günlük en az 2-2.5 litre su tüketimi ve aynı zamanda düzenli egzersiz de sağlıklı zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Örnek diyet programlarındaki öğünlerin yerleri değiştirilebilir. Diyete bitki çaylarını eklemek ödemin daha kolay atılmasını sağlar ve böylelikle sağlıklı beslenme ile yağdan zayıflarken ödem atarak yağsız kütleden de kayıplar olur ve daha hızlı hedefe ulaşılır.

Yapılmaması Gerekenler Nelerdir?

Düzensiz yemeyi bırakıp her öğünü belirli saatler arasında yapmalısınız. kahvaltı öğününü asla atlamayınız. Kahvaltı ne kadar erken yapılırsa metabolizma o kadar erken çalışmaya ve yağ yakmaya başlar. 2 hafta örnek diyeti uyguladıktan sonra tekrar normal beslenme alışkanlıklarınıza döndüğünüz takdirde kaybedilen kilolar hızla geri alınacaktır. Bu nedenle sağlıklı beslenme benimsenmelidir.

2 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Örnek Diyet Programı 1
Sabah (09.00)

• 1 dilim az yağlı peynir/1 adet haşlanmış yumurta
• Söğüş salatalık, domates, biber
• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün (11.00)

• 1 orta boy yeşil elma
• 1 fincan matcha

Öğle Yemeği (13.30)

Kinoalı ve karabuğdaylı salata
• 1 yemek kaşığı lor/ 1 ince dilim yağsız beyaz peynir
• 1 yemek kaşığı nar
• 1-2 adet ceviz

Ara Öğün (16.00)

Akşam (19.00)

• 60 g et/tavuk/balık ızgara
• Bol salata (bol maydanoz ve limonlu)
• 4 yemek kaşığı light yoğurt
• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek/ 1 orta boy kepçe çorba

15 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Programı Örneği

Sabah (09.00)

• 1 yumurta+ 1 dilim light peynir ile yağsız tavada omlet
• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün (11.00)

Öğle (13.30)

• 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
• 2 su bardağı ayran
• Bol salata

Ara öğün (16:00)

• 1 orta boy portakal
• 1 çay bardağı yeşil çay

Akşam (19:00)

• 120 gr haşlanmış et/tavuk/balık
• Haşlanmış sebze
• 4 yemek kaşığı light yoğurt (zerdeçallı ve zencefilli)

2 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesinin Püf Noktaları Nelerdir?

2 haftada 7 kilo vermeyi hedefleyen birçok diyet listesi vardır. Atkins diyeti, İsveç diyeti ve benzer birçok popüler diyetler kısa sürede yüksek miktarda kilo kaybını hedefler. Fakat bunların ortak noktaları vardır. Bu diyetlerin temel püf noktaları şöyle sıralanabilir:

• Günde 2 litre su tüketmek gerekir.
• Çok düşük kalorili bir listeniz varsa, yeterli beslenememe sorunları yaşamamak için buna uzun süre devam etmemelisiniz. Gerekli olan günlük kalori 1500-2000 arasıdır.
• Hamur işini (ekmek dahil) ve fast food ürünleri tamamen bırakmalısınız.
• Kızartmaları bırakıp haşlama, buğulama gibi pişirme yöntemlerine yönelmelisiniz.
• Yemeklerde fazla yağ kullanmamalı ve katı yağları, trans yağlı ürünleri tüketmemelisiniz. Yani margarin, tereyağı ve Ayçiçek yağı yerine zeytinyağı tüketmeniz önerilir. Bunun da miktarı az olmalıdır.
• Rafine şeker, glikoz şurubu ve mısır şurubu içeren besinleri tüketmemelisiniz.
• Şok diyetlerin birçoğunda yüksek şeker veya karbonhidrat içeren meyve sebzeler de tüketilmez. Bunlar patates, muz, incir, elma gibi bitkilerdir.
• Yağsız etler daha bol tüketilir fakat bunlar ızgara, haşlama, buğulama ya da fırın gibi yöntemlerle pişirilir. Kızartmalardan uzak durmak gerekir.
• Bu tip diyetlerde sebzelere ağırlık verilir. Örneğin kabak, fasulye, pırasa, enginar, patlıcan, salatalık, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve domates gibi sebzeleri bolca tüketmeniz önerilir.
• Cips, kek ve diğer atıştırmalıkların yerine az şekerli meyveler veya az yağlı kuruyemişler koyabilirsiniz.

15 Günde 7 Kilo Vermek Sağlıklı Mıdır?

Araştırmalara göre yavaş kilo vermek, kilo verme ve sağlık beslenme düzenini uzun bir sürece yayar. Böylece sağlıklı beslenmeyi normal düzeniniz olarak kabul etmeniz kolaylaşacaktır. Bu sayede tekrar kilo alma riskiniz azalır. Hızlı kilo kayıpları ve uzun süre uygulanamayacak kadar kısıtlayıcı diyetler kısa sürede verilen kiloların geri alınmasına neden olur. Bunun yanında kısa sürede büyük bir kilo değişimi başta kalp olmak üzere birçok organı kötü etkiler.

Birçok uzmana göre hafta 1-2 kilo vermek sağlıklı ve güvenlidir. Bundan fazla çok hızlı kabul edilir. Haftada 2 kilodan fazla verdiğinizde aşağıdaki sorunlarla karşılaşma ihtimaliniz vardır:

• Kas kaybı
• Safra kesesi taşları
• Beslenme yetersizliklerinden kaynaklanan vitamin, mineral ve elektrolit dengesizlikleri
• Metabolizma hızının yavaşlaması
• Kalp rahatsızlıkları

Beslenme yetersizlikleri günlük 800 kaloriden daha az kaloriler tüketmekle ortaya çıkar. Fakat çok daha fazla kalori tükettiğiniz halde vitamin ve mineralleri yeterince almıyor olmanız da mümkündür. Yani sebze ve meyve tüketimini düzenli olarak gerçekleştirmeniz günlük 800 kalorinin altına düşmemeniz gerekir. 2000-2500 kalorinin üzeri ise çoğu insanda fazla kilolara neden olur.

Fakat şunu da unutmamak gerekir, eğer fazla kilolarınız yüksek seviyede ise sağlıklı bir beslenme düzeni size kısa sürede fazla kilo kaybettirebilir. Daha sonra kilo verme hızı yavaşlayacaktır. Dikkat edilmesi gereken konu sağlıklı beslenme düzeni oluşturmak ve yetersiz yada aşırı besin tüketmemektir.

Az Yiyerek 2 Haftada Kaç Kilo Verilir?

Az yiyerek 2 haftada kaç kilo verilebileceği, birçok faktöre bağlıdır. Bu faktörler arasında yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, boy, metabolizma hızı, aktivite seviyesi ve diyet alışkanlıkları yer alır. Bu nedenle, kişiden kişiye kilo kaybı oranı farklılık gösterir ve genel olarak tahmin etmek zordur.

Bir kilo vücut yağı yakmak için ortalama 7000 kalori açığı oluşturmak gereklidir. Bu nedenle, haftalık 1-2 kilo arası sağlıklı bir kilo kaybı hedefi, günlük 500-1000 kalori açığına eşdeğerdir. Ancak, aşırı kalori kısıtlaması sağlıksız olabilir ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.