Muzun Bebeklere Faydaları

İnsanlar tarafından çok sevilen ve tüketilen muz, vücuda pek çok fayda sağlayan ve dünyada en çok yetiştirilen tropik meyvelerden biridir. Kan şekerinin dengelenmesinde etkili olan, sindirim sistemini düzenleyen ve antioksidan özellikleri bulunan bir besindir. Ayrıca, tokluk hissi sağladığı için kilo vermek isteyenlerin de diyet listelerinde ölçülü olarak yerini almaktadır.

Yüksek bir enerji deposu olan muzun birçok faydası bulunmaktadır. Muzun faydaları şu şekildedir:

• Kan şekerini düzenler
• Kalp sağlığını korumada önemli bir rolü vardır
• Düzenli olarak tüketildiğinde (günde 1 adet) insülin direncini artırır
• Lifli yapısı nedeniyle sindirim sistemini düzenlemede etkilidir
• Böbreklere fayda sağlar
• Uzun süre tokluk hissi sağlar
• Antioksidan özelliği bulunmaktadır
• Sporla ilgilenen kişilerde performans artışı sağlar
• Cildi yeniler ve güzelleştirir
• Mide rahatsızlıklarına iyi gelir
• Yüksek potasyum içeriği ile enerji verir

Muzda Hangi Vitaminler Vardır?

Muz, insan vücuduna pek çok fayda sağlayan ve içerisinde bulundurduğu özellikler ile zengin olan bir besindir. Muzun içerisinde bulunan özellikler ve vitaminler şu şekildedir:

• A, C ve E vitamini
• B6 ve B12 vitamini
• Demir
• Yüksek lif kaynağı
• Potasyum
• Magnezyum
• Sodyum
• Çinko 
• Fosfor

Muzun Besin Değeri Nedir?

1 adet ortalama (gr) boyutlarda olan muzun besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori:
• Yağ oranı: 0
• Karbonhidrat oranı: 30 gr
• Protein oranı: 1,2 
• Lif miktarı: 3,2
• Şeker oranı: 15 gr
• Potasyum miktarı: mg
• A vitamini: 73 mcg
• C vitamini: 11 mcg

Günde Kaç Adet Muz Tüketilmelidir?

İnsan vücuduna pek çok faydası olan muzun tüketimi konusunda bir sınırlandırma bulunmaktadır. Günde en fazla adet tüketilmesi gerekmektedir. Çok fazla tüketildiğince kişiye zarar verebilir. Diyet yapan kişiler tarafından tatlı ihtiyacının giderilmesi bakımından içerisinde doğal şeker bulunduran muz, ölçülü bir şekilde tüketilebilir. 

Muzun Zararları Nelerdir?

Her besinde olduğu gibi çok fazla tüketildiğinde kişiye zarar verebilecek olan muz, ölçülü bir şekilde tüketildiğinde pek bir zararı yoktur. Çok fazla tüketildiği durumlarda vücutta bulunan potasyum değerinin artmasını sağlar ve bu durum kişinin sağlığına zarar verebilir. Kalbe zarar verebildiği gibi, kaslarda güçsüzlük, kalp ritminde düzensizlik oluşabilir. Bu gibi durumların yaşanmaması için çok fazla tüketilmemelidir. Ayrıca, aşırı tüketimi sonucunda bazı kişilerde baş ağrısı ve uykusuzluk oluşabilir.

Muzun Bebek ve Çocuklara Faydaları Nelerdir?

Yapısı gereği yumuşak olan muz, bebeklerin tüketebilmesi için kolaylıkla ezilerek mama haline getirilebilir. Ancak ölçülü olarak verilmelidir. İçerisinde bulundurduğu vitamin ve mineraller bakımından zengin bir içeriğe sahip olan besin, bebeklere de çok faydalıdır. Bebekler, kabız olduklarında muz verilmemelidir. İshal gibi mide sorunları yaşayan çocuklara ve bebeklere ölçülü miktarlarda verilebilir. 
Çocuklara sağladığı fayda içerisindeki vitamin ve minerallerden gelmektedir. Kan basıncını düzenlemede yardımcı olan besin, böbrekleri korur ve kemik yapısını güçlendirir. Bulundurduğu mineraller ile birlikte; A, B6 ve B12 vitaminleri başta olmak üzere farklı vitaminleri de bulundurmaktadır.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Ek gıda döneminden bebeğinizin damağına uygun en leziz ve besleyici muzlu bebek muhallebisi tariflerini sizlere derledik. En sağlıklı ve doyurucu muzlu puding tarifi sizler için haberimizde! Bebeklerde muz alerjisi belirtileri neler, bebeklerde muz alerjisi nasıl anlaşılır? Muzlu bebek muhallebisi nasıl yapılır? Bebeklerde ishale muz iyi gelir mi? İrmikli ve muzlu bebek muhallebisi:

İlk altı aylık dönemden sonra ek gıdaya başlanan dönemde bebeğin damak zevkine uygun besleyici besinler yemesi farklı yiyecekleri sevmesi bakımından önemlidir. Anne sütünü tamamlayıcı besinlerin yer aldığı ek gıda döneminde ilk aylarda daha çok püre ve muhallebi gibi tarifler önerilir iken daha sonradan çiğneme becerisini geliştirmek için katı gıdalara yönelinebilir. Damakta mayhoş bir tat bırakarak zevkimize hitap eden muz, ek gıda tariflerinde en sık kullanılan meyvelerdendir. Şeftali, muz, çilek gibi meyvelerin bebeklerde alerji yapmadığından emin olduktan sonra sağlıklı ve besleyici bu gıdaları öğünlerinizde kullanabilirsiniz. Ek gıdaya geçişte bebeğe ilk olarak verilebilecek olan besinlerden biri olan muz, sağlık açısından faydalı olduğu kadar besleyicidir de. 6. aydan sonra ek gıda beslenme tablosunda yerini alabilecek olan muzu bebeğinizle nasıl ve hangi tarifle tanıştıracağınızı düşünüyorsanız, cevabı haberimizde! Sağlıklı ve doyurucu ek gıda tarifleri ile muz tüketimini bebeğinizde sağlayabilirsiniz. Bebeklere muz verirken nelere dikkat etmeniz gerektiği konusunda sizler için bilgi edinmeye çalıştık. Peki bebeklere muz ne kadar ve nasıl verilmeli? Muzlu bebek muhallebisi nasıl yapılır?

Muz besin değerleri

BEBEKLERE MUZ KAÇINCI AYDA VERİLİR?

Doktor aksini söylemediği sürece ek gıdaya geçiş döneminde muz en erken 4. ayda verilebilir olmakla birlikte 6. aydan sonra tüketimi daha uygundur. En temel ek gıda besinlerinden olan muz; belli bir renk elde etmiş ve kıvama ulaşmış olmalıdır.

Hafif beneklenen muz yumuşaklık kazanmış olacağı için bebeklerde bu tür muzlar tercih edilebilir.

BEBEKLERE MUZ NASIL VERİLMELİ? EK GIDA DÖNEMİNDE MUZ TÜKETİMİ

bebeklerde muzlu muhallebi yapımı

Hem yumuşak hem de çok tatlı olması sebebiyle ek gıda döneminde bebeklerin bayıla bayıla yedikleri muz tok tutucu ve doyurucu besinlerin başında gelir. Faydalı olan ama sevilmeyen besinlerin yanında muz tüketildiğinde diğer faydalı besin ögeleri vücuda rahatlıkla alınabilir. Örneğin şekersiz yapılan muhallebilerde muz doğal tatlandırıcı vazifesi görebilir. Avokado sevmeyen bebeklerin kurtarıcısı muzlu avokadur gibi 

aylık bebeklerde muz püre olarak verilebilir iken dikkatli ve doğru miktarda tüketmek en idealidir. Çünkü fazla miktarda yenen muz ne yazık ki kabızlık gibi sorunlara yol açabiliyor.

Muz tüketim ölçüsü hafta en fazla 1 veya 2 dir. aylık bebekler için yarım muz yeterli olacağı gibi, daha büyük bebekler için 1 muz verilebilir.

BEBEKLERDE MUZ ALERJİ YAPAR MI? MUZ ALERJİSİ

Bebeklerde besin alerjisi! Bebeklerde muz alerjisi nasıl anlaşılır?

Çilek alerjisi kadar sık görülmeyen ama bebeklerde zaman zaman meydana gelen muz alerjisi, inek sütü alerjisi gibi çoğu zaman belli yaşa gelince düzelmez. Araştırmalara göre her 10 insandan 1'inde muz alerjisi görülür. Bebeklerde muz alerjisi belirtileri ise; deri kaşıntısı, nefes alma güçlüğü, sindirim problemleri ve dudaklarda şişme gibi işaretlerdir.

BEBEKLERDE İSHALİ NE DURDURUR? İSHAL BEBEKLERE MUZ İYİ GELİR Mİ?

Yetişkinlikte ve çocuklukta görülen ishal problemi çoğu zaman çok kötü bir duruma düşürse de bebeklikte de görülebilmektedir. İshal olan bebek için aranan çözümlerden birisi de muzdur. İshali kesilene kadar lifli sebze tüketmeyin, çünkü bu besinler bağırsakları çalıştırarak ishal sürecini hızlandırır.

Meyve olarak bebeklerde muz tüketimi ishal için önleyici olabilmektedir.

MUZLU BEBEK MUHALLEBİSİ NASIL YAPILIR? MUZLU BEBEK PUDİNG TARİFİ

Muzlu bebek muhallebisi nasıl yapılır? Muzlu muhallebi tarifi

MALZEMELER:

Yarım muz
1 su bardağı su
1 çorba kaşığı pirinç unu
Pekmez

YAPILIŞI:

Suyu güzelce kaynattıktan sonra pirinç unu ilave edip muhallebi kıvamı elde edin. Kapta iyice ezeceğiniz muzu biraz su ile açın. Ezdiğiniz muzları muhallebiye katıp iyice karıştırın. Çok az pekmez ilave edip servise sunun

İRMİKLİ VE MUZLU BEBEK MAMASI TARİFİ! İRMİKLİ MUZLU MUHALLEBİ YAPIMI

muzlu bebek maması tarifi

MALZEMELER:

1 yemek kaşığı irmik
1 su bardağı süt (devam sütü)
Yarım elma
1 çay kaşığı pekmez

YAPILIŞI:

İrmiği 1 su bardağı sütte pişirip elmayı güzelce rendeleyin. Daha sonra pişen irmiğe katıp 3 dakika boyunca pişirin. Mamayı biraz beklettikten sonra pekmezle karıştırın.

İLİŞKİLİ HABER

En çok tüketilen meyveler arasında yer alan muzun faydası oldukça fazladır. Önceden kilo yaptırdığı için uzak durulan muzun faydaları saymakla bitmiyor. Vatandaşlar hem sağlıklı hem kilo verdiren muzun faydalarını öğrenmek istiyor. Haberimizin devamında muz meyvesinin faydalarına erişebilirsiniz. İşte muzun faydaları…

MUZUN FAYDALARI NELERDİR?

• Muz sindirime yararlıdır. Sindirim bozukluklarını düzeltir. Lif açısından oldukça zengindir ve kabızlığa iyi gelir.
• Potasyum açısından zengin olan muz, böbrekler için de faydalıdır.
• Muz, kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Kan basıncını dengeler ve kalp kaslarını güçlendirir.
• Triptofan proteinini serotonine çevirir; serotonin ise mutlu hissetmeyi sağlar. Bu nedenle depresyon, stres ve yorgunluğa çözüm olabilir.
• B6 vitamini içeren muz, şeker düzeyini düzenler böylelikle regl öncesi sendromu yaşayan bir kadının ruh hâlini iyileştirmeye yardımcı olur.
• Yüksek potasyum ve düşük tuz içeren muz, tansiyona iyi gelir.
• Saçları güçlendirir, kırılmasını önler.
• Tok tutucu özelliği olan muz, sık sık yemek yemeyi azaltır.
• Enerji verir.
• Cilt rahatsızlıklarını gidermede yardımcıdır. Siyah noktaları ve akneleri azaltır.
• Muz kansere yakalanma riskini azaltır.
• A, C ve E vitaminlerini içerdiği için göz sağlığına faydalıdır.
• Muz kalsiyum içerir; böylelikle kemikleri güçlendirmede yardımcıdır.
• Kas ağrılarına ve kramplarına iyi gelir.
• Mideyi korur ve reflü gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
• Muz böbrek kanseri riskini azaltır.

MUZ KABUĞUNUN FAYDALARI NELERDİR?

• Antioksidan özelliğiyle vücudu temizler.
• Sivilcelere iyi gelir. Muz kabuğuyla yüzünüzü 5 dakika boyunca masaj yaparak ovmak sivilceleri söndürmeye yardımcı olur. Doğal antibiyotiktir.
• Muz kabuğu cildi nemli tutar. Cildi pürüzsüzleştirerek sağlıklı bir görüntü oluşturur.
• Eğer muz kabuğunu başınızın ağrıyan kısmına koyup bekletirseniz, ağrınızı azaltır.
• Sivrisinek veya böcek ısırıklarına iyi gelir. Isırıkların üzerinde bekletilmelidir.
• Göz kapaklarınıza koyup bekletirseniz gözlerinizi zararlı ışınlardan korur ve göz sağlığınızı iyi yönde etkiler.

MUZ NE ZAMAN TÜKETİLMELİDİR?

Ortalama boyuttaki 1 adet muzda kalori vardır. Muzun ideal olgunluğu kişiden kişiye değişir. Her olgunluk döneminde besleyici özellikleri farklıdır. Muz olgunlaştıkça tatlılaşır. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre muzun üzerinde lekeler oluşmaya başladığında kötü huylu hücrelerle savaşabilen bir madde üretmeye başlar. Olgunlaşmış muz, yeşil muza göre kanserle daha fazla savaşmaktadır. Bağışıklık sistemini daha çok güçlendirir. Ayrıca muz soyulduğu an tüketilmelidir. Aksi takdirde çok çabuk bozulur.