1 Adet Yeşil Erik Kaç Kalori

Erik Hoşafı 

Yeşil Erik Hoşafı Tarifi için Malzemeler

• 1 kilo yeşil erik
• 1 su bardağı toz şeker
• 1 litre su
• Nohut kadar limon tuzu

Yeşil Erik Hoşafı Tarifi Yapılışı Erik Hoşafı Nasıl Yapılır?

1. Erikleri yıkayıp tencereye koyun, suyu ekleyip orta ateşte 15 dk kaynatıp şekeri ekleyin.
2. 15 dk daha pişirip limon tuzunu ekleyin, karıştırın.
3. Ocağın altını kapatıp erikleri süzgece alın.
4. Tahta kaşıkla ezerek başka bir kaba aktarın, çekirdekleri süzgeçte kalmış olacaktır, soğuk olarak tüketebilirsiniz

Püf noktası: Limon tuzu suyunu berraklaştırır. Bu şekilde yaparsanız bir hafta taze kalacaktır, buzdolabı gerekmez.

Aynı işlemleri erik kurusuna yaparsanız erik kompostosu elde etmiş olursunuz. Hele ki bahçenizde erik ağacından topladığınız eriklerle bu hoşafı, kompostosu veya erik suyu yapıyorsanız sizden şanslısı yok demektir. Ayrıca tuzlu alternatif olarak erik turşusu yapabilirsiniz.

Kuru erik kaç kalori öğrenmek için tıklayın (kuru erik kalori).

Erik Çeşitleri

Erik çeşitleri çok fazladır. Biraz örnekler vereceğiz. Papaz eriği, kırmızı erik, mürdüm eriği, can erikleri en bilinen erik türleridir. Ayrıca kebap, havran, aynalı, Japon erikleri de vardır. Özellikle kırmızı renkli eriklerden yapılan erik pestili ve erik marmelatının dillere destan bir tadı vardır.

Erik Faydası - Erik Faydaları

• Bol lifli bir besindir. Bu sayede sindirimi kolaylaştırarak kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
• Düzenli olarak tüketmek diş etlerini güçlendirir.
• C vitamini zenginidir, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu sayede demir emilimini artırır ve kansızlığı önler. 
• Yaşlanmayı önler ve cildi yeniler. İçerdiği fitoflavonoidler ve vitaminler bağ doku yenilenmesi hızlandırırlar. Bu sayede kilo verme süreçlerini destekler ve daha sıkı bir vücut için yardımcıdır.
• Kan şekerini hızla yükseltmez. Bu sayede kilo vermeyi destekler.

Erik kaç kalori? 1 adet erik 30.36 kaloridir.

Erik çok sevilen bir meyve olduğu için erik diyeti, yeşil erik diyeti adı altında tek tip beslenmeyi içeren sağlıksız diyetler denenmektedir. Siz de sağlıklı beslenmek, zayıflamak için diyetler ve zayıflama kürleri deniyorsunuz ancak sonuçlarından hoşlanmıyorsanız eğer etkili çözüm aramanın zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet tıklayın (Hadi Zayıfla!).

Çok fazla meyve ve sebze yiyen insanların kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklara yakalanma olasılıklarının daha düşük olduğu belirlenmiştir. Meyve ve sebzeler genellikle yağ oranı düşük ve lif bakımından zengindir, ancak daha da fazlası vardır.

Erik kaç kalori?

1 tane orta boy erik 9 kaloridir. Eriğin boyutu büyüdükçe kalori miktarı da artar. 1 tane iri erik 19 kaloridir. Bilim adamları eriğin faydalarının bir kısmının vücudumuzu serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı savunan maddelerden geldiğini keşfetmiştir. Kalp hastalığı, kanser, Alzheimer hastalığı, inme, alerji, kronik yorgunluk ve genel olarak yaşlanma gibi 60 farklı hastalık ile ilişkili olduğu bilinmektedir.

Erik besin değeri

100 gram eriğin içinde 0.7 gram protein bulunur. Proteinler sağlıklı ve dengeli beslenme için gereklidir. Önerilen günlük doz, 1 kg vücut ağırlığı başına 0.8-1 g proteindir.

100 gram eriğin içinde 9.92 gram şeker vardır. Bu, bir elmanın içinde bulunan şekerden yaklaşık 5 gram daha azdır. 9.92 gramın içinde glikoz, fruktoz, galaktoz, sükroz, laktoz, maltoz ve trehaloz dahil toplam şeker miktarı verilmiştir. Şeker, ağırlıklı bir diyet metabolik işlev bozukluklarına neden olabilir.

100 gram eriğin içinde 0.17 mg demir vardır. Demir, vücudun demir rezervinin yaklaşık üçte ikisini kaplayan hemoglobinin içinde bulunur.

100 gram eriğin içinde 0.28 gram lipid vardır. Lipidler sağlıklı ve dengeli beslenme için gereklidir. Enerji sağlarlar. Ayrıca hormonların ve hücre zarlarının üretiminde önemli bir rol oynarlar. Lipidler, aynı zamanda besinlerin ve yağda çözünen vitaminlerin emilmesinde önemli bir rol oynarlar.

Erik beslenme

100 gram eriğin içinde 1.57 gram sükroz bulunur. Sofra şekeri olarak da bilinen sükroz, glikoz ve fruktozdan oluşur. Sükroz kaloriler açısından zengindir, ancak besin değeri yüksek değildir.

100 gram eriğin içinde 5.7 gram glikoz bulunur. Kan şekeri olarak da bilinen glikoz, ana enerji kaynağıdır.

100 gram eriğin içinde 3.07 gram fruktoz bulunur. Meyve şekeri olarak da adlandırılan fruktoz, doğrudan kan dolaşımına emilen bir monosakkarittir. Çok fazla fruktoz tüketmek yüksek tansiyona neden olabilir.

Erik besin içeriği

Kurutulmuş erik antioksidan bakımından zengindir. Lif, diğer vitaminler ve harika tat, kuru erikleri sağlıklı bir yaşam tarzı için akıllı bir atıştırmalık yapar. Kuru erik lif bakımından zengindir, uzun süredir kolorektal kanser, kardiyovasküler hastalık, meme kanseri, diyabet ve divertiküler hastalık riskini azaltmada yararlı olduğu bilinmektedir. Kuru erik, gerekli bir besin olan iyi bir A Vitamini kaynağıdır. A vitamini, birçok kansere karşı koruyucu olarak ilişkili antioksidan aktiviteye sahiptir.

Kurutulmuş Erik konsantre iyiliktir. Kuru erik, kanser riskini azaltmak için büyük bir lif kaynağıdır. Kuru erik aynı zamanda iyi bir A vitamini kaynağıdır. A vitamini, sağlıklı cilt, saç ve uygun kemik gelişimi için önemlidir. Eriğin içinde bulunan potasyum gerekli bir elektrolittir.

Demir ise sağlık kırmızı kan hücreleri için gereklidir. Eriğin içinde bulunan C vitamini kemiklerin, kasların, kan damarlarının, dişlerin gelişimi için önemlidir. Eriğin içinde folik asit de bulunur. Folik Asit, metabolizma regülasyonu için gerekli, kalp hastalığı ve felce karşı korumaya yardımcı olur.