Ayak bileği ağrısına hangi ilaç iyi gelir

Ayak Bileği Ağrısına Hangi Ilaç Iyi Gelir

ayak bileği ağrısına hangi ilaç iyi gelir

Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir? Doğal Çözümlerle Topuk ve Ayak Ağrısı Nasıl Geçer?

Dik pozisyonda durmamızı sağlayan ayaklarımızda bazı sebeplerden dolayı rahatsız edici bir ağrı oluşmaktadır. Birçok sebepten kaynaklı bu ağrılar bazen yanlış yapılan egzersizlerden bazen de yüksek darbe sporları, fazla kilolar ve ayakkabı seçimi gibi sorunlardan kaynaklı olabilmektedir. Ayak ağrısının bir başka nedenleri ise kireçlenme olabilir. Ayak ağrısı neden olur ve nasıl geçer? Merak edilen bu soruyu yanıtlayacağız. Ayak altı ağrısı hangi hastalığın belirtisi? Topuk ağrısı işte detaylar.

AYAK AĞRISI NEDEN OLUR?

Rahatsız edici bir ağrıya sebep olan ayak ağrıları, ayak tabanında bulunan fasya adındaki kalın bağ doku topuk kemiğini parmaklara bağlamaktadır. Plantar Fasiit olarak bilinen, ayak tabanında uzunlamasına seyreden kalın liflerden oluşan ve altındaki deriye yapışık olan bu durum topuk altındaki ağrıların en yaygın nedeni haline gelmektedir. Plantar fasit, ayağınızı destekleyen bu güçlü bağ yangı, tahriş, yaralanma, doku iltihabı gibi problemler olarak ortaya çıkar. Ayak ağrılarının genellikle en yaygın nedeni tendon bağ ya da kemik zedelenmesi olmaktadır.

Ayrıca aşil tendon hasarı bursit, topuk dikeni ve stres kırıkları en sık görülen ayak ağrısı sebeplerindendir. Ayak ağrıları kendi aralarında birçok bölüme ayrılmaktadır. Bunlardan birisi ise genellikle hemen hemen her insan olan ayak tabanı ağrısıdır. Bu ağrının sebebi ayak tabanında bulunan fasya adındaki kalın doku topuk kemiğini parmaklara bağlayan bir bağdır. Plantar Fasiit olarak bilinen bu durum topuk altındaki ağrıların en yaygın nedenidir. Bir diğer ayak ağrısı ise ayak bileği ağrısı olmaktadır. Ayak bileği ağrısı genellikle artrit olarak bilinen bu durum, eklemlerde vücut tarafından üretilen iltihapların ortaya çıkmasıdır. Bunun sonucunda ayak bileği burkulmaları da, ayak bileğinin etrafındaki bağ dokuların zarar görmesine neden olmaktadır.

Ayak üstü ağrısı ise genellikle topuk dikeni veya kemik zedelenmeleri gibi en sık görülen ayak ağrısı nedeni olmaktadır. Ayrıca bunun yanı sıra yanlış yapılan egzersizler, yüksek darbe sporları, fazla kilolar ve kötü ayakkabı seçiminden kaynaklıda olabilmektedir. Son olarak bilinen ayak ağrılarından olan ayak baş parmak ağrısının olmasının nedeni ise genellikle ayağa tam oturmayan ayakkabılar, soğuk havalara maruz kalma durumu ve ayağa bir şey düşmesi gibi kazalardan kaynaklı olabilmektedir.

Kol Ağrısı Neden Olur? Kol Ağrısı Neyin Belirtisi ve Sebebi Nedir, Sağ Ve Sol Kol Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

AYAK AĞRISINA NE İYİ GELİR?

•Ayak ağrısına iyi gelen yöntemlerden biri olan soğuk masaj yaparsanız bu ağrıyı gidermiş olursunuz. Ayağınız üzerinde bir buzu 10 ila 15 dakika kadar bekletiniz. Daha sonra denediğiniz soğuk masaj sayesinde bu ağrının hafiflediğini fark edeceksiniz.

•Bir diğer ayak ağrısına iyi gelen yöntemlerden biriside düzenli bir şekilde egzersiz yapmaktır. Ayaklarınız hareketsiz kalmaktan dolayı da ağrıyabilir. Bunun için düzenli bir şekilde spor yapınız.

•Ayakkabı seçiminizden dolayı da ayaklarınızda ağrı meydana gelebilir. Bu sebeple ayak tabanınıza uygun ayakkabılar seçtiğiniz takdirde ayaklarınızda ağrılar yaşanmaz.

•Ayaklarınızı dinlendirerek de bu ağrıyı hafifletebilirsiniz.

Diz kapağı ağrısına ne iyi gelir? Diz kapağında ağrı neden olur, evde egzersiz ile nasıl geçer?

AYAK AĞRISI NASIL GEÇER?

Ayağınızda meydana gelen ağrıyı doktora gitmeden de evde uygulayabileceğiniz bitkisel yöntemler ile de bu ağrıyı hafifletebilirsiniz. Bunlardan en yaygın yapılan yöntem ise genellikle İngiliz tuzu olarak da bilinen epsom tuzunu kullanarak ayak ağrınızı gidermektir. Ilık su dolu bir kaba iki üç yemek kaşığı kadar epsom tuz koyun. Daha sonra ayaklarınızı 10 ila 15 dakika boyunca bu kapta dinlendirin. Bu şekilde ayak ağrılarınızı hafifletir ve ödem oluşmasını önler.

• Ayaklarınızdaki ağrıyı dindirmek için bir diğer yöntem ise karanfil bitkisini yağıdır. Bu yağ kan akışını uyarmayı sağlar. Karanfil yağı ile ayaklarınıza masaj yaparak kan akışı dengelenir. Böylelikle kaslar gevşer ve ayaklarda oluşan ağrı ortadan kalkar.

•Evlerde yemeklerimizde ve temizlik ve bakım için kullanmış olduğumuz mucizevi besinlerden olan sirkeyi kullanarak da ayaklarınızdaki ağrıları gidermiş olursunuz. Su dolu bir kap içine bir bardak sirke dökünüz. Daha sonra ayaklarınızı bu suyun içinde ortalama 15 dakika kadar bekletin. Bu yöntemi düzenli bir şekilde uyguladığınız takdirde ayaklarınızda oluşan ağrıların gittiğini göreceksiniz.

•Yaygın bir şekilde tüketmiş olduğumuz bitki çaylarından olan adaçayı bitkisini aynı şekilde ayaklardaki ağrıları giderir ve bedeni rahatlatan bir etkisi bulunana mucizevi bir besindir. Bir litre su dolu bir kaba adaçayı ilave edip kaynatınız. Daha sonra suyun içine elma sirkesi de ilave edin. Daha sonra kaynayan bu suyu dinlendirip pamuk yardımı ile ayaklarınıza masaj yapın.

AYAK ALTI AĞRISI HANGİ HASTALIĞIN BELİRTİSİ

Ayak altı ağrısı en sık görülen ayak ağrılarındandır. Bunun sebebi genellikle ayak tabanında bulunan fasya adındaki kalın bağ dokudan kaynaklanmaktadır. Fasya topuk kemiğini parmaklara bağlar. Plantar Fasiit olarak bilinen bu durum topuk altındaki ağrıların en yaygın nedeni olarak bilinir. Ayağınızı destekleyen bu güçlü bağ, tahriş, yaralanma, doku iltihabı gibi sağlık problemlerini ortaya çıkarmaktadır.

TOPUK AĞRISI

Ayak altında bulunan yerde dengemizi sağlamamıza yardımcı olan topuklarda meydana gelen ağrının birkaç yaygın nedeni vardır. Bunlar genellikle plantar fasiit, ayaklarınız üzerindeki çok fazla baskı yapar. Daha sonra plantar fasia ligamentine zarar vererek ağrı ve sertliğe neden olmaktadır. Bir diğer nedeni ise topuk dikeninden kaynaklıda olabilmektedir.

Topuk ağrısının nedenleri nelerdir? Topuk ağrısı nasıl geçer?

KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR

Yorgun ayak ağrısına ne iyi gelir?

Özellikle uzu süre ayakta kalan kişiler eve geldikleri zaman ayaklarını ılık suda bekletebilirler. Bu suyun içerisine bir miktar da tuz atılmalıdır. Ayaklar tuzlu suda 10 dakika bekletilir. Bu sayede ayakların ağrıları azalır ve kolay bir şekilde ödem atılır.

Ayaklarım çok ağrıyor ne yapmam lazım?

*Ayakları önce ılık suyun içinde dinlendirin. Daha sonra soğuk suyun bulunduğu kabın içine sokun. Bu ayaklarda şok etkisi yaratacağından, ayakların rahatlamasını sağlayacaktır. *Ayakların 10 dakika kadar kalp seviyesinden yukarıda tutulması kan dolaşımına olumlu etki yapacaktır.

Ayak altı ağrısı nasıl geçer?

Ayağınız üzerinde bir buzu 10 ila 15 dakika kadar bekletiniz. Daha sonra denediğiniz soğuk masaj sayesinde bu ağrının hafiflediğini fark edeceksiniz. Bir diğer ayak ağrısına iyi gelen yöntemlerden biriside düzenli bir şekilde egzersiz yapmaktır. Ayaklarınız hareketsiz kalmaktan dolayı da ağrıyabilir.

Şiddetli bacak ağrısı nasıl geçer?

BACAK AĞRISINA İYİ GELEN ŞEYLER Kas zedelenmesinden kaynaklı kas ağrılarında ağrı hissettiğiniz bölgeye soğuk masaj yapabilirsiniz. Buzla bacağınıza günde 3-4 defa masaj yaparsanız ağrılar dinecektir. Yağlı masaj da bacak sızlaması için bir çözümdür.

Ayak Bileği Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer? Ayak Bileği Ağrısının Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ayak Bileği Ağrısı Neden Olur?

Yaralanmalar, aşırı kullanım ya da ayaklarda meydana gelen herhangi bir bağ, tendon, ya da kemik iltihaplanmalarında ayaklarda ağrılar oluşabilmektedir. Artritler ayak ağrılarının en temel sebeplerindendir. Ayak sinirlerinde meydana gelen yaralanmalar sonucunda uyuşma, karıncalanma ya da yanmalar ile sonuçlanabilmektedir. Ayak ağrılarının bazı sebepleri şunlardır;

● Aşil tendonu rüptürü

● Aşil tendiniti

● Kemik çıkıntıları

● Avülsiyon kırığı

● Kırık ayak

● Bursit yani eklem iltihabı

● Kırık ayak bileği

● Bunyonlar

● Diyabetik nöropati (diyabet hastalığı sebebi ile meydana gelen sinir hasarları)

● Nasır

● Düz tabanlık

● Aşırı derecede ürik asit ile ilişkili olan artrit (gut)

● Hammertoe ve de çekiç ayak parmağı

● Haglund'un deformasyonu

● Metatarsalji

● Uygun olmayan ya da yüksek topuklu ayakkabılar

● Morton'un nöroma

● Batık ayak tırnakları

● Osteomiyelit (Kemik enfeksiyonu)

● Osteoartrit (eklemlerde parçalanmaya sebep olan hastalık)

● Periferik nöropati

● Paget kemik hastalığı

● Plantar siğiller

● Plantar fasiit

● Raynaud hastalığı

● Psoriatik aertrit

● Reaktif artrit

● Romatoid artrit

● Stress kırıkları

● Septik artrit

● Tendinit

● Kireçlenme

● Ödem

● Tümörler

● Tarsal tünel sendromu

Ayak eklemlerinde meydana gelen ağrılar kızarıklık, şişlik ve ısı artışı ile gözlemlenmektedir.

Ayak Bileği Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer Ayak Bileği Ağrısının Tedavisi Nasıl Yapılır

Ayak Bileği Ağrısı Nasıl Geçer?

Ilık ve Tuzlu Suda Dinlendirme: Uzun süre ayakta duran kişiler, eve döndüklerinde ayaklarını ılık bir suda 10 dakika bekletmeleri tavsiye edilmektedir. Şiddetli olan ağrılarda su içerisine tuz ilave edilmelidir. Bu uygulama ayakların ağrılarını azalttığı gibi ödem oluşmasının önüne geçmektedir. Düzenli aralıklarla ılık su uygulaması yapan kişilerin ağrıları düzenli olarak azalmaktadır.

Ayak Ağrıları İçin Egzersizler ve Sporlar: Günlük olarak 45 dakika ya da 1 saatlik yürüyüşlerin yapılması sadece ayaklar için değil, birçok sağlık problemlerine iyi gelmektedir. Spor salonlarında yapılan egzersizlerde bacak kaslarını çalıştıran hareketler dolaylı olarak ayak ağrılarına da iyi gelmektedir. Haftada beş gün bu spor ve yürüyüşleri yapan kişilerin ayaklarının sağlığı iyi bir yönde gelişmektedir. Ayakların yukarıya kaldırılarak 5 ile 10 dakika aralığında bekletilmesi de ayak sağlığı için faydalıdır. Ayakların kaldırılması hareketi ayaklardaki ağrıların azaltılmasının yanı sıra kişilerin tansiyonlarını da dengelemektedir. 

Ortopedik Ayakkabılar Giyilmeli: Ayak sağlığının korunmasında en önemli etkenlerden bir tanesi ise ortopedik ayakkabı giyilmesidir. Uygun fiyat aralıklarında satılan ortopedik ayakkabılar sırt ve bel ağrılarına olduğu kadar ayaklardaki ağrılara da iyi gelmektedir. 

Ayak Bileği Ağrısının Tedavisi Nasıl Yapılır?

 Ayak bileği ağrılarının tedavileri genellikle ağrının altında yatan sebeplere göre değişmektedir. Ayak bileğinde meydana gelen problemlerde buz kompresyonu, istirahat ve fiziksel tedavi yöntemleri ile giderilebilmektedir. Eğer ağrı semptomlarının durumuna göre kapalı ve açık cerrahi yöntemlerine kadar gidebilmektedir. Cerrahi tedaviler en son tercih edilen tedavi yöntemleridir. Kapalı cerrahi yöntemi açık cerrahi yöntemine göre daha kısa sürede iyileşme olanağı sağlamaktadır.

Kemik sıkışmaları gibi problemlerde kapalı cerrahi yöntemi ile 2 ile 3 yerden delikler açılarak hastaların tedavileri yapılabilmektedir. Bu operasyonun sonrasında hasta ertesi gün taburcu edilebilmektedir. Ağrının sebebine bağlı olarak kök hücre tedavileri de uygulanabilmektedir. Kök hücre tedavileri, hücrelerin kendi kendisini onarmaları şeklinde tanımlanabilmektedir. Kök hücre tedavileri, hastaların kendi kanlarından alınan trombosit adı verilen hücrelerin içinde bulunan bazı faktörler kullanılarak kemik, kıkırdak gibi dokuların onarımları sağlanabilmektedir.

DİZ ve AYAK BİLEĞİ AĞRILARI

Osteoartrit

Osteoartrit (OA) bilinen en eski romatolojik hastalıktır. Osteoartritin radyolojik bulgularına, 65 yaşın üzerindeki kişilerin çoğunda, 75 yaş üzerindekilerin ise %80’inde rastlanır. Sırasıyla en sık dizler, eller ve kalçalar tutulur. İngiltere’de yapılan bir çalışmada, çalışan erkeklerin %2.8’inin, kadınların ise %1.3’ünün osteoartrit ile ilgili sorunlar nedeniyle emekli olmak zorunda kaldıkları ve yılda 4-7 milyon iş gününün ise OA veya birlikte olduğu durumlar sebebiyle kaybedildiği gösterilmiştir. Osteoartrit patogenezinde genetik yatkınlık, travma, inflamasyon, biyokimyasal, metabolik, çevresel etkenler ve biyomekanik etkenlerin varlığından söz edilmektedir. OA’li hastalar en sık olarak, eklemlerde katılık, instabilite ve fonksiyon kaybından yakınmaktadırlar. Toplumsal sağlık taramalarında OA’in önemli bir sağlıkk sorunu olarak, uzun süreli özürlülük nedeni olduğu görülmektedir. Diz osteoartriti, sandalyeye oturup-kalkma, merdiven çıkma, çömelme, ayağa kalkma ve yürüme gibi aktivitelerde sorun yarattığı için kısmi engeliliğe yol açar. Osteoartritte, oluşmuş olan yapısal değişiklikleri geri döndüren ve hastalığa kür eden bir tedavi olmamasına karşın hastaya yönelik olarak planlanan tedavi ile hastanın ağrıları giderilebilir, eklem fonksiyonları düzeltilebilir veya korunabilir ve fonksiyonel kayıpları sınırlabilir. Osteoartritte tedavinin amaçları ağrınınn ve diğer semptomların kontrolü, fonksiyonların iyileştirilmesi, hayat kalitesinin arttırılması ve mümkünse tedaviye bağlı yan etkilerin azaltılması şeklinde özetlenebilir.

Ayak Bileği Ağrısına Ne İyi Gelir? Ayak Ağrısında Bilek Nasıl Sarılmalı?

Ayak bileğinin burkulması, tüm ayak yaralanmalarının %85’ini oluşturur. Özellikle de ayakta bulunan kemikleri bağlayan bağ dokularının yırtılması, ayak bileğinde ağrı meydana getirir.

Ayak Bileği Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ayak bileği ağrısı, ağrının kaynağına göre tedavi yöntemleri uygulanarak geçirilebilir. Ayak bileği ağrısı, genellikle ayak bırakılmasından ve yanlış bir hareket sonucunda ortaya çıkar. Ayak bileğindeki ağrıları geçirmek için bölgeye buz uygulaması yapılmalı ve bacak yeteri kadar dinlendirilmelidir.

Gerekli görülen durumlarda sargı bezi ile incinen bölge sarılır ve ağrı kesici tavsiye edilir. Ayağınızın ağrısı geçmiyor, aksine şiddetleniyorsa ya da bölge çde şişlik meydana geliyorsa uzman bir doktora görünmeniz gerekir.

Ayak Ağrısında Bilek Nasıl Sarılmalı?

Ayak bileğinde bulunan bağların kopması, şiddetli bir ağrıya neden olabilir. Ayak bileği, daha sonra iyileşse bile hassasiyet kalıcı olabilir ve diğer bileğe göre daha zayıf olabilir. Bilek burkulmadınız bir kez yaşayan bir kişi bir daha bu sorunu yaşarsa daha ciddi ve tedavi edilmesi zor bir durum ortaya çıkabilir.

Ayak bileğinin ağrısının geçmesi için en çok tercih edilen tedavi yöntemlerinden birisi, hasar gören bölgeyi sıkıca sarmak ve sıkıştırmaktır. İncinen bölge sabit kalacak şekilde ayağı çok fazla sıkmadan ama sıkı olacak ve çözülmeyecek şekilde bölgenin sarılması gerekir.

Dinlenme esnasında ayağın altına yükseklik konulması, ayağın ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Bu gibi durumlarda ayağınızı olabildiğince dinlendirmeli ve aşağınızın üzerine başlamaya özen gösterebilirsiniz.

Ayak Ağrısını Azaltacak Yöntemler

Tropikal ağrı kesiciler kullanmanız gerekir.

Şişmeyi, ağrıyı ve iltihaplanmayı önlemek için nonsteroid anti-inflamatuar ilaçlar kullanmanız gerekir.

Fiziksel olarak aktif olmaya özen göstermek, egzersiz odaklı spor programları uygulanmalıdır.

Sağlıklı beslenme programı uygulayarak kemiklerinizi güçlendirecek süt ve süt ürünlerini bol miktarda tüketmeye dikkat etmeniz gerekir.

Eklemlerinizi sık sık esnetecek hareketler yapmanız gerekir.

Vücut ağırlığınızı dengede tutmaya özen göstermeniz gerekir.

Ayak ve bilek ağrısı geçmiyorsa sandığınızdan daha büyük bir sorun olabilir. Bu gibi durumlarda aksatmadan doktora başvurmanız gerekir.

Ağrıyan bölgeye kesici merhemler sürerek ayağınızın ağrısını önemli ölçüde de hafifletebilirsiniz.

Dr. Deniz Algün Ortopedik Bilgi

Kronik Lateral ayak bileği ağrısı, sıklıkla ayak bileği burkulması gibi incinmelerden sonra; ayak bileğinin dış (lateral) kenarının üzerinde, tekrarlayan ve inatçı (kronik) bir ağrı gelişir.Bununla birlikte diğer bir çok koşullar da kronik ayak bileği ağrısına neden olabilir. 

Kronik Lateral Ayak Bileği Ağrısında Semptomlar

  • Çoğunlukla ayak bileğinin dış kenarında ağrı. Ağrı yürümede veya sporlara katılmada, sizi zorlayacak kadar çok yoğunlaşabilir. Bazı vakalarda ağrı, değişmeyen monoton bir ağrıdır.
  • Düz olmayan pürüzlü yerde veya yüksek topuklarla yürümede güçlük
  • Eklemde instabilite (ayak bileğinin boşalma -kayıp gidiyor hissi)
  • Şişme
  • Sertlik
  • Hassasiyet
  • Tekrarlayan ayak bileği burkulmaları

Kronik Lateral Ayak Bileği Ağrısının Muhtemel Sebepleri

Genelde sürekli ağrılı ayak bileğinin en sık sebebi bir ayak bileği burkulmasından sonra tam olarak iyileşmemesidir. Ayak bileğinizi burktuğunuzda kemikler arasındaki bağlayıcı dokular (ligamentler) gerilebilir veya yırtılabilir.Tam olmayan ve dikkatsiz rehabilitasyon (iyileştirme); ligamentin veya etrafını saran kasların zayıf kalmasıyla ve yinelenen bir instabilite ile neticelenir. Bunun sonucunda tekrarlayan ayak bileği incinmeleri yaşayabilirsiniz. Kronik ayak bileği ağrısının diğer sebepleri şunlardır:

  • Ayak bileği eklemi içersinden geçen sinirde bir incinme. Sinirler direkt bir sürüklenme ile gerilebilir, kopabilir, hasara uğrayabilir veya basınç altında sıkıştırılabilir. (entrapment)
  • Yırtılma veya kızarmış ve kabarmış(inflame olmuş) tendon
  • Ayak bileği ekleminin artriti
  • Ayak bileği eklemini oluşturan kemiklerden birinin kırılması (fraktür)
  • Eklemde koruyucu nitelikte olan snovianın inflamasyonu
  • Ayak bileğinin burkulmasından sonra skar dokusunun gelişmesi. Skar dokusu eklem içindeki boşluğu doldurur ve böylece ligamentler üzerinde basınç uygular.

Kronik Lateral Ayak Bileği Değerlendirme ve Teşhis

Kronik ayak bileği eklem ağrısının sebebinin tanımında ilk adım durumun hikayesini almaktır. Doktorunuz aşağıdaki gibi bir çok soru sorabilir:

  • Önceden ayak bileğinizi incittiniz mi? Öyleyse ne zaman?
  • İncinme için ne çeşit bir tedavi gördünüz?
  • Ne kadar süre ağrınız oldu?
  • Ağrınızın kötüleştiği veya kaybolduğu zamanlar ne zamanlardır?

Çünkü;kronik ayak bileği ağrısı için, bir çok potansiyel sebepler vardır, doktorunuz teşhisini tam olarak saptayabilmek için, fizik muayeneden başlayarak bir seri test yapabilir. Doktorunuz hassas bölgeleri hissedecek ve şişmenin belirtilerini arayacaktır. Doktorunuz, ayağınızın ve ayak bileğinizin esnekliğini ve hareket silsilesini değerlendirecektir. Doktorunuz sinirlerin duyusunu test edebilir ve semptomların kaynağını tam yerini göstermeye yardım eden bir lokal anestetik deneyebilir. 

Doktorunuz ayak bileği ekleminizin birkaç filmini isteyebilir. Doktorunuzun incinen ve incinmeyen eklemleri karşılaştırabilmesi için diğer ayak bileğinizin filmine de ihtiyacı olacaktır. Bazı vakalarda kemik taraması, komputed tomografi(CT) ve manyetik rezonans görüntüsü (MRI) gibi ilave edilen testlere ihtiyaç olabilir. 

Kronik Lateral Ayak Bileği Tedavisi

Tedavi en son konulan teşhise ve sizin kişisel ihtiyaçlarınıza göre yönlendirilmelidir.. Konservatif (cerrahi olmayan) ve cerrahi tedavi metotlarının her ikisi de kullanılabilir. Konservatif tedavi aşağıdakileri kapsar.

  • Aspirin ve şişliği azaltan ibuprofen gibi antiinflamatuar ilaçlar
  • Kasların düzelmesini ve kuvvetlenmesini sağlamak, hareket silsilesini eski haline getirmek ve ekleminizin pozisyonunu kavramada artma sağlamak için tilt-board(tahta eğme) egzersizlerini içeren fizik tedavi
  • Bir ayak bileği desteği (bileklik) veya başka destek
  • Bir Steroid ilaç enjeksiyonu
  • Kırık vakalarında kırığın iyileşmesine izin vermek için immobilizasyon

Eğer durumunuz gerektiriyorsa veya konservatif tedavi hafifleme sağlamazsa, doktorunuz cerrahiyi tavsiye edebilir. Bir çok cerrahi yöntemler ayaktan tedavi esasına göre yapılırlar. Bazı yöntemler artroskopik teknikler kullanılarak uygulanır; diğerleri ise açık cerrahiyi gerektirir. Rehabilitasyon düzgün iyileşmenin garanti edilmesi için 6-10 haftayı alabilir. 

Cerrahi tedavi seçenekleri aşağıdakileri içerir:

  • Gevşek parçaların çıkartılması (keserek çıkartmak)
  • Eklem yüzeyinin temizlenmesi (ölü dokuların temizlenmesi)
  • Ligamentlerin onarımı veya yeniden yapılandırılması veya tendonların transferi

Kronik Lateral Ayak Bileği Önleme

Hemen hemen, bir kere ayak bileği burkulan insanların yarısında, kronik ağrı gelişecek ve buna ilave olarak başka burkulmalar da yaşayacaklardır. Kronik ağrının gelişmesini önlemek için, aşağıdaki basit adımları uygulayarak yardımcı olabilirsiniz: 

  1. Doktorun talimatlarını dikkatlice takip edin ve tavsiye edilen bir fizik tedavi programını tamamlayın.
  2. Doktorunuz, emin oluncaya kadar aktiviteye geri dönmeyin.
  3. Spora geri döndüğünüzde ayak bileğinizi bandajlama yerine, destekli bileklik kullanın. Destekli bileklik ayak bileği bandajından ayak bileği burkulmalarını önlemede daha etkilidir
  4. Yüksek konçlu ayakkabılar kullanıyorsanız bağcıklarını, düzgün ve tam olarak bağladığınızdan emin olun.
Dr. Deniz Algün

Dr. Deniz Algün

Ortopedi ve travmatoloji uzmanı, spor hekimliği, omuz - diz - kalça artroskopik ve protez operasyonları ile özel olarak ilgileniyor. 1963 doğumlu ve Ankara Tıp Fakültesi mezunu. Ortopedi ve Travmatoloji ihtisasını S.S.K. İstanbul Hastanesi'nde tamamladı.

Bunlar da İlginizi Çekebilir

morton-noromasi

Morton Nöroması

Eğer bazen, kendinizi, "bir bilye üzerinde yürüyormuş gibi" hissediyorsanız ve ...
                                                                                                                                               

Devamını Oku

sert-bas-parmak

Sert Baş Parmak

Artitlerin, ayakta en sık yerleştiği yer, ayak baş parmağının merkezidir. ...
                                                                                                                                                       

Devamını Oku

ayagin-veya-ayak-bileginin-romatoid-artriti

Ayağın veya Ayak Bileğinin Romatoid Artriti

Romatoid artrit (RA), vücuttaki, baştan aşağı tüm eklemleri tutan sistemik ...
                                                                                                                                                       

Devamını Oku

Ayak ağrısına ne iyi gelir ve nasıl geçer? Ayak ağrısı neden olur? Evde ayak ağrısına iyi gelen bitkisel çözümler ve doğal yöntemler

Haberin Devamı

Krem Kullanımı: Ayak ağrılarını azaltmaya yarayan birçok farklı krem bulunmaktadır. Bu kremler sabah ve akşam olmak üzere günde iki kere ağrıyan bölgeye uygulanabilir.

Soğuk masaj: Ayak ağrısı için soğuk masaj uygulaması da tercih edilebilir.Bunun için ayağa 10-15 dakika kadar buz uygulaması yapılabilir.

Yorgunluktan Kaynaklanan Ayak Ağrısı Nasıl Geçer?

Sürekli ayakta olmak ve yorgunlukta ayaklarda ağrıya neden olabilir. Bu ağrıları engellemek için ayakkabı seçimi oldukça önemli. Ayrıca yorgunluk kaynaklanan ayak ağrıları için tuzlu su uygulaması da tercih edilebilir.  

Ayak Ağrısı Neden Olur? Ayak Ağrısının Nedenleri

Kireçlenme: Özellikle 50 yaş üstü kişilerde sıklıkla görülen kireçlenme doğrudan ya da dolaylı olarak ayak ağrısına sebep olabilir. Kireçlenmenin çözümü için mutlaka doktora görünmelidir. Kireçlenmeye bağlı semptomlar vücuttan atıldıkça ayak ağrısı da aynı oranda azalır.

Haberin Devamı

Ödem: Özellikle el ve ayaklarda ortaya çıkan ödem, şişkinlik gibi ağrıya da neden olur. Hareket serbestliğini olumsuz olarak etkileyen ödem, kişilerin sağlıklı bir şekilde yürümesine de engel olur.

Yanlış Ayakkabı Kullanımı: Özellikle ayaklara küçük gelen ayakkabıların sıklıkla giyilmesi uzun vadede ağrıya sebep olur. Çocuklarda bu ağrının belirtileri çok daha şiddetli hissedilir. Tam kalıp ya da bir numara büyük ayakkabı alarak bunların giyilmesine özen gösterilmelidir. Aynı zamanda sürekli olarak topuklu ayakkabı giyen ve ayakta kalan kadınlarda da ayak ağrıları ileri derecelere varabilir.

Nasır ve Düztabanlık: Büyük nasırlar ve düztabanlık problemi ağrıya sebep olan diğer nedenlerdir. Çok fazla büyümüş nasırların doktor gözetiminde alınması gerekebilir.

Not: Bu içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır. Kesin tanı, teşhis ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

BİLEK AĞRISI NEDEN OLUR? NE İYİ GELİR?

Bilek Ağrısı Nedir?

Ayak bileğiniz karmaşık bir kemik, bağ, tendon ve kas ağıdır. Vücut ağırlığınızı taşıyacak ve hareket etmenizi sağlayacak kadar güçlü olan ayak bileğiniz yaralanmaya ve ağrıya meyilli olabilir.

Ağrıyı ayak bileğinizin içinde, dışında veya alt bacağınızdaki kasları topuk kemiğinize bağlayan Aşil tendonu boyunca hissedebilirsiniz. Hafif ayak bileği ağrısı genellikle evde yapılan tedavilere iyi yanıt verse de, iyileşmesi zaman alabilir. Özellikle bir yaralanmadan sonra oluştuysa, şiddetli ayak bileği ağrısı için doktorunuzu görmelisiniz.

Ayak Bileği Ağrısı Nedenleri

Ayak bileği kemiklerinden, bağlarından veya tendonlarından herhangi birinin yaralanması ve çeşitli artrit türleri ayak bileği ağrısına neden olabilir. Ayak bileği ağrısının yaygın nedenleri şunlardır:

Burada gösterilen nedenler genellikle bu semptomla ilişkilidir. Doğru bir teşhis için doktorunuzla birlikte çalışın.

Ne zaman doktora görünmeli?

Nispeten basit bir ayak bileği yaralanması bile, en azından ilk başta oldukça acı verici olabilir. Bir süre evde gerçekleştirilebilecek tedavileri denemek genellikle güvenlidir.

Aşağıdaki durumlarda ise derhal tıbbi yardım alın:

Aşağıdaki durumlarda bir hastane ziyareti planlayın:

Ağak Bileği Ağrısı Tedavisinde Evde Yapabilecekleriniz

Birçok ayak bileği yaralanması için kişisel bakım önlemleri ağrıyı hafifletir. Örnekler şunları içerir:

En iyi bakım gerçekleştirilmiş olsa bile, özellikle sabahları uyandıktan sonra veya aktivite sonrası birkaç hafta boyunca ayak bileğinizde şişlik, sertlik veya ağrı olabilir.

Bilek Ağrısı Neden Olur? Ne İyi Gelir? Hakkında Bizimle İletişime Geçin

Ayak Burkulması Nasıl Geçer? Ayak Bileği Burkulması Belirtileri Nelerdir?

Ani hareketler sonucu gerçekleşen ayak burkulması, vücut yapısında en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biri olmaktadır. Ayağın burkulması durumu kimi zaman kısa süreli ağrı gibi etkiler ile hafif şekilde atlatılabilirken, bazen de eklem zedelenmesi ve kemik kırılmasına varan sonuçlara kadar ilerlemektedir. Dolayısıyla ayak bileği ekleminde burkulma yaşayan kişilerin mutlaka uzman bir hekim kontrolünden geçmesi tavsiye edilmektedir.


Ayak Burkulması Nedir?

Ayak bileği eklemi, ayak ve bacak bölgesini birbirine güçlü biçimde bağlayarak hareketli bir alan yaratır. Kemik ve esnek liflerin oluşturduğu eklem bölgesine binen baskı ise bu alanda zaman içerisinde deformasyon oluşturabilir. Liflerde oluşan deformasyona ayak bileği burkulması adı verilir.

Eklem bölgesinde yer alan elastik yapıdaki lifler, ayak burkulması sırasında olması gerekenden daha fazla bir esneme hareketine maruz kalır. Dolayısıyla ayağın ani dönmesi sonucu gerilen lifler ayak sağlığı açısından önemli bir risk oluşturur.

Ayak Burkulması Nasıl Geçer?

Ayak bileği burkulması, pek çok durumda müdahaleye gerek kalmaksızın iyileşmektedir. Ancak burkulmanın yarattığı ağrıyı gidermek ve eklem bölgesini rahatlatmak için evde yapılabilen basit ön tedaviler uygulanabilir.

Ayak Bileği Burkulması Kaç Günde İyileşir?

Ayak bileği burkulması, doğru tedavi yöntemleri uygulandığında hızla iyileşen bir rahatsızlıktır. Ağrı tamamen geçene kadar uygulanması gereken buz tedavisinin yanı sıra istirahat edilerek birkaç gün içerisinde iyileşme gözlemlenmektedir. Kanamalı burkulma ya da kırığa dönen burkulmalarda ise cerrahi müdahale gerekebileceği için ayak bileği burkulması iyileşme süreci daha uzun zaman almaktadır.

Ayak Burkulması Belirtileri

Ayak bileğinde yaşanan burkulma, elle ve göz ile yapılan tespit sayesinde kolayca anlaşılabilir. Burkulma esnasında ayak bileğinde esneme sesi duyulur ve üstüne basamayacak kadar acı hissedilir. Burkulma sonrasında ise şiddetli ağrı nedeniyle ayakta dururken ya da yürürken güçlük yaşanması, ayak burkulmasının en net belirtisi olarak görülmektedir. Buz tedavisinden sonra bölgesel olarak şişlik, morarma ve yeşerme gibi renk değişimi de ayak bileğinin burkulduğunu gösterir.

Ayak Burkulması Tedavisi

Çoğu ayak bileği burkulması evde tedavi ile giderilmektedir. Ancak ayakta oluşan ağrılar daha sık ve şiddetli şekilde devam ettiği takdirde bir sağlık kuruluşuna müracaat edilmesi gerekmektedir.

Burkulma tedavisinde öncelikle ayakta oluşan ödemin giderilir ve bilekteki hasar elle muayene edilerek tespit edilir. Eğer burkulma ciddi düzeyde ise ileri seviye tanı yöntemleri ile daha kapsamlı şekilde araştırılması sağlanır. Ayak bileğinde bağ kopması, kırık ya da çatlak şüphesi duyuluyorsa ayak bileği grafisi, bilgisayarlı tomografi ve ultrasonografi gibi ileri seviye tetkikler gerçekleşir. Eğer bu şüpheler doğrulanırsa son çözüm olarak cerrahi operasyon gerekli olabilir.

Ayak Burkulması Ödem Tedavisi

Ayak bileği burkulması gerçekleştikten bir süre sonra bilek çevresinde şişlik ve ödem oluşumu görülür. Oluşan ödemin giderilmesi için ise birkaç aşamalı tedavi uygulanır. İlk aşamada ayak bileğinin hareket etmemesi ve olası bir kırık durumuna karşı önlem alınması için sabitleme işlemi yapılır. Daha sonra ödemin görüldüğü bölgenin buz torbası ile soğutulması sağlanarak sıcak kanın tek bir noktada toplanmasının önüne geçilir. Eğer ağrı şiddetli bir seyirde ise ağrı kesici ilaç tedavisi uygulanır ve burkulmadan duyulan acının azaltılması sağlanır.

İlk müdahaleden sonra ödemden oluşan şişlikte azaltma görülmüyorsa ya da ağrı geçmiyorsa zaman geçirmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

Ayak Burkulması ve Şişlik

Ayak bileğinde burkulma sonucu anında şişlik görülmesi oldukça normaldir. Çünkü bileğin ani hareketinde yüksek basınç oluşur ve dokunun tekrar eski formunu alması için belirli bir zaman geçmesi gerekir. Ayak bileği kısmında oluşan şişliğin kontrol altına alınması durumunda burkulmanın etkisi de yavaş yavaş geçecektir. Bunun için şişliğin görüldüğü yere doğrudan temas etmeyecek şekilde soğuk su dolu torba ya da buz aküsü konulması, şişliğin gözle görülür şekilde geçmesine yardımcı olacaktır.

Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir?

Tıbbi yetkisi olmayan bazı kişiler tarafından ayak bileği burkulmasına iyi geldiği iddia edilen çeşitli bitkisel tedavi yöntemleri önerilmektedir. Ancak bu yöntemlerin pek çoğunun bilimsel açıdan ispatlanmış hiçbir faydası bulunmamaktadır. Ayak burkulması yaşayan kişilerin yalnızca uzman doktorların belirttiği tavsiyelere uymaları, doğru tedavi uygulanması için önem teşkil etmektedir.

Ayakta hissedilen ağrı az miktardaysa ve yumuşak doku ödemi gözlemleniyorsa, burkulmanın doğurduğu etkiyi azaltacak bazı tedbirler uygulanabilir. Ödem ve şişlik durumu inmeye başladığında elastik bir sargı ile ayak bileğinizi topuktan destek alacak şekilde sarabilirsiniz. Böylece ağrıyan ayak bileği için bir destek mekanizması oluşturulur ve burkulmanın daha hızlı şekilde giderilmesi sağlanır. Bunun haricinde zeytinyağı gibi kaygan bir yağ ya da ayak bileği burkulması için krem kullanarak burkulan bölgeye masaj yapabilirsiniz. Hafif dokunuşlar ile gerçekleştireceğiniz masaj işlemi, eklem bölgesine yakın kasları yumuşatır ve bilek çevresindeki ödemin atılmasına yardımcı olur.

Ayak Burkulması Egzersizleri

Ayak burkulması tedavisi sonrasındaki süreçte rahatsızlığın nüksetmesinin önüne geçilmesi ve sürekli ayak burkulması yaşamamak için egzersiz yapılması önerilir. Egzersizlerin yöntemi ve sıklığı; ayak çevresindeki kasların durumu, burkulmadan sonra kan dolaşımının düzenli olup olmaması ve aktivite düzeni dikkate alınarak belirlenir. Bunu belirlemek için de ortopedi servisinden destek alabilirsiniz.

Hareketsiz ayak kaslarını güçlendirmek üzere bir takım pratik egzersizleri ev ortamında da gerçekleştirebilirsiniz. Dengeyi sağlamaya yönelik çömelme, tek ayak üstünde durma, step tahtasında hafif tempo hareketleri gibi basit egzersizler, burkulmadan sonra günlük hayata dönüş sürecinde avantaj sağlayabilir.

Ayak Burkulduğunda Hangi Bölüm/Doktora Gidilmeli?

Ani hareket sonucu ayakta hissedilen ağrılarınız geçmiyorsa başvurmanız gereken tıbbi birim ortopedi bölümü olmaktadır. Kemikte kırık, çatlak, incinme ya da kemiğe yakın kasların zedelenmesi konusunda ortopedi uzmanları gerekli muayeneleri gerçekleştirmekte ve ciddi bir duruma rastlanması durumunda tedavi için hastayı yönlendirmektedir.

nest...

gelişim planı örnekleri 2022 doğum borçlanmasi ne kadar uzaktaki birini kendine aşık etme duası 2021 hac son dakika allahümme salli allahümme barik duası caycuma hava durumu elle kuyu açma burgusu dinimizde sünnet düğünü nasil olmali başak ikizler aşk uyumu yht öğrenci bilet fiyatları antalya inşaat mühendisliği puanları malta adası haritada nerede