Tok Tutan Su Karışımı
Tok tutan öneriler!
- Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var.
- Bir demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır.
- Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.
- Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.
-Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın.
Bu içecekler metabolizmanızı hızlandıracak, sizi uzun süre tok tutacak!
Yaz aylarının gelmesi ve sıcakların başlamasıyla vücudun sıvı ihtiyacı artıyor ve sürekli bir şeyler içme isteği kendini gösteriyor. Bu isteği karşılamak için şekerli ve asitli içeceklere yönelmek yerine sağlıklı alternatifleri tercih etmek ve en önemlisi sudan vazgeçmemek en doğrusu. Bunun yanı sıra sizleri yaz aylarında hem serinletecek hem diyetinizi bozmanızı engelleyecek, aynı zamanda metabolizma hızınızı artırarak yağ yakmanızı kolaylaştıracak içecekler tüketebilirsiniz. İşte Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Küçük Budak'tan yaz aylarında serinleten sağlıklı içecek alternatifleri:
METABOLİZMA HIZLANDIRAN İÇECEK TARİFİ
MALZEMELER
- 1 fincan yeşil çay
- 1 adet sade maden suyu
- 2 dilim limon
- 1 fındık büyüklüğünde taze zencefil
- 3-4 dal taze nane
- 1 adet salatalık
YAPILIŞI
Yeşil çayı demledikten sonra soğumasını bekleyin. Yeşil çaya limon dilimleri, taze zencefil, taze nane ve salatalık dilimlerini ekledikten sonra buzdolabında 15-20 dk bekletin. Servis etmeden hemen önce maden suyunu ekleyin.