Düğün Diyeti Doktorum

Pınar Hanımla hamilelik sürecimin daha sağlıklı geçmesi ve kilo kontrolü sağlamak için çalışıyoruz. Hamilelik sürecimde verdiğim en iyi kararlardan birisi Pınar Hanımla bu süreci ilerletmek oldu diyebilirim. Güler yüzlü, anlayışlı ve bir o kadar da sıcak kanlı birisi. Verdiği listeler doyurucu ve her hafta farklı tarifler yazması da sizi sıkmıyor hatta yeni tarifleri denemek için hevesleniyorsunuz. Hamileliğimin 29. Haftasındayım, bebeğim gayet sağlıklı bir şekilde büyürken ben de kilo kontrolümü ve en önemlisi benim ve bebeğimin sağlığını korumuş oluyorum. Sorduğum her soruya içtenlikle cevap veren, aklınızda soru işareti kalmaması için her şeyi detaylıca açıklayan ve bir arkadaş gibi size yaklaşıp sizi motive eden birisi Pınar Hanım. İyi ki tanışmışız ve iyi ki hamilelik sürecimde de birlikteyiz, tekrardan çok teşekkürler

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay’ın kanal d ekranlarında yayınlanan doktorum programında izleyicileriyle paylaşmış olduğu ve 2 ay gibi kısa bir sürede dikkatli ve özenli davranılmak koşuluyla uygulanacak diyeti ile 10 kilo gibi bi fazlalıktan kurtulabilirsiniz. Fazla kilonuz mu var, göbek, basen kalçalarınızdaki fazla kilolardan kurtulmak mı istiyorsnuz, işte size Gürkan Kubilay’ın 2 ayda 10 kilo verdiren süper diyeti.

Artık fazla kilo korkunuz olmayacak, göbek, kalça, basen ve karın bölgelerinizde biriken fazlalıklarınızdan kurtulmak için aşağıdaki diyet programını 2 ay uygulayın 10 kilo fazlalığınızı atın…

Gürkan Kubilay’ın 2 ayda 10 kilo verdiren süper diyeti Uygulama Listesi;

1. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Beyaz peynir
• Kepek ekmeği
• Domates
• Salatalık
• Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN:

ÖĞLE:

• Mercimek çorbası
• Ton balıklı salata
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

AKŞAM:

• Taze fasulye yemeği
• Cacık
• Salata
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

1 armut

————————————————————————————————————————

2. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Yulaf gevreği
• Yumurta
• Maydanoz
• Marul

ARA ÖĞÜN:

ÖĞLE:

KAÇAMAK – aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..

ARA ÖĞÜN:

• 3-4 kepekli bisküvi
• AKŞAM:
• Kuru fasulye
• Bulgur pilavı
• Salata

ARA ÖĞÜN:

————————————————————————————————————————

3. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Mısır gevreği
• Yumurta
• Domates
• Salatalık

ARA ÖĞÜN:

ÖĞLE:

• Pırasa yemeği
• Yoğurt
• Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

AKŞAM:

• Domates soslu biftek
• Salata
• Çavdar Ekmeği

ARA ÖĞÜN:

————————————————————————————————————————

4. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Yumurta
• Kepek ekmeği
• Yeşil zeytin
• Beyaz peynir

ARA ÖĞÜN:

ÖĞLE:

• Sebzeli kepekli makarna
• Salata
• Ayran

ARA ÖĞÜN:

AKŞAM:

• Barbunya pilaki
• Yoğurt
• Kepek ekmeği
• Salata

ARA ÖĞÜN

————————————————————————————————————————

5. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Peynirli omlet
• Çavdar ekmeği
• Maydanoz
• Marul
• Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN

ÖĞLE:

KAÇAMAK- aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..

ARA ÖĞÜN:

AKŞAM:

• Lüfer buğulama
• Roka salatası
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN

————————————————————————————————————————

6. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Örgü peyniri
• Yumurta
• Kepek ekmeği
• Domates
• Salatalık

ARA ÖĞÜN:

ÖĞLE:

• Sebze çorbası
• Lor peynirli salata
• Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

AKŞAM:

• Kıymalı yeşil mercimek yemeği
• Kuskus
• Salata

ARA ÖĞÜN:

———————————————————————————————————————-

7. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Hellim peyniri
• Yeşil zeytini
• Kepek ekmeği
• Domates
• Salatalık

ARA ÖĞÜN:

ÖĞLE:

• Yoğurtlu ıspanak yemeği
• Kepek ekmeği
• Salata

ARA ÖĞÜN:

AKŞAM:

• Brokoli yemeği
• Yoğurt
• Salata
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 kase yaban mersinli yoğurt

Evet bu diyet programını sabırlı bir şekilde 2 ay kadar uygulayarak ayrıca pilates veya benzeri zayıflama egzersizleri de uygulayarak vücudunuzu hem forma sokabilir hemde daha fazla kilo verebilirsiniz

04.05.2012 tarihli doktorum proğramında Dr.Ayça Kaya evlenecek olanlara 1 haftalık diyet önerisini anlattı.Bir haftada 2 kilo yada daha fazla kilo verdiren sağlıklı bir diyet olduğunu,bundan sonraki günlerinde de bu şekilde beslenmeye dikkat edildiğinde kilo alınmayacağını belirtti.

Bir haftalık gelin diyeti:

Pazartesi:

Sabah:

• 1 dilim ekmek.
• 1 dilim beyaz peynir.
• Bol domates salatalık.

Ara öğün:

• Bir adet meyve.
• 2 ceviz yada 6 adet fındık yada badem.

Öğlen:

• 100 gram yağsız etli salata.
• 1 kase çorba
• 1 kase yoğurt.

Akşam:

• 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği.
• 1  ince dilim ekmek.
• Bol salata
• 1 kase yogurt.

Salı günü:

Sabah:

•  kepek eğmeğinden beyaz peynirli tost.( 2dilim ekmek)
• Domates,salatalık,biber.
• 5 adet zeytin.

Ara öğün:

• 1 kase yoğurt.
• 1 adet meyve.

Öğlen:

• Bol yağsız salata.
• 6 kaşık kadar etli sebze yemeği.
• Yogurt.

Ara öğün: 1 meyve ve yoğurt.

Akşam:

• 1 dilim ekmek.
• 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği.
• 1 kase yogurt.
• Bol yağsız salata.

Çarşamba günü:

Sabah:

• 2 dilim ekmek.
• 1 dilim beyaz peynir.
• domates,salatalık,biber.
• 5 zeytin.

Ara öğün: 1 adet meyve.

Akşam:

• 1 ince dilim ekmek.
• 7 adet etsiz kabak yemeği.
• yağsız bol salata.
• Yarım kase yağsız yogurt.

Perşembe:

Sabah:

• 1 dilim ekmek.
• 1 adet yumurta.
• Bol domates,salatalık,biber.

Öğlen:

• Sandaviç.(ton balığı.yada köfte,tavuk olabilir.Domates, marul,biber)
• Ayran.

Akşam:

• 1 ince dilim ekmek.
• 7 yemek kaşığı etsiz türlü.
• bir kase diyet yogurt.
• Bol yağsız salata.

Cuma:

Sabah:

• 1 yumrta ve peynirli
• 1 dilim ekmek.
• Bol domates,salatalık.

Öğlen:

• 4 ızgara köfte
• Bol yağsız salata.
• Ayran.

Akşam:

• 1 ince dilim ekmek.
• 7 yemek kaşığı sebze yemeği.
• Bol yağsız salata.

Cumartesi ve pazar günü listeleri.Web tv.de videolardan izleyebilirsiniz.Porğramda çok hzılı geçtiği için alınamamıştır.