En Hızlı Şekilde Ödem Nasıl Atılır

Yaz&#;y&#; Okuyanlarda &#;i&#;kinlik Kalmayacak:

Ödem Nedir? Nas&#;l Tedavi Edilir?

Zaman zaman hepimizin ba&#;&#;na gelen &#;i&#;kinlik hali özellikle s&#;cak havalarda vücutta su ve tuz tutulumunun artmas&#;na ba&#;l&#; olarak daha çok hissedilir. Birçok ki&#;i taraf&#;ndan ödem olu&#;umu pek fazla önemsenme de baz&#; kronik hastal&#;klar&#;n habercisi olabilir. Bu nedenle tedavisi ve takibinin mutlaka yap&#;lmas&#; gerekir.

Ödem Nedir?

Ödemin en basit tan&#;m&#; vücudun belirli bölgelerinde görülen &#;i&#;liklerdir. Daha geni&#; tan&#;m&#; ise vücutta dokularda, hücrelerde ve hücreler aras&#; mesafelerde normalde olmas&#; gereken s&#;v&#; miktar&#;ndan daha fazla s&#;v&#; bulunmas&#;d&#;r. Vücudumuz yakla&#;&#;k olarak %65 ile %70 oran&#;nda su miktar&#;na sahiptir. Hücre içinde yer alan s&#;v&#;lar hücre d&#;&#;&#;na ç&#;kt&#;&#;&#;nda doku aralar&#;nda ve cilt alt&#;nda s&#;v&#; birikmesi olu&#;ur. Gözle görülen bir &#;i&#;lik durumunda vücutta yakla&#;&#;k olarak 3 litrelik bir s&#;v&#; tutulumu vard&#;r.

Ödem genel olarak bilek, kol, el, bacak ve ayak gibi bedenin eklem bölgelerinde görülür. Bunlara ek olarak kalp zar&#;, akci&#;er, kar&#;n bo&#;lu&#;u, beyin omurilik mesafesi, hücreler aras&#; mesafe, kan damarlar&#; gibi vücudun iç k&#;s&#;mlar&#;nda da görülebilir. Büyük olas&#;l&#;kla bu &#;i&#;likler kilo al&#;m&#; ile kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;r. Sabah ve ak&#;am aras&#;nda kilo ölçümündeki ekstrem art&#;&#;lar&#;n sebebi genel olarak ödemdir. Vücuttan at&#;lamayan s&#;v&#;lar eklemlere yerle&#;erek ani kilo de&#;i&#;imlerine neden olabilir.

Ödem Neden Olur?

Ödemin olu&#;ma nedenleri oldukça fazlad&#;r. Hareketsiz bir ya&#;am sonucu kan dola&#;&#;m&#;n&#;n yetersizli&#;i ödeme yol açabilir. Uzun süre oturarak çal&#;&#;mak, eklemlerin hareketsiz kalmas&#;na yol açar ve özellikle ayak ve bileklerde ödem olu&#;ur. &#;klim de&#;i&#;ikli&#;i, a&#;&#;r&#; miktarda tuz tüketimi ve soda gibi mineral yo&#;unlu&#;u fazla olan içeceklerin içilmesi ödeme neden olabilir. Hamilelikte ve regl dönemlerinde ya&#;anan hormonal de&#;i&#;iklikler vücudun s&#;v&#; elektrolit dengesini bozar ve ödeme neden olabilir.

Ödem basit nedenlerle ortaya ç&#;kabildi&#;i gibi ciddi rahats&#;zl&#;klar&#;n habercisi de olabilir. Kalp yetmezli&#;i sonucu ayak bile&#;i ve bacaklarda ba&#;layan s&#;v&#; art&#;&#;&#; daha sonra kalçalara ve kar&#;n içine geçer. Daha da ilerisi akci&#;erlerde ödem olu&#;ur.

Böbrek hastal&#;klar&#;nda protein kaça&#;&#; söz konusu oldu&#;unda ayak bilekleri, yüz, göz kapaklar&#;nda ödem olu&#;abilir. Karaci&#;er hastal&#;klar&#;ndan biri olan siroz hastal&#;&#;&#;nda bacaklarda ve belirgin olarak kar&#;nda ödem olu&#;ur. Kortizon, baz&#; kalsiyum kanal bloklay&#;c&#;lar, östrojen hormon ilaçlar&#; ve baz&#; romatizma ilaçlar&#; vücutta ödem olu&#;mas&#;na neden olur. Varis rahats&#;zl&#;&#;&#;nda, meme kanseri ameliyat&#; sonras&#;, iltihapl&#; romatizma gibi hastal&#;klarda da ödem görülebilir.

Vücuttaki Ödem Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

Belirli bir sebep olmaks&#;z&#;n stres kaynakl&#; ödemler de gözlenebilir.

Ödem:

• yumu&#;ak,
• orta sert
• sert olmak üzere karakterize edilir.

Yumu&#;ak ödemi cilde parmak ile bast&#;rarak kolayl&#;kla ay&#;rt edebilirsiniz. Bacak, bilek veya ayak bölgelerine parma&#;&#;n&#;z&#; bast&#;rd&#;&#;&#;n&#;zda deriniz çöker. Bu çukurla&#;ma süresi uzunsa ve parma&#;&#;n&#;z&#;n izini bir müddet görebiliyorsan&#;z ödem belirtileri vard&#;r. Ancak sert ödemde bu teknikle ödemin varl&#;&#;&#;n&#; hissedemeyebilirsiniz. Ayr&#;ca ödem sadece ayak, ayak bile&#;i ve el gibi bölgelerde görülmez. Ba&#;&#;rsaklarda, beyin, karaci&#;er, böbrek, akci&#;er ve kalpte görülebilir. El ile yap&#;lan tetkik ile ödemin te&#;hisi yeterli de&#;ildir. Ödemin fark edildi&#;i anlarda mutlaka doktora ba&#;vurulmas&#; gereklidir. Ödemin basit nedenlerinin yan&#; s&#;ra ciddi hastal&#;klar&#;n habercisi oldu&#;u unutulmamal&#;d&#;r.

Ödem Nas&#;l At&#;l&#;r? Ödem Tedavisi

Ödemin tedavisi nedenine yönelik yap&#;l&#;r. Ödem olu&#;mas&#;na neden olan ciddi bir rahats&#;zl&#;k olup olmad&#;&#;&#;n&#;n bilinmesi önem ta&#;&#;r. Doktor kontrolü ile e&#;er gerekli görülürse ödem söktürücü ilaç tedavisi ba&#;lat&#;labilir. Bu ilaçlarla ilgili en çok sorulan sorulardan biri ödem söktürücü ilaçlar zay&#;flat&#;r m&#; sorusudur. Ödem söktürücü hap çe&#;itleri vücutta olu&#;an fazla s&#;v&#;n&#;n d&#;&#;ar&#;ya at&#;lmas&#;n&#; sa&#;lad&#;&#;&#; için birkaç kilo verilmesine yard&#;mc&#;d&#;r. Ancak verilen kilo ya&#; de&#;ildir. Sadece vücudun atamad&#;&#;&#; ve biriken s&#;v&#;d&#;r. Dolay&#;s&#;yla zay&#;flat&#;c&#; etkileri yoktur.

Ödem söktürücü ilaç kullananlar potasyum takviyesi almal&#;d&#;r. Potasyumdan beslenerek hücre içi s&#;v&#; tutulumunu artt&#;rabilir ve ilac&#;n etkisini destekleyebilirler. Ödem tedavisinde en önemli etkenlerden biri de beslenmedir. Ödem söktürücü diyet yaparak vücutta olu&#;an fazla suyun at&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rabilirsiniz. Bunlara ek olarak ödem da&#;&#;t&#;c&#; kremler bölgesel olarak geli&#;en ödemlerin tedavisinde kullan&#;labilir.

Ödemi Azaltmak &#;çin Nas&#;l Beslenmeli?

Ödem atmak için ideal kilonuzu koruman&#;z gerekir. Yüksek kilo vücutta s&#;v&#; birikmesine yol açar. Düzenli olarak günde en az bardak su tüketmeniz gerekmektedir. Vücudun s&#;v&#; dengesini düzenlemek için düzenli egzersiz yaparak, tuz ve tuzlu g&#;da tüketimini minimuma çekmeniz önerilir. Sofran&#;zdaki tuzlu&#;a elveda diyerek tur&#;u, salamura gibi besinlerden uzak durmaya çal&#;&#;&#;n. Haz&#;r çorbalar, et suyu tabletler, haz&#;r salata soslar&#;, soya sosu ve içeri&#;ini bilmedi&#;iniz g&#;dalar&#; tüketmeyin. Yüksek protein içeren besinleri kullanmay&#;n. Özellikle sucuk, salam, sosis gibi i&#;lem görmü&#; g&#;dalardan kaç&#;nman&#;z tavsiye edilir.

Ni&#;astal&#; ve &#;ekerli ürünler de uzak durulmas&#; gereken yiyecekler aras&#;ndad&#;r. Beyaz ekmek, hamur i&#;leri, börek, çörek, lokum, &#;ekerleme, makarna gibi besinler yerine tam tah&#;ll&#; ekmek, kepekli undan yap&#;lm&#;&#; ürünleri tercih edin.

Yüksek posa içeri&#;ine sahip koyu ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, kabak, salatal&#;k, maydanoz gibi sebzeler ile nar, kabuklu armut, ananas gibi ödem söktürücü meyveler tüketmek de oldukça faydal&#;d&#;r. Alkol ve gazl&#; içeceklerden uzak durun. Yüksek oranda kafein içeren kola, kahve ve haz&#;r kahve tüketimini s&#;f&#;rlay&#;n. Bunlar&#;n yerine maydanoz sap&#;, &#;s&#;rgan otu, kiraz sap&#;, adaçay&#;, ye&#;il çay, tarç&#;n, defneyapra&#;&#; ve m&#;s&#;r püskülü gibi ödem söktürücü bitki çaylar&#; içmeyi tercih edebilirsiniz.

Özellikle hamilelik döneminde ödeme çok s&#;k rastlan&#;l&#;r. Ancak hassas bir dönem oldu&#;u için hamilelikte ilaç ve bitkisel ürünlerin kullan&#;m&#;na dikkat edilmelidir. Hamilelikte ödem söktürücü olarak hem etkili hem de zarars&#;z olan maydanoz tüketilebilir.

H&#;zl&#; Ödem Söktürücü Kürler

Vücutta olu&#;an ödem atma yöntemleri aras&#;nda ödem söktürücü kürler yayg&#;n olarak kullan&#;l&#;r. Ödem söktürücü bitki çe&#;itleri kullan&#;larak haz&#;rlanan kürler vücutta biriken s&#;v&#;n&#;n d&#;&#;ar&#; at&#;lmas&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r. Rezene, tarç&#;n ve ye&#;il elma gibi ödem at&#;c&#; özelli&#;e sahip besinler kullan&#;larak haz&#;rlanan ödem söktürücü çay hem içeri&#;indeki antioksidanlar ile sa&#;l&#;kl&#;d&#;r hem de vücuttaki fazla s&#;v&#;n&#;n d&#;&#;ar&#; at&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olmaktad&#;r.

Ödem söktürücü su kürleri de h&#;zl&#; bir &#;ekilde sorunu çözmektedir. Ödem söktürücü bitkiler nelerdir sorusunun akla ilk gelen cevab&#; olan maydanoz ile haz&#;rlanan ödem söktürücü maydanoz suyu özellikle aç karn&#;na içilmesi önerilen etkili bir içecektir. Zencefil kullan&#;larak haz&#;rlanan ödem söktürücü &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan tavsiye edilen bir kürdür. Saraço&#;lu haz&#;rlad&#;&#;&#; ödem söktürücü küründe zencefile ek olarak maden suyu, maydanoz, ye&#;il elma ve limon da kullanmaktad&#;r.

Limon, taze nane ve salatal&#;k gibi h&#;zl&#; ödem söktürücü bitkiler kullan&#;larak haz&#;rlanan ödem söktürücü detox suyu so&#;uk olarak da içilir ve vücuttaki fazla suyu atmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra metabolizmay&#; h&#;zland&#;ran yap&#;s&#; ile zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olur.

Ödem Söktürücü &#;çecek Tarifleri

1) Sa&#;l&#;kl&#; ve H&#;zl&#; Ya&#; Yakan Detoks Suyu &#;çin:

Kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsan&#;z, salatal&#;k, limon, ye&#;il elma, maydanoz, zencefil ve salatal&#;k ile ödem söktürücü detoks suyu haz&#;rlayabilirsiniz. Ödem söktürücü detoks suyunun etkili olmas&#; için düzenli olarak içilmesi önerilmektedir. Ödem Söktürücü Detoks Suyu

2) Ödem Söktürücü &#;çinizi Is&#;tan Çay &#;çin:

Tarç&#;n, rezene, karn&#;yar&#;k tohumu ve ye&#;il elma ile hem lezzetli hem de sa&#;l&#;kl&#; bir ödem söktürücü çay, gün boyu süren yorgunlu&#;unuzu al&#;r. Ödem Söktürücü Çay

Vücutta ödem neden oluşur? Ödem atıcı yiyecekler ve tarifler nelerdir? İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, ödeme dair merak edilenleri açıkladı.

Tek başına bir hastalık olarak kabul edilmeyen ödem bazen de bir takım sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabilmektedir. Her yaşta insanı etkileyebilmektedir fakat özellikle de kadınlarda daha sık yaşanmaktadır. El, ayak, gözler ya da karın bölgesi gibi vücudun farklı bölgelerinde oluşabilen ödem, vücudun sıvı toplayarak şişmesi şeklinde gelişmektedir.

Vücut ödemi genellikle, aşırı tuz tüketimi sonucu ve hareketsiz kalınmasından kaynaklanabilmektedir. Yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam stili, ödemin başlıca nedenleri arasında gelmektedir. Bundan dolayı da sadece beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ile dahi, ödem oluşumunu önlemek ve ödemden kurtulmak mümkündür. Diğer yandan bazı ilaçların yan etkileri de ödem oluşumuna neden olabilmektedir. Böyle bir durumda ise kesinlikle doktora danışmadan hareket edilmemelidir. Çünkü bazı bitkisel otlar ya da besinler ilaçlar ile etkileşime girebilmekte ve tehlike oluşturabilmektedir.

Ödem oluşumundan korunmak ve ödem oluşumunu önlemek için ise kızartma şeklindeki yiyeceklerden kafeinli, gazlı ve alkollü içeceklerden, hazır sos ve baharatlardan tuz ve sodyum içeren gıdalardan uzak durmak en iyi sağlıklı beslenme sistemi olacaktır.

Ödeme iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Birtakım besinler ödemin vücuttan giderilmesine yardımcı olabilmektedir. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat ederek ödemden kurtulmak mümkündür.

• Su; Vücut için hayati öneme sahip olan su vücuttaki ödemin atılması açısından da son derece önemlidir kilo başına içilecek 30 ml su, ödemin oluşmasına engel olup vücut suyunu dengelemeye yardımcı olacaktır.
• Yoğurt; Zengin probiyotik içeriği ile yoğurt hem vücudun dezenfekte olmasına yardımcı olmakta hem de ödemlerin giderilmesinde destek sağlamaktadır. Özellikle de az yağlı yoğurt, ödem oluşumunun atılması açısından daha etkilidir.
• Salatalık; Zaten tüm vücut sağlığı için faydalı bir sebze olan salatalık, zengin su içeriği sayesinde vücudun ihtiyacı olan suyu sağlamada destek olup ödem oluşumunu engellemektedir.
• Maydanoz; Özellikle de sabahları kahvaltıda tüketilen maydanoz idrar söktürücü özelliklere ve böbrek fonksiyonları geliştirici özelliği sahiptir böbreklerin temizlenmesini sağlayan maydanoz çok iyi bir C vitamini deposudur.
• Yeşil çay; zengin antioksidan özelliği sayesinde ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur günde içilecek üç fincan yeşil çay kontrollü tüketim için önerilebilmektedir
• Ananas; Doğal bir detoks meyvesi olan ananas, içerdiği zengin organik bileşenler sayesinde ödem oluşumunun önlenmesine ve ödemin giderilmesine yardımcı olmaktadır.

İşte ödem atıcı tarifler!

Tarif 1:

• 1 orta boy kırmızı pancar
• 1 adet yeşil elma
• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• 2 adet havuç

Yapılışı;

Malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin ve zeytinyağı ekleyip için.

Tarif 2:

• 1 orta boy salatalık
• 3 adet kereviz sapı
• Çeyrek limon suyu
• ml yeşil elma suyu

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve sabah aç karına tüketin.

Tarif 3:

• 1 bağ maydanoz sapı
• 3 yaprak nane
• 1 avuç dereotu
• 2 adet salatalık
• 1 adet elma
• 1 bardak su

Yapılışı;

Su hariç tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Suyu ekleyerek, ikindi ara öğününde tüketebilirsiniz.

Tarif 4:

• LT su
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1/3 demet maydanoz
• dilim elma
• dilim zencefil
• 2 dilim ananas

Her yemekten önce 1 bardak kadar tüketebilirsiniz.

Tarif 5:

Ödem atıcı bağırsak dostu tarif;

• 1 bardak yeşilçay (demlenmiş soğutulmuş)
• 1 adet salatalık
• 1 dilim ananas
• 10 tane kiraz
• 5 dal maydanoz
• 1 tatlı kaşığı çörekotu veya keten tohumu

Çekirdekleri ayrılmış olan bağırsak dostu kirazlar ve tüm malzemeleri smoothie olacak şekilde blenderize ediyoruz ve günde 1 bardak 1 ara öğüne denk geleceğini unutmadan tüketebiliriz.

"Ödem atmak için ne yapmak gerekir?" sorusu, pek çok kişi tarafından merak ediliyor. Zaman zaman önemli bazı hastalıkların belirtisi olabilen ödem, dikkatle tedavi edilip takip yapılmazsa sıkıntı yaratabiliyor. Peki, "Ödem ne demek?", "Ödem belirtileri nelerdir?" Vücutta meydana gelen şişlikler ilerleyen zamanlarda kişiye çok fazla rahatsızlık verebilir ve vücudun çeşitli yerlerinde şişlikler meydana getirebilir. Ayakta ödem en sık yaşanılanıdır.

Bunun dışında ödem en sık bacaklarda, kollarda ve ellerde bulunur. Ödem, hamilelik sırasında veya bir yaralanma sonrasında geçici bir durumun sonucu olarak da karşımıza çıkabilir. Ödem ayrıca kalp, böbrek veya karaciğer hastalığından da kaynaklanabilir veya bir ilacın yan etkisi olabilir. Ödem ayrıca periferik olabilir yani ayak bileklerinde, ayaklarda, bacaklarda, kollarda ve ellerde bulunur. Bunun yanı sıra merkezi de olabilir yani akciğerler gibi iç organlarda da ödem meydana gelebilir.

Ödem belirtileri nelerdir? 

-Dokularda, özellikle kol ve bacaklarda, cilt altında ortaya çıkan şişlik

-Ciltte gerginlik ve parlama

-Şişlik olan bölgelere birkaç saniye baskı yapılıp bırakıldıktan çukurluk oluşması

-Artmış karın büyüklüğü

Bu ödem belirtileri varsa ve aşağıdaki şikayetlerden bir ya da birkaç tanesi yaşıyorsanız hemen acil yardım isteyin:

-Nefes darlığı

-Solunum güçlüğü

-Göğüs ağrısı

Ödem atılmadığında çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Bu nedenlerden dolayı "Vücuttaki ödem nasıl atılır? sorusunun cevabını bilmenizde fayda var.

Ödem neden olur?

Hafif veya orta derecede ödem, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir:

-Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak

-Çok fazla tuzlu yiyecek yemek

-Adet öncesi hormonal değişim

-Hamilelik

Ödem ayrıca bazı ilaçların yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Bu ilaçlardan bazıları:

-Yüksek tansiyon ilaçları

-Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar

-Steroidler

-Östrojenler

-Tiazolidinedionlar adı verilen bir grup diyabet ilacı

Ödeme yol açan hastalıklar nelerdir?

Ödem aynı zamanda çeşitli sistematik hastalıklara da işaret ediyor olabilir. İşte ödeme neden olan en yaygın sistemik hastalıklar:

1- Konjestif kalp yetmezliği
2- Karaciğer sirozu
3- Böbrek hastalığı
4- Böbrek hasarı
5- Bacak damarlarında zayıflık veya hasar
6- Lenfatik sistemde hasar
7- Ağır, uzun süreli protein eksikliği

Ödem nasıl atılır? İşte ödem attıran tavsiyeler

Tuz tüketimini azaltın

"Ödem nasıl atılır?" sorusuna verilecek en önemli cevap, tuz alımını azaltmak olacaktır. Tuz alımınızı azaltın. Vücuttaki fazla tuz, dokulara su çeker, bu nedenle tuz tüketimini azaltmak ödemi azaltabilir.

Düşük tuz diyetini sürdürmek için bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danışabilirsiniz. Ancak tuz tüketiminizi azaltmak için takip edebileceğiniz bazı genel ipuçları bulunmaktadır.

Yemeklere sofra tuzu eklemeyin. Daha az tuzlu lezzetlere uyum sağlamak biraz zaman alabilir ancak yiyeceklerin tadını daha da çok keyifle çıkarmış olabilirsiniz. Ayrıc  tat çeşitliliği eklemek için dereotu, köri tozu, biber, kimyon veya kekik gibi başka otlar veya baharatlar eklemeye de çalışabilirsiniz.

İşlenmiş gıda alımını sınırlayın

Bunlar, marketlerden satın aldığınız kutulu, dondurulmuş ve konserve ürünlerini içerir.
Hazır yiyecekler yerine evde kendiniz yemek hazırlamaya özen gösterin. Bu şekilde yediğiniz yemeklerde eklenmiş tuz olup olmadığından emin olabilirsiniz. 

Dengeli beslenin

Ödem atmanın en önemli yollarından birisi de dengeli ve sağlıklı beslenmektir. Diyetinizde iyi bir beslenme dengesi sağlamanın en iyi yolu, çeşitli meyve ve sebzeleri yemektir. Bu gıdalar doğal olarak tuz bakımından düşüktür.

Kuşkonmaz, maydanoz, pancar, üzüm, yeşil fasulye, yapraklı yeşillik, kabak, ananas, soğan, pırasa ve sarımsak gibi çeşitli meyve ve sebzeleri bolca tüketebilirsiniz.

Aynı zamanda ödül olarak ödemi atmak için, yaban mersini, ahududu, kiraz, domates, kabak ve biber gibi antioksidan gıdaları içermek için faydalı olabilir.

Et tüketimini azaltın

Tükettiğiniz et miktarını sınırlandırmalısınız. Bazı etlerde tuz miktarı daha fazladır. Örnek verecek olursak kurutulmuş etler, soğuk etler ve kırmızı etler bunlardan bazılarıdır. Ayrıca aşırı yağ tüketimi, ödemi kötüleştiren karaciğer, safra kesesi ve sindirimin sağlıklı işlevini de olumsuz yönde etkileyebilir.

Bol miktarda su için

Ödem sudan oluşuyorsa neden üzerine su içiyoruz sorusunu sorabilirsiniz. Ancak su vücudu temizlemenin en iyi yoludur. Günde bardak su içmeyi unutmayın.

Alkol, kafein ve tütün kullanmayın

Bu ürünler ödemi artırabilir ve genel sağlığınızı da olumsuz yönde etkileyebilir. Aynı zamanda alkol ve kafein sizi dehidre edebilir. Bu yüzden bu içecekleri tüketirseniz, etkilerine karşı koymak için normalden daha fazla su içmeniz gerektiğini unutmayın.

Bedeninize uygun egzersiz programlarını uygulayın

Ödemden yeterli hareket ve egzersizle kurtulabileceğinizi unutmayın. Ancak çok fazla egzersizinde ödeme neden olabileceği gerçeğini sakın unutmayın. Birçok insan ödemin aşırı egzersizden kaynaklandığını bilmez. Özel bir sağlık durumunuz yoksa eğer bedeninize uygun egzersiz programları deneyebilirsiniz.

Sıkı bir egzersiz rutinine alışkın değilseniz yavaş yavaş egzersiz uygulamasına geçebilirsiniz. Ameliyattan ya da tıbbi bir durumdan dolayı egzersiz yapmaktan çekiniyorsanız bir uzmana danışabilirsiniz.

Çok oturmaktan kaçının

Oturmak ve hareket etmemek için çok fazla zaman harcamak ödemin en büyük nedenleri arasındadır. Dolaşmak ve hareket etmek bacak kaslarınızın genişlemesini sağlar. Bu durumda damarlarınız vücudunuza masaj yapar ve kanı uyararak dolaşmasını sağlar. Bu şekilde ödem ve şişlik gibi durumların oluşması söz konusu olmaz.

Ayaklarınızı yukarı kaldırın

Uzun süre otururken veya dinlenirken ayaklarınızı yukarı kaldırın. Uzun süre oturmaktan kaçınamıyorsanız ödemden korunmak için bacaklarınızı yüksekte tutmaya çalışın. Ayaklarınızı masaya veya bir tabureye yatırın. Ayaklarınızı rahatça dinlendirebileceğiniz bir yastık yığını bile yapabilirsiniz.

Her saat başı yürüyün

Çok fazla ödeminiz biriktiyse, her saat başı 5 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak ödemenizi atmanıza yardımcı olacaktır. Oda etrafında yürüyüşe çıkın, su şişenizi tekrar doldurmak için yürüyün. Bu durum ruh halinizi iyileştirecek ve ödemenizi atmanıza yardımcı olacaktır.

Kollarınızı kaldırın

Ödemlerin çoğu elinizde ve bileklerinizdeyse kollarınızı ve ellerinizi başınızın üzerinde her 30 dakikada bir yükseltmeye çalışın. Bu, yer çekiminin sayesinde sıvının dışarıya atılmasına yardımcı olacaktır.

Kafanızda havaya kaldırılırken ellerinizi hafifçe sallayın bu şekilde en az 60 saniye kadar bekleyin.

Destek çorapları giyin

Sıkıştırma (destek) çorapları, sıvı birikmesini önlemek için alt bacağınızın ve ayak bileğinizin etrafında basınç tutan sıkı elastik çoraplardır. Tıbbi cihaz mağazalarında ve bazı eczanelerde bu çoraplardan bulabilirsiniz.

Çoğu doktor veya fizyoterapist egzersiz yaparken sıkıştırma giysilerini giymenizi önerir. Bazı sıkıştırma giysilerinin vücudunuza özel olarak takılması gerekir. Örneğin bazı kadınlar meme ameliyatından sonra özelleştirilmiş sütyenlerden takarlar.

Antioksidan alın

Antioksidanlar ödemleri dolaylı olarak destekleyebilirler çünkü damarları güçlendirirler. Antioksidan yiyecekleri yemenin yanı sıra üzüm çekirdeği ekstresi (günde iki kez mg) veya yaban mersini (günde üç kez 80 mg) gibi bir ek gıda almayı deneyebilirsiniz.

Masaj yaptırın

Masaj yaptırmak vücudunuzdaki fazla sıvıyı ve dokuyu harekete geçirebilir. Lenf Drenaj Terapisi olarak da bilinen lenfödem masajı, vücudun lenfatik sistemine yardımcı olan ve bağışıklık fonksiyonunu destekleyen bir masaj şeklidir.

Doktorunuz, bu masaj için özel olarak eğitilmiş bir kişi için size tavsiyede bulunabilir.

Bitki çayları tüketin

Bitki çayları ürettiğiniz idrar miktarını artırır ve böylece fazla sıvıları vücudunuzdan atar. Ancak bitki çayları kullanmadan önce kullanacağınız bitkiye karşı alerjiniz olup olmadığını ölçün. İlaç kullanıyorsanız bitki çaylarını kullanmadan önce muhakkak bir uzmana danışın.

Ödem attıran çay tarifleri

Kakule çayı: 1 çay kaşığı tohum ekleyerek veya 1 bardak sıcak suya kakuleyi ekleyin ve tüketin.

Papatya çayı: Bu çay ödem atmanızın yanı sıra rahatlamanıza ve uyumanıza yardımcı olabilir.

Hindiba çayı: Bu kahve yerine tüketebileceğiniz doğal bir alternatif ödem atmanıza yardımcı olabilir.

Rezene çayı: 1 çay kaşığı rezene tohumu veya yaprakları bir bardak suya ekleyerek kendiniz yapın. Rezene ayrıca sindirime yardımcı olur ve nefesi ferahlatır.

Maydanoz çayı: Bu çay idrar söktürücüdür ve sindirime yardımcı olarak ödem atmanızı sağlar.

Ödem attıran besinler nelerdir?

1-Yoğurt

2-Ananas

3-Nar

4-Muz

5-Kivi

6-Maydanoz

7-Yeşil Çay

8-Salatalık

9-Su

Ödem, vücuttaki birkaç dokunun birleşmesiyle oluşan ve daha sonra sıvı birikimi sonucunda meydana gelen şişliktir. Ödem, vücudun çoğu bölgesinde; bacaklarda, kollarda, karın bölgesinde meydana gelebilir. Uzun süre ayakta kalmanın ve oturmanın sonucunda oluşan ödemler geçici ödemlerdir ve tedavi gerektirmezler. Ödem, daha çok yaşlı insanlarda ve ayakta çalışan insanlarda yaygın olarak görülür. En yaygın görülen ödem tipleri ise; primer lenfödem, idiopatik ödem, karın boşluğu ödemi, pulmoner ödem, serebral ödem, göz ödemleri, periferik ödem ve pedal ödemi olarak sıralanmaktadır.

Hızlı Ödem Nasıl Atılır?

Hızlı ödem atmak için evde uygulanabilecek bitki ve besin tarifleri bulunmaktadır. Bunlardan bazılarını çay olarak bazılarını ise normal öğün arasında tüketebilirsiniz.
Ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olan besinler vardır. Bu besinler düzenli ve ölçülü olarak tüketildiği zaman faydası görülebilir. Besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

• Ananas (taze dilimlenmiş olmalıdır).
• Yoğurt (yoğurt doğal olmalıdır).
• Yeşil Çay (en etkili ödem atıcı bitki çayları arasındadır).
• Maydanoz (suyu sıkılıp, limon ile yumuşatılmış bir şekilde içilmelidir).
• Kiraz Sapı (en kuvvetli ödem atıcı bitki çayları arasındadır).

Mısır Püskülü ve Kiraz Sapı Çayı 

• 1 tutam mısır püskülü
• 1 tutam kiraz sapı
• 1 litre içme suyu

Yukarıda yer alan malzemeleri kaynamış suya atıp 10 dakika demlendirin. Demlenen çayınızı hazır olduktan sonra soğuk bir şekilde tüketebilirsiniz.
Yeşil Çay 

• Sade soda
• Yeşil çay
• Dilimlenmiş limon
• ml içme suyu

Kaynayan suyunuzun içine yeşil çayınızı ekleyip 10 dakika demleyin ardından soğumaya bırakın. Soğuyan çayınıza sade soda ve dilimlenmiş limonu da ekleyip gün içerisinde tüketebilirsiniz. 
Karahindiba Kürü

• ml içme suyu
• 2 çay kaşığı karahindiba

Kaynamış suyunuzun içerisine karahindibayı ekleyin ve 10 dakika demlenmesi için bekleyin. Demlenen çayınız soğuduktan sonra bir bardağa koyarak gün içerisinde tüketebilirsiniz.
Yeşil Kür Maydanoz Tarifi

• 1 demet maydanoz
• 1 adet elma
• 1 avuç ıspanak
• 1 adet yeşil salatalık

Yukarıda yer alan malzemeleri iyice yıkadıktan sonra blenderin içerisine yerleştirip üzerine içme suyunu ekleyin. Hazırlanan içeceğinizi gün içerisinde yavaş yavaş tüketebilirsiniz.

Ödem Neden Oluşur, Belirtileri Nelerdir?

Ödem, kişinin vücudunda şişkinlik yaratan bir durumdur ve genel adıyla vücudun fazla su tutması anlamına gelir. Vücudumuzda özellikle karın, bacak ve kollarda şişkinliğe sebep olmaktadır. Kılcal damarların olduğu dokuların aralarında sıvı oluşmasının 3 tane önemli nedeni bulunmaktadır;

• Kan damarlarının içerisinde aniden oluşan yüksek basınç hipertansiyon) vardır.
• Kan damarlarının dışında basınç uygulanması vücuttaki sıvının emilmesine yol açar.
• Dışarıdan gelen bir basınç, kan damarlarının çevresini tehlikeye atarak dengeyi bozar ve sıvı kaybına neden olabilir.

Ödem, vücudun birçok bölgesinde meydana gelebilir. Özellikle göz kapaklarında, ayaklarda, yüzde, kollarda, bacaklarda hatta parmaklarda bile şişlik görülebilir. Bunların yanı sıra cildin gergin olması, göz kapaklarındaki şişlikten dolayı gözleri açamamak, şişliğin olduğu bölgelerde parmakla bastırılınca o bölgede çukur oluşması ve beyazlık oluşması belirtiler arasında yer alır. Vücudunda ödem olan kişinin gün içerisinde nabzında değişiklik meydana gelebilir. Bu bulgulardan bir ya da birkaçını yaşayan kişiler zaman kaybetmeden uzman bir doktora başvurmaları ve tedaviye başlamaları önemle tavsiye edilir. 
Akciğerde ortaya çıkan ödemler kişinin ciddi hastalıklarla karşı karşıya olmasına neden olabilir. Bu bulguların arasında solunum yetersizliği, nefes alma güçlüğü, göğüste meydana gelen yoğun ağrı yaşanması bulunmaktadır. Kişiler ödem belirtilerine ek olarak bu rahatsızlıklara maruz kalıyorlarsa hiç vakit kaybetmeden tedavi için doktora gitmelidirler. Aksi takdirde akciğerde bulunan ödem, kişinin hayatını riske atmış olur. Uzun zaman hareketsiz kalan kişilerde de ödem oluşması olasıdır, fakat bu ödemler kendiliğinden yok olan ya da küçük bir tedavi sonucunda ortadan kalkan ödemler olarak bilinmektedir.
Ödemin oluşmasına neden olan sebepleri şöyle sıralayabiliriz;

• Bazı ilaçların yan etkisi (tansiyon ilaçları, steroid ilaçları, doğum kontrol ilaçları)
• Sağlıksız beslenmek 
• B vitaminini yeteri kadar almamak
• Tuzlu besinler tüketmek 
• Ciltte oluşan güneş yanığı (ciltte şişkinliğe sebep olur).
• Gebe olmak
• Kilo fazlalığının olması 
• Menopoza girmiş olmak
• Ameliyat sonrası uzun süre yatmak

Ödemi Önlemek İçin Neler Yapmalıyız?

Birkaç basit yöntemle birlikte vücudunuzu ödemden koruyabilirsiniz. Alacağınız bu önlemleri uygulamadan önce uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Ödemi önlemek için yapılması gerekenler şöyle sıralanmaktadır; 

• Su içmek: Su içtikten sonra ödem artar diye bir düşünce var fakat bu yanlıştır çünkü vücut yeteri miktarda günlük su ihtiyacını depolayamadığı takdirde görevlerini yerine getiremeyecektir. Bu nedenle günlük yaklaşık bardak su içmelisiniz.
• Hareket etmek: Vücuttaki kasları hareket ettirmek, yürüyüş yapmak gibi egzersizler fazla sıvıyı kalbe geri pompalama konusunda yardımcı olmaktadır.
• Tuz tüketimini azaltmak: Tuz tüketimini en aza indirgeyin. Tuz, vücudun fazla oranda su tutmasına sebep olmaktadır. 
• Karbonhidrattan uzak durmak: Karbonhidrat oranı yüksek olan besinlerden uzak durulmalıdır. 
• Alkol ve sigaradan uzak durmak: Alkol, sigara, kahve çeşitleri, asitli içecekler, çay gibi asit ve kafein oranı yüksek içeceklerden uzak durulmalıdır.

Ödeme Neden Olan Hastalıklar Nelerdir?

Vücudumuzda oluşan ödemlerin, bedenimizde oluşturduğu olumsuz etkilerin yanı sıra sağlığa verdiği zararları da vardır. Bu zararlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Hastalıkların birçoğu aşağıdaki gibidir;
Konjestif kalp yetmezliği: Konjestif kalp yetmezliği yaşandığı zaman kalbin pompalama yeteneği zayıflar. Bu nedenle kan, bacaklarda, ayaklarda kısacası vücutta ödeme sebep olabilir. Konjestif kalp yetmezliğinde, karın ve bel çevresinde ödem oluşabilir ve akciğerde sıvı birikmesine neden olabilir.
Böbrek hastalıkları: Böbrekler vücuttan alması gerektiği kadarıyla su almazsa kandaki basınç seviyesi yükselmeye başlar, bu da ödem oluşmasına yol açabilir.
Siroz: Siroz hastalığı, karaciğerde oluşan protein yetersizliği ve tıkanıklığına yol açtığı için kanda artan basınca yol açar.
Amfizem: Amfizem hastalığı, akciğerde ve kalpte basıncın artması ve vücutta ödem oluşmasıyla meydana gelir. 

Ödem Çeşitleri Nelerdir?

8 adet ödem çeşidi mevcuttur ve her biri sağlık sorunlarına yol açabilir. Ödem çeşitlerinin bazıları şunlardır;
Periferik ödem: Genellikle ayak bileği, bacak, el, kol ve yüz bölgelerinde görülmektedir. Gün içerisinde oturduğumuz pozisyon ve yattığımız pozisyonla ilişkili olarak ortaya çıkan bir ödem çeşididir.
Pulmoner ödem: Önemsenmesi gereken bir ödem çeşididir. Pulmoner ödem sonucunda akciğerde sıvı birikmesi meydana gelir. Bunun sonucunda ise kalp yetmezliği yaşanabilir.
Serebral ödem: Beyinde meydana gelen ödem çeşididir. Yaşanması durumunda ciddi sağlık sorunu ortaya çıkabilir. 
Pedal ödem: Çoğunlukla ilaçların yan etkisinden dolayı yaşanabilir. 
Gözde ödem: Gözün içerisinde ve çevresinde bulunan şişlik ödemidir. 
Primer lenfödem: Lenfödemden kaynaklı olarak meydana gelen ödemdir. 
İdopatik ödem: Tanımlanamayan bir nedenden dolayı ödem oluşumu gerçekleşir.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.