Karabuğday diyeti içinde başka tahıllara oranla çokça mineral ve vitamin vardır. Gün içinde açlık hissiyatı bastırılır ve tok kalınmasına destek olur. Karabuğday; alerjik değildir. Bunun yanı sıra lif oranı oldukça yüksek olup, glüten içermez. Demir oranı oldukça yüksektir. Kimyasal içermez. Karabuğday; içinde magnezyum, bakır, manganez gibi mineralleri bulundurur.
Karabuğday Diyeti Listesi: Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?
Karabuğday diyeti ile kilo vermek, pek çok kişi için zor olsa da kilo vermeye başlandığı zaman hızlıca zayıflamak mümkün olmaktadır. Bunun dışında verilen kiloların geri alınmaması diyetin en önemli avantajıdır. Kalıcı bir şekilde kilo vermek, pek çok diyet çok güç olurken karabuğday diyetiyle çok kolaydır. Kimi yerlerde grekça şeklinde de bilinen karabuğday; uzun süreli tok tutan ve iştahı kesen bir gıdadır. Bu yüzden uzmanlar kilo vermeyi isteyen bireyler adına karabuğday diyeti önerilmektedir.
Karabuğday diyeti için; karabuğday lapası tüketilmelidir. Karabuğday lapasının yapımı için; bir bardak karabuğday alınarak, üstüne 2 bardak kaynar su ilave edilmelidir. Bununla beraber sabaha kadar bırakılmalıdır. Karabuğday; gece boyunca eklenen suyu emecektir. Sabah, karabuğday tüketilmeye hazır olacaktır. Hazırlanan lapa; gün boyu tüketilmelidir. Arzu edildiği kadar tüketilebilir. Diyet süresinde sürekli aynı yemek tüketileceğinden karabuğday diyetine sadık kalmak biraz zor olabilir. Ancak gün içerisinde 2 porsiyon meyve yemek mümkündür. Güneşte kurutulmuş meyveler veya meyve püreleri tüketilebilir.
Karabuğday diyeti yapılırken; gün boyu bir litre kadar kefir tüketilmesi önemlidir. Bununla beraber yemekten yarım saat sonra kefir tüketmek tercih edilirse, diyeti yapan kişi için daha sağlıklı olur. Gün içerisinde en az 2 litre su içmek gerekir. Bol su tüketmek, diyetten verim almak adına oldukça önemlidir. Ancak yemek sırasında su içmemek gerekir. Yemeklerde; şeker, tuz ve baharat tüketimi yapılmamalıdır. Gün içerisinde bir bardak kahve ya da çay tüketmek doğru olacaktır. Karabuğday diyeti uygulanırken, çay ya da kahve tüketmemek diyetin verimli olması açısından gereklidir. Çok acıkılması halinde gün içerisinde gram kadar yoğurt tüketilebilir. Alkol tüketmemek ve akşam saat 6 sonrasında yemek yememek önemlidir.
Karabuğday diyeti yapılırken dikkat edilmesi gereken en önemli hususlar ise aşağıdaki gibi sıralanacaktır;
- Karabuğday lapası tüketilmelidir.
- Diyet esnasında meyve tüketilebilir.
- Yalnızca yüzde 1 yağ oranında olan yoğurtlar tüketilmelidir.
- Gün içerisinde bol bol su tüketilmelidir. Su içerisine dilimlenen meyve veya salatalık eklenebilir.
- Gün içerisinde 1 litre kadar kefir tüketilmelidir.
- Açlığın fazla olması durumunda yatmadan önce maden suyuyla seyreltilen yoğurt tüketilebilir.
- Gün içerisinde 1 bardak kadar kahve ya da çay tüketilebilir.
- Diyet yapıldıktan 14 gün sonra karabuğday diyetine alışmamak adına vücut dinlendirilmelidir.
- Diyete başlamadan kesinlikle bir hekime danışmak gerekmektedir.
Karabuğday Diyeti ile 1 Haftada Kaç Kilo Verilir?
Karabuğday diyeti; zor bir diyet olup etkisi çok fazla olan bir diyet türüdür. Bununla beraber karabuğday diyetinin uzun süre boyunca tok tutan etkisi sayesinde, bu diyet ile bir hafta içerisinde yaklaşık olarak 4- 5 kilo vermek mümkündür. Karabuğday diyetine sadık kalarak 1 hafta içerisinde yaklaşık şekilde 5 kilo vermek kesindir.
Kısa bir zamanda hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak diyet programlarından biri karabuğday diyetidir. Karabuğday diyeti, düzenli yapıldığında 2 haftada 10 kilo vermenizi sağlayabilmektedir. Karabuğday diyeti; katı, diyete bağlılık gerektiren ve zor olarak nitelenen diyet programlarından biri olarak ifade edilir. Karabuğday diyeti için bir kaç hafta boyunca karabuğday lapası tüketmek gerekmektedir. Karabuğday lapası, 1 su bardağı karabuğday bir gece suda bekletilir. Sabah süzerek yıkanır. Yapılan lapa, gün boyu istenildiği kadar ama makul ölçülerde yenir.
Karabuğday lapası, diyet süresince yeneceği için bol bol su tüketilmesi gerekir. Yemek esnasında su içilmemesi ise uzmanların tavsiyeleri arasında yer alır. Karabuğday diyetinde günde bir fincan kahve veya çay tüketilebilir. Alkolün kesinlikle tüketilmemesi gerekir. Karabuğday diyetinde, akşam altıdan sonra yemek yenilmemektedir. Gün boyunca bit litre kefir tüketilmesi faydalı görülmektedir. Özellikle yemekten 30 dakika sonra kefir içilmesi çok daha sağlıklı olmaktadır. Karabuğday diyetinin, uzman bir doktor danışmanlığında yapılması gerekir.
Karabuğday diyeti uygulanırken, açlık durumu dayanılmaz bir hale gelirse, yatmadan önce maden suyu ile seyreltilmiş yarım bardak yoğurt içilebilmektedir. Yine diyet listesinde yer alan meyvelerden biri olan elma, karabuğday diyeti ile uyumludur. Elma dışında diğer meyvelere de karabuğday diyeti boyunca öğünlerde yer açılmalıdır. Karabuğday diyeti yapılırken ihtiyaç duyulan besinler; karabuğday, yoğurt, taze veya kuru meyvelerdir. Diyetten 14 gün sonra karabuğdaya vücudun alışmaması için, vücudun mutlaka dinlendirilmelidir.
Karabuğday diyeti yapanların tavsiyeleri ve diyet listesi
Karabuğday diyetine başlayanlardan, diyetin beslenme alışkanlıklarını düzenlemeye yardımcı olduğunu, kilo alımını engellediğini belirtmektedirler. Kilo vermek isteyenler, zayıflamak ve formda kalmak için bu diyeti uyguladıklarını ve etkili sonuçlar aldıklarını söylüyorlar. Karabuğday diyetini, uzmanların tavsiyelerini dikkate alarak ve diyet listesine sadık kalarak uygulamaları halinde diyet yapanların istedikleri sonuçlara hemen olmasa da kısa bir zamanda ulaşacakları, diyeti uygulayanların tavsiye ve tespitleri arasında.
Bazı karabuğday diyeti yapan kişiler, karabuğdayları sabahları yağsız sütle, akşamları ise balla birlikte tüketerek sağlıklı sonuçlar aldıklarını ifade etmektedirler. Sadece kadınlar değil erkeklerde bu diyeti uygulamaktadır. Bu diyete ilişkin olarak karın ve basen bölgesindeki yağlardan kurtulduğunu söyleyen erkekler az sayıda değil. Sosyal medya üzerinden karabuğday diyeti ile kilo veren birçok ünlü kişi de, bu diyeti tavsiye etmekte ve faydalarından bahsetmektedir. Ünlü kişilerin bu diyete ilişkin tavsiyelerine internet üzerinden ulaşabilirsiniz.
Örnek bir karabuğday diyet listesi :
Diyet yaparken kişinin yaşı, cinsiyeti, metabolizması ve kronik rahatsızlıkları dikkate alınması gerektiğinden diyet listenize ilişkin bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmanız önemlidir.
Sabah: Sabah uyanınca 1 bardak suya 1/2 limon suyu karıştırın ve için. Kahvaltıda hazırlanan karabuğday lapasından üç yemek kaşığı yiyin.
Ara öğün: Bir fincan yeşil çay için ve 2 adet küçük boy salatalık tüketin.
Öğle: Karabuğday lapasından üç yemek kaşığı yiyin.
Ara öğün: 2 adet küçük boy salatalık ve bir fincan yeşil çay için veya yarım kase yağsız yoğurt yiyin.
Akşam: Karabuğday lapasından üç yemek kaşığı yiyin.
Ara öğün: 1 fincan rezene veya papatya çayı için. Yanında 2 adet küçük boy salatalık yiyebilirsiniz.
Karabuğday diyeti boyunca günde 1 – 2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz. 1 porsiyon %1 yağlı yoğurt tüketebilirsiniz.
Karabuğday diyetinin yan etkileri
Bazı kişilerin, karabuğdaya karşı alerjisi olabilmektedir. Karabuğday diyetinden önce alerji testi yaptırmak ve bu konuda doktora danışmak doğru olacaktır. Karabuğday, kan şekerini düşürebilmektedir.
Şeker hastalığı olanlar, mutlaka diyete başlamadan önce uzman doktora başvurmalıdır. Doktorun talimatları doğrultusunda hareket etmelidir. Ameliyat olması gereken hastalar, herhangi bir sağlık problemi veya kronik rahatsızlığı olan hastalar, ciddi rahatsızlıkları olan hastalar bu diyete başlamadan önce mutlaka doktora giderek bu konuya ilişkin görüş almalıdır.
Karabuğday diyeti kaç gün uygulanmalıdır?
Karabuğday diyetinin kaç gün uygulanması gerektiği vücut metabolizmasının hızına göre belirlenir. Çabuk kilo veren bir yapıya sahip kişiler karabuğday diyetini bir hafta uygulayabilirler. Ancak metabolizması yavaş çalışanlar için karabuğday diyetinin 2 hafta süre ile uygulanmasında fayda görülmektedir. Karabuğday diyetinin 15 günden fazla uygulanması ise önerilmemektedir.
Karabuğdayın sağlığa faydaları
- Tırnak ve saçları güçlendirir.
- Cildi besler ve yaşlanmayı yavaşlatır.
- Karaciğeri temizler.
- Yüksek tansiyonu düşürür.
- Yüksek kolesterolü azaltır.
- Hafızayı kuvvetlendirir.
- Kemikleri güçlü hale getirir.
- Beynin daha iyi çalışmasına katkıda bulunur.
Karabuğday diyetinin artıları nelerdir?
Karabuğday diyeti, bir haftada 10 kilo kadar kilo vermenize yardımcı olur. Karabuğday, kolay bulunabilmesi ve uygun fiyat olması sebebi ile de diyet yapmanızı mümkün kılar. Karabuğday diyetinin sonuç vermesi için diyete bağlı bir şekilde hareket etmek yeterli olmaktadır. Kefir ile birlikte uygulanması halinde ise daha etkili sonuçlar elde edildiği, diyeti uygulananlar tarafından belirtilmektedir.