yetişkin bir kadın günde kaç kalori yakar / Seks sırasında kaç kalori yakılır veya spor salonu ve yatak arasındaki seçim

Yetişkin Bir Kadın Günde Kaç Kalori Yakar

yetişkin bir kadın günde kaç kalori yakar

BIR INSAN GÜNDE KAÇ KALORI YAKAR

Erkekler günde hiç hareket etmeden ortama ile kalori, kadınlar ise ile kalori arası yakar. Erkeklerin metabolizması daima hızlıdır. Çünkü kadınlarda testeron Oct 14, İsveç diyeti, genellikle en az 6 gün en fazla 13 gün boyunca sürdürülen bir diyet programıdır. Kalori hesabına dayalı olarak gerçekleştirilen bu diyet hızlı ve etkili sonuçlar vermesi sebebiyle sıklıkla tercih edilir. Günlük alınan kalori miktarı in altındadır ancak bu miktar günlere göre değişiklik gösterir. iyelik ve hal ekiFeb 19, Tenis antrenmanı kaç kalori yakar. Tenis oynayarak, kalp ve solunum ile ilgili sağlığınızı desteklerken yarım saatlik bir sürede yaklaşık kalori yakabilirsiniz. DISIGN-CHOICE May 16, Bisiklet Kaç Kalori Yakar. 1 saat bisiklet sürmek kaç kalori yaktırır sorusu özellikle serbest sürüş yapan kişilerce merak edilmektedir. Serbest sürüş belli bir plan ve Sağlıklı bir yetişkinin kilo başına her gün yaklaşık 35 ml su içmesi gerekir. En azından bilimsel kuruluşların genel kılavuz ilkelerine göre. 50 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 1, 7 litre, 60 kilogram olan kişinin 2, 1 litre, 70 kilogram olan kişinin 2, 4 litre ve 80 kilogram olan kişinin 2, 8 litre içmesi gerekir. Ölüm diyeti ne demek? Şınav ne kadar kalori yakar. şınav çekmek yaklaşık kalori yakmanızı sağlar. Bir insan günde kaç mekik çekmeli. Mekik çekmeye ve diğer göbek kaslarını çalıştıran egzersizleri yapmaya devam ederek ideal bel ölçüsüne kavuşabilirsiniz. Mekik hareketi tek başına kilo verdirmez ama bölgesel incelme sağlar. Jan 22, 1 kilo vermek için kaç adım. Günlük düzenli olarak bin adım atmak 50 kalori yaktırır ve 4 ayda toplam 1 kilo zayıflamanıza yardımcı olur. Günlük düzenli olarak Jan 9, 1 İnsan Günde Kaç Kalori Yakar Almalı dır-kacgun Com. Effektiv kontrol med RUT-FINANS. Vücudumuz bizi yaşar halde tutabilmek için sürekli çalışıyor ancak Feb 19, Tenis antrenmanı kaç kalori yakar. Tenis oynayarak, kalp ve solunum ile ilgili sağlığınızı desteklerken yarım saatlik bir sürede yaklaşık kalori yakabilirsiniz. DISIGN-CHOICE burak altındağstroker nedirDec 18, Yine de ortalama olarak günlük alınması gereken kalori miktarını merak ediyorsanız aşağıdaki bilgilerden yararlanabilirsiniz. yaş arası çocuklar kalori 4 Www Forumalevin. Net Bir günlük kalori ihtiyacı kişinin yaşı, cinsiyeti, boyu, aktivite seviyesi ve sağlık durumuna göre değişebilir. Genel olarak, yetişkin bir erkek için günlük kalori ihtiyacı arasında, yetişkin bir kadın için ise arasında olmalıdır. Daha detaylı bir hesaplama yapmak için bir diyetisyen veya sağlık uzmanı ile konuşabilirsiniz. Almanız gereken günlük kalori miktarını hesaplayabilmek için araçlarımızı kullanabilir, aklınıza takılan sorularınızı formu doldurarak diyetisyenlerimize sorabilirsiniz. Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama İdeal Kilo Hesaplama Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama Bel Çevresine Göre Risk Hesaplama Vücut Kitle Endeksi Hesaplama BelKalça Oranı Dec 29, Yetişkin bir insan günde sporsuz ortalama olarak kalori yakar. Bu durum; metabolizma hızınıza, kiloya, günlük çalışma ortamına bağlı olarak değiklik Plank: Ortalama kiloda olan bir insan 1 dakika plank egzersizi ile yaklaşık 10 kalori yakacaktır. Zıplamak: Ortalama kiloda olan bir insan 15 dakika zıplama egzersizi ile yaklaşık kalori yakacaktır. Kum torbasıyla Nov 23, Metabolizma hızı vücut fonksiyonlarının yerine getirebilmesi için gereken en az kalori miktarına işaret eder. Örneğin metabolizma hızınız ise kilonuzu korumak Oct 19, Real-Yeşiloba TOKİ-Balcalı TOKİ-Adana Otobüs Saatleri. AYT Deneme Önerileri Öğrenci Yardım. Gerçek zamanlı durum bilgisi, otobüs gecikmeleri, güzergah değişiklikleri, durak konumlarındaki değişiklikler ve diğer hizmet değişiklikleri dahil üzerindeki tüm güncellemeleri M1 Avm-1dan itibaren görün. Çinarli Giriş Saatler. Bununla birlikte, aynı kadın ılımlı bir aktivite yapmışsa, bu rakam günde yaklaşık kaloriye kadar yükselebilir. Erkeklerde olduğu gibi, ağır kadınlar daha hafif olanlardan daha fazla kalori yakarlar. Örneğin, kiloluk 73 kg yetişkin bir kadın, herhangi bir fiziksel egzersiz yapmadan günde yaklaşık kalori yakar. Fakat hayata katılan normal insanlarda ise günlük kalori ihtiyacı kadınlarda , erkeklerde ise dür. Healthy Eating Guide uzmanları 75 kilo olan birinin 1 saat Bir günlük kalori ihtiyacı kişinin yaşı, cinsiyeti, boyu, aktivite seviyesi ve sağlık durumuna göre değişebilir. Genel olarak, yetişkin bir erkek için günlük kalori ihtiyacı

Seks sırasında kaç kalori yakılır veya spor salonu ve yatak arasındaki seçim

Neredeyse herkes bu cinsel ilişkiyi duymuştur. cinsel ilişki en enerji yoğun aktivitelerden biridir. Hatta bazıları &#;yatak sporları&#;nın düzenli spor salonu ziyaretlerine kolaylıkla şans verebileceğini iddia eder. Ancak söylentiler söylentilerdir, ancak seks sırasında ne kadar kalori yakıldığını bilmek ve bunu yapabilmek enerji tüketimi açısından etkinliğini hesaplayın, birçok insan ilgileniyor.

Bilimin bulguları

Bilimin yakılan kalorilerin tam sayısını çıkarması pek olası değildir, ve hatta dahası, seks gibi bireysel bir süreçte, teknolojide değil, her çiftin cinsel ilişki için tamamen farklı bir zamana ihtiyacı olduğu gerçeğinde. on dakika içinde onlarınki.

Sürecin yoğunluğu da bir rol oynar. Her şeyi sonuna kadar veren ve bir orgazmın ardından kesinlikle mutlu olan, ancak gücü olmayan aşıklar var. Diğerleri için cinsel ilişki, çırpınan tembelliğe benzer bir şeydir, peki, böyle bir süreç için ne kadar enerji harcanabilir?

Her organizmanın bireyselliğini unutmayın. Aşağıdaki parametreler büyük bir rol oynar:

  • Kişinin ağırlığı, kas durumu ve vücudun genel dayanıklılığı.
  • Kabul edilen duruşa bağlı olarak vücuttaki yük.
  • Sürtünmelerin yoğunluğu ve eşlik eden hareketler.
  • Sürecin süresi.

Araştırma

Kanadalı araştırmacılar yine de seks sırasında kaç kalori yakıldığını hesaplamaya karar verdiler. Bunun için yaş arası iki düzineden fazla heteroseksüel çift davet edildi. Zorunlu bir muayeneden sonra, tüm deneklere fiziksel ölçmek için bir cihaz verildi. aktivite (Fitbit'teki izleyicilere benzer). Cinsel ilişki, soyunma ve ön sevişme dahil olmak üzere 7 ila 50+ dakika sürdü. Ölçümler ve bir dizi ek anketten sonra, Montreal Üniversitesi ortalama hesaplamaları yayınladı:

  • 60 saniyelik seks için, bir erkek 4 kcal'den biraz fazla, bir kız 3'ten biraz fazla harcar. .
  • Ortalama samimi oyunların süresi (tüm bileşenlerle birlikte) dakikadır.
  • Yoğun yakınlık, normal yürüyüşten daha fazla kalori tüketir.

< şekil sınıfı="fulwidth-img">

Birinde orta boy bir portakal, ortalama bir sevişme için (25 dakika) sırasıyla yaklaşık 65 kcal içerir, bir kız bütün bir portakal için kalori yakabilir. On dakikalık bir koşu için aynı miktarda enerji harcanır. Bir erkek yaklaşık kalori harcar. ortalama bir cinsel ilişki için kilokalori.

Ancak yarım saatlik tam bir koşu koşucudan kcal alacaktır, bu da bir saatlik samimi antrenmana eşittir.

Bunların sadece ortalamalar olduğunu ve her insanın bir yönde farklılıkları olabileceğini hatırlamakta fayda var. Ayrıca, bir bayan aktif bir partnerse (kızın üstte olduğu pozlar vb.), o zaman erkeğinden daha fazla enerji harcar. Şakaları özellikle aktif olan bazı aşıkların gece başına başka birinin spor salonunda bıraktığı kadar enerji harcaması mümkündür.

Performansı artırma

Karşılıklı hareketler, seks sırasında vücuttan kalori alan tek hareket olmaktan uzaktır, cinsel ilişkiye hazırlanmak da biraz yatırım gerektirir. Örneğin, sevgili bir partnerin kıyafetlerden serbest bırakılması gibi basit bir eylem için bile 12 cal alacaktır. Doğru, eğer ortak buna karşıysa, soyunmak için 2 binden fazla kalori harcanacak, ancak burada Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nu hatırlamanız gerekiyor (bu eylem rol yapma oyunu senaryosuna dahil değilse).

Ayrıca bilim adamları, uyarılma derecesi ile joule tüketimi arasında doğrudan bir ilişki buldular. Vücut ne kadar güçlü uyarılırsa, o kadar isteyerek enerji verir. Yani &#;gerçek zevk iniltileri&#; böyle bir meslekten fazla bir fayda beklemeyin. Ayrıca, vücudunuzun enerji tüketimini artırırken, samimi yaşamınızı daha parlak hale getirmenin birçok yolu vardır:

  • Masaj (klasik, erotik, özellikle Thai) vücudun enerji rezervlerinden vazgeçmesini sağlar ve samimi varyasyonları da çok fazla zevk getirir. Partner bu beceride iyi ustalaşmışsa, bu tür manipülasyonların 5 dakikasında &#;hasta&#; Yaklaşık 20 kcal kaybetti.
  • Striptiz ve diğer erotik danslar bir erkeği heyecanlandırmakla kalmaz, bir gün önce yenen &#;Raffaello&#; şekerindeki zararı da ortadan kaldırır. 10 dakikalık dans 70 kcal'a kadar götürür.
  • Özellikle tutkulu sarılmalar ile öpüşmek, sadece bir dakikada kcal harcar. Bu alanda doğru, kesin araştırmalar yapılmamıştır, ancak bu tür okşamaların vücudu kilo vermeye teşvik etmesi &#; # ; iyi bilinen bir gerçek.
  • Samimi oyunlar, oyuncaklar, yeni konumlarla ilgili deneyler &#; bu çeşitlilik aynı zamanda kalori kaybı açısından cinsiyet verimliliğini de artıracaktır.

Orgazmlar ve pozisyonlar

Cinsel ilişki sırasında daha fazla enerji harcaması sürecinde önemli bir rol gerçek bir orgazm tarafından oynanır. Bu birkaç saniyelik maksimum zevk sırasında yaklaşık kalori tüketilir (bilim adamları oldukça farklıdır). Sahte bir zevk zirvesi sadece 15 kalori alırken.

Ancak asıl mesele, sinir sistemi ve bir bütün olarak vücut üzerindeki etkisidir. Elde edilen gevşemenin herkes üzerinde faydalı bir etkisi vardır. insan vücudunun süreçleri.

Enerji israfı, bir kişinin seks yaptığı pozisyondan da değişir. Ortaklar &#;sevmeye&#; birbirinize ayakta durursanız, bir saat içinde kcal'den fazla yakabilirsiniz, duruşların çeşitliliği de rol oynar. Aynı misyoner, varyasyona bağlı olarak dakikada 1 kilokalori ya da belki 5 kcal yakabilir. En enerji yoğun pozisyonlar: diz dirseği (köpek stili), binici ve ayakta durma.

Yatak oyunları sırasında kilo vermek isteyenlerin &#; kas yapınızı zorlayın, vücudunuzun her yerini hissetmeye çalışın, kendinizi kontrol edin. Bu, yalnızca kaynak tüketiminde artışa yol açmayacak, aynı zamanda süreci daha şehvetli hale getirecektir.

Ne zaman duracağınızı bilmeniz gerekir

Aktif cinsel yaşam &#; bu harika. Ancak keyifli ve faydalı bir aktiviteyi uzun bir maratona dönüştürmeyin. Yakın temas, kilo verme programına mükemmel bir katkı olabilir. Ancak aşırı aşık olma, psikolojik ve fiziksel &#;tükenmişliğe&#; ve kişi sadece seksten bıkacaktır. Orta düzeyde egzersizi doğru beslenme ve samimiyetle birleştirirseniz, artık seks sırasında ne kadar kalori yaktığınızı merak etmenize gerek kalmayacak.

Faydalar

Evet, hayatın acı gerçeği, sevişmenin spor salonuna gitmenin yerini tamamen dolduramayacağıdır. Ancak bu, seksin faydasız olduğu anlamına gelmez. Aşağıdakiler olumlu özelliklerinin sadece bir kısmıdır:

  • Kaliteli bir kişisel yaşam bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur (daha fazla antikor üretimi nedeniyle).
  • Hastalık sırasında hormon üretimi. cinsel ilişki, hormonal bozulmaların mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
  • Orgazm anında meydana gelen düzenli cinsel boşalma, dünyanın en iyi gevşeticisi gibi çalışır. Alkol, hobiler ve stresi azaltmanın diğer yolları eşleşmiyor.
  • Kişi genel olarak daha sakinleşir ve hayattan daha memnun olur.
  • Kardiyovasküler patolojiler kazanma olasılığı azalır.
  • Benlik saygısı önemli ölçüde artar.

yoksunluk ve obezite

Uzun bir kişisel yaşam yokluğu ile vücut alarmı çalmaya başlar. Organizmanın taşıyıcısı sistematik olarak &#;böyle bir şeye&#; ihtiyaç duyar, yetişkin yaşamının ana zevklerinden birinden yoksundur. Kaygı, sürekli yorgunluk hissi ve diğer &#;hediyeler&#; yoksunluk. Ve onlardan biri olarak &#; kontrol edilemeyen açlık.

Yemek yemenin sevincini hisseden insanlar, zorlukları ve hoşnutsuzlukları geçici olarak unuturlar. Yavaş yavaş, durum kötüleşir ve birkaç ay sonra birçok kişi yemek yerken garip bir yuvarlaklık fark eder. eskiden aşağı yukarı düz bir karındı.

Bu nedenle, cinsel ilişki sırasında harcanan joule ne olursa olsun, kilo kontrolünün araçlarından biri olarak seksin kendisi gereklidir.

İlginç gerçekler

Erkeklerde seks için en verimli zaman, cinsel ilişki arasındaki dönemdir. &#; Şu anda, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri, tavsiye edilen en yüksek testosteron konsantrasyonuna sahiptir.

Bazı uzmanlar, seksi sporla birleştirmek isteyenlerin en sofistike cinsel pozisyonlara (Kama Sutra) daha yakından bakmalarını tavsiye ediyor. Çiftten iyi bir koordinasyon, zindelik ve esneklik isterler, ancak &#;süreci&#; fiziksel aktivite açısından çok daha yoğundur. Keyifli ve faydalı bir eğlence için başka bir seçenek &#; iki kişilik yoga Bunlar, çiftler halinde yapılan ve seans başına ila kilokalori kaybetmenize izin veren yaygın egzersizlerdir.

İtalyan yöntemi

İtalya'da bir spor hekimliği profesörü (A. Luigi), vücudun ideal bir fiziksel şekli için düzenli bir kişisel yaşamın gerekli olduğuna inanmaktadır. Cinsel eylemlerin sayısı, birey için mümkün olan en fazla sayıda olmalıdır. Seksin tüm yönleri eğitim olarak görülmelidir &#; yatağı bir spor aleti olarak düşünün ve sevgiliniz &#; takım arkadaşı.

Hiperaktif yöntemin taraftarları bir gecede grama kadar kaybedebilir. kötü ağırlık. Ancak burada bu tür faaliyetlerin ve &#;tükenmişliğin&#; çok sık uygulamadan.

Haftanın en iyi günleri

Herkesi ve her şeyi keşfetmeyi seven İngiliz bilim adamları, &#;seks için en iyi günün olduğunu savunuyorlar. sahneler&#; Perşembe (&#;beş gün&#; üzerindeki işçiler için). Ne de olsa, Pazartesi günü insanlar önümüzdeki haftayı planlamaya çalışırlar ve Salı ve Çarşamba, bir kişiyi tamamen bir çalışma görevleri girdabına çeker. Cuma günü, insanlar hafta sonunu beklemekle meşguller ve hafta sonları dinlenme nedeniyle libido düşüyor. Sonuç olarak, evlilik görevinin ifası için haftanın yalnızca dördüncü günü ideal bir zaman olarak kalır.

Seks sırasında kaç kalori yakıldı?

Menide kaç kalori var ve onu her gün &#;yiyebilir&#; misiniz?

Tema oldukça sıra dışı, ama birlikte spermin kalori içeriğini hesaplayalım ve bileşiminde hangi yararlı elementlerin olduğunu ve ondan kilo almanın gerçekten mümkün olup olmadığını öğrenelim.

Proteinler ve karbonhidratlar

Varlığı &#;Sperm bir efsane değil, mutlak bir gerçektir. Bu nasıl mümkün olabilir? Bildiğiniz gibi, spermlerin ana görevi yumurtayı döllemektir. Spermin bileşimindeki yüksek protein içeriğinin onlara yardımcı olduğu şey budur. ile.

Sperm sadece protein değil, aynı zamanda serbest amino asitler de içerir. Proteinler prostattan gelir ve amino asitler seminal veziküllerden gelir. Menideki protein miktarını tam olarak hesaplamak oldukça zordur, ancak bazı araştırmacılar bu elementin toplam sperm hacminin yaklaşık %50'si olabileceğine inanmaktadır.

Ayrıca, bazı araştırmalar 10'da yaklaşık olduğunu göstermektedir. ml erkek spermi mg protein. Sperm ayrıca kalsiyum, çinko, asit fosfataz, tuz, sitrik asit, proteini parçalayan besinler, potasyum ve fibrinolisin içerir. Ve ayrıca az miktarda su.

Menide proteinin yanı sıra her türlü şeker de bulunur. Menide neden şeker var? Bir enerji tedarikçisi görevi görür ve spermin yumurtaya ulaşmasına yardımcı olur.

Kızlar özellikle seks sırasında spermi yutmalı mı? Her iki taraf da bu süreci beğenirse ve onları heyecanlandırırsa durum böyle mi? Spermin bileşimindeki yukarıda bahsedilen faydalı maddelerin kızın vücudunu bir şekilde etkileyeceğini ummaya değmez.

Bazı erkekler spermlerinin normal bir tavuk yumurtasıyla aynı miktarda protein içerdiğini söyleyerek övünmeyi sever. Bu doğru. Ancak bu besinden böyle bir doz almak için yaklaşık yarım bardak meni tüketmeniz gerekir. Diyetinize protein eklemek için daha geleneksel yöntemler kullanmak daha kolay olmaz mıydı?

Bu nedenle, diyet yapan ve spermden günlük KBJU (Kalori Proteinler Yağlar Karbonhidratlar) normunu karşılayamayacaklarından korkan kızlar rahatlamalıdır. Karbonhidratlardan bahsetmişken, gr sperm başına yaklaşık 11 gr yağ vardır.

Kalori

Dolayısıyla, diyetlerini sıkı bir şekilde izleyen ve düzenli olarak santimetre kontrol eden kızları endişelendiren konuya geliyoruz. bel ve kilogram ölçeklerde. Renkli efsaneleri dinledikten sonra, oral seks yapan bir erkeği memnun etme istekleri için fazladan pound ödemek zorunda kalacaklarından ciddi şekilde endişelenmeye başlarlar.

Ama hayır, bu böyle olmaz.

Bilimsel kaynaklar, meni porsiyonu başına yaklaşık kalori olduğunu belirtmektedir. Partnerler bütün geceyi oral seks yapmaya ayırmaya karar verse ve kız her seferinde sperm yutsa bile, yine de iyileşmeyecek.

Ek olarak, yukarıdaki kalori büyük olasılıkla oldukça büyük miktarda sperm için hesaplanmıştır. Normal bir ejakülat porsiyonunda daha da az kalori olacaktır. Gerçekten isteseniz bile proteinlerle aşırıya kaçamazsınız.

Düzenli olarak sperm tüketiminin günlük protein normunu yenileyip kas inşa etmeye yardımcı olup olmayacağı konusunda Web'de oldukça fazla tartışma var. . Bilim adamları, bunu ciddi olarak umut eden herkesi hayal kırıklığına uğratmak zorunda kalıyor &#; normal bir sperm porsiyonunda kaloriden bile daha az protein var.

Araştırmacılar, yetişkin erkek ejakülatının ortalama hacminin bir çay kaşığı olduğunu hesapladı. Genç erkekler ergenlik döneminde daha fazla sperm üretme eğiliminde olsalar da.

Bir çay kaşığı ejakülat yaklaşık kalori içerir. Ancak spermatozoa &#; iki yüz ila altı yüz milyon. Ancak toplam sperm bileşiminin sadece %1'ini oluştururlar. Diğer her şey çeşitli malzemeler ve besinlerdir. Örneğin, C vitamini ve çinko.

Onu “yemeye” değer mi?

Normal mi? Yoksa iğrenç mi? Sperm yemenin vücuda herhangi bir olumsuz etkisi olur mu?

Üniversite öğrencileri New York'ta bir araştırma yaptılar ve erkek sperminin antidepresan özelliği olduğunu öğseafoodplus.info düzenli kullanımda böyle bir etkiye seafoodplus.info değer mi?Her çifte göre değişir.

Bazı erkekler için bir kadının sperm yutması temel olarak önemlidir. Diğerleri umursamıyor &#; partnerin kendisi seks yapmaktan hoşlandığı sürece. Hafife alan kadınlar var, ama bunu iğrendirenler var. Hiçbir kural ve düzenleme yoktur. Herkes farklıdır.

Meni, pek çok farklı besin içerdiğinden sizin için iyi olduğunu söyleyebilirsiniz! Ama seks sırasında onu &#;yemeye&#; değerse, bu sadece her iki partnere de zevk veriyorsa.

Tipik bir ejakülat kısmı, protein açısından zengin gıdaların ve multivitamin komplekslerinin yerini alamaz. Ancak rakama da zarar veremeyecek.

Rakamlar ve gerçekler

Özellikleri ve sayıları sevenler için yılında yapılan bir araştırmanın sonuçlarını sunacağız. Tipik bir ml ejakülat şunları içerir:

  • Protein &#; g;
  • Sitrat &#; 18,0 mg;
  • Sodyum &#; 10,2 mg ;
  • Fruktoz &#; 9,25 mg;
  • Klorür &#; 4,83 mg;
  • Glikoz &#; 3,47 mg;
  • Potasyum &#; 3,71 mg;
  • Laktik asit &#; 2, 11 mg;
  • Üre &#; 1,53 mg;
  • Kalsiyum &#; 0, mg;
  • Magnezyum &#; 0, mg;
  • Çinko &#; 0, mg.
  • < /ul>

    Sıkıcı hesaplamalar size göre değil mi? TAMAM. O zaman işte size bir sorun: Ortalama bir insan günde yaklaşık kalori tüketir. Diyelim ki bir adam çok şiddetli bir şekilde boşalıyor ve sperminin tipik bir kısmı 25 kalori içeriyor. Günlük kalori ihtiyacınızı karşılamak için kaç tane oral seks gerekir?

    Cevap:

    Ve bir erkeğin normal boşalma kısmının daha küçük olduğunu ve kalori içeriği yaklaşık 5 kaloridir? Bu durumda günde kaç tane oral seks yapmanız gerekiyor?

    Cevap:

    Sonunda ne elde ettik? Yapabilirsiniz' Spermden daha iyi sonuç alamazsınız, ancak hafif bir protein kadar iyidir. Alması oldukça eğlencelidir ve her iki partner de bunu yaparken kalori yakar.

    İşte yetişkinler için eğlenceli bir matematik.

    SPERM KADINLAR İÇİN İYİ Mİ? 5 Gerçek

Дюсш барда: Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования &#;Детско-юношеская спортивная школа&#; Бардымского муниципального района Пермского края

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования &#;Детско-юношеская спортивная школа&#; Бардымского муниципального района Пермского края

Директор
директор ДЮСШ: Батыркаев Рустам Равилевич
Телефон руководителя: 8()
E-mail руководителя: [email&#;protected]
Адрес: Пермский край, seafoodplus.info, seafoodplus.infoкая, 19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
О назначении директора ДЮКПФ
seafoodplus.infoора
seafoodplus.infoора по учебно-воспитательной работе: Мазитова Гульчачак Анасовна
Телефон руководителя: 8()
E-mail руководителя: [email&#;protected]
Адрес: Пермский край, seafoodplus.info, seafoodplus.infoкая,19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
Управляющий Совет
директор: Батыркаев Рустам Равилевич
Телефон руководителя: 8()
E-mail руководителя: [email&#;protected]. ru
Адрес: Пермский край, seafoodplus.info, seafoodplus.infoкая, 19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
Педсовет
директор: Батыркаев Рустам Равилевич
Телефон руководителя: 8()
E-mail руководителя: [email&#;protected]
Адрес: Пермский край, seafoodplus.info, seafoodplus.infoкая, 19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
Общее собрание трудового коллектива
директор: Батыркаев Рустам Равилевич
Телефон руководителя: ()
E-mail руководителя: [email&#;protected]
Адрес: Пермский край, seafoodplus.info, seafoodplus.infoкая, 19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
Тренерско-методический совет
seafoodplus.infoора: Мазитова Гульчачак Анасовна
Телефон руководителя: 8()
E-mail руководителя: [email&#;protected]
Адрес: Пермский край, seafoodplus.info, seafoodplus.infoкая, 19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
Наблюдательный совет
Руководитель: Мухайлова Н. И.
Телефон руководителя: 8()
E-mail руководителя: [email&#;protected]
Адрес: Пермский край, seafoodplus.info, seafoodplus.infoкая, д в.
ФайлНазвание
Структурная схема управления МАУ ДО &#;ДЮСШ&#;
Все персональные данные размещены с согласия субъекта(ов) на обработку персональных данных
Контент является обязательным к размещению
Информация, содержащаяся в разделе «Сведения об образовательной организации», однозначно идентифицируются как обязательный к размещению контент

МАУ ДО &#;ДЮСШ&#; Барда &#; телефон, адрес, контакты. Отзывы о МАУ ДО &#;ДЮСШ&#; (Барда), вакансии

Полное наименование учреждения: МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ &#;ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА&#; БАРДЫМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ПЕРМСКОГО КРАЯ.
Адрес: Россия, Пермский край, Бардымский р-н, Барда с, Советская ул, ДОМ 19В.
Организацией руководит Рустам Равилевич Батыркаев (должность: директор).
Учредитель: УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ БАРДЫМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ПЕРМСКОГО КРАЯ.

Реквизиты:
Организации присвоен ОГРН (от ).
ИНН/КПП /
ОКПО
ОКАТО (с Барда).

Тип муниципального образования (ОКТМО): с Барда (код ).
Тип муниципального образования публично правового образования (ОКТМО ППО): Бардымский муниципальный район (код ).
Вид собственности (по ОКФС): Муниципальная собственность (код 14).

Тип организационно-правовой формы (ОКОПФ): Муниципальные автономные учреждения (код ).
Основной вид деятельности по ОКВЭД: образование дополнительное детей и взрослых (код ).
Дополнительные виды деятельности по ОКВЭД: прокат и аренда товаров для отдыха и спортивных товаров (код 21), аренда и управление собственным или арендованным нежилым недвижимым имуществом (код ), деятельность спортивных объектов (код ), торговля розничная спортивной одеждой в специализированных магазинах (код ), деятельность физкультурно оздоровительная (код ), деятельность по предоставлению прочих мест для временного проживания (код ), деятельность в области спорта прочая (код ), торговля розничная спортивным оборудованием и спортивными товарами в специализированных магазинах (код ).
GPS координаты: , (широта, долгота).

МАУ ДО &#;ДЮСШ&#; &#; Барда

Реквизиты

ОГРН?    от 14 октября года
ИНН?  
КПП?  
Код КЛАДР?  
Код СПЗ?  
ИКУ?  

Коды статистики

Код ОКПО?  
Код ОКОГУ?    (Муниципальные организации)
Код ОКОПФ?    (Муниципальные автономные учреждения)
Код ОКФС?14    (Муниципальная собственность)
Код ОКАТО?    (с Барда)
Код ОКТМО?    (с Барда)

Смотрите также сведения о регистрации организации

Лицензии

Согласно данным ФНС, организацией МАУ ДО &#;ДЮСШ&#; были получены 4 лицензии

Последняя лицензия

№ АН от 27 мая года

Вид лицензируемой деятельности

Деятельность по перевозкам пассажиров и иных лиц автобусами

Организация, выдавшая лицензию

ОТДЕЛ АВТОТРАНСПОРТНОГО, АВТОДОРОЖНОГО НАДЗОРА И КОНТРОЛЯ МЕЖДУНАРОДНЫХ АВТОМОБИЛЬНЫХ ПЕРЕВОЗОК ПО ПЕРМСКОМУ КРАЮ

Подробная информация по всем лицензиям (4)

Проверки

Информация о проверках в отношении МАУ ДО &#;ДЮСШ&#; на основании данных ФГИС &#;Единый Реестр Проверок&#; Генеральной Прокуратуры РФ

С нарушениямиБез нарушенийНет данных о результатах
150%150%00%

Последняя проверка

№  от 11 марта года

Плановая выездная проверка

Орган контроля (надзора), проводящий проверку

Министерство образования и науки Пермского края

Цель проверки

Федеральный государственный надзор в сфере образования ст. 93 Закона РФ ФЗ, Лицензионный контроль ст Закона РФ ФЗ

Результат

Выявлены нарушения

Информация о выявленных нарушениях

1.

Нарушение п. 1 ч. 3 ст. разработка и принятие правил внутреннего распорядка обучающихся, правил внутреннего трудового распорядка, иных локальных нормативных актов

Сведения о выполнении предписаний органов контроля об устранении выявленных нарушений обязательных требований (с указанием реквизитов выданных предписаний)

Предписание от № выполнено
2.

Несоответствие содержания образовательных программ образовательных организаций федеральным государственным образовательным стандартам и федеральным государственным требованиям

Сведения о выполнении предписаний органов контроля об устранении выявленных нарушений обязательных требований (с указанием реквизитов выданных предписаний)

Предписание от № выполнено
3.

В договоре об образовании, заключаемом между организацией и заказчиком, отсутствуют основные характеристики образования, в том числе вид и направленность образовательной программы, форма обучения, срок освоения образовательной программы (продолжительность обучения)

Сведения о выполнении предписаний органов контроля об устранении выявленных нарушений обязательных требований (с указанием реквизитов выданных предписаний)

Предписание от № выполнено
4.

Нарушения обязательных требований законодательства Российской Федерации, связанные с размещением информации на официальном сайте

Сведения о выполнении предписаний органов контроля об устранении выявленных нарушений обязательных требований (с указанием реквизитов выданных предписаний)

Предписание от № выполнено
5.

Нарушение п. 8 ч. 3 ст. прием обучающихся в образовательную организацию

Сведения о выполнении предписаний органов контроля об устранении выявленных нарушений обязательных требований (с указанием реквизитов выданных предписаний)

Предписание от № выполнено

Подробная информация по всем проверкам (2)

Организация МАУ ДО &#;ДЮСШ&#;, с. Барда, зарегистрирована 14 октября года, ей были присвоены ОГРН , ИНН и КПП , регистратор — Межрайонная инспекция Федеральной налоговой службы №17 по Пермскому краю. Полное наименование — МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ &#;ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА&#; БАРДЫМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА ПЕРМСКОГО КРАЯ. Юридический адрес организации — , Пермский край, Бардымский район, с. Барда, ул. Советская, д. 19В. Основным видом деятельности является &#;Образование дополнительное детей и взрослых&#;. Организация &#;МАУ ДО &#;ДЮСШ&#; также зарегистрирована в таких категориях ОКВЭД (всего 8) как &#;Прокат и аренда товаров для отдыха и спортивных товаров&#;, &#;Деятельность физкультурно- оздоровительная&#;, &#;Деятельность в области спорта прочая&#;, &#;Торговля розничная спортивной одеждой в специализированных магазинах&#;, &#;Аренда и управление собственным или арендованным нежилым недвижимым имуществом&#;.

Директор — Батыркаев Рустам Равилевич. Организационно-правовая форма (ОПФ) — муниципальные автономные учреждения. На сегодняшний день организация является действующей.

Смотрите также

ФИШГРУПП
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ &#;ФИШГРУПП&#;
, Камчатский край, Елизовский район, г. Елизово, ул. Чкалова, д. 26, кв. 4
Рыболовство морское
СТОЛИЦА
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ &#;СТОЛИЦА&#;
, Тульская область, г. Тула, п. Южный, ул. Первомайская, д. 8, литер А, офис 1
Управление эксплуатацией жилого фонда за вознаграждение или на договорной основе
СТРОЙ-АРТ
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ &#;СТРОЙ-АРТ&#;
, г. Москва, ул. Пржевальского, д. 14/16, кв. 50
Строительство жилых и нежилых зданий
ИНАРИ-ФАРМ
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ &#;ИНАРИ-ФАРМ&#;
, республика Саха (Якутия) , улус Мирнинский, г. Удачный, микрорайон Новый Город, д. 15, корп. 2
Торговля розничная лекарственными средствами в специализированных магазинах (аптеках)
ФОРМУЛАА
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ &#;ФОРМУЛАА&#;
, Ростовская область, г. Ростов-На-Дону, пр-т Театральный, д. 60Е
Торговля розничная легковыми автомобилями и легкими автотранспортными средствами в специализированных магазинах
АВИА СПЕЦСТРОЙ-1
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ &#;АВИА СПЕЦСТРОЙ-1&#;
, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Монтерская, стр. 3
Деятельность автомобильного грузового транспорта

МАУ ДО &#;ДЮСШ&#; &#; с. Барда &#; Директор

В базе данных ФГИС ЕРП Генеральной Прокуратуры РФ найдены 2 проверки в отношении МАУ ДО &#;ДЮСШ&#;

С нарушениямиБез нарушенийНет данных о результатах
150%150%00%

Последняя проверка

Плановая выездная проверка

Орган контроля (надзора) из ФРГУ?

Цель проверки

Федеральный государственный надзор в сфере образования ст. 93 Закона РФ ФЗ, Лицензионный контроль ст Закона РФ ФЗ

Выявлены нарушения

Согласно данным ЕГРЮЛ, организация МАУ ДО &#;ДЮСШ&#; — или МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ &#;ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА&#; БАРДЫМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА ПЕРМСКОГО КРАЯ — зарегистрирована 20 мая года по адресу , Пермский край, Бардымский район, с. Барда, ул. Советская, д. 19В. Налоговый орган — межрайонная инспекция Федеральной налоговой службы №17 по Пермскому краю.

Реквизиты юридического лица — ОГРН , ИНН , КПП . Регистрационный номер в ПФР — , регистрационный номер в ФСС — Организационно-правовой формой является &#;Муниципальные автономные учреждения&#;.

Основным видом деятельности МАУ ДО &#;ДЮСШ&#; является &#;Образование дополнительное детей и взрослых&#;. Организация также зарегистрирована в таких категориях ОКВЭД как &#;Деятельность в области спорта прочая&#;, &#;Прокат и аренда товаров для отдыха и спортивных товаров&#;, &#;Аренда и управление собственным или арендованным нежилым недвижимым имуществом&#;, &#;Торговля розничная спортивным оборудованием и спортивными товарами в специализированных магазинах&#;, &#;Торговля розничная спортивной одеждой в специализированных магазинах&#; и других.

Директор — Батыркаев Рустам Равилевич.

На 12 августа года юридическое лицо является действующим.

Полная база контрактов МУНИЦИПАЛЬНОГО БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ &#;ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА&#; БАРДЫМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ПЕРМСКОГО КРАЯ

Поставщик

Пермская энергосбытовая компания

Предмет

Электроэнергия, произведенная электростанциями, подключенными к электросистеме [] &#; []

Дата заключения

13 февраля года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

83 ,00 ₽

Поставщик

&#;Пермская энергосбытовая компания&#;

Предмет

Электроэнергия, произведенная электростанциями, подключенными к электросистеме [] &#; []

Дата заключения

11 января года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

72 ,00 ₽

Поставщик

Пермская энергосбытовая компания

Предмет

Электроэнергия,произведенная электростанциямим,подключенными к электросистеме

Дата заключения

28 февраля года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

51 ,00 ₽

Поставщик

&#;РОСТЕЛЕКОМ&#;

Предмет

Услуги внутризоновой междугородной и международной телефонной связи

Дата заключения

28 февраля года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

30 ,00 ₽

Поставщик

Открытое акционерное общество &#;ростелеком&#;

Предмет

услуги электросвязи

Дата заключения

6 февраля года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

30 ,00 ₽

Поставщик

Масагутова Эльмира Рафиковна

Предмет

Услуги по уборке зданий

Дата заключения

10 ноября года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

26 ,77 ₽

Поставщик

&#;РОСТЕЛЕКОМ&#;

Предмет

Услуги местной (городской и сельской) телефонной связи

Дата заключения

27 февраля года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

18 ,00 ₽

Поставщик

междугородной и международной электрической связи &#;Ростелеком&#;

Предмет

Услуги местной (городской и сельской) телефонной связи

Дата заключения

11 января года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

10 ,00 ₽

Поставщик

Федеральное государственное унитарное предприятие &#;Почта России&#;

Предмет

Дата заключения

25 ноября года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

5 ,42 ₽

Социальная защита

Отдел по Бардымскому муниципальному округу Межрайонного территориального управления №5 Министерства социального развития Пермского края

 (Отдел по Бардымскому округу МТУ №5 МСР ПК)

, Пермский край, Бардымский район, с. Барда, ул. Куйбышева, д. 17А

Тел./факс: ()

E-mail: [email&#;protected]

Должность

ФИО

направление

seafoodplus.info

№ телефона

Начальник управления

Коромыслова Татьяна Ильясовна

Управление

[email&#;protected]

8 (34 )

Заместитель начальника управления

Куликова Татьяна Ивановна

Финансовое управление

[email&#;protected]. ru

8 (34 )

Начальник отдела по Бардымскому муниципальному округу

Тюмисова Эльмира Габтерашитовна

Организация предоставления мер социальной помощи и поддержки, социального обслуживания.

tudcro@seafoodplus.info

8 (34 292)

Главный специалист

Тляшева Гульназ Идиятовна

Специалист по социальному обслуживанию пенсионеров, ветеранов, инвалидов и семей с детьми-инвалидами.

[email&#;protected]

8 (34 )

Ведущий специалист

Абдулова Гульназ Тагировна

Специалист по социальному обслуживанию семей с детьми, присвоению званий, выдача удостоверений для оформления мер социальной поддержки

[email&#;protected]

8 (34 )

Ведущий специалист

Абдалова Наиля Раифовна

Специалист по недееспособным и не полностью дееспособным совершеннолетним гражданам

[email&#;protected]

8 (34 )

Начальник отдела опеки и попечительства

Дроздов Олег Анатольевич

Организация предоставления опеки и попечительства в отношении несовершеннолетних и совершеннолетних граждан

[email&#;protected]. ru

8 (34 )

Главный специалист отдела опеки и попечительства

Кучукова Эльвира Талгатовна

Специалист по работе с несовершеннолетними гражданам, по выдаче разрешений на совершение сделок с имуществом несовершеннолетних граждан

[email&#;protected]

8 (34 )

Специалисты ГБУ ПК «ЦСЗН по Осинскому ГО, Бардымскому и Еловскому МО» (Служба социальных участковых)

Рахмангулова Венера Фаритовна

Кусаматова Юлия Фирдусовна

Рангулова Гульшат Халиковна

Организация социального сопровождения граждан, находящихся в ТЖС.

[email&#;protected]

8 (34 )

Служба социальных участковых

Государственное бюджетное учреждение

 «Центр социальной защиты

населения»

            Директор  &#; Симанина Светлана Леонидовна
            тел. 8( ) 4 22
             Пермский край, Осинский район, г. Оса, seafoodplus.info, 31
 

            Специалисты по социальной работе

            Бардымского отдела (социальные участковые)

            Пермский край, Бардымский район, с. Барда,            

            ул. Куйбышева, 17 А

            Тел. 8 ()

Участок №1

Бардымская сельская территория:

с. Барда,

д. Чалково,

д. Мостовая,

д. ст. Чад.

Социальный участковый

Рахмангулова  Венера Фаритовна

Приём граждан осуществляется по адресу:

 с. Барда ул. Куйбышева, д. 17, каб. № 4

Телефон: 8 (34 )

             seafoodplus.info: [email&#;protected]

Участок №2

Красноярская сельская территория

Березниковская сельская территория

Елпачихинская сельская территория 

Федорковская сельская территория 

Шермейская сельская территория

 Cоциальный участковый

 Рангулова  Гульшат  Халиковна

 Приём граждан осуществляется по адресу:

 с. Барда, ул. Куйбышева, д. 17 а  каб. № 4

 Телефон: 8 (34 )

           Эл. почта: [email&#;protected]

Участок №3

Бичуринская сельская территория

Брюзлинская сельская территория

Печменская сельская территория

Сарашевская сельская территория

Тюндюковская сельская территория

Новоашапская сельская территория

            Cоциальный участковый

            Кусаматова Юлия Фирдусовна

            Приём граждан осуществляется по адресу:

            с. Барда, ул. Куйбышева, д. 17 а, каб. № 4

            Телефон: 8 (34 )

            Эл. почта: [email&#;protected]

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА &#; Пермь и Пермский край

Адрес:
с. Барда, ул. Ленина, 39

Телефон:
  • +7 ()

  • Рубрики:

    Сводные данные ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА

    В телефонном справочнике seafoodplus.info компания детско-юношеская спортивная школа расположена в разделе «Общественные организации», в рубрике Спортивные организации под номером

    ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА находится в городе Барда по адресу ул. Ленина,

    Вы можете связаться с представителем организации по телефону +7()

    Режим работы ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА рекомендуем уточнить по телефону +

    Если вы заметили неточность в представленных данных о компании ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА, сообщите нам об этом, указав при обращении ее номер &#; №

    Cтраница организации просмотрена: 24 раза

    О компании:
    Редактировать описание

    Отзывы о компании ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА

    Не опубликовано ни одного отзыва. Добавьте свой отзыв о компании!

    В рубрике &#;Спортивные организации&#; также находятся следующие организации:
    ВОСТОК, ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Пермь г., Генерала Доватора ул., д. 1
    ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ КЛУБ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    Адрес: с. Усть-Кишерть, ул. 8-го Марта, 14
    ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ КЛУБ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    Адрес: г. Чернушка, ул. Азина, 6
    ДЗЮДО
    Адрес: г. Чайковский, ул. Ленина, 63/2
    ДИНАМО, ТЕННИСНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Пермь г., Краснова ул., д. 1
    ДОМ ДЕТСКОГО И ЮНОШЕСКОГО ТУРИЗМА И ЭКСКУРСИЙ
    Адрес: Березники, проезд Большевистский, Березники, 7
    ДОМ СПОРТА ХК &#;ПРИВОД&#;
    Адрес: пос. Лысьва, 4
    ЕВРАЗИЯ-ТРОФИ, АВТОМОТОКЛУБ
    Адрес: Пермь г., Героев Хасана ул., д. 64
    ЕРМАК, КОМПЛЕКСНАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
    Адрес: г. Чусовой, ул. 50 лет ВЛКСМ, 21
    ЗАРЕЧНОЕ, ТУРИСТИЧЕСКАЯ ДЕРЕВНЯ
    Адрес: Пермь г., Гагарина бул., д. 66А, оф. 9
    ЗВЕЗДА, ЖЕНСКИЙ ФУТБОЛЬНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Пермь г. , Революции ул., д. 32
    ЗДОРОВ Я
    Адрес: пос. Углеуральский, ул. Коммунистическая,
    ИЗУМРУД, ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА
    Адрес: Соликамск г., Коминтерна ул., д. 18
    ИЗУМРУД, ФИТНЕС-КЛУБ
    Адрес: Соликамск г., Коминтерна ул., д. 18
    ИМПУЛЬС, ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ЧАЙКОВСКОГО ЛПУМГ
    Адрес: г. Чайковский, ул. Советская, 2-б
    ИРЕН, ШЕЙПИНГ-ЗАЛ, ФЕДЕРАЦИЯ ШЕЙПИНГА Г. ПЕРМИ
    Адрес: Пермь г., Солдатова ул., д. 42/1
    ИСКРА, ТЕННИСНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Пермь г.
    КАВАЛЕРИЯ, КСК
    Адрес: Пермь г., пер. Гравийный 2-й, д. 8
    КАСКАД, ПАТРИОТИЧЕСКИЙ ВОЕННО-СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР
    Адрес: Березники г., Парижской Коммуны ул., д. 44
    КАТЮША, БАСКЕТБОЛЬНЫЙ КЛУБ, ПРОО
    Адрес: Пермь г. , Николая Островского ул., д. 72А
    КЕНТАВР
    Адрес: г. Чайковский, ул. Кабалевского, а
    КЛУБ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА ПО ПЕРМСКОМУ КРАЮ
    Адрес: Пермь г., Коммунистическая ул., д. 81
    КОНТАКТ
    Адрес: г. Губаха, ул. Газеты «Правда», 21
    КОРОНА
    Адрес: г. Губаха, пр. Октябрьский, 7-б
    КУЛИКОВКА, УЧЕБНО-СПОРТИВНАЯ БАЗА
    Адрес: Сылва пос.
    ЛЕГИОН, ВОЕННО-СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР
    Адрес: Пермь г., Кавалерийская ул., д. 3А
    МАСТЕР, ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ КЛУБ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    Адрес: Зюкайка пос., Тимирязева ул., д. 9
    МОЛОТ-ПРИКАМЬЕ, ХОККЕЙНЫЙ КЛУБ, ПРОО
    Адрес: Пермь г., Лебедева ул., д. 13, оф.
    НАУКА, СПОРТИВНЫЙ КЛУБ, МОЛОДЕЖНАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ
    Адрес: Пермь г. , Букирева ул., д. 15, корп. 10
    НАУТИЛУС
    Адрес: Пермь г., Дружбы ул., д. 18
    НЕФТЯНИК, СК
    Адрес: Пермь г., Космонавтов ш., д. А
    НОРТОН-ЮНИОР, ШКОЛА СПОРТИВНАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ
    Адрес: Пермь г., Щербакова ул., д. 25
    ОЛИМП, ФИЗКУЛЬТУРНО- ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛУБ КУНГУРСКОГО ЛПУМГ
    Адрес: с. Березовка, 8-а
    ПЕЙНТБОЛ. seafoodplus.info
    Адрес: Пермь г., Луначарского ул., д. 97А
    ПЕЙНТБОЛЬНЫЙ КЛУБ
    Адрес: г. Чайковский, пр. Победы, 2-а
    ПЕРМСКИЙ РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ИЗУЧЕНИЯ УШУ
    Адрес: Пермь г., Космонавтов ш., д. А
    ПЕРМСКАЯ КРАЕВАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ПОДВОДНЫХ ВИДОВ СПОРТА, РОО
    Адрес: Пермь г., Героев Хасана ул., д. 32
    ПЕРМСКАЯ ОБЛАСТНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ СЕТОКАН КАРАТЭ-ДО ИНТЕРНЕШНЛ
    Адрес: Пермь г. , Техническая ул., д. 5
    ПЕРМСКИЙ ГОРОДСКОЙ ШАХМАТНО-ШАШЕЧНЫЙ КЛУБ, МУ
    Адрес: Пермь г., Сибирская ул., д. 1
    ПЕРМСКАЯ КРАЕВАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ВФСО &#;ДИНАМО&#;
    Адрес: Пермь г., Краснова ул., д. 1
    ПЕРМСКАЯ ОБЛАСТНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ БОРЬБЫ НА ПОЯСАХ
    Адрес: Пермь г., Академика Вавилова ул., д. 8
    ПЕРМСКИЕ МЕДВЕДИ, КЛУБ СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВ
    Адрес: Пермь г., Рабочая ул., д. 9
    ПЛАНЕТА, СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛУБ, ЦДТ &#;ШАНС&#;
    Адрес: Пермь г., Крупской ул., д. 80А
    ПРИКАМЬЕ, СПОРТКОМПЛЕКС ФКП &#;ПЕРМСКИЙ ПОРОХОВОЙ ЗАВОД&#;
    Адрес: Пермь г., Ласьвинская ул., д. 1
    РАЙОННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
    Адрес: г. Чайковский, ул. Максима Горького, 22
    РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ИЗУЧЕНИЯ УШУ, НУДО
    Адрес: Пермь г. , Советской Армии ул., д. 37
    РИНГ
    Адрес: г. Губаха, пр. Свердлова, 8
    РОСКОНЗАВОД
    Адрес: с. Центральная Усадьба, Советская ул., 29

    Популярная компания из рубрики Спортивные организации:

    ДОМ СПОРТА ХК &#;ПРИВОД&#; пос. Лысьва

    Лучшие адреса для средней школы в Барде. Есть 13 результатов для вашего поиска. Инфобел Россия

    ул. Советская 19
    Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BnXStYcmhFM1qZgi5eZ3HpE =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните

    В Барда , Infobel внес в список зарегистрированных компаний. Оборот этих компаний оценивается в 9, миллиардов рублей, а количество сотрудников оценивается в человек. Компания , занимающая первое место в Барда в нашем национальном рейтинге, находится на позиции # 1, по обороту.

    ул. Советская 19
    Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BscxeHv9ZMtCjElk2adbBog =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Лесная 24
    Барда

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Лесная 24
    Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BsCCExCWrAegt5aPUL9k3o0 =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните seafoodplus.info 2
    Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BhE7OquNU9s0ZLg0Y6PenDo =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Советская 19
    Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BuP19lKsidgAF59lFmA48yg =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Комсомольская 8
    Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7Bul67ylp / ZOe6Qb3Rl46ic0 =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните seafoodplus.infoкая 19
    Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BiSyX7Pp + GR4G83iYdmZSpE =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. seafoodplus.infoo 46
    Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BuE + 5K7Pyx4zvXFBIkxrsZI =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Советская 10
    Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BgdOofEQTmbBDdj5FTz6D7c =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните seafoodplus.info
    Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7Bj2ZBRcFb1GtUHFTP + N6Ulk =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Kirova 4
    Barda Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BjHgEQw / EEMTzZVuR + UJeeE =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Куйбышева 24
    Барда

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните

    Index of / img / club /

    • Родительский каталог
    • АГМК-Олмалыкгифка
    • AGMK-Olmaliqgif
    • Алания-Владикавказgif
    • Алания-Владикавказgif
    • Алания-Владикавказgif
    • Алания-Владикавказgif
    • Алашкерт-Мартуниgif
    • Алашкерт-Мартуниgif
    • Алгети-Марнеулиgif
    • Арагви-Душетиgif
    • Арагви-Душети-ugif
    • seafoodplus.info
    • Арарат-Ереванgif
    • Арарат-Еревангифка
    • Арарат-Ереванgif
    • Арарат-Ереванgif
    • Арарат-Ереванgif
    • Арарат-Ереванgif
    • Атлетик-Авиасион-Мадридgif
    • Атлетик-Мадридgif
    • Атлетик-Мадридgif
    • Атлетико-Авиасион-Мадридgif
    • Атлетико-Авиасион-Мадридgif
    • Атлетико-Мадридgif
    • Атлетико-Мадридgif
    • Атлетико-Мадридгифка
    • Атлетико-Мадридgif
    • Авиатор-Бободжон-Гафуровgif
    • Бая-Зугдидиgif
    • seafoodplus.info
    • Барселона-CFgif
    • Барселона-CFgif
    • Барселона-FCgif
    • Барселона-FCgif
    • Барселона-FCgif
    • Барселона-FCgif
    • Барселона-FCgif
    • Барселона-FCgif
    • Barcelona-FCpng
    • Becamex-Binh-Duongгифка
    • Becamex-Binh-Duonggif
    • seafoodplus.info
    • Благовещенскgif
    • Благовещенскgif
    • Боржоми-FCgif
    • Бунёдкор-КоконFCgif
    • Бунёдкор-Ташкентgif
    • Бунёдкор-Ташкентgif
    • Buxorogif
    • Buxorogif
    • Buxorogif
    • Buxorogif
    • ЦДКА-Москваgif
    • ЦДСА-Москвагифка
    • ЦРФСО-Смоленскgif
    • ЦСК-МО-Москваgif
    • ЦСКА-Москваgif
    • ЦСКА-Москваgif
    • ЦСКА-Москваgif
    • ЦСКА-Москваgif
    • ЦСКА-Москваgif
    • ЦСКА-Москваgif
    • ЦСКА-Москваgif
    • ЦСКА-Москваgif
    • Депортиво-Алавесgif
    • Депортиво-Алавесgif
    • Динамо-Москваgif
    • Динамо-Москвагифка
    • Динамо-Москваgif
    • Динамо-Москваgif
    • Динамо-Москваgif
    • Динамо-Москваgif
    • Динамо-Москваgif
    • Динамо-Тбилисиgif
    • Динамо-Тбилисиgif
    • Динамо-Тбилисиgif
    • Динамо-Тбилисиgif
    • Динамо-Тбилисиgif
    • Динамо-Тбилисиgif
    • Динамо-Тбилисиgif
    • Динамо-Тбилисигифка
    • Динамо-Тбилисиgif
    • Динамо-Тбилисиgif
    • Днепр-Смоленскgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевгифка
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Динамо-Киевgif
    • Эспаньол-Барселонаgif
    • Эспаньол-Барселонаgif
    • Эспаньол-Барселонаgif
    • Эспаньол-Барселонаgif
    • FC-Chiaturagif
    • FC-Chiaturagif
    • FC-Chiaturagif
    • FC-Chiaturagif
    • FC-Chiaturagif
    • FC-Гардабанигифка
    • FC-Гардабани-ugif
    • seafoodplus.info
    • FC-Istaravsangif
    • FC-Madridgif
    • FC-Madridgif
    • FC-Voluntarigif
    • Газовик-Оренбургgif
    • Газовик-Оренбургgif
    • Гурия-Ланчхутиgif
    • Гурия-Ланчхутиgif
    • Гурия-Ланчхутиgif
    • seafoodplus.info
    • Иберия-Тбилисиgif
    • Имерети-Хонигифка
    • Имерети-Хониgif
    • seafoodplus.info
    • Хобиgif
    • Колхети-Хобиgif
    • Курувучи-Тошкентgif
    • Квант-Обнинскgif
    • Квант-Обнинскgif
    • Леванте-Валенсияgif
    • Леванте-Валенсияgif
    • Леванте-Валенсияgif
    • Леванте-Валенсияgif
    • Леванте-Валенсияgif
    • Леванте-Валенсиягифка
    • Леванте-Валенсияgif
    • Локомотив-Ташкентgif
    • Луч-Энергия-Владивостокgif
    • Луч-Энергия-Владивостокgif
    • Луч-Владивостокgif
    • Луч-Владивостокgif
    • Магареоли-Чиатураgif
    • Марк-Старс-Тбилисиgif
    • Марк-Старс-Тбилисиgif
    • seafoodplus.info
    • Матчахела-Хелвачауриgif
    • Матчахела-Хелвачауригифка
    • seafoodplus.info
    • Мешахте-Ткибулиgif
    • Месхети-Ахалцихеpng
    • Месхети-Ахалцихеpng
    • seafoodplus.info
    • Мглеби-Зугдидиgif
    • Насаф-Каршиgif
    • Насаф-Каршиgif
    • Насаф-Каршиgif
    • Насаф-Каршиgif
    • Насаф-Каршиgif
    • Навбахор-Наманганgif
    • Навбахор-Намангангифка
    • seafoodplus.info
    • Нефтчи-Фаргонаgif
    • Нижний-Новгородgif
    • ОЛЛС-Москваgif
    • ОППВ-Москваgif
    • Олимпиец-Нижний-Новгородgif
    • Пахтакор-Ташкентgif
    • Пахтакор-Ташкентgif
    • Пахтакор-Ташкентgif
    • Пахтакор-Ташкентgif
    • Пахтакор-Ташкентgif
    • Пахтакор-Ташкентgif
    • Парвоз-Бободзон-Гафуровгифка
    • Пищевики-Москваgif
    • seafoodplus.info
    • Промкооперация-Москваgif
    • Qizilqum-Zarafshongif
    • Qizilqum-Zarafshongif
    • Qizilqum-Zarafshongif
    • QoqonFCgif
    • Равшан-Кулябgif
    • Равшан-Кулябgif
    • Реал-Мадридgif
    • Реал-Мадридgif
    • Реал-Мадридgif
    • Реал-Мадридгифка
    • Реал-Вальядолидgif
    • Реал-Вальядолидgif
    • Реал-Вальядолидgif
    • Реал-Вальядолидgif
    • Реал-Вальядолидgif
    • Реал-Варкетили-Тбилисиgif
    • СКА-Хабаровскgif
    • СКА-Хабаровскgif
    • Сабуртало-Тбилисиgif
    • Сабуртало-Тбилисиgif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • Севилья-FCгифка
    • Севилья-FCgif
    • Севилья-FCgif
    • Славия-Мозырьgif
    • Славия-Мозырьgif
    • Смоленскgif
    • Сочиgif
    • Согдиана-Джизакgif
    • Согдиана-Джизакgif
    • seafoodplus.info
    • Спартак-Алания-Владикавказgif
    • Спартак-Алания-Владикавказgif
    • Спартак-Москваgif
    • Спартак-Москвагифка
    • Спартак-Москваgif
    • Спартак-Москваgif
    • Спартак-Ордчоникидзеgif
    • Спартак-Ордчоникидзеgif
    • Спартак-Владикавказgif
    • Спартак-Владикавказgif
    • Спартак-Владикавказgif
    • Спартак-Владикавказgif
    • Спартак-Владикавказgif
    • Сулори-Ваниgif
    • Сулори-Ваниgif
    • Sulori-Vaniгифка
    • seafoodplus.info
    • Topalang-Sariosiyogif
    • Тори-Боржомиgif
    • Трактор-Ташкентgif
    • Вахдатgif
    • Варкетили-Тбилисиgif
    • Вобкентgif
    • Волунтари-FCgif
    • seafoodplus.info
    • Зарафшон-Навоиgif
    • seafoodplus.info
    • Зоркий-Красногорскgif
    • Зоркий-Красногорскgif
    • Зугдидигифка
    • Зугдидиgif
    • Звезда-Санкт-Петербургgif
    • абн-бардаgif
    • абтомобилист-ногинскgif
    • абули-ахалкалакиgif
    • acadeo-de-viseugif
    • ad-ceutagif
    • адлийя-бакуgif
    • afc-rushden-and-diamondsgif
    • afr-neris-vilniusgif
    • akademia-ontustik-shymkentgif
    • akademija-pandev-strumicaгифка
    • akademija-pandev-strumicagif
    • академия-понедельникаgif
    • академия-тольяттиgif
    • акрон-тольяттиgif
    • аксуgif
    • аксу-степногорскgif
    • актепа-ташкентgif
    • актобе-лентоgif
    • актобе-лентоgif
    • актобе-жасgif
    • актобе-жасgif
    • актобе-жасgif
    • акжайык-уральскгифка
    • акжайык-уральскgif
    • al-duhail-dohagif
    • аль-файха-аль-маджмаgif
    • al-fayha-al-majmaahgif
    • al-fayha-al-majmaahgif
    • аль-иттихад-алеппоgif
    • аль-Кувейтgif
    • al-najma-manamagif
    • al-najma-manamagif
    • al-nasr-sports-salalahgif
    • аль-шорта-дохаgif
    • аль-сувайкgif
    • аль-сувайкгифка
    • алания-владикавказgif
    • альбинолефф-альбиносgif
    • альфминскgif
    • альфа-минскgif
    • водоросль-бишкекgif
    • водоросль-бишкекgif
    • алма-атаgif
    • алма-атаgif
    • seafoodplus.info
    • alsa-panerys-vilniusgif
    • алтай-измирgif
    • алтай-измирgif
    • алтай-измирgif
    • алтай-измиргифка
    • алтай-смырнаgif
    • алтай-усть-каменогорскgif
    • alvercagif
    • амери-тбилисиgif
    • амери-тбилисиgif
    • амкар-пермьgif
    • амкар-пермьgif
    • амкар-пермьgif
    • амкар-пермьgif
    • амкар-пермьgif
    • ammk-bakugif
    • анапаgif
    • анапаgif
    • анапаgif
    • анапагифка
    • анапаgif
    • анапаgif
    • anconagif
    • anconagif
    • anconagif
    • anconagif
    • anconitana-anconagif
    • andijangif
    • andijongif
    • andijongif
    • andijongif
    • andorra-la-vellagif
    • andratxgif
    • seafoodplus.info
    • анжи-махачкалагифка
    • анжи-махачкалаgif
    • ансат-павлодарgif
    • antoniano-lebrijagif
    • antoniano-lebrijagif
    • анжи-юниор-зеленодольскgif
    • apk-azovgif
    • акмола-кокшетауgif
    • арал-нукусgif
    • araz-naxcivangif
    • арда-карджалиgif
    • арда-карджалиgif
    • арда-карджалиgif
    • арда-карджалигифка
    • ardena-vilniusgif
    • ардвик-манчестерgif
    • aris-bonnevoie-lsunggif
    • aris-bonnevoie-lsunggif
    • армавирgif
    • армавирgif
    • арсенал-дзержинскgif
    • арсенал-дзержинскgif
    • арсенал-киевgif
    • арсенал-киевgif
    • арсенал-тулаgif
    • арсенал-тулаgif
    • арысьгифка
    • арзамасgif
    • арзамасgif
    • asec-mimosasgif
    • asec-mimosasgif
    • асмарал-москваgif
    • астананурсултанgif
    • астананурсултанgif
    • астананурсултанgif
    • астананурсултанgif
    • астананурсултанgif
    • астананурсултанgif
    • астананурсултанgif
    • астананурсултангифка
    • астанаgif
    • астон-вилла-бирмингемgif
    • астон-вилла-бирмингемgif
    • астон-вилла-бирмингемgif
    • астон-вилла-бирмингемgif
    • астон-вилла-бирмингемgif
    • астон-вилла-бирмингемgif
    • астон-вилла-бирмингемgif
    • астон-вилла-бирмингемgif
    • атака-аура-минскgif
    • атака-минскgif
    • атлант-кобрингифка
    • atlantas-klaipedagif
    • атлантас-клайпедаgif
    • atlantas-klaipedagif
    • atlantas-klaipedagif
    • atlaschi-margilongif
    • атлетас-инкарас-каунасgif
    • атлетас-каунасgif
    • atletas-kaunasgif
    • atletas-kaunasgif
    • atletico-baleares-palmagif
    • atletico-ceutagif
    • atletico-ceutagif
    • atletico-porcunaгифка
    • atletico-porcunagif
    • атом-нововоронежgif
    • атом-нововоронежgif
    • атом-нововоронежgif
    • auska-alytusgif
    • auska-alytusgif
    • австрия-клагенфуртgif
    • австрия-клагенфуртgif
    • авангард-кортек-коломнаgif
    • авенир-беггенgif
    • авенир-беггенgif
    • авенир-беггенgif
    • авенир-беггенгифка
    • авиадор-оршаgif
    • автодор-владикавказgif
    • автодор-владикавказgif
    • автодор-владикавказgif
    • автопровод-щучинgif
    • азамат-чебоксарыgif
    • azeri-bakugif
    • badajozgif
    • бадалонаgif
    • бадалонаgif
    • бадалонаgif
    • бадалонаgif
    • бадалонаgif
    • Бадалонагифка
    • бадалонаgif
    • badalona-ponciaugif
    • бакили-бакуgif
    • baltigif
    • балтика-калининградgif
    • балтика-калининградgif
    • бананц-ереванgif
    • барановичиgif
    • barquerenogif
    • тачкаgif
    • тачкаgif
    • барри-таунgif
    • барри-таун-юнайтедgif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • башинформсвязь-динамо-уфаgif
    • батэ-борисовgif
    • батэ-борисовgif
    • батэ-борисовgif
    • батэ-борисовgif
    • батэ-борисовgif
    • батэ-борисовgif
    • батэ-борисовgif
    • батумиgif
    • батыс-оралgif
    • бавария-мюнхенgif
    • Бавария-Мюнхенгифка
    • бавария-мюнхенgif
    • бавария-мюнхенgif
    • бавария-мюнхенgif
    • бавария-мюнхенgif
    • бавария-мюнхенgif
    • бавария-мюнхенgif
    • бавария-мюнхенgif
    • бавария-мюнхенgif
    • бавария-мюнхенgif
    • бавария-мюнхенgif
    • becerrilgif
    • seafoodplus.info
    • белая-рус-дятловоgif
    • беленсенсгифка
    • белэнергострой-белоозерскgif
    • белита-витекс-уздаgif
    • белшина-бобруйскgif
    • белшина-бобруйскgif
    • березиноgif
    • bergantinos-carballogif
    • bergantinos-carballogif
    • berliner-fc-Dynamogif
    • berliner-fc-Dynamogif
    • berliner-fc-Dynamogif
    • бештау-лермонтовgif
    • Безьегифка
    • бгу-минскgif
    • bk-maxline-rogachevgif
    • блэкберн-роверсgif
    • блэкберн-роверсgif
    • blau-weissberlingif
    • seafoodplus.info
    • bobignygif
    • bobignygif
    • бобруйскgif
    • boreham-woodgif
    • бостон-юнайтедgif
    • ботев-врацаgif
    • ботев-врацаgif
    • ботев-врацагифка
    • ботев-врацаgif
    • ботев-врацаgif
    • ботев-врацаgif
    • ботев-врацаgif
    • bourg-en-bressegif
    • bourg-peronnasgif
    • Брэкли-таунgif
    • брестgif
    • брестбытхим-брестgif
    • брестжилстрой-брестgif
    • bsm-berezagif
    • буковина-черновцыgif
    • буковина-черновцыгифка
    • буковина-черновцыgif
    • булат-амт-темиртауgif
    • булат-темиртауgif
    • буревестник-кишиневgif
    • буревестник-москваgif
    • cacereno-caceresgif
    • cacereno-caceresgif
    • cacereno-caceresgif
    • cacereno-caceresgif
    • cacereno-caceresgif
    • cacereno-caceresgif
    • cacereno-caceresгифка
    • cacereno-caceresgif
    • кальцио-монцаgif
    • campomaiorensegif
    • campomaiorensegif
    • Canvey-Islandgif
    • Кардифф-Ситиgif
    • Кардифф-Ситиgif
    • Кардифф-Ситиgif
    • Кардифф-Ситиgif
    • Кардифф-Ситиgif
    • Кардифф-Ситиgif
    • cardiff-mugif
    • cardiff-mugif
    • кардифф-мюгифка
    • carl-zeiss-jenagif
    • carl-zeiss-jenagif
    • carl-zeiss-jenagif
    • carl-zeiss-jenagif
    • carl-zeiss-jenagif
    • carl-zeiss-jenagif
    • carl-zeiss-jenagif
    • carl-zeiss-jenagif
    • carl-zeiss-jenagif
    • carl-zeiss-jenagif
    • celik-zenicagif
    • celik-zenicagif
    • celik-zenicaгифка
    • celik-zenicagif
    • celik-zenicagif
    • celik-zenicagif
    • celik-zenicagif
    • ceres-negros-bacolodgif
    • cerro-porteno-asunciongif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • Ческе-Будеевицеgif
    • Ческе-Будеевицеgif
    • Ческе-Будеевицеgif
    • Ческе-Будеевицегифка
    • Ческе-Будеевицеgif
    • Ческе-Будеевицеgif
    • чешке-будеевицеgif
    • ceutagif
    • ceuti-atletico-ceutagif
    • чашникиgif
    • chayka-zelvagif
    • челси-лондонgif
    • челси-лондонgif
    • челси-лондонgif
    • челси-лондонgif
    • челси-лондонgif
    • челси-лондонгифка
    • челси-лондонgif
    • челси-лондонgif
    • челябинскgif
    • chennai-citygif
    • chennai-citygif
    • chennai-citygif
    • chennaiyin-chennaigif
    • череповецgif
    • череповецgif
    • черноморец-бургасgif
    • черноморец-бургасgif
    • черноморец-бургасgif
    • черноморец-бургасгифка
    • черноморец-новороссийскgif
    • черноморец-новороссийскgif
    • черноморец-новороссийскgif
    • черноморец-новороссийскgif
    • черноморец-новороссийскgif
    • чертановомоскваgif
    • честерgif
    • честер-ситиgif
    • честер-ситиgif
    • честер-ситиgif
    • чихура-сачхереgif
    • чихура-сачхерегифка
    • чихура-сачхереgif
    • чирчикgif
    • читаgif
    • чкаловецновосибирскgif
    • чкаловец-новосибирскgif
    • чкаловец-новосибирскgif
    • chorleygif
    • черноморец-одессаgif
    • черноморец-одессаgif
    • черноморец-одессаgif
    • черноморец-одессаgif
    • черноморец-одессаgif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • пальто-рус-комсомольск-на-амуреgif
    • seafoodplus.info
    • Пальто
    • -рус-междуреченскгифка
    • пальто-рус-нерюгриgif
    • seafoodplus.info
    • пальто-рус-прокопьевскgif
    • пальто-рус-радужныйgif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • пальто-рус-ейскgif
    • пальто-rus-yeyskgif
    • пальто-рус-южно-сахалинскgif
    • пальто-рус-южно-сахалинскgif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • codru-lozovagif
    • comillas-logronogif
    • constantagif
    • constantagif
    • coruxo-vigogif
    • цск-ввс-кристалл-смоленскgif
    • цскамоскваgif
    • цскамоскваgif
    • цскамоскваgif
    • цскамоскваgif
    • cska-dushanbegif
    • cska-kievgif
    • ЦСКА-Киевгифка
    • dainava-alytusgif
    • dainava-alytusgif
    • dainava-alytusgif
    • dainava-alytusgif
    • seafoodplus.info
    • Дарлингтонgif
    • даугава-ригаgif
    • de-graafschapgif
    • de-graafschap-doetinchemgif
    • de-graafschap-doetinchemgif
    • de-graafschap-doetinchemgif
    • делин-ижевскgif
    • делин-ижевскгифка
    • deportivo-lara-barquisimetogif
    • deportivo-lara-barquisimetogif
    • digenis-akritas-morphougif
    • digenis-akritas-morphougif
    • dila-gorigif
    • dila-gorigif
    • dila-gorigif
    • dila-gorigif
    • dila-gorigif
    • dila-gorigif
    • динамоминскgif
    • динамомоскваgif
    • динамоминскгифка
    • динамо-авто-тираспольgif
    • динамо-авто-тираспольgif
    • динамо-авто-тираспольgif
    • динамо-бакуgif
    • динамо-батумиgif
    • динамо-батумиgif
    • динамо-батумиgif
    • динамо-батумиgif
    • динамо-батумиgif
    • динамо-брестмалоритаgif
    • динамо-брестgif
    • динамо-брестgif
    • динамо-брянскгифка
    • динамо-душанбеgif
    • динамо-газовик-тюменьgif
    • динамо-газовик-тюменьgif
    • динамо-кировgif
    • динамо-ленинградgif
    • динамо-махачкалаgif
    • динамо-махачкалаgif
    • динамо-махачкалаgif
    • динамо-машиностроитель-кировgif
    • динамо-минскgif
    • динамо-минскgif
    • динамо-минскгифка
    • динамо-минскgif
    • динамо-минскgif
    • динамо-минскgif
    • динамо-минскgif
    • динамо-минскgif
    • динамо-минскgif
    • динамо-омскgif
    • динамо-ростов-на-домеgif
    • динамо-санкт-петербургgif
    • динамо-санкт-петербургgif
    • динамо-санкт-петербургgif
    • динамо-санкт-петербургgif
    • динамо-санкт-петербурггифка
    • динамо-санкт-петербургgif
    • динамо-самаркандgif
    • динамо-самаркандgif
    • динамо-ставропольgif
    • динамо-ставропольgif
    • динамо-ставропольgif
    • динамо-ставропольgif
    • динамо-ставропольgif
    • динамо-ставропольgif
    • динамо-ставропольgif
    • динамо-ставропольgif
    • динамо-ставропольgif
    • динамо-владивостокгифка
    • динамо-вологдаgif
    • динамо-ереванgif
    • динамо-ереванgif
    • динамо-юниgif
    • динамо-загребgif
    • динамо-загребgif
    • динамо-загребgif
    • динамо-загребgif
    • динамо-загребgif
    • динамо-загребgif
    • динамо-загребgif
    • динамо-загребgif
    • динамо-загребgif
    • динамо-загребгифка
    • dinamo-zugdidigif
    • днепр-могилевgif
    • днепр-могилевgif
    • днепр-могилевgif
    • днепр-могилевgif
    • днепр-могилевgif
    • днепр-могилевgif
    • днепр-могилевgif
    • днепр-рогачевgif
    • днепр-трансмаш-могилевgif
    • днепр-трансмаш-могилевgif
    • днепр-юни-могилевgif
    • днепр-днепропетровскгифка
    • днепр-днепропетровскgif
    • днепр-днепропетровскgif
    • днепр-днепропетровскgif
    • днепр-днепропетровскgif
    • днепр-днепропетровскgif
    • днепр-днепропетровскgif
    • дняпро-мчз-могилевgif
    • долгопрудныйgif
    • dordrechtgif
    • dordrechtgif
    • dordrechtgif
    • dordrechtgif
    • dordrechtгифка
    • dordrechtgif
    • дрогичинgif
    • дружба-арзамасgif
    • дружба-майкопgif
    • dusti-dzhajhungif
    • дуышстанлесgif
    • двина-витебскgif
    • динамо-берлинgif
    • динамо-берлинgif
    • динамо-берлинgif
    • Динамо-Чешске-Будеевицеgif
    • Динамо-Чешске-Будеевицеgif
    • Динамо-Костромагифка
    • дюш-столинgif
    • dziugas-telsiaigif
    • seafoodplus.info
    • единство-дзержинскgif
    • экибастузgif
    • экибастузец-экибастузgif
    • экибастузец-экибастузgif
    • экибастузец-экибастузgif
    • экибастузец-экибастузgif
    • el-alamogif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • эль-пальмаргифка
    • электрик-ленинградgif
    • электрометаллург-никопольgif
    • электромодуль-молодечноgif
    • электрон-великий-новгородgif
    • электрон-великий-новгородgif
    • електросила-ленинградgif
    • energetik-bgatu-minskgif
    • энергетик-бгу-минскgif
    • энергетик-бгу-минскgif
    • энергетик-павлодарgif
    • Энергетик-Уренгифка
    • энергетик-уренgif
    • энергетик-уренgif
    • энергия-тецдружныйgif
    • энергия-великие-лукиgif
    • энергия-великие-лукиgif
    • erminio-gianagif
    • erminio-gianagif
    • эрзу-грозныйgif
    • эскобедоgif
    • есиль-кокшетауgif
    • есиль-кокшетауgif
    • espinhogif
    • espinhoгифка
    • espinhogif
    • eupengif
    • eupengif
    • eupengif
    • eupengif
    • евроэкспорт-высокоеgif
    • эвертон-ливерпульgif
    • эвертон-ливерпульgif
    • эвертон-ливерпульgif
    • эвертон-ливерпульgif
    • эвертон-ливерпульgif
    • эвертон-ливерпульgif
    • эвертон-ливерпульgif
    • эвертон-ливерпульгифка
    • эвертон-ливерпульgif
    • fafegif
    • факел-швсм-якутскgif
    • факел-воронежgif
    • факел-воронежgif
    • факел-воронежgif
    • факел-воронежgif
    • факел-воронежgif
    • факел-воронежgif
    • факел-воронежgif
    • факел-воронежgif
    • факел-воронежgif
    • факел-воронежгифка
    • факел-воронежgif
    • фалько-черкассыgif
    • famalicaogif
    • famalicaogif
    • famalicaogif
    • famalicaogif
    • famalicaogif
    • фандок-бобруйскgif
    • farul-constantagif
    • farul-constantagif
    • farul-constantagif
    • farul-constantagif
    • файзканд-восеgif
    • фбк-каунасгифка
    • fbk-kaunasgif
    • fc-aktobegif
    • fc-astanagif
    • fc-astanagif
    • fc-astanagif
    • fc-belarus-minskgif
    • fc-berezagif
    • fc-colombogif
    • fc-daegugif
    • fc-daegugif
    • fc-didara-sysykbekagif
    • fc-городеяgif
    • fc-islochgif
    • fc-islochgif
    • фк-ислочьгифка
    • fc-kobringif
    • fc-minskgif
    • fc-mozyrgif
    • fc-slutskgif
    • fc-смолевичиgif
    • fci-levadia-tallinngif
    • fci-levadia-tallinngif
    • fci-levadia-tallinngif
    • federation-belarusgif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • fehervar-szekesfehervargif
    • feirensegif
    • feirensegif
    • feirensegif
    • feirensegif
    • felgueirasgif
    • felgueirasgif
    • феникс-минскgif
    • feronikeli-glogovacgif
    • feronikeli-glogovacgif
    • feronikeli-glogovacgif
    • флора-таллиннgif
    • флора-таллиннgif
    • флора-таллингифка
    • флора-таллинgif
    • florestigif
    • форте-таганрогgif
    • fragagif
    • фшм-торпеда-москваgif
    • фск-гродненский-скидельgif
    • fylde-weshamgif
    • габалаgif
    • габалаgif
    • гагра-тбилисиgif
    • гагра-тбилисиgif
    • гагра-тбилисиgif
    • гандзасар-капанgif
    • гандзасар-капангифка
    • гандзасар-капанgif
    • гандзасар-капанgif
    • гандзасар-капанgif
    • гянджаgif
    • гянджаgif
    • gareji-sagarejogif
    • gareji-sagarejogif
    • газовик-газпром-ижевскgif
    • газовик-газпром-ижевскgif
    • газовик-витебскgif
    • seafoodplus.info
    • gelezinis-vilkas-vilniusgif
    • gelezinis-vilkas-vilniusгифка
    • gelezinis-vilkas-vilniusgif
    • gelezinis-vilkas-vilniusgif
    • genclerbirliyi-sumqayitgif
    • геолог-тюменьgif
    • геолог-тюменьgif
    • геолог-тюменьgif
    • геолог-тюменьgif
    • gi-gotagif
    • giana-erminiogif
    • giana-erminiogif
    • giana-erminiogif
    • giana-erminiogif
    • gil-vicente-barcelosгифка
    • gil-vicente-barcelosgif
    • gilan-gabalagif
    • gilan-xanlargif
    • gimnastica-segovianagif
    • gimnastica-segovianagif
    • girondins-bordeauxgif
    • жирондисты-бордоgif
    • жирондисты-бордоgif
    • girondins-bordeauxgif
    • girondins-bordeauxgif
    • glestum-klaipedagif
    • глубокоеgif
    • гомельгифка
    • гомельgif
    • гомельgif
    • гомсельмаш-гомельgif
    • гомзельжелдортранс-гомельgif
    • gorica-velika-goricagif
    • gorica-velika-goricagif
    • горкиgif
    • горкиgif
    • goyazan-qazakhgif
    • goyezen-qazakhgif
    • goyezen-qazakhgif
    • gran-tarajalgif
    • гранит-агро-дятловоgif
    • гранит-микашевичигифка
    • гранит-микашевичиgif
    • гранит-микашевичиgif
    • гранит-микашевичиgif
    • grazer-akgif
    • grazer-akgif
    • grazer-akgif
    • grazer-akgif
    • grazer-akgif
    • grazer-akgif
    • grazer-akgif
    • grazer-akgif
    • grazer-akgif
    • grazer-akgif
    • грейзер-акгифка
    • grazer-akgif
    • gubbiogif
    • gubbiogif
    • гвардия-душанбеgif
    • гюмриgif
    • ha-noigif
    • ha-noigif
    • ha-noigif
    • ha-noi-t-and-tgif
    • ha-noi-t-and-tgif
    • ha-noi-t-and-tgif
    • halleschergif
    • halleschergif
    • halleschergif
    • Халлешергифка
    • halleschergif
    • halleschergif
    • halleschergif
    • halleschergif
    • галичина-дрогобычgif
    • haro-deportivogif
    • haro-deportivogif
    • haro-deportivogif
    • haro-deportivogif
    • haro-deportivogif
    • haro-deportivogif
    • харрогейт-таунgif
    • харрогейт-таунgif
    • Хартберггифка
    • Хартбергgif
    • havant-and-waterloovillegif
    • havant-and-waterloovillegif
    • havant-and-waterloovillegif
    • hegelmann-litauen-kaunasgif
    • hegelmann-litauen-kaunasgif
    • здесьфордgif
    • здесьфордgif
    • Херефорд-Юнайтедgif
    • hienghene-sportgif
    • хима-душанбеgif
    • hincestigif
    • хошимин-ситигифка
    • хошимин-городgif
    • хошимин-городgif
    • хошимин-городgif
    • хошимин-городgif
    • хошимин-городgif
    • хошимин-городgif
    • говерла-ужгородgif
    • говерла-ужгородgif
    • говерла-ужгородgif
    • говерла-ужгородgif
    • hrvatski-dragovoljac-zagrebgif
    • Уракан-Буэнос-Айресгифка
    • iberia-samtrediagif
    • игилик-каратауgif
    • игилик-каратауgif
    • illuecagif
    • imolese-calciogif
    • imolese-imolacalciogif
    • inkaras-kaunasgif
    • inkaras-kaunasgif
    • inkaras-kaunasgif
    • inkaras-kaunasgif
    • интер-бакуgif
    • интер-бакуgif
    • интер-бакугифка
    • inter-bakugif
    • интер-черкесскgif
    • inter-club-descaldesgif
    • inter-club-descaldesgif
    • interas-visaginasgif
    • interas-visaginasgif
    • interas-visaginasgif
    • междугородний-sant-joan-dalacantgif
    • internazionale-milanogif
    • internazionale-milanogif
    • internazionale-milanogif
    • internazionale-milanoгифка
    • internazionale-milanogif
    • internazionale-milanogif
    • internazionale-milanogif
    • internazionale-milanogif
    • internazionale-milanogif
    • internazionale-milanogif
    • internazionale-milanogif
    • iriston-vladikavkazgif
    • иртышомскgif
    • иртыш-омскgif
    • иртыш-павлодарgif
    • иртыш-павлодаргифка
    • иртыш-павлодарgif
    • иртыш-павлодарgif
    • иртыш-павлодарgif
    • иртыш-павлодарgif
    • иртыш-павлодарgif
    • иртыш-павлодарgif
    • иртыш-павлодарgif
    • иртыш-павлодарgif
    • искра-новоалександровскgif
    • искра-смоленскgif
    • искра-смоленскgif
    • istaravsangif
    • иттифок-бухарагифка
    • seafoodplus.info
    • ittihad-riadi-tangergif
    • ivanovogif
    • ивацевичи-сдюшорgif
    • ижевскgif
    • jonavagif
    • jovaras-mazeikiaigif
    • js-kabylie-tizi-ouzougif
    • js-kabylie-tizi-ouzougif
    • js-kabylie-tizi-ouzougif
    • js-kabylie-tizi-ouzougif
    • js-kabylie-tizi-ouzougif
    • js-kabylie-tizi-ouzouгифка
    • js-kabylie-tizi-ouzougif
    • jubilo-iwatagif
    • jubilo-iwatagif
    • кайрат-алма-атаgif
    • кайсар-кызылордаgif
    • кайсар-кызылордаgif
    • кайсар-кызылордаgif
    • кайсар-кызылордаgif
    • калугаgif
    • калугаgif
    • камаз-набережные-челныgif
    • камаз-набережные-челныgif
    • камазавтоцентргифка
    • kanbawza-taunggyigif
    • kapaz-ganjagif
    • kapaz-ganjagif
    • kapaz-ganjagif
    • kapfenberger-svgif
    • капфенбергер-svgif
    • karat-bakugif
    • кардан-флаерыgif
    • kareda-kaunasgif
    • kareda-kaunasgif
    • kareda-kaunasgif
    • карпаты-львовgif
    • карпаты-львовgif
    • карпаты-львовгифка
    • карпаты-львовgif
    • карпаты-львовgif
    • каспий-актауgif
    • kaspiy-aktaugif
    • каспий-актауgif
    • каунасgif
    • kaya-iloilogif
    • кайрат-академия-алматыgif
    • кайрат-алматыgif
    • кайрат-москва-красногорскgif
    • кайсар-жас-кызылордаgif
    • kedah-alor-setargif
    • кедах-алор-сетаргифка
    • хазар-ленкораньgif
    • хазар-сумгаитgif
    • хазар-университети-бакуgif
    • химик-арсенал-тулаgif
    • химик-арсенал-тулаgif
    • химик-август-вурнарыgif
    • химик-август-вурнарыgif
    • химик-дзержинскgif
    • химик-дзержинскgif
    • химик-гродноgif
    • химик-светлогорскgif
    • Химкигифка
    • химкиgif
    • химкиgif
    • химволокно-гродноgif
    • ким-витебскgif
    • кимовец-витебскgif
    • kimyogar-chirchiqgif
    • короли-линн-городgif
    • короли-линн-городgif
    • kitchee-wanchaigif
    • клайпедаgif
    • колхетиpotigif
    • колхетипотиgif
    • колхетипотигифка
    • колхетиpotigif
    • колхетиpotigif
    • колхети-потиgif
    • коломнаgif
    • коломнаgif
    • колось-червеньgif
    • seafoodplus.info
    • колос-никопольgif
    • коммунальник-слонимgif
    • коммунальник-слонимgif
    • kopetdag-asgabatgif
    • kosicegif
    • kosicegif
    • Кошицегифка
    • kosicegif
    • kosicegif
    • kosicegif
    • kosicegif
    • косонсойgif
    • Костюковичиgif
    • ковчегсервис-минскgif
    • красава-москваgif
    • красава-одинцовоgif
    • красная-пресня-москваgif
    • красная-заря-ленинградgif
    • красный-сгафкст-смоленскgif
    • Краснопольегифка
    • краснознаменскgif
    • краснознаменскgif
    • krechet-berezagif
    • kremin-kremenchukgif
    • kremin-kremenchukgif
    • kremin-kremenchukgif
    • кристалл-смоленскgif
    • кривичи-великие-лукиgif
    • крон-столбцыgif
    • krupki-drsugif
    • крылья-советовсамараgif
    • крылья-советов-самарагифка
    • крылья-советов-самараgif
    • крылья-советов-самараgif
    • крылья-советов-самараgif
    • крылья-советов-самараgif
    • крылья-советов-самараgif
    • крылья-советов-москваgif
    • крылья-советов-сокgif
    • Кривбасс-Кривой Рогgif
    • кривбасс-кривой-рогgif
    • Кривбасс-Кривой Рогgif
    • кубань-каснодарgif
    • кубань-каснодаргифка
    • кубань-холдингgif
    • кубань-холдингgif
    • кубань-краснодарgif
    • кубань-краснодарgif
    • кубань-краснодарgif
    • кубань-краснодарgif
    • кубань-краснодарgif
    • кубань-краснодарgif
    • кубань-краснодарgif
    • куктош-рудакиgif
    • курессаареgif
    • квант-обнинскgif
    • кыран-шымкентгифка
    • кыран-шымкентgif
    • кыран-туркестанgif
    • кызыл-жар-м-петропавловскgif
    • кызыл-жар-м-петропавловскgif
    • кызылжар-ск-петропавловскgif
    • кызылжар-ск-петропавловскgif
    • кызылжар-ск-петропавловскgif
    • кызылжар-ск-петропавловскgif
    • лада-димитровградgif
    • лада-димитровградgif
    • лада-димитровградгифка
    • лада-димитровградgif
    • лада-энергия-димитровградgif
    • лада-град-димитровградgif
    • лада-симбирск-димитровградgif
    • лада-сок-димитровградgif
    • лада-тольяттиgif
    • langreogif
    • seafoodplus.info
    • Лао-Тойота-Вьентьянgif
    • larnegif
    • larnegif
    • лас-розасgif
    • лас-розасгифка
    • лас-розасgif
    • las-rozasgif
    • las-rozasgif
    • лас-розасgif
    • лаз-санкт-петербургgif
    • lazio-romegif
    • lazio-romegif
    • lazio-romegif
    • lazio-romegif
    • lazio-romegif
    • лацио-римgif
    • lazio-romegif
    • lazio-romegif
    • lazio-romegif
    • лацио-римгифка
    • lazio-romegif
    • lazio-romegif
    • лацио-римgif
    • seafoodplus.info
    • ldu-de-quitogif
    • ldu-de-quitogif
    • ldu-de-quitogif
    • seafoodplus.info
    • lealtad-villaviciosagif
    • lecagif
    • lecagif
    • lee-mangif
    • leeds-unitedgif
    • leeds-unitedgif
    • Лидс-Юнайтедгифка
    • leeds-unitedgif
    • leeds-unitedgif
    • leeds-unitedgif
    • leeds-unitedgif
    • leeds-unitedgif
    • leeds-unitedgif
    • leeds-unitedgif
    • leeds-unitedgif
    • легмашgif
    • лестер-городgif
    • лестер-городgif
    • лестер-городgif
    • Лестер-Ситиgif
    • Лестер-Ситигифка
    • Лестер-Ситиgif
    • leicester-citygif
    • leicester-fossegif
    • leioagif
    • leioagif
    • leioagif
    • leioagif
    • lekhwiya-dohagif
    • ленинградец-санкт-петербургgif
    • лепельgif
    • лесхоз-гомельgif
    • liberty-monopoligif
    • lidagif
    • lidagif
    • лидагифка
    • lietuvos-makabi-vilniusgif
    • лильgif
    • лильgif
    • лильgif
    • лильgif
    • лильgif
    • лильgif
    • лильgif
    • лильgif
    • лильgif
    • linares-deportivogif
    • linares-deportivogif
    • лизма-мордовия-саранскgif
    • ливерпульgif
    • ливерпульгифка
    • ливерпульgif
    • ливерпульgif
    • ливерпульgif
    • ливерпульgif
    • ливерпульgif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • livorno-calciogif
    • llapi-podujevogif
    • lobongif
    • локомотиввитебскgif
    • локомотиввитебскgif
    • локомотив-астанаgif
    • локомотив-читагифка
    • локомотив-читаgif
    • локомотив-гомельgif
    • локомотив-калугаgif
    • локомотив-казанка-москваgif
    • локомотив-киевgif
    • локомотив-минеральные-водыgif
    • локомотив-минеральные-водыgif
    • локомотив-минеральные-водыgif
    • локомотив-минскgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москвагифка
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москвагифка
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-москваgif
    • локомотив-нижний-новгородgif
    • локомотив-нижний-новгородgif
    • локомотив-нижний-новгородгифка
    • локомотив-памир-душанбеgif
    • локомотив-памир-душанбеgif
    • локомотив-витебскgif
    • локомотив-витебскgif
    • локомотив-тбилисиgif
    • локомотив-тбилисиgif
    • локомотив-тбилисиgif
    • локомотиви-самтредиаgif
    • локомотивас-вильнюсgif
    • локомотивас-вильнюсgif
    • локомотивас-вильнюсgif
    • lorca-deportivaгифка
    • lorca-deportivagif
    • лори-кироваканgif
    • лото-мкм-москваgif
    • луч-минскgif
    • луч-минскgif
    • луч-минскgif
    • луки-энергия-великие-лукиgif
    • лукойл-челябинскgif
    • lumezzanegif
    • lumezzanegif
    • lumezzanegif
    • lumezzanegif
    • лунинецgif
    • львовгифка
    • либанgif
    • maardu-linnameeskondgif
    • maardu-linnameeskondgif
    • махачкалаgif
    • maloritagif
    • мананг-маршяндиgif
    • манчестер-ситиgif
    • манчестер-ситиgif
    • манчестер-ситиgif
    • манчестер-ситиgif
    • манчестер-ситиgif
    • манчестер-юнайтедgif
    • манчестер-юнайтедгифка
    • манчестер-юнайтедgif
    • maqtaaral-atakentgif
    • марбельяgif
    • марбельяgif
    • марбельяgif
    • марбельяgif
    • seafoodplus.info
    • морской-кросбиgif
    • marino-de-luancogif
    • marsagif
    • мартаgif
    • масаллыgif
    • машал-мубарекgif
    • машиностроитель-оршагифка
    • машиностроитель-псковgif
    • машук-пятигорскgif
    • mastis-telsiaigif
    • mastis-telsiaigif
    • mazeikiaigif
    • seafoodplus.info
    • мелиоратор-жилковичиgif
    • мельц-москваgif
    • mensajerogif
    • mensajerogif
    • mensajerogif
    • mensajerogif
    • мерани-тбилисиgif
    • мерани-тбилисигифка
    • мерани-тбилисиgif
    • мерани-тбилисиgif
    • meridagif
    • meridagif
    • металлист-харьковgif
    • металлист-харьковgif
    • металлист-харьковgif
    • металлист-харьковgif
    • металлист-харьковgif
    • металлист-харьковgif
    • металлист-харьковgif
    • металлист-харьковgif
    • Металлист-Харьковгифка
    • металлист-харьковgif
    • металлист-харьковgif
    • металлург-ашаgif
    • металлург-ашаgif
    • металлург-красноярскgif
    • металлург-красноярскgif
    • металлург-красноярскgif
    • металлург-липецкgif
    • металлург-липецкgif
    • металлург-липецкgif
    • металлург-магнитогорскgif
    • металлург-магнитогорскгифка
    • металлург-магнитогорскgif
    • металлург-магнитогорскgif
    • металлург-магнитогорскgif
    • металлург-молодечноgif
    • металлург-новокузнецкgif
    • металлург-новокузнецкgif
    • металлург-видноеgif
    • металлург-енисей-красноярскgif
    • metalurgi-rustavigif
    • metalurgi-rustavigif
    • Металлург-Донецкgif
    • Металлург-Донецкгифка
    • металлург-мариупольgif
    • металлург-мариупольgif
    • металлург-никопольgif
    • металлург-запорожьеgif
    • металлург-запорожьеgif
    • металлург-запорожьеgif
    • метрострой-минскgif
    • metzgif
    • metzgif
    • metzgif
    • мск-ташкентgif
    • мск-ташкентgif
    • mika-yerevangif
    • мика-еревангифка
    • mika-yerevangif
    • mika-yerevangif
    • mika-yerevangif
    • mika-yerevangif
    • mika-yerevangif
    • mil-mugan-imishligif
    • milangif
    • milangif
    • milangif
    • milangif
    • миланgif
    • milangif
    • milangif
    • milangif
    • миланgif
    • милсами-орхейгифка
    • milsami-ursidos-orheigif
    • minija-kretingagif
    • minija-kretingagif
    • minija-kretingagif
    • mkt-araz-imishligif
    • mkt-araz-imishligif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • мойк-бакуgif
    • moik-bakugif
    • moldova-chisinaugif
    • молодечноgif
    • молодечноgif
    • Молодечногифка
    • молодечноgif
    • молодечноgif
    • монополиgif
    • монополиgif
    • моносполисgif
    • монс-кальпе-гибралтарgif
    • монс-кальпе-гибралтарgif
    • монтеррейgif
    • монтеррейgif
    • монтеррейgif
    • монтеррейgif
    • монтеррейgif
    • monterreygif
    • монтеррейгифка
    • monterreygif
    • monterreygif
    • monterreygif
    • monterreygif
    • monterreygif
    • монтеррейgif
    • монцаgif
    • монцаgif
    • monza-brianzagif
    • monza-brianzagif
    • мордовия-саранскgif
    • мордовия-саранскgif
    • мордовия-саранскgif
    • моркинали-тбилисигифка
    • москабельмет-москваgif
    • мостаgif
    • mozyr-zlingif
    • mpkc-mozyrgif
    • mpkc-mozyrgif
    • мтз-рипо-минскgif
    • мтз-рипо-минскgif
    • мтз-рипо-минскgif
    • мтз-рипо-минскgif
    • mughan-salyangif
    • mughan-salyangif
    • муромgif
    • муромgif
    • мутилвера-мутильвагифка
    • мво-калининgif
    • николаевgif
    • николаевgif
    • николаевgif
    • николаевgif
    • николаевgif
    • нафтан-девон-новополоцкgif
    • нафтан-новополоцкgif
    • нафтан-новополоцкgif
    • нафтовик-охтыркаgif
    • nagacorp-phnom-penhgif
    • nagacorp-phnom-penhgif
    • nagacorp-phnom-penhгифка
    • nagaworld-phnomgif
    • нара-наро-фоминскgif
    • нара-наро-фоминскgif
    • нарт-черкесскgif
    • нарва-трансgif
    • нарва-трансgif
    • нарва-трансgif
    • насаф-каршиgif
    • navalde-maiogif
    • navalde-maiogif
    • nebitci-balkanabatgif
    • нефтчи-бакуgif
    • нефтчи-бакугифка
    • нефтчи-бакуgif
    • нефтчи-бакуgif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • нефтехимик-нижнекамскgif
    • нефтяник-уфаgif
    • нефтяник-уфаgif
    • нефтяник-уфаgif
    • nejmeh-beirutgif
    • nejmeh-beirutgif
    • неман-агро-столбцыgif
    • неман-белкард-гродноgif
    • неман-гродногифка
    • неман-гродноgif
    • неман-гродноgif
    • неман-гродноgif
    • неман-гродноgif
    • неман-мостыgif
    • неман-мостыgif
    • неман-столбцыgif
    • несвижgif
    • new-sumqayitgif
    • ньютон-пустошь-ланкаширgif
    • ньютон-пустошь-манчестерgif
    • нфк-крумкачи-минскgif
    • нфк-минскгифка
    • днестр-кишиневgif
    • днестр-кишиневgif
    • нива-долбизноgif
    • нива-толочинgif
    • nk-dugopoljegif
    • ноах-ереванgif
    • nomme-kaljugif
    • nomme-kaljugif
    • nomme-kaljugif
    • носта-новотроицкgif
    • ноттингем-форестgif
    • ноттингем-форестgif
    • новая-припять-ольшаныгифка
    • новокузнецкgif
    • новороссийскgif
    • новосибирскgif
    • новосибирскgif
    • новосибирскgif
    • нива-тернопольgif
    • нива-тернопольgif
    • нива-винницаgif
    • нива-винницаgif
    • o-elvasgif
    • обувьчик-лидаgif
    • офк-белградgif
    • офк-белградgif
    • офк-белградгифка
    • офк-белградgif
    • офк-белградgif
    • офк-белградgif
    • офк-белградgif
    • офк-белградgif
    • офк-белградgif
    • ofk-grbalj-radanovicigif
    • ohod-medinagif
    • ohod-medinagif
    • ока-коломнаgif
    • окжетпес-кокшетауgif
    • окжетпес-кокшетауgif
    • окжетпес-кокшетаугифка
    • олимп-кисловодскgif
    • олимп-кисловодскgif
    • olimpi-rustavigif
    • olimpi-rustavigif
    • olimpi-rustavigif
    • olimpia-baltigif
    • olimpija-ljubljanagif
    • olimpija-ljubljanagif
    • olimpija-ljubljanagif
    • olimpija-ljubljanagif
    • olimpija-ljubljanagif
    • olimpik-bakugif
    • олимпик-шувалан-бакугифка
    • seafoodplus.info
    • olotgif
    • олимп-химкиgif
    • olympique-lyonnaisgif
    • olympique-lyonnaisgif
    • olympique-lyonnaisgif
    • olympique-lyonnaisgif
    • olympique-lyonnaisgif
    • olympique-marseillegif
    • olympique-marseillegif
    • olympique-marseillegif
    • Олимпик-Марсельgif
    • Олимпик-Марсельгифка
    • Олимпик-Марсельgif
    • olympique-marseillegif
    • ontinyentgif
    • ontinyentgif
    • ontinyentgif
    • opavagif
    • opavagif
    • opavagif
    • орбита-минскgif
    • ордабасы-шымкентgif
    • ордабасы-шымкентgif
    • ордабасы-шымкентgif
    • ордабасы-шымкентgif
    • орелгифка
    • орелgif
    • орелgif
    • орелgif
    • orihuelagif
    • orihuelagif
    • orshagif
    • оршаgif
    • orshagif
    • ошмяныgif
    • ошмяны-бгуфкgif
    • осиповичиgif
    • осиповичиgif
    • осиповичиgif
    • островецgif
    • оксфорд-ситиgif
    • pachucaгифка
    • paidegif
    • paidegif
    • paidegif
    • палестино-сантьягоgif
    • палестино-сантьягоgif
    • памбыгчы-бардаgif
    • памир-душанбеgif
    • памир-ленинабадgif
    • панерис-вильнюсgif
    • panjshir-balkhigif
    • pardaugava-rigagif
    • пардубицеgif
    • paris-saint-germaingif
    • Париж-Сен-Жерменгифка
    • paris-saint-germaingif
    • paris-saint-germaingif
    • paris-saint-germaingif
    • paris-saint-germaingif
    • партизанминскgif
    • партизан-минскgif
    • партизан-солигорскgif
    • pedronerasgif
    • pedronerasgif
    • pena-azagresagif
    • pena-deportivagif
    • pena-deportivagif
    • pena-deportivaгифка
    • pena-deportivagif
    • pena-deportivagif
    • pena-deportivagif
    • pena-deportivagif
    • pena-sport-tafallagif
    • penafielgif
    • penafielgif
    • perak-ipohgif
    • perak-ipohgif
    • пересвет-домодедовоgif
    • першы-регион-ковердякиgif
    • persija-bataviagif
    • persija-jakartaгифка
    • persija-jakartagif
    • petrocub-hincestigif
    • petrocub-sarata-galbenagif
    • петротрест-санкт-петербургgif
    • петротрест-санкт-петербургgif
    • фортепиано-сан-лаццароgif
    • пищевик-калининградgif
    • пищевик-москваgif
    • seafoodplus.info
    • подгорицаgif
    • подгорицаgif
    • Полесье-Козенкигифка
    • полиграфтехника-Александрияgif
    • полония-вильнюсgif
    • полония-вильнюсgif
    • полоцкgif
    • ponte-san-pietrogif
    • ponte-san-pietrogif
    • ponte-san-pietrogif
    • pontellasgif
    • портgif
    • portogif
    • портgif
    • портgif
    • portogif
    • портогифка
    • portogif
    • portugaletegif
    • поставыgif
    • Potenza-calciogif
    • Potenza-calciogif
    • Potenza-calciogif
    • Potenza-calciogif
    • Potenza-calciogif
    • Potenza-calciogif
    • Potenza-calciogif
    • Potenza-calciogif
    • прикарпатье-ивано-франковскgif
    • прикарпатье-ивано-франковскгифка
    • продцентр-витебскgif
    • progreso-montevideogif
    • proleter-dugopoljegif
    • псковgif
    • псковgif
    • псковgif
    • псм-макассарgif
    • псм-макассарgif
    • psm-makassargif
    • psm-makassargif
    • pyunik-yerevangif
    • pyunik-yerevangif
    • pyunik-yerevangif
    • пюник-еревангифка
    • pyunik-yerevangif
    • qadsia-kuwaitgif
    • qarabaq-agdamgif
    • qarabaq-agdamgif
    • qarabaq-agdamgif
    • rabat-ajaxgif
    • rabat-ajaxgif
    • rabat-ajaxgif
    • rabat-ajaxgif
    • rabat-ajaxgif
    • гонкипарижgif
    • гонкипарижgif
    • гонкипарижgif
    • радник-биелинагифка
    • радник-бижелинаgif
    • радник-биелинаgif
    • радник-бижелинаgif
    • радомяк-радомgif
    • rakow-czestochowagif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • ramon-y-cajal-ceutaгифка
    • ранга-политехника-каунасgif
    • ранхейм-тронхеймgif
    • ранхейм-тронхеймgif
    • Рассвет-Красноярскgif
    • цвет-реставрация-красноярскgif
    • раван-бакуgif
    • раван-бакуgif
    • ravennagif
    • ravennagif
    • ravennagif
    • ravennagif
    • ravennagif
    • seafoodplus.info
    • рдпк-москваgif
    • реформация-абаканgif
    • ригаgif
    • riteriai-vilniusgif
    • Риверсайд-Кардиффgif
    • rkc-waalwijkgif
    • rkc-waalwijkgif
    • rkc-waalwijkgif
    • родезgif
    • rodezgif
    • родина-москваgif
    • родина-москваgif
    • romar-mazeikiaigif
    • rosario-centralгифка
    • rosario-centralgif
    • rosario-centralgif
    • rosario-centralgif
    • rosario-centralgif
    • rosario-centralgif
    • ростовgif
    • ростовgif
    • ростовgif
    • ростовgif
    • ростовgif
    • ростовgif
    • ростовgif
    • ростовgif
    • ростовgif
    • ростовгифка
    • роторволгоградgif
    • роторволгоградgif
    • роторволгоградgif
    • роторволгоградgif
    • ротор-волгоградgif
    • ротор-волгоградgif
    • ротор-волгоградgif
    • рубин-казаньgif
    • рубин-казаньgif
    • рубин-казаньgif
    • рубин-казаньgif
    • рубин-казаньgif
    • рубин-казаньгифка
    • рубин-казаньgif
    • рубин-казаньgif
    • рубин-казаньgif
    • рубин-казаньgif
    • рубин-ташкентgif
    • rudes-zagrebgif
    • rudes-zagrebgif
    • rudes-zagrebgif
    • rukh-lvivgif
    • seafoodplus.info
    • rushden-and-diamondsgif
    • rustavigif
    • rustavigif
    • Рузаевкагифка
    • рязаньgif
    • рязаньgif
    • рязаньgif
    • рыбинскgif
    • seafoodplus.info
    • sabah-bakugif
    • sabail-bakugif
    • сабуртало-тбилисиgif
    • sagan-tosugif
    • sagan-tosugif
    • sagan-tosugif
    • sahdag-qusargif
    • sahdag-samur-qusargif
    • saint-etiennegif
    • Сент-Этьенгифка
    • saint-etiennegif
    • saint-etiennegif
    • saint-etiennegif
    • saint-etiennegif
    • sakalas-siauliaigif
    • сахалин-южно-сахалинскgif
    • Салфорд-Ситиgif
    • Салфорд-Ситиgif
    • сальянgif
    • салют-белгородgif
    • салют-белгородgif
    • салют-белгородgif
    • салют-энергия-белгородгифка
    • салют-энергия-белгородgif
    • салют-юкос-белгородgif
    • sambenedettesegif
    • sambenedettesegif
    • sambenedettesegif
    • sambenedettese-calciogif
    • самгурали-цхалтубоgif
    • самгурали-цхалтубоgif
    • sampierdarenese-genoagif
    • samtrediagif
    • samtrediagif
    • самтредиагифка
    • san-jose-orurogif
    • сант-андреу-барселонаgif
    • сант-андреу-барселонаgif
    • сант-андреу-барселонаgif
    • сант-андреу-барселонаgif
    • сант-андреу-барселонаgif
    • sant-andreu-barcelonagif
    • санта-клараgif
    • santa-claragif
    • Санта-Клараgif
    • санта-клараgif
    • сантаны-самохваловичигифка
    • sapovnela-terjolagif
    • sapovnela-terjolagif
    • saranskgif
    • сатурнсанкт-петербургgif
    • сатурнраменскоеgif
    • сатурнраменскоеgif
    • сатурнраменскоеgif
    • сатурнраменскоеgif
    • сатурн-раменскоеgif
    • сатурн-раменскоеgif
    • сатурн-раменскоеgif
    • сатурн-раменскоегифка
    • сатурн-раменскоеgif
    • сатурн-раменскоеgif
    • сатурн-раменскоеgif
    • savona-fbcgif
    • savona-fbcgif
    • savona-fbcgif
    • sd-logrones-logronogif
    • сдюссорастанаgif
    • sepsi-sfantu-gheorghegif
    • septemvri-sofiagif
    • septemvri-sofiagif
    • серволюкс-межисеткиgif
    • шахр-ходро-машхадгифка
    • шахтер-донецкgif
    • шахтер-донецкgif
    • шахтер-донецкgif
    • шахтер-донецкgif
    • шахтер-донецкgif
    • шахтер-донецкgif
    • шахтер-донецкgif
    • шахтер-донецкgif
    • шахтер-болат-темиртауgif
    • шахтер-карагандыgif
    • шахтер-карагандыgif
    • шахтер-карагандыгифка
    • шахтер-карагандыgif
    • шахтер-карагандыgif
    • шахтер-петриковgif
    • шахтер-солигорскgif
    • шахтер-солигорскgif
    • шахтер-солигорскgif
    • шахтер-солигорскgif
    • шахтер-солигорскgif
    • шамкирgif
    • шамкирgif
    • щучинgif
    • шексна-череповецgif
    • шериф-тираспольгифка
    • шериф-тираспольgif
    • шинник-бобруйскgif
    • шинник-ярославльgif
    • шинник-ярославльgif
    • шинник-ярославльgif
    • шинник-ярославльgif
    • ширакгюмриgif
    • ширакгюмриgif
    • ширак-гюмриgif
    • ширак-гюмриgif
    • shodmon-ghissargif
    • shodmon-ghissargif
    • шукура-кобулетигифка
    • шукура-кобулетиgif
    • шукура-кобулетиgif
    • shuvalan-bakugif
    • siauliaigif
    • siauliaigif
    • siauliaigif
    • сибур-химик-дзержинскgif
    • силутеgif
    • силутеgif
    • sim-moscowgif
    • simurq-zaqatalagif
    • sint-truidengif
    • sint-truidengif
    • sint-truidenгифка
    • sint-truidengif
    • sint-truidengif
    • синтез-шымкентgif
    • sioni-bolnisigif
    • sioni-bolnisigif
    • sioni-bolnisigif
    • sirijus-jr-klaipedagif
    • sirijus-klaipedagif
    • ска-карпаты-львовgif
    • ska-kievgif
    • ska-odessagif
    • ska-odessagif
    • скб-локомотив-витебскгифка
    • skeid-oslogif
    • skeid-oslogif
    • skeid-oslogif
    • скиф-минскgif
    • сквич-минскgif
    • славия-мозырьgif
    • славия-мозырьgif
    • славия-мозырьgif
    • слоним-городgif
    • слуцксахар-слуцкgif
    • смена-минскgif
    • smena-volkovyskgif
    • смоленскgif
    • смоленскгифка
    • смолевичиgif
    • сморгоньgif
    • сморгоньgif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • содовик-стерлитамакgif
    • сокол-пжд-саратовgif
    • сокол-саратовgif
    • solihull-moorsgif
    • solihull-moorsgif
    • solihull-moorsgif
    • soongsil-universitygif
    • сож-кричевgif
    • спарта-волковыскгифка
    • спартак-челябинскgif
    • спартак-д-москваgif
    • спартак-горно-алтайскgif
    • спартак-ивано-франковскgif
    • спартак-ивановоgif
    • спартак-костромаgif
    • спартак-костромаgif
    • спартак-ленинградgif
    • спартак-нальчикgif
    • спартак-нальчикgif
    • спартак-нальчикgif
    • спартак-ореховогифка
    • спартак-ореховоgif
    • спартак-рязаньgif
    • spartak-shklovgif
    • спартак-слуцкgif
    • спартак-тбилисиgif
    • спартак-туймазыgif
    • спартак-йошкар-олаgif
    • спартак-йошкар-олаgif
    • спартак-йошкар-олаgif
    • спартак-йошкар-олаgif
    • speranta-nisporenigif
    • speranta-nisporenigif
    • speranta-nisporeniгифка
    • sporting-da-covilhagif
    • спутник-речицаgif
    • spyris-kaunasgif
    • St-Mark-West-Gorton-Manchestergif
    • stahl-eisenhuttenstadtgif
    • stal-mielecgif
    • stal-mielecgif
    • stal-mielecgif
    • stal-mielecgif
    • stal-mielecgif
    • сталинец-ленинградgif
    • сталинец-москваgif
    • стандарт-сумгаитгифка
    • станлес-пинскgif
    • start-orshagif
    • старые-дорогиgif
    • старые-дорогиgif
    • ставагросоюз-ивановскоеgif
    • ставропольставропольgif
    • strindheim-trondheimgif
    • Стриндхейм-Тронхеймgif
    • strindheim-trondheimgif
    • strindheim-trondheimgif
    • строитель-копылgif
    • строитель-старые-дорогигифка
    • Struga-trim-lumgif
    • sudtirol-alto-adigegif
    • sudtirol-bolzanogif
    • surxon-termizgif
    • surxon-termizgif
    • surxon-termizgif
    • Саттон-Юнайтед-Лондонgif
    • светлогорскgif
    • светотехника-саранскgif
    • светотехника-saranskgif
    • светотехника-саранскgif
    • sviesa-vilniusgif
    • свислочьгифка
    • свислочь-кровля-осиповичиgif
    • свислочь-кровля-осиповичиgif
    • свислочь-осиповичиgif
    • swarovski-tirol-wattensgif
    • seafoodplus.info
    • Тай-По-Гонконгgif
    • tajik-telecom-qurghonteppagif
    • tallinna-kalevgif
    • tallinna-kalevgif
    • tamaraceite-las-palmasgif
    • тамбовgif
    • таммека-тартугифка
    • таммека-тартуgif
    • таммека-тартуgif
    • таммека-тартуgif
    • тампинс-роверыgif
    • тампинс-роверсgif
    • таразgif
    • таразgif
    • таразgif
    • таразgif
    • тараз-каратауgif
    • таразонаgif
    • таразонаgif
    • тарлан-шымкентgif
    • таурас-шяуляйgif
    • таурас-таурагегифка
    • таурас-таурагеgif
    • таурас-таурагеgif
    • таурас-таурагеgif
    • таврия-симферопольgif
    • таврия-симферопольgif
    • tb-suduroy-royngif
    • текстильщик-ивановоgif
    • текстильщик-ивановоgif
    • текстильщик-ивановоgif
    • текстильщик-камышинgif
    • текстильщик-камышинgif
    • текстильщик-телеком-ивановогифка
    • теннис-боруссия-берлинgif
    • теплицеgif
    • теплицеgif
    • терек-грозныйgif
    • терек-грозныйgif
    • терек-грозныйgif
    • терек-грозныйgif
    • терек-грозныйgif
    • терек-грозныйgif
    • терек-грозныйgif
    • tighina-bendergif
    • tighina-bendergif
    • тигина-бендерgif
    • тигина-бендергифка
    • tighina-bendergif
    • tighina-bendergif
    • тилигул-тирас-тираспольgif
    • тилигул-тираспольgif
    • тилигул-тираспольgif
    • тилигул-тираспольgif
    • тилигул-тираспольgif
    • tirsensegif
    • титан-москваgif
    • толосаgif
    • толосаgif
    • том-м-томскgif
    • томирис-шымкентgif
    • топредо-металлург-москвагифка
    • топредо-зил-москваgif
    • топредо-зил-москваgif
    • торпеда-арзамасgif
    • торпеда-горькийgif
    • торпеда-кадино-могилевgif
    • торпеда-кадино-могилевgif
    • торпеда-кадино-могилевgif
    • торпеда-кутаисиgif
    • торпеда-кутаисиgif
    • торпеда-кутаисиgif
    • торпеда-кутаисиgif
    • торпеда-кутаисигифка
    • торпеда-кутаисиgif
    • торпеда-кутаисиgif
    • торпеда-кутаисиgif
    • торпеда-лужники-москваgif
    • торпеда-маз-минскgif
    • торпеда-маз-минскgif
    • торпеда-маз-минскgif
    • торпеда-миассgif
    • торпеда-миассgif
    • торпеда-минскgif
    • торпеда-могилевgif
    • торпеда-могилевgif
    • Торпеда-Москвагифка
    • торпеда-москваgif
    • торпеда-москваgif
    • торпеда-москваgif
    • торпеда-москваgif
    • торпеда-москваgif
    • торпеда-мытищиgif
    • торпеда-rg-moscowgif
    • торпеда-рубцовскgif
    • торпеда-рязаньgif
    • торпеда-таганрогgif
    • торпеда-тольяттиgif
    • торпеда-владимирgif
    • торпеда-владимиргифка
    • торпеда-волжскийgif
    • торпеда-волжскийgif
    • торпеда-волжскийgif
    • торпеда-жодиноgif
    • торпеда-жодиноgif
    • торпеда-жодиноgif
    • торпеда-зил-москваgif
    • torreensegif
    • torreensegif
    • tosnogif
    • tottenham-hotspurgif
    • tottenham-hotspurgif
    • tottenham-hotspurгифка
    • tottenham-hotspurgif
    • tottenham-hotspurgif
    • tottenham-hotspurgif
    • tottenham-hotspurgif
    • tottenham-hotspurgif
    • tottenham-hotspurgif
    • трактор-бобруйскgif
    • трактор-минскgif
    • трансмаш-могилевgif
    • trofense-trofagif
    • trofense-trofagif
    • trofense-trofagif
    • трубник-каменск-уральскийгифка
    • trud-orshagif
    • трудовые-заповедники-ленинградgif
    • tsc-backa-topolagif
    • tsc-backa-topolagif
    • tsc-backa-topolagif
    • цементник-красносельскийgif
    • цесна-кайрат-алматыgif
    • цсп-марий-йошкар-олаgif
    • туапсеgif
    • туран-т-товарузgif
    • туран-товарgif
    • туран-товарgif
    • туран-товарузгифка
    • туран-туркестанgif
    • турон-яйпанgif
    • турон-яйпанgif
    • тюменьgif
    • тюменьgif
    • тюменьgif
    • тюменьgif
    • ud-ibizagif
    • ud-logrones-logronogif
    • ud-melillagif
    • ud-melillagif
    • ud-melillagif
    • ud-melillagif
    • ud-melillagif
    • uerdingenkrefeldгифка
    • умид-бакуgif
    • андердог-чистgif
    • uniao-da-madeira-funchalgif
    • uniao-da-madeira-funchalgif
    • uniao-da-madeira-funchalgif
    • union-saint-gilloise-brusselsgif
    • union-saint-gilloise-brusselsgif
    • unionistas-de-salamancagif
    • Universidad-de-Concepciongif
    • Universidad-de-Concepciongif
    • урал-свердловская областьгифка
    • уралан-элистаgif
    • уралан-элистаgif
    • уралан-элистаgif
    • уралан-элистаgif
    • уралан-плюс-москваgif
    • уралец-нт-нижний-тагилgif
    • уралец-нт-нижний-тагилgif
    • уралмаш-свердловскgif
    • уралмаш-екатеринбургgif
    • уралмаш-екатеринбургgif
    • урарту-ереванgif
    • урожай-каснодаргифка
    • урожайнаяgif
    • urraca-posada-de-llanesgif
    • seafoodplus.info
    • uta-aradgif
    • uta-aradgif
    • uta-aradgif
    • uta-aradgif
    • uta-aradgif
    • uta-aradgif
    • uta-aradgif
    • uz-dongju-andijongif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • вагар-мидвагургифка
    • валенсияgif
    • валенсияgif
    • валенсияgif
    • valenciagif
    • валенсияgif
    • валмиераgif
    • валмиераgif
    • valmiera-glass-viagif
    • vaprus-parnugif
    • varea-logronogif
    • varzimgif
    • varzimgif
    • вайнах-шалиgif
    • vb-sumba-vagurgif
    • ВедричРечицагифка
    • ведричречицаgif
    • ведричречицаgif
    • ведрич-речицаgif
    • ведрич-речицаgif
    • велез-мостарgif
    • велез-мостарgif
    • велез-мостарgif
    • велез-мостарgif
    • велез-мостарgif
    • верес-ровноgif
    • верес-ровнеgif
    • вертикаль-калинковичиgif
    • веткагифка
    • вейноgif
    • vfb-leipziggif
    • vicenza-virtusgif
    • vicenza-virtusgif
    • vicenza-virtusgif
    • vicenza-virtusgif
    • vienybe-ukmergegif
    • vienybe-ukmergegif
    • vienybe-ukmergegif
    • вигвам-смолевичиgif
    • вигвам-смолевичиgif
    • viitorul-orheigif
    • viitorul-step-sociгифка
    • виктория-марина-горкаgif
    • vilas-masallygif
    • вилия-каунасgif
    • viliya-vileykagif
    • viljandi-tulevikgif
    • viljandi-tulevikgif
    • villarrubiagif
    • villarrubiagif
    • villarrubiagif
    • villarrubiagif
    • villarrubiagif
    • вильнюсgif
    • virtus-francavillagif
    • virtus-francavillaгифка
    • vitbich-dinamo-energogif
    • viterbese-calcio-viterbogif
    • viterbese-castrense-viterbogif
    • viterbese-castrense-viterbogif
    • vitkovice-ostravagif
    • vitkovice-ostravagif
    • vitkovice-ostravagif
    • vitkovice-ostravagif
    • vitkovice-ostravagif
    • vitkovice-ostravagif
    • vitkovice-ostravagif
    • vitkovice-ostravaгифка
    • vitkovice-ostravagif
    • витоша-бистрицаgif
    • витоша-бистрицаgif
    • vizelagif
    • vms-moscowgif
    • volendamgif
    • volendamgif
    • volendamgif
    • volendamgif
    • volendamgif
    • волга-нижний-новгородgif
    • волга-нижний-новгородgif
    • волга-нижний-новгородgif
    • волга-нижний-новгородгифка
    • волга-нижний-новгородgif
    • волга-нижний-новгородgif
    • волга-тверьgif
    • волга-тверьgif
    • волга-тверьgif
    • волга-тверьgif
    • волга-тверьgif
    • волга-тверьgif
    • волга-тверьgif
    • волга-тверьgif
    • волга-ульяновскgif
    • волгарь-астраханьgif
    • волгарь-газпром-астраханьгифка
    • волгар-газпром-астраханьgif
    • волгар-газпром-астраханьgif
    • волна-koverninogif
    • волна-пинскgif
    • волна-пинскgif
    • волочанин-вышний-волочекgif
    • волочанин-вышний-волочекgif
    • волочанин-вышний-волочекgif
    • волочанин-вышний-волочекgif
    • волынь-луцкgif
    • волынь-луцкgif
    • волынь-луцкгифка
    • волжанин-кинешмаgif
    • воронежgif
    • ворскла-полтаваgif
    • ворскла-полтаваgif
    • ворскла-полтаваgif
    • ворскла-полтаваgif
    • восток-усть-каменогорскgif
    • восток-усть-каменогорскgif
    • восток-усть-каменогорскgif
    • vvs-moscowgif
    • vytis-inkaras-kaunasgif
    • seafoodplus.info
    • warta-poznanгифка
    • warta-poznangif
    • warta-poznangif
    • warta-poznangif
    • ваттенсgif
    • Ваттенсgif
    • Втgif
    • wattenscheidbochumgif
    • запад-армения-ереванgif
    • вит-грузия-тбилисиgif
    • вит-грузия-тбилисиgif
    • гав-тай-поgif
    • ядро-санкт-петербургgif
    • ядро-санкт-петербурггифка
    • ядро-санкт-петербургgif
    • якутия-якутскgif
    • якутия-якутскgif
    • янгиерgif
    • Янгон-Юнайтедgif
    • Янгон-Юнайтедgif
    • Янгон-Юнайтедgif
    • Янгон-Юнайтедgif
    • яснобод-ташкентgif
    • yeclano-deportivogif
    • yeclano-deportivogif
    • есил-богатырь-петропавловскgif
    • ессентукигифка
    • zaglebie-sosnowiecgif
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • seafoodplus.info
    • zaglebie-walbrzychgif
    • zaglebie-walbrzychgif
    • жальгирисвильнюсgif
    • жальгирис-вильнюсgif
    • жальгирис-вильнюсgif
    • жальгирис-вильнюсgif
    • жальгирис-вильнюсгифка
    • жальгирис-вильнюсgif
    • жальгирис-вильнюсgif
    • жальгирис-вильнюсgif
    • жальгирис-вильнюсgif
    • жальгирис-вильнюсgif
    • жальгирис-вильнюсgif
    • жальгирис-вильнюсgif
    • zarangar-gijduvongif
    • seafoodplus.info
    • zaria-baltigif
    • заря-калугаgif
    • заря-ленинск-кузнецкийgif
    • zeljeznicar-sarajevoгифка
    • zeljeznicar-sarajevogif
    • zeljeznicar-sarajevogif
    • зенитсанкт-петербургgif
    • зенитсанкт-петербургgif
    • зенитсанкт-петербургgif
    • зенит-челябинскgif
    • зенит-ижевскgif
    • зенит-ижевскgif
    • зенит-ленинградgif
    • зенит-ленинградgif
    • зенит-ленинградgif
    • зенит-ленинградгифка
    • зенит-ленинградgif
    • зенит-санкт-петербургgif
    • зенит-санкт-петербургgif
    • зенит-санкт-петербургgif
    • зенит-санкт-петербургgif
    • жемчужина-амерусgif
    • жемчужина-сочиgif
    • жемчужина-сочиgif
    • жемчужина-сочиgif
    • жемчужина-сочиgif
    • женис-астанаgif
    • жетысу-б-талдыкоргангифка
    • жетысу-талдыкорганgif
    • жетысу-талдыкорганgif
    • жигер-шымкентgif
    • жкх-гродноgif
    • жлобинgif
    • жлобинgif
    • zimbru-chisinaugif
    • zimbru-chisinaugif
    • zimbru-chisinaugif
    • seafoodplus.info
    • zirabuloq-narpaygif
    • зирка-кировоградgif
    • зирка-кировоградгифка
    • зирка-кировоградgif
    • зирка-кировоградgif
    • зирка-кировоградgif
    • zlatibor-cajetinagif
    • злин-гомельgif
    • знамя-ногинскgif
    • знамя-ногинскgif
    • знамя-ногинскgif
    • знамя-труда-орехово-зуевоgif
    • зоркий-красногорскgif
    • зоркий-красногорскgif
    • зоркий-красногорскgif
    • Заря-Луганскгифка
    • заря-луганскgif
    • заря-луганскgif
    • заря-луганскgif
    • заря-луганскgif
    • заря-луганскgif
    • звезда-бгу-минскgif
    • звезда-иркутскgif
    • звезда-пермьgif
    • звезда-пермьgif
    • zydrius-marijampolegif

    İdman salonunda davranış qaydaları. İdman salonunda davranış qaydaları. Ağlabatan bir müddət idman edin

    Сын vaxtlar, фитнес-клуб пайызда yağışdan sonra göbələk kimi istənilən bir şəhərdə görünüseafoodplus.infoğlam həyat tərzi həyat dəb halına gəlir və &#;салланан стул&#; даки аваданлык üçün növbələr uzanır və qonaqlar getdikcə daha çox qıcıqlanır. Şübhəsiz idman salonundakı bəzi şəxslərin davranışları sizi incidir. Sizcə bəlkə kiməsə narahatlıq verirsiniz?

    Fitnes klubundakı xoşagəlməz səhnələrin mümkün qədər az olması və enerjinin digər qonaqlara deyil, simulyatorlara səpələnməsi üçün idman salon riunda etiketna qayrazıtarı.

    Ardınca təmizləyin. Bu, hər hansı bir fitness klubunda təlimin əsas qaydalarından biridir.Və bu, yalnız qızların sadəcə çıxara bilmədiyi dərslərdən sonra barda ağır pancake qoyan kişilər aid deyil. Bəşəriyyətin gözəl yarısının nümayəndələri də dərslərindən sonra xalça və ya dumbbellların ayaqlarının altına qarışmamasına diqqət yetirməlyçıı

    Özünüzü silin. Razılaşın, məşq edəcəyiniz simulyatorda yaş bir yer tapanda xoşagəlməz bir şey var &#; kiminsə zəhmətinin sübutu. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün salona bir dəsmal götürməlisiniz, bununla yalnız alnınızı deyil, özünüzdən sonra simulyatorları da siləcəseafoodplus.info yaxşısı, başlamazdan əvvəl bir dəsmal qoyun. Бу, yalnız etiket qaydaları deyil, həm də təml gigiyenadır.

    Simulyatoru istifadə etməyin. Tez-tez köhnə Sovet məntiqi fitness klubundakı abunə sahibləri arasında izlənilə bilər &#; ətrafdakı hər şey kolxozdur, ətrafdakı hər şey mənimdir. Бу, məsələn, sahibi telefonda söhbət edərkən, су içərkən və ya başqa бир aparatda idman edərkən barbelldən asılan dəsmalda ifadə olunur. Simulyatorun məşğul olduğu barədə bir işar buraxdı.Будур, sadəcə &#;салланан крестлода&#; simulyatorları tutmaq &#; пис бир форма. Çox vaxt bəzi maşınlar tək bir nüsxədə mövcuddur və hər kəs onların üzərində işləmək istəyir. Beləliklə, növbəti dəstinizi tamamlayana qədər simulyatordan istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur &#; başqası üçün faydalı ola bilər. Səpələnməyə dəyməz yanında dayanmaq simulyatorlar və əşyaları: telefon, qələmli bir dəftər, bir şüşə su. Kimsə simulyatoru bu şəkildə tutduğunuzu düşünə bilər.

    Dərsə başlamazdan əvvəl soruşun. Simulyatoru işğal etmyə çalışanları da başa düşə bilərsiniz. Nəticədə, çox vaxt çox olur ki, çox çəki ilə bir neçə yanaşma etdiniz və daha biri var. Bu anda başqası çubuğa çıxır və yalnız özlərinə uyğunlaşdıraraq sökməyə başlayır. Bunu etmək də toxunulmazdır. Barda pancake asılıbsa, ehtimal ki, kimsə onunla işləyir. Ətrafda heç kim yoxdursa, kimsə bu simulyatordan istifadə edib-etmədiyini yüksək səslə soruşmalısınız. Əks təqdirdə çəkini çəkməkdən çəkinməyin. Kims cavab verdi, yalnız növbə çəkməyi təklif seafoodplus.info бу vəziyyətdə дə etiket qaydaları sizə yaxınlaşmadan əvvəl olan bara ağırlığı qaytarmağınızı tələb edir.

    Tövsiyyə ilə narahat olmayın. Demək olar ki, hər bir idman salonunda özünü bir fitness gurusu ilə maraqlandıran və özünü ətrafdakılara məsləhət verməyə haqqı olan bir ziyarətçi var. Birinin idmanı kifayət qədər düzgün etmədiyini görsəniz də, məsləhətinizə qarışmayın. Bunun üçün peşəkar təlimçilər var. Əlbətdə ки, бу, бир insanın özünə ciddi xəsarət yetirmə riski olduğunu gördüyünüz anlara aid seafoodplus.info xəbərdarlıq da edə bilərsiniz, əvvəlcə müdaxilə üçün üzr istəyin.

    Kömək istəməkdən çəkinməyin. Yanında təhsil alan birisindən kömək istəməkdən çəkinməyin. Çox vaxt, tələb sizin üçün çox ağırlıqla işləyərkən təhlükəsizlik şəbəkəsinə aiddir. Bəzi hallarda, lbəttə ki, texnika barəd bir sual verə bilərsiniz, lbəttə ki, yaxınlıqda heç bir məşqçi yoxdursa &#; bu onun işidir.

    Kömək edin. Sizdən kömək istənilən zaman əks vəziyyət də mümkündüseafoodplus.info qaydalara görə, növbəti yanaşmadan bir neçə saniyə əvvəl olsanız da, bunu təmin etməlisiniz. Yanaşmanın təxirə salınması ilə bağlı heç bir səhv olmayacaq. Doğrudur, yalnız ağırlığı idarə edə biləcəyinizə əmin olduğunuzda və ya bir sual soruşduğunuz texnikaya görə məşqin necə düzgün bir şəkildə həyata keçiröqy

    Dərs zamanı diqqətinizi yayındırmayın. Simulyatorlardan istifadə edən hər bir şəxs, etdikləri işə fokuslanıseafoodplus.info anlıq dayanma ciddi zədələnməyə səbəb ola bilər. Буна гёрг дə &#;салланан крестлода&#; дигəр qonaqları yayındırmaq адəт дейил. Bu etiket qaydası çox geniş şəkildə başa düşülə bilər. Məsələn, praktiki bir şəxsin qulağı altında telefonda söhbət etməməlisiniz &#; мобильный телефонунузу şkafda və ya seyfdə qoymağınız daha yaxşıdır &#; oxumağa gəldiniz. Öz işləri ilə məşğul olanların fikrini yayındırmayın görünüş: kişilər üçün çılpaq gövdə, qısa şort və qadınlar üçün üstlər, uyüş tlar

    Güzgünü blok etməyin. Bir çox yeni başlayanlar məşq edərkən özlərini güzgüdə diqqətlə müşahidə edənlər gülürlər. Əslində yalnız бир insanın özün heyran qaldığı görünür. Əslində o hones düzgün texnika məşq həyata keçirir. Çoxları üçün dərsin bu anı çox vacibdir. Güzgünü bağlamayın və belə bir insanın qarşısından keçməyin. Onun yerləşməsi başqa bir şeydir, ona görə ətrafından keçmək sadəcə mümkün deyil. Бу vəziyyətdə etik sizin tərəfinizdədir.

    Səs verməyin. Qışqırıqlar, maşınların klankası və idman zalı üçün barbell nərili &#; нормальный феномен &#; Ancaq bu yalnız onsuz etmək mümkün olmadığı müddətdə aktualdır. Идман əsnasında barbelllar atılır ağırlıq qaldırma &#; Həddindən artıq və n çətin yanaşmalar zamanı qışqırırlar. Çox ağır çəkilərdə və dəstlərinin sonuna yaxın maşınları döyürlər. Hər dəfə ştanq atmayın. Hər rep ilə qışqırmaq lazım deyil. Hər dəfə dəzgahdakı tərəziləri çırpmağa ehtiyac yoxdur. Bəli, бу йолла özünüzə əlavə diqqət cəlb edirsiniz, амма çətin ки, бу и анда кимсу сизə хейранлыкла баксин.

    Formanı silin. Bəli, idman zalı həmişə xoş ətirlər ilə əlaqəli deyil. Bəli, tər qoxusu verir. Ancaq məşq zamanı və ya sonrasında tər qoxusu almalısınız, Amma əvvəl yox. İdmana son gəlişdən sonra torbada yuyulmamış şeylərdən gələn qoxunun olduğunu heç kim görmürsə, çox səhv edirsiniz. Бу qoxu təzə tərin ən güclü qoxusundan belə fərqlidir. Buna görə çox çalışın, formanı yuyun və idman salonuna təzə paltarda gəlin.

    Makiyajla həddini aşmayın. Əvvəla, бу tövsiyə idman salonunda həmişə uyğun olmayan makiyajla deyil, ətir, odekolon, tualet suyu, dezodorantlar və digər güclü qoxulu maddələrlə əlaqəlidir.Dərs zamanı heç kim qoxu istəməz, buna gör də bütün bu vasitələrlə həddən artıq getməyin. Бу, бир çoxunun qarşısını alır və bəzi hallarda hətta Allergiya hücumuna sbəb ola bilər.

    Gücünüz barədə реалист олун. Kimsə onu qurtarmayanadək barbellin altında yatan bir insana klassik bir nümunə verməyəcəyik. Хеч ким белə бир vəziyyətdə олмак истəмир. Hətta ədəb məsələsi də deyil. Ancaq qrup məşqlərinə yazılarkən gücünüzü həqiqətən qiymətləndirməlisiniz. Güclü бир qrupa birbaşa getmək lazım deyil.Məşqçinin tapşırıqlarının öhdəsindən gəlməyi dayandırdığınız zaman həm onu, həm də mşqçinin qalan hissəsini yayındırmağa başlayacaq.

    Punktual ol. Bu məqam daha çox qrup fəaliyyətinə də aiddir. Gec qaçdığınızı görürsünüzsə, qrup iclasını idman salonunda fərdi olaraq edə biləcəyiniz bir şeylə əvəzləməyə çalışın. Yalnız məşqçi gecikənlər tərəfindən deyil, hər kəsdən də yayındırılır &#; dərsə müdaxilə edirlər. Xüsusilə бу, yalnız ehtiyacınız olmadığı zaman yoga və Pilates dərsləri üçün doğrudur mükəmməl texnikahəm də düzgün konsentrasiya.

    Uşaqları idman salonuna gətirməyin. Zal uşaqlar üçün yer deyil. Davranışları və davamlı şıltaqlıqları ilə ətrafdakıları yayındırdıqlarını unutsanız da, idman salonuna getmək onlar üçün sadəcə təhlükəlidir. Qalanları düşünmürsənsə, heç olmasa ağır bir barbarın altında ola bilən və ya simulyatorda ağır bir aırlıqla əzasını əzən uşağını düşün. Və qadın paltardəyişmə otağındakı kiçik oğlanlar ən azından uyğunsuz görünürlər. Beləliklə, фитнес-клуб ziyarətçilərinin qalan hissəsi üçün narahatlıq yaradırsınız.

    Duş qəbul etməyin. Bir Fitness kubunda etiket qaydaları yalnız idman salonuna deyil, soyunma otaqlarına da aiddir. İdman maşınlarına bənzədərk saunaya gedərkən duş almamalısınız. Dəsmal və duş jeli sizi başqa yerdə gözləyə bilər. Köşklərin sayı məhduddur və tutduğunuz duş başqasına ehtiyac ola bilər.

    Arıq olun. Dəyişərkən çantanızı və paltarınızı qoyduğunuz dəzgah sizin əmlakınız deyil. Yaxınlıqdakı digər şkaflarda əşyalar qoyanlar da istifadə edə biləseafoodplus.info görə də, geyim bazarında olduğu kimi üzərinə paltar düzəltməməlisiniz &#; daha yığcam olun və soyunmanın qalan hissəsinə müdaxilə etməyin.

    Onu itirməyin. Abunə olun və poçtunuzdakı məqaləyə bir link alın.

    Yəqin ки, idman zalı ilk gəzintisindən əvvəl hamı бир аз нарахат иди. Təcrübəli bədən tərbiyəçiləri arasında necə görünürəm? Səhv etmək və simulyatoru necə düzgün istifadə etmək olmaz? Necə davranmaq lazımdır? Bu və əlaqəli sualların cavabını tapmaq üçün onlarla forum yenidən oxundu və çoxsaylı videolar izlənildi.Və sonra o gün gəldi &#; aparma qərarı yalnız alınmır, həm də konkret addımlarla təsdiqlənir (əlbəttə idman zalı istiqamtində). Bir proqramınız var, fitness dumbbelllarını deyə bilərsiniz gimnastika çarxı, hamı ilə eyni görünür, amma nədənsə etdiyiniz demək olar ki, hər bir hərəkət digər Идман салону başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünə əhəmiyyət verən bir yer olmasa da, bəzi qaydaları və davranış normalarını bilmək daha yaxşıdıseafoodplus.info, орада qalmağınızı daha rahat və etibarlı edəcəkdir. Biz də sizi onlarla tanış etmək istəyirik.

    Salona təhsil turu

    Başqa bir işd olduğu kimi, idman salonuna getməyə başlamaq üçün tələsməyinizə ehtiyac yoxdur. Zamanın məhv edə biləcəyi aydındır, amma məhz bu, özünüzü sınamaq üçün bir yoldur. Pompalamağa və ya arıqlamağa qərar verdiniz? Gözəl. Ancaq birbaşa idman zalına getmək və abunə almaq lazım deyil. Bir çox şirkət illik vəsiqə alanlardan pul qazanır və bir-iki dərsdən sonra məyus olur və bunu etməyi dayandırıseafoodplus.info görə, pula qənaət etmək, niyyətlərinizin ciddiliyini anlamaq və salonun özünü qiymətləndirmək üçün əvvəlcə birdəfəlik ziyarət üçün pul verin.

    Davamlı gəzəcəyiniz bir zamanda gəlin. Cümə axşamı və ya бир həftə sonu seçməməlisiniz &#; gərgin vaxtda salondakı &#;yükü&#; qiymətləndirmək üçün bir fürsət verməzlər. Yalnız ehtiyac duyduunuz simulyator və avadanlıqların mövcudluunu deyil, xırda şeyləri də qiymətləndirməyə çalışın &#; xidmət qabiliyyəti və dubarrinı ıııtaBəyəndim &#; abunə almaq barədə düşünə bilərsiniz. Demək olar ки, belimi dalğalı bir maşına çəkdim &#; başqa bir seçim axtar.

    İnventarlaşdırma

    Tez-tez məşqə başlamaq üçün yeni idman ayaqqabıları almaq ehtiyacının növü ilə bağlı tövsiyələr rast gəlinir. Гуйя dərslər başlamaq üçün əla бир motivasiya rolunu oynayacaqlar. Mübahisə yumşaq desək şübhəlidir. İstəyirsinizsə, köhnə ayaqqabılar, işə qoşulduğunuzda ala biləcəyiniz yeni ayaqqabılardan daha pis xidmət göstərməyəcəkdir.Və ümumiyyətlə, salonu ziyarət başlamaq üçün xüsusi olaraq şeylər almağa dəyməz. Alt xətti xatırlayın: öz sağlamlığınız və yaradıcılığınız üzərində işləyirsiniz mükəmməl bədən, amma yox idman tərzi paltarda. Бу sbəbdən daha pis sursat yoxdur məşhur markalar adi bir sintetik olmayan köynək və şort olacaq. Başqa бир şey vacibdir &#; həmişə təmiz olmalıdırlar, paltarlarınızı yumağı unutmayın.

    Otaqda kondisioner varsa, soyumamaq üçün bir толстовка də götür bilərsiniz. Fəaliyyət hədəflərinizə əsasən əlavə aksesuarlara ehtiyacınız ola bilər, buna görə idman salonunda hər hansı birinin olub olmadığını əvvəlcədənax yoxıdıaq.Həm də təri silmək üçün su şüşəsi və kiçik bir dəsmal unutmayın (sinifdən sonra oturacaqlarda da daxil olmaqla). Saniyəölçənli saat da əlverişli olacaq (mütləq bahalı deyil &#; təsadüfən pozsanız, ayıb olmayacaq). Pleyer və qulaqlıq &#; üstünlüklə.

    Davranış qaydaları

    Əsaslara keçmək.

    İdman salonuna ilk səfərinizdirsə, giriş brifinqini qaçırmayın. Təhlükəsizlik qaydaları, onlara qarşı bütün şübhəçi münasibətlə bəzən sizi zədələnmədən xilas edəcəkdir. Həm də simulyatorlardan istifadə qaydaları ilə tanış olun və necə düzgün istifadə ediləcəyini və nə üçün nəzərdə tutulduğunu xatırlayıseafoodplus.infoe-da minlərlə təlim videosunu izlədikdən sonra hər şeyi bildiyinizdən əmin olsanız da.

    İdman zalı bir çox insanın yalnız formada qalmaq üçün idman etmədiyi bir yerdir. Сын dərəcə fokuslanmış olmaları lazımdır, buna görə niyə gəldiyinizi unutma. İdman proqramınızdan yeni bir dostunuzla danışmaq və ya gözəl bir idmançı qızla tanış olmaq istəyirsiniz? Буюрун. Ancaq başqalarını narahat etməmək üçün et. Uzun müddət аз-çox idman etdikdən sonra özünüz telefonda qaçış zolağında söhbət edənlərin nə qədər yayındırıcı və hətta bezdirici olduğunuşa düşəseafoodplus.info daha səs-küy və xırıltılı pancake etməyin. İlk gününüzdə onlardan birini əlinizdə tutmamağınızın baş verə biləcəyi aydındır, ancaq onları daim çalmamalısınız.

    Sərbəst çəkilərlə işləyərkən unutmayın ki, əsas şey onu aşmamaqdır. İdman salonunda nə qədər insan olsa da, bilirsiniz ki, öz ağırlığınızdan 2 qat ağırlığında bir barbell sıxmaq cəhdlərinizdən daha çox özlərini güzgüölrdə. Və bu cəhd uğursuz olarsa, bir müddət əzilmiş vəziyyətdə yatmalı olacaqsınız. Buna görə də реалист олун.

    Dəzgahlar və simulyatorlardan istifadə edərək onları özünüzdən sonra silin. Ayrıca, istifadə edildikdən sonra inventoryarınızı geri qatlamağı, штанга və dumbbellları sökməyi unutmayın.

    Digər qonaqlar ilə əlaqə qurmaqdan çəkinməyin. Təhlükəsizlik şəbəkəsində başqalarına kömək axtarın və dəstlər arasında 10 saniyəlik fasiləniz olsa da, heç vaxt özünüzə kömək etməkdən imtina edin. Ancaq yalnız bunu istənsə. Məsləhət vermədən əvvəl kiminsə simulyatordan qeyri-ади бир şəkildə istifadə etdiyini və я məşqi sizin düzgünlüyünüzə UYGUN olmayan бир şəkildə etdiyini görürsünüzsə, nizamnaməniz və başqasının Monastiri haqqında deyilənləri xatırlayın və Bunu etməseafoodplus.infoa zədəy səbəb ola biləcək vəziyyətlərdir.

    Nəzakətli olun. Bir aylıq məşq sizi bir фитнес-гурусу etmir və daha da çoxu bu yaxınlarda idman salonuna gələn kök bir oğlana nifrtlə baxmaq hüququ vermir. Rəhbərlik və qonaqlar ilə ziddiyyət yaratmayın, səbrlə növbənizi gözləyin, simulyatorlardan əşyalarınızın rəfləri kimi istifadə etməyin. Yalnız gəldiyinizi et və hər şey yaxşı olacaq.

    İdman salonunda ediləcək və edilməyn şeylər

    Мужское здоровье jurnalının son sayında yeni başlayanlar üçün bir təhsil proqramı olaraq idman salonunda etməyəcəyiniz şeylərin siyahısı verildi:

    1. Çubuğu aşın.Həm də etikadan söhbət getmir &#; sadəcə belə oldu. Bu xurafatın hesablanıb-hesablanmaması sizin işinizdir, amma bəlkə də bir daha risk etməmək daha yaxşıdır? Üstəlik, onun ətrafından keçmək çətin deyil.
    2. Yerd uzanan barbell və ya dumbbellun çubuğunu ayaqlarınızla itələyin. Бурада hər şey daha sadə və aydındır &#; idman ayaqqabılarınızda hər yerdə gəzə bilərdiniz və kimsə onları əlləri ilə götürür.
    3. Mərmi yığılmamış buraxın. İşlənib &#; блины çıxarın. Başqaları haqqında düşünün, çünki sizdən sonra kiloqramlıq ştanqı sökə bilməyəcək bir qız işə başlaya bilər.
    4. Mərmiləri yerə və ya raflara atın. Həddindən artıq səs-küy çox zəhlətökəndir və avadanlıqlara diqqətlə yanaşmaq lazımdır.
    5. Şübhəni soruşmadan sökün. Özünüz üçün bir şey &#;tənzimləməzdən&#; əvvəl başqalarından soruşun ки, edirsiniz.
    6. Duş almadan zala gedin. İşdəki çətin bir gündən sonra qoxu hiss edə bilməzsiniz, ancaq bir neçə yanaşmadan sonra qoxu görünəcək. Parfümə də diqqətli olmalısınız &#; axı bu bir salon, diskoteka deyil.
    7. Məqsədinə uyğun olmayan məşqləri yerinə yetirmək üçün güc çərçivəsini tutmaq.Və ümumiyyətlə, бу hər hansı бир simulyatora aiddir.

    Идман салонуна даксил оланлар üçün davranış qaydaları

    Getmədən əvvəl idman zalı

    1 agird soyunub-geyinm otağında paltar dəyişməli, idman forması və yüngül tabanlı ayaqqabı geyinməlidir.

    2. Özünüzə və digər başqalarına təhlükə yaradan əşyaları (saatlar, asılan sırğalar, saç sancaqları və s.) Ixarın.

    3. Идман formasının, tikanın və digər yad əşyaların ciblərindən çıxarın, qiymətli əşyaları məşqçi-müəllimə təhvil verin.

    4. Dərslər saqqız, toxum, cips, şirniyyat, yanar əşyalar gətirmək qadağandır.

    Sinifdə

    1. İdman salonuna yalnız dəyişdirilə bilən ayaqqabılarla daxil olun, idman ləvazimatları və s. Götürün, yalnız məşqçi-müəllimin icazəsi ilə

    2 &#; Идман аваданлыина вə аваданлыğина йахши баксин вə тəйинати узр истифадə един (мəктəбин əmlakına zərər verməyin: divar çubuqları, qapılar, pasə taxtasaları.

    3. Yalnız işlək avadanlıqdan istifadə edin.

    4. Diqqətlə qulaq asın və təlimçi-müəllimin bütün tələblərinə əməl edin

    5 &#; Oyunun ən sadə qaydalarını bilin vəona məl edin.

    6. Bir məşqçi-müllimin nəzarəti altında topları salona yuvarlanmaması üçün yerləşdirin və asanlıqla məşqlər aparılsın; Inventar və avadanlıqları təlimdə istifadə olunmayacaq etibarlı bir yerə qoyun

    Dərslər zamanı özünüzdən yayındırmayın və başqalarının fikrini yayındırmayın.

    7. Qapıda asmaq qadağandır.

    8. Xəsarət alsanız və ya özünüzü pis hiss edirsinizsə, dərsləri dayandırın və təlimçi müllimə məlumat verin

    Dərslərdən sonra

    1. İstifadəyə əsasən əl qurutma maşınlarından istifadə edin.

    2. Hərtərəfli yuyun və suyun arxasında örtün.

    3. Soyunma otağından dəyişdirilə bilən ayaqqabıda və tam geyimli dəhlizə girin.

    4. Yalnız fərdi bir şüşədən su için

    Qaydalara və təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmədiyi üçün praktikantın təlim prosesində iştirakına icazə verilmir və ya kənarlaşdırıla bilməz.

    РАЗИЛАДИ: Тəсдик эдирəм:

    ____________________ Директору ДЮСШ &#;Русич&#;

    ____________________ ____________ В.П. Русакова

    «_____» _____________

    Hovuz qaydaları

    Hovuzda yalnız tibbi müayinədən keçmiş və yaşayış yerində yerli həkim rəyi olan şəxslər icazə verilir.Nəticə бир иль müddətində qüvvədədir. Hovuz həkimi tərəfindən məcburi fiziki müayinədən sonra hovuza birdəfəlik ziyarətə icazə verilir.

    1. Püstüler, viral, göbələk dəri lezyonları, səfeh olan şəxslərin qəbulu.

    2. Alkoqollu və narkotik maddə sərxoşluğu vəziyyətində olan şəxslərin qəbulu.

    3. Sabit geyim forması (майо, dəyişkən ayaqqabı) və gigiyena vasitələri olmayan şəxslərin qəbulu.

    4. Duşda sabun və bir paltar olmadan maya ilə yuyulmamış şəxslərin qəbulu.

    5. Kəsmələrin qarşısını almaq üçün bir şüşə qabda maye sabun istifadə edin.

    6. Hovuzdan istifadə etməzdən əvvəl dəriyə müxtəlif kremlər və məlhəmlər sürtün.

    7. Havuz salonuna dəsmal, sabun, paltar gətirin.

    Dərslər üzgüçülük hovuzu suya cavabdeh olan bir məşqçi-müəllim və ya üzgüçülük təlimatçısının rəhbərliyi altında aparılır. Hovuz heyəti ziyarətçilər tərəfindən Vladivostokdakı MBOU DOD &#;DYUSSH&#; Rusich &#;в директоре tərəfindən təsdiq edilmiş Dövlət Sanitariya və Epidemioloji Nəzard

    Qaydalara və təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmədiyi üçün tələbə qəbul oluna bilməz və ya təlim prosesində iştirakdan kənarlaşdırıla bilməz.

    Hovuzda təhlükəsizliyin təmin edilməsi

    Hovuz və salonlarda iştirak edənlərin təhlükəsizliyi üçün bütün məsuliyyət birbaşa qrupla dərs keçən müllimlərin üzərinə düşür.

    Üzgüçülük hovuzlarında və salonlarda dərslərə qəbul yalnız müəyyən olunmuş qaydada reyestr vasitəsilə aparılır. İlk dərsdə GSYS tələbələrini dərslər zamanı təhlükəsizlik qaydaları ilə tanış etmək lazımdır su növləri idman.

    Mşqçi:

    1. Dərslərdən əvvəl jurnal qrupunda qeydiyyatdan keçərək təlim qrupları qurun və təhvil verin. Gecikənlər dərslərə icazə verilmir.

    2. Hər qrupda məşğul olanların sayının müəyyən olunmuş normadan artıq artmasına imkan verməmək &#; bir məşqçi başına 16 nəfər.

    3. Hovuzun təlim hissəsinə və GSMM rəhbərliyinə hər cür insident, xəsarət və qəza ilə bağlı xatir təqdim edin.

    Təlimçi dərslərin başlanğıcını, keçirilməsini və bitməsini təmin edir

    aşağıdakı qaydada:

    1. Məşqçi tələbələrin qəbuldan keçməsinin əvvəlindəki hovuzdadır. Məşqçi olmadığı təqdirdə qrupun məşq etməsinə icazə verilmir.

    2. Təlimçi təlim qrupunun duş otağından hovuz hamam otağına mütəşəkkil bir çıxışını təmin edir.

    3. Təlimçilərin iclas bitməmiş hovuz hamamından çıxmasına məşqçinin icazəsi ilə icazə verilir.

    4. Təlimçi tələbələrin hovuz hamamı otağından duşa və duşdan soyunma otağına vaxtında çıxmasını təmin edir.

    Dərslər zamanı müəllim qrupdakı qaydaya, şagirdlrin həyatı və sağlamlıına cavabdehdir:

    1. Qapalı hovuz hamamında məşqçi olmadan məşğul olanların olmasına icazə verilmir.

    2. Təhsil qrupları hovuzun təyin olunmuş hissəsində bir məşqçinin rəhbərliyi altında məşq edin.

    3. Hovuzda dalışa yalnız məşqçinin nəzarəti altında və təhlükəsizlik qaydalarına riayət etməklə icazə verilir. Dalğıc tədris edərkən, eyni zamanda suya çıxmazdan əvvəl dalğıc tərəfindən diqqətlə müşahidə edilmək şərtilə бир mşqçiyə birdən çox icazilmasıkantına.

    4. Dərslərin keçirilməsinə müdaxilə edən və həyat və sağlamlığı təhdid edən şərtlər varsa, məşqçi bunları aradan qaldırmalı və bunu etmək demyilv, d.

    5. Məşqçi suda üzənlərin hamısını yaxından izləməlidir. Hipotermiyanın ilk əlamətində tələbəni sudan çıxarın. Agirdlərin бир-birlərini suya itələməsinə və batırmasına, yüksək səslə qışqırmasına və ya yalançı siqnallar qaldırmasına icazə verilməməlidir.

    * Rəsmi veb saytdakı bütün məlumat, фото, видеоматериалыlar təhsil təşkilatı işçilərin, şagirdlrin valideynlərinin (qanuni nümayəndələrinin) razılirığı ilirilerləşd.
    Materialın təkrar çapı yalnız aktiv bir əlaqə olduğu təqdirdə mümkündür.

    .

    Salondakı yeganə ellipsoiddə Olan бир Qiz бир Saat ərzində Yeni Bir sevgilisi haqqında yüksək səslə və yüksək səslə telefona yayımlanır, şistli бир Мужчина bədən tərbiyəsi mütəxəssisi rolunu sınayır və &#;qarlı&#; gənci həyasızca tənqid Эдир və dəzgah mətbuatı о qədər nəmdir ки, HEC ким istifadə etməyə cürət etmir? Vəziyyəti düzəltmyin vaxtı qətidir. Бу mətni zövq almaq üçün idman etməyinizə mane olanların hamısına göstərin. Özünüzü mənfi reaksiyalardan sıortalaya və əlavə edə bilərsiniz ки, müəllif ondan inciməyə baxmır.Çünki təhqir təhqirdir və ümumiyyətlə məşqləriniz və idmanınız yalnız &#;dəmir&#; etiket qaydaları ilə xilas olacaqdır.

    Dəmirdən əvvəl əyləncəli və ya aperatif

    Bir abunə almadan əvvəl qaydaları oxumaq yaxşı olardı. Çox hissəsi hər yerə bənzəyir: girişdə ayaqqabı örtüklərini taxmaq, dəyişdirilə bilən ayaqqabılarla məşq etmk, idman zalı üçün dəsmalvazı Йену дə бир мода фитнес клуб вə бəзи йерлəрдə бир зирзəми салланан креслонун низамнамəлəри əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənə билəр.Və bu tamamilə normaldır: hər sahib öz qanunlarını müəyyənləşdirir. Məsələn, əksər müəssisələrdə dumbbell və barbelllar arasında səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi qəbul etmək ənənəvi deyil və soyunma otağındakı ş Ancaq əsasən peşəkar bodibilderlərin məşğul olduğu &#;хардкор симуляторлары&#; kateqoriyasındakı idman salonlarında özləri ilə yemək gətirmək və qablardan &#;güc çəkməkşdir&#; adi bir. Бурада да dəsmal verilmir. Xoş bir şəkildə, bütün nüanslar və tabular xüsusi bir stenddə göstərilməseafoodplus.info neçə dəqiqə vaxt ayıraraq &#;etmədiklərim&#; siyahısı ilə tanış olmaq yeni salonla tanışlığınıza başlamağınız lazımdır.

    Салам

    Bir kafeyə və ya gözəllik salonuna gələndə salam verməyi unutmuruq. Фитнес-клуб qəbulunda bir xoş söz deyirik. Ancaq birbaşa salona, ​​müştərilərin yaxşı bir yarısı səssizcə girirlər, özlərini mədəniyyətsiz bir qonaq kimi qəbul etmək riskini alırlar. Hər бир курсанта yaxınlaşmaq qətiyyən lazım deyil &#; hamıya birdən yüksək səslə demək kifayəseafoodplus.info tamamilə normaldır. Фитнес mərkəzi çox böyükdürsə, ilk növbədə növbətçi məşqçini salamlamalısınız: gec-tez mütləq onun köməyinə ehtiyacınız olacaq. Idman salonunun daimi müştərilərinin sizə maraqla baxması halında, itirilməyin və gülümsəyin: бушель yolla özünüzü дост olmayan &#;fıstıq&#; Kimi göstərməyəcəksiniz və mütləq onların sığortasına Этибар edə bilərsiniz.

    Гигиена

    Antiperspirantlar bir səbəbdən icad edilmişdir: bədəninizin ən bənzərsiz təbii ətri, ağır ilə birləşir fiziki fəaliyyət dəyişməy meyllidir.Təəssüf ки, qızlar da bəzən səhvən tərlərinin bənzərsiz olduğuna və qoxu almadıına inanırlar, buna görə də laqeyd yanaşırlar kosmetika qoltuqaltı üçün. Ancaq məşqdən əvvəl özlərinə &#;termonükleer&#; ətir butulkaları tökməyi unutmayın. Bu cür vəziyyətdə фитнес mərkəzlərinin havasında olan xarakterik kəhrəba haqqında danışmağa dəyərmi? Бурада mütləq tmiz paltarda məşqə gəlməlisiniz ки, qeyd etmək lazımdır. Havalandırma sistemi bəzən ətrafdakı insanların çox çalışdığına görə deyil, sadəcə birinin idman formasını yuduğunu unutduğu üçün sıradan çıxıseafoodplus.info, xüsusilə corablara aiddir. Nəticəd &#; hətta balta asın.

    Daha uyğun bir münasibət üçün axşam makiyajından və inkişaf etmiş üslubundan ayrılmaq daha yaxşıdır, ancaq dəsmal olmadan edə bilməzsiniz (дудалара) Çox cəlbedici бир idmançı olsa da, hərtərəfli nəmləndikdən sonra simulyatora oturmaq çətin bir şəkildə gigiyenik deyil. Özlərindən sonra yaş ləkələr qoymamaq üçün dəsmaldan dəqiq istifadə edirlər.

    Heç bir halda dəyişdirmə ayaqqabıları ilə bağlı modanı görməməzliyə vurmayın: koşu bandları açıq havada sərgüzəştlərdən sonra qumdan və kirdərçın asanlın. İlk baxışdan qıcıq doğuran şistli insanlar ayrı bir müzakirəyə layiqdirlər. İdman salonunda çimərlik ayaqqabıları geyinmək, birincisi, estetik deyil, ikincisi, travmatikdir. Beləliklə &#; idman ayaqqabısı və yalnız idman ayaqqabısı.

    Və saç modeliniz haqqında bir az daha çox. Təbiət sizə lüks uzun qıvrımlar bəxş edibmi? Beləliklə onlara baxın! Saçlar, hiperekstensiya ilə döşəmənin süpürülməsinə çətinliklə seafoodplus.infoı бир quyruqda və ya yaraşıqlı pigtailsdə toplayın &#; бу məşq etmək daha rahat deyil, həm də daha xoşdur.

    Onları paltar qarşılayır

    Həddindən artıq açıq bir top, rəqəminizin müəyyən üstünlüklərini qətiliklə vurğulayacaq, eyni zamanda qonşu idmançının aır qaldırma üzırınırind. İdmançı özü bir köynəksiz qonşudursa, ondan geyinməsini istəməkdən çəkinməyin. Saunada deyil axı idman salonundasınız.

    Материал seçimində iki seçiminiz var: daha çox boş &#;nəfəs ala bilən&#; pambıq və ya sıx, uzanan və eyni dərəcəd rahat polyester.Həm təbii parça, həm də polyester sintetik idman, fərdi seçimlər üçün idealdır. Hər halda geyiminiz hərəkətlərinizə mane olmamalı, tikişlər səliqəli olmalıdır, parça yamaq və aplikasız olmalıdır (dərini qıcıqlandıra bilər). Yeri gəlmişkən, qolları olmayan bir köynək seçmək daha yaxşıdır: qollarınızın işləyən əzələləri gündəmə gələcək, lavə olaraq qollarıdik

    lbətdə, açıq barmaqları və qorunan xurma ilə xüsusi əlcəkləri unutma: llər içəridə sürüşməyəcək, buna gör barbell tutmaq daha rahatdıseafoodplus.infoğıdalıya qarşı sığorta nə deyil?

    Təcrübə et &#; ardınca təmizlə

    Səhər yeməyindən sonra yataq düzəltmk və qab yuymaq adi haldır. О заман нийə məşqdən sonra dəmiri götürməyi vərdiş etmirsiniz? Dumbbelllər aldığınız yerə ciddi şəkildə qaytarılmalıdır, əks halda sizdən sonra kimsə beş deyil, mütləq on yeddi kiloqram çəkəcəkdir. Fitnes klublarındakı disklər ümumiyyətlə çəki üçün çəki və rəng üçün rəng xüsusi rəflərdə asılır. Qırmızı бир &#;beşliyin&#; yanında yaşıl бир &#;onluğu&#; asmaq mədəniyyətsizdir, çünki &#;beşliyə&#; çatmaq üçün salonun daha zəif müştərisi əvvəseafoodplus.info bacak presini ümumiyyətlə sökməmisinizsə və yalnız bir &#;этикет&#; basmağı planlaşdıran o kiçik qızı gözləmək üçün yüz kiloqram buraxsanız?

    Təcrüb edin &#; özünüzü təmizləyin. Yalnız bir istisna var: barbili sökməməyiniz istənəndə. Bütün digər hallarda gimnastik xalçalar, fitbollar və digər idman &#;каблары&#; да даксил olmaqla ərazini özünüzdən sonra təmizləmək lazımdır.

    Идман гайдалары

    Bütün maşınları bir dəfəyə götürməyə çalışmaq lazım deyil.Dövrə təhsili əladır, амма даха аз izdihamlı bir zamana keçirtmək yaxşıdır. Gələcəkdə istifadə üçün egzersiz avadanlığının yıılması, praktik olaraq, idman salonundakı qonşulara nisbətən tamamilə səhvdir. Üstəlik, idman avadanlığı bölüşmək lazımdır: pik saatlarında бир simulyatorda, hər yanaşmadan sonra çəkini sıfırlayaraq növbə ilə işləmək olduqca mümkünd. Dəmir &#;məbəddə&#; hər kəs bərabər şərtlərdədir. Siz istisna deyilsiniz.

    Mədəniyyət çatışmazlığı salonunun üst hissəsi tələb olunmadan avadanlıqları sökmək və borc almaqdıseafoodplus.info disklər varsa, qıfıllarla düzəldilir, dəsmal yaxınlıqda asılır və kursant özü deyil &#; bu, böyük ehtimalla su içməyə getdiyi deməkdir. Müəyyən бир mərmi tutmazdan əvvəl onun həqiqətən tərk edildiyinə əmin olun.

    Yeri gəlmişkən, &#;birinci olan kim qazanıb&#; qaydası həmişə işləmir. Bəzən ən populyar simulyatorlar üçün bir növbə meydana gəlir. İstədiyiniz bölgəyə gedən yolda hamını dirsəkləmək əvəzinə bu barədə soruşmaqda çətinlik çəkin.

    Bəzi &#;azarkeşlər&#; məşqləri bitirdikdən sonra yerə dumbbellları atmağı çox sevirlər.Güc olmadığı üçün deyil, yalnız diqqəti cəlb etmək üçün. Бу, mütləq pis bir formadır &#; ağırlıqlar mümkün qədər yumşaq şəkildə yerə endirilməlidir. Ümumiyyətlə, салон avadanlıqlarına diqqətlə yanaşılmalı və hərfi mənada təpik atılmamalıdır.

    Və başqa bir şey. Bir dostunuzla qarşılaşırsınızsa və birdən-birə söhbətə qapıldığınız təqdirdə, hiperekstansiyonda və ya Roma kreslosunda oturmadıınızdan əmin olmaçətiklüçün. Fırtınalı söhbətləri avadanlıqları məqsədsiz yerə işğal etmədən istirahət zonasına və ya soyunma otağına köçürmək daha yaxşıdıseafoodplus.info билир, blkə də yaxınlıqdakı bir qorxaq cavan on beş dəqiqədir ki, ona lazım olan skamyanı verməyinizi istəməkdə tərəddüd edir.

    Hər şeyin öz yeri var

    Zona pulsuz çəkilər xüsusi bir örtüklü, pres basmaq üçün deyil, barbell və dumbbells ilə işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tündləşərkən koşu bandı çiyinlərindəki boyun ilə &#; həm həyat, həm də salon avadanlığı üçün təhlükəli bir iş.

    Ümumi qaydalar

    Yüksək səs-küy salmaq və gülmək, açıq şəkildə telefonla danışmaq, zibil atmaq, başqalarını narahat etmək, sərxoş olmaq, musiqinizi açmağ tabi muıİdman zalı da istisna deyil. Bir məşq əsnasında bir daha yüksək səslə və erotik şəkildə qışqırmaq və ya pleylistinizi tamaşaçılara məcbur etmək istədikdə, hər hansı bir yüəmör Bəli və &#;Lube&#; qrupu altında &#;Dünyanın yaradılması&#; &#; bu qədər zövq.

    Küfr standart bir pis davranışdır. Məşğul olanlara müdaxilə etməklə yanaşı: yeni rekorda imza atmaa çalışan bir dostuna &#;qol-qola&#; danışmayın, yanaşmasını bitirənə qədər gözləyin.

    Dəmir xurafatlar

    Peşəkar bir bodibilderin çubuğundan keçmisinizsə &#; ehtiyatlanın, qəzəbdən qaçınmaq olmaz! Heç bir halda özünün və ya başqasının barbellini aşa bilməyəcəyinə inanılır: bu, zədə vəd edir. Əgər belə bir açıqlama sizə absurd bir qərəz kimi görünürsə, başqa bir mübahisə də var: çubuğun üstünə basmaq, ibtidai elementlərdən büdrəyə bilərsiniz. Дəмир Кайдалара хёрмəт этмəйи öyrənmək üçün &#;учмана&#; çalışmaq çətin deyil.

    Son yanaşma heç vaxt sonuncu adlanmamalıdır.Əks təqdirdə təcrübəli idmançılar sizə intihar meyli olan bir insan kimi baxacaqlar. Təhlükəsiz oynamağınız yaxşıdır. &#;Финал&#; дан лавə &#;еще один&#; dən də istifadə edə bilərsiniz.

    Bədən tərbiyəsi yurdunda belə bir gülməli xurafat da var: məşqləri bitirdikdən sonra diskləri yerində asmazsanız, məşqçi mütləq gələcək və octkmyifay. Akalar zarafatdır, Amma əmr həqiqətən hər şeyd olmalıdır.

    Səhv

    &#;Pompalanan kimyaçılara&#; açıq baxmağın və daha da çoxunun onlardan hansı güclü dərmanı əldə etdiklərini soruşmağın şiddətli bir şəkildə tövsiyə seafoodplus.infoa yalnız pis davranışlarınızı göstərmirsiniz, həm də müracit etdiyiniz şəxsi ədəb qaydalarının pozulmasına yönəldirsiniz.

    Ancaq məsələ yalnız idmançı idmançılara aid deyil. Prinsipcə kimisə açıq şəkildə izləmək, nifrətl baxmaq, çəkinmədən gülmək qəbuledilməzdir. Ətrafdakıların bu davranışı səbəbindən yeni başlayan idmançılar və fitness qızları özlərinə hörmət və özünə inamlarını itirirlər. Nəticədə məşqləri dayandırırlar. Onları gözəgörünməz tutmaq daha yaxşıdır faydalı məsləhət və ya sıortalamaq təklifi: qərar verən insanlar ağır idmanhörmət və dəstəyə layiqdir.

    Və burada başqa bir şey var. Həqiqətən бир bodibildinq gurusu olsanız da, bir fitness klubunu gəzib, sağa-sola qürurla məsləhətlər vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Bunun üçün salonda təlimatçılar var. Арнольд Шварценеггер deyilsinizsə, çox güman ki, bir mütəxəssis tərzi insanları yalnız qıcıqlandıracaq. Ancaq sizə yaxınlaşıb özləri kömək istəsələr, imtina etməyin. Dostluq və mehribanlığın да irəliləməyə kömək etdiyi deyilir.

    Zal qaydaları prinsipcə &#; digərlərinin əksəriyyəti kimi &#; bir-birlərinə hörmətə saslanıseafoodplus.infoşqalarından nəzakət tələb etmədən əvvəl bəlkə də özünüzdən başlamağa dəyər. Fitness həmkarlarınız həqiqətən sizi bəyənmirlər? Yəqin ки, бу münasibət həsədlə qətiyyən əlaqəli deyil. Və sadə qaydaları xatırlamaq &#;toxuma&#; nı sıxmaqdan daha asandır &#;

    Salonlar fərqlidir. Ади бир фитнес клубнда nəzakətli olmaq, birinin avadanlığını sökəcəyinizi soruşmaq və insanları sual və tövsiyələrlə narahat etməmək kifayətdir. Pauerliftinq və ağır atletika salonlarında &#; başqasının skamyasında oturmamaq, həmişə çəkiyə yaxınlaşma xəttini izləmək və San Diegodan çox uzaqda deyilsqtanizsın ş.Бу həyatın &#;elitaları&#; üçün müəssisələr yerə yaxınlaşarkən və ağırlıq atarkən yüksək səsli qışqırıqları qəbul etmir. Crossfit klubları demək olar ки, yarısı uçan barbelllarla və hürən insanlarla doludur və bu da normadır. Əvvəlcə ətrafa nəzər yetirin və necə davranacağınızı anlayacaqsınız. Və izah edəcəyik ümumi qaydalar salonda davranış.

    Sizə bunu ailənizdə və ya uşaqlıqda getdiyiniz bölmədə öyrətə biləcəyinizi söyləməyəcəyik. Hər kəs bu təcrübəni yaşamayıb.

    1. Sizdən sonra ağırlıq götürün

    Zənginlər üçün bəzi qoruqlarda bununla şəxsi təlimçilər məşğul seafoodplus.info hələ də belə bir oğlanın xidmətləri olmadan edirsinizsə, xahiş edirəm bacak mətbuatını sökün, dumbbelllri çıxarın və uyğun bir körpə olsanaytranı

    Симуляторлардан блинчик götürüb sıraya görə rəfə asmalısınız. Bu, bütün блин Гара Olan otaqlarda xüsusilə vacibdir və özünüzü toplamaq üçün бир neçə XaoS içində километр gəzməlisiniz, məsələn Olum &#; Tərəzi üçün raflarda ümumiyyətlə блин ağırlığı, nəyi və Харада asmaq lazım olduğu lövhələr вар.

    Çox yorğun olsanız da və ümumiyyətlə, huşunu itirmək ərəfəsində olsanız da, bunu özünüzdən sonra düzəldin. İstisna, kiminsə iş ağırlığınızı uzatmaq istədiyi haldır. Və bu da, bu da olur. Бу qayda eyni dərəcədə qızlara və oğlanlara aiddir, ehtimal ki, dərhal kq-dan bükülmək istiləşməyə başlamalısınız, buna görə daha sonra düzəltsçızışaş.

    2. Ağırlıqları atmayın

    Bəzən çubuğu yerə endirmək rəqabətçi bir hərəkətin bir hissəsidir və ya bir növ ağır işlərdn çox arxüseafoodplus.info бир фитнес vəziyyətində belə şeylərdən istifadə edilmir. Birdən ştanqı koridorda, zəmində, platformasız və gərgin vaxtda itələmək istəmisinizsə də, üst nöqtədən endirməlisiniz, atmayın.

    Peşəkar ağırlıqqaldırma çubuqlarından danışmırıqsa, ümumiyyətlə &#;uçan&#; avadanlıq uzun sürmür. Buna görə diqqətlə aşağı salın. Hələ də lazımlı olacaq.

    3. Нормальный гейин

    ort və üst paltarda yarıçılpaq yaraşıqlı qızlar afişalarda sərin görünürlər. Ancaq həyatda, gözəlliyin бу formada peşəkar idmançıların yetişdirildiyi lift və ya ağır atletika salonunda meydana çıxması halında geyinmələri istənə bilər.

    Eyni şey, hər məşqdə gövdəsini soymaqdan məmnun olan ən böyük bədən istehsalçıları üçün də tətbiq olunur. Bir çox insan otaqdakı çılpaq insandan sonra idman maşınlarından istifadə etməyə tamamilə hazır deyillər. Эльə olsanız белə əla forma &#; çimərliyə və ya rəqabətə nümayişi ilə gözləyin.

    Hər kəsin sevdiyi şey şiferdir. Bəzi idman salonlarında məşqçilər çimərlik ayaqqabısı sevgilisinin iştirak etməsinə icazə verə bilməz. Бу qədər çirkin deyil, sadəcə təhlükəsiz deyil. Ayaqlar sürüşə bilər və нормальный ayaqqabı geymək istəmədiyi üçün yaralanmaq çox asandır.

    Bəli, hər kəsin burada sadəcə simulyatordan simulyatora getdiyinizi deyil, fəal şəkildə məşğul olduğunuzu görməsini istəyirəm. Ancaq tər gölməçələrini arxada qoymaq qətiyyən lazım deyil. Açıq paltar və sıx məşq? Yanınızda yata biləcəyiniz və arxasındakı oturacaqları və maşınları silmək üçün kiçik bir dəsmal gəzdirin. Ubuqları silmək də məsləhətdir, xüsusən də açıq bir köynəkdə çömbəlirsinizsə və bədən kremi aktiv olaraq çubuğa doğru hərəkət edirsə. Bütün salonlarda təbaşir istifadə edilə bilməseafoodplus.info izləyən şəxs yaralana bilər.

    5. Başqalarının şəxsi məkanına qarışmayın

    Əlbətdə ki, istisna sizdən kimisə sıortalamağınız istənildikdədir. Ancaq burada da sıınanı çömelərkən sevinclə qucaqlamağa və hətta hərəkət ampitüdünün minimuma çatması üçün onunla qucaqlaşmağa ehtiyac yoxdur.

    Dəsti başlayan şəxsə baxmamağa çalışın, xüsusən də o şəxs böyük bir ştanq yığmış və ağır bir dəst planlaşdırırsa.

    6. Bir növbədə istifadə edin

    Əlbətdə ki, yayda maşından düşüb birbaşa idman salonuna getmək, ayaqqabı dəyişmdən və paltar dəyişmdır seafoodplus.info yenə də ayaqqabılarınızı dəyişdirmək daha yaxşıdır, çünki əksər klubların qaydaları dərslərdən əvvəl insanları dəyişiklik etmədəraxanmria.

    1. Danışıqlara qarışmayın

    Hər klubun kiminlə dost olduğunu, səkkizguşədə kimin döydüyünü və sonrakı oyunçuları qazanma şansınınırup Və &#;söhbət dairəsi&#; ndə iştirak edənlər tərəfindən çox əsəbiləşənlər var ки, idman maşınlarında dayanıb və ya otururlar. Bir insanın heyrətamiz bir şey etdiyini görsəniz də, məşq zamanı heyranlıqla yanına getməməyiniz yaxşıdıseafoodplus.info вермак və бир neçə cümlə atmaq, durub yanaşmalar arasında daima бир şey müzakirə etməmk norma hesab olunur.

    2. &#;növbə ilə&#; etməyi qadağan etməyin

    Bəli, bir çox klub hələ də zəif təchiz olunmuşdur. Bir dəstə maşınları ola bilər, amma, məsələn, yalnız bir dəzgah presi var. Белə бир vəziyyətdə axşam oxuyan hər kəs növbə çəkməlidir. İşləyən çəkiləriniz yüzdən çox olsa da, digər insanların da sizə qoşulmasına icazə verin. Bəli, özləri pancake çıxarıb asacaqlar, amma hələ də uzun bir istirahət etmisiniz.Bədən tərbiyəsi ilə бир taymerdə istirahət, DAMLA dəstləri və я məşq həcmini artırmağın başqa бир üsulu ilə бир NoV &#;əyləncəli&#; sxemlərə əsasən məşğul olanlar ehtiyaclarını izah edə bilərlər. Və я məşqiniz üçün daha аз пик vaxt tapın.

    3. Maşının pulsuz olub olmadığını soruşun

    Hər hansı bir pulsuz skamyada xoşbəxtliklə oturub orada bir şey yellənməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur. Dəzgahın yanındakı oğlan açıq şəkildə istifadə edir. Даха neçə yanaşma olduğunu soruşun və növbədə olmağı xahiş edin.Əsas odur ki, səssizcə getməyin və iş ağırlığını dəyişdirməyə başlamayın. Bunun üçün namussuz gələnləri bəyənmirlər.

    4. Zəhlətökməyin

    Pauerliftinqdə bir idman ustası olsanız da, qarşınızdakı qız dəhşətli bir irəli əyilm ilə çömbəlirsə, Yaralana bilər və ya bəzi yeni &#;ягодичные&#; məşqçinin palatası. Və açıq-aşkar tanışlığınıza бир münaqişə ilə başlamağı xoşlamırsınız. Ümumiyyətlə, sizdən soruşulmadan əvvəl başqalarının texnikası barədə fikirlərinizi söyləmək tamamilə etik deyil.

    5. Dövrə təhsili sevənlər həsr olunur

    Çox güman ki, böyük metodoloji sxeminiz uğrunda Bazar ertəsi, rşənbə və Cümə gec Çoxlu sayda avadanlıq tutan insan bir anda bütün salona müdaxilə edir. Бу анда идман салонунда ən populyar insan olmaa çalışmasanız da, bunun üçün başqa bir üsul seçmək daha yaxşıdır.

    Sənə elə gəlirsə ki, kimsə öz ağırlığını çətinliklə qaldırır, xoşbəxtliklə qaçmaq və onun üçün bu ağırlığı qaldırmayq seafoodplus.infoə олур ки, янашмалар сын дəрдж мüкавимəт сəвийəсиндə планлашдырылыр вə инсан ялныз хəр шейи öзю этмəлидир вə комəйинизлə ону бу янашмадирсин мəхрум. Йери gəlmişkən, sizdən sıortalanma tələb edildikdə, daha yaxşı əllər kömək etməyin vaxtı gəldiyini dəqiq bilənə qədər bardan uzaq durun.

    7. Biri çəkər, digəri basar

    Əgər &#;egolifting&#; ilə məşğul olursunuzsa və sadəcə özünüz üçün həddindən artıq ağırlıqları asıə.Məsələ burasındadır ки, pilləkəniniz pompalayacaq uzun əzələlər geri, yoxdur. Басирсан? Нормальный бир dəzgah mətbuat proqramından istifadə edin. Bodibildinq və fitness ilə məşğul olursunuz? Йетəрли бир çəki seçin.

    8. Aksiyadan kənarda qalın

    Gərgin vaxtda olduqca çətin ola bilər, ancaq dəzgahınızı insanların çox sayda toplandığı yerə bağlamağınıza ehtiy. Onlara zərər verəcək və idmanınıza müdaxilə edəcəksiniz. Ehtiyatlı ol.

    9. Ağırlıqların yerini dəyişdirin

    Növbəd duran birisindən xahiş edib pancake-nizi üstə asdınızsa, özünüz çıxarıseafoodplus.info ağırlaşdıran Адам sizin üçün əlavə iş görməyə məcbur deyil. Eyni şey simulyatorlara aiddir.

    Nəzakətli olun

    Bəli, insanlar fərqlidir. Kims normal olaraq 20 kq-dan otura bilmir, kimsə 70 kq-dan bir ştanqla istilənməyə başlayır və dən başlayır. Buna görə dəyərli şərh və fikirlərinizi özünüzdə saxlamaq daha yaxşıdır. Üstəlik, digər insanların görünüşü ilə zarafat etməyin. Sadəcə nəzakətli deyil və zarafatcının aşağı sosial vəziyyətinə və mədəni səviyyəsinə işar edir.

    Sıortadan imtina etməyin

    Əgər həqiqətən kömək edə bilirsənsə, heç vaxt imtina etmə, bu çox çirkin bir şeydir. Ancaq qabiliyyətlərinə arxayın olmayanlara bu barədə danışmaq lazımdır. Bununla bağlı biabırçı və pis bir şey yoxdur.

    Yaxınlaşma zamanı ulayan insanlar lift otaqlarında normadır. Həm də sağlamlıq və gözəllik üzərində çalışdıqları adi bir fitnessdə norma deyil və həqiqətən güclü olmaq deyil. Buna görə məşq zamanı xüsusilə yüksək səslər çıxarmamağa çalışın.

    Söhbətlər və musiqi

    Parfümeriya

    Bu yalnız qızlara aid deyil. Bəzi uşaqlar özlərini o qədər parlaq bir şəkildə boğurlar ki, hətta ən təcrübəli olanlar da yarım saatdan çox yanlarında ola bilməzlər. Зал üçün sadəcə duş qəbul etmək, çox qoxulu olmayan dezodorantdan istifadə etmək kifayətdir. Özünüzə бир литр ətir tökməməlisiniz.

    Başlanğıc olmaqdan utanacaq bir şey yoxdur. Yeni başlayanları sevmirlər, Amma davranışları ilə məşqdən yayındıran və idman salonunun ahəngdar daxili dünyasına xaos gətirənləri sevirlər.

    Hər hansı bir idman salonunda potensial travmatik vəziyyət yaratmamaq üçün məşq etmək yaxşıdır. CrossFit ilə məşğul olsanız da, hər yaxınlaşdıqdan sonra pancake barbelldan uçması və ətrafınızdakı bütün yerlərin ağırlıqlarla dolu olması heç də lazım deyil.

    Təhlükəsizlik qaydaları var

    • Məşqlər üçün dəzgahda sıxışmayacaq paltarlar və bu cür məşq üçün hazırlanmış ayaqqabılar geyin. Əlbətdə, həyatınızda ilk dəfə belinizə 20 kq çubuq qoyursanız, ağırlıqqaldırma ayaqqabıları almanıza ehtiyac yoxdur.Сəрт бир табани олан хəр ханси бир идман аяккабиси кифайəт эдəджакдир. Дартма üçün идман аяккабилары уйğундур вə üçün gündəlik məşqlər simulyatorlarda &#; hər hansı bir idman ayaqqabılarıayağı düzəldən;
    • Bəzi avadanlıqları haradan alacağınıza əmin deyilsinizsə, növbətçi məşqçidən soruşun. Ярым бир мшкдə килидлəри акстармак лазым дейил;
    • Bəli, kilidlər taxılmalı olacaq, xüsusən də çubuq bir neçə pancake ilə yığılmışsa və yük altında sabitliyinizə əmin deyilsinizsə;
    • Viruslarınızı salona sürükləməseafoodplus.infoamısınız? Evdə otur və sağal. SARS səbəbiylə Olympia üçün hazırlığınızın pozulması ehtimalı azdır, ancaq digər insanlara yoluxmaq pis bir vərdişdir, üstəlik idman salonunu dünyanın ən delamil mühit;
    • Dəzgah mətbuatında sıorta istəyin və ağırlıqlar işləyirsə çömbəlin. Əfsanəyə görə hər hansı bir ağırlığı sıxmağa kömək edən stres faktoruna güvənməməyə çalışın;
    • Smartfonunuzla idman skamyalarında oturmayın. Ziyarətçilərdən tutmuş məşqçilərə qədər hamını əsəbləşdirir;
    • Zalda yemək yeməseafoodplus.infoa bəlkə də üst-üstə саат məşq edən və dəstlər arasında qazancının bir hissəsini yaxşı içə bilən və ya bir bar yeyən pauerlifterlər tərəfilrn ed;
    • Soyunma otağında yemək yeyirsinizsə, digər insanları narahat etməyin. Ümumiyyətlə, indi бир фитнес кафе və ya buna bənzər bir şey olmayan müəssisələrin olduğu yerlər azdır. Orada hər zaman öz yeməyinizi də yeyə bilərsiniz. Fitness klublarında bu, suallar yaratmır, çünki bu müəssisələr yaxşılaşmağınız və sağlam qida qəbul etməyiniz üçün yaradılmışdır.

    Müasir otaqlar iki geniş kateqoriyaya bölünür. Birincisi, təlimatçılar sizə yalnız avadanlıqların harada olduğunu söyləyə və ilk təlim-təlimatı apara bilərlər. Ümumiyyətlə bütün əzələ qrupları üçün bütün maşınları çalıştırmaqdan və necə işlədiyini göstərməkdən ibarətdir. Yeni başlayanlar üçün bəzi pulsuz planlar idman salonunda ictimaiyyətə açıq ola bilər, lakin ümumiyyətlə təlimçilər kiçik otaqlara bu cür otaqlara yazırlar.

    Özünüzdə bir az ciddi iş görmək istəyirsinizsə, şəxsi məşqçi işə götürməseafoodplus.info, hər məşqdə sizinlə olacaq və texnikanıza və tam olaraq necə olduğunuza riayət edəcək bir insanın adıdır. Şəxsi məşqçi бир təlim proqramı yazacaq, bəslənməni tənzimləməyinizə kömək edəcək və istənilən hədəfə çatmağınıza kömək edəcəkdir.

    Ümumiyyətlə, qulluqçudan fərdi təhsil almaq cəhdləri heç bir şeylə taclandırılmır. Бу пис мəшкчи дейил, амма клубун сияшти будур. Şəxsi бир əlaqə istəyirsinizsə ödəməlisiniz. Bir abunə almışdınız, ancaq bir məşqçi deyilsinizsə, ehtiyac duyulduunda avadanlıq və sıortaya giriş əldə edəcəksiniz.

    İkinci kateqoriyalı salonlara hələ də nadir hallarda rast gəlinir. Bunlar studiyalar və ya birdən-birə məşqçilərin idmançı yetişdirən insanlar olduğu köhnə məktəb idman salonlarıdır. Pulsuz deyə bilər və izah edə bilərlər. Planı yerinə yetirmək üçün texnika tətbiq etməyə qərar verərsinizsə, ödəyin. Xeyr &#; məşqçi hər şeyi edəcək ки, sadəcə zədələnməyəsiniz, bədəninizi tonusuna gətirin və hətta yay üçün pazılarınızı vurun. Studiyalarda, bir məşqçinin xidmətlərini əhatə edən abunələr var.O zaman istənilən insan ya özü edə bilər, ya da kömək üçün bir mütəxəssisə müraciət edə bilər.

    Bir çox klub qanunsuz fərdi məşqçiliklə məşğul olan insanlar üçün yaxın üzvlüyə malikdir. Yalnız бир dostunuzla oxumağa gələ bilərsiniz və ertəsi gün ikisinin də geri qaytarılacağını öyrənəcəksiniz, ancaq artıq buraya gəlməyəcəksiniz. Belə bir klubda oxumağın mnası varmı? Hər kəs özü ilə məşğul olmağa qərar verir yüksək səviyyə бир təhsil ortağı ilə həqiqətn daha asan. Beləliklə, zədələnm ehtimalı daha azdır.

    Digər klublarda müəyyən məşqlərə icazə verilmir. Bəli, ади бир &#;салланан креслонун&#; koridorundakı ağır atletika hərəkətlərinin ev şəraitində inkişaf etdirilməsindən danışırıq. CrossFit edəcəksinizsə bunu edə biləcəyinizi yoxlayın.

    Abunə almadan əvvəl hər şeyi öyrəndiniz. Maqneziya və ya onun maye versiyasından istifadə etmək mümkündürmü, kəmərlərdən və fərdi cihazlardan istifadəyə icazə verilirmi, ümumiyyətlə ürək-dami

    Bəli, bəzi klublar təlatüm vaxtı bir anda 20 dəqiqədən çox olmayan bir koşu bandı və ya stasionar velosipedlə qaçmağa imkan verir. Kilo vermək istəsəniz və bir çox kardiyo etməyiniz lazımdırsa, бу проблема ola bilər.

    Yeri gəlmişkən, klub qaydaları olduqca qəribə ola bilər. Hələ də işçilərin клуб xaricindəki müştəriləri ilə ünsiyyət qura bilmədiyi və hətta əlavə edə bilmədiyi müəssisələr var sosial şəbəkələriş hesabəları xaris. Бир qarışıqlığa girməmək üçün bütün bunları əvvəlcədn tapmaq daha yaxşıdır.

    Ancaq əksər müntəzəm Fitness klubları üçün sadə nəzakət qaydaları, etiket və sosial davranışlar kifayət edəcəkdir. Başqalarına salam verin, yola düşmək istəyərkən məşqçinizlə sağollaşın və təmizlənməyi unutmayın.

    Kendi kendine çalışma boksu. Бокста темел юмруклар

    Boksa ilk kez başlamaya karar verdiniz ve bu zor ama ilginç yolda ilerlemenizeardımcı olacak egzersizler hakkında bilgi mi arıyorsunuz? Bu makale size yeni başlayanlar için basit bir temel boks antrenman programı seafoodplus.info burada sunulan egzersizlerin sadece yeni başlayanlar için olduğunu düşünmeyin. Ее deneyimli boksör, fiziksel dayanıklılığı, hızı, tekniği üzerinde çalışarak bunları kullanır. Aşağıda basit ama etkili bir egzersiz programı örneği verilmiştir.

    Öyleyse başlayalım.

    İp atlama ( тура)

    İp atlama sayesinde tüm vücut ısınır, bu da yaralanma riskini önemli ölçüde azaltır. Ayrıca egzersiz, dayanıklılıı artırmaya ve (varsa) aşırı kilo ile ilgili sorunları çözmeyeardımcı olur.

    İp atlarken, vücudun rahat kalması için nefesinizi izlemeniz gerekir. Fitness izin verirse, ilk dakika molası atlanabilir.

    Герме ( тур)

    Kol, bacak ve sırt kasları gerilir. Bu egzersizler yaralanma riskini azaltır. Ayrıca kan akışını artırmaya ve sporcunun hareket aralığını artırmayaardımcı olur.

    Gölge boksu (3 tur)

    Gerekli hareket mekaniğini geliştirmek ve pekiştirmek için tasarlanmış temel bir boks seafoodplus.infoboxing, saldırı ve savunma eylemlerinin yürütülmesini geliştirmenize olanak tanır. Yeni başlayanlar için, ödevdeki turları uygulamanız önerilir. Örnein: düz ileri atışlar, dalıştan sonra yanal vuruşlar, geri çekilen vuruşlar vb.

    Armut veya çuval üzerinde çalışma (3 тур)

    Bu egzersizler hız, güç, koordinasyon ve hassasiyet geliştirmek için tasarlanmıştır. Yavaş, düz vuruşlarla başlamaya, yavaş yavaş hızlanmaya değer. Sonra &#; doğrudan ve yan etkilerin kombinasyonuna seafoodplus.infoı zamanda ritmi korumak ve nefes almayı unutmamak önemlidir.

    Сын ашама: GPP ( дакика)

    Burada basına dikkat edebilir ve bir halter, direnç bantları, dambıl ile çalışabilirsiniz.

    Çocuklar için egzersizler

    Hiç kimse, fizyolojik olarak bir çocuğun organizationmasının bir yetişkinden temelde farklı olduğundan, onun indirgenmiş kopyası olmadıı küşheunda onusheunda. Ve bunu faaliyetinin tüm alanlarında dikkate almak önemlidir: zihinsel, duygusal, fiziksel.

    Ve spor, özellikle boks gibi bir dövüş sanatları türü söz konusu olduğunda, bir istisna değildir. Yukarıdaki nedenlerden dolayı, boksun çocuk bölümündeki eğitim sürecinin organizationasyonu, yetişkin boksörlerin eğitiminden farklı olacaktır.

    nest...

    batman iftar saati 2021 viranşehir kaç kilometre seferberlik ne demek namaz nasıl kılınır ve hangi dualar okunur özel jimer anlamlı bayram mesajı maxoak 50.000 mah powerbank cin tırnağı nedir