Giriş: 04.05.2021 - 20:59 - Güncelleme: 05.05.2021 - 00:05
Menemenden kebaba, dönerden hamburgere, pizzadan pideye kadar yaptığı birçok anketle adından sıkça söz ettiren yemek eleştirmeni Vedat Milor, sosyal medya hesabından yeni bir anket açtı.
Mutfağın temel taşlarından olan pilav ile ilgili halkın tercihini merak eden Milor, bu kez de 'Pirinç pilavı mı, bulgur pilavı mı?' diye sordu.
Yaklaşık 77 bin kişinin katıldığı anketi, yüzde 62'Lik oranla pirinç pilavı kazandı.
Sosyal medyadaki oylar pirinç pilavından yana olurken, sokakta da büyük bir çoğunluk bulgur pilavını tercih etti.
Milor'un anketi aynı zamanda hangisi daha sağlıklı sorusunu da akıllara getirdi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yıldız Melek Aksoylu, bulgur pilavı önerdiğine dikkat çekerek, "Pirinç kan şekerini çok hızlı yükseltiyor. Kan şekerini çok hızlı yükselten her şey, hızla düşürüyor. Bu da bize anlık mutluluklar veriyor. Ani mutluluklar her zaman geçicidir. Pirinçteki mutluluk geçici ama bulgurdaki mutluluk kalıcı" dedi.
Milor ise, DHA'ya yaptığı açıklamada kendi tercihinin pirinç pilavı olduğunu söyledi.
"PİLAV ÜLKE MUTFAĞININ OLMAZSA OLMAZI"
Yaptığı açıklamada, pilavın mutfağın olmazsa olmazı olduğuna dikkat çeken Vedat Milor, "Birçok yemeği yanında pilav olmadan düşünemiyoruz. Pilav deyince de bir ikilemle karşı karşıyayız: `Pirinç pilavı mı yoksa bulgur pilavı mı?´ Gastronomik açıdan baktığımız zaman pirinç dünyada bizde olduğu gibi hem çok popüler ve önemli hem de pirinçle çok farklı yemekler yapılabiliyor. Risotto, paella gibi yemekler ciddi ustalık gerektiren yemekler ve başlı başına yenilebiliyorlar. Bizdeki pirinç pilavı ise bunlar gibi başlı başına bir yemek değil. Genelde tamamlayıcı veya eşlik edici bir unsur. Kabaca ifade etmek gerekirse, tıpkı Uzakdoğu ülkelerinin mutfaklarında olduğu gibi" dedi.
Özellikle tane tane bir pirinç pilavı yapmanın ustalık gerektirdiğini vurgulayan Milor, "Pirinç pilavını et suyu kullanarak yapmak da lezzeti derinleştiriyor. Buna karşılık bulgur ile yapılacaklar daha sınırlı. Kepekli kepeksiz olması fark ediyor ama sınırlı sayıda yemekler yapılıyor. Ancak bulgur pilavı şöyle sebzeli yapılırsa başlı başına bir yemek olarak da tüketilebilir. Sağlık açısından da daha iyi olduğu söyleniyor. Her halükarda zor bir seçim. Ne açıdan, nasıl bir bağlamda baktığımız önemli. Ama illa ki birini seçmemiz gerekirse ben pirinç pilavını seçerdim" ifadelerini kullandı.
Pirinç ve bulgurun vazgeçilmez bir karbonhidrat olduğunu dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Yıldız Melek Aksoylu, "Bulgur, pirince göre daha çok protein içeriyor. Kan şekerini daha yavaş yükseltiyor. Pirinç kan şekerini çok hızlı yükselttiği için çok da hızlı düşürüyor. Bulgurdaki en önemli olay lif bulunması. Bulgur lif zengini besin kaynaklarımızdandır, pirinçte böyle bir durum yok maalesef. Bu da bizim bulgur tükettikten sonra uzun süre tok kalmamız sağlıyor. Bulgur pirince göre mineral ve potasyum açısından da çok zengin. Bulgur sizi 4 saat tok tutarken, pirinç 1-2 saat tok tutabilir seviyede. Bulgur pirince göre daha sağlıklı. Özellikle diyabet hastalarında pirinç tüketimini hiç önermiyoruz" dedi.
Anket sonuçlarında pirinç tercih edildiğini hatırlatan Aksoylu, danışanlarına da bulgur pilavını önerdiğini belirterek, "Pirinç kan şekerini çok hızlı yükseltiyor. Kan şekerini çok hızlı yükselten her şey, hızla düşürüyor. Bu da bize anlık mutluluklar veriyor. Ani mutluluklar her zaman geçicidir. Pirinçteki mutluluk geçici ama bulgurdaki mutluluk kalıcı. Kişi kilo vermek, sağlıklı beslenmek istiyorsa, fiziksel aktivitesi de düşükse kesinlikle bulguru tercih etmeli. Porsiyon olarak ise 4 kaşık bulgur yerine 2 kaşık pirinç tüketilebilir" şeklinde konuştu.
Hazırlanışı
Tencerenin içine 150 gr tereyağı ve 2 yemek kaşığı sıvı yağ eklenir. Tereyağı eridikten sonra bulgurlar eklenir. İçine et suyu ve et bulyon konulup, tuz eklenir. Tencerenin kapağı kapatılarak, orta ateşte 5 dakikaya kadar kavrulur. Önceden ısıtılmış 3 su bardağı sıcak su eklenerek orta ateşte pişmesi için bırakılır. Bulgur pilavı suyunu çektiği zaman karıştırarak ocağın altını kapatın.
Bulgur pilavı birkaç dakika dinlendikten sonra servise hazır hale gelir.
Etli Meyhane Pilavı
Çok lezzetli, harika bir bulgur pilavı çeşididir. Bunu denedikten sonra pirinç pilavından vazgeçebilirsiniz. Tek başına ana yemek yerine geçebilir.
Malzemeler;
· 2 su bardağı iri bulgur
· 150 gr tereyağı
· 2 yemek kaşığı sıvıyağ
· 2 adet soğan
· 1 diş sarımsak
· 1 adet domates
· 1 yemek kaşığı biber salçası
· 2 adet sivri biber
· 500 gr sote şeklinde dilimlenmiş et
· 1 tatlı kaşığı karabiber
· 1 çay kaşığı pul biber
· 1 tatlı kaşığı tuz
Püf Noktaları
Eti çok hızlı ateşte pişirilmemeli. Etin suyunu bırakması için öncelikle etler tencerenin içine konulmalı. Sarımsağı koku ve tat bırakması için rendeleyerek ekleyin.
Hazırlanışı
Tencereye tereyağı ve sıvıyağ ekleyip, tereyağı eriyince etler tencereye konulur. Orta ateşte hatta biraz daha kısık olacak şekilde etlerin suyunu bırakması ve pişmesi için beklenir. Etler pişince içine soğanlar eklenip birkaç dakika kavrulması için beklenir. Soğanlar kokusunu bıraktığı zaman sarımsak rendelenip karıştırılır. Sarımsağın tadını vermesi için çok fazla beklemeden ince ince doğranmış biber, domates ve biber salçası eklenerek malzemelerin tadını vermesi birkaç dakika daha beklenir. Tuz, karabiber ve pul biber eklenir. Yıkanmış ve suyu alınmış bulgurlar tencereye eklenerek suyu çekinceye kadar kapağı hiç açılmadan pişmeye bırakılır. Suyu çekince biraz alt üst yapıp karıştırarak dinlenmeye bırakılır. Afiyet Olsun!