Kol ağrısı kolda bulunan kemiklerden (humerus, radius ve ulnar) kaynaklı veya kol bölgesindeki yumuşak dokulara bağlı ağrı oluşabilmektedir. Aşırı zorlanma , tekrarlayan iş aktiviteleri , iltihabi durum gibi nedenlerden kaynaklı olmaktadır. Bazen boyun fıtığından kaynaklı kolunuza doğru yayılan bir ağrı da oluşabilir. Kol ağrısı şikayetiniz varsa öncelikli olarak hekiminize başvurmanız gerekmektedir.
Kol ağrısında en güzel yöntemlerden biri buz uygulaması diğeri istirahattir. Ağrılı bölgenizde ödem varsa günde 2 kez 15 dakika boyunca buz uygulaması yapabilirsiniz. Bununla beraber kolunuzu kalp seviyesinin üzerinde tutmanız kan dolaşımını arttırarak ağrıyı azaltmada yardımcı olacak yöntemdir.
Kol ağrısında germe hareketleri ile kolunuzun rahatlamasını sağlayabilirsiniz böylelikle ağrılarınızı azaltabilirsiniz. Sağ kolunuzun dirseğini sol elinizle çekin 10 saniye tutun ve gevşeyin. Bunu 15 tekrar yapın. Ardından sol kolunuzun dirseğini sağ elinizle çekin 10 saniye tutun ve gevşeyin. Günde 2-3 kez egzersizleri tekrarlayabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağını ağrılı kolunuza masaj yapabilirsiniz. Hindistan cevizi yağının ağrı azaltıcı ve hücre yenileyici özelliği ile ağrılarınızı azaltabilirsiniz. Günde 1 veya 2 kez uygulayabilirsiniz.
Sadece sporcuları etkileyen bir sağlık sorunu olarak algılanan kas yırtılması, kasların gereğinden fazla zorlanmasıyla oluşur. Spor yapan kişilerde daha sık görüldüğü için genellikle sporcu rahatsızlığı olarak bilinir. Oysa bu sorun kazalar, ağır kaldırma, düşme, ani hareketler gibi kasların normalden fazla gerilmesine sebep olan birçok faktörden dolayı oluşabilir.
Eğer ağrı ve hareket kısıtlılığı çok şiddetli değilse kas yırtılmaları çoğu zaman kişiler tarafından ihmal edilebiliyor. Oysa bu rahatsızlık basit gibi görünse de, tedavi edilmezse eklemde güç kaybına ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. Kas yırtılması belirtilerinden biri veya birkaçını yaşıyorsanız mutlaka uzman bir doktora başvurmanızı ve planlanan tedaviye harfiyen uymanızı tavsiye ederiz.
Doktorun önerdiği tedaviyi evde uygulayacağınız bitkisel tedavilerle destekleyebilirsiniz. Böylelikle kas yırtılması iyileşme süreci hızlanır, çok daha kısa sürede eski gücünüze ve hareket kabiliyetine kavuşabilirsiniz.
İşte evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz kas yırtılması bitkisel çözüm önerileri…
Kas yırtılmaları; birinci derece, ikinci derece ve üçüncü derece olmak üzere üç farklı düzeyde sınıflandırılır:
Ardıç Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar?
Peki bu kür nasıl hazırlanır? Gelin hep birlikte tarife bakalım:
Aslan Pençesinin Az Bilinen 10 Faydası
Melisa Çayı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Ne Zaman İçilir?
Karabaş Otu Çayı Zarif Renkli Çiçeğin Mucizevi Etkileri
Lavanta Yağı Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?
Papatya Çayının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar?
Kas yırtılması belirtileri şu şekilde özetlenebilir:
Bir kaza, egzersiz veya spor sonrasında yukarıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız mutlaka uzman bir doktora başvurmalısınız.
Bu sorunu yaşayan kişilerin aklında “kas yırtılması kaç günde geçer” sorusunun dolanıp durduğunu tahmin edebiliyoruz. Aslında buna net bir cevap ne yazık ki verilemiyor. Çünkü iyileşme süresi kas yırtılmasının derecesine göre farklılık gösterir. Küçük kas lifi yırtılmaları 2-3 hafta içerisinde iyileşir. Daha ciddi yırtılmalarda ise bu süre 6 haftaya kadar uzayabilir.
Kas Ağrısı Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?
Dolayısıyla kas yırtılmasından şüpheleniyorsanız mutlaka uzman bir doktora başvurmalı ve verilen tedaviye harfiyen uymalısınız.
Kol Kası Geliştirmeye Yarayan 15 Besin
Kas Gevşetici 8 Bitkisel Öz Yağ ve Kullanımı
Kas Erimesine Ne İyi Gelir? 10 Sağlıklı Çözüm
Karın Kası Yaparken Ne Yemeli Ne Yememeli?
Kas Gevşetici Etkisiyle Sizi Anında Rahatlatacak 7 Bitki Çayı
2) Soğan ve Zeytin
Et ezilmesine ve morarmaya iyi gelen en çok tercih edilen bitkisel yöntem soğan ve zeytin dövülmesidir. Öncelikle soğan ve zeytini iyi bir şekilde dövün. Daha sonra bunu bir streç film ile birlikte et ezilmesi ve morarma yaşanan bölgeye sürün. Bu şekilde streç film ile yaklaşık olarak 3-4 saat kalması önemlidir. Soğan ve zeytin morarmayı alacak ve aynı zamanda bundan kaynaklı olarak ortaya çıkan şişmenin de önüne geçecektir. Soğan ve zeytin bundan dolayı birçok kişinin tercihi haline gelmiştir. Soğan ve zeytini iyice dövdükten sonra et ezilmesi şikayetlerinizin de önüne geçebilirsiniz.
3) Çiğ Et
Çiğ et de yine et ezilmesi ve morarmaya oldukça iyi gelmektedir. Hızlı bir şekilde sonuç almak istiyorsanız çiğ eti doğrudan et ezilmesi ve morarma olan bölgeye koyabilirsiniz. Bu şekilde çiğ et tedavisi ile birlikte kısa sürede sonuç alabilirsiniz. Çiğ et tedavisi uzman kişiler tarafından da önerilmektedir.
Et Ezilmesi ve Morarmada Ne Yapmak Gerekir?
1) Un, Zeytinyağı ve Bal
Un zeytinyağı ve bal karışımı da yine et ezilmesi ve morarmada uygulanması gereken bir tedavi şeklidir. Un zeytinyağı ve bal karıştırılarak bir hamur haline getirilir. Elde edilen bu hamur et ezilmesi ve morarma olan bölgeye koyulur. Bu şekilde yaklaşık olarak 15-20 dakika bekledikten sonra şişlik olan bölgede hızlı bir şekilde iyileşme görülmektedir.
2) Siyah Üzüm
Siyah üzüm ile de yine et ezilmesi ve morarmayı geçirmek mümkündür. Siyah üzümü belirli bir süre ezdikten sonra morarma olan bölgeye doğrudan sürebilirsiniz. Bu şekilde morarma da hızlı bir iyileşme görülür. Aynı zamanda en etkili bitkisel tedavi yöntemleri arasında siyah üzüm gelmektedir. Siyah üzüm dokuların onarılmasını da sağlamaktadır.
Nasıl Geçer?
1) Maydanoz
Yaklaşık olarak 1 demet maydanozu ince bir şekilde kıyın. Ardından üzerine de bir miktar zeytinyağı ilave edin. Bu şekilde belirli bir süre karıştırdıktan sonra merhem kıvamını alacaktır. Merhem haline geldikten sonra ezin. Belirli bir süre ezdikten sonra eziğin üzerine sarın. Maydanoz tedavisi ile birlikte bitkisel olarak et ezilmesi ve morarma şikayetlerinizin önüne geçebilirsiniz.