Karbonhidrat tozu (mass gainer), vücuda kas kütlesi eklenmesine yardımcı olmak amacıyla protein, karbonhidrat ve muhtemelen yağ sağlayan bir takviyedir.(1) Kilo alımını arttırmak ve kütle kazanmak için günlük kalori tüketiminizi artırmanız gerekir. Gainer karbonhidrat tozu yüksek kalori içeriri ve kilo almanıza yardımcı olur.
Piyasada birçok protein tozu takviyesi vardır, fakat amacınız kas kütlesi artışı ise başlangıçta karbonhidrat tozu size daha fazla yarar sağlayabilir. Özellikle aşağıda belirtilen durumlarda karbonhidrat tozu kullanmak gerekebilir:
Kas kütlenizin üzerinde daha fazla eklemek için kalori fazlalığı yaratmanız gerekir. Egzersizle veya gün içinde yaktığınız kaloriden en az 300-500 kalori daha fazla almalısınız ve bunu günlük rutininizin bir parçası haline getirmelisiniz. Kas kütlesi kazanmaya çalıştığınız halde herhangi bir kilo ve kas artışı görmediyseniz muhtemelen kalori fazlalığınız yoktur.(1) Fazlalık olmadan kütle kazanmak mümkün değildir. Gainer karbonhidrat tozu ile hızlı ve kolay bir şekilde ihtiyaç duyduğunuz kalori fazlalığını yaratabilirsiniz. Yemeklerle yeterince kalori alamadığınızda kilo almak için karbonhidrat tozu size yardımcı olur.
Karbonhidratlar hakkında bilmediklerinizi öğrenmek için “Karbonhidrat Hakkında Muhtemelen Bilmediğiniz 9 Bilgi” yazısına göz atabilirsiniz.
Kalori fazlasına ulaşmaya çalışırken, doğru kalitede makrobesin tüketmek önemlidir. Kalori fazlası yaratmak için ne istersen onu yeme durumuna atıfta bulunan “kirli beslenme” ifadesini duymuş olabilirsiniz. Örneğin kızarmış tavuk tüketmek kalori alımınızı artırabilir, ancak aynı zamanda fazla miktarda yağ tüketmenize de neden olur. Mass gainer karbonhidrat tozu, içeriğindeki maddelerin belli olması ve genellikle çok fazla yağ içermemesi ile ihtiyaç duyduğunuz kaliteli makrobesinleri sağlar.
Protein karbonhidrat gibi kütle kazanmaya çalışırken almanız gereken makrobesinleri tüketmek bazen zor olabilir. Karbonhidrat tozu ile bu makrobesinleri yeterli miktarda ve hızlı bir şekilde alabilirsiniz. Ayrıca bulk döneminde vücuda ihtiyaç duyduğu lif, vitamin ve mineralleri sağlamak için yeterli meyve ve sebze tüketimi genellikle atlanmaktadır. Karbonhidrat tozlarının birçoğu temel makrobesinlerin yanı sıra belirli vitaminleri, mineralleri ve lif içerir.(2) Bu şekilde ihtiyaç duyulan diğer besin maddeleri de vücuda alınmış olur.
Yağsız kaslanma bulk döneminde aşırı kalori fazlalığı yaratmak yerine daha ılımlı bir kalori fazlalığı yaratarak kütle kazanma anlamına gelir. Her iki durumda da kütle kazanmanız mümkündür, ancak kazandığınız kas oranı değişecektir. Karbonhidrat tozu kullanmak, içeriğinde protein, karbonhidrat ve yağ miktarları belli olduğu ve ölçülebildiği için porsiyonlarınızı ve tükettiklerini kolayca takip etmenize yardımcı olur.(1) Fakat öğünlerin içeriğinde ne kadar makro olduğunu çözmek ve bunu sürekli takip etmek oldukça zorlayıcıdır. Bundan dolayı karbonhidrat tozuyla gereğinden aşırı fazla kalori tüketmezsiniz ve yağlanma ihtimaliniz düşüktür.
Toz karbonhidrat kullanımının temel amacı alınan kaloriyi artırmak ve bu şekilde büyümeyi teşvik etmektir. Özellikle sabahları karbonhidrat toz alımı, gün içinde size iyi hissettirecek ve aldığınız kalori miktarını günün başında belli bir düzeye taşımanızı sağlayacaktır. Bu şekilde gün boyunca sürekli olarak kalori almak konusunda endişeleriniz biraz olsun azalır. Karbonhidrat tozu yüksek oranda kalori tükettiğiniz bir egzersizin hemen sonrasında da alınabilir. Kas onarımı ve büyümesine katkıda bulunacak yüksek miktarda protein içerği sunan karbonhidrat tozu vücudunuzun ana enerji kaynağı olan karbonhidratın da geri kazanılmasına yardımcı olur.(1)
Kilo aldırıcı karbonhidrat tozu kullanmak günlük kalori alımınızı artırmanızı sağlar ve kütlenizi artımaya yardımcı olur. Fakat diğer takviyeler gibi bu karbonhidrat tozu takviyesi de kullanırken sıkı ve düzenli bir şekilde antrenan yapmanız gerekir. Aksi takdirde gereksiz çok sayıda kalori tüketirsiniz ve vücut yağ oranınız artar.
Protein tozu kullanımı, özellikle kullanım amacı doğrultusunda ideal prensipler çerçevesinde gerçekleştiriliyorsa beklenen etkiyi en optimum süre içinde sağlayacaktır. Ancak protein tozu tavsiye üzerine, başka bir bünyede olumlu etki sunduğu iddia edilerek bilinçsiz ve amaçtan bağımsız biçimde tüketilirse sporda, diyette veya kas kütlesinin korunmasını gerektiren başka herhangi bir kullanım sebebinde yarar sunamayacaktır. Siz de hangi protein tozunun hangi amaçla tüketildiğine hâkim olduktan sonra, kendinize en uygun olanı tercih etmelisiniz. Başladıktan sonra, sporcu takviye gıda besininizi ideal zaman diliminde ve öngörülen ölçeklerde tükettiğinize emin olmak bir sonraki adımınızdır.
“Protein tozu kilo aldırır mı?” sorusu en çok karşılaşılan ancak protein tozu faydaları bir kez net biçimde öğrenildiğinde net bir detaya işaret etmektedir. Bilindiği üzere protein tozu uzun süren tokluk hissi vermektedir. Keza kilo alımında en büyük nedenler şeker ve karbonhidrat içerikleridir. Dolayısıyla, kullanılan protein tozunun kilo alımı ile bir alakası bulunmamaktadır. Tam tersine, vücuda giren proteinin sindirilmesi adına vücut daha çok enerji tüketecektir. Bütün bu bilgiler ise bizleri, protein tozu aracılığıyla vücut dengesinin korunabildiği ve kilo verme işleminin gerçekleştirilebildiği sonuçlarına ulaştırmaktadır.
Vücut geliştirme kültürüne dâhil olduğu için protein tozu önerisi araştıran pek çok kişinin asıl amacı, daha fazla kas kazanımıdır. Adına ‘bulk dönemi’ dediğimiz evre ise, kilo almanın ve en maksimum düzeyde kas geliştirmenin planlandığı hacimlenme dönemini kast etmektedir. Clean Bulk ve Dirty Bulk ismiyle iki ayrı çeşidi vardır. Daha az yağ alarak yavaş ancak sağlıklı kilo kazanımının hedeflendiği ‘Clean Bulk’ ve kişinin önüne gelen her şeyi yiyerek kilo almayı hedeflediği ‘Dirty Bulk’ evreleri bulk dönemini oluşturan iki ayrı boyut gibidir. Protein tozu ne işe yarar, diye düşünüldüğünde; bulk evresinin protein tozu kullanımıyla alakası gözler önünde netleşmektedir.
Doğru bir bulk dönemi gerçekleştirebilmek adına, sağlıklı beslenmeye özen gösterilmesi gerekir. Vücudun oldukça iyi tanınması, vücut tipinin doğru tespit edilmesi gerekmektedir. Bulk dönemi, yaş açısından da önemli bir kriter olup; kilo almaya uygun yaştaki kişilerin beslenme programı ile tam ters özelliktedir. Bulk döneminde protein tozu nasıl kullanılır diye soracak olursanız; vücut tipinize göre farklılık gösterecektir. Ektomorf ismiyle anılan, kilo almayı başaramayan kişilerin bulk döneminde yağ, protein ve karbonhidrat tüketimine odaklanması; endomorf adıyla bilinen ve karbonhidrattan uzak durması gereken, oldukça kolay biçimde kilo alan kişilerin beslenme kontrolleri ışığında protein ağırlıklı bir beslenme sistemine geçmesi gerekmektedir. Dolayısıyla, doğru beslenme programı ve günlük protein tüketimini sonuç odaklı bir biçimde gerçekleştiren endomorf ve ektomorf bünyelerin ideal protein tozlarını kullanmaya devam etmeleri, bulk dönemlerini bir an önce sona erdirebilmektedir.
Seyhmus
Gainer nedir? Kilo aldırıcı toz ürünler ne işe yarar? Kas kütlesini artırarak, sağlıklı ve hızlı kilo almak için karbonhidrat tozu olarak bilinen kilo aldırıcı kullanımı hakkında bilmeniz gerekenler bu makalede, iyi okumalar!
Mass gainer genel olarak bu kilo almaya yardımcı supplementlerin ismidir. Bu ürünler besindir, bir kilo aldırıcı ilaç veya iştah açıcı hap değildir. Aktardan aldığınız “şifa” ürünlerden de değillerdir. Matematiksel olarak daha fazla kalori almadığımız zaman ne ilaç, ne şifa otu kilo aldırır.
Gainer de içeriğindeki yoğun kalorili besinlerle kolay şekilde yiyebilmenizi sağlar. Kilo almanın haşmetli kapılarını oturduğunuz yerden size açmaz. Fakat yemenizi kolaylaştırır, kolay sindirilir ve dolayısıyla kilo almış olursunuz. Bir kolaylık sağlamaları açısından oldukça faydalı olduklarını söyleyebiliriz, zira sıvı olarak beslenmek katı onca besini yemekten daha kolaydır.
Mesela iştahınız o an yoksa yemek yiyemezsiniz, ama bir kilo aldırıcı shake içebilirsiniz. İştahsız veya aceleciyseniz öğün yerine kullanılabilir.
İyi bir gainer almanız için tavsiyemiz Protein Ocean Mass Gainer! Ağırsağlam koduyla ekstra indirimden yararlanın.
Patates, yoğurt ve tavuk ızgara yemek yerine mass gainer kullanılmasının sebebi sporculara kolaylık sağlaması diyebiliriz. Yoğun spor yapan ve çok kalori harcayan sporcuların enerji ihtiyaçlarının üstüne sadece yemek yiyerek çıkmaları oldukça zor olabilir. Bu tarz durumlarda kilo aldırıcılar işe yarayabilir. En önemli özellikleri de iştahı iyi olmayan insanlara kolay ve hızlı şekilde likit besin sağlamalarıdır.
Kilo aldırıcı tozların amacı diyete fazladan besin ve kalori sağlamaktır. Kas geliştirmek ve hacimlenmek için vücuda ihtiyacı olan miktarın üzerinde besin sağlamak gerekir. Günlük kalori ihtiyacı hesaplandıktan sonra bunun %10 %15 kadar fazlasını mass gainer ile vücuda düzenli olarak sağlarsanız kilo alırsınız. Örneğin hesaplayalım:
Burada diyelim 3000 kalori çıktı. Siz 450 kalori daha alırsanız, kilo alırsınız ve bunu gainer kolaylıkla diyetinize ekleyebilir.
Kilo aldırıcı ürünlere çoğu zaman karbonhidrat tozu da denir. Bunun bir sebebi var. Çünkü gainer içinde:
Ancak bazı ürünler direk karbonhidrat içerir ve onlara da karbonhidrat tozu denir. Yani bu ibare sadece karbonhidrat içerdiği için de deniyor olabilir, gelişigüzel isim konduğu için de. Bu durumda içeriğine bakmak önemlidir. Çünkü eğer öğün yerine geçsin diye kilo aldırıcı toz kullanmak istiyorsanız, içinde protein, vitamin hatta enzim olması bile önemlidir. Ancak sadece biraz daha fazla karbonhidrat lazımsa, bu durumda sadece karbonhidrat tozu almak işinizi görebilir. Farkı fark edin 🙂
Unutmayalım! Hiçbir besinin kendiliğinden kilo aldırma veya kilo verdirme gibi bir yeteneği yoktur. İçindeki kalori miktarlarının ne olduğu önemlidir. Bu yüzden kalori takibi önemlidir. Bu yüzden sadece gainer aldım, neden kilo alamıyorum diyorsanız, sebebini anlamalısınız.
Gainer kullanımı çok kompleks değil. Ancak kalori hesabı kompleks olabilir.
Kilo aldırıcıların kalori değerleri çok yüksektir. Bazı ürünler bir serviste 1200 kaloriye kadar çıkabilir. İyi bir öğünde ortalama bir erkek sporcu 1200 kalori yerse, hava atabilir.
Bu yüzden gainer kullanırken kalori takibi yapmak mantıklı olacaktır. Aksi takdirde yaktığınızdan 1000-1500 kalori daha fazla alarak hızlı bir şekilde yağ depolayabilirsiniz.
Kalori takibini nasıl yapacağınızı öğrenmek için videomuzu izleyebilirsiniz. Bulk dönemi yazımızı da ziyaret ederek kilo almak için ne kadar kalori almanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.
Miktar olarak, kilo almak için günlük kalori ihtiyacınızı tamamlamak için gereken ne kadarsa, o kadar alabilirsiniz. Çok fazla alırsanız, çok fazla kas yapamazsınız. Yağlanırsınız. Akıllıca kullanın.
Zamanlama adına bir kuralı yoktur, zamanlama manipülasyonları size ekstra kas eklemeyecektir. Günün sonunda aldığınız kalori ve protein miktarı önemlidir. Yoğun kalori içeriği ve dengeli bileşenleri ile kilo aldırıcılar öğün yerine geçebilir. Fakat bütün beslenmenizi kilo aldırıcılarla oluşturmanızı önermiyoruz. Et, sebze, tahıl, baklagiller gibi tam besinleri tüketirseniz, gerekli kaloriye ulaşmak için yardımcı olarak kullanabilirsiniz.
Bunun yanında, kilo almak için toz veya tablet kullanmak zorunda değilsiniz. Evde kolayca yapabileceğiniz kilo aldırıcı shake veya kilo aldırıcı tarifler pekala mass gainer gibi kilo almanıza yardımcı olabilir. Bunların bir kısmı için protein tozu kullanılırken, tamamen evdeki malzemelerle de kendinize shake hazırlayabilirsiniz. Örneğin bu videomuzda 3 farklı kilo aldırıcı tarif bulunuyor:
Kilo aldırıcılar besinlerden üretilir, sentetik değil, doğaldır. Üretildiği besinler ne kadar sağlıklıysa, tozu da o kadar sağlıklıdır. Ürünler arasında kaliteyi belirleyen faktör de budur. Pizza, ekmek, kola gibi gıdalardan daha zararlı şeyler değillerdir. Fakat içeriklerinde alerjen bileşenler olabilir, örneğin süt gibi. Tıpkı diğer tüm gıdalar gibi miktarını kontrol edip bilinçli şekilde tüketmezseniz, yağlanırsınız.
Kilo aldırıcılara çok fazla yaslanmak birtakım vitamin eksikliği problemleri de oluşturabilir. Bu yüzden dengeli bir diyetin içinde kullanılması önerilir.
Bu ürünlerle aldığınız kilonun kas mı yağ mı olacağı, ürüne değil kişiye bağlıdır. Ağırsağlam’ın önerdiği şekilde kilo alırsanız, antrenman yaparsanız, aldığınız kilolar kas kütlenizi ve performansınızı artırır. Hızlı kas yapma ümidi ile gerektiğinden fazla miktarda alırsanız vücut doğal olarak bu fazla enerjiyi yağ dokusuna dönüştürecektir.
Özetle mass gainer veya kilo aldırıcı supplementler ne dünyanın en sağlıklı gıdası, ne de sağlıksız bir gıda diyebiliriz. Kaliteleri tercih ettiğiniz ürüne göre değişir.
Toparlayacak olursak, gainer fiyat performans olarak iyi bir ürün mü? Bu tamamen sizin durumunuzla alakalı: sizin hayatınız için çok büyük bir verim de olabilir, sizin için gereksiz bir yatırım da. Bol gainzler!
|
|
|
|
|
|
Mass Gainer maddesinin anlamı bir tür kilo aldırıcıdır. Genel olarak kilo almaya yardımcı supplamentlerin tamamına Mass Gainer denir. Aktardan alınan bitkisel ürünlerle bir benzerliği yoktur. Kolay sindirilir ve iştahı açar. Bu sayede kilo alımını mümkün kılar. Ancak kilo almanın temel matematiği daha fazla kalori almaktır. Eğer bu ürünü kullanırken aynı anda besin alımına devam etmezseniz, ürünün etkisi olmayacaktır. Ürünün vücuda alımı sıvı şekilde olmaktadır. Bu nedenle kolayca hazmedilir. İştahsız kişilerde iştah açıcı olarak kullanılır.
Mass Gainer maddesinin faydası hızlı bir şekilde kilo alımını sağlamaktır. Kas yapmak isteyen kişiler için kullanıma uygundur. Normal şartlarda spor yapan ve kas kütlesini arttırmak isteyen bir kişi, haşlanmış veya ızgara tavuk, balık, et, yumurta gibi ürünleri tüketmelidir. Ancak bu hem zamandan tasarruf etmenizi engeller, ayrıca bu ürünleri her zaman bulmak mümkün olmayabilir. Bu durumda bir adet Mass Gainer shake içmek, sizde aynı etkiyi yaratacaktır. İştah durumu iyi olmayan kişilere bu madde ile likit besin imkanı sağlanır. Kas gelişimi ve hacim kazanmak için, vücuda ihtiyacından fazla besin yüklemesi yapılması gerekir. Bu ürünün de amacı budur.
Mass Gainer ürününün yararları şu şekildedir:
Bazı ürünlerde sadece karbonhidrat bulunur. Bu ürünlere Karbonhidrat tozu denir. Bu ürünler besleyici değildir. Sadece kilo aldırmayı hedefler. Bu nedenle kullanımlarında dikkatli olunmalı, besin maddelerinin dengesi sağlanmalıdır.
Mass Gainer kullanımı karmaşık değildir. Sadece süt ile karıştırılarak kullanılabilir. Ancak önemli olan, bu ürünü kullanırken kalori hesaplamasında hata yapmamaktır. Günlük olarak alınmakta olan kaloriden 1000 kalori fazlasını almak, hızlı bir şekilde yağ ve kas depolanmasına yardımcı olacaktır. Bu ürünü kullanırken kalori hesaplaması yapmak gerekir. Aksi durumda kontrolsüz kilo alımı meydana gelebilir. Ortalama bir erkek sporcu, bir öğünde 1000 kalorinin üzerine çıkmalıdır. Bu durum, Mass Gainer ile sağlanabilir. Günün sonunda aldığınız protein, vitamin ve mineral oranları da size sağlıklı kilo alımı konusunda yardımcı olacaktır. Bu ürün ile birlikte et, balık, sebze tüketimine devam etmelisiniz. Aksi durumda gerekli besin maddelerinin alınmaması sebebiyle besin yetersizlikleri meydana gelecektir. Bu nedenle besin maddeleri alımının yerini bu tür ürünlerin alması doğru değildir.
Mass Gainer, kilo almaya ve kas inşasına yardımcı olan, yüksek kalori ile yüksek proteini bir arada sunan bir besin desteğidir. Spor yapanların 'karbonhidrat tozu' ve 'kilo aldırıcı toz' olarak da adlandırdığı bu ürünler hacim kazanmak isteyenlerin gözdesidir. Kolay bir şekilde sindirilen gainer, özellikle antrenman sonrasında oluşan kalori açığını kapatmak, tükenen glikojen depolarını doldurmak için pratik ve etkili bir çözümdür.
Kilo almak ya da kas hacminizi artırmak için, günlük almanız gerekenden ortalama olarak 300-500 kalori daha fazla almanız gerekir. Elbette ideali, bu kaloriyi beslenme programınızı zenginleştirerek gıdalar ile almanızdır. Kilo fazlası olan herkes, “kilo almaktan daha kolay bir şey olabilir mi?” diye düşünebilir. Nasıl tok açın halinden anlamazsa, kilolu olan kişiler de zayıfların halinden anlamaz. Sanılanın aksine sağlıklı bir şekilde kilo almak (yani yağ değil kas hacmini artırarak) zayıflamaktan daha zordur. O yüzden kilo aldırıcı gainer ürünleri kimi zaman hayat kurtarıcı olabilir.
Mass Gainer Ne İşe Yarar?
Mass gainer, kilo almaya yardımcı olan bir besin desteğidir. Beslenme programıyla birlikte tüketildiğinde karbonhidrat ve protein gibi kaliteli makro besinler almanıza yardımcı olur.
İçerisindeki maltodekstrin benzeri kana hızlı karışan karbonhidrat çeşitleri ile antrenmanda tükenen glikojen depolarının hızla doldurulmasına ve bu sayede kas tamirinin hızlanmasına yardımcı olur.
Ayrıca pek çok mass gainer ürünü, en başta whey protein olmak üzere bezelye proteini ya da pirinç proteini gibi çeşitli protein kaynaklarını bir arada içerir. Bu sayede antrenmandan sonra yıpranan kasların tamiri için gerekli proteini de kaslara sağlar.
Bu noktada şunu sorabilirsiniz; gainer’ı whey protein yerine kullanabilir miyiz? Eğer aynaya baktığınızda kendinizi zayıf buluyorsanız ya da bulk döneminde kalori fazlası elde etmek istiyorsanız evet whey protein yerine kullanabilirsiniz. Zira gainer dediğiniz ürün zaten protein tozunun karbonhidrat ile zenginleştirilmesidir.
Gainer kilo aldırır mı?
Buradaki esas soru aslında şu: gainer göbek yapar mı? Yanıtı elbetteki beslenme programınıza bağlı olarak değişecektir. Aldığınız her fazla kalorinin vücutta depolanacağı bir fiziksel gerçektir. Ancak bir başka gerçek de ekstra kalori olmadan yeni kas oluşturmanın da çok zor olduğudur. Ayrıca unutmayın kasların daha iri olması için glikojen depolarının dolu olması, o glikojenlerin su tutması gerekir. Hacim demek zaten tam da budur. Tişörtün içerisinde daha geniş durmanız için daha fazla kas ve o kasların içerisinde daha fazla karbonhidrat ve su olmalıdır. İşte gainer’ların içerisindeki karbonhidrat da burada devreye girer. Eğer siz günlük kalori ihtiyacınızı doğru hesaplar ve o hesaba bağlı bir beslenme programını takip ederseniz, aldığınız gainer yağlanmadan size hacim kazandıracaktır.
Şekersiz Gainer mümkün mü?
Elbette her gainer bir değildir. Gainer’ların içerisindeki karbonhidratı hangi formda olduğu da önemlidir. Karbonhidratların basit ve kompleks olarak ikiye ayrıldığını duymuşsunuzdur. Basit şekerler tüketildikten 15-20 dakika sonra direkt kana karışır. Kompleks karbonhidratlar ise daha uzun sürede kana karışarak maksimum yararlanım sağlar.
Şekersiz gainer ürünlerini tercih ederseniz, hacim kazanırken yağlanmanın da önüne geçebilirsiniz. Şekersiz gainer demek, içerisinde karbonhidrat içermeyen gainer demek değildir. Zira bir gainer’ın tüm alameti farikası içerisindeki yüksek karbonhidrat değeridir. Şekersiz gainer, içerisinde SOFRA ŞEKERİ içermeyen ürün demektir. Sofra şekeri, yani kimyasal adıyla sakkaroz, halk arasındaki adıyla çay şekeri, bir glukoz ve bir fruktoz molekülünün bir araya gelmesiyle meydana gelen disakkarittir. Yani iki basit şekerin bir araya gelmesi ile oluşmuştur.
Bu noktada Bigjoy GH FACTORS ürününün içerisinde sofra şekeri olmadığını, tüm karbonhidratın sadece maltodekstrinden geldiğini de hatırlatalım.
Mass Gainer Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?
Gainer’ı kullanmak için en uygun zaman, Antrenman sonrasıdır. Ancak hafta da 3-4 gün antrenman yapıyorsanız ve kilo açığınız çoksa, yani aynaya baktığınızda kendinizi çok zayıf buluyorsanız sabahları kahvaltı ile beraber de (kahvaltı yerine değil) kullanabilirsiniz. Gece boyunca aç kalan vücut, gainer ile anında kalori almaya başlar. Sabah kahvaltıdan önce 1 servis gainer kullanmak yeterlidir.
Kaynakça: https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-mass-gainer
1 Servis (16,2 gr) Bulk kilo aldırıcı 200-250 ml sıvı ile karıştırılarak hazırlanır. Su, süt ya da tercih edilen meyve suyu ile karıştırılabilir.
Spor Günleri: Spordan 45 dk önce ve ve spordan sonra olarak kullanılmalıdır.
Spor Olmayan Günler: Ara öğünlerde ve akşam yatmada 1-2 saat önce kullanılmalıdır. Alınan miktarlar eşit olarak ayarlanmalıdır.
Püf Noktalar: Tavsiye edilen 1 servisi 1 ölçek olup 16,1 gr dır.
Püf Noktalar:
Fenilalanin içerir. Süt ve süt ürünleri içerir. Laktoza karşı hassasiyeti olan kişilerin kullanması tavsiye edilmez.
Dikkat - Olası Yan Etkiler:
15 yaşının altındaki kişiler ve hamile kadınlar sadece doktor gözetiminde kullanmalıdır. Önerilen dozajlarda kullanınız.. Bu ürün yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir. Tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılamaz. Gıda takviyesidir. Bulk kilo aldırıcı herhangi bir hastalığın teşhis, tedavi veya önlenmesi için uygun değildir.
Satın Al:
Fitbull'da satılan tüm Bulk ürünleri güncel üretim serisindeki 100% orijinal ürünlerden oluşmaktadır.
Tüm ürünler saklama koşullarına uygun olarak depolanmakta ve kutu güvenlik bantları kargolanmadan önce kontrol edilmektedir.
Skip kilo aldırıcı hakkında daha detaylı bilgi almak ve kapıda ödeme seçeneği ile sipariş vermek için 0850 532 28 55 nolu telefonu arayabilirsiniz.
gelişim planı örnekleri 2022 doğum borçlanmasi ne kadar uzaktaki birini kendine aşık etme duası 2021 hac son dakika allahümme salli allahümme barik duası caycuma hava durumu elle kuyu açma burgusu dinimizde sünnet düğünü nasil olmali başak ikizler aşk uyumu yht öğrenci bilet fiyatları antalya inşaat mühendisliği puanları malta adası haritada nerede