Limon Kabızlığa Iyi Gelirmi

Günümüzde en çok tüketilen besinlerden olan limon, yemek ve salatalarda da s&#;kça tüketilmekte. Çaylarda ve tatl&#;larda da kullan&#;lan limonun, kabu&#;u da en az kendisi kadar vitamin ve mineral ta&#;&#;yor. Limon kabu&#;u, ba&#;ta sindirim problemleri olmak üzere pek çok ba&#;ka rahats&#;zl&#;&#;a deva olabiliyor.

L&#;MON KABU&#;UNUN &#;A&#;IRTAN FAYDALARI!

Limonun kabu&#;u antioksidandan liflere, minerallerden vitaminlere kadar zengin bir içeri&#;e sahiptir. Bu yüzden limon kabu&#;u neye iyi gelir sorusu en s&#;k sorulan sorular&#;n ba&#;&#;nda yer al&#;r.

&#;&#;te limon kabu&#;unun merak edilen faydalar&#;:

C vitamini eksikli&#;i di&#;lerde di&#; eti kanamas&#;na yol açabilir. Limon kabu&#;unun içeri&#;indeki C vitamini oran&#; ise di&#; eti sa&#;l&#;&#;&#; için oldukça önemli bir yere sahiptir.
Pektin, PMF ve esansiyel ya&#;lar içeren limon kabu&#;u karaci&#;erdeki ya&#;lanmay&#; azaltmaktad&#;r. Bunun yan&#; s&#;ra kolesterol seviyesini de azalt&#;r.

KABIZLI&#;I ÖNLÜYOR, HÜCRELER&#; YEN&#;L&#;YOR!

Lif içeri&#;i olan limon kabu&#;u ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#; için önemli bir yere sahip oldu&#;u gibi ba&#;&#;rsaklar&#;n da düzenli çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;layarak kab&#;zl&#;k problemlerinin önüne geçer
Hücre yenilenmesine yard&#;mc&#; olur. Antioksidan özelli&#;i ile hücre duvar&#;n&#; sa&#;lamla&#;t&#;r&#;r.

Serbest radikallerin ço&#;almas&#;n&#; engelleyerek kanserli hücrelere kar&#;&#; koruma sa&#;lar.
Limon kabu&#;unun içeri&#;inde flavonoidlerden olan naingin ve hesperidin bulunur. Bunlar damar sa&#;l&#;&#;&#; için faydal&#;d&#;r.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Gıdaların vücudumuz üzerinde birçok etkisi bulunuyor. İçerdikleri vitamin ve mineral sayesinde vücut sağlığımızı koruyarak hastalıklara karşı dirençli olmamızda önemli rol oynayan çoğu besin arasında, sofralarda eksik olmayan limon da bulunuyor.

Güçlü bir C vitamini deposu olan limon; B vitamini, fosfor, protein, karbonhidratlar gibi birçok zengin içeriğe sahip bir besin olarak karşımıza çıkıyor. Limon aynı zamanda kilo vermeyi de destekliyor. Formda kalmak veya kilo vermek isteyen çoğu kişi limonlu su içmeyi tercih ediyor.

İşte limonlu su içmenin 12 faydası…

Boğaz ağrısına iyi geliyor

Ilık limonlu su içmek boğaz ağrısı ve farenjitten kurtulmaya yardımcı oluyor.

Kalori alımını azaltıyor

Limonlu su, şeker oranı yüksek meyve sularına ve içeceklere iyi bir alternatif oluşturur. Özellikle diyabet hastaları ve kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir içecektir.

Böbrek taşı riskini azaltıyor

Limonlu suyun en temel faydalarından birisi böbrek taşına iyi gelmesi ve onu önlemesi özelliğidir. Normal şekilde böbrek taşları vücuttan çok fazla rahatsızlık vermeden atılır. Ancak bazen idrar akımına engel olur ve yoğun ağrılara sebebiyet verir. Limonlu su içmek vücuda yeniden su kazandırmada ve idrarı sulandırılmış şekilde tutmada yardımcı olur. Bu da böbrek taşı oluşum riskini azaltır.

Sağlıklı karaciğer için faydalı

Limonlu su içmek karaciğerde bulunan sindirim enzimlerini harekete geçirmede yardımcı olur. Ayrıca kanın oksijen durumunu düzenlemede de yardımcı olur.

Sindirime yardımcı olur

Limonlu suyun içerisindeki limon suyu sindirim için gerekli olan hidroklorik asit üretimini destekler. Ayrıca asitlik derecesini ve gut hastalığı riskini azaltır. Sindirim sorunlarından şikâyetçi olan kişilerin düzenli olarak limonlu su tüketmesi tavsiye edilmektedir. Ayrıca ishal ve benzeri sorunları önler. Kadınlar da adet sancılarından kurtulmak için limonlu su tüketebilir.

Kabızlığa iyi gelir

Limonlu su kazbızlık tedavsinde faydalıdır. Bu yüzden her sabah ılık limonlu su içilerek günün geri kalan kısmında kabızlıktan kurtulabilirsiniz.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Limonlu su, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamada yardımcı olan C vitamini ve bitkisel gıda kaynağıdır. Ayrıca içerisindeki önemli vitamin ve mineraller sayesinde vücuttaki enerji seviyesini artırmada yardımcı olur.

Kilo vermeye yardımcı olur

Her sabah balla birlikte ılık limonlu su içmek daha kolay bir biçimce ekstra kilo vermeye yardımcı olur.

Romatizma için etkili

Yemeklerden önce ve yatma zamanında limonlu su içmek romatizmadan kurtulmaya yardımcı olur.

Aft ve ağız yaralarına iyi gelir

Ağzı ılık limonlu su ile çalkalamak ağrılı aftlardan ve ağız ülserinden kurtulmaya yardımcı olur.

PH seviyesini dengeler

Bir bardak limonlu su içmek tüm vücudu alkalileştirir ve vücudun pH seviyesini dengeler. Asitli vücut ile bağlantılı birçok hastalık ve durumlar vardır. Uygun sağlık için vücudun alkali durumunu muhafaza etmesi çok önemlidir. Limonlu su vücudun alkali seviyesini normal seviyede tutar.

Vücudu zehirden arındırır

Limonlu su kandaki toksinleri azaltarak tüm vücudu temizlenmesinde yardımcı olur. Limonun içerisindeki besin öğeleri idrar çıkarmada artışı hızlandıran doğal idrar söktürücü görevi görerek toksinlerin yanı sıra gereksiz maddeleri dışarı atılmasına destek olur.

Kabızlığa İyi Gelen Şeyler

Kabızlık sorunu ağrı, şişkinlik, iştahsızlık gibi belirtiler gösterebilmektedir. Özellikle tüketilen besinler kabızlığın oluşmasına ya da giderilmesine neden olmaktadır. Bu duruma iyi gelen şeyler arasında ise şunlar yer almaktadır:

• Kayısı
• Erik
• Lifli besinler
• Armut
• Pırasa
• Limonlu yoğurt
• Rezene çayı
• İncir
• Düzenli egzersiz
• Tuvalet ihtiyacını ertelememe
• Kafein tüketimini azaltma
• Zeytinyağı tüketimine özen gösterme

Kabızlığa İyi Gelen Bitkiler

Kabızlık sorunu birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabileceği gibi genelde düzensiz ve yetersiz beslenmeden dolayı oluşmaktadır. Şişlik ve ağrı gibi belirtileri oluşturarak kişinin huzursuzluk hissetmesine yol açmaktadır. Eğer haftada 3 kereden az tuvalete çıkılıyorsa bu durum kabızlığa işarettir. Genelde kadınlarda ve yaşlılarda daha sık oluştuğu gözlemlenmektedir. Beslenme kaynaklı olabileceği gibi kişinin rutininde yaşanan değişimler, psikolojik sebepler, hormonal bozulmalarda da oluşum gösterebilmektedir.

Ancak bazı bitkiler kabızlığın giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kabızlığa iyi gelen çaylar ve oluşumunu önleyen bitkiler arasında ilk olarak çemen otu tohumu yer almaktadır. Bunun yanında nane ve rezene bitkileri de giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kuşburnu, zencefil, karahindiba, papatya, kişniş bitkileri de oldukça faydalıdır. Ayrıca yeşil çay, meyan kökü, hatmi kökü, sinameki de yine kabızlık için önerilen bitkiler arasında yerini almaktadır.

Kabızlığa İyi Gelen Çaylar

Dışkılamayı zorlaştıran ve bağırsak hareketlerini yavaşlatan kabızlık, farklı bazı yiyecekler, bitkiler ve çaylar ile giderilmektedir. Yardımcı çaylar arasında ise şunlar yer almaktadır:

• Sinameki Çayı: Doğal bir müshil ilacı olarak görülmektedir. Kurutulmuş olan sinamekinin çayı bağırsakların çalışmasını oldukça hızlandıran yöntemlerden biridir.
• Karahindiba Çayı: Zengin bir içeriğe sahip olmasıyla birlikte besin lifi de içermektedir. Karaciğerin temizlenmesine ve bağırsakların düzgün çalışmasına neden olmaktadır.
• Zencefil Çayı: Birçok soruna iyi gelen zencefil, içerdiği besin lifi sayesinde kabızlığın da geçmesini sağlamaktadır.
• Nane Çayı
• Biberiye Çayı
• Elma Çayı
• Isırgan Otu Çayı
• Yeşil Çay

Kabızlığa İyi Gelen Meyveler

Başta kayısı ve incir olmak üzere birçok meyve kabızlığın geçmesine neden olabilmektedir. Ancak muz tüketimi bu dönemde sakıncalıdır. Çünkü muz kabızlığın devam etmesini sağlayabilmektedir. Özellikle kayısı ve incirin faydasının fazlasıyla görüldüğü gözlemlenmektedir. Bunların yanında armut, erik, elma gibi meyveler de faydasını göstermektedir. Bu dönemde lifli içeriğinden dolayı meyve tüketimine özen gösterilmesi gerekmektedir.

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Doğrudan yenilen yiyecekler kabızlık üzerinde fazlasıyla etki oluşturmaktadır. Bundan dolayı bu dönemde ne yenildiğine dikkat edilmesi gerekmektedir. Özellikle kabızlığa iyi gelen yiyecekler hakkında fikir edilmesi önerilmektedir. Peki, bu yiyecekler nelerdir? Kabızlığın geçmene yardımcı olan yiyecekler arasında şunlar yer almaktadır:

• Kuru erik
• Kuru kayısı
• Kuru incir
• Elma
• Armut
• Kivi
• Turunçgil
• Üzüm
• Avokado
• Zeytin ve zeytinyağı
• Yulaf ezmesi
• Çiya tohumu
• Keten tohumu
• Enginar

Kabızlığa Çözüm Yolları

İlk olarak kişinin diyet programına lifli gıdaları eklemesi gerekmektedir. Ayrıca düzenli egzersiz yapması önerilmektedir. Düzenli egzersiz kişinin bağırsak hareketlerinin artmasına neden olmaktadır. Bununla birlikte belli başlı gıdaların tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir. Özellikle kuru, katı ve yağsız gıdaların tüketiminden bir süre kaçınması önerilmektedir. Kabızlığa çözüm yolları arasından bazıları uygulandığı halde sorun devam ediyorsa mutlaka uzman bir hekime başvurulması gerekmektedir.

Eğer sıklıkla kabızlık problemiyle karşı karşıya kalıyorsanız ve aynı zamanda göbek bölgenizdeki yağlanmadan şikayetçiyseniz bu tarif tam size göre. Düzenli olarak bu kürü belirtilen uygulama süresi sınırlarını aşmamak koşuyla tükettiğiniz takdirde kısa süre içerisinde gözle görülür sonuçlarla karşılaşırsınız. İşte karşınızda hem kabızlık probleminizi ortadan kaldıracak hem de bölgesel yağlanma probleminden sizi kurtaracak bir tarif.

Yalnızca birkaç malzeme ile evde kolaylıkla hazırlanması mümkün olan bu kür, dertlerinize derman olacak.

Kabızlığa iyi gelen yoğurt kürü nasıl yapılır?

Bu kürün hazırlanması için ekstra bir alışverişe gerek yok. Kabızlıkla birlikte aynı zamanda göbek bölgesindeki yağların eritilmesini de mümkün kılan bu tarif için ihtiyacınız olan malzemeler şu şekilde:

Malzemeler:

½ çay kaşığı nane

Standart bir şişe maden suyu

2 yemek kaşığı kadar limon

1 su bardağının yarısı kadar yağsız yoğurt

Yapılışı:

Önce yoğurdu bir kabın içerisinde güzelce çırpın.

Ardından maden suyunu bu kabın içerisine dökün ve çırpma işlemine devam edin.

Hemen akabinde limon suyu ve naneyi de kabın içerisine ekleyin ve karıştırmaya devam edin.

Ardından karışımı bardağa döküp gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Bu körü sabah kahvaltısından yarım saat kadar önce ve gece yatmadan iki saat kadar önce günde 2 kez olmak koşuluyla tüketebilirsiniz. Herhangi bir yan etkiyle karşılaşma olasılığınız oldukça düşüktür.