Roller Mekik Aleti Nasıl Kullanılır

HESABIM

Ürün kodu:

Marka: Piranha

Mağaza ve Online

₺,95

Lütfen adet seçiniz

seafoodplus.info stoklarımızda tükenmiştir.

Tükendi Favorilerime Ekle

Mağazada Bul

Triathlon Mekik Aleti AB Roller

Ürün kodu:

Üretim Yeri: Çin

İnternet sitemizde ve online satış kanallarımızda yer alan ürün etiket bilgileri, ürünün tedarikçisi tarafından A Yeni Mağazacılık A.Ş ‘ye iletilen en güncel bilgilerdir. Ürün etiket bilgileri ile internet sitemiz ve online satış kanallarımızda bulunan bilgiler arasında herhangi bir farklılık bulunması halinde sorumluluk tamamen tedarikçi firmaya aittir.

Fiyatlarımız; seafoodplus.info, A Kapıda uygulaması ve mağazalarımızda farklılık gösterebilir, belirtilen ürün fiyatı yalnızca bu satış kanalı için geçerlidir.

Ürünlerimiz, yukarıda belirtilen satış kanallarında satışa sunulmaktadır. Online satış kanalı, seafoodplus.info website, mobil ve A uygulamasını kapsamaktadır.

Mesafeli Satış Sözleşmemiz uyarınca; toptan veya yeniden satış amaçlı oluşturulduğu tespit edilen siparişler ile ürün, hizmet ve indirimlerimizden tüm müşterilerimizin faydalanabilmesi ve stokçuluğun engellenmesi için 5 adetin üzerindeki doğrudan ve dolaylı siparişleri A’in iptal hakkı saklıdır.

Oluşturulan siparişler için gönderim süremiz iş günü arasında değişmektedir. Siparişiniz kargoya verildiğinde üyelik hesabınıza kayıtlı telefon numaranıza SMS ile bilgilendirme yapılmaktadır. Ayrıca sipariş takibinizi üyelik hesabınıza girdikten sonra “Hesabım-Siparişlerim” alanında da yapabilirsiniz.

İade ve Gönderim Koşulları

• İade süresi, siparişinizdeki ürünlerin adresinize teslim edilme tarihinden itibaren 14 gündür.
• Ürününüzü iade kodu ile göndermeniz gerekmektedir. Üyelik hesabınıza giriş yaptıktan sonra “ Hesabım>İptal/İade Talebi>Sipariş Seçimi>Aksiyon Seçimi>İade Ürün Seçimi” adımlarını izleyerek PTT Kargo ÜCRETSİZ İade Gönderi Kodunuzu alabilirsiniz.
• İade edilecek ürün kullanılmamış, orijinal ambalajına zarar verilmemiş ve tekrar satılabilirlik özelliğini kaybetmemiş olmalıdır.
• Televizyon, görüntü sistemleri, cep telefonu, tablet, notebook gibi elektronik ürünlerin kullanılması ya da ambalajının açılması durumunda ürün iadeleri servis raporu ile birlikte yapılabilmektedir.
• Kurulumu/montajı yapılmış mobilya ürünlerinin iadesi kabul edilememektedir.
• Garanti kapsamında arızalanan ürünlerin iadesi servis raporu/iade raporu ile birlikte yapılabilmektedir.
• Ürünlerin kargo paketinde ya da ürünlerde hasar tespit edilmesi durumunda kargo görevlisine hasar tespit tutanağı düzenletmelisiniz. Kargo görevlisinin tutanak düzenlemediği bu ve benzeri durumlarda ürünü teslim almayarak iade edebilirsiniz.
• Hijyenik ürünlerin (iç giyim, kişisel bakım ürünleri, sağlık ürünleri vb.) ambalajı açılmış ise iadesi kabul edilmemektedir.
• Niteliği itibarı ile son kullanma tarihi geçecek ya da çabuk bozulabilecek ürünlerin iadesi kabul edilememektedir.
• Bayi-yetkili servis ya da Horoz Lojistik ile teslimatı yapılan ürün iade işlemleri için 2 numaralı müşteri hizmetlerimiz ile irtibata geçebilirsiniz.
• Üye olmadan alışveriş yaptıysanız siparişinizin iadesi için 2 numaralı müşteri hizmetlerimiz ile irtibata geçebilirsiniz.
• Ürün firmamıza teslim edildikten sonra incelenecek ve 7 iş günü içinde işlemleri tamamlanacaktır.
• Türk Kızılay Deprem Bölgesine Yardım ürünlerinde;

*Bu ürün sanal bir ürün olup amacı bağış tutarının belirlenmesidir, en fazla 1 adet alınabilir ve fiziki bir gönderim olmayacaktır.

*Söz konusu işlem ilgili mevzuat kapsamında bağışlama olduğundan cayma hakkı kullanılamaz, ürün iptal veya iade yapılamaz.

*Bağışlama işlemleri, Türkiye Kızılay Derneği ve A arasındaki protokol kapsamında Yardım Toplama Kanunu ve ilgili mevzuata uygun olarak gerçekleştirilmektedir. Türkiye Kızılay Derneği’ne yapmış olduğunuz bağışları sipariş numarası ile seafoodplus.info adresinden sorgulayabilirsiniz.

*Yapmış olduğunuz bağışlamalar A tarafından hiçbir komisyon alınmaksızın doğrudan Türkiye Kızılay Derneği’ne aktarılmaktadır. Kızılay yapmış olduğunuz bağışlamaları belirlemiş olduğu yöntem ile ihtiyaç sahiplerine ve afetzedelere ulaştırmaktadır.

*Bağışlama işlemleri sırasında, bağışınızı sorgulayabilmeniz için sipariş numaranızın aktarılması dışında kişisel verileriniz Kızılay’a aktarılmamakta olup kişisel veriler yalnızca denetim amacı ilgili mevzuat kapsamında ölçülü ve sınırlı olarak aktarılabilmektedir.

*İade koşulları ve süreçleri ile ilgili detaylı bilgiye seafoodplus.info linki üzerinden ulaşabilirsiniz.

• ÜRÜN BİLGİLERİ
  Üretim Yeri: Çin

  İnternet sitemizde ve online satış kanallarımızda yer alan ürün etiket bilgileri, ürünün tedarikçisi tarafından A Yeni Mağazacılık A.Ş ‘ye iletilen en güncel bilgilerdir. Ürün etiket bilgileri ile internet sitemiz ve online satış kanallarımızda bulunan bilgiler arasında herhangi bir farklılık bulunması halinde sorumluluk tamamen tedarikçi firmaya aittir.

  Fiyatlarımız; seafoodplus.info, A Kapıda uygulaması ve mağazalarımızda farklılık gösterebilir, belirtilen ürün fiyatı yalnızca bu satış kanalı için geçerlidir.

  Ürünlerimiz, yukarıda belirtilen satış kanallarında satışa sunulmaktadır. Online satış kanalı, seafoodplus.info website, mobil ve A uygulamasını kapsamaktadır.

  Mesafeli Satış Sözleşmemiz uyarınca; toptan veya yeniden satış amaçlı oluşturulduğu tespit edilen siparişler ile ürün, hizmet ve indirimlerimizden tüm müşterilerimizin faydalanabilmesi ve stokçuluğun engellenmesi için 5 adetin üzerindeki doğrudan ve dolaylı siparişleri A’in iptal hakkı saklıdır.

• TESLİMAT

  Oluşturulan siparişler için gönderim süremiz iş günü arasında değişmektedir. Siparişiniz kargoya verildiğinde üyelik hesabınıza kayıtlı telefon numaranıza SMS ile bilgilendirme yapılmaktadır. Ayrıca sipariş takibinizi üyelik hesabınıza girdikten sonra “Hesabım-Siparişlerim” alanında da yapabilirsiniz.

• İADE KOŞULLARI

  İade ve Gönderim Koşulları

  • İade süresi, siparişinizdeki ürünlerin adresinize teslim edilme tarihinden itibaren 14 gündür.
  • Ürününüzü iade kodu ile göndermeniz gerekmektedir. Üyelik hesabınıza giriş yaptıktan sonra “ Hesabım>İptal/İade Talebi>Sipariş Seçimi>Aksiyon Seçimi>İade Ürün Seçimi” adımlarını izleyerek PTT Kargo ÜCRETSİZ İade Gönderi Kodunuzu alabilirsiniz.
  • İade edilecek ürün kullanılmamış, orijinal ambalajına zarar verilmemiş ve tekrar satılabilirlik özelliğini kaybetmemiş olmalıdır.
  • Televizyon, görüntü sistemleri, cep telefonu, tablet, notebook gibi elektronik ürünlerin kullanılması ya da ambalajının açılması durumunda ürün iadeleri servis raporu ile birlikte yapılabilmektedir.
  • Kurulumu/montajı yapılmış mobilya ürünlerinin iadesi kabul edilememektedir.
  • Garanti kapsamında arızalanan ürünlerin iadesi servis raporu/iade raporu ile birlikte yapılabilmektedir.
  • Ürünlerin kargo paketinde ya da ürünlerde hasar tespit edilmesi durumunda kargo görevlisine hasar tespit tutanağı düzenletmelisiniz. Kargo görevlisinin tutanak düzenlemediği bu ve benzeri durumlarda ürünü teslim almayarak iade edebilirsiniz.
  • Hijyenik ürünlerin (iç giyim, kişisel bakım ürünleri, sağlık ürünleri vb.) ambalajı açılmış ise iadesi kabul edilmemektedir.
  • Niteliği itibarı ile son kullanma tarihi geçecek ya da çabuk bozulabilecek ürünlerin iadesi kabul edilememektedir.
  • Bayi-yetkili servis ya da Horoz Lojistik ile teslimatı yapılan ürün iade işlemleri için 2 numaralı müşteri hizmetlerimiz ile irtibata geçebilirsiniz.
  • Üye olmadan alışveriş yaptıysanız siparişinizin iadesi için 2 numaralı müşteri hizmetlerimiz ile irtibata geçebilirsiniz.
  • Ürün firmamıza teslim edildikten sonra incelenecek ve 7 iş günü içinde işlemleri tamamlanacaktır.
  • Türk Kızılay Deprem Bölgesine Yardım ürünlerinde;

  *Bu ürün sanal bir ürün olup amacı bağış tutarının belirlenmesidir, en fazla 1 adet alınabilir ve fiziki bir gönderim olmayacaktır.

  *Söz konusu işlem ilgili mevzuat kapsamında bağışlama olduğundan cayma hakkı kullanılamaz, ürün iptal veya iade yapılamaz.

  *Bağışlama işlemleri, Türkiye Kızılay Derneği ve A arasındaki protokol kapsamında Yardım Toplama Kanunu ve ilgili mevzuata uygun olarak gerçekleştirilmektedir. Türkiye Kızılay Derneği’ne yapmış olduğunuz bağışları sipariş numarası ile seafoodplus.info adresinden sorgulayabilirsiniz.

  *Yapmış olduğunuz bağışlamalar A tarafından hiçbir komisyon alınmaksızın doğrudan Türkiye Kızılay Derneği’ne aktarılmaktadır. Kızılay yapmış olduğunuz bağışlamaları belirlemiş olduğu yöntem ile ihtiyaç sahiplerine ve afetzedelere ulaştırmaktadır.

  *Bağışlama işlemleri sırasında, bağışınızı sorgulayabilmeniz için sipariş numaranızın aktarılması dışında kişisel verileriniz Kızılay’a aktarılmamakta olup kişisel veriler yalnızca denetim amacı ilgili mevzuat kapsamında ölçülü ve sınırlı olarak aktarılabilmektedir.

  *İade koşulları ve süreçleri ile ilgili detaylı bilgiye seafoodplus.info linki üzerinden ulaşabilirsiniz.

TAKSİT SEÇENEKLERİ

Sepetinizde seçtiğiniz ürün farklı ürünlerle bir arada bulunamaz.

Karın çalıştırma aletleri, kusursuz karın kaslarına sahip olmak için tercih edilebilecek en mantıklı çözümlerden biridir. Günümüz egzersiz aletleri, karın kaslarını (AB) güçlendirmeyi hedefleyen birçok donanım çeşidi ile gelir. AB aletleri birbirinden farklı çalışma prensipleri üzerine tasarlandığından, her ekipman türü için uygun kullanım yöntemlerini öğrenmek önemlidir. Karın egzersiz aletlerinin doğru kullanımı hem kısa sürede çok daha etkili sonuçlar alabilmenize hem de sakatlık riskini en aza indirerek sağlıklı spor yapabilmenize olanak tanır. İşte en popüler 5 karın egzersiz aleti ve bu aletleri doğru bir şekilde kullanmak için dikkat edilmesi gerekenler:

1. Mekik Sehpası (Sit Up Bench)

Mekik sehpası, spor salonlarında veya fitness merkezlerinde en sık kullanılan abs egzersiz ekipmanları arasında yer alır. Çekirdek kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olan mekik sehpası, farklı açılara uygun olarak ayarlanabilir. Ekstra direnç sağlayan dik açılarda çalışmak zorken, geniş açılarda hareketlerin uygulanması kolaylaşır.

Hareket Nasıl Yapılır?

• Sehpa üzerinde sırtüstü uzanın.
• Ayaklarınızı ayak altlıklarına yerleştirin ve kollarınızı göğsünüzün üzerinde tutun.
• Bakışlarınız tavana doğrultun ve karın kaslarınızı sıkarak vücudunuzu yukarı doğru kaldırın.
• Vücudunuz 90 derecelik bir açıda konumlayın.
• Bu pozisyonu saniye kadar koruyun ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
• Aynı hareketi kez tekrar edin.

2. Barfiks ve Dips Aleti (Captain&#;s Chair)

Barfiks ve dips aleti, askıya alınmış bir sırtlığı ve her iki tarafında kol dayaması bulunan pratik bir egzersiz istasyonudur. Bu alet, çekme çubuğu (Pull up bar) gibi rektus abdominilerinizi, obliklerinizi ve pelvisinizi çalıştırır.

Hareket Nasıl Yapılır?

• Ağırlığınızı kol dayama yerlerine verip sırtınızı sıkıca koltuk arkalığına yaslayarak ayaklarınızı yerden kaldırın.
• Platforma çıkmakta zorlanırsanız, altınıza ufak bir tabure alabilirsiniz.
• Egzersizi yaparken üst bedeninizi hareket ettirmediğinizden ve karnınızın bilinçli olarak kasıldığından emin olmalısınız.
• Dizlerinizi yavaşça göğsünüze doğru çekerken, sırtınızı sandalyenin sırt yastığına doğru sıkıca yaslayın. (Hareketi yaparken karın kaslarınızın gergin olduğunu hissetmelisiniz.)
• Dizlerinizi ilk pozisyonuna getirin ve egzersizi tekrarlayın.
• Her sette bu alıştırmayı en az 10 kez tekrar edin.

3. Egzersiz Tekerleği (Ab Wheel/Roller)

Egzersiz tekerleği, karın ve alt sırt kaslarını geliştirmeye yardımcı olan en pratik egzersiz aletlerinden biridir. Boynu desteklemesi ve gerilmeyi önlemeye yardımcı olması, bu aletin en önemli avantajları arasında gösterilebilir. AB tekerleği, özellikle çekirdek kaslarını güçlendirmeye yeni başlayanlar için ideal bir alettir.

Hareket Nasıl Yapılır?

• Dizleriniz üzerinde yere çömeldikten sonra AB tekerleğini doğrudan önünüze yerleştirin.
• Ab tekerleğinin tutamaçlarını ellerinizle sıkıca tutun ve sırtınızı yuvarlak bir konuma getirin.
• Kalçalarınızı yere dik konuma alın ve karın kaslarınızı sıkarak vücudunuzu öne doğru kaydırın.
• Bedeninizi uzatırken ab tekerleği ileri doğru yuvarlanacaktır.
• Kondisyonunuza uygun şekilde ulaşabileceğiniz ileri konuma erişin ve hareket tekerleğini kullanarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
• Bu hareketi, set başına 10 kez tekrarlayın.

4. Ab Mekik Aleti

Egzersiz yapmayı zevkli hale getirmek için tasarlanan Ab mekik aleti, kolay ve pratik bir şekilde kullanılabilir. En popüler karın çalıştırma aletleri içinde bulunan AB mekik aleti, doğrudan karın kaslarını hedefler.

Hareket Nasıl Yapılır?

• Ab mekik aletinin koltuğuna oturun ve her iki elinizle tutamakları kavrayın.
• Bacaklarınızı öne doğru uzatarak ayaklarınızı yere sıkıca bastırın.
• Başınız ve sırtınız zemine ulaşana kadar ab roket koltuğunda geri yaslanın.
• Sırtınız geriye yaslıyken, karın kaslarınızdan aldığınız gücü kullanarak kendinizi yukarı doğru çekin.
• Başlangıç pozisyonuna dönerken karın kaslarınızın yandığını ve sıkılaştığını hissedeceksiniz.
• Aynı hareketi her set için en az 10 kez tekrarlayın.

5. Kürek Çekme Makinesi (Rowing Machine)

Tüm karın kaslarını, kol, omuz ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan kürek çekme makinesi,  komple bir egzersiz için tercih edilebilecek mükemmel bir alettir. Vücudunuzu doğru sırayla hareket ettirmek, kürek makinesini etkili, ritimli ve güvenli bir şekilde kullanmak için önemlidir.

Hareket Nasıl Yapılır?

• Başlamadan önce, ayaklarınızı ayak plakası üzerinde kaymayacak noktaya gelinceye kadar sabitleyin ve kayışları kilitleyin.
• Vücudunuzu tutamağa yakın olacak şekilde dizlerinizden bükün.
• Bu egzersiz sırasında tüm vücudunuzu aynı anda kullanmayın. (Kürek makinesi için kullanılan kaslar %60 bacak, %20 karın ve %20 kol/omuz şeklinde olmalıdır.)
• Sırtınızın düz olduğundan emin olun ve ayak plakasını bacağınızdan güç alarak itin.
• 45 derecelik bir açıya geriye yaslanın. Bacaklarınız düzeldikten sonra kürek tutamacını göğsünüze doğru çekin.
• Başlangıç pozisyonuna geri dönmek için dizlerinizi bükün.
• İlk pozisyonuna geri dönene kadar dizlerinizi bükmeye devam edin.
• Hareketi aynı ritim ile tekrar edebilirsiniz.

Egzersizlerden önce ısınma hareketlerini yapmayı ve rahat giyinmeyi de ihmal etmeyin. İhtiyaçlarınıza en uygun spor giysilerine ve ekipmanlarına seafoodplus.info üzerinden kolayca ulaşabilir, güvenli ve avantajlı alışverişin keyfini çıkarabilirsiniz.

Göbek eritmeye yönelik aletler doğrudan yağ yakımını sağlamaz. Yağ oranının düşmesini sağlayan bir alet veya cihaz yoktur. Abs roller, karın kaslarına yönelik bir egzersiz aletidir. Karın kaslarının çalışmasını ve birçok kas grubunun aynı anda çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda hareket yapılırken yaşanabilecek sakatlıkları da engellemeye yöneliktir. Egzersiz aletleri kullanılırken nefes kontrolü doğru bir şekilde sağlanmalıdır. Göbek eritmeye yönelik titreşim aletleri yağ yakımını sağlamaz. Bölgeye titreşim dalgalarının iletilmesini sağlar. Kilo ve yağ kaybı hedefi için kalori açığı yaratılmalıdır. Bu da kişiye özgü diyet listeleriyle mümkündür. 

Abs Roller Nedir?

Abs roller, egzersiz esnasında kondisyonun kademeli artmasını sağlaya spor aletidir. Kardiyo egzersizlerinde sıklıkla tercih edilir. Aletin kullanılmasının yanında beslenme ve istikrarla belirgin sonuçların alınması mümkündür. Pratik olmasıyla beraber istenen seviyeye de uyumluluk gösterir. Yaklaşık olarak 37 cm çapa sahiptir. Özellikle karın kaslarına yöneliktir bu sayede temel karın plank hareketleri rahatlıkla yapılır. Abs roller, spora yeni başlayan kişiler için uygun bir alettir. Abs roller karın kaslarına odaklanmakla beraber birçok kas grubunun aynı anda çalışmasını sağlar. Hareket doğru yapıldığı takdirde 20 farklı kas grubu aynı anda çalışır. Bununla beraber en çok karın duvarındaki kaslar, lomber kaslar, kalça kasları, spinal derin kaslar, pelvik fleksör kasları, pelvik ekstansör kasları ve oblikler aktif olarak çalışır. 

Abs Roller İşe Yarıyor mu?

Abs roller doğru yapıldığı sürece işe yarayan bir alettir. Denge ve konumlanma uygun pozisyonda sağlanmalıdır. Bu sayede omurganın stabilizasyonu sağlanmış olur. Abs roller yeni kullanılmaya başlanmışsa eğer ilk seviyede aletin frenlemesi için uygun yere yerleştirilmelidir. Örneğin, duvara yakın yerleştirildiğinde ani hareketlerin önüne geçilmiş olur. Öne doğru hareket ederken bilekler esnetilmelidir. Dirsekler her zaman uzatma pozisyonunda olmalıdır. Abs roller ile geri dönüş hareketlerinde ise kalçanın esnemesi gerekir. Yeni başlayanlar ileri ve geri olarak hareketleri en az 3 set halinde yapılmalıdır. Bel ağrısına sahip kişiler ise abs roller ile temel karın plank hareketlerini tercih etmelidir. Zorluk aşamaları seviyeye göre ayarlanmalıdır. Bir sonraki seviyeye geçmek için hazır olunduğunda mevcut form korunmuş ve sakatlık riski düşmüş olur. Hareketler doğru yapıldığında birçok kas grubu ve vücudun belirli bölgeleri aynı anda çalışır. Bu da kasların güçlenmesini ve omurganın stabilizasyonunu sağlar.

Abs Roller Nasıl Kullanılır?

Abs roller belirli seviyelerle ilerlenir. Öncelikle abs rollerın ilerleyeceği alan boş bırakılır ve zeminin düz olduğundan emin olunur. İlk aşama için hareket aralığı sınırlandırılır. Doğu hareket için eller ve dizler üzerinde pozisyon alınır ve ab roller eller ile kavranır. İleri doğru hareket edilir, kollar ve gövde ileri doğru hareket eder. Bu aşamada kalça sabit tutulur bel kasları kasılır. Uzatılmış pozisyonda 2 ila 3 saniye kadar beklenir. Ardından başlangıç pozisyonuna geri dönmek için karın kasları kullanılır. Omuzun zarar görmemesi için yavaş ve dikkatli olunmalıdır. Diğer aşamada ise kol ve sırt sabit tutularak yuvarlanma sağlanır. Hareket süresince yavaş olunmalıdır. Kollar düz tutulmalı ve abs rollerın kontrolü sağlanmalıdır. Bu aşamada alt kısmın yere doğru yakınlaşmasına izin verilmelidir. Abs roller, ilk aşamada 3 – 8 tekrardan oluşan 1 set halinde yapılmalıdır. Temeli sağlamak için beş hafta süresince haftanın 3 günü yapılması tercih edilir. İlerleyen aşamalarda ise 10 tekrardan oluşan 3 set şeklinde yapılması uygundur. Abs roller, dizlerin üzerinde olacak şekilde yapılmalıdır. Ayak parmak ucunda konumlanmak oldukça risklidir. Egzersizde ilerleme kaydedildikçe süre uzatılır. Tamamen uzanmış pozisyonda 2 – 3 saniye arasında durmak yerine süre tutmak tercih edilir.

Mekik Çekme Aleti Nedir?

Mekik çekme aleti, mekik çekerken bel ve boyun ağrısının olmaması için doğru pozisyonu yaratan alettir. Dizayn ve konfor için uygun ortamı yaratır. Aynı zamanda vücut için kolaylık sağlar, sakatlanmaları önlemeye yardımcı olur. Mekik çekme aleti, karın kaslarına odaklanan bir alettir. Üst karı kası, alt karın kası ve yan karın kaslarının aktif olarak çalışmasını sağlar. Aynı zamanda bel, bacak ve kalça kasları da çalışmaktadır. Temelde karın kaslarının çalışmasını ve sıkılaşmasını hedef alır. Mekik çekme aletini kullanırken dikkat edilmesi gereken nefes kontrolünün doğru bir şekilde sağlanmasıdır. Sırt yerden kaldırılırken burundan nefes alınmalı, sırt yere doğru gelirken ise ağızdan nefes verilmelidir. Maksimum verim için doğru nefes alış verişi önemlidir. Mekik çekme aletlerinin her biri farklı dizaynlardan oluşabilir. 

Mekik Çekme Aletleri İşe Yarıyor mu?

Mekik çekmek temel vücut egzersizlerinden biridir. Bu sebeple mekik çekme aletinin kullanımı avantaj oluşturur. Mekik çekme aletinin işe yarayabilmesi için doğru kullanmak gerekir. Doğru kullanıldığında alt karın kası, üst karın kası ve yan karın kaslarının çalışmasını sağlar. Bununla beraber bacak, bel ve kalçayı da çalıştırır. Mekik çekme aletini kullanırken nefes kontrolü doğru bir şekilde sağlanmalıdır. Bu sayede karın kaslarına odaklanarak karın kaslarının aktif çalışmasını sağlar. Mekik çekerken kolaylık ve avantaj sağlar. Yemek yedikten yaklaşık iki saat sonra yapıldığında oluşabilecek mide problemlerini önler. Kardiyo için faydalı bir egzersiz oluşturur, kalori harcanmasını sağlar. Bununla beraber, risklerin önlenmesi için çok sert olmayan yüzeyde yatılıp yapılması tavsiye edilir.

Mekik Çekme Aleti Nasıl Kullanılır?

Mekik çekme aletini doğru olarak kullanabilmek için öncelikle nefes kontrolü sağlanmalıdır. Karın kaslarının gerilmesi sırasında ağızdan nefes vermek gerekir. Karın kasları gerildiğinde nefes almak, hareketin zorlaşmasını sağlayacaktır. Mekik çekme aletinin sırt bölgesine geldiği alan yumuşak ve düz olmalıdır. Farklı dizaynlarda mekik aleti alırken buna dikkat edilmelidir. Mekik, aşamalardan oluşur. İlk aşamada zordan başlanması tavsiye edilmez. Harekete başlarken sırt üstü uzanılmalıdır. Ardından dizler yere 90 derece olacak şekilde kırılır. Ayak tabanları yer ile tamamen temas etmeli ve birleşik halde konumlanmalıdır. Mekik aleti ile beraber yukarı hareket ederken yerden 20 ila 30 olacak şekilde yükselme sağlanır. Hareketi sonlandırmak için başlangıç pozisyonuna yavaş bir şekilde dönülür.  Sonrasında bu hareket tekrarlanır. Güç ve performansa göre seviye artırılabilir. 

Titreşimli Göbek Eritme Aleti Nedir?

Titreşimli göbek aletleri, kordon şeklinde vücuda bağlanan ve bağlandığı bölgeye güçlü titreşim gönderen cihazlardır. Titreşimli cihazlar veya buna benzer göbek eritme aletleri çalıştığı sırada o bölgede hareketlenme yaratır, hücrelerin etkileşimi sağlanır. Birçok farklı çeşitleri piyasada bulunur. Bazıları titreşim sağlayan elektriksel yük bulundurur. 

Masaj Aleti ile Göbek Eritmek Mümkün müdür?

Masaj aleti veya titreşimli göbek eritme aletleri bağlandığı bölgeye titreşim dalgaları gönderir. Prof. Dr. İlhan Yetkin, masaj aleti gibi göbek erime aletlerinin faydasının olmadığını söylemektedir. Egzersiz veya performansa bağlı yöntemler dışındaki cihazların etkisi bulunmamaktadır. Bunun sebebi yağ hücrelerinin çok derinde yer almasıdır. Vücuttaki yağ ve kilo kaybının tek sebebi kalori açığı yaratılmasıdır. Egzersiz ve antrenmanlar sırasında metabolizma hızlanır ve vücutta yağ yakımı başlar. Günlük diyet listeleri ise kişiye özgü hazırlanır. Herkesin alması gereken kalorinin, yaptığı fiziksel aktivitesinin ve metabolizma çalışma hızının farklı olması etkendir. Göbek eritme aletlerinin işe yaraması gönderdiği titreşimle ilgili değildir, günlük rutinlerinin değişmiş olmasıdır. Takıldığı bölgede görülen terleme, yağ yakımının bir göstergesi değildir.

Göbek Eritme Alet Fiyatları Nasıldır?

Halihazırda satışta bulunan göbek eritme aletlerinin fiyatları aşağıda listelenmiştir.

• Vibro Shape Göbek Eritme Zayıflama Kemeri : , 40 TL

Seans süresi 12 dakika, seans araları en az 3 saat olacak şekilde günde 2 – 3 defa uygulanması tavsiye edilmiştir.

• Delta Termal Sauna Kemer – Bel Korsesi ( 25 cm ) : 29, 43 TL

Delta Termal Bel Korsesi, kemer uzunluğu cm’ dir. Günde 8 saate kadar kullanıma uygundur.

• Acura 7 Motora Sahip Bölgesel Masaj Aleti / Zayıflama Kemeri : TL

Sırt, bel, göbek ve baldır için kullanıma uygundur. Performansın sağlanması için 4 adet çıkışı bulunur.

• Swaro Şarj Edilebilen Zayıflama Kemeri : TL

Şarj edilebilir özelliktedir.

• Nordmende / Karın Kası Geliştirme ve Göbek Eritmeye Yardımcı Masaj Aleti : 94 , 90 TL

Seans süresi 12 dakikadır. İçeriğinde masaj aleti ve kumandası bulunur.

Karın Egzersiz Aletleri Hakkında Yanlış Bilinenler Nelerdir?

Karın egzersiz aletleri hakkında yanlış bilinenler ve doğruları aşağıda listelenmiştir. 

• Abs roller, ab shaper, ab rocket gibi karın egzersiz aletleri doğrudan göbeği eritmezler. Kasların çalışmasını sağlarlar.
• Karın egzersiz aletlerinden göbek eritme gibi verimler alınmak isteniyorsa bölgedeki yağ oranının düşmesi gereklidir. 
• Titreşim veya masaj aletleri, uygulanan bölgede yağ yakımını sağlamaz. Sadece titreşim dalgası gönderir ve masaj etkisi yaratır.
• Titreşim ve masaj aletleri yağ oranını azaltmaz, bölgesel incelmenin sebebi yağ yakımı değildir. Bunun için dengeli diyet yapılması gerekir.