Boy Uzatma Besin Programı
Uzmanı hepsini açıkladı! İşte boy uzatan mucize besin listesi
Sağlıklı beslenme, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı bütün olarak koruyan oldukça önemli bir konu. Fakat gelişme çağında da her yaştan çocuk için hayati bir öneme sahip. Her ne kadar genetik faktörlerle de ilişkili olsa da boy uzunluğu, aynı zamanda doğru beslenmeyle de doğrudan ilişkili. İyi beslenen bir çocuk, genetik haritasına rağmen ortalamanın üzerinde bir boya sahip olabilir. Peki bu besinler hangileri? Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Vefik Arıca tüm listeyi açıkladı.
Giriş Tarihi: Güncelleme Tarihi:
Bebek geli&#;iminde boyun uzamas&#;nda neler etkili?
Çocu&#;un geli&#;iminde do&#;umdan sonraki ilk 2 y&#;l büyümede en önemli faktör beslenmedir. 2 ya&#;&#;ndan itibaren genetik kapasiteye göre büyüme ön plana geçer. Ancak, geneti&#;inin elverdi&#;i üst s&#;n&#;ra ula&#;abilmesi için yeterli ve dengeli beslenme ba&#;ta olmak üzere yeterli gece uykusu, sa&#;l&#;kl&#; olmas&#; ve ya&#;&#;na uygun bedensel aktivitede olmas&#; gerekir. Boy uzatan egzersizler seçilerek çocuklar&#;n harekete te&#;vik edilmesi gerekir.
Boy nas&#;l uzar? Boy uzamas&#; yeni doku olu&#;mas&#; ile olur. Vücuttaki hormon ve büyüme faktörlerinin bunu yapabilmesi için yap&#;ta&#;lar&#;na ihtiyaç vard&#;r. Beslenme ile bu yap&#;ta&#;lar&#; al&#;nd&#;&#;&#;ndan beslenme büyümede çok önemlidir.
Boy uzatmak &#;üphesiz bir anda mümkün olmuyor. Besinlerin pek ço&#;u büyümek için gereklidir. Boy uzamas&#; ya&#; ile de&#;i&#;kenlik gösterir. Ancak bebek beslenmesinde protein ve süt grubu besinler bu konuda en önemlileridir. Et, bal&#;k, tavuk, yumurta en önemli protein kaynaklar&#;d&#;r. Süt ve yo&#;urt öncelikle kalsiyum ve fosfor içerdi&#;i için kemik geli&#;imi için olmazsa olmaz bir g&#;dad&#;r, ayr&#;ca protein deste&#;i de sa&#;lar. Bunlar&#;n yan&#;s&#;ra taze sebze, meyveden al&#;nan vitamin ve mineraller, karbonhidrat ve ya&#;lardan al&#;nan enerji de büyüme i&#;lemi için gereklidirler. Ay ay bebek beslenmesi listeleri olu&#;tururken bunlara dikkat etmekte fayda var.
Çocu&#;umun ilerideki boyunu nas&#;l tahmin edebilirim?
Çocuklar&#;n gelecekteki boyunu kesin olarak tahmin etmek için ispatl&#; bir yöntem olmamakla birlikte ortalama bir aral&#;&#;&#; öngörebilece&#;iniz popüler metodlar var.
Çocu&#;unuz uygun ya&#;a geldi&#;inde boy uzatan hareketler yapmas&#;n&#; sa&#;lamak üzere boy uzatman&#;n egersizlerini &#;imdiden ö&#;renmenizde fayda var.
Çocu&#;un geli&#;iminde do&#;umdan sonraki ilk 2 y&#;l büyümede en önemli faktör beslenmedir. 2 ya&#;&#;ndan itibaren genetik kapasiteye göre büyüme ön plana geçer. Ancak, geneti&#;inin elverdi&#;i üst s&#;n&#;ra ula&#;abilmesi için yeterli ve dengeli beslenme ba&#;ta olmak üzere yeterli gece uykusu, sa&#;l&#;kl&#; olmas&#; ve ya&#;&#;na uygun bedensel aktivitede olmas&#; gerekir. Boy uzatan egzersizler seçilerek çocuklar&#;n harekete te&#;vik edilmesi gerekir.
Boy nas&#;l uzar? Boy uzamas&#; yeni doku olu&#;mas&#; ile olur. Vücuttaki hormon ve büyüme faktörlerinin bunu yapabilmesi için yap&#;ta&#;lar&#;na ihtiyaç vard&#;r. Beslenme ile bu yap&#;ta&#;lar&#; al&#;nd&#;&#;&#;ndan beslenme büyümede çok önemlidir.
Boy uzatmak &#;üphesiz bir anda mümkün olmuyor. Besinlerin pek ço&#;u büyümek için gereklidir. Boy uzamas&#; ya&#; ile de&#;i&#;kenlik gösterir. Ancak bebek beslenmesinde protein ve süt grubu besinler bu konuda en önemlileridir. Et, bal&#;k, tavuk, yumurta en önemli protein kaynaklar&#;d&#;r. Süt ve yo&#;urt öncelikle kalsiyum ve fosfor içerdi&#;i için kemik geli&#;imi için olmazsa olmaz bir g&#;dad&#;r, ayr&#;ca protein deste&#;i de sa&#;lar. Bunlar&#;n yan&#;s&#;ra taze sebze, meyveden al&#;nan vitamin ve mineraller, karbonhidrat ve ya&#;lardan al&#;nan enerji de büyüme i&#;lemi için gereklidirler. Ay ay bebek beslenmesi listeleri olu&#;tururken bunlara dikkat etmekte fayda var.
Çocu&#;umun ilerideki boyunu nas&#;l tahmin edebilirim?
Çocuklar&#;n gelecekteki boyunu kesin olarak tahmin etmek için ispatl&#; bir yöntem olmamakla birlikte ortalama bir aral&#;&#;&#; öngörebilece&#;iniz popüler metodlar var.
- Anne ve baban&#;n boyunu cm olarak toplay&#;n ve ikiye bölün. Erkekler için 6,5 cm. ekleyin. K&#;zlar için 6,5 cm. ç&#;kar&#;n. Ço&#;u çocu&#;un boyu yeti&#;kinli&#;inde bu rakam&#;n +/- 10 cm. aral&#;&#;&#;nda kal&#;r.
- Bir di&#;er yöntem, çocu&#;unuzun 2 ya&#;&#;ndaki boyunu 2 ile çarpmakt&#;r.
Çocu&#;unuz uygun ya&#;a geldi&#;inde boy uzatan hareketler yapmas&#;n&#; sa&#;lamak üzere boy uzatman&#;n egersizlerini &#;imdiden ö&#;renmenizde fayda var.