En Iyi B12 Vitamini Ekşi

uykuya daldığım an deli gibi bir ton rüya görmeye sebep olan bir ilacı var. bazen o kadar sürükleyici rüyalar oluyor ki veya o rüyayı çok beğendiğimi hissettiğim an alarmın çalması'(

yorgunsanız, uyuşuksanız, depresyondaysanız, unutma probleminiz varsa, üşüyorsanız bir kontrol ettirmenizde fayda olan eksikliği şahsımın senesini çalmış olan vitamindir.

ne kadar uyursam uyuyayım hep yorgun ve uykusuzdum. kafam hiç çalışmıyordu. ve 10 derece havada kabanla bile titriyordum. senelik depresif süreç sonrası başıma gelen bir olayla bir dahiliyeye de gideyim dedim ve sonuç b12 &#x;e düşmüş. verdiler iğneyi zekam geri açıldı. daha az uyku ile daha dincim. kafam çalışıyor. üşümem geçti.

ne kadarı plesebo ne kadarı depresyondan çıkmamın etkisi bilemiyorum ama keşke 2 sene önce akıl edip bir baktırsaydım şuna. bundan sonra senede 1 kez kesin baktırırım.

hatırlanacak güzel anınız yoksa b12 eksikligi pek önemli değil.

eksikliği diyet dışında genetikle de ilgili vitamin. genetik yatkınlığınız varsa yıllık kan kontrolü yaptırmanızı öneririm. önemsemediğim bir dönemde başka bir sebepten verdiğim kan sonucu doktorun "sen iyi adını unutmuyosun" dediği bir düzeye kadar inmiş, 6 aylık tedaviye başlamıştım.

eğer beslenme düzeniniz içerisinde et ürünlerinden uzaksanız eczanelerden edinebileceğiniz oral sprey formları da mevcuttur.

büyük ihtimalle ben 7 aylık doğduğum için beni 45 gün küvözde kontrol altında tutmuşlar. galiba o arada beni kobay olarak kullanıp günde kez vermişler b12 vitaminini,aperatif olarakta yaşama tutunmamı sağlayacak işte ne bilim birkaç duble oksijen, ordövr tabağında azıcık diğer vitaminler ilave etmişseafoodplus.info bu saçma derecedeki (bir gün bir fil karşıma çıksa kendini alzheimer sanacak.) hafızanın bilimsel olarak başka bir açıklaması o-la-maz

haftada gram veya 10 günde bir gram kuzu ciğeri yenerek kolayca yüksektilebilecek bir vitamin iken ülkemizde eksikliği sıkça görülür.

genelde gençlerde dikkat ve motivasyon eksikliği, gece uyuyamama, sabah zor uyanma, tembellik, halsizlik ve unutkanlık gibi etkileri sıkça görülür yaşlılarda ise ellerde ayaklarda karıncalanma, uyuşma gibi fiziksel etkiler görülmeye başlar.

bazı nadir rastlanan emilim bozuklukları dışında b12 gibi, yiyeceklerden kolayca elde edilebilecek vitaminlerin iğne veya haplar ile alınması beni her zaman hayrete sürüklemiştir.

yaklaşık 15 gün önce bi halsizlik çöktü üstüme. hiçbir biçimde işlerime yoğunlaşamadım. evden çalışıyorum. tez yazıyorum ve okuma yaparken, sayfa kaydırırken odaklama güçlüğü çekiyorum. gözaltımda hafif morluk oluştu. bedenim ağırlaştı sanki. dengem bozuluyor uzun süre bilgisayar ekranına bakınca. acile gittim. covid tesim negatif çıktı. bi kaç parmak takip ettirmeli muayane ile nörolojik olmadığına kanaat getirdiler ve dahiliyeye gitmemi önerdiler. dahiliye kan tahlilleri istedi. muhtemelen hepsine bakılmadı ama 4 tüp kandan bazı değerlere baktılar. hepsi gayet normal sadece b12 çıktı. apikobal verdi bi süre kullan eğer kendine gelmezsen psikolojik olabilir dediler. bugün 9. gün hafif bi toparlanma var gibi ama bunun b12'den mi kaynaklandığına emin olamıyorum bi türlü. eğer konu hakkında tecrübeli olanlar yeşillendirirse sevinirim. referans aralığı bizde düşük diyorlar. en az olmalı diyor nörologlar. eğer b12'den kaynaklı ise cidden bir umut olacak benim için. yoksa teşhisi henüz koyulmamış bir şey var üstümde.

edit: bir kaç gündür bi toparlanma hali mevcut. çalışmaya ufaktan başladım. tek endişem zihnen hiçbir şey yapamamaktı. b12 deponuz full olsun.

bütün kronik myeloproliferatif hastalıklarda genelde b12 vitamini kullanmamalarına karşın hastaların kan b12 vitamini seviyesi genelde çok yüksektir.

ve bunlarda genellikle b12 vitamini yüksekliğini açıklayacak başka bir sebep yoktur.

sarımsakta b12 vitamini bulunmaz, eğer kırmızı et tüketmiyorsanız b12 vitaminini peynir, balık gibi gıdalardan da karşılıyor olabilirsiniz. zaten b12 vitamini vücutta depolanabilen bir vitamindir ve alım olmadığında eksikliğinin ortaya çıkma süresi yılları bulabilir. eksikliğinin sebebi çoğu zaman otoimmün bir hastalık olan if eksikliği, (b12 vitamini emilimi için gerekli olan ve midede bulunan bir faktör), ağır vegan diyet veya çölyak hastalığıdır.

edit: şu bilgiyi de ekleyeyim o halde. besinlerle alınan b12 mideye geldiğinde, ince bağıraktaki emilim reseptörlerine taşınması için intrinsik faktör denen protein yapılı bir faktöre bağlanarak taşınması gerekiyor. bu faktör de midede bulunan parietal hücre denen bir hücre tipinden sentezleniyor. bu hücreler haraplandığında intrinsik faktör üretilemiyor ve dolayısıyla b12 vitamini emilim reseptörüne giden yolu bulamıyor. yani ağızdan ne kadar vitamin alırsanız alın, vitaminler emilecekleri yeri bulamadıkları için bir faydası yok. yukarıda birkaç yazarın dediği, "haplar işe yaramıyor, iğne daha faydalı" meselesi de işte bu yüzden yani senin mide hücrelerinde sorun varsa b12 iğnesi alacaksın ki, bu zaten bozuk olan emilim mekanizmasına uğramadan b12 direkt kan dolaşımına girsin.
sarımsak elbette faydalı bir besin, ama bu intrinsik faktör ve emilim mekanizmasıyla bir ilgisi yok. hadi diyelim ince bağırsak sağlığını düzenledi, mikrobiyotaya faydalı etkileri oldu siz dışarıdan b12 almıyorsanız, zaten ortada emilecek bir şey yok demektir.
yani kısacası b12 düzeyimiz, aldığımız hayvansal kaynaklı besinlerle ve vücudumuzda üretilen birkaç spesifik molekülle ilişkili.

en yuksek besin degerleri listesi ;

seafoodplus.info&#x;_result-bvitamini