Konsantrasyon Için Bitkisel Ilaç

Dikkat Eksikli&#;i Tedavisi Mümkün Mü?

Son dönemlerde çocuklar&#;n çok hareketli olmas&#; baz&#; aileleri mutlu ederken baz&#; aileleri de endi&#;elendirmektedir. Çocuk geli&#;iminin bir parças&#; olarak kabul edilen hareketli ve aktif çocuk, baz&#; durumlarda geli&#;imsel problem olabilir. Bu durumda ak&#;llara hemen dikkat eksikli&#;i gelir.

Dikkat Eksikli&#;ine Ne &#;yi Gelir?

• Ceviz
• Tahin Helvas&#;
• F&#;nd&#;k
• Ispanak
• K&#;rm&#;z&#; Et
• Havuç
• Ginkgo Biloba
• Melisa Çay&#;
• Bal
• Ye&#;il Zeytin
• Beyaz Peynir
• Bal&#;k

Derse odaklanma, verilen görevi yerine getirme konusunda ya&#;anan aksilikler dikkat eksikli&#;inin bir sonucu olabilir. Sadece çocuklarda görülmeyen bu durum yeti&#;kinleri de yak&#;ndan etkilemektedir.

Dikkat eksikli&#;i ne iyi gelir sorusu, pek çok ki&#;inin akl&#;nda yer edinmi&#;tir. Dikkat eksikli&#;i nas&#;l giderilir konusuna de&#;indi&#;imiz bu yaz&#;m&#;zda, dikkat eksikli&#;i için &#;ifal&#; bitkiler önerdik ve bu durumun detaylar&#;n&#; sizinle payla&#;t&#;k. &#;imdi dikkat eksikli&#;i bitkisel tedavi yöntemlerine ve dikkat eksikli&#;inin nedenlerine göz atal&#;m.

Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Dikkat Eksikli&#;i Nedir?

Dikkat eksikli&#;i, hiperaktivite durumunun bir alt türüdür. Her ya&#;tan ki&#;ide görülme ihtimali oldukça yüksektir. Sosyal hayat ve ekonomik ko&#;ullar bu durumu meydana getirme konusunda bir etken olabilir. Günümüzde genetik geçi&#;li, biyolojik bir rahats&#;zl&#;k oldu&#;u kabul edilmi&#;tir.

Uzun y&#;llarca yap&#;lan ara&#;t&#;rmalara göre; dikkat eksikli&#;i bir hastal&#;k olarak kabul edilmemi&#;tir. Ancak son y&#;llarda izlenilen vakalar ve yap&#;lan çal&#;&#;malar dikkat eksikli&#;inin bir rahats&#;zl&#;k oldu&#;unu ifade etmektedir.

Günümüzde Amerikan Psikiyatri Birli&#;i taraf&#;ndan yay&#;nlanan ve zihinsel hastal&#;klara tan&#; koymak için ölçütleri belirleyen mental bozukluklar&#;n tan&#;sal ve istatistiksel el kitab&#; olarak tan&#;mlanan DSM-5’e göre kriterler belirlenmi&#;, DEB de DEHB’nin bir alt tipi olarak tan&#;mlanm&#;&#;t&#;r.

Genetik kodlama ve biyolojik etkenlerden dolay&#; ya&#;anan dikkat eksikli&#;i, günümüzde pek çok ki&#;ide görülmektedir. Dikkat eksikli&#;i tan&#;s&#; konulan ki&#;ilerin sosyal ve mesleki hayat&#; etkilenmektedir. Odaklanma, i&#; bitirme becerilerinde dü&#;ü&#; ya&#;ayan bu ki&#;iler durumun fark&#;ndaysa stres ve kayg&#; gibi sorunlarla da u&#;ra&#;maktad&#;r.

Yap&#;lan çal&#;&#;malar, dikkat eksikli&#;inin erkek çocuklarda daha çok ya&#;and&#;&#;&#;n&#; ifade eder. Ya&#; ilerledikçe kad&#;nlarda görülme riski daha yüksek olur. Bir ki&#;ide dikkat eksikli&#;inin olu&#;mas&#; için travma ya&#;amas&#;, a&#;&#;r stres ve kayg&#; içinde olmas&#;, tiroid bezi hastal&#;&#;&#;n&#;n ya&#;anmas&#; ve kur&#;un zehirlenmesi etkili olacakt&#;r. Sa&#;l&#;kl&#; ve kaliteli bir ya&#;ama sahip oldu&#;unuz sürece, stresten uzak kald&#;kça dikkat eksikli&#;i hastal&#;&#;&#;na yakalanma riskiniz azalacakt&#;r.

Dikkat eksikli&#;i tan&#; ve tedavisi hakk&#;nda en do&#;ru sonuçlar için lütfen doktorunuza ba&#;vurunuz.

Kaynak: seafoodplus.info

Dikkat Eksikli&#;i Nas&#;l Giderilir?

Omega 3 ya&#; asitleri, beyin ve sinir sistemi için önemli bir role sahip olan besin ö&#;eleridir. Bu de&#;erli ya&#; asitleri, beyin i&#;levlerinin tamam&#; için gereklidir. Omega 3 ya&#; asidi içeren g&#;dalar aras&#;nda bal&#;klar en yüksek oranda bulunur. Ancak, omega 3 al&#;m&#;n&#; art&#;rmak için ba&#;ka seçenekler de vard&#;r.

Beyin ve sinir sistemi sa&#;l&#;&#;&#; için önemli olan omega 3 ya&#; asitlerini sa&#;layan di&#;er g&#;dalar aras&#;nda ceviz, kanola ya&#;&#;, keten tohumu da bulunmaktad&#;r. Bu besinler, vücuda omega 3 ya&#; asitlerini sa&#;lar ve beyin fonksiyonlar&#;n&#;n optimum düzeyde çal&#;&#;mas&#;na yard&#;mc&#; olur.

Ayr&#;ca, beyin sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekleyen bir di&#;er mineral olan çinko da önemlidir. Çinko, nörotransmitter üretimini art&#;rarak beyin fonksiyonlar&#;n&#; iyile&#;tirmeye yard&#;mc&#; olur. Susam, tahin, yer f&#;st&#;&#;&#; ve kabak çekirde&#;i gibi g&#;dalar çinko bak&#;m&#;ndan zengindir ve beyin sa&#;l&#;&#;&#; için faydal&#;d&#;r.

Omega 3 ya&#; asidi ve çinko içeren g&#;dalar, beyin ve sinir sisteminin sa&#;l&#;kl&#; bir &#;ekilde çal&#;&#;mas&#;n&#; destekleyerek kognitif fonksiyonlar&#; ve zihinsel performans&#; iyile&#;tirebilir. Bu nedenle, bu g&#;dalar&#; beslenmenize dahil etmek, beyin sa&#;l&#;&#;&#; için önemli bir ad&#;md&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Omega 3 Nelerde Var? 8 Süper Besin

Dikkat Eksikli&#;ine Ne &#;yi Gelir? 12 Bitkisel Tedavi

Uygulama ve kullan&#;m öncesi doktor görü&#;ü al&#;n&#;z.

1) Ceviz

Dikkat eksikli&#;i nas&#;l giderilir bitkisel çözüm önerileri nelerdir diyenler, evinden cevizi eksik etmesin. Ceviz omega ya&#;lar&#;n&#; içerir ve beyin geli&#;imini destekler. Sinir uçlar&#;n&#; uyararak dikkat eksikli&#;inin etkilerini iyile&#;tirir.

Cevizin peynirle beraber tüketilmesi, dikkat eksikli&#;ini giderme durumunda önerilmektedir. Her sabah ceviz tüketmeye özen göstermelisiniz. Özellikle de hamilelerin ceviz tüketmesi, bebe&#;in zihin geli&#;imi için önemli olacakt&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Cevizin Faydalar&#; Nelerdir? Cevizin Tüm Faydalar&#; Bu Yaz&#;da!

2) Tahin Helvas&#;

Tahin helvas&#;, vücuda enerji veren bir besin kayna&#;&#;d&#;r. Dikkat eksikli&#;ini gidermek için kahvalt&#;da ölçülü tahin helvas&#; tüketilmelidir.

Tahin helvas&#;nda bulunan B vitamini ve mineraller, alg&#;n&#;n aç&#;lmas&#;n&#; ve dikkat eksikli&#;inin ortadan kald&#;r&#;lmas&#;n&#; sa&#;lamaktad&#;r. Ölçülü tüketilen tahin helvas&#; çocuklarda ve yeti&#;kinlerde dikkat eksikli&#;ine iyi gelecektir.

Tarif için: Kahvalt&#;l&#;k Tahin Helvas&#; Orijinal (Videolu)

3) F&#;nd&#;k

Dikkat eksikli&#;i için vitamin deste&#;i f&#;nd&#;ktan al&#;n&#;r. F&#;nd&#;kta yer alan A vitamini, beyin hücrelerini korur ve dikkat eksikli&#;inin olu&#;mas&#;na engel olur.

Çocuklarda ve yeti&#;kinlerde meydana gelen dikkat eksikli&#;ini gidermek için günde 1 avuç çi&#; f&#;nd&#;k tüketilmelidir. Okulda ba&#;ar&#;, i&#; yerinde yüksek verim almak için f&#;nd&#;k tüketimine özen göstermelisiniz.

&#;lginizi çekebilir: F&#;nd&#;&#;&#;n Faydalar&#;: Her Gün 1 Avuç F&#;nd&#;k! Peki Neden?

4) Ispanak

Dikkat eksikli&#;i hangi vitamin eksikli&#;inden olur diye merak edenler öncelikle bu durumun demir eksikli&#;inden dolay&#; olu&#;tu&#;unu bilmelidir. Demir eksikli&#;ini gidermenin sa&#;l&#;kl&#; yollar&#;ndan biri de &#;spanak tüketmek olacakt&#;r.

Ispanak tüketimi sayesinde dikkat eksikli&#;i do&#;al yollarla önlenir. Ispana&#;&#; yemek, salata ve detoks içece&#;i halinde tüketebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Ispanak Faydalar&#; – Temel Reisi Hakl&#; Ç&#;karan 10 Süper Özelli&#;i

5) K&#;rm&#;z&#; Et

Demir ve B vitamini ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;layan k&#;rm&#;z&#; et, dikkat eksikli&#;i ya&#;ayanlar&#;n ilac&#; oluyor. Düzenli ve ölçülü tüketilen k&#;rm&#;z&#; et, beyin hücrelerini korur ve davran&#;&#; bozuklu&#;unu önler. K&#;rm&#;z&#; eti ölçülü miktarda yemek için, haz&#;rlanan yemeklere eklenmesi önerilir. Dikkat eksikli&#;inden dolay&#; olu&#;an stres, kayg&#; ve odaklanma sorununu k&#;rm&#;z&#; et tüketerek çözebilirsiniz.

6) Havuç

C vitamini yeterli oranda al&#;nmad&#;&#;&#;nda, dikkat eksikli&#;i meydana gelir. Dikkat eksikli&#;ini bitkisel ve do&#;al yollarla çözmek için havuç tüketimi önerilir. Her mevsim havuç tüketerek, dikkat eksikli&#;inin olu&#;mas&#;na engel olabilirsiniz. Özellikle de havuç suyu, bu rahats&#;zl&#;k için çok etkili olacakt&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Havucun Faydalar&#; Nelerdir?

7) Ginkgo Biloba

A ve C vitamini içeren ginkgo biloba çay&#;, dikkat eksikli&#;i ya&#;ayanlara önerilmektedir. &#;&#; yerinde ya da okul ortam&#;nda içebilece&#;iniz bu çay sayesinde odaklanma sorununu çözebilirsiniz. Dikkat eksikli&#;ine imkan vermemek için gün içinde 2 fincan ginkgo biloba çay&#; içmeniz önerilir. Fazla miktarda tüketmekten kaç&#;n&#;n&#;z.

&#;lginizi çekebilir: Ginkgo Biloba Çay&#;n&#;n 10 Harika Faydas&#;

8) Melisa Çay&#;

Melisa çay&#; vücudu sakinle&#;tirici özelli&#;i olan bir çayd&#;r. E&#;er dikkat da&#;&#;n&#;kl&#;&#;&#; için melisa çay&#; içerseniz kendinizi daha sakin hissedersiniz.

Kaslar&#;n gev&#;emesine yard&#;m ederek kendinizi iyi hissetmenize yard&#;m eder. Hamilelik döneminde doktora dan&#;&#;man&#;z&#; öneriyoruz. Dikkat da&#;&#;n&#;kl&#;&#;&#;n&#; bitki çaylar&#;yla iyile&#;tirmek isteyenler, günde 1 fincan melisa çay&#; içmelidir.

&#;lginizi çekebilir: Melisa Çay&#; Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir? Ne Zaman &#;çilir?

9) Bal

Zihin geli&#;imine destek olan bal, dikkat da&#;&#;n&#;kl&#;&#;&#; durumunda mucize bir destek olmaktad&#;r. Düzenli olarak organik bal tüketenlerin, odaklanma ve i&#; bitirme becerisi daha yüksek izlenmektedir. 2 ya&#;&#;ndan büyük çocuklarda ve yeti&#;kinlerde bal tüketimi, dikkat eksikli&#;ini do&#;al yolla iyile&#;tirecektir.

&#;lginizi çekebilir: Bal&#;n Faydalar&#;, Kalori ve Besin De&#;erleri, &#;yisi Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

10) Ye&#;il Zeytin

Dikkat eksikli&#;ini iyile&#;tirmek için omega 3 ya&#;lar&#;na ihtiyac&#;n&#;z vard&#;r. Bu ya&#;&#; her sabah ye&#;il zeytinden alabilirsiniz.

Ye&#;il zeytinde yer alan vitamin ve mineraller, alg&#;n&#;n güçlenmesine destek olur ve okul ça&#;&#;ndaki çocuklar&#;n dikkat eksikli&#;inden uzak kalmas&#;na yard&#;m eder. Yeti&#;kinlerde olu&#;an dikkat eksikli&#;ine de iyi gelen ye&#;il zeytin, ki&#;ilerin daha huzurlu olmas&#;na destek olacakt&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Zeytini Düzenli Yemenin 7 Mucizevi Faydas&#;

11) Beyaz Peynir

Süt ve süt ürünlerinin dikkat eksikli&#;i tedavisinde yeri büyüktür. Protein ve kalsiyum oran&#; yüksek olan beyaz peynir, dikkat eksikli&#;i sorunu için tüketilmelidir. Her sabah düzenli ve ölçülü miktarda tüketilen beyaz peynir, ki&#;ilerde olu&#;acak dikkat eksikli&#;ini önleyecektir.

&#;lginizi çekebilir: Beyaz Peynir Nedir? Besleyici 7 Muhte&#;em Faydas&#;

12) Bal&#;k

Bal&#;k tüketenlerin, tüketmeyenlere göre dikkat eksikli&#;ine yakalanma riski çok dü&#;üktür. Bal&#;kta bulunan omega ve fosfor, dikkat eksikli&#;ini olu&#;mas&#;na engel olmaktad&#;r.

Haftada 2 defa bal&#;k tüketerek kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz. Odaklanma, alg&#; ve dikkat sorunlar&#;n&#; da bal&#;k tüketerek yenebilirsiniz. Bal&#;ktan tam verim alabilmek için f&#;r&#;n ya da &#;zgara halinde pi&#;irmelisiniz.

&#;lginizi çekebilir: Somon Bal&#;&#;&#; Yemenin 13 Önemli Faydas&#;

Dikkat Eksikli&#;i Belirtileri Nelerdir?

Dikkat eksikli&#;inin, kendine has baz&#; belirtileri vard&#;r. Bir ki&#;iye dikkat eksikli&#;i tan&#;s&#;n&#;n yap&#;lmas&#; için listede yer alan belirtilerden birden fazlas&#;n&#;n bulunmas&#; gerekir. &#;imdi dikkat eksikli&#;i belirtilerine göz atal&#;m.

E&#;er bu belirtilerden birden fazlas&#; sizde ya da çocu&#;unuzda yer al&#;yorsa, psikolojik destek alman&#;z önerilir. Birkaç seans terapi ve e&#;itimden sonra dikkat eksikli&#;ini ortadan kald&#;rabilirsiniz. Tedavi için size en yak&#;n uzman psikologlarla ileti&#;ime geçebilirsiniz. Ya&#;a ve duruma ba&#;l&#; olarak ki&#;isel terapiler uygulanacakt&#;r.

• Çocuklarda okul ba&#;ar&#;s&#;n&#;n dü&#;mesi
• Organizasyon ve ders durumunda odaklanma problemi
• Verilen görevi yerine getirirken gecikme ve aksatma
• Komutlara uymama
• Bir ba&#;kas&#; konu&#;urken dinlememe ve acele etme
• Çok s&#;k dalg&#;nl&#;k halinde olma, hayallere dalma
• Çocuklar&#;n s&#;kça ko&#;mas&#; ve yo&#;un &#;ekilde konu&#;mas&#;
• Bir ba&#;ka çocukla oyun oynarken oyuncak payla&#;mama, farkl&#; aktiviteye yönelme
• S&#;ra beklememe ve tahammül edememe gibi eylemler dikkat eksikli&#;inin belirtilerindendir.

Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

A&#;&#;r&#; Terlemeye &#;yi Gelen 6 Do&#;al Tedavi

Endorfin Hormonunu Yükselten 10 Besin

S&#;nav Öncesi Sa&#;l&#;kl&#; Beslenme Tavsiyeleri

Zeka Geli&#;tiren, Zihin Açan Sa&#;l&#;kl&#; 15 Yiyecek

Dikkat eksikliği milyonlarca çocuğu olduğu kadar yetişkinleri de etkileyen gelişimsel bir nöropsikiyatrik hastalıktıseafoodplus.info sık görülen çocukluk rahatsızlıklarından biridir. Dikkat eksikliği erkeklerde kadınlardan daha sık görülür.

Prof Dr. Ahmet Maranki'nin dikkat eksikliği tedavisi için tavsiye ettiği bitkiler; Ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru üzüm ve havuç suyudur. Her sabah günde tane besinlerden yenilmelidir.

Dikkat Eksikliği Belirtileri

• Konsantre ve odaklanmada zorluk çekmek
• Dikkatin kolayca dağılması
• Çabuk sıkılma
• Görevleri organize etmekte veya tamamlamakta zorlanma
• Sık sık bir şeylerini kaybetme
• Anlatılanları dinlememe
• Talimatlara uymakta güçlük çekmek
• Sesiz ve yerinde durmakta zorlanma
• Sabırsızlık
• Dikkatsizlikten dolayı çeşitli hatalar yapmak
• Unutkanlık
• Uzun süre bir yerde oturamama

Dikkat Eksikliği Dağınıklığı İçin Bitkisel Çözümler

Papatya

Papatya bitkisi dikkat eksikliğini tedavi etmeye yardımcı doğal çözümlerdendir. Sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikleri sayesinde ruh halini ve dikkati düzenlemeye yardımcı olur. Bu da hiperaktiviteyi azaltır.

• 1 bardak sıcak suya 1 tatlı kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği atın.
• Üstünü örtün ve 5 dakika boyunca demlemeye bırakın.
• Karışımı süzün ve biraz bal ekleyin.
• Yatmadan önce günlük olarak bu bitkisel çayı her akşam uyumadan bir saat önce için.

Melissa

Oğul otu olarak da bilinen Melissa bitkisi, bitki uzmanları tarafından dikkat eksikliği yaşayanlara tavsiye edilen en faydalı bitkilerdendir.

Yüzyıllar boyunca, nane ailesinin bu bitkisi zihni sakinleştirmek ve stresi azaltmak için kullanılmıştır. Bitkinin hafif yatıştırıcı etkisi uykuyu iyileştirir, rahat uyumanızı sağlar.

Yapılan bilimsel çalışmalar melisa bitkisinin dikkat eksikliğine iyi geldiğini, psikolojik sağlığı iyileştirdiğini kanıtlamıştır. Bir bardak suya bir tatlı kaşığı melisa bitkisi atıp 5 dk kaynatın yatmadan önce her akşam için. Ayrıca doktora danışılıp günde mg melisa bitkisi tablet olarak alınabilir.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, dikkat eksikliği için bir başka popüler bitkisel ilaçtır. Gingko biloba odaklanmayı artırır, hafızayı kuvvetlendirir, algılamayı geliştirmeye yardımcı seafoodplus.infoksel Çin tıbbında, aklı sakinleştirmek için ginkgo biloba önerilir. Bitki beyin fonksiyonunu optimize etmeye yardımcı olur. Bitkinin tıbbi özellikleri Gingko bilobanın içerisinde bulunan flavonoidlere ve terpenoidlerden kaynaklanır. Çalışmalar ginkgo biloba'nın öğrenme ve düşünme yeteneğini geliştirdiğini göstermiştir. Yaygın olarak kullanılan hafıza geliştirme bitkilerinden biridir. Bitkideki antioksidan bileşikler beyin dokularını serbest radikallerin zararlı faaliyetlerinden koruyabilir. Bitkinin beyin fonksiyonu üzerindeki etkisini fark etmek dört ila altı hafta sürebilir. Gingko biloba vitaminini eczaneden satın alıp bu bitki hapını düzenli kullanmak dikkat eksikliğini kısa sürede tedavi edecektir.

Journal of Psychiatry and Neuroscience dergisinde yayınlanan tarihli bir araştırmaya göre, Asya ginsengi, Amerikan ginsengi ve ginkgo biloba'nın birleşimi hapları alan dikkat eksikliği yaşayan insanlar sosyal davranış ve hiperaktivite açısından iyileşme gösterdi. Ginkgo biloba, 80 ila mg ekstrakt halinde bulunur. Uygun dozaj için doktorunuza danışın. Üç ila beş hafta boyunca günde mg Ginkgo biloba özü alan çocuklar dikkaet eksikliği belirtilerinde azalma olduğunu göstermiştir.

Kedi Otu Bitkisi

Yapılan araştırmalarda kediotu yani Valerian bitkisi içeren vitamin hapı alan kişilerin dikkat eksikliğinin yol açtığı hiperaktivite, dürtüsellik ve konsantrasyon güçlüğü gibi sorunlarda önemli iyileşmeler kaydetilmiştir. Doktorunuza danışarak günde ila mg kediotu kökü takviyesi alın. Bunu günde bir kez, tercihen yatmadan önce yapın.

Düzenli Egzersiz Yapın

Düzenli fiziksel egzersiz, beyinde olumlu etkileri sağlar; bu da, dikkati artırabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Dikkat eksikliğine doğal çözüm olabilir. Haftada en az 5 gün, günde 1 saat yürüyün.

D Vitamini Ve B12 Kullanın

Yapılan araştırmalarda D ve B12 vitaminleri gibi besin maddelerinin alımının dikkat eksikliği semptomlarının azaltılmasında yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Günlük bu vitamin dozunuzu almak için, yağlı balık, az yağlı süt, yumurta sarısı, kümes hayvanları ve yağsız et gibi bu vitaminlerden zengin yiyecekleri tüketmeniz gerekir. Ayrıca bu vitaminleri ilaç olarak da alabilirsiniz    

Çalışırken Konsantrasyon ve Dikkat Artırıcı 8 Yöntem

İş hayatında birçok kişi konsantrasyon problemi yaşıyor. Konsantrasyon probleminin ve dikkat eksikliğinin nedenleri arasında iyi beslenmemek, zamanı iyi yönetememek, iş yönetimi yapamamak gibi birçok durum bulunuyor. Eğer siz de konsantrasyon problemi doğrultusunda hatalar yapmamak, zamanı verimli kullanmak ve bu problemi yaşamak istemiyorsanız önerilerimize kulak verin. İşte çalışırken konsantrasyon ve dikkat artırıcı 8 yöntem.

Fiziksel olarak hazır olun

Konsantrasyonu etkileyen birincil etmen fiziksel durumdur. Siz de konsantrasyon problemlerinin fiziksel olarak yorgun olma, egzersiz yapmama ve iyi uyumama gibi durumlar sonrasında ortaya çıktığını fark etmişsinizdir. Bu yüzden konsantrasyon problemi yaşamamak için her gün 7- 8 saat, uykuya elverişli bir odada uyumaya özen gösterin. Düzenli olarak spor yapmanın size yorgunluk katmayacağının, aksine daha zinde hissettireceğinin farkında olun.

İyi beslenin

Konsantrasyona etki eden bir diğer durum ise iyi beslenmemektedir. Bu durum iki açıdan oldukça önemlidir. Birincisi dengeli ve çeşitli beslenerek biyolojik olarak kendimizi sağlıklı hissedebiliriz. Sağlıklı olduğumuz zaman ise konsantrasyonumuz da bundan olumlu yönde etkilenir. Bunun yanı sıra yemek yemeyi seven biriyseniz ve acıktığınız zaman konsantrasyonunuz dağılıyorsa öğünleri atlamamaya özen gösterin. Eğer öğünleri kaçırıyorsanız masanıza küçük atıştırmalıklar koyun.

Birden fazla işle meşgul olmayın

Konsantrasyon problemi yaşayanların en sık yaptığı hata birden fazla işe uğraşmaktadır. Birden fazla işle uğraşmak kişiye zamandan tasarruf ettiği yanılgısını yaşatır. Fakat durum tam olarak böyle değildir. Birden fazla işle uğraşmak zamanı verimsiz kullanmaya, konsantrasyon problemi yaşamaya ve işlerin bitmemesine sebebiyet verir. Ve bu durum kısır bir döngü halini alır. Bu yüzden birden fazla işle meşgul olmamaya özen gösterilmelidir.

Konsantrasyonunuzu olumlu yönde tetikleyecek etkenler bulun

Herkesin motive olma yöntemi farklıdır. Motive olmuş bir kişi aynı zamanda konsantre olmuş kişi anlamına da gelmektedir. Eğer bir sunum izlerken siyah kalem kullanmak yerine, fosforlu kalem kullanmak dikkatinizi artırıyorsa bunu konsantrasyonunuzun düştüğü anlarda muhakkak yapın. Konsantrasyonunuzu artıran yöntemi kendiniz keşfetmeniz oldukça önemli. Bu bir kalem, bir kahve veya oturduğunuz yer olabilir.

Not alın!

Konsantre olmaya çalıştığınız zaman alakasız birçok düşünce zihninizi meşgul eder. Bu düşünceler arasında sosyal medya, bir mail veya bir içecek olabilir. Bu durumun önüne geçmek için not almak oldukça önemlidir. Not almak hem öncelik sıranızın belirlenmesine yardımcı olur hem de bir şey unutma korkunuzu ortadan kaldırır.

Dikkatinizi dağıtan her şeyi ortadan kaldırın

Konsantre olabilmek istiyorsanız bunu ancak kendinizi hazır hissettiğinizde sağlayabilirsiniz. Yani sizi dışarıdan olumsuz bir şekilde uyaran olmaması gerekmektedir. Nedir bu olumsuz uyaranlar? Düzensiz masa, giymek istemeyeceğiniz bir kıyafet, muhatap olmamanız gereken bir insan, kötü düşüncelere yapışıp kalmak vb. Eğer konsantre olmak için masanızı düzenlenmeniz gerekiyorsa bunu bir an önce yapın!

Odak noktanızı değiştirin

Eğer konsantrasyonunuz dağılıyorsa bazen durumu toplamak için ısrar etmeyebilirsiniz. Bunun yerine odak noktanızı değiştirebilirsiniz. Nasıl mı? Bitirmeniz gereken bir sunum var ve 20 dakikadır sadece ekrana mı bakıyorsunuz? Zamanınız da kısıtlı… O zaman bir an önce yerinizden kalkın ve açık havaya çıkın. 5 dakikalık kısa bir yürüyüş yapın. Bunu zaman kaybı olarak görmeyin çünkü o 20 dakika dışarı çıkmamanız durumunda işiniz daha da uzayabilir.

Bilgisayarı ve telefonu bilinçli kullanın

Bilgisayar ve telefon için özel bir başlık açmakta fayda var. Çünkü birçoğumuz bilgisayarı ve akıllı telefonlarımızı bilinçli kullanamadığımız için günümüzü verimli bir şekilde kullanamıyor ve konsantre olamıyoruz. Eğer siz de sürekli olarak sosyal medyada ve gündemde olan gelişmeleri kaçırmaktan korkuyorsanız bunun bir çeşit sendrom olduğunu unutmayın. Bu durum birçoğumuzun yaşadığı FOMO (Fear of Missing Out) yani &#;Gelişmeleri Kaçırma Korkusu&#;.  Siz de sürekli olarak bir şeyleri kaçırdığınızı düşünüyorsanız bunun çağımızın hastalığı olduğunun farkına varın. Akıllı telefonlara ve bilgisayara gereğinden fazla zaman ayırmayın. Sürekli telefonla meşgul olmak sizi kısa süreliğine iyi hissettirebilir fakat uzun vadede iyi değildir.