Nikotin Içeren Besinler
Sigarayı bırakmanıza yardımcı besinler
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, bazı besinlerin kilo almadan sigarayı bırakmaya yardımcı olacağını ifade ederek, “Canınız sigara içmek ister ve nikotine ihtiyaç duyarsanız patlıcan tüketerek içeriğindeki nikotin ile kendinizi rahatlatabilirsiniz” dedi.
Hem sigarayı bırakıp hem de sağlıklı ve fit olmanın yolları hakkında bilgi veren Diyetisyen Küçük, “Sigarayı bırakmaya yardımcı olacak besinler; Muz, hem sigarayı bırakmaya hem de sigaranın etkilerini yok etmeye yardımcıdır. Domates suyu ve sigara beyinde aynı bölgeyi uyardığı için sigarayı bıraktığınız ilk bir ay boyunca bir çay bardağı domates suyu içerek kendinizi rahatlatabilirsiniz. Yapılan bir araştırmaya göre yirmi gün boyunca tüketilen iki yemek kaşığı yulaf lapası nikotin bağımlılığını azaltmaktadır. Bir bardak süt içerek kendinizi sigaradan soğutmak sizin elinizde çünkü süt içtikten sonra içilen sigaranın tadı kötü olup, istenilen tadı vermemektedir. Canınız sigara içmek ister ve nikotine ihtiyaç duyarsanız patlıcan tüketerek içeriğindeki nikotin ile kendinizi rahatlatabilirsiniz” diye konuştu.
Kilo almadan sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, düşük kalorili atıştırmalıklarla ağzınızı meşgul etmenin kilo almadan sigarayı bırakmakta faydalı olduğunu kaydederek, “Sigarayı bırakan kişilerin belki de en çok zorlandığı taraf, vücutlarına aldıkları nikotinden çok el alışkanlığıdır. Bireyler sigaradan boşalan yeri, abur cuburlar ile doldurarak sigara ile aralarındaki fiziksel alışkanlığı doldurmaya çalışırlar. İşte kilo aldırıcı asıl faktör bu abur cubur tüketiminden kaynaklanmaktadır. Yeme ihtiyacını azaltmak ve oluşan boşluğu doldurmak için şekerleme, çikolata, cips, çekirdek gibi yüksek kalorili abur cuburlar yerine sakız, salatalık, taze ve kuru meyve, düşük kalorili atıştırmalıkları tercih edin. Özellikle kivi ve havuç suyu tüketerek nikotini vücudunuzdan atabilirsiniz. Yüksek lifli gıdalara yönelin. Sigara kullananlar genellikle sigara içtikten sonra bağırsaklarının aktif bir biçimde çalıştığını söylerler. Sigarayı bıraktıktan sonra kabızlık problemi yaşamaktan korkmayın! Tam tahıllı, çavdarlı, kepekli ürünleri ve sebze ve meyve tüketiminizi artırarak, gün içerisinde probiyotik yoğurt tercih ederek bağırsak problemlerine karşı önleminizi almış olursunuz” şeklinde konuştu.
Küçük, “Tabağınıza sağlıklı besinler seçin” önerisinde bulunarak şöyle konuştu:
“Nikotinin tat alma duyularınızı etkilediğini biliyor musunuz? Sigarayı bıraktığınızda tükettiğinizin yiyeceklerin ve içeceklerin tadını daha iyi almaya başlar, iştahınızı kontrol etmekte zorlanırsınız. Bu nedenle bu süreçte kalorisi düşük, besin değeri yüksek olan gıdaları tercih edin. Sebzeler, süt ve ürünleri, lifli gıdalardan zengin, yağ, basit karbonhidrat, gazlı içecekler ve hazır meyve sularından uzak bir porsiyon seçimi yapınız. Bol bol su için. Yemeklerden önce ve yemek esnasında su tüketimi hem su kaybınızı engeller hem de sizi yüksek kalorilerden korur. Aynı zamanda iştahınızı kontrol altında tutmaya da yardımcıdır. Düzenli fiziksel aktivitede bulunun. Fiziksel aktivite kalorileri yakar ve hem nikotine hem de yemeğe odaklanmayı azaltır. Nikotinin vücudunuzdan uzaklaşması sebebiyle metabolik hızınız yavaşlayabilir. Bu duruma engel olmak için düzenli bir egzersiz programına başlayarak tedbir alabilirsiniz. Aynı zamanda düzenli fiziksel aktivite sigarayı bırakırken savaştığınız en büyük düşmanınız olan stresi azaltır. Akciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olacak besinler; Sarımsak, alisin içeriği ile akciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olur. Ebegümeci çayı, sigaranın etkilerini silip, aç karnına tüketildiğinde akciğerleri temizlemektedir. Yine zencefil ve tarçınla yapacağınız elma çayı ile akciğerlerinizi sigaranın etkilerinden temizleyebilirsiniz. Sabahları aç karnına üç-dört adet keçiboynuzu suda kaynatılarak, içilirse sigaranın etkilerini silmeye yardımcı olur.”
Nikotini Temizleyen Besinler, Bitkiler ve Yiyecekler
Nikotini Temizleyen Besinler
Kalp hızını, kan basıncını, kan şekerini ve solunum sayısını arttıran nikotin sağlığa çok zararlı bir maddedir. Uzun vadede kalp krizi, felç ve damar hastalıklarına neden olan nikotini bir an önce vücudumuzdan atmalıyız.
Nikotine ne iyi gelir sorusunun cevabı olarak yiyecekleri, bitkileri, içecekleri, egzersizleri ve meyveleri öneriyoruz. Nikotini temizlemek için yiyeceklerden havucu, bitkilerden ıspanağı, içeceklerden havuç suyunu, egzersizlerden yürüyüşü, meyvelerden ise kiviyi öneriyoruz.
Nikotini Temizleyen Yiyecekler
Vücuttan nikotini atan yiyecekler havuç, bal kabağı, kivi, portakal, brokoli, yeşil biber, kayısı, kara lahana ve ıspanaktır. Bu yiyecekleri tüketerek vücudunuzdan nikotini temizleyebilirsiniz.
Yukarıda saymış olduğumuz yiyecekleri tüketerek kanınızdaki nikotinden kısa sürede kurtulabilirsiniz. Ancak tekrardan sigara kullanmamalı ve nikotin içeren yiyecekleri tüketmemelisiniz. Karnabahar, domates ve biber nikotin içeren yiyeceklerden öne çıkanlarıdır.
Vücuttan Nikotin Atan Bitkiler
Nikotini temizleyen bitkiler ıspanak, zencefil, ısırgan otu, çam yaprağı, havuç ve yeşil biberdir. Bu bitkileri tüketerek nikotinin etkilerini azaltabilirsiniz.
Düzenli olarak bu bitkileri yemeklerinizle birlikte ya da yanında tüketirseniz kanınızdaki nikotin oranını düşürebileceğinizi söyleyebiliriz. Bu sayede nikotinin zararlı etkilerinden kendinizi korumuş olmanın yanı sıra kalbinizin daha sağlıklı çalışmasını sağlarsınız. Böylece uzun vadede karşınıza çıkabilecek kalp damar hastalıklarının oluşumunu önlersiniz.
Nikotini Temizleyen İçecekler
Vücuttan nikotini atan içecekler havuç suyu, su, portakal suyu, kivi suyu ve zencefil çayıdır. Bu içecekler sayesinde vücudunuzdaki nikotin oranını düşürebilirsiniz.
Bazı içecekler bulunuyor ki vücudumuzdan nikotini söküp atıyor. Yukarıda saymış olduğumuz içecekler bu gıdalara en büyük örnektir. Sağlığımıza büyük zararları olan nikotini vücudumuzdan atan bu içecekler düzenli olarak tüketildiği takdirde kısa sürede etkisini göstermesiyle biliniyor. Bu sayede nikotinin tüm zararlarından kısa bir zaman diliminde kurtulmuş olursunuz.
Vücuttan Nikotini Atan Egzersizler
Vücuttan nikotini temizleyen egzersizler arasında yürüyüş yapmak, bisiklete binmek ve hafif koşu yapmak bulunuyor. Bu egzersizleri yaparak vücudunuzdaki nikotini hızlı bir şekilde atabilirsiniz.
Özellikle yürüyüş yapmayı kanından nikotini atmak isteyen okurlarımıza öneriyoruz. Yürüyüş yapmak tüm vücut fonksiyonlarını çalıştırdığı gibi kalbinizin de daha sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayacaktır. Bu sayede kanınızdaki nikotin oranı kısa süre içerisinde düşer.
Nikotini Temizleyen Meyveler
Kivi, portakal, nar ve kayısı nikotini temizleyen meyveler arasında öne çıkmaktadır. Bu meyveleri tüketerek nikotinin etkilerinden kurtulabilirsiniz.
Ara öğünlerde tüketebileceğiniz meyvelerle de nikotinden kurtulabilirsiniz. Özellikle kivi nikotini söküp atmada oldukça başarılıdır. Düzenli olarak bu meyveyi tükettiğiniz takdirde kanınızdaki nikotin oranının yavaş yavaş azalacağını söyleyebiliriz.
Kandaki nikotini en hızlı ne temizler?
Kandaki nikotini en hızlı şekilde temizlemek istiyorsanız bol bol sıvı ve yoğurt tüketmelisiniz. Bu iki besin ile evde nikotini hızlı bir şekilde vücudunuzdan atabilirsiniz.
Vücuttaki nikotini ne temizler?
Vücutta biriken nikotini atmak için bol bol su tüketmenizi öneriyoruz. Vücutta bulunan zararlı radikalleri dışarı atmada önemli rol oynayan su, kanınızdaki nikotin oranını da düşürmektedir.
Nikotin ciğerlere zarar verir mi?
Yapılan araştırmalara göre nikotinin sağlıklı insanlarda akciğer fonksiyonunu bozduğu kanıtlanmıştır. Dolayısıyla nikotin içeren hem normal hem de elektronik sigara sağlığınıza zararlıdır.
Sigara kandan ne kadar sürede temizlenir?
Sigarayı bırakan kişide vücut 8 saat sonra kendini yenilemeye başlar. Kan oksijeni normal düzeye çıktıktan sonra 24 saat içerisinde karbondioksit vücuttan atılır. 48 saatten sonra ise nikotin vücutta artık saptanamaz.
Yoğurt kandaki nikotini temizler mi?
Uzmanların yaptığı araştırmalara göre süt ve süt ürünleri kandaki nikotini temizlemektedir. Dolayısıyla bol bol yoğurt tüketiminin kanınızdaki nikotini temizleyeceğini belirtelim.
Akciğerleri sigaradan ne temizler?
Akciğerleri temizlemek için zencefil bitkisini sizlere önerebiliriz. Hava kirletici maddeleri ve diğer tahriş edici maddelerin ciğerleri etkilemesini engelleyen zencefil aynı zamanda tıkanıklığı azaltır. Bu sayede dolaşım artarak vücudunuzu daha sağlıklı yapıya kavuşturur.
Nikotin
Nikotin (C10H14N2), patlıcangiller (Solanaceae) bitki familyasında bulunan güçlü bir uyarıcı ve alkaloid.