Çok Fazla Gaz Çıkarıyorum

Vücudun aşır gazlı olması kişiyi de toplum içerisinde zor durumda bırakabilmektedir. Vücudun gaz üretiyor olması çok normaldir ve herkesin yaşadığı bir durumdur. Ama aşırı olması rahatsızlık da verebilmektedir.

Aşırı Gaz Nedenleri Nelerdir?

Aşırı gaz nedenleri farklı sebeplerden olabilmektedir. Kişinin yaşadığı rahatsızlıklar, beslenme şekli, yaşam şekli, hatta yemek yeme şekli bile gaz oluşumunu etkiler. Bağırsaktaki gaz, yutulan hava veya bağırsakta mikroorganizmaların gıda atıklarının gazı olarak ikiye ayrılır. Hızlı yemek yenmesi ve hava yutulması nedeniyle kişilerin bünyesi gaz yapabilir. Bunun dışında sigara içmek, sakız çiğnemek sırasında yutulan havada gaz oluşumuna neden olur.

Kişiler yaş aldıkça metabolizmada yavaşlamaktadır. Bu nedenle besinlerin bağırsaktaki hareketi de yavaşlamaktadır. Bu da gaz çıkışına neden olmaktadır. Gaz çıkışı sadece bağırsak yolu ile olmamaktadır. Bunun dışında geğirerek te yutulan hava mideden ağız yolu ile çıkabilmektedir. Ama gazın tamamı geğirerek çıkmadığı için kalan gaz ince bağırsağa gider.

Bu gazın bir kısmı ince bağırsakta emilir. Gazın kalan kısmı ise kalın bağırsağa ve oradan da makata geçerek, dışarı atılır. Herkesin kalın bağırsağında gaz bulunmaktadır. Bunlar zararsız mikroorganizmaların neden olduğu gazlardır. Bazen normalden fazla gaz çıkarılması söz konusu olabilir. Hatta bazı durumlarda aşırı gaz sürekli olabilir. Gaz oluşmasının nedenleri şunlardır:

● Akut olarak yaşanan hastalıkların sonucu

● Gıda zehirlenmesi nedeniyle gaz sorunu yaşanması

● Midenin üşütülmesi

● Bağırsak rahatsızlıkları, ülser ve diğer rahatsızlıklar

● Kalın bağırsak kanseri

● Kolit rahatsızlığı

● Antibiyotik kullanımı

● Kabızlık için kullanılan ilaçlar

● Gazlı içeceklerin çok fazla tüketilmesi

Beslenme şeklinden dolayı gaz problemi de ortaya çıkmaktadır. Süt ve süt ürünleri gaz problemine neden olmaktadır. Vücut süt ürünlerinin içinde bulunan laktozu yakamamaktadır. 6 yaş sonrası vücut laktozu tam olarak absorbe edememektedir. Aşırı duyarlı olunduğu zaman gaz söz konusu olabilir. Ayrıca bazı bakliyatlar gaz oluşumuna neden olmaktadır.

Aşırı gaz ile birlikte sancı problemi de yaşanmaktadır. Bu ağrılar gazın vücuttan atılamaması nedeniyle ağrıya neden olmaktadır. Gaz ile birlikte kişiler koku sorunu da yaşanabilir. Gaz ortadan kalktığı zamanda ağrıda ortadan kalkacaktır.

Çok Fazla Gaz Çıkarmak Hangi Hastalığın Habercisi Olabilir?

Aşırı gaz çıkarmak bazı hastalıkların habercisi de olabilmektedir. Bu hastalıklardan bazıları ise şunlardır;

● Mide veya bağırsak kanseri

● Kolit rahatsızlığı

● Gastrit

● Ülser 

Aşırı gaz çıkarmak, insanların tükettiği yemeklerle ve miktarıyla alakalı bir durumdur.

Aşırı Gaz Çıkarma Nedenleri Nelerdir?

İnsan vücudu doğası gereği gaz çıkarır. Gaz çıkarmak doktorlara göre çok iyi bir durumdur. Gazla beraber vücutta yer alan bakteriler de dışarı atılır. Fakat birçok insan fazla gaz çıkardığında bu durumdan şikayetçi olabiliyor. Gaz çıkarmanın insan vücuduna herhangi bir zararı bulunmuyor. İnsanlar bu konularda endişe içine girerek, herhangi bir hastalık yaşayıp yaşamadığını sorguluyor. Fakat gaz çıkarmak herhangi bir sağlık sorununu işaret etmez.

İnsanlar bu konuda bazı araştırmalar yapabiliyor, hatta hastaneye giderek aşırı gazdan dolayı şikayetçi olduğunu söyleyebiliyor. İnsanların vücut içerisinde gaz çıkarmasının belirli nedenleri vardır. Bu nedenler gaz çıkarmayı sevmeyen insanlar tarafından araştırılan bir bilgidir. Herkesin merak ettiği gaz çıkarma durumu şu nedenlerden dolayıdır;

● Hava yutma
● Yiyeceklerin sindirilmesi
● Çeşitli sağlık sorunları

Gaz çıkarma konusunda yaşanacak sağlık sorunları çok büyük sağlık sorunları değildir. Kişinin kabız ve ishal olması durumunda gaz çıkarmalar gözlemlenebilir. Bunlar gayet normal sonuçlardır. Özellikle yiyeceklerin üst üste ve hızlı tüketilmesi gazları meydana getirecektir.

Çok Fazla Gaz Çıkarmak Zararlı mıdır?

Gaz çıkarmak insan sağlığı için önemli bir konudur. Vücut içerisinde ve bağırsakta bulunan bakteriler gaz yoluyla vücuttan dışarı atılıyor. Çok fazla gaz çıkardığını düşünen kişiler bu durumdan hoşlanmayabiliyor. Çok fazla gaz çıkarmanın etkili bazı nedenleri var. Bu nedenler bazen kişiler tarafından oluşan bir durumdur. Çok fazla gaz çıkarmanın nedenleri şu şekildedir;

● Gaz çıkarmayı arttıran yiyecekleri tüketmek
● Asitli ve mayalı yemek tüketmek
● Süt ve süt ürünlerini çok tüketmek
● Yiyecekleri büyük parçalar halinde tüketmek
● Düzenli kullanılan ilaçlardan dolayı
● Vücudu hareket ettirmemek ve egzersiz yapmamak
● Kabız ve ishal olmak

Türkiye'de her 4 kişiden birinde görülen şişkinlik ve gaz problemine ilişkin bilgiler veren Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Suna Yapalı, 9 öneri sıraladı.

Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Suna Yapalı “Gaz ve şişkinlik yaşam kalitesini etkileyen önemli bir sorun. Toplumumuzda yaklaşık her 4 kişiden birinde görülüyor ve gastroenteroloji poliklinik başvurularının önemli bir kısmını oluşturuyor. Hastalar, midede ya da karında gaz, geğirme, karında şişkinlik ve aşırı gaz çıkarma yakınması ile başvurmaktadırlar. Gaz ve şişkinlik tedavisi oldukça zordur, hastalar ilaçlara rağmen şikayetleri tekrarladığı için genellikle mutsuzdurlar. Bu nedenle iyi bir hekim-hasta işbirliği ile hastalara zaman ayrılarak sebeplerin ve düzeltilebilir faktörlerin anlatılması başarı oranlarını artıracaktır” diyor.

Karında şişkinlik ve gaz yakınmasının altta yatan faktörlerinin mutlaka araştırılması gerektiğini belirten Doç. Dr. Suna Yapalı, herhangi bir hastalıktan kaynaklanmıyorsa kişinin tükettiği besinler ve yaşam tarzı ile ilişkili olduğunu, alınacak bazı önlemlerin sorunla mücadelede fayda sağlayabileceğini söylüyor. Doç. Dr. Suna Yapalı, gaz ve şişkinliktene kurtulmanın 9 yolunu anlattı, çok önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

1.Aşırı hava yutmayın!

Yutulan hava, sindirim sistemindeki gazın en önemli sebeplerinden birisi. Hızlı yemek yemek, yemek yerken konuşmak, sakız çiğnemek, sigara, puro ya da pipo kullanmak, içecekleri pipetle içmek, derin iç çekmek daha fazla hava yutulmasına neden olurken gaz ve şişkinliğe yol açıyor. Hava dışarı atılamazsa aşağıya bağırsaklara inerek karında dolgunluk, şişkinlik ve ağrıya yol açabiliyor. Bu nedenle telaşeden uzak, iyice çiğneyerek yemek yemeli, yerken çok konuşmamalı, katı besinleri su ile yutmamalı, içecekler geniş ağızlı bardaklardan içilmeli, puro, pipo, sigara içmemeli, ağız açık uyumamalı ve derin iç çekmelerden kaçınılmalı.

seafoodplus.info yağlı ve küçük porsiyonlar tüketin

Bir oturuşta büyük porsiyonlar yerine, daha az ve daha sık yemeye özen gösterin. Yemekler az yağlı olmalı çünkü yağ ve hava beraberliğinde mide içerisindeki basınç artıyor, ayrıca yağlı gıdalar mide boşalımını yavaşlatarak karında rahatsızlık ve şişkinliğe yol açıyor.

seafoodplus.info sonrası uzanmayın

Kişinin oturuş ve duruş şekli gazın bağırsaklara iletilmesinde önemli rol oynuyor. Oturma pozisyonunda yutulan hava yemek borusundan geri çıkarak ağızdan atılırken, yatar pozisyonda ise ince bağırsaklara geçiyor. Yemeklerden sonra sırt üstü yatmayın. Dik oturun, ayakta durun ya da yürüyüş yapın. Ayrıca bazı kişilerde yapısal olarak karın kaslarındaki gevşeklik ve yemek sonrası kambur oturmaya bağlı olarak bağırsaklardan gaz çıkışı sağlanamıyor.

4.Yürüyüş ve egzersiz yapın

Fiziksel aktivite bağırsakları daha düzenli hareket ettirerek gaz atılımını ve dışkılamayı kolaylaştırıyor. Yemeklerden 2 saat sonra yapılan yürüyüş gazın atılmasını sağlıyor. Ayrıca yoga gibi karın kaslarını çalıştıran egzersizler de sindirim kanalından gaz çıkışına fayda sağlıyor.

seafoodplus.info intoleransına dikkat

Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Suna Yapalı “Bazı kişiler belirli karbonhidratları sindiremezler. Klasik bir örnek, süt ürünlerinde bulunan ana şeker olan laktozdur. Bu nedenle, büyük miktarlarda laktoz içeren süt, yoğurt, ayran, krema, tereyağı ve dondurma tüketmek, kramp ve ishal ile birlikte artan gaz üretimine yol açabilir. Laktoz içerikleri düşük olduğu için kaşar peyniri, beyaz peynir, süzme peynir, labne peynir ve lor peyniri gibi peynir türleri ciddi semptomlara yol açmıyorsa tüketilebilir” diyor.

seafoodplus.info, meyve ve lifli gıdada aşırıya kaçmayın

Lifli gıdalar sindirim sistemi sağlığı için gerekli ancak lifli gıda alımını yavaş yavaş artırın ve vücudunuzun adaptasyonunu sağlayın. Aşırı sebze ve meyve tüketiminin de gaz üretimini artıracağını unutmayın.

seafoodplus.infoı, şekerli içecekler ve tatlandırıcılardan uzak durun

Gazlı içecekler, maden suyu, kola, bira, soda, fruktoz içeren meyve suları, tatlandırıcılar ve bu tatlandırıcıların kullanıldığı sakızlar dahil ürünler ile efervesan tabletlerden (suya atıldığı zaman küçük gaz kabarcıkları çıkartarak köpüren eriyen tabletler) uzak durun.

seafoodplus.info besinleri tek başına tüketerek diyet listesi tutun

Brüksel lahanası, lahana, brokoli gibi gıdalar daha fazla gaz üretimine yol açarak gaz ve şişkinlik yakınmasına yol açabiliyor. Bunun yanı sıra, sarımsak, soğan, fasulye, nohut, bakla, bezelye, havuç, kereviz, patates, patlıcan, mantar, turp, pırasa, kuru üzüm, muz, kayısı, erik, kiraz, çilek, kavun,karpuz, elma, ekşi meyveler (portakal, kivi, armut), şeftali, bulgur, mercimek, buğday tohumu, simit, hamur işleri, çok şekerli tatlılar da gaz üretimini artırıyor. Kişiden kişiye farklılıklar olmakla beraber gaz ve şişkinlik yakınmanız varsa bu gıdaları tek başına tüketin. Diyet günlüğü tutarak şikayetinizi artırdığını tespit ettiğiniz gıdadan uzak durun.

9. Psikiyatrik destek almaktan kaçınmayın

Huzursuz Bağırsak Sendromu’nda, bağırsaktan mesaj taşıyan sinirler aşırı aktif oluyor ve normal miktardaki gazın daha fazla ve daha aktif hissedilmesine yol açıyor. Karın ağrısı, şişkinlik, ishal ve/veya kabızlığa neden olabiliyor. Huzursuz Bağırsak Sendromu tanısı organik bir hastalık dışlandıktan sonra konulmalı. Hekim önerisi doğrultusunda ilaç tedavisi ve gerektiğinde psikiyatrik destek almaktan kaçınmayın.

GAZ VE ŞİŞKİNLİK, BU HASTALIKLARIN BELİRTİSİ OLABİLİR

Gaz ve şişkinlik; sindirim sistemi veya diğer karın içi organ kanserleri, bağırsak enfeksiyonları, inflamatuar bağırsak hastalıkları, karaciğer sirozu, kronik pankreatit ya da çölyak hastalığı gibi önemli hastalıkların habercisi olabilir. Ayrıca hassas bağırsak sendromu veya laktoz intoleransı gibi altta yatan organik bir problemin olmadığı ancak kişinin yaşam kalitesini bozan durumlara bağlı da oluşabilir. Organik bozukluklar dışlandıktan sonra altta yatan hastalığı olmayanlarda şişkinliği ve gazı önlemeye yönelik önlemlerle sorunun önüne geçilebilir.

KİMLER GLUTENSİZ BESLENMEYİ UYGULAMALI?

Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Suna Yapalı “Şişkinlik şikayeti olan pek çok kişi kendisinde gıda intoleransı olduğundan şüphelenerek gıda intolerans testlerine başvurmaktadır. IgG temelli kan örneği ile yapılan ticari testler gıda intoleransı olmayan kişilerde bile yüksek sonuçlar verebilmekte, hatta hayatınızda hiç tüketmediğiniz bir gıdaya bile intolerans olduğunu gösterebilmektedir. Bu testler pahalıdır ve kanıt değerinin düşük olması nedeniyle Allerji, İmmunoloji ve Gastroenteroloji otoritelerince önerilmemektedir. Bunun yerine gıda intoleransından şüphe edilen gıdaların diyetten belirli bir süre ile çıkarılması, şikayetlerin ortadan kalkması ve diyete ilave edilmesiyle şikayetlerin tekrarlaması tanıya yardımcıdır. Ayrıca glutensiz diyet sektörünün büyümesi ile glutenin şişkinlik yaptığı inancı yaygınlaşmış ve glutensiz beslenme alışkanlığı meşhur olmuştur. Ancak bilinçsizce glutensiz beslenme, uzun dönemde kalp ve damar hastalıkları, diyabet, obezite, kalp ve damar hastalıkları riskini artırmaktadır. Bu nedenle Çölyak hastalığı tanısı konulan kişiler dışında uygulanmamalıdır.

beyazbuğdaydiyabetdiyetdiyet listesiEgzersizobezitepeynirSağlıkşekersigarasosyal medyasütTürkiyeyogayoğurt