Ideal Boyun Kalınlığı
Bel Nasıl &#;l&#;&#;l&#;r? İdeal Bel Ka&#; Cm Olması Gerekir?
Bel, vücutta en çabuk yağlanan ve aynı şekilde en kısa sürede yağ yakımı gerçekleşen bölgedir. Bu nedenle yağlı bel bölgesini düzenli egzersiz ve beslenmeyle ideal ölçülere getirmek mümkündür.
İdeal Bel Ölçüsü Kaç Cm Olmalıdır?
Bel ölçüsünün ideal aralıkta olması kişinin sağlıklı olduğunu gösterir. İdeal ölçüden yüksek bel ölçüsü aşırı kiloya, düşük bel ölçüsü ise aşırı zayıflığa denk gelir. Her iki durumda sağlık açısından zararlıdır. İdeal bel ölçüsü kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna ve kilosuna göre değişir. İdeal bel ölçüsüne ulaşmak isteyen kimseler diyetisyenlere başvurarak düzenli bir beslenme ve egzersiz listesiyle bu hedeflerini gerçekleştirebilirler.
Bel çevresinin kadınlarda 88 cm'den, erkeklerde ise cm'den fazla olması sağlık açısından risk teşkil eder. Kalça ölçüsünün bel ölçüsüne bölünmesinden çıkan sonuç 0,80 - 0,85 arasında ise bu ölçü idealdir. 0,80'den düşük olması zayıf fazla olması ise kilolu olma durumunu gösterir.
Bel Nasıl Ölçülür?
Bel çevresini ölçmede en önemli nokta nerenin ölçüleceğinin doğru tespit edilmesidir. Göğüs kafesinin altında ve kalça kemiğinin üstünde bulunan orta noktadan bel ölçüsünün alınması gerekir. Bu nokta genellikle göbek deliğinden birkaç cm yukarıda kalır. Bel ölçüsü alırken dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta göbeğin içe çekilmemesi ve mezuranın direkt olarak tene temas etmesidir. Bu nedenle bel ölçüsü alırken;
Kıyafetinizi yukarı doğru sıyırın.
Doğru bölge üzerine mezurayı koyun ve bel çevrenizde bir tur döndürün.
Mezura bir tam tur attıktan sonra üzerindeki ölçü bel ölçünüzü gösterir. Burada mezuranın rahat ve gergin olması gerekir. Göbeği içe çekerek ve mezurayı çok fazla sıkarak doğru bir sonuca ulaşmanız mümkün olmaz.
Boyun kalınlığına dikkat
Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi´nde kalp krizi geçiren ve geçirmeyen hastaların alındığı bir çalışma yapıldı. Kalp krizi geçirenlerin boyun çevresi genişliği ortalama santimetre olarak bulunurken, çalışmayı yapan Uzm. Dr. Funda Aksu ve Doç. Dr. Hakan Topaçoğlu, ``Boyun çevresi genişliğinin 37 santimetre ve üzerinde olması kalp krizi geçirme riskini artırıyor'' dedi.
Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Acil Tıp Anabili Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Hakan Topaçoğlu ile Anatomi Anabilim Dalı´ndan Uzm. Dr. Funda Aksu, ``Akut myokard infarktüsü geçirmede boyun çevresinin genişliğinin önemi'' konusunda bir araştırma yaptı. 1 Ocak ile 31 Aralık tarihlerinde hastanenin acil servisine başvuran hasta çalışmaya alındı. Çalışmaya katılan hastaların ´u daha önce en az bir kez kalp krizi geçirmiş (akut myokard infarktüsü) hastalardan, kontrol grubu olarak tanımlanan 98 hasta ise kalp krizi dışında nedenlerle servise başvurmuş hastalardan seçildi. Kontrol grubunun yüzde 53´nü, kalp krizi geçirmiş hastaların yüzde 81´ini erkek hastalar oluşturdu. yaş aralığındaki hastayla yapılan çalışma sonucunda, kontrol grubunda boyun çevresi ortalaması santimetre, kalp krizi geçirmiş hastaların boyun çevresi ortalaması santimetre bulundu. Kalp krizi geçiren erkek hastaların boyun kalınlığının ise ortalama santimetre olduğu saptandı. Kalp krizinin erkeklerde daha fazla görüldüğünü, kalp krizi geçirmiş hastaların yüzde 81´inin erkek olmasının bu bulguyu bir kez daha doğruladığını belirten Uzm. Dr. Aksu, ``Kadınları kalp krizi riskinden österojen hormonu koruyor. Menapoza girildiğinde ise kadınlık hormonun azılmasına paralel kalp krizi geçirme riski artıyor'' dedi. Araştırma sonuçlarını değerlendiren Doç. Dr. Topaçoğlu ise şunları söyledi:
``Kalp krizi geçiren hastaların boyun kalınlıklarının geçirmeyenlere oranla daha fazla olduğunun ortaya çıktığını vurguladı. Topaçoğlu, bu sonucun bel çevresi genişliği, kulak memesindeki çizgi gibi kalp krizinin habercisi olarak kabul edileceğini belirterek, ``Boyun çevresi 37 santimetrenin üzerine çıkanlar, bir tehlike habercisi olarak kardiyolojik muayenelerini ihmal etmemeli. Eğer hasta erkek, boyun kalınlığı 37 cm´nin üzerinde ve aynı zamanda fazla kilolu/obez grupta yer alıyorsa, kalp krizi geçirme riski oldukça artmaktadır. Çalışmamızda kalp krizi geçiren hastalarda, sigara içme oranı ve diyabet, hibertansiyon, kolesterol gibi yan hastalıklar ve kiloyu gösteren vücut kitle indeksleri anlamlı olarak daha yüksek bulundu. Sonuç olarak; 50´li yaşlarda, erkek ya da kadın olup menapozdaysanız, şeker, tansiyon, kolesterol yüksekliği varsa ve kilolu, şişmansanız, üstüne üstlük bir de boyun çevreniz 37 cm´nin üzerindeyse, infarktüs geçirme riskiniz yüksektir, bu belirti gözardı edilmemelidir.''
Uzm. Dr. Aksu, boyun çevresinin erkeklerde belirgin olan adem elmasının üzerinden geçecek şekilde ölçülmesi gerektiğini kaydetti. Aksu, çalışmalarını uluslararası bir tıp dergisine yayınlanmak üzere gönderdiklerini, Uluslararası Anatomi Kongresi´nde de bildiri olarak sunacaklarını söyledi.