Hac Hurması Faydaları

Şifa kaynağı olan hurma içerisinde şeker, protein, lif ve yağın dışında 15 farklı mineral ve C, B1, B2, niasin ve A vitaminleri bulunur. Pek çok hastalığa iyi gelen hurma bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ramazan denince akla ilk gelen gıdaların başında hurma geliyor. Hurma gibi mucizevi besinler kurutuldukları için kalorileri, çoğu taze meyveye göre daha yüksek. Kalorilerine rağmen hurma, önemli lifin yanı sıra bazı önemli vitamin ve mineralleri de içerir.

Hurma Nedir, Hangi Bölgelerde Yetişir?

Hurma, dünyanın birçok sıcak bölgesinde ve ağaçta yetişir. Son yıllarda bütün dünyada oldukça popüler hale gelen hurma, birçok batı ülkesinde kuru halde satılır. Kudüs hurmaları dünyanın en çok tüketilen hurma çeşitleri arasında yer alır. Laboratuvar çalışmalarında hurmanın, iltihaplanmayı azaltıcı etki gösterdiği kanıtlanmıştır. Aynı zamanda beyinde plak oluşmasını da önleyeceği, laboratuvar çalışmalarında kendini göstermiştir. Peki, bu mucizevi besinin sağlığa olan faydaları nelerdir?

Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Doğal bir besin kaynağı olan hurmanın, sağlığa olan büyük katkılarını şu şekilde sıralayabiliriz.

1) Hurmanın gramında üç buçuk gram lif vardır. Bu sayede midenizde hacim kaplayarak tokluk hissi oluşturuyor ve aynı zamanda kabızlığın önlenmesine yardımcı oluyor. Ve kan şekeri kontrolünü de sağlıyor.

2) Hurma tatlı tadı ve besin içeriği sayesinde, beyaz şekerin yerine geçer. Öyle ki tariflerinizi belki de tatlı yapmak istediğiniz zaman gerçek şeker yerine, hurmadan yana kullanabilirsiniz.

3) Gün boyunca kendini yorgun hisseden kişiler, hurma sayesinde ihtiyaç duydukları enerjinin bir kısmını hurmadan karşılayabilirler. Yüksek enerji içeriği ile özellikle kilo almak isteyen kişiler hurma tüketmeye yönelebilirler. Özellikle büyüme çağında olan çocuklar için oldukça faydalı bir besindir.

4) Hurma tüketimi, çağımızın tehlikeli hastalıkları arasında olan Alzheimer hastalığının tedavisi için oldukça önemlidir. Hurma kalbe de iyi gelen bir mucizevi bir besin kaynağıdır.

5) Hurma tüketiminin kolesterol ve kan basıncı seviyeleri gibi kalp hastalıkları için risk faktörlerini de kontrol etmeye yardımcı olabileceğini gösteren birçok araştırma vardır.

6) Kalp dostu besinlerin başında yer alan hurma, potasyum ve magnezyum kaynağıdır. Bu nedenle kan basıncını kontrol eder ve kalp ritmini düzenler. Hurma ayrıca, içindeki lif sayesinde atardamarlarda plak oluşumunu önleyebilir.

7) Hurma, sağlığınız için faydalı olan magnezyum, potasyum, demir ve çeşitli antioksidanlar konusunda da oldukça zengindir.

8) Hurma, bağırsak hareketlerini düzene sokar. Yeteri kadar lifli yiyecekler tüketmek vücut sağlığı için oldukça önemlidir. Hurma bir porsiyonda içerdiği ortalama yedi gram lifle kabızlığı önleyerek sindirim sağlığına katkıda bulunur.

9) Besleyici bir içeriğe sahiptir. Hurma, mükemmel bir besin kaynağıdır. Sahip olduğu kalorinin büyük bir kısmı karbonhidrattan, az bir kısmı ise proteinden gelir.

10) Hamileyken hurma yemek, bebeğinizin güzel olmasını sağlar derler. Kulaktan kulağa dolaşan bu efsane bilgi ne kadar gerçektir bilinmez. Hurmanın, hamile kadınlar için doğal doğumu teşvik edebileceği ve doğumu kolaylaştırabileceği kanıtlanmıştır.

Hurmanın Cilde Faydaları Nelerdir?

Antioksidan bakımından zengin olan hurma, hücre yenilemesini sağlar. Bu sayede cildi gençleştirme yetkisine sahiptir. Hurma sayesinde yenilenen cilt, daha pürüzsüz ve parlak bir yapıya kavuşur. Cilt, elastik yapısını kaybettiğinde yanakta derin çizgiler oluşuyor ve bu sebeple de ciltte çökme şeklinde çukurlaşma görülebiliyor.

Hurma, cilde ihtiyacı olan nemi vererek, cildi elastikiyetine kavuşturuyor. İçeriğinde bulunan vitamin ve mineral ile ciltte doğal bir detoks etkisi yaratarak, bir tazelenme sağlıyor. Hurma ile cildimize ipeksi ve parlak bir görünüm kazandırırken aynı zamanda sağlığımızı tetikleyen birçok hastalıktan da hurma sayesinde kurtulmuş oluyoruz.

Hurma Neye İyi Gelir?

– Bağışıklık sistemini güçlendirir.
– Kansere yakalanma riskini azaltır.
– Kolon, rahim ve göğüs kanserlerinden korur.
– Zihinsel ve bedensel yorgunluğa iyi gelir.
– Anne sütünü arttırır.
– Hafıza kaybını önler.
– Kan şekeri seviyesini dengeler.
– Göz sağlığını korur.
– Yüksek antioksidan içeriğiyle vücudu zararlı maddelerden temizler.
– Yüksek lif içeriği uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
– Kemik sağlığını korur.
– Diş çürümelerini önler.
– Düzenli tüketimi demir eksikliğini giderir.
– Karaciğeri korur.
– Sarılık hastalığındandan korunmaya yardımcı olur.
– Göz sağlığını ve göz sinirlerini korur.
– Damar sertliğine karşı koruyucudur.
– Kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini düşürür.
– Çocukların sağlıklı gelişimine katkı sağlar.
– Yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
– Sindirim sistemini güçlendirir.
– Hurma suyunun cilt üzerinde olumlu etkileri vardır.
– Cilt tahrişlerini giderir.

Hurma Günde Kaç Tane Yenmeli?

Mükemmel besin olarak kabul edebileceğimiz, sağlığınızın en lezzetli koruyucularından olan hurmayı haftanın her günü tüketebilirsiniz. Üstelik uzmanlara göre, günde sadece 3 adet hurma tüketmeniz tüm bu faydaları görmenizi sağlayacak bir miktar olarak kabul edilebilir. Hurmanın günde 3 ten fazla tüketilmesi özellikle şeker hastalarına tavsiye edilmemektedir.

Medine Mebrum Hurmas&#;: Do&#;al Tatland&#;r&#;c&#;!

Hurma, en eski ça&#;lardan beri de&#;erlidir ve raf ömrü uzun olan bir meyvedir. Çöl, tropikal ve &#;l&#;man iklimde yeti&#;ir. Son y&#;llarda oldukça popüler hale gelmi&#;tir. Mükemmel bir do&#;al tatland&#;r&#;c&#;d&#;r. &#;eker yerine tüm içecek ve yiyeceklerde kullan&#;labilir. Koyu kahverengidir ve yumu&#;ak dokusu vard&#;r. Bilim bu meyvenin e&#;siz faydalar&#;n&#; kan&#;tlam&#;&#;t&#;r.

Hurman&#;n pek çok çe&#;idi vard&#;r. Medine hurmas&#; da bunlardan bir tanesidir. Medine hurmas&#; çe&#;itleri de bulunmaktad&#;r. Peki, Medine hurmas&#; a&#;ac&#; nerede yeti&#;ir? Medine hurmas&#;n&#;n faydalar&#; nelerdir? Medine hurmas&#; fiyatlar&#; nas&#;ld&#;r? &#;&#;te, tüm bu sorular&#;n cevaplar&#; ve detaylar…

&#;lginizi çekebilir: Kudüs Hurmas&#; Nedir? Faydalar&#;, Fiyatlar&#;

Medine Hurmas&#; Nedir?

Medine hurmas&#;, Medine çevresinde yeti&#;en lezzetli ve besleyici hurma çe&#;ididir. Medine hurmas&#; nerede yeti&#;ir sorusunun cevab&#; ad&#;ndan da anla&#;&#;laca&#;&#; gibi Medine ve çevresidir.

Hac ve Umre ziyaretlerinde genellikle bu hurma çe&#;idi ikram edilmektedir. Medine hurmas&#; çe&#;itleri de vard&#;r. Mebrum Medine hurmas&#; ve Mebrum Medine hurmas&#; duble çe&#;itleridir. Hurma çe&#;itleri aras&#;nda Medine hurmas&#; ba&#;l&#;&#;&#; asl&#;nda geni&#; bir kategoriyi temsil eder. Medine hurmas&#; türleri aras&#;nda büyük hurma çe&#;itleri de vard&#;r daha küçükleri de vard&#;r. Hurma Kuran’da pek çok ayette bahsi geçen cennet nimetleri aras&#;ndad&#;r.

Medine Hurmas&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

Medine hurmas&#; faydalar&#; birçok ki&#;i taraf&#;ndan merak edilmektedir. Medine hurmas&#; say&#;s&#;z yarar&#; ile bilinen bir g&#;dad&#;r.

En do&#;ru bilgiler için doktor görü&#;ü alman&#;zda fayda vard&#;r; içeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz.

• Medine hurmas&#; neye iyi gelir sorusuna ilk cevaplardan biri damarlarla ilgilidir. Hurma kolesterolü dü&#;ürür ve kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumaktad&#;r.
• Kilonuzu yönetmenize yard&#;mc&#; oldu&#;undan diyetinize güvenle eklenebilir.
• Antioksidanlar aç&#;s&#;ndan zengindir. Böylece vücudunuzu serbest radikallerden korumaya yard&#;mc&#; olur.
• Kemi&#;inizi sa&#;l&#;kl&#; tutmaya ve kemikle ilgili bozukluklar&#; önlemeye yard&#;mc&#;d&#;r.
• Bak&#;r, selenyum ve magnezyum aç&#;s&#;ndan zengindir.
• B vitamini içerir. B vitamini beyin sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur. Bununla birlikte alzheimer hastal&#;&#;&#;na kar&#;&#; koruyucudur.
• &#;ltihab&#; azalt&#;r ve plak olu&#;umunu önler.
• Do&#;al lif kayna&#;&#;d&#;r.
• Lif, genel sindirim sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; korur ve ba&#;&#;rsak hareketlerini düzenler.
• Kab&#;zl&#;&#;&#; ve bunun getirdi&#;i birçok sorunun önlenmesine yard&#;mc&#; olur. Hatta hafifletmenizi sa&#;lar.
• Enerji verir ve zihinsel olarak rahatlaman&#;za yard&#;mc&#;d&#;r.
• Medine hurmas&#; &#;ekeri yükseltirmi diye dü&#;ünüyorsan&#;z do&#;al &#;eker içerdi&#;i ve kana yava&#; kar&#;&#;t&#;&#;&#; için &#;ekeri dengeleyebilmektedir.
• Sa&#;l&#;kl&#; ki&#;ilerde hurma iyi bir tatl&#; kayna&#;&#; iken &#;eker hastal&#;&#;&#; olanlar&#;n uzmana dan&#;&#;arak hurma tüketmesinde fayda vard&#;r.
• Kan &#;ekeri ve ya&#; seviyelerini dü&#;ürmeyi sa&#;lar.
• Cildi pürüzsüzle&#;tirir.
• Melanin birikimini önler ve ya&#;lanma kar&#;&#;t&#; besinlerden bir tanesidir.
• Uykusuzlukla ba&#;a ç&#;kman&#;za yard&#;mc&#; olur.
• Demir eksikli&#;i ile mücadele eden bir besindir.
• Hamile kad&#;nlarda servikal geni&#;lemeyi te&#;vik eder.
• Do&#;um s&#;ras&#;nda rahim kas&#;n&#;n do&#;al kas&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar.

&#;lginizi çekebilir: Hurma Yo&#;urt Diyeti, Diyetisyen Onayl&#; Liste

Medine Hurmas&#; Kalori ve Besin De&#;erleri

Medine hurmas&#; kaç kalori oldu&#;u birçok ki&#;i taraf&#;ndan merak edilmektedir. Medine hurmas&#; besin de&#;eri aç&#;s&#;ndan oldukça yo&#;un bir meyvedir.

Kuru hurman&#;n gram&#;nda kalori oran&#; bulunmaktad&#;r. Kuru hurma 1 porsiyonunda yani 40 gram&#;nda kalori oran&#; vard&#;r. 

Folik asit, demir, potasyum, magnezyum, selenyum, kalsiyum ve lif aç&#;s&#;ndan zengindir. Kuru Medine hurmas&#;nda ayr&#;ca gram protein, gram karbonhidrat, gram ya&#; vard&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Cennet Hurmas&#; Kurusunun 14 Süper Faydas&#;

Medine Hurmas&#; Fiyatlar&#; Ne Kadar?

Medine hurmas&#; fiyatlar&#; hurman&#;n tazeli&#;ine göre de&#;i&#;kenlik göstermektedir. Genellikle kilogram&#;na ve çe&#;idine göre de fiyatlarda farkl&#;l&#;k vard&#;r. 1 kilogram Medine hurmas&#;n&#;n fiyat&#; ila Türk liras&#; aras&#;ndad&#;r.

Güncellenme tarihi:

&#;lginizi çekebilir: Ya&#;, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin De&#;erleri

Medine Hurmas&#; Nas&#;l Kurutulur?

Medine hurmas&#; di&#;er hurma çe&#;itlerinde oldu&#;u gibi kolay bir &#;ekilde kurutulur. Do&#;al tekniklerle güne&#; &#;&#;&#;&#;&#;nda hurmay&#; kurutabilirsiniz. Meyve kurutucu dolap ve makineler de mevcuttur. Evde s&#;cak f&#;r&#;nda da hurmay&#; kurutabilirsiniz. Ancak f&#;r&#;n tepsisine pi&#;irme kâ&#;&#;d&#; sermenizde fayda vard&#;r.

Profesyonel bir makine g&#;dalar&#; kurutman&#;n en h&#;zl&#; yolunu size sunar. Ancak sadece bir meyve için kurutucu alman&#;za gerek yoktur. Güne&#; &#;&#;&#;&#;&#;nda kurutacaksan&#;z, serin bir yerde ya&#;amaman&#;z gerekmektedir. Çünkü s&#;cak olmayan yerde hurman&#;n kurumas&#; neredeyse imkâns&#;zd&#;r.

S&#;cak bir iklime sahip &#;ehirde ya&#;&#;yorsan&#;z, güne&#; &#;&#;&#;&#;&#; fikri mükemmeldir. Fakat hurmalar&#; sinek ve böceklerden korumal&#;s&#;n&#;z. Bir tür perde ve koruyucu kalkan alt&#;nda kurutman&#;z iyi olabilir. Kurutmada tarihleri özenle seçmelisiniz. Kurutmadan önce iyice hurmalar&#; y&#;kaman&#;z gerekir.

&#;lginizi çekebilir: Cennet Hurmas&#;n&#;n Size &#;yi Gelecek 10 Faydas&#;

En &#;yi Medine Hurmas&#; Hangisi?

Genel olarak Medine ve çevresinde yeti&#;en hurmalara Medine hurmas&#; denir. Bu hurmalar aras&#;nda acve, mebrum, me&#;ruk, hudri ve sukkari en çok tercih edilenler aras&#;ndad&#;r. Özellikle acve hurmas&#; kalitesi ile öne ç&#;kar.

Mebrur Hurma Ne Demek?

Mebrur, Medine hurmalar&#; aras&#;nda gösterilen ve Berni ailesi hurmas&#; da diyebilece&#;imiz kahverengi-k&#;rm&#;z&#; renkli ve ince kabuklu bir hurma türüdür.

Medine Hurmas&#; Kan Yapar m&#;?

Medine hurmas&#; her hurma türü gibi içindeki demir sayesinde kan yap&#;m&#;na destek olur.

Hurmal&#; Tarifler: 25 Enfes Lezzet

Ramazan Diyeti Listesi: 8 Sa&#;l&#;kl&#; Menü

&#;ftar Nedir? Anlam&#;, &#;ftar ile &#;lgili Hadisler

Hurma Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Diyetisyen Listeleri

&#;ftar Sofras&#; Nas&#;l Haz&#;rlan&#;r? Sunum Önerileri

Hurma, lezzetli bir yiyecek olmanın yanı sıra sağlık açısından da inanılmaz faydalı bir besindir. İçinde yüksek oranda demir içerir. Bunun yanısıra; potasyum, protein, lif, kalsiyum, B,C ve A vitamini kaynağıdır.  Bu makalemizde hurmanın ve Medine hurmasının sağlığa faydaları ve zararlarından bahsedeceğiz.

Kalp ve Damar Sağlığını Korur

Hurma, kalp ve damar sağlığı açısından oldukça faydalı bir besindir. Bunun sebebi ise antihiperlipidemik etkisidir. İçindeki az sodyum ve yüksek potasyum içeriği kalp atışını düzenleyerek tansiyonu kontrol altında tutar. Ayrıca potasyum, felç ve kalp bazlı hastalıklar riskini azaltır.

1. Buna ek olarak, magnezyum içeriği kalbin iyi çalışmasını sağlar ve felç riskini azaltır.
2. Kalp hastalıkları riskini azaltmak için günlük olarak hurma tüketmelisiniz.

Anemiyi  (Kansızlığı) Geçirir

Demir eksikliği kandaki hemoglobin seviyesindeki düşüklüğün en yaygın sebeplerinden biridir ki bu durum kansızlığa yani anemiye sebep olur. Hurmada bulunan demir iceriği, hemoglobin üretimini arttırıp anemiye iyi gelir. Buna ek olarak, içinde bulunan C vitami vücutta demir emiliminde önemli rol oynar.

Vücutta demir seviyesinin normal olması halsizlik hissi gibi anemik insanlarda yaşanan durumları ortadan kaldırır. Kansızlıktan kurtulmak veya kansızlığı önlemek için her gün hurma tüketimine devam edin.

1. Birkaç hurma ile bir bardak sütü günde 2 kez tüketin.
2. Alternatif olarak, 1 yemek kaşığı ezilmiş hurmayı süte katın ve kaynatın. Günlük olarak tüketin.

Kemik Sağlığına İyi Gelir

Hurma; kemik sağlığı için önemli olan çinko, magnezyum, selenyum ve manganez açısından zengin olup kemik ile ilgili hastalıkları önler. Hurma; kan pıhtılaşmasında görevli K vitamini açısından da çok zengindir ki bu yönüyle kemikleri korur.

Kuzey Dakota Eyalet Üniversitesi tarafından hazırlanan bir rapora göre, hurma ayrıca kemik için sağlıklı olan bor içermektedir.

Hazımsızlığı Geçirir

Hurmanın içeriğindeki laksatifler yani müshil etkiler hazımsızlığı rahatlatmak için oldukça etkilidir. İçinde bulundurduğu yüksek orandaki çözünebilir lif bağırsak hareketlerini arttırarak besinlerin sindirim kanallarından kolayca geçmesini sağlar.

1. tane çekirdeğini çıkardığınız hurmayı bir gece suda bekletin.
2. Ertesi sabah, hurmalı suyu aç karnına tüketin.  Ardından hurmaları yiyin.

Cinsel Hayatı Canlandırır

Yapılan çalışmalar göstermiştir ki hurma cinsel gücü arttırmada çok faydalıdır. Bir avuç hurmayı keçi sütünde bir gece bekletin. Ardından içine tarçın ve biraz bal ekleyerek tüketin. Bu karışım cinsel güç için oldukça etkilidir ve cinsel kaynaklı hastalıkları önler.

Sinir Sisteminin Çalışmasına Yardımcı Olur

Hurmada bulunan çeşitli B vitaminleri sinir sistemi sağlığı için de oldukça faydalıdır. Sağlıklı bir sinis sistemi vücudun tüm kısımlarına olumlu sinyal gönderir.  Hurmadaki zengin  potasyum içeriği ayrıca sağlıklı bir sinir sistemini düzenler, uykuyu ve beynin uyanıklığını artırır. Buna ek olarak, hurmada bulunan antioksidanlar serbest radikallerle savaşarak bilişsel işlevi arttırır. Beyin ve sinir sisteminin iyi çalışması için, günlük olarak birkaç hurma tüketmelisiniz.

Enerji Verir

Hızlı bir enerji kaynağı için hurma iyi bir seçenektir. Glikoz, fruktoz ve sakaroz gibi doğal şekerler açısından zengin olması, anında enerji verir ve ihtiyacınız olduğunda vücudu canlandırır.

Dahası, hurmada potasyum minerali bulunu ki bu mineral vücudun şekeri enerjiye dönüştürmek için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir.

1. Ezilmiş hurmaları sabah gevreğiniz içine katarak gün boyu zinde kalabilirsiniz.
2. Uyuşuk veya halsiz hissettiğiniz zaman öğleden sonra atıştırmak için birkaç hurma tüketin.

Eklem İltihaplanmasını Azaltır

Hurma, ağrıyı önlemeye ve eklemlerde iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilecek antioksidan ve iltihap sökücü özelliklere sahiptir. Ayrıca, magnezyum ve potasyum içeriği kemik gücünü korumasına yardımcı olur ve artrit riskini azaltır. Artrit ile ilişkili meydana gelen iltihaplanmayı azaltmak için, etkilenen bölgeye her gün 2 veya 3 kez ılık hurma yağı uygulayın. Ayrıca, günlük bir avuç hurma tüketin.

Gebeler İçin Faydalıdır

Hurma, hem anne hem de doğmamış bebek için gebelik döneminde yararlı olan birçok etkili besin içerir. Daha önce de belirtildiği gibi, gebelik döneminde sıklıkla yaşanan bir sorun olan kabızlığı da giderir.

Ayrıca, rahim kaslarını güçlendirmeye ve doğumu kolaylaştırmaya yardımcı olurlar. Doğum ve Jinekoloji Dergisi'nde 'de yayınlanan bir araştırmaya göre, gebelik döneminde hurma tüketimi doğum indüksiyonu ve büyütülmesi ihtiyacını azaltmaktadır.

1. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak günlük 6 ila 8 kadar hurma yiyin.
2. Süte ezilmiş hurma katarak kaynatıp günde 1 veya 2 kez tüketebilirsiniz.

Hurmanın Zararları Nelerdir?

1. Hurma yüksek kalorili bir besindir. Fazla miktarda tüketildiğinde kısa sürede kilo aldırıp kişiyi şişmanlatabilir.
2. Hurma yüksek oranda şeker içerdiğinden diyabet hastaları için uygun bir meyve değildir.
3. Hurma bazı kişilerde alerjiye neden olup ciltte kaşıntı, kızarıklık gibi sorunlara yol açabilir.
4. Hiperkalemi, kandaki potasyumun aşırı derecede yüksek olduğu bir durumdur. Hurma zengin bir potasyum kaynağıdır, hurmayı çok fazla tüketmek bu duruma yol açabilir. Yani, potasyum seviyeleriniz yüksekse, hurma tüketimini sınırlı tutun.
5. Hurma lif oranı yüksek bir besin olduğundan fazla tüketimi mide ağrısı ve ishale neden olabilir.

Hurmadaki Besin Değerleri

gram hurma besin değerleri aşağıda listelenmiştir:

1. Kalori:
2. Karbonhidrat: 75 gram
3. Fiber: 7 gram
4. Protein: 2 gram
5. Potasyum: günlük ihtiyacın % 20'si
6. Magnezyum: günlük ihtiyacın % 14'ü
7. Bakır: günlük ihtiyacın % 18'i
8. Manganez: günlük ihtiyacın % 15'i
9. Demir: günlük ihtiyacın % 5'i
10. B6 Vitamini: günlük ihtiyacın % 12'si

Cennet Elması (Taze Hurma) Kaç Kalori Kilo Yapar mı, Zayıflatırmı? Tıklayınız 

Hurma Kilo Yaparmı, Zayıflatırmı, Kaç Kalori? Diyetisyenler Cevaplıyor Tıklayınız

Hurma Diyeti İle Haftada 7 Kilo Diyetisyen Ender Saraç'tan Liste Tıklayınız

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın çiftçilerle bir araya geldiği basın toplantısında her akşam yatmadan önce tüketmiş olduğu besinleri açıklamasının ardından günün en çok konuşulan konusu bu besinler oldu. Manda yoğurdu, yulaf ezmesi, kestanebalı gibi besinlerin olduğu listede en dikkat çekeni ise Medine hurmasıydı. Her akşam mutlaka Medine hurması tükettiğini ifade eden Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın açıklamalarından sonra internet üzerinden yoğun bir araştırma yapılmaya başladı. Peki Medine hurmasının faydaları nelerdir? Medine hurması nasıl tüketilmelidir? Tüm detaylar haberimizde…

MEDİNE HURMASI KALORİSİ VE BESİN DEĞERLERİ

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın her akşam yatmadan önce tükettiğini belirttiği Medine hurmasının besin değeri ve kaç kalori olduğu araştırılmaya başladı. Medine hurmasının gramı kalori olarak biliniyor. Kalsiyum açısından oldukça zengin olan Medine hurması, B grubu vitaminlerinden B1, B2, B3 ve B9 vitaminlerini yoğun bir şekilde içermektedir. A vitamini açısından da oldukça zengin olan Medine hurması, sodyum, fosfor, kükürt, selenyum, potasyum, demir, magnezyum, çinko ve iyot gibi çok sayıda minerali içermektedir. Ayrıca kalsiyum açısından da oldukça zengindir.

MEDİNE HURMASININ FAYDALARI

İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde insan sağlığı üzerinde çok sayıda faydası bulunan Medine hurması, özellikle Ramazan ayına sayılı günler kala en sık araştırılan besinler arasında yer alıyor. Bu nedenle Medine hurmasının faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

• Kansızlığa karşı iyi gelir. Kırmızı kan hücrelerini artırır ve hemoglabin sentezlemesini kontrol altına alır. Uzmanlar, anemi hastalarına düzenli olarak tüketmelerini önermektedir.
• Beyin sağlığının korunmasını sağlayarak hafızayı güçlendirir. Beta karoten içermesi nedeniyle hafıza kaybının önler.
• Yüksek oranda demir içermesi nedeniyle demir eksikliğine bağlı kansızlığın da önüne geçmektedir.
• B grubu vitaminlerinden folik asit (B9) içeren Medine hurması, özellikle hamileler açısından oldukça faydalıdır. Hamilelikte hücrelerin yeniden yapılanmasını sağlar. Ayrıca yine bu dönem yaşanan kansızlık sorunlarının da önüne geçer.
• Hücrelere saldırmakta olan kanserojen hücreleri ve moleküller ile savaşmaktadır. Göğüs, rahim ve kolon kanserine karşı korumaktadır.
• Medine hurmasının cilt için de faydaları oldukça fazladır. Güneşten ya da hamilelik sürecinde meydana gelen cilt lekelerinin ortadan kalkmasını sağlar. Cildi besler. Cilt bariyerini yeniler. Cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar.
• İçermiş olduğu B6 vitamini sayesinde sinirlerin güçlenmesine ve sinir sisteminin korunmasına vesile olur. Bu da stresin ve gerginliğin azalmasını sağlar.
• Böbrek taşı, böbrek kumu gibi iltihaplı problemlerde iyileştirici bir etkisi olması nedeniyle böbrek hastalarının sıklıkla tüketmesi tavsiye edilir. Antioksidan özelliği ve içerdiği E vitamini sayesinde böbrek sağlığını korumaktadır. Ayrıca böbrek taşlarının parçalanmasında da etkilidir.
• Kan şekerinin ve insülin seviyesinin artmasına neden olmadığı için şeker hastalığı için olumsuz bir etkisi bulunmamaktadır.

MEDİNE HURMASI NEYLE VE NASIL TÜKETİLMELİDİR?

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın her gece yatmadan önce tükettiğini belirttiği Medine hurmasının hangi aralıklarla ve ne ile tüketilmesi gerektiğini merak eden vatandaşlar, internet üzerinden yoğun bir araştırma yapmaya başladı. Mükemmel bir besin kaynağı olan Medine hurması, insan sağlığını korumasıyla uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Tavsiye edilen tüketim sıklığı ise günde 3 adetle sınırlı. Şeker hastaları için 3’ten fazla tüketilmemesi tavsiye edilmektedir.

İdeal tüketim miktarının 3 olduğu belirtilen Medine hurmasının sabahları aç karnına tüketilmesi gerektiği de ayrıca dikkat çekmektedir. Sabah erken saatlerde aç karnına tüketilen hurma, vücudun doğal şeker ihtiyacını karşılamakta ve yüksek lif içeriği sayesinde gün boyu tokluk hissi vermektedir. Medine hurması, fıstık ezmesiyle, yoğurtla, sütle, ceviz, badem gibi besinlerle birlikte tüketilebilir. Bu besinler bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi vücuttaki fazla yağların yakılmasını da sağlamaktadır.