Yeşil Çay Sabah Aç Karnına Içilirmi

Yeşil çayın faydalarının görülmesi için düzenli tüketim gerekir. Kışın hasta olmamak için tüketilen yeşil çat bal ve limon ile de tüketilebilir. Gün içinde en fazla iki fincan içilmesi önerilen yeşil çayın sağlık açısından sunduğu mucize faydaların neler olduğu ise her dönem en fazla araştırılan konular arasında yer alır. Ödem arttırıcı özelliği de olan yeşil çayın zayıflatma üzerindeki etkisi ise özellikle kadınlar tarafından en çok sorulan soru. Peki yeşil çayın zayıflatma etkisi var mı? Faydaları ve zararları neler?

YEŞİL ÇAYIN FAYDALARI NELERDİR?

• Yeşil çay biyoaktif bileşenlerden oluşur. Bu nedenle pek çok hastalığa iyi gelir.
• İçeriğinde kafein de bulunan yeşil çay zihinsel fonksiyonların da daha zinde olmasını sağlar.
• Yağ yakımını hızlandırıcı etkisi vardır. Forma girmek isteyenler tarafından güvenli bir şekilde tüketilir.
• Kronik hastalıkları bulunan kişiler tüketebilir.
• Kanser hücrelerinin oluşmasını engeller.
• Tip 2 diyabet hastalarının kullanımı önerilir. Alzeihmer ve Parkinson gibi hastalıkların da oluşmasını engeller.
• Kalbi korur.
• Sindirim sistemini dengeler.

YEŞİL ÇAYI NASIL DEMLENİR?

Yeşil çay tüketimi poşet çay olarak tüketilebilir ancak bu önerilmez. Yeşil çaydan maksimum verimi almak için toz ya da kurutulmuş yeşil çay tercih etmelisiniz. Bunun için ihtiyaç duyulan malzemeler ise yeşil çay, su ve isteğe göre bal ve limondur.

Yeşil Çayı Yaprak Olarak Demlemek İçin:

• 2 su bardağı kaynar suya yeşil çayı ekleyin.
• 5 ila 10 dakika arasında demlemesini bekleyin.
• Demledikten sonra yaprakları süzün.
• Bal ya da limon ekleyerek sıcak tüketin.

Toz Halinde Yeşil Çay Demlemek İçin:

1 bardak su ile toz haline getirilen yeşil çayı kaynayana kadar karıştırın. Ardından 5 dakika daha kaynamaya bırakın. Ilımasını bekledikten sonra isteğe göre sade isteğe göre limon ya da bal ekleyerek tüketin.

YEŞİL ÇAYI KİMLER İÇEMEZ?

Sağlık açısından sağladığı faydalar ile doğanın mucizevi bitkilerinden biri olan yeşil çayın bazı kişiler tarafından tüketilmesi önerilmez. Bu kişiler, kalp hastalık, yüksek tansiyonu olanlar, karaciğer hastaları, mide ülseri hastaları ve psikolojik sorunları olanlardır. Bu kişiler yeşil çay tüketiminden uzak durmalı ya da doktor gözetiminde tüketmelidir. Aşağıda yer alan ilaçları kullanan kişiler de yeşil çaydan uzak durmalıdır.

• Kalp ilaçları
• Antibiyotik
• Anksiyete
• Yüksek tansiyon
• Aspirin
• Kan sulandırıcı
• Lityum
• Kemoterapi ilaçları
• Doğum kontrol hapı

YEŞİL ÇAYIN ZARARLARI

• Baş ağrısı ve dönmesi
• Uykusuzluk
• Stres
• Kalp ritminde düzensizlik
• Kanama sorunu olan kişilerde kanamanın artması
• Göz hastalığına olumsuz etki edebilir.
• Karaciğer problemleri

YEŞİL ÇAY NE İŞE YARAR?

Yeşil çayın bir fincanında dahi içeriğindeki yüksek biyoaktif bileşenleri hastalıklara karşı koruma sağlar. Yeşil çay hücreleri yeniler, kanser oluşumlarına engel olur.

YEŞİL ÇAY ZAYIFLATIR MI?

Antioksidan oranı olan yeşil çay metabolizmayı hızlı çalıştırır ve sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar. Yağ yakıcı özelliği de bulunan yeşil çay bu bileşenleri ile zayıflamaya yardımcı olur. Bir fincanda bulunan kalori oranı sadece 2 kalori olduğu için diyet dönemlerinde de günde iki fincan tüketilmesinde sakınca görülmez.

YEŞİL ÇAY NE ZAMAN İÇİLİR?

Genel olarak sabah erken saatlerde tüketilse de bu önerilen bir kullanım değildir. En ideal tüketim önerisi yemek yedikten birkaç saat sonra ya da öğün aralarıdır.

Sağlığa faydalarının yanı sıra kilo vermeyi kolaylaştırıcı etkisinden dolayı tüketimi oldukça artan yeşil çay, yeşil çay ne zaman içilmeli ve ne kadar içilmeli sorularını da beraberinde getirmektedir.

Sağlığa faydalarının yanı sıra kilo vermeyi kolaylaştırıcı etkisinden dolayı tüketimi oldukça artan yeşil çay, yeşil çay ne zaman içilmeli ve ne kadar içilmeli sorularını da beraberinde getirmektedir.

Yeşil çay ne zaman içilmeli sorusuna verilebilecek ilk yanıt yemek ile içilmemesidir. Yapılan araştırmalara göre, yeşil çay yemekler ile içildiğinde, besinlerden %60 oranında demir emilimini engellemektedir. Bu etkiyi yaratan diğer içecek ise kahvedir. Kahve ve çayların bu etkiyi yaratmasına neden olan içerik ise kafeindir. Çaylarda kafein oranının daha az olmasına karşın kahveden daha fazla demir emilimini engelleme nedeni ise, çayın ek olarak tanik asit diğer adıyla tanen içermesinden kaynaklanmaktadır. Demir eksikliği nedeni ile kansızlık hastalığının oluşmaması için, yeşil çay öğün aralarında içilmelidir. Yemeklerden önce aç karnına içmek de zararlı olacaktır. Siyah çay kadar olmasa da yeşil çay da asit özelliği içermektedir ve mide boşken içilen yeşil çay, mideyi rahatsız edebilir.

İkinci olarak verilebilecek diğer cevap ise uyumaya yakın içilmemelidir. Siyah çay ya da kahve kadar kafein içermese de içerdiği kafein gece uykunuzu kaçırmaya neden olabilir. Akşam yemeklerinden hemen önce ya da hemen sonra yeşil çay içmek sağlığa yararlı olmadığı için geceye kadar içebileceğiniz bir aralık bulunmamaktadır. İllaki içmem gerekiyor diyorsanız, yeşil çayı yemekleri yanında tüketmeniz daha iyi olacaktır ancak bir üst maddeyi hatırlayın. Uykusuz mu demir eksikliği mi ? Bizce ikisinide yapmayın.

Yeşil çay içmek için uygun olan vakit aralıklarını şöyle sıralayabiliriz; yeşil çayı iki öğün arasında içmek daha iyi olacağı için beslenme şeklinize göre saatler farklılık gösterecektir. 3 ana öğün, 3 ara öğün beslenen kişiler ana öğünler ile ara öğünler arasında; 3 öğün beslenen kişiler ise 2 öğün arasındaki saat dilimini ikiye bölerek ortaya çıkan saatler arasında yeşil çay tüketimini yapmalıdır. Zihni güçlendirmeye yardımcı olduğu bilinen yeşil çay, bu saatler dışında sabah saatlerinde de bir fincan tüketilebilir.

Zayıflamaya yardımcı olduğu için yeşil çay ne zaman içilmeli sorusu spor yapanlar için de büyük önem taşımaktadır. Spordan önce mi ya da sonra mı içilmeli sorularının yanıtı ise; yapılan araştırmalara göre yeşil çay içerdiği kafein nedeniyle, vücudu uyarır ve harekete geçirir. Bu nedenle spor yaparken kafein, performansı arttırır ve yakılan kalorinin artmasını sağlar. Spor yapmadan önce yeşil çay tüketimini yapmak gerekir. Yeşil çayın en iyi etkiyi yaptığı zaman, spor yapmadan yarım saat öncesidir. Spordan sonra dinlenmek isteyeceğiniz için yeşil çayın etkisi olmayacaktır.

Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırıcı etki göstermesinin ortaya çıkması ile zayıflamak için yeşil çay tüketenler, “yeşil çay günde ne kadar içilmeli” gibi önemli bir konuya aldırış etmeden, fazla tüketim yapmaktadır. Yeşil çay, antioksidan özelliğe sahip çok güçlü bir besindir ve tüketimine dikkat etmek gerekir.

Aşırı yeşil çay tüketimi uykusuzluk sorunu oluşturduğu için, kilo vermeniz için gerekli olan uykudan mahrum kalırsınız. Ortalama bir insan için yeşil çay günde ne kadar içilmeli sorusunun yanıtı ise bardaktan fazla içilmemesi şeklinde verilebilir (bünyeye göre değişiklik gösterebilir). Düzenli olarak günde bardak yeşil çay içtiğinizde vücudunuz buna alışacaktır ve eskisi kadar etki göstermeyecektir. Bu nedenle 2 hafta yeşil çay tüketimi yaptıktan sonra 1 hafta ara verin ve sonra yeniden 2 hafta yeşil çay içmeye devam edin. Bu döngüyü uyguladığınızda yeşil çayın etkisini daha fazla hissedeceksiniz.

Özellikle günden kaç bardak yeşil çay içilmeli konusu, hamile bayanlar için oldukça önem taşımaktadır. Bazı uzmanlara göre, hamile bayanlar günde 2 bardağı geçmeyecek şekilde tüketebilirler görünüşünü savunmaktadır fakat hamile bayanların yeşil çay tüketmeden önce kullandıkları ilaç ile zararı olup olmayacağını doktorlarına danışmaları gerekmektedir. Buna karşılık bazı uzmanlar ise, fazla yeşil çay tüketiminin vücuttaki folik asit düzeyini olumsuz etkileyeceğini savunmaktadır. Folik asit hamilelik döneminde vücudun gerek duyduğu önemli besin değerlerinden biridir.

Ayrıca bu uzmanlar yapılan araştırmalara göre, hamile kalma evresinde fazla miktarda tüketilen yeşil çayın, bebeklerde nöral tüp defektleri yaşayabildikleri söylemektedir. Bu nedenle kanıt oldukça az olmasına rağmen hamile bayanların yeşil çay tüketiminden kaçınmaları gerektiğini savunmaktadırlar. Uzmanlara göre hamile bayanların yeşil çay içmemeleri için öne sürülen diğer nedenlerden birkaçı ise kafein içeriyor olması ve vücuttaki demir emilimini engellemesidir.

Çayyeşil çay

Yeşil çay, önce Çin'de üretilen ve ardından tüm Asya ülkelerine yayılan bir bitki çayıdır. Yeşil çay daha fazla kilo vermek isteyenler tarafından tüketilse de Uzakdoğu'da geleneksel tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. Günümüzde siyah çaydan sonra en çok tüketilen yeşil çay, şifalı bitkilerden ve pazarlardan rahatlıkla elde edilmektedir. Yeşil çay, ödem azaltıcı özelliği sayesinde daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur, içerdiği bileşenler sayesinde birçok hastalığa karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. Diyetisyenler, herkesin günde en az 1 bardak yeşil çay tüketmesini önermektedir.

YEŞİL ÇAYIN BESİN DEĞERLERİ NELERDİR?

Yeşil çay kendine özgü tadını ve acı aromasını kafeinden alır. Yeşil çay kimyasalları yönünden özellikle polifenol noktasında zengindir. Bunlar arasında polifenoller, flavanoller, flavadioller, flavonoidler ve fenolik asitler sıralanabilir. Tanenler ayrıca çaydaki acı tada ve sıkılığa katkıda bulunan bir diğer polifenolden biridir.

Yeşil çay, siyah çaya göre daha az işlendiğinden, içeriğindeki faydalı antioksidan bileşenleri korur. Ayrıca kalorisi düşüktür.  1 bardak yeşil çay sıfır kaloridir. Güçlü antioksidan özelliklere sahip bir fincan yeşil çay sadece 0 kaloridir bu nedenle diyet şablonlarının da vazgeçilmez ögesidir.

YEŞİL ÇAY NASIL VE NE KADAR TÜKETİLMELİDİR?

Yeşil çayın sonsuz olumlu etkilerinden yararlanmak için günde bardak tüketilmesinde fayda var. Öncelikle yeşil çay, kalitesi garanti edilmiş, bilinen markaların ürünlerinden seçilmelidir. Aynı şekilde, düşük kaliteli yeşil çaylar aşırı düzeyde florür içerebilir. Aşırı florür içeren bu çayların düzenli tüketilmesi vücutta çeşitli olumsuz etkilerin de gözlenmesine neden olabilir. Bu nedenle kaynamaya yakın suda 5 dakika demlenen çayın içmeye hazır olması için yeterlidir. Bilinen markalardan yeşil çay poşetleri de tercih edilebilir. Sade veya limon, fesleğen, nane gibi farklı baharatlar ilave edilerek tüketilebilir.

Sağlık üzerindeki olumlu etkilerini fazlası ile gösteren yeşil çay, günde bardak şeklinde tüketilebilir. Ancak hamile kadınlar veya herhangi bir kronik hastalığı olan kişiler, düzenli yeşil çay tüketimine başlamadan önce hekimlerine danışmalı, hekimlerinin herhangi bir zararı görmedikleri takdirde yeşil çay tüketmeye başlamaları gerekmektedir. Bu nedenle yeşil çay tüketiminizde herhangi bir tıbbi engel yoksa düzenli olarak yeşil çayı tüketmeye başlayabilir ve sağlığınızın korunmasına yardımcı olabilirsiniz.

Yeşil çaydaki tanenler mide ağrısına, mide bulantısına ve kabızlığa neden olabilir ve mide asidini artırabilir. Bu nedenle aç karnına yeşil çay içilmesi tavsiye edilmez. Özellikle böbrek hastaları, hamileler ve tansiyon hastaları yeşil çay içmeden önce doktorlarına danışmalıdır.

Yeşil Çay Malzemeleri:

1 bardak su

1 yemek kaşığı yeşil çay

damla limon suyu

1 çubuk tarçın

Tatlandırmak isterseniz 1 tatlı kaşığı bal

HAZIRLANIŞI:

Ocaktan 1 bardak kaynar su alın. 1 çorba kaşığı yeşil çay ekleyin. Limon suyu, tarçın çubukları ve limon ekleyerek sağlıklı bir yeşil çay hazırlayın. Günde bardaktan fazla yeşil çay içilmesi tavsiye edilmez.

YEŞİL ÇAY NEYE İYİ GELİR?

Günümüzde bitkisel tedavi yöntemlerinin popülaritesinde büyük bir artış olmuş ve pek çok bitkisel ürün sağlık iddiaları ile gündeme gelmiştir, ancak etkileri bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış çok azdır. Yeşil çay, bu nadir gıdalardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Yeşil çay, günümüzün en yaygın sağlık sorunları da dahil olmak üzere pek çok hastalığa karşı koruma kabiliyeti olan çok değerli bir besindir. Bunun en önemli sebebi içerdiği antioksidan bileşenlerdir. 

Sağlığa yararlı biyoaktif bileşenler içerir. Yeşil çay lezzetli bir çay türü olmasına rağmen molalarda içilebilecek bir çaydan çok daha fazlasını vaat ediyor. Bir fincan yeşil çay bile önemli miktarda biyoaktif bileşen içerir. Bunların en önemlilerinden biri olan polifenoller vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve birçok hastalığa karşı koruyucu bir etki sağlar. Polifenoller arasında kateşinler yeşil çaya özgü bir bileşendir ve bu güçlü olumlu etkilerin çoğundan sorumludur. Bu antioksidanlar, vücutta dolaşan ve kansere neden olan serbest radikalleri ortadan kaldırarak hücrelerin kanserli hale gelmesini engeller. Yeşil çay aynı zamanda diğer birçok çay çeşidine göre mineral içeriği yüksek bir içecek olduğu için vücudun mikro besin ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

Yeşil çay kahve kadar olmasa da önemli miktarda kafein içermektedir. Bu miktar, gerginlik, çarpıntı gibi olumsuz etkiler göstermeden sağlık açısından olumlu etkiler sağlayacak ideal miktarda kafein olarak tanımlanabilir. Kafein gün içinde kendinizi daha canlı ve enerjik hissetmenizi sağlarken bilişsel işlevlerin korunmasına da yardımcı olur. Ayrıca ruh halini iyileştirme, tepki verme süresini hızlandırma ve hafızayı güçlendirme gibi bilişsel işlevleri iyileştirme üzerinde etkiler sağlar. Yeşil çay, kafeine ek olarak, kan beyin bariyerini geçebilen L-theanine adlı bir amino asit içerir. Bu amino asit, kaygıyı önlemeye yardımcı olan GABA nörotransmiterinin aktivitesini artırır. 

Tüm bu olumlu etkilerine rağmen yeşil çay çok düşük kalorili bir içecektir. Yeşil çay, sıfıra yakın enerji içeriği içermesi ve kilo vermeye yardımcı olması nedeniyle zayıflama diyeti uygulayan kişilerin güvenle tüketebilecekleri sağlıklı içeceklerden biridir.

Yeşil çayın bir diğer önemli etkisi de kronik hastalıklara karşı koruma sağlamasıdır. Yapılan bilimsel araştırmalar göz önüne alındığında yeşil çayın insülin direncini düşürdüğü ve kan şekeri seviyelerini dengelediği gözlemlenmiştir. Yeşil çay bu özelliği sayesinde şeker hastalarında kan şekeri seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olurken sağlıklı bireylerde hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Yeşil çay aynı zamanda dünya çapında en çok ölüme neden olan kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için çok değerli bir besindir. 

Hücrelerin kontrolsüz çoğalması ile ortaya çıkan kanser, dünyada kardiyovasküler hastalıklardan sonra en yaygın ikinci ölüm nedenidir. Yeşil çayın önemli antioksidan içeriği hücrelerde oksidatif hasar oluşumunu engeller ve başta meme kanseri, prostat kanseri ve kolorektal kanserler olmak üzere tüm kanser türlerine karşı koruyucu etki sağlar. Bu konuda yapılan birçok bilimsel çalışmada düzenli olarak yeşil çay tüketen bireylerin kansere yakalanma riskinin çok daha düşük olduğu vurgulanmaktadır. Aynı şekilde yeşil çay tüketimi kanser tedavisi görmüş kişilerde başarı oranının artmasında ve iyileşme süresinin kısaltılmasında oldukça etkilidir.

YEŞİL ÇAYIN FAYDALARI NELERDİR?

Yeşil çay, yemeklerden sonra kan şekerinin yükselmesini yavaşlatan ve sonuç olarak yağ depolanmasını engelleyen glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Yeşil çay kandaki kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolün kötü kolesterole oranını artırır.

Yeşil çayın birçok hastalığın yayılmasını önlediği de bazı çalışmalarda gösterilmiştir.

Alzheimer ve Parkinson'a karşı koruma sağlar. Yeşil çay içmek sadece beyin fonksiyonlarını kısa sürede iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda beyninizi uzun süre koruyabilir. Veriler özellikle Alzheimer ve Parkinson hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Alzheimer hastalığı en yaygın nörodejeneratif hastalıktır ve demansın önde gelen nedenidir. Parkinson hastalığı, beyinde dopamin üreten nöronların ölümüyle sonuçlanan en yaygın ikinci nörodejeneratif hastalıktır. 

Yaşlanmayı geciktirir. Vücutta oluşan serbest radikaller, yaşlanmanın belirtileri ve ilgili semptomlar olarak gördüğümüz vücudun çeşitli yaşlanma – yıpranma biçimlerinden sorumludur. Antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çay, vücuttaki oksidanları veya serbest radikalleri nötralize eder. Bu nedenle, bu çayı düzenli olarak kullanmak, yaşlanmanın belirti ve semptomlarını etkili bir şekilde geciktirebilir.

Alerjiye iyi gelir. Yeşil çayda bulunan ve bir antioksidan olan EGCG alerjileri hafifletir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu kateşinler ayrıca mikroplar tarafından salınan toksinleri de yok eder. 

Kalp sağlığını korur. 

YEŞİL ÇAYIN ZARARLARI NELERDİR?

Yeşil çayın günlük tüketimi 2 bardaktır ve çok faydalıdır ancak aşırı tüketilmesinin vücuda birçok zararı vardır. Yeşil çay çok tüketilirse zararları; Bulantı veya kusma, kulakta çınlama ve kafa karışıklığı gibi şikayetler ile baş ağrısı ve baş dönmesi, sinirsel gerginliği ve reflü ağrısı gibi sorunlar şeklinde görülebilir.

Sağlıklı beslenmede fincandan eksik olmayan yeşil çay, kişilerin bağışıklık sistemini güçlendirmede oldukça başarılıdır. Güne yeşil çay ile başlayanlar çok iyi bilirler; bu çayın vücudu detoksifiye etme gücü vardır. Taze demlenmiş yeşil çay hem adet ağrılarını dindirir hem de ağrıyı azaltır. Pek çok kişinin severek tükettiği yeşil çayın faydalarının yanı sıra bazı durumlarda zararları da görülebiliyor. 

YEŞİL ÇAYIN FAZLA İÇİLMESİNİN ZARAR VE YAN ETKİLERİ

İlaçların Etkisini Azaltır: Yeşil çay tansiyon hastaları için tehlikeli olabilir. Bunun nedeni beta bloker içeren ilaçların vücuda faydasını engellemesidir. Eğer tansiyon ilacı kullanıyor ve yeşil çay içiyorsanız, yeşil çaydan vazgeçmeniz gerekecektir. Kullandığınız ilaçlardan tam anlamıyla yararlanmak istiyorsanız; İlaç tedavisi süresince yeşil çaydan uzak durmalısınız. Tansiyon ilaçlarında bulunan etken maddeyi en iyi şekilde alabilmek için yeşil çay tüketimi durdurulmalıdır.

Erken kalkmanız gereken bir hayatınız varsa daha az yeşil çay tüketmeniz önerilir. Kafein alımını her yüksek tuttuğunuzda sağlıklı uykudan uzak durabilirsiniz. Yeşil çayın sağlık açısından zararlı olmaması için ölçülü ve kontrollü tüketilmesi daha doğru olacaktır.

Gebelikte Düşük Riski: Yeşil çayın sinirleri gevşetme özelliği vardır. Kas gevşetici bir bitki çayı olduğu için yorgun günlerde tercih edilmektedir. Kas gevşetici etkisi herkes için iyi olabilir; ancak hamilelik sırasında çok risklidir. Rahim kaslarının gevşemesine neden olan yeşil çay, hamilelik döneminde bebeğin ve annenin sağlığını tehlikeye atmaktadır. Doktorlar, hamileliğin netleştiği günden itibaren ve hamilelik hazırlığı sırasında yeşil çaydan kaçınmayı vurgulamaktadır.

Antioksidan içecekler fazla suyun vücuttan atılmasını sağlar. Bu yönü aynı zamanda ödemden kurtulmanıza da yardımcı olur. Bu süreçte tam olarak bilmeniz gereken bir şey var: Yeşil çay içtiğiniz günlerde su içmeyi ihmal ediyorsanız; Böbrekleriniz yorulur. Sıvı kaybı olduğunda dehidrasyon meydana gelir. Bu zincirin sonunda böbrek hastalıkları ve bayılma gibi stresli süreçler başlar. Doktorlar yeşil çayı ölçülü olarak içmenizi ve içildiği günlerde bol su tüketmenizi tavsiye ediyor.

Demir Eksikliğine Yol Açabilir: Demir eksikliği, sıklıkla kafein içeriği yüksek içecekleri içtiğinizde ortaya çıkar. Demir eksikliğine neden olan bir diğer içecek ise yeşil çaydır. Yeşil çayı sabah ve akşam tüketmek en sağlıklı seçimdir. Günde 2 fincandan fazla yeşil çay tüketiyorsanız bunu durdurmalı ve kanınızdaki demir oranını korumalısınız.

Bitki çayları insan sağlığı üzerinde sağladıkları çeşitli faydalar sebebiyle günlük hayatımızda yeme içme düzenimiz içerisinde kendilerine yer edinirler. Fakat bu bitki çaylarının tüketildikleri zaman dilimine göre etki düzeyi değişebilmektedir. Bu sebeple biz de aç karnına yeşil çay içmenin faydalarına yer vermenin size faydalı olabileceğini düşündük.

Toprak ana bereketli toprakları üzerinde çeşit çeşit bitkinin yetişmesine imkan tanır. Bu bitkiler çeşitli türlere ayrılmakla birlikte bir familyaya ait olabilirler. Bu bitkiler kendilerine has bir görüntüye ve aromaya sahip oldukları gibi insan sağlığı üzerinde sağladıkları faydalar da çeşitlilik gösterebilir.

Bitkilerin gücü geçmiş yıllarda da fark edilmiştir. O yıllarda dahi pek çok hastalığın tedavisinde kullanılmışlardır. Bu bitkilerin iyileştirici güçlerinden bugün dahi faydalanılmaktadır. İlaç sanayisinde de bu bitkilerden yararlanılmaktadır.

Bitki çayları dört mevsim mutfağımızda yer alırlar. Mevsim geçişlerinde yakalandığımız soğuk algınlıklarına, hazımsızlıklara, mide bulantısına ve daha pek çok rahatsızlığa iyi gelirler.

Yeşil çay da bu bitki çayları içerisinde en çok tüketilen doğal çaylardan bir tanesidir. Bu doğal bitki çayının etkileri ve etki gücü gün içerisinde tüketildiği zamana göre farklılık gösterebilmektedir.

Peki, aç karnına yeşil çay tüketmenin faydaları nelerdir?

Aç karnına yeşil çay tüketiminin faydalarına geçmeden önce siz değerli okurlarımızın sağlığı için birkaç konuya değinmemiz faydalı olacaktır. Öncelikle anne adaylarının ve emziren annelerin yeşil çay tüketmemeleri tavsiye edilir. Çünkü yeşil çayın hamile ve emziren kadınlar üzerindeki etkileri konusunda kapsamlı bir çalışma bulunmamaktadır.

Diğer taraftan yeşil çayın besinlerle birlikte tüketilmemesi önerilir. Çünkü yeşil çay içerisinde bulunan kafein sebebiyle gıdaların besin değerlerinin düşmesine sebep olabilmektedir. Ayrıca öğünlerinizden hemen sonra yeşil çay tüketmek de aynı şekilde yediğiniz yemeklerin besin değerlerinin düşmesine sebep olacaktır.

Bilindiği üzere yeşil çayın pek çok faydası bulunmaktadır. Fakat aç karnına içilen yeşil çayın farklı etkileri de bulunmaktadır. Aç karnına tüketilen yeşil çay her şeyden önce iştahın azalmasını sağlayacaktır. Böylelikle vücuda gereksiz kalori alımının önüne geçecektir. Ayrıca içerdiği kafein ve kateşin sayesinde metabolizmanın uyanmasını ve henüz bir şeyler yemeden çalışmaya başlamasını sağlayacaktır.

Aç Karnına Yeşil Çay İçmek Zayıflatır Mı?

Günümüzde yeşil çayın tüketilmesinin en büyük sebeplerinden biri metabolizma üzerindeki olumlu etkileri ve zayıflamaya yardımcı olması. Bunların yanına hafif ve yumuşak bir aroma da eklenince yeşil çay mutfaklarımızın ve ara öğünlerimizin vazgeçilmezi oluyor.

Gece uykuya daldığımız zaman organlarımızın çalışma hızı da normaldekine nazaran bir tık yavaşlar ve böylece vücudumuz dinlenir. Uyandığımız zaman güne bir bardak su ile başlayarak vücudumuzu uyandırmak isteriz. Bir bardak suyun ardından kendimize gelebilmek adına çay ya da kahve çeşitlerinden yardım alırız.

Sabahları uyandığımız zaman aç karnına yeşil çay içmek hem güne daha enerjik başlamamızı hem de metabolizmamızın hızlanmasını sağlar. Yeşil çayın yağ metabolizması üzerindeki etkisi gün içerisinde daha fazla kalori yakmamızı sağlar.

Diğer taraftan aç karnına içilen yeşil çay iştahımızı azaltacağı için daha az acıkmamızı sağlayacaktır. Sabah aç karnına içilen yeşil çay gece boyu vücutta biriken zararlı toksinlerin atılmasına da yardımcı olacaktır.

Aç karnına içilen yeşil çayın bu etkileri kilo vermenize yardımcı olacaktır. Fakat yeşil çayı sabah aç karnına tüketmeden önce sağlık probleminiz olup olmadığına dikkat ediniz. Aksi takdirde mide problemleri yaşayabilirsiniz.

Her gün düzenli olarak yeşil çay tükettiğinizde vücudunuzdaki değişimi bir süre sonra çıplak gözle dahi görebilirsiniz. Daha sağlıklı bir cilde ve ideal vücut hatlarına sahip olmanızı sağlayan yeşil çay sizin için vazgeçilmez olacak.

Düzenli egzersiz yapıyorsanız spor sonrası yeşil çay içmenin faydaları hakkında bilgi verdiğimiz blog yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz.

Limonlu Yeşil Çayın Faydaları

Yeşil çayın camellia sinensis bitkisinin yapraklarından elde edildiğini pek çoğumuz biliyoruz. Siyah çay ile aynı bitkiden üretilen bu çay antioksidan bakımından daha zengindir. Bunun sebebi ise yeşil çayın yapraklarının daha az işlemden geçmiş olmasıdır.

Ödem gereksiz bir şişlik yarattığından daha kilolu hissetmemize sebep olmaktadır. Antioksidan deposu olan yeşil çay ise vücuttan ödem atılmasına yardımcı olur.

Şifa deposu yeşil çayın içerisine limon suyu ekleyerek elde ettiğiniz içecek güçlü bir antioksidan kaynağı olmasının yanı sıra C vitamini deposudur. İçerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve hastalıklara karşı vücudumuzu korur.

Limonlu yeşil çay aynı zamanda kalp sağlığı üzerinde de etkilidir. Kalbin güçlenmesini sağlar ve kan dolaşımını düzenler.

En Lezzetli Yeşil Çay Çeşitleri Mithra Coffee&#;de!

Mithra Coffee & Tea Co. dünyanın pek çok yerinden çeşitli bitkileri özenle harmanlayarak sizleri en lezzetli bitki çayları ile buluşturuyor. Kaliteli çay yapraklarından elde ettiği bitki çaylarını ağzı kapaklı şık kutular içerisinde de muhafaza ediyor.

Mithra Coffee & Tea Co. yeşil çay tüketmeyi sevenler için farklı yeşil çay çeşitlerine de yer veriyor. Çin ve Fas gibi ülkelerden seçtiği farklı lezzetlerdeki yeşil çay çeşitlerini sizlerle buluşturuyor.

Özel ve şık kutular içerisinde yer alan bu yeşil çay çeşitleri güne iyi bir başlangıç yapmanızda sizin için lezzetli bir alternatif olacak. Hem metabolizmanızı hızlandıracak, hem bağışıklık sisteminizi güçlendirecek, hem de zayıflama sürecinde en büyük destekçilerinizden bir tanesi olacaklar.