Panik Atağı Bitiren Dua

Çağımızın en önemli sağlık problemlerinden biri olan “Panik Atak” sendromu günlük yaşantıyı zorlaştıran ve oldukça yaygın olan bir hastalıktır. Gerçek bir tehlike veya belirgin bir sebep olmamasına rağmen şiddetli fiziksel belirtilerle kendini gösteren Panik atak, yoğun bir korku atağıdır.

Panik atak anı çok korkutucu olabilmektedir. Kişi, kalp krizi geçirdiğini veya öleceği düşüncesine kapılabilir. Çoğu zaman bu şikayetlerle hastanelere gidilir ve endişelenilen hastalıkların tetkiki için büyük paralar da harcanır. Panik atak sadece görüldüğü kişinin değil çevresindeki insanların ve ailesinin de yaşamını zorlaştırır. Çok sayıda insan hayatı boyunca en az bir ya da iki kez panik atak geçirebilir.

ÖNCE TIBBİ DESTEK ALIN

Ancak panik ataklar sürekli tekrarlıyorsa bu panik bozukluğu olarak tanımlanır. Panik atak problemi olan kimse, tıbbi destek aldıktan sonra hastalığının şiddetini, dua, sure ve zikirlerle hafifletebilir.

Şeytan müminlerin üzerine vesvese verdiği gibi, bazı müminlerde de panik atağın başlangıç noktasında bulunabilir.

PANİK ATAK DUASI

“Ya vahidül baki evvelü külli şey’in ve ahirahü”

Panik Atak yukarıdaki esmayı (duayı9 inançla ve Allah’tan (CC) şifa umarak 70 kez okuyan kimselerin büyük bir rahatlamaya kavuştuğu, hastalığın semptomlarıyla baş edebildiği tecrübe ve gözlemlerle sabittir.

PANİK ATAK DUASI ANLAMI VE İHTİVASI

Esma İlâhiyeden bir ism-i şeriftir El Vahid. Yani “tek olup, ortağı, benzeri ve dengi bulunmayan” demektir. Duanın ihtivası ise şudur “Ey, eşi ve benzeri olmayan sonsuz olan Allah, sen her şeyin başı ve sonusun” şeklindedir.

BU ESMANIN SIRLARI

-Eğer bir kimsenin başında “yü-buset” yani kuruluk olsa ve o kimse deli olsa; gözüne çirkin nesneler görünse; bu ismi devamlı okusa Hakk Teâlâ onu o durumdan kurtarır.

-Eğer bir kimsenin düşmanı olsa ve düşmanından korksa, öğle vaktinde cenabet olmadan gusül etsin, öğle namazını kılsın. Namazdan sonra bu ismi (duayı) 50 defa okusun Hakk Teâlâ o kimsenin düşmanını dost eder. Birbirlerine muhabbet ederler. O kişinin zatına sihir ve cadılık tesir etmez. Yılan, çıyan, akrep ve yırtıcı canavarlar ona kâr etmez.

-Allah’ın (CC) izniyle Cenâb-ı Şeyhül Ekber (K.S.) Hazretleri buyurur ki:

-“Bir kimseyi kötü düşünceler ve hayaletler istilâ etse; bu ület sebebiyle düşünce ve hayretle kalıp bir amele (işe) mübaşeret ve din ve dünya işleri ile iştigal edemeyip hâli perişan olsa; malhulya ve delilikle karşı karşıya bulunsa; bu illetten kurtulmak için bütün vakitlerde bu ism-i şerifi çok çok okusa; Allah’ın (CC) izniyle o dertlerden uzak olur.

-Bir kimse bir yerde yalnız kalıp korksa bu ismi 70 kere okusa; o korkudan emin olur Allah’ın (CC) izniyle.”

Anksiyete atağı geçirmiş olan kişiler atağın ne kadar korkutucu ve zor bir deneyim olduğunu çok iyi bilir. Vücutta başlayan ani uyuşmalar, soğuk soğuk terlemeler, titremeler, kalp atışlarının hızlanması, “her an kötü bir şey olabilir” hissi, daralma, bunalma ve en kötüsü, bu durumdan kurtulamamanın getirdiği çaresizlik

Anksiyeteye bağlı bozukluklar birçok şekilde kendisini gösterebilir. Yaygın anksiyete bozukluğu gibi oldukça yoğun, şiddetli ve sürekli yaşanan kaygı hali veya kalp atışlarında hızlanma, nefes darlığı, terleme, titreme gibi belirtileri olan panik atak gibi şekillerde anksiyete bozukluklarını görebiliriz. Hiç bitmeyecekmiş gibi gelen anksiyete ataklarını atlatabilmek son derece önemlidir. “Kaygıyla Başa Çıkmanın 7 Etkili Yolu” adlı yazımızda bahsettiğimiz gibi anksiyeteye sahip olan kişiler için atakları kontrol altına almak öncelikli hedeflerdendir.

Anksiyete bozukluklarıyla ilgili daha detaylı bir okuma yapmak isterseniz “Anksiyete” sayfamızı ziyaret edip bilgi alabilirsiniz.

Peki anksiyete atağı sırasında neler yapabilirsiniz? Sizler için anksiyetede kontrolü elinize almanızı sağlayacak 10 uzman tekniğini derledik.

Hazırsanız başlayalım!

Anksiyete & Panik Atak Krizi Sırasında Ne Yapılmalı?

Aşağıda anksiyete atağı sırasında yapmanız gerekenleri sıraladık. Okumadan önce şunları unutmayın: Anksiyete bozukluğu üstesinden gelinebilen bir sorundur ancak dünya çapında insanların sadece %36,9'u profesyonel destek almaktadır. Bu yüzden ilk adımı atıp alanında uzman bir psikolog ile görüşmekten çekinmeyin.

1. Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde kuralını uygulayın.

Etrafınıza bakın ve gördüğünüz üç şeyin ismini söyleyin. Ardından duyduğunuz üç sesi söyleyin. Son olarak vücudunuzdaki üç bölümü; bileklerinizi, parmaklarınızı ve kolunuzu oynatın. Bir anksiyete krizinin başladığını hissettiğiniz anda bu kuralı uygulamanız zihninizde ışık hızıyla dönen kaygılı düşüncelerden kurtulmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

2. Ayağa kalkın ve vücudunuzu dik tutun.

Kaygılı ya da korkmuş olduğumuz zamanlarda bilinç altından gelen bir motivasyonla öne eğilerek kalbimizin ve akciğerlerimizin bulunduğu vücudumuzun üst kısmını korumaya çalışırız. Bu doğal reaksiyona anlık bir çözüm olarak omuzlarınızı geriye atın ve vücudunuz dik bir şekilde ayağa kalkın. Böylece vücudunuza her şeyin normal olduğu mesajını vererek sakinleşmenize yardımcı olabilirsiniz.

3. İçinde bulunduğunuz an’a odaklanın.

Anksiyete geleceğe odaklı bir zihin durumudur. Biraz sonra olacaklar hakkında kaygılanmak yerine kendinizi şu an’a odaklayın. Kendinize “Şu anda tam olarak ne oluyor?”, “Güvende miyim?”, “Şu anda yapmam gereken bir şey var mı?” diye sorun. Kaygılanmanıza neden olacak bir şey olmadığını kendinize bilinçli olarak hatırlatın. Gerekirse günün farklı bir saatinde kaygılarınızı yeniden değerlendirmek için kendinizden bir “randevu” alın. Böylece aklınızda dolaşan, olma ihtimali uzak senaryoları belirli bir saat dilimine yönlendirip sakin bir şekilde gününüze devam edebilirsiniz.

4. Derin nefes alıp verin.

Derin nefes alıp vermek sakinleşmenize yardımcı olur. Farklı egzersizlerde olduğu gibi belirli bir sayıda nefes alıp vermeye odaklanarak kaygılanmanıza gerek yok, alıp verdiğiniz nefeslerin derin ve eşit olması yeterli. Böylece sakinleşerek yeniden odaklanmayı sağlayabilirsiniz.

5. Yaşadıklarınızı yeniden isimlendirin.

Panik ataklar, kendinizi sanki bir kalp krizi geçiriyormuşsunuz, ölecekmişsiniz gibi hissetmenize neden olabilir. Böyle anlarda kendinize yaşadığınız şeyin bir panik atak olduğunu, bunun aslında zararsız ve geçici bir durum olduğunu ve yapmanız gereken hiçbir şey olmadığını hatırlatın. Yaşadığınız fiziksel belirtilerin yaklaşan ölümün habercisi değil, sizi hayatta tutan savaş & kaç mekanizmasının belirtileri olduğunu tekrarlayın. Panik ataklar hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak isterseniz "Panik atak ile nasıl savaşabiliriz?" adlı blog yazımızı da okumanızı öneririz.

6. Düşüncelerinizin doğruluğunu yeniden kontrol edin.

Anksiyete yaşayan kişiler genellikle olabilecek en kötü olasılığa odaklandıkları için kendilerini muazzam bir kaygı içinde bulurlar. Bu düşüncelerinizin ne kadar gerçekçi olduğunu yeniden değerlendirin. Örneğin iş yerinde yapmanız gereken bir sunum sizde anksiyeteye neden oluyorsa başarısız olacağınızı değil bu sunuma hazırlıklı olduğunuzu, bazı şeyler kötü gitse de sonunda başarılı olacağınızı düşünün. Korkularınızı yeniden değerlendirmek beyninizi kaygı verici düşüncelere karşı eğitebilmenize yardımcı olur. Daha fazla ipucu için iş yerinde panik atak krizi ile başa çıkmanın yolları yazımıza göz atabilirsiniz.

7. Kendinizi meşgul edin.

Ayağa kalkın, küçük bir yürüyüşe çıkın ya da o anda dikkatinizi dağıtmanızı sağlayacak fiziksel bir şey ile meşgul olun. Zihninizi öğrendiği kaygılı düşünce kalıplardan uzaklaştırmanız kontrolü yeniden elinize almanızı sağlayacaktır. 

8. Krizin başlayacağını hissettiğiniz anda şekerden uzak durun.

Her ne kadar stresli olduğumuz zamanlarda bir parça çikolataya uzanmak birçoğumuzun aklına gelen ilk şey olsa da araştırmalar fazla şeker tüketiminin anksiyeteyi kötü etkilediğini gösteriyor. Bir anksiyete atağının başladığını hissettiğiniz zamanlarda şekerli gıdalara yönelmek yerine bir bardak su için ya da protein oranı yüksek besinler tüketin. Proteinli besinlerin sindirimi daha yavaş olacağı için vücudunuz buradan gelen enerjiyi kendisini toplarken kullanabilecektir.

9. Yakınlarınızı arayarak ikinci bir fikir alın.

Yakın bir arkadaşınızı ya da ailenizden birini arayarak aklınızdan geçen kaygılı düşünceleri onlarla da paylaşın. Düşüncelerinizi sesli bir şekilde başka birine söylemeniz, bu düşüncelere sizin de yeni bir bakış açısıyla bakmanıza yardımcı olacaktır.

Komik bir video seyredin.

Araştırmalar, gülmenin psikolojik ve fiziksel sağlığımız için birçok pozitif etkisinin yanında anksiyeteyi azaltmakta da etkili olduğunu gösteriyor. Anksiyete atağının başladığını hissettiğiniz zamanlarda dikkatinizi kaygılı düşüncelerden komik bir videoyla uzaklaştırmak hem rahatlamanıza hem de gülümsemenize yardımcı olacaktır.

Anksiyeteye bağlı psikolojik sorunlar yaşayan kişiler için anlık çözümlerin yanında içinde bulundukları durumu yönetmelerini kolaylaştıracak psikolojik destek gibi daha uzun soluklu çözümler oldukça önemlidir. Psikolojik desteğe ihtiyaç duyduğunuz her an seafoodplus.info’da yer alan uzman psikologlarımızdan destek alabilirsiniz.

Bazı verilerin kaynağı

Bu dua kelime-i tevhit ve Esma-i ilahilerden meydana gelmişseafoodplus.info havas ilminde,üst ve ileri seviyede kuvvetli ve özel amaçlar için kullanılan esmalardan tertip edilmişseafoodplus.info nedenle  bu dua depresif hallere,manik ve panik atağa iyi  gelmekte,tertibi yani aşağıdaki okuma şekline uygun olarak hasta tarafından bizzat okunduğunda tedaviye ulaşılmakta ve Allah&#;ın izniyle hasta iyileşmektedir.

Okuma Şekli;Günde 3 defa 21&#;er defa olmak üzere  okunur ve arkasından dilek Allah&#;tan seafoodplus.infoıktan kurtulmak için ise bizzat ifade edilir.Şahmeran duası her derde deva olabilecek güçte bir duadır ve sadece hastalıktan kurtulmakla sınırlı değildir.

• Allah&#;u la ilahe illa Hüvel Hayyu&#;l-Kayyum
• Allah&#;u la ilalhe illa Hüve&#;l-Aliyyu&#;l-hakim
  Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;s-Semiu&#;l-Alim
• Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;r-Rahmanü&#;r-Rahim
  Allah&#;u la ilahe illa hüve&#;l-Vahidu&#;l-Ehad
• Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;l-Ferdü&#;l-Varid
  Allah&#;u la ilahe illa hüve Raufu&#;r-Rahim
• Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;l-Aziz&#;u&#;r-Rahim
  Allah&#;u la ilahe illa hüve&#;z-Zahiru&#;l-Batın
• Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;l-Ahadu&#;s-Samed
  Allah&#;u la ilahe illa hüve&#;l-Fettahu&#;l-Alim
• Allah&#;u la ilahe illa Huve&#;l-Azizu&#;l-Alim
  Allah&#;u la ilahe illa Huve&#;l-Hannanu&#;l-Mennanu&#;Deyyan
• Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;l-Kadiru&#;l-Kadir
  Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;Rafiu&#;l-Alim
• Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;r-Rabbü&#;l-Arş&#;il -Azim
  Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;l-Meliku&#;l-Kudüs
• Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;l-Hakku&#;l-Mübin
  Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;l-Baisü&#;l-Varis
• Allah&#;u la ilahe illa Hüve&#;l-Esmau&#;l-Hüsna
  Hüve&#;l-Hayy&#;u la ilahe illa seafoodplus.info&#;uhü Muhlisine Lehü&#;d-diyn
• Subhane Birahmetike ya Erhame&#;r-rahimin.
• Ve&#;l-Hamdu-lillahi Rabbi&#;l-Alemin

Şahmeran Duasının Türkçe Meali ( Anlamı )

Her şeye hayat vererek ayakta tutan, gerçek hayat sahibi Rabbim senden başka ilah yoktur. Her şeyden yüce olan Hikmet Sahibi Rabbim sen gizli ve saklı her şey bilir ve işitirsin. Sen her şeye çok merhametlisin. Her şeyin tek, ortaksız ve yalnız yaratıcısı Rabbim senden başka ilah yoktur. Eşi benzeri bulunmayan Rabbim Sen yaradılanlara karşı merhametli ve şefkatli olansın. Azameti Büyük, merhametli ve her şeye galip olan Rabbim senden başka ilah yoktur. Her şeyi hakkı ile bilen ve her şeyi hikmet ile açan Allah’ım, her şeye gücü yeten Kadir Allah&#;ım, Büyük Arşın ve her şeyin sahibi, tüm gaflet, acizlik ve hatalardan uzak Allah’ım senden başka ilah yoktur. Ölenleri diriltecek olan ve bütün varlıkların gerçek varisi Allah’ım senden başka ilah yoktur ve bütün güzel isimler yalnızca Sana aittir.

Kaynak:seafoodplus.info Arslan(Dua İle Gelen Şifa)