Kas Spazmlarına Ne Iyi Gelir
Kas Ağrısı
Kas ağrılarından yakınan kişiler genelde önce gelişigüzel ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler kullanırlar. Oysa çeşitli hastalıklarda görülebilen kas ağrılarında yanlış kullanılan kas gevşetici ilaçlar problemin artmasına sebep olabilirler. Burada yapılması gereken kas ağrılarının sebebini belirlemektir. Tedavi de buna göre düzenlenmelidir.
Kas ağrısı kasta ağırlık hissi, hassasiyet, sertlik, tutukluk, spazm,kramp,yanma hissi olarak belirebilir.Kas ağrısı genelde hastayı uykudan uyandırmaz.O kası kullanma ile ağrı artar.Enfeksiyon ve sıvı birikimi ön planda ise istirahatte de ağrı olur.
Kas ağrısının en sık sebepleri şunlardır:
- Kas zorlamaları, gerilmeleri
- Omurga problemleri( bel ve boyun fıtıkları, kaymalar,kireçlenme nedeniyle olan sinir basıları)
- Fibromiyalji
- İnfluenza (grip)
- Lyme hastalığı(kene ısırığı)
- İlaçlar, özellikle statinler,kolestreol düşürücü ilaçlar
- Miyofasiyal ağrı sendromu
- Romatizmal hastalıklar
- Rabdomiyoliz, kas liflerinin koparak, kan dolaşımına girişi ile karakterize olarak yaşamı tehdit eden bir durumdur. Bazen statin ilaçları kullanmanın yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir.
- Bakteri ve viral enfeksiyonlar
- Kan elektrolit dengesizliği(potasyum, fosfor, magnezyum özellikle)
- Dolaşım bozuklukları
- Kas krampları: Aniden başlayan ağrılı kas kasılmalarıdır. Daha çok baldır kaslarında izlenir.Kas krampları kas içi sıvı ve elektrolit kaybı, kaslarda toksik madde birikimi sonucu veya dolaşım bozukluklarında oluşabilir.
- Kas spazmları: En sık bel ve boyun fıtıklarında kas spazmı görülür. Hastalar ağrının yerini göstermekte zorlanabilirler. Dolayısıyla diğer dokulardan kaynaklanan ağrıları da tespit edemeyebilirler. Örneğin, kalça ağrısı uyluk kemiği kaslarına yayılabilir.
NE ZAMAN BİR DOKTORA GÖRÜNMELİSİNİZ?
Stres,zorlanmalar,yanlış kullanımlar veya egzersizden kaynaklanan kas ağrıları genellikle evde uygulanabilecek tedaviler ile giderilebilir. Ağır yaralanma veya başka hastalık nedeni ile oluşan kas ağrıları ise genellikle iyi tedavi edilmeyi gerektirir.
Uzun süre yapılan egzersizler kas ağrılarına yol açabilir.Özellikle belirli yaşın üzerinde başlanılan, kişiye uygun yapılmayan egzersizlerden sonra kas ağrıları oluşabilir. Pilates gibi kası geren egzersizler kişide omurga veya eklem problemi varsa ya da kas yapısına göre yapılmamışsa kas ve eklem sorunları oluşturabilir Kas ağrısı oluşunca yapılan masaj ,kas içinde ödem oluşmuş ise zarar verebilir.
Erken dönemde yanlış yapılan müdaheleler ciddi kas problemleri oluşturabilir, iyileşmesi aylarca sürebilir.
Kas zorlanması sonrası ilk 48 saat aşağıdaki önlemleri uygulamalı:
- İstirahat
- Buz: 15 ile 20 dakika kadar günde üç kez için ağrılı alana buz uygulama.
- Yükseltme: Oluşabilecek şişmeyi azaltmak için ayak veya kolda zorlama olmuşsa yüksek bir yerde tutmalı.
- Kas ağrısı; giderek artıyorsa,bir haftadan daha uzun sürüyor ise, ağrılı kas çevresinde kızarıklık ve şişme gibi enfeksiyon belirtileri var ise, mutlaka hekime başvurun.
- Kas ağrıları ile birlikte nefes alma zorluğu ya da baş dönmesi, kas güçsüzlüğü, yüksek ateş ve boyun sertliği var ise acil ünitesine başvurmak gerekir.
ısa süreli ağrıları ve kas spazmlarını geçirmek için kullanılan ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar günlük yaşamda yoğun talep görür. Sağladığı faydaların yanı sıra bilinçsiz kullanımı da oldukça yaygındır. Bu durumun ortaya çıkardığı yan etkilerden ve zararlardan korunmak için de ekstra dikkatli olmak gerekir.
Kas gevşetici ilaçlar merkezi sinir sistemi üzerinde çalışır ve tablet, sıvı ya da kapsül formunda bulunur. Ağızdan sprey ve enjeksiyon şekilleri de vardır. Benzer özellikler ağrı kesici ilaçlar için de geçerlidir. Genellikle fizik tedavi ve rehabilitasyon alanına giren sorunları önlemek için tedavi sürecinde ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlardan destek alınır. Ağrının uyuma sorunu yarattığı ve kısa süreli akut ağrılarda bu ilaçlar tercih edilebilir. Ancak ağrı kesici ve kas gevşetici kullanımında dikkat edilmesi detaylar vardır. Bunlardan bazıları şöyledir:
1. Kas Spazmı
Kontrolsüz şekilde kasların kasılması kas spazmı olarak isimlendirilir. Bu durum hareket kısıtlılığına ve ağrıya sebep olur. Fibromiyalji, Miyofasiyal ağrı, boyun, bel ya da sırt ağrısı yapan fıtık gibi durumlarda kas spazmı daha sık görülür. Ayrıca kasların zorlanması, burkulma, radikülopati yani sinir kökü sıkışması durumlarında spazm ortaya çıkabilir. Ağrılı hallerde yan etki olarak kas kasılmaları görülebilir. Bu gibi sorunların altında yatan sebep ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar olabilir.
2. Spastisite
Kasların gerilmesinde ortaya çıkan bir sorun olan spastisite beyin ya da omurilik hastalıklarında görülür. Travmatik beyin hasarı, inme, omurilik felci, serebral palsi, multiple skleroz bunlardan bazılarıdır. Spastisite halinde hareketleri kontrol edebilme yeteneği azalır, el becerisi bozulabilir, yürüyüş ve konuşmada becerilerinde zorluk yaşanabilir. Bunları azaltmak için ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlardan destek alınır. Bu ilaçlar doğrudan kas sistemi üzerinde etki sağladığından bırakıldıkları takdirde titreme, endişe, kas seğirmesi, halüsinasyon gibi belirtiler olabilir.
3. Yan Etkiler
Ağrı kesici ilaç kullanımı ile ortaya çıkan yan etkiler cox enzimlerinin baskılanması sonucunda ortaya çıkar. Bu ilaçlar sindirim sisteminde ciddi hasarlar meydana gelebilir. Özellikle kişinin sindirim sisteminde gastrit, kanama, ülser gibi durumlara yol açabilir. Rastgele içilen ağrı kesiciler pıhtılaşma faktörlerini bozar, bulantı, kusma, baş dönmesi, hazımsızlık gibi problemlere sebep olabilir. Bunları önlemek için ilaçlar doktor önerisi ile kullanılmalıdır.
4. Doktor Kontrolü
Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar mutlaka reçeteli ve doktor kontrolünde alınmalıdır. Özellikle toplumda eklem rahatsızlıkları için sıklıkla tercih edilen bu ilaçlar karaciğere ve böbreklere ciddi hasarlar verir. Aşırı dozda ilaç kullanımı böbrek yetmezliğine yol açabilir ve hatta kalbi etkileyerek kalp krizine sebep olur. Ayrıca tansiyonu da yükseltebilir.
5. Kullanım Süresi
Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçların kullanım süresi genellikle en fazla 10 gün olarak belirlenir. Bu sürenin ne kadar olacağına doktor karar verir. İlaçların etki edebilmesi için su ile birlikte ve tok karnına alınması gerekir. Ağrı kesici ve benzer ilaçlarla alkol tüketilmemelidir. Aksi halde ilacın zararlı etkileriyle karşılaşılabilir.
6. Son Kullanma Tarihi
Ağrı kesici ve kas gevşetici başta olmak üzere tüm ilaçların kullanım süresine dikkat edilmelidir. Bu ilaçların içilmemesi için evdeki ilaç tarihleri düzenli aralıklarla kontrol edilmelidir. Tarihin yanı sıra ilacın kullanımının bitip bitmediğine de bakılmalıdır.
7. İlaç Paylaşımı
Halk arasında kendisine iyi gelen ilacı başkasına tavsiye etme alışkanlığı vardır. Ancak her ilaç her bünyeye iyi gelmeyebilir. Hatta bazen alınan ilaç daha kötü durumlara sebep olabilir. Bunu önlemek adına kulaktan dolma bilgiler ile kas gevşetici ve ağrı kesici ilaç kullanılmamalıdır.
Kas spazmı nasıl geçer, neden olur? Belde, boyunda, sırtta veya kalçadaki kas spazmı nasıl tedavi edilir?
Kas spazmlarının oluşmasında etkili olan diğer bir sebep ise D vitamini eksikliği olmaktadır. Vitamin eksikliğinin ortaya çıkması ile birlikte kaslarda çeşitli sorunlar da kendini göstermeye başlamaktadır. Kasların en sağlıklı hale gelmesini ve spazmların engellenmesini sağlamak adına mutlaka vitamin ve mineral bakımından zengin olan besinleri tüketmek gerekir. Potasyum ve kalsiyum eksikliğinde de kas spazmı çok sık ortaya çıkan bir sorun olmaktadır.
Bel ve Boyun Kas Spazmı Tedavisi
Bel ve boyun kısmında yaşanan kas spazmı çok sık rastlanan spazmlar arasında yer almaktadır. Bu spazmlar ile birlikte pek çok ağrı ve sızı durumları gelişmektedir. Egzersiz esnasında boyun ve belin çok fazla gerilmesi ile birlikte spazmlar oluşmaya başlamaktadır. Ağır olan sırt ya da omuz çantaları kullanmak da kas spazmının tetikleyici unsurları arasında yer almaktadır.
Çanta ağırlığını tek bir omza vermek yerine her iki omza eşit mesafede dağıtmak gerekir. Çok sert yastıklarda uyunduğu zaman da boyun spazmı sorunu ile karşılaşmak söz konusu olmaktadır. Cep telefonu ile konuşurken kulak ile omuz arasında el ile tutulmadan sabitlemek de bel ve boyun spazmı sebepleri arasında yer almaktadır. Hem spor yapan kişiler de hem de normal hayatta bel ve boyun spazmı ile karşılaşılabilir. Boyun ve bel bölgesine daha dikkat ederek bu durumdan kurtulmanız mümkündür.
Kalçada kas spazmı Tedavisi
Kalçada oluşan kas spazmları da çok sık rastlanan durumlar arasında yer almaktadır. Bu gibi sorunlar ile karşı karşıya kalan kişilerin vitamin ve mineral bakımından eksik beslendiği söylenebilir. Özellikle B vitamini ve D vitamini eksikliği kas spazmlarının başlıca tetikleyici unsurları arasında yer almaktadır. Kalça da sık sık spazm problemi yaşayan kişilerin B vitamini ve D vitamini bakımından yüksek olan besinleri tüketmesi gerekir.
Bol bol güneşlenmek de kas spazmlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Kalsiyum oranını arttırmak için bol bol süt, peynir ve yoğurt tüketmek gerekmektedir. Kasların gevşemesini sağlamak adına kalça egzersizleri yapmak da iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Sağlıklı beslenmek ve doğru egzersizleri uygulamak spazmların ortaya çıkardığı ağrı ve sızı gibi durumların tedavisinde son derece önemlidir.