Günümüzde ar zayflk, zayflk, normal kilo, ar kilolu, obez, morbit obez gibi kavramlar belirli kriterlere göre gruplandrlrlar. Bunlar; klinik gözlemler, boy ve arlk ölçüleri ile ilgili standartlarla karlatrlmas, deri kvrm kalnlnn ölçülmesi gibi yöntemlerle saptanr. Uzmanlar özellikle kiilerin boylarna göre kilo arlk aralklarnn korunmasnn ve yaam süresince bunun altna dümemesini veya üzerine çkmamasn önermektedirler.
Bu yazmda oldukça merak konusu olan ideal kilo hesaplama yöntemini paylayorum. deal kilo hesaplama ya boy kilo oranlarn detaylca açkladm tablo sayesinde kolayca kavrayabileceksiniz. deal kilo nasl hesaplanr, kaç olmal sorularnzn yant alt balklarda sizleri bekliyor!
Her bireyin beden yaps ayn deildir. Bu nedenle sadece kiloyu baz alarak kiinin normal kiloda olup olmadna dair yorum yapamayz. Beden kitle indeksi (BKI) dediimiz standarta göre ortalama bir yorum yaplabilir. Beden kitle indeksi (BKI) kiinin kilosunun boyunun karesine orandr.
Beden kitle indeksi sonucuna göre:
Beden kitle indeksi (BKI) = Arlk / Boy 2 göre basit bir matematik formülüne göre hesaplanr.
Örnek verecek olursak:
Boyumuza göre olabileceimiz en fazla ve en az kiloyu hesaplarken beden kitle indeksinin (BKI) normal standart olan 19 aralnn en az ve en fazlas olacak ekilde hesaplamalyz. Yani olabileceimiz en düük kilo beden kitle indeksinin sonucu 19, olabileceimiz en fazla kilo beden kitle indeksimizin sonucunun 25 olacak ekilde hesaplamalyz.
Örnek üzerinden anlatacak olursak:
1) Aye Hanmn olmas gereken en fazla kilosunu hesaplayalm:
Bunun için beden kitle indeksi (BKI) sonucu en fazla 25 olmas gerekiyor. Bu yüzden boyunun karesi ile 25’i çarpacaz.
25 × (1,7) 2 = 72,25 kg yani Aye hanmn normal standartlara göre olmas gereken en fazla kilosu 72,25 kg
2) Aye Hanmn olmas gereken en az kilosunu hesaplayalm:
Bunun için beden kitle indeksi sonucu en az 19 olmas gerekiyor. Bu yüzden boyunun karesi ile 19 ile çarpacaz.
19 × (1,7) 2 = 54,91 kg yani Aye hanmn normal standartlara göre olmas gereken en az kilosu 54,91 kg
Standart bir tablo ile ortalama deerleri verecek olursak:
Boy uzunluu (metre) | Erkekler için ortalama | Erkekler için Alt-üst snrlar | Erkekler için iman | Kadnlar için ortalama | Kadnlar için Alt-üst snrlar | Kadnlar için iman |
– | – | – | 64 | |||
– | – | – | 65 | |||
– | – | – | 66 | |||
– | – | – | 68 | |||
– | – | – | 70 | |||
– | – | – | 70 | |||
77 | 71 | |||||
78 | 73 | |||||
79 | 74 | |||||
80 | 77 | |||||
85 | 79 | |||||
88 | 80 | |||||
89 | 83 | |||||
90 | 84 | |||||
92 | 86 | |||||
95 | 89 | |||||
96 | – | – | – | |||
98 | – | – | – | |||
– | – | – | ||||
– | – | – | ||||
– | – | – | ||||
– | – | – | ||||
– | – | – | ||||
BKI |
Lütfen nitelikli bir yaam için ideal kilonuzu korumaya çaln. Gerekirse bu konuda bir uzman destei aln, salksz yollara bavurmayn. Hepinizin sal biz salkçlar için çok çok önemli. Umarm bu bilgiler sizlere faydal olmutur. Salkla kaln, sevgilerimle…
Diyetisyen Esengül IIK
Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler
Instagram: @diyetisyenesengul
Web: seafoodplus.info
lginizi çekebilir: Karpuz Kilo Yapar M? Diyetisyen Cevaplad
İdeal boy kilo endeksinizi öğrenmek için aşağıdaki formu kullanabilirsiniz.
Sayfayı Mobil Görüntülüyor ve Formu Göremiyorsanız Tıklayın
Yukarıda yer alan ideal boy kilo & vücut kitle endeksi hesaplama formunu kullanırken sorun mu yaşıyorsunuz? Sistemin işleyişini açıkladığımız yazımıza kısaca göz atmanızı tavsiye ederiz. Ayrıca iletişim sayfalarımızdan bize ulaşabilirsiniz.
Yardım Sayfası: İdeal Boy Kilo ve Vücut Kitle İndeksi Hesaplaması Nasıl Yapılır ?
Kısaca Dış görünüşümüz bizi biz yapan etkenlerden en önemlisidir. Bir insanın fiziksel olarak görünüşünde de en etkili faktör şüphesiz boy uzunluğudur.
İdeal Kilo, ancak sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için boy ile orantılı olan kilo değeridir. Bu nedenle boy uzunluğu hesaplamalarında estetik bir kaygı taşınırken, kilo hesaplamalarında temel hareket noktamız sağlıktır.
Herşeyden önce Vücut Kitle İndeksi, boy ve kilomuzun ölçümleri ile sağlıklı bir yaşam sürüp süremeyeceğimizi bize söylemektedir.
Bu nedenle Fazla kilolu olmak, sağlıklı beslenilmediğinin işareti olabilir ve kronik hastalıklara yakalanma riskini arttırır. Ancak önemli olan sağlıklı kiloda olup, bu kiloyu korumak ve dinç kalabilmeyi sağlamaktır.
Obeziteyi, kısaca açıklama gerekirse sağlığı bozacak ölçüde vücutta anormal ve aşırı yağ birikmesidir.
Bu nedenle Obezite hesaplamada kilonuzun, boy değerinizin karesine bölünmesiyle (kg/m²) hesaplanan Vücut Kitle İndeksi (VKİ) değeri kullanılır. ve Dünya Sağlık Örgütünün referans aralığı temel alınır.
Kısaca açıklamak gerekirse VKİ hesaplamasında Dünya Sağlık Örgütü’nün obezite sınıflandırması temel alır.
Ağırlığınızı boyunuzun karesine böldüğünüzde (kg/m²) çıkan sonuç, fazla kilolu ya da obez olup olmadığınızı belirtir.
Sonuç olarak Vicrotia Secret mankenleri boy kilo orantısı aşağıdadır:
cm = 34 kg
cm = 35 kg
cm = 36 kg
cm = 37 kg
cm = 38 kg
cm = 40 kg
cm = 41 kg
cm = 42 kg
cm = 43 kg
cm = 44 kg
cm = 45 kg
cm = 46 kg
cm = 47 kg
cm = 48 kg
Ayrıntılı Bilgi İçin : seafoodplus.info
deal kilo hesaplama, ya boy kilo ve hatta vücut tipine göre bile deiebilir. Vücut kitle indeksi buradaki en güvenilir ölçüdür.
Zayf 18,5'den az deal 18,,9 Kilolu ,9 Obez 30+
deal kilo salkl bir vücudun vücut yüzeyine (boy) göre kilo oran hesaplanarak bulunur. Bu ölçüme vücut kitle indeksi denir. Bu indekse göre 18,5 ile 25 aras ideal kilodur.
Ancak vücut kitle indeksi ideal vücut arl hesab için tek bana yeterli olmayabilir. Vücut ya oran veya vücut tipleri de bizim ideal kilomuzu ve buna nasl ulaacamz belirleyebilir.
Aadaki testi yaparak vücut tipinizi örenebilirsiniz. deal kütleye ulamak için ilk admda bu oldukça yardmcdr.
Yaa göre kilo konusunda sorular olabiliyor. deal kilo aslnda yaa göre deimez.
unu belirtmeliyiz ki yetikinlie kadar, yani 20 – 25 yalarna kadar ya arttkça vücut arlnn artmas gayet normaldir.
Fakat yetikinlikten yalla doru ilerledikçe özellikle kas kütlesini korumak da zorlaaca için kilomuza dikkat etmeliyiz.
Tanan her kilo, eklemlere binen yük; her vücut ya, metabolizmamz yavalatan bir faktördür.
Peki u anki kilomuz belli, vücut tipimiz belli…
Eer u an ideal kilonuzdaysanz bravo, yaptklarnz yapmaya devam edin.
Böyle deilse ideal fizie ulamak için ya kilo alma ya da kilo verme üzerine younlamalyz.
Çounlukla vücudumuzdan memnun olmasak da, hatta bir salk sorunumuz da olsa, düzenli spor yapmann ne kadar faydal olduunu hep göz ard ediyoruz. imdiye dek bu websitesi ve Youtube kanalmz araclyla yüzbinlerce insan dinledik ve her seferinde onlara spor yapmann kymetini anlatmaya çaltk.
Bize güvenin, hiçbir ilaç u muhteem üçlü kadar kuvvetli olamaz:
Tüm bunlar ücretsiz ve çok basit ekilde bu site üzerinden örenebilirsiniz!
Arsalam’da ücretsiz beslenme program ile bir profesyonel gibi nasl beslenmeniz gerektiini kolayca örenebilirsiniz.
deal vücudunuza ulamak için spor çok önemlidir, bu aamada ücretsiz fitness antrenman program ile hayallerinizdeki fizie kavuabilirsiniz!
Ben spor salonuna gidemiyorum, nasl egzersiz yapabilirim diye endie etmeyin. Evde spor program ile imdi spora balayabilirsiniz!
Kaynak