Zayıflamak Boy Uzatır Mı

Kısa boylu ve fazla kilolarla başı dertte olan biriyseniz, zayıflama sürecinizde sizi motive edebilecek güzel bir haberimiz var. Fazla kilolarınızdan kurtulduğunuzda, dik durmaya başlarsınız ve doğal olarak olduğunuzdan daha uzun görünürsünüz. Dahası, eklemlerinize ve omurganıza binen yükün azalması gerçek anlamda size fazladan boy kazandırabilir. Ancak yine de bu konuda bilmeniz gereken birkaç detay daha var&#;

Obez insanların büyük çoğunluğunun kısa boylu olduğu veya en azından öyle göründüğü dikkatinizi çekmiş olmalı. Aslında, kilo ve boy el ele gidiyor gibi görünüyor. Bu da kilo verince boy uzar mı? Sorusunu gündeme getiriyor. Benzer şekilde, kilo almanın da boyu kısaltıp kısaltmayacağı akıllarda soru işareti oluşturabiliyor. Aslında, kilo vermeniz boyunuzun az da olsa uzamasını sağlayabilir veya tam tersi olarak kilo almanız daha kısa görünmenize neden olabilir. Ancak, tüm bunlar ne kadar kilolu olduğunuza ve ne kadar kilo verdiğinize bağlı olarak değişebilen bir durumdur. Kafanız mı karıştı? Öyleyse, kilo ve boy arasındaki ilişkinin perde arkasını bilimsel çalışmalar eşliğinde inceleyelim.

Kilo Vermek Boy Uzatır mı?

Gerçek şu ki, bu sorunun cevabı ne kadar kilodan bahsettiğimize bağlı. Üzgünüz ama, birkaç kilo vermenizin boyunuza hiçbir bir etkisi olmayacak. Fakat bu, aşırı kilo vererek olmanız gereken sağlıklı kilonuzdan daha aşağı düşmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Kilo sorunu yaşayan biriyseniz, öncelikli hedefiniz boy uzatmak değil, sağlıklı kiloya kavuşmak olmalı!

Öte yandan, obez biriyseniz ve sağlıklı kilonuza düşmek için çok kilo verirseniz, bu durum biraz daha uzun olmanıza yardımcı olabilir. Benzer şekilde, çok kilo almak da sizi daha kısa yapabilir. Peki ama bu nasıl olabiliyor?

Öncelikle, düzenli olarak egzersiz yaptığınızda duruşunuz değişecek ve daha dik durmaya başlayacaksınız. Yani, artık öne eğilmiş bir pozisyonda yürümeyeceksiniz. Böylelikle her zamankinden daha uzun görüneceksiniz.

Kilo verdiğinizde insanların size &#;daha uzun görünüyorsun&#; demelerini bekleyebilirsiniz. Bunun bir nedeni de artık insanların, göbeğinize veya kalın bacaklarınıza değil, boyunuza odaklanmış olmalarıdır. Bu durum, yatay çizgili kıyafetlerin kısa, uzun çizgili kıyafetlerin boyu daha uzun göstermesine benzer.

Ayrıca, eklemlerinize ve omurganıza kilolar nedeniyle fazladan binen yük, baskıya neden olarak  az da olsa sizi daha kısa boylu yapabilir. Elyaf bir yastığın üzerine kalın bir kitap koyduğunuzu düşünün. Evet, baskı yastığın yüksekliğini azalttı ve kitabı kaldırınca normal boyuna dönerek daha yüksek bir hale geldi değil mi? Fazla kilolu olmanın vücudunuza yaptığı şey aslında budur. Bu basit fizik örneğinden sonra konu hakkında yapılan bilimsel bir çalışmadan bahsedelim&#;

Zayıflamanın Boy Üzerindeki Etkisini Gösteren Örnek Bir Çalışma

Kilo verdikten sonra boy uzamasının en bariz bilimsel kanıtı, İsrailli beyin cerrahı Zvi Lidar ve meslektaşları tarafından yürütülen bir araştırma. yılında yapılan bu çalışmanın amacı, şiddetli obezitesi olan kişilerde kilo verdikten sonra intervertebral disk yüksekliğindeki değişiklikleri belgelemekti.

Araştırmacılar, ağırlık azalmasından sonra disk yüksekliği restorasyonunun önemli olduğunu gördü. Dördüncü ve beşinci bel omurları arasında yalnızca bir intervertebral diskte yaklaşık 2 mm&#;lik artış olduğunu gözlemlediler.

Zayıfladıktan Sonrası Boyum Ne Kadar Uzayacak?

Omurganıza ne kadar çok yük bindirirseniz, bu dokuyu o kadar çok baskı altına alırsınız. Bu da omurganın daha fazla sıkışması ve kısalması anlamına gelir. Omurgayı bu baskıdan kurtardığımızda, eskiye nazaran daha uzun boylu olabilirsiniz. Fakat, gerçekçi olmak gerekirse, ne kadar kilo verirseniz verin, boyunuzdaki artış maksimum 5 ila 10 mm&#;den daha fazla olmayacaktır. Yani, zayıflayarak sağlıklı kilo hedefinize ulaşmış olsanız bile üzgünüz ama &#;selvi boylu&#; olamayacaksınız.

Diğer yandan, kilo vererek hayalinizdeki basketbolcu boyuna ulaşmanız imkansız olsa da mütevazı bir kilo kaybı bile önemli sağlık yararları sağlayabilir. Kan şekerini, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini iyileştirmek ve hayati organlar üzerindeki baskıyı azaltmak için çoğu zaman %5 ila 10&#;luk bir kilo kaybı yeterlidir. Araştırmalar, bunun ömrünüzü de uzatabileceğini gösteriyor. Özetle, gerçek anlamda kilo vermeniz, hayatınızın bir kısmını geri almak anlamına gelebilir.

Son olarak, zaten sağlıklı bir kilodaysanız fazladan zayıflamanızın boyunuz üzerinde hiçbir etkisi olmayacağını unutmayın. Daha önce de belirttiğimiz gibi, birincil hedefiniz boy uzatmak değil, sağlıklı kiloya ulaşmak olmalı! Bunu yaptığınızda, hayati organlarınız üzerindeki baskı hafifleyecek, diyabet ve belirli kanser türlerine yakalanma şansınız azalacak ve her zamankinden daha iyi hissedeceksiniz. Kısacası, kilo vermenin sağlığa etkileri hem daha iyi görünmenizi hem de kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak!

DNA yapısı, boy uzamasını %80 oranında etkiler. Uzun boylu ailelerin çocukları daha uzun bir gelişim gösterirken, kısa ailelerin çocuklarında gerçekleşen boy uzama oranı da kısalır. Ancak diğer yandan boy uzamasının; beslenme, hormon yapısı ve çevresel faktörler ile yakın bir ilişkisi bulunmaktadır. Çocukluk döneminden itibaren boy uzatma egzersizleri düzenli bir şekilde yapıldığında, kişinin boy oranında ciddi artışlar meydana gelebilir. Yaş ortalaması yükseldikçe boy uzatma oranında düşüş yaşanır. Peki, boy uzatmak için neler yapılmalıdır? Boy kaç yaşına kadar uzar? Boy uzatma ile yakından ilgileniyorsanız tüm detaylar için içeriğimizin devamını inceleyebilirsiniz.

Boy Uzatma Yöntemleri

Boyundan memnun olmayan kitlenin en çok araştırdığı konu, boy uzatma yöntemleridir. Buradaki en önemli husus, boy kaç yaşına kadar uzar sorusudur. Öncelikle belirtmeliyiz ki çocukluk ve ergenlik döneminde boy uzatan sporlar yapılır ise verimli bir sonuç alınır. Yaş aralığı ilerledikçe boy uzatma konusu, istenilen maksimum verimi azaltır. Genel olarak boy uzatmak isteyenlerin uygulayabileceği çeşitli yöntemler buluyor.

• Yapılan araştırmalara göre çocukluk döneminden itibaren düzenli bir beslenme ile boy uzaması arasında ilişki olduğu gözlemlenmiştir. Çocukluk döneminde düzenli ve yeterli beslenme ile desteklenen çocukların ileriki yıllarda boy uzunluğunda artış olmuştur. Beslenme düzeninde ise protein alımı oldukça önemlidir. Et, süt, tavuk, peynir ve yumurta gibi besin değeri yüksek gıdaların yanı sıra vitamin - mineral bakımından zengin sebze ve meyveler de tüketilmelidir.
• Uyku düzeni, boy uzamasını etkileyen önemli faktörler arasındadır. Doğumdan itibaren her yaş aralığının gerektirdiği uyku ihtiyacının karşılanması, ileride boy uzamasını kolaylaştırır. 13 - 18 yaş arası saat gerekirken; yetişkinler için 7 - 8 saatlik bir uyku yeterlidir.

Boy Uzatan Sporlar Nelerdir?

Voleybol ya da basketbol gibi zıplanarak yapılan sporlara çocukluk döneminde başlanırsa ciddi oranda hızlı bir boy uzaması yaşanabilir. Yetişkinlik döneminde boyundan memnun olmayanlar, boy uzatma egzersizleri hakkında detaylı bir araştırma yapıyor. Pek çok kaynak ise belli temel hareketler ile boyun uzamasını etkilediğini iddia etmektedir. Köprü egzersizi, bara asılma ezgersizi, ip atlama egzersizi ve cobra egzersizi gibi kasların esnetildiği hareketler ile boy uzamasının hızlandığı söylense de bu hareketlerin belli bir yaştan sonra etki etmediği uzmanlar tarafından söylenmektedir. Yani boy uzaması aktif olarak 21 yaşına kadar devam eder ve 21 yaş sonrasında durur. Bahsettiğimiz kas esneten bu hareketlerin çocukluk ve ergenlik döneminde olanlar için etkili olduğu söylenebilir. Kısacası internetteki çeşitli kaynakların vaadettiği haftada +5 cm uzayın, en hızlı şekilde boy uzatma egzersizleri gibi içerikler, sizlere verimli sonuç alabileceğiniz bir hareket ya da çalışma sunmayacaktır. Uyurken kaslar arasında esnemeler meydana geldiği için sabahın ilk saatlerinde boyumuzda biraz uzama meydana gelir ancak günün ortalarında normal boyumuza geri döneriz. Bu durum boy uzaması için yapılan hareketler için de geçerlidir. Eğer yetişkin bir bireyseniz yapacağınız egzersizlerde boyunuzda uzama gözlemleseniz de bir süre sonra normal boyunuza geri dönerseniz. Burada önemli olan tek şey, sağlıklı bir beslenme ve spor alışkanlığı ile vücudumuza yeterince iyi bakabilmektir.

Fiziksel görünüm boyun daha uzun ya da daha kısa durmasını etkileyebilmektedir. Bu nedenle göbek eriyince boy uzaması gerçekleşebilir ya da göbek bölgesi kilo aldığında boy daha da kısa durabilir.

Göbek Eriyince Boy Uzar mı?

Göbek bölgesindeki fazlalıklar vücudun olduğundan daha kilolu gözükmesini sağlayabilmektedir. İnsan vücudu 33 omurdan meydana gelmektedir. Bu omurların her birinin içerisinde 1 cm uzunluğunda diskler bulunmaktadır. Bu diskler kilo alınca kısalmaya başlamaktadır. Bu durum kilo alınca boyun kısalmasına neden olabilmektedir.

Göbek eridiği zaman omurga kemiklerindeki disklerde yaklaşık olarak 3,,6 cm arasında bir uzama meydana gelir ve bu durum boyun daha uzun gözükmesini sağlayabilir.

Kişinin kilosuna bağlı olarak bu disklerde kısalma meydana gelmektedir. Bu nedenle kilo verdiğiniz zaman kesin olarak 6 cm uzayacaksınız diye bir algı oluşmamalıdır. Boy uzaması daha çok büyüme çağında meydana gelir ve ergenlikte de devam eder. Fakat belli bir yaştan sonra vücut gelişiminin tamamlanmasına bağlı olarak uzama yavaşlar. Kilo verildiğinde çok uzama olmasa da belli düzeylerde uzama meydana gelebilmektedir.

Kilo Verince, Zayıflayınca Boy Uzun Görünür mü?

Boy uzatmak için birçok yöntem bulunmaktadır. Fakat bildiğimiz üzer boy hem kadınlarda hem de erkeklerde belli bir yaşa kadar uzamaktadır. Vücut gelişimi tamamlandıktan sonra uzama çok fazla görülmemektedir. Boyun uzaması genetik birtakım özelliklerle alakalıdır. Fakat kilo almak boyun daha kısa gözükmesini sağlayabilmektedir. Zayıf insanlar kilolu insanlara göre daha uzun gözükmektedir. Boylar aynı olsa bile zayıf kişi hep daha uzun gözükmektedir.

Kilo verince boyun uzun durması sağlanabilmektedir. Bilimsel olarak yer çekimi kuvveti ile kilolu kişiler de sarkmalara meydana gelebilmektedir. Bu durum vücudun daha çabuk yaşlanmasına da neden olabilmektedir. Kişi kilo verdiği zaman omurga disklerinde rahatlama meydana gelir. Bu durum boyunun uzamasına yardımcı olur. Fakat bu gözle görülür bir fark oluşturmamakla birlikte cm belirtisinde olabilmektedir.

İdeal Kilo ve Boy Nasıl Olmalı?

Kişinin boyuna göre kilosunun orantılı olması ideal fizik ölçülerine ulaşmasına destek olmaktadır. Kadın ve erkekler için bu oran farklıdır. Erkekler boylarından biraz daha fazla kiloya sahip olmalı iken kadınlar boylarından biraz daha düşük kiloya sahip olmalıdır. Bu genel olarak 10 rakamı ile sabitlenebilirken bölgesel olarak fazlalıklar da bulunabilmektedir.

Göbek bölgesi vücudun en hızlı kilo alan ve zayıflama konusunda en fazla zorlanılan bölgesidir. Göbekteki fazlalık kişinin fiziksel görünümünü de etkilediği için olduğundan daha kısa gözükmesine neden olabilmektedir. Bu nedenle hem zayıflamak hem de fazlalıklardan kurtulmak gereklidir. Böylece daha uzun gözükmek mümkün olabilir.

Boy Uzaması İçin Taktikler Nelerdir? Boy Uzatmak İçin Ne Yapılmalı?

İnsanlar boy uzaması belli bir yaşa kadar gerçekleşmektedir. Fakat şöyle ki kemik yaşı da boy uzamasını etkilemektedir. Örneğin yaşı 17 olmuş bir çocuk kemik yaşı henüz ise boy uzamaya devam eder. Kızlarda ergenlik dönemi ile birlikte boy uzaması yavaşlamalar meydana gelir fakat vücut gelişimi tamamlanana kadar uzama devam eder. Kızlarda kemik yaşı 18, erkeklerde ise kemik yaşı 19 olduğunda boy uzaması artık durmaktadır.

Boy uzaması genetik faktörlere dayanır fakat bazı yöntemler ile daha fazla uzama sağlanabilir. Düzenli ve sağlıklı beslenme, basketbol ve yüzme gibi sporlar, egzersizler gibi birtakım etkenler boy uzamasını arttırabilir. Ayrıca kötü alışkanlıklardan da uzak durulması gerekmektedir.