Gece Yatmadan Önce Ödem Nasıl Atılır

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve istediğiniz kusursuz vücuda kavuşmak için bazı yiyecekleri mutlaka diyet listenize eklemeniz gerekir. Vücutta biriken yağları yakan ve ödem atmanıza yardımcı olan bu yiyecekler kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olur.

YETERLİ MİKTARDA SU İÇİN

Suyun hem sağlık üzerinde hem de zayıflama üzerinde etkileri sayılamayacak kadar fazladır. Vücudunuzdaki şişkinliklerden ve ödemlerden kurtulmanızın en temel yolu günlük olarak yeterli miktarda su içmekten geçiyor. Günlük olarak 1,5 litre ve üzerinde içeceğiniz su, ödemlerin atılmasına yardımcı olur. Vücudunuzda biriken toksinlerin de atılmasını kolaylaştıran su, metabolizmanızı da hızlandırır. Böylelikle kilo verme süreciniz de kolaylaşır.

MUTLAKA YOĞURT YİYİN!

Düzenli olarak yoğurt tüketmek metabolizmayı hızlandırdığı için yemeklerin sindirimini daha kolay hale getirir. Yüksek miktarda kalsiyum ve protein içeren yoğurt sağlık açısından da çok faydalıdır.

Az yağlı olarak satın alacağınız ya da evde hazırlayacağınız yoğurt, probiyotik etkisiyle doğal bir ödem söktürücü olur. Ödem ve şişkinliklerin kısa sürede giderilmesini sağlayan yoğurt, ayrıca kişiyi tok tutarak gün içerisinde çok fazla besin tüketmesini de engeller.

HER GÜN MAYDANOZ TÜKETİN

Tropikal lezzetlerden sonra sınırsız faydası olan yeşil bitkilerdeyiz. Sabah tüketilen yarım kase maydanoz vücuttaki şişkinliği önler. Güne iyi bir başlangıç için maydanoza şans verin.

Maydanoz, hem antioksidan kaynağı olarak hem de toksin attırıcı özelliği ile zayıflamaya destek olur. Maydanoz ter ve idrar söktürücü özelliği sayesinde kısa sürede incelmenizi ve kilo vermenizi sağlar. Her sabah kahvaltıdan 30 dakika önce aç karnına içilen maydanoz suyu zayıflamanıza katkı sağlar.

YÜKSEK ORANDA SU İÇEREN SALATALIK

Daima suya ihtiyaç duyan vücudumuz için salatalık çok önemlidir. Yüksek su oranı içeren salatalık günlük su ihtiyacını karşılamaya yardım ediyor ve mideyi de rahatlatıyor.

Salatalık kilo vermeye yarayan ve çok yeseniz bile kilo aldırmayan lezzetli bir besin olarak bilinir. Kilo vermek isteyenlerin listesinde salatalık bolca yer alır.

Düşük kalorisi sayesinde en çok tercih edilen besinlerden birisi olmayı başaran salatalık vücutta biriken ödemi anında atar. Bağırsakların hızlı çalışmasını sağlayan salatalık sindirimi kolaylaştırır.

POTASYUM KAYNAĞI MUZ

Muz, içerdiği potasyum ile vücuttaki ödemleri yok etmeye kararlıdır. Aynı zamanda vücudunuz ihtiyacı olan doğal şekerin alınmasını sağlar. Muz, içerisindeki vitamin, mineral ve bol lif bazal metabolizmanın hızının arttırarak zayıflamayı kolaylaştırır.

Harika bir lif kaynağı olan muz sağlıklı kilo vermenizi ve vücudunuzda biriken zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Bol lifli özelliği sayesinde karında uzun süre tokluk hissi verir, bağırsaklar için harika bir görev görür.

Ödem, vücudumuzda biriken fazla sıvıların neden olduğu şişliklere verilen genel bir isimdir. Bu şişlikler genellikle ayaklarda, ayak bileklerinde, ellerde, bacaklarda, kollarda ve yüzde oluşabilir. Ödem genellikle zararsızdır ve kendiliğinden geçer, ancak bazı durumlarda altında yatan ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Bu haberimizde '' Gece yatmadan önce ödem nasıl atılır? '' sorusunu cevaplayacağız.

Gece Yatmadan Önce Ödem Nasıl Atılır?

Ödem, vücudunuzda sıvı birikmesi nedeniyle oluşan şişliklere verilen genel bir isimdir. Bu durum genellikle zararsızdır ve kendiliğinden geçer, ancak bazı durumlarda altta yatan ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Gece yatmadan önce ödemden kurtulmak için, aşağıda belirtilen yöntemleri uygulayabilirsiniz.

1. Gece yatmadan önce bol su için

Vücudunuzdaki ödemin nedeni sıvı birikmesi ise, yeterli miktarda su içmek vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olabilir. Günlük su tüketiminiz 2 litre olmalıdır. Gece yatmadan önce bol su içmek ödemi azaltmanın en kolay yollarından biridir.

2. Tuz tüketimini azaltın

Tuz, vücudumuzdaki su tutulumuna neden olan en önemli faktörlerden biridir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak istiyorsanız, tuz tüketimini azaltmalısınız. Günde maksimum 2 gram tuz tüketin.

3. Ayaklarınızı yukarı kaldırın

Ödem genellikle bacaklarda ve ayaklarda oluşur. Bu nedenle, ayaklarınızı yüksek bir yere kaldırarak kan dolaşımını artırabilir ve ödemi azaltabilirsiniz. Ayaklarınızı yatarken yastığa koyarak veya duvarın yanına yaslayarak yükseltebilirsiniz. Bu yöntem, özellikle uzun süre oturup ayakta kalmak zorunda kalan kişiler için önerilir.

4. Buhar Banyosu Yapın

Buhar banyosu, vücudunuzdaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olabilir. Sıcak suyun buharı, vücudunuzdaki gözenekleri açarak terleme yoluyla sıvı atılımını artırır. Buhar banyosu için bir kaba sıcak su doldurun ve başınızı havluya sararak üzerine eğilin. Bu işlemi dakika boyunca tekrarlayabilirsiniz. Ancak bu yöntemi kullanmadan önce, sıcak suya karşı hassasiyetiniz varsa ve kalp veya solunum problemleriniz varsa doktorunuza danışın.

5. Limonlu Su Tüketin

Limonlu su, vücuttaki ödemi azaltmaya yardımcı olan doğal bir diüretiktir. Limon, idrar yoluyla vücuttaki fazla sıvının atılmasını teşvik eder. Bir bardak suya taze sıkılmış limon suyu ekleyin ve yemeklerden önce veya yatmadan önce tüketin. Bu yöntemi her gün tekrarlayabilirsiniz.

6. Ayaklarınızı Soğuk Suya Batırın

Ayaklarınızı soğuk suya batırmak, ödemdeki şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Soğuk su, kan damarlarını daraltarak sıvı birikmesini önler. Bir leğen veya küvet içine soğuk su doldurun ve ayaklarınızı içine batırın. Bu işlemi dakika boyunca tekrarlayabilirsiniz. Ancak bu yöntemi kullanmadan önce, soğuk suya karşı hassasiyetiniz varsa ve dolaşım probleminiz varsa doktorunuza danışın.

7. Dolaşımı Artıracak Egzersizler Yapın

Düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımınızı artırarak ödemdeki şişkinliği azaltabilir. Hafif yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi düşük etkili egzersizler, ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz yapmadan önce, vücudunuzu strese sokacak yüksek etkili egzersizlerden kaçının ve doktorunuza danışın.

8. Sıcak Su Torbası Kullanın

Sıcak su torbası, vücuttaki ödemdeki şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcaklık, kan damarlarının genişlemesine ve sıvı birikmesinin azalmasına yardımcı olur. Sıcak su torbasını ödemli bölgeye yerleştirin ve dakika boyunca bekleyin. Ancak sıcak su torbasını kullanmadan önce, sıcaklığa karşı hassasiyetiniz varsa veya vücutta açık bir yara veya enfeksiyon varsa doktorunuza danışın.

9. Yoga Yapın

Yoga, dolaşımı artırmaya ve vücuttaki sıvı birikmesini azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı yoga pozları, özellikle bacaklar ve ayaklar gibi ödemli bölgelerdeki kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Ancak yoga yapmadan önce, ödemin altında yatan sağlık sorunları varsa veya ödemli bölgede acı veya ağrı varsa doktorunuza danışın.

Ödem Giderici Bitki Çayları Tüketin

Bazı bitki çayları, ödemdeki şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ödem giderici bitki çayları arasında papatya çayı, yeşil çay, rezene çayı ve adaçayı çayı yer alır. Bu çayları düzenli olarak tüketerek vücudunuzdaki fazla sıvıyı atabilirsiniz. Ancak bitki çaylarını kullanmadan önce, bitkiye karşı alerjiniz varsa veya ödemli bölgede acı veya ağrı varsa doktorunuza danışın.

Masaj yapın

Masaj, vücudunuzdaki ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Hafif baskı uygulayarak yapılan masaj, kan dolaşımını artırarak ödemli bölgedeki sıvı birikmesini azaltabilir. Masaj yapmadan önce, ödemli bölgede acı veya ağrı varsa veya masaj yapmak için özel bir teknik gerekiyorsa, bir masaj terapistine danışın.

Kompres Yapın

Sıcak veya soğuk kompresler, ödemdeki şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Soğuk kompresler, kan damarlarının daralmasına yardımcı olarak sıvı birikmesini azaltırken, sıcak kompresler, kan dolaşımını artırarak ödemi azaltabilir. Kompres yapmadan önce, sıcaklık veya soğukluğa karşı hassasiyetiniz varsa veya ödemli bölgede açık bir yara veya enfeksiyon varsa doktorunuza danışın.

Potasyum Açısından Zengin Yiyecekler Tüketin

Potasyum, vücuttaki sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olan bir mineraldir. Potasyum açısından zengin yiyecekler tüketmek, ödemdeki şişkinliği azaltabilir. Muz, avokado, ıspanak, brokoli, tatlı patates, kuru kayısı, domates gibi yiyecekler potasyum açısından zengindir. Bu yiyecekleri düzenli olarak tüketerek, vücudunuzun ödemi atmasına yardımcı olabilirsiniz. Ancak, potasyum seviyenizi yükseltmek için herhangi bir takviye kullanmadan önce, doktorunuza danışın.

Düzenli Olarak Egzersiz Yapın

Düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımınızı artırarak ödemdeki şişkinliği azaltabilir. Hafif yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi düşük etkili egzersizler, ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz yapmadan önce, vücudunuzu strese sokacak yüksek etkili egzersizlerden kaçının ve doktorunuza danışın.

Doktorunuza Danışın

Ödem, bazı altta yatan sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Bu nedenle, ödemle ilgili sorunlarınız varsa ve tedavi yöntemleri size yardımcı olmuyorsa, doktorunuza danışmanız önemlidir. Ayrıca, ödemle birlikte nefes darlığı, göğüs ağrısı veya ayak bileklerinde şişlik gibi diğer semptomlarınız varsa, hemen doktorunuza başvurun.

Ödem, vücuttaki birkaç dokunun birleşmesiyle oluşan ve daha sonra sıvı birikimi sonucunda meydana gelen şişliktir. Ödem, vücudun çoğu bölgesinde; bacaklarda, kollarda, karın bölgesinde meydana gelebilir. Uzun süre ayakta kalmanın ve oturmanın sonucunda oluşan ödemler geçici ödemlerdir ve tedavi gerektirmezler. Ödem, daha çok yaşlı insanlarda ve ayakta çalışan insanlarda yaygın olarak görülür. En yaygın görülen ödem tipleri ise; primer lenfödem, idiopatik ödem, karın boşluğu ödemi, pulmoner ödem, serebral ödem, göz ödemleri, periferik ödem ve pedal ödemi olarak sıralanmaktadır.

Hızlı Ödem Nasıl Atılır?

Hızlı ödem atmak için evde uygulanabilecek bitki ve besin tarifleri bulunmaktadır. Bunlardan bazılarını çay olarak bazılarını ise normal öğün arasında tüketebilirsiniz.
Ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olan besinler vardır. Bu besinler düzenli ve ölçülü olarak tüketildiği zaman faydası görülebilir. Besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

• Ananas (taze dilimlenmiş olmalıdır).
• Yoğurt (yoğurt doğal olmalıdır).
• Yeşil Çay (en etkili ödem atıcı bitki çayları arasındadır).
• Maydanoz (suyu sıkılıp, limon ile yumuşatılmış bir şekilde içilmelidir).
• Kiraz Sapı (en kuvvetli ödem atıcı bitki çayları arasındadır).

Mısır Püskülü ve Kiraz Sapı Çayı 

• 1 tutam mısır püskülü
• 1 tutam kiraz sapı
• 1 litre içme suyu

Yukarıda yer alan malzemeleri kaynamış suya atıp 10 dakika demlendirin. Demlenen çayınızı hazır olduktan sonra soğuk bir şekilde tüketebilirsiniz.
Yeşil Çay 

• Sade soda
• Yeşil çay
• Dilimlenmiş limon
• ml içme suyu

Kaynayan suyunuzun içine yeşil çayınızı ekleyip 10 dakika demleyin ardından soğumaya bırakın. Soğuyan çayınıza sade soda ve dilimlenmiş limonu da ekleyip gün içerisinde tüketebilirsiniz. 
Karahindiba Kürü

• ml içme suyu
• 2 çay kaşığı karahindiba

Kaynamış suyunuzun içerisine karahindibayı ekleyin ve 10 dakika demlenmesi için bekleyin. Demlenen çayınız soğuduktan sonra bir bardağa koyarak gün içerisinde tüketebilirsiniz.
Yeşil Kür Maydanoz Tarifi

• 1 demet maydanoz
• 1 adet elma
• 1 avuç ıspanak
• 1 adet yeşil salatalık

Yukarıda yer alan malzemeleri iyice yıkadıktan sonra blenderin içerisine yerleştirip üzerine içme suyunu ekleyin. Hazırlanan içeceğinizi gün içerisinde yavaş yavaş tüketebilirsiniz.

Ödem Neden Oluşur, Belirtileri Nelerdir?

Ödem, kişinin vücudunda şişkinlik yaratan bir durumdur ve genel adıyla vücudun fazla su tutması anlamına gelir. Vücudumuzda özellikle karın, bacak ve kollarda şişkinliğe sebep olmaktadır. Kılcal damarların olduğu dokuların aralarında sıvı oluşmasının 3 tane önemli nedeni bulunmaktadır;

• Kan damarlarının içerisinde aniden oluşan yüksek basınç hipertansiyon) vardır.
• Kan damarlarının dışında basınç uygulanması vücuttaki sıvının emilmesine yol açar.
• Dışarıdan gelen bir basınç, kan damarlarının çevresini tehlikeye atarak dengeyi bozar ve sıvı kaybına neden olabilir.

Ödem, vücudun birçok bölgesinde meydana gelebilir. Özellikle göz kapaklarında, ayaklarda, yüzde, kollarda, bacaklarda hatta parmaklarda bile şişlik görülebilir. Bunların yanı sıra cildin gergin olması, göz kapaklarındaki şişlikten dolayı gözleri açamamak, şişliğin olduğu bölgelerde parmakla bastırılınca o bölgede çukur oluşması ve beyazlık oluşması belirtiler arasında yer alır. Vücudunda ödem olan kişinin gün içerisinde nabzında değişiklik meydana gelebilir. Bu bulgulardan bir ya da birkaçını yaşayan kişiler zaman kaybetmeden uzman bir doktora başvurmaları ve tedaviye başlamaları önemle tavsiye edilir. 
Akciğerde ortaya çıkan ödemler kişinin ciddi hastalıklarla karşı karşıya olmasına neden olabilir. Bu bulguların arasında solunum yetersizliği, nefes alma güçlüğü, göğüste meydana gelen yoğun ağrı yaşanması bulunmaktadır. Kişiler ödem belirtilerine ek olarak bu rahatsızlıklara maruz kalıyorlarsa hiç vakit kaybetmeden tedavi için doktora gitmelidirler. Aksi takdirde akciğerde bulunan ödem, kişinin hayatını riske atmış olur. Uzun zaman hareketsiz kalan kişilerde de ödem oluşması olasıdır, fakat bu ödemler kendiliğinden yok olan ya da küçük bir tedavi sonucunda ortadan kalkan ödemler olarak bilinmektedir.
Ödemin oluşmasına neden olan sebepleri şöyle sıralayabiliriz;

• Bazı ilaçların yan etkisi (tansiyon ilaçları, steroid ilaçları, doğum kontrol ilaçları)
• Sağlıksız beslenmek 
• B vitaminini yeteri kadar almamak
• Tuzlu besinler tüketmek 
• Ciltte oluşan güneş yanığı (ciltte şişkinliğe sebep olur).
• Gebe olmak
• Kilo fazlalığının olması 
• Menopoza girmiş olmak
• Ameliyat sonrası uzun süre yatmak

Ödemi Önlemek İçin Neler Yapmalıyız?

Birkaç basit yöntemle birlikte vücudunuzu ödemden koruyabilirsiniz. Alacağınız bu önlemleri uygulamadan önce uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Ödemi önlemek için yapılması gerekenler şöyle sıralanmaktadır; 

• Su içmek: Su içtikten sonra ödem artar diye bir düşünce var fakat bu yanlıştır çünkü vücut yeteri miktarda günlük su ihtiyacını depolayamadığı takdirde görevlerini yerine getiremeyecektir. Bu nedenle günlük yaklaşık bardak su içmelisiniz.
• Hareket etmek: Vücuttaki kasları hareket ettirmek, yürüyüş yapmak gibi egzersizler fazla sıvıyı kalbe geri pompalama konusunda yardımcı olmaktadır.
• Tuz tüketimini azaltmak: Tuz tüketimini en aza indirgeyin. Tuz, vücudun fazla oranda su tutmasına sebep olmaktadır. 
• Karbonhidrattan uzak durmak: Karbonhidrat oranı yüksek olan besinlerden uzak durulmalıdır. 
• Alkol ve sigaradan uzak durmak: Alkol, sigara, kahve çeşitleri, asitli içecekler, çay gibi asit ve kafein oranı yüksek içeceklerden uzak durulmalıdır.

Ödeme Neden Olan Hastalıklar Nelerdir?

Vücudumuzda oluşan ödemlerin, bedenimizde oluşturduğu olumsuz etkilerin yanı sıra sağlığa verdiği zararları da vardır. Bu zararlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Hastalıkların birçoğu aşağıdaki gibidir;
Konjestif kalp yetmezliği: Konjestif kalp yetmezliği yaşandığı zaman kalbin pompalama yeteneği zayıflar. Bu nedenle kan, bacaklarda, ayaklarda kısacası vücutta ödeme sebep olabilir. Konjestif kalp yetmezliğinde, karın ve bel çevresinde ödem oluşabilir ve akciğerde sıvı birikmesine neden olabilir.
Böbrek hastalıkları: Böbrekler vücuttan alması gerektiği kadarıyla su almazsa kandaki basınç seviyesi yükselmeye başlar, bu da ödem oluşmasına yol açabilir.
Siroz: Siroz hastalığı, karaciğerde oluşan protein yetersizliği ve tıkanıklığına yol açtığı için kanda artan basınca yol açar.
Amfizem: Amfizem hastalığı, akciğerde ve kalpte basıncın artması ve vücutta ödem oluşmasıyla meydana gelir. 

Ödem Çeşitleri Nelerdir?

8 adet ödem çeşidi mevcuttur ve her biri sağlık sorunlarına yol açabilir. Ödem çeşitlerinin bazıları şunlardır;
Periferik ödem: Genellikle ayak bileği, bacak, el, kol ve yüz bölgelerinde görülmektedir. Gün içerisinde oturduğumuz pozisyon ve yattığımız pozisyonla ilişkili olarak ortaya çıkan bir ödem çeşididir.
Pulmoner ödem: Önemsenmesi gereken bir ödem çeşididir. Pulmoner ödem sonucunda akciğerde sıvı birikmesi meydana gelir. Bunun sonucunda ise kalp yetmezliği yaşanabilir.
Serebral ödem: Beyinde meydana gelen ödem çeşididir. Yaşanması durumunda ciddi sağlık sorunu ortaya çıkabilir. 
Pedal ödem: Çoğunlukla ilaçların yan etkisinden dolayı yaşanabilir. 
Gözde ödem: Gözün içerisinde ve çevresinde bulunan şişlik ödemidir. 
Primer lenfödem: Lenfödemden kaynaklı olarak meydana gelen ödemdir. 
İdopatik ödem: Tanımlanamayan bir nedenden dolayı ödem oluşumu gerçekleşir.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Yediğimiz, içtiğimiz sağlıksız, yapay, koruyuculu besinler, sağlıksız şehir havası, sinir, stres derken vücudumuz, her bir organımız ödem yapmış durumda. Bir de bu sıcak havalar vücudumuzda su ve tuz tutulumunu artırıyor. Yetişkin bir insan vücudunun % 70’inin su olması gerekiyor. Özellikle vücudumuzdaki yumuşak dokularda damar içi sıvısı damar dışına sızdığında ise ödem kaçınılmaz oluyor. Aşırı tuz ve su dışındaki sıvıların tüketimi, aşırı hareketsiz bir yaşam sebebiyle pek çok hastalığın nedenlerinden birisi olan ödem oluşuyor. Bununla birlikte böbrek ve kalp yetersizliği, karaciğer sirozu, ileri beslenme bozukluğu, tiroit bezi hastalıkları gibi bazı hastalıklar da tüm vücutta ödem oluşmasına yol açıyor. Kişide damar tıkanıklığı ve hareketsizliğe bağlı olarak ortaya çıkan ödemler ise genellikle kol ve bacak ya da vücudun tek bir bölgesinde görülebiliyor. Bir de göz çevresi ve dudaklarda alerjik ödemler oluşabiliyor. Hal böyleyken vücutta ödem oluşumunu önlemek, var olan ödemi de vücuttan atmak için bir şeyler yapmak gerek. Her zaman, her konuda olduğu gibi ödem atma konusunda da size doğal, sağlıklı önerilerim var.

Doğal yollarla ödem atmak isteyenler için öneriler

• Aç karnına probiyotik yoğurt yiyin.

• Her sabah çeyrek demet maydanozu yıkayın, saplarıyla birlikte küçük küçük doğrayıp evde mayalanmış bir kase yoğurda karıştırıp yiyin
• İster meyve olarak isterse de su şeklinde bol bol ananas tüketin.
• Kışın bol bol nar ve kivi yiyin.
• Günde 2 buçuk, 3 litre sade ya da limonlu su için.

• Ilık duş alın, sauna ve buhar odalarını kullanın.
• Tuz tüketimini minimuma indirin.
• Beslenmenizde karbonhidratlı ürünleri çok az tüketin.
• Tarçın ve karanfil eklenmiş bitki çayları için.
• Yeşil yapraklı sebzeleri her gün bolca tüketin.
• Çiğ maydanoz yiyin, maydanozu kaynatıp suyunu için.

• Maydanoz ve kiraz saplarını kaynatıp çay gibi demleyin ve için.
• Akşamları uyumadan önce bir kase yoğurdun içine bir tutam taze nane yaprağı ve bir tutam da maydanoz doğrayıp yiyin.
• Asitli, şekerli, katkı maddeli içecekler uzak durun.
• Hazır tatlıları beslenme sepetinizden çıkarın.

Beslenme programınızda tüm bu önerilere dikkat ediyor, sağlıklı yaşam kurallarını uyguladığınız halde ödem sorunu yaşıyorsanız; kalp, damar ve böbrek hastalıkları riski taşıyor olabilirsiniz. Böyle sorunlar erken dönemde teşhis edilmez ve tedaviye başlanmazsa beyin travması gibi çok ciddi sorunlar yaşanabilir.

Tuz tüketimini kesinlikle azaltın!

Toplum olarak daha yemeğin tadına bile bakmadan ekstradan tuz atmayı çok seviyoruz. Oysaki bir yetişkinin gün içinde ihtiyaç duyabileceği tuz oranı bizim zannettiğimizden çok daha düşük. Bir tencere yemeğe ekleyeceğimiz yarım ya da 1 çay kaşığı tuz, ihtiyacımızı karşılamaya yetecektir. Zira günlük ihtiyaçtan daha fazla alınan tuz, vücutta ödem oluşumunu hızlandırır. Bu sebeple yemeklere daha az tuz koymalı, ekstra olarak eklediğimiz tuzu ise hayatımızdan tamamen çıkarmalıyız.

Tuz tüketimini azaltmaktan bahsedince paketli olarak hazır aldığımız ürünlerin içeriğinin hiç de sağlıklı olmamasının yanında, tuz oranının da normalden fazla olduğu bir gerçek. Bu sebeple marketlerdeki hazır gıdalar yerine doğal ve ev yapımı besinler tercih edilmeli. Bununla birlikte tuzlu zeytin ve peynirler bir süre suda bırakılıp, tuzları alındıktan sonra tüketilmelidir.

Taze meyve ve sebze tüketilmeli!

Tüm vücut sağlığı için, ödem de dahil olmak üzere pek çok rahatsızlığın önlenebilmesi için beslenme sepeti taze meyve ve sebzelerle doldurulmalıdır. Uygun koşullarda üretilmiş taze meyve ve sebzeler ödem yapmayacağı gibi bunların sindirim sistemimizin sağlığını desteklediği de bir gerçek. Özellikle de ananas, kivi, nar, armut, kavun, karpuz gibi meyveler, maydanoz, salatalık ve kabak gibi sebzeler ise ekstra idrar söktürücü etkiye sahipler. Dolayısıyla da metabolizmamızı hızlandırıyorlar, ödem oluşumunu engelliyorlar.

Ödem atmak için öncelikle ödeme sebep olan durumun ortadan kaldırılmak gerekiyor!

Vücutta ödeme sebep olan etkenleri yaşamdan çıkarmalıyız. Bunun için fazla tuz alımının önlemek, hazır gıda ve soslardan uzak durmak, alkol, sigara ve kafeinli içecekleri azaltmak önemlidir.

İlaç kullanımına dikkat!

Vücuda dışarıdan alınan, doğal olmayan ilaçların da pek çoğu ödeme yol açmaktadır. Her hangi bir rahatsızlığın tedavisi için alınan ağrı kesici ve romatizma ilaçlarının dozu da iyi ayarlanmalıdır. Kortizon kullanımının da ödem oluşumuna yol açtığına dair veriler bulunmaktadır.

Ayrıca tansiyon ilaçlarından bazılarının ayak bileğinde ödeme neden olduğu bilinmektedir. Tansiyon hasta hareketsiz bir yaşam sürüyorsa bu ödem çok daha fazla olacaktır. Bu bakımdan özellikle ilaç kullanan tansiyon hastalarının günlük hareket düzeylerini artırmaları gerekiyor. Hareket gerektiren aktiviteler sayesinde lenf ve kan dolaşımını artacak, ödem oluşumu da azalacaktır.  

Ödem için ilaç tedavisi de mümkün!

Tüm rahatsızlıklarda olduğu gibi ödem sorununda da idrar söktürücü ilaçlar kullanarak kısa sürede tedavi mümkündür. Fakat bu ilaçların doktor tarafından reçete edilerek kullanılması çok önemlidir. Zira tedavide çok etkili olan bu ilaçların gereksiz yere alınması vücutta tuz ve su kaybına sebep olurken, bunun sonucunda da çok ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

Ödem atmaya yardımcı kürler

1. Kiraz sapı çayı

Kiraz, kesinlikle idrar söktürücü, zayıflamayı destekleyici ve metabolizmayı hızlandırıcı bir meyvedir. Yazın yaklaşık 2 ay taze olarak bulabildiğimiz kirazın bu faydalarından kışın da sapını kaynatarak faydalanabiliriz. Bu bakımdan yazın, tam da mevsiminde bolca kiraz alıp yiyelim, hatta çekirdeğini çıkarıp derin dondurucuya atıp saklayalım. O kirazların saplarını da güneşte kurutup kışın çay yapalım. Bu sayede fazla kilolardan ve ödemden kurtulmuş oluruz. Bunun için;

2 su bardağı kaynamış suyun içine 1 tutam kadar kiraz sapı atın. Suyun kapağını kapatıp 2 dakika kadar kaynatın ve 15 dakika boyunca demlenmesini bekleyin. Ödem atmak için bu çaydan her gün 2 bardak içebilirsiniz. Günlük taze olarak hazırlayın.

2. Sütlü maydanoz çayı

1 bardak soğuk sütü bir cezve ile ocağın üzerine koyun, içine de yarım demet maydanozu yıkayıp incecik doğrayıp atın. Kısık ateş üzerinde yaklaşık 10 dakika boyunca karışımınız kaynasın. Sonrasında gün içinde bu karışımı kaşık kaşık için.

3. Enginar yaprağı çayı

2 bardak kaynar suyun içine bir tutam enginar yaprağı atın ve ateşi söndürün. Kapağı kapalı bir şekilde yaklaşık 10 dakika boyunca demlensin ve enginar çayınızı ılık olarak için. Günde 2 bardak içebilirsiniz.

1. Maydanozlu kiraz sapı çayı

2 su bardağı kaynar suyun içine 1 tutam kiraz sapı ve 1 tutam maydanoz koyun. 1 dakika bu şekilde kaynasın ve sonrasında ocağı kapatıp demlenmeye bırakın. 10 dakika bekledikten sonra içebilirsiniz.

1. Mısır püskülü çayı

2 su bardağı suyu bir cezvede ya da tencerede kaynatın, bir avuç mısır püskülünü yıkayın ve suyun içine atın. Demlenmesi için kapağını kapatıp 15 dakika bekleyin. Bu kürden gün içinde 2 bardak içebilirsiniz.